gesund schön aktiv - MH Bayern

Frühjahrsausgabe | 2013
Jungbrunnen
Das regionale Fachmagazin für Gesundheit, Wellness und Kosmetik
Ein Verlagsprodukt der mh bayern GmbH & Co. KG
g e s u n d
s c h ö n
a k t i v

Grußwort von Prof. Dr. med. Johannes Georg Gostomzyk
Ehrenvorsitzender der Landeszentrale für Gesundheit in Bayern (LZG)
Wohlbefinden selbstbestimmt
Neben den objektiven Bedingungen aus der Lebenslage und aus der Lebensführung
ist die subjektive Bewertung der Lebenssituation von zentraler Bedeutung für das
Wohlbefinden. Bevölkerungsstudien ermitteln für Menschen in der zweiten Lebenshälfte
im Durchschnitt eine hohe Lebenszufriedenheit, oft bis ins hohe Alter. Als
Alter wird die Lebensphase nach dem Erwerbsleben verstanden, die in den letzten
100 Jahren auf ca. 20 Jahre angewachsen ist.
Dennoch existieren in unserer Gesellschaft historisch gewachsen zwei Altersstereotype.
Das Defizitmodell verbindet Alter überwiegend mit negativ be werteten
Eigenschaften und Verhaltensweisen wie geistige Unbeweglichkeit, schlechte Gesundheit,
Passivität, Demenz, Hilfebedürftigkeit und Armut. Derartige Symptome
sind bei Hochaltrigen, also jenseits des 80. Lebensjahres, häufiger anzutreffen.
Demgegenüber verbindet das kompetenzorientierte Altersbild, das die Mehrheit der
„jungen Alten“ betrifft, Alter mit Eigenschaften wie Fitness, Mobilität, Erlebnisoffenheit,
Gelassenheit, wirtschaftlicher Potenz und veränderten gesellschaftlichen Vorstellungen
von Liebe und Sexualität. Auch bei reduzierter Leistungsfähigkeit stehen die Lebenserfahrung
und Altersweisheit älterer Menschen im Vordergrund.
Alter ist auch gesellschaftlicher Nutzen. Im Alltag bewahren ältere Menschen oft ein zwischen den Generationen
in beiderlei Richtungen wirksames Hilfs­ und Unterstützungsnetz in den Familien. Ältere Menschen leisten auch
einen erheblichen Beitrag zur Gesundheitswirtschaft, einem volkswirtschaftlich wichtigen Wachstums­ und Beschäftigungsbereich.
Die Konsumausgaben für Körperpflege steigen mit dem Alter; sie liegen in älteren Haushalten weit über den Ausgaben
jüngerer Haushalte. Auch hier gelten die Erkenntnisse der Altersheilkunde (Geriatrie): Kalendarisches Alter und bio logisches
und soziales Altern können zeitlich weit auseinanderfallen. Vor allem aber gilt, dass Altern als allgemeines biologisches
Phänomen und alterstypische Krankheiten nicht automatisch gleichzusetzen sind. Es sind zu unterscheidende Prozesse, auch
bei Höchstaltrigen, also über 100­Jährigen.
Daraus ergibt sich die Bedeutung der „subjektiven Gesundheit“, die das gefühlte Gesundheitserleben einer Person bezeichnet.
Demgegenüber gilt als „objektive Gesundheit“ der medizinisch diagnostizierte Gesundheitszustand. Diese Unterscheidung
ist für die Lebensqualität sehr bedeutsam, weil die subjektive Gesundheit nicht immer einfach den objektiven Gesundheitszustand
widerspiegelt. Manche pessimistische Person mit zuerkannter objektiver Gesundheit bildet sich ein, krank zu sein,
und verhält sich entsprechend. Andererseits erleben optimistische Personen trotz Gebrechen oder medizinisch diagnostizierbarer
Krankheit oftmals subjektiv eine gute Gesundheit auf der Basis von Vertrauen in ihre Selbstwirksamkeit und eingebettet
in Freundschaft. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, das subjektive Gesundheitserleben als Ergebnis der Selbstwahrnehmung
kann die nachfolgende Langlebigkeit bzw. Sterblichkeit besser vorhersagen als ein aus Fremdbeobachtung abgeleiteter
objektiver Gesundheitszustand.
Die Zusammenführung der Vorstellungen von medizinisch diagnostizierter und subjektiver Gesundheit bzw. Krankheit ergibt
ein aktives Handlungskonzept, das auch die Thematisierung der Endlichkeit des Lebens zwanglos zulässt.
Liebe Leserinnen und Leser,
ein neugeborener Junge kann heute in Deutschland auf eine durchschnittliche
Lebenserwartung von 77,7 Jahren hoffen. Das vermeintlich „schwache Geschlecht“
zeigt sich noch deutlich stärker und überflügelt den männlichen Nachwuchs. Neugeborene
Mädchen dürfen sogar mit 82,7 Jahren rechnen. Diese erfreuliche Entwicklung
ist unter anderem auf eine verbesserte gesundheitliche Vorsorge und medizinische
Versorgungssituation zurückzuführen. Nie zuvor standen die Chancen so gut, gesund
alt zu werden. Ausgefeilte Untersuchungsmethoden helfen, das individuelle Krankheitsrisiko
zu ermitteln und vielfältige Präventionsprogramme zielen darauf ab, späteren
Erkrankungen vorzubeugen. Wie man durch die verschiedenen Lebensphasen
hindurch gesund bleibt, sportliche Aktivitäten pflegt und dabei auch noch gut aussieht,
will Ihnen die dritte Themenausgabe myheimat Jungbrunnen zeigen.
Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Lesen!
Ihr myheimat Jungbrunnen-Team
Gesundheit ab Seite 4
„Krankheit lässt den Wert der Gesundheit erkennen“, wusste schon der
griechische Philosoph Heraklit. Oftmals scheuen die Menschen den rechtzeitigen
Gang zum Arzt oder achten zu wenig auf ihre Gesundheit. Mit unseren
Tipps zu Vorsorgeuntersuchungen und einer gesunden Lebensführung sind Sie
auf der sicheren Seite.
Wellness ab Seite 22
„Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ – Wer kennt diese be kannte
Redewendung nicht? Sie verrät ein ganzheitlich orientiertes Menschenbild, basierend
auf der Einheit von Körper, Seele und Geist des Menschen. In unserer
Rubrik Wellness erhalten Sie wissenswerte Informationen zu effektiven Entspannungs-
und Stressmanagementmethoden.
Kosmetik ab Seite 34
Das äußere Erscheinungsbild ist die persönliche Visitenkarte eines Menschen.
Häufig entscheidet der Ersteindruck über Sympathie oder Antipathie. Schon kleine
Tricks und Kniffe erzeugen häufig große Wirkungen. Wie eine gelungene Haar-,
Haut- und Lippenpflege aussehen könnte, erfahren Sie in dieser Themenausgabe.
Gesundheitskalender ab Seite 41
Die Themen Gesundheit, Wellness und Kosmetik sind Gegenstand zahlreicher
Fachvorträge und Konferenzen. Wenn Sie sich für ein spezielles Thema interessieren,
haben Sie mit unserem ausführlichen Gesundheitskalender einen
guten Wegweiser in der Hand.
Impressum
Prof. Dr. Johannes Gostomzyk
Ehrenvorsitzender der Landeszentrale für Gesundheit in Bayern (LZG)
Redaktion:
Joachim Meyer
0821 - 25 92 84 - 4
redaktion.jungbrunnen@mh-bayern.de
www.myheimat.de/profil/27323
Anzeigen:
Oliver Kiehn
0821 - 25 92 84 - 2
anzeigen.jungbrunnen@mh-bayern.de
www.myheimat.de/profil/1121
Herausgeber: mh bayern GmbH & Co. KG
Persönlich haftende Gesellschafterin: mh bayern Verwaltungs-GmbH, Registergericht Augsburg
Geschäftsführer: Edgar Benkler, Renate Dempfle; Chefredakteur: Joachim Meyer V.i.S.d.P.
Auflage: 10.000 Exemplare
Anschrift: myheimat Jungbrunnen, mh bayern GmbH & Co. KG, Kleine Grottenau 1, 86150 Augsburg
Druck: KESSLER Druck + Medien GmbH & Co. KG, Michael-Schäffer-Str. 1, 86399 Bobingen
Die mh bayern GmbH & Co. KG übernimmt keine Haftung für die inhaltliche Richtigkeit der Beiträge.
Fotos Titelseite: Titelbild: istockphoto.de; kleine Bilder v. l. n. r.: Rainer Sturm / pixelio.de; Barbara Eckholdt / pixelio.de; Michael Bührke / pixelio.de
Fotos Editorial: 1. und 3. Bild: Rainer Sturm / pixelio.de; 2. Bild: Petra Bork / pixelio.de
Foto Grußwort: Prof. Dr. med. Johannes Georg Gostomzyk/Landeszentrale für Gesundheit in Bayern

Gesundheit
Gesundheit
Wechselbeziehung
Kranker Zahn - Kranker Mensch
Wer gern Süßes isst, muss nicht zwangsläufig zum Diabetiker werden
Gängige Regeln für eine gesunde Ernährung gelten auch für Diabetiker
Unterschiedliche amerikanische
Studien führen zu der starken
Vermutung, dass die Parodontitis,
eine Erkrankung des Zahnhalteapparates,
ein nicht zu unterschätzendes
Risiko für den
menschlichen Körper darstellt.
Ursache für die Parodontitis
sind auf der Zahnoberfläche
befindliche Bakterienbeläge, bekannt
unter dem Namen Plaque
oder Biofilm. Verbleiben diese
durch mangelnde Mundhygiene
für längere Zeit an schwierig
zu reinigenden Stellen wie dem
Zahnzwischenraum oder dem
Zahnhals, lösen sie eine entzündliche
Abwehrreaktion des Zahnfleisches
aus.
Erste Anzeichen sind Zahnfleischbluten.
Bei einem dauerhaften
Bestehen dieser Entzündung
kann es im weiteren Krankheitsverlauf
zu einem Abbau des Kieferknochens
kommen, in deren
Folge die Zähne ihren Halt verlieren
können. Hierbei können
Bakterien oder Bakteriengifte
aus der Mundhöhle in weit entfernte
Regionen des Körpers vordringen
und dort zu schädlichen
Reaktionen führen.
Parodontitis tritt vermehrt im
Alter auf. In Deutschland finden
sich bei über 40 Prozent der
Erwachsenen moderate Entzündungen
des Zahnhalteapparates.
Schwere Erkrankungsformen
sind bei 4 bis 22 % der Bevölkerung
zu finden.
Diese hohe Quote hat Folgen. So
scheinen akute oder chronische
Atemwegserkrankungen nicht
selten von Bakterien auszugehen,
die eigentlich ausschließlich für
die Entzündung des Zahnbetts
verantwortlich gemacht werden.
Zwei amerikanische Studien bestätigen
den Zusammenhang. In
der ersten Studie wiesen Patienten
mit chronischen Atemwegserkrankungen
eine schlechtere
Mundhygiene, mehr Zahnstein
Regelmäßige Zahnarztbesuche können Schlimmeres verhindern
und mehr erkrankte Zähne auf
als Patienten ohne Atemwegserkrankungen.
Die zweite Studie
zeigt: Je größer der Verlust des
Kieferknochens aufgrund einer
Parodontitis, desto stärker ist die
Lungenfunktion bei Patienten
mit einer chronischen Bronchitis
beeinträchtigt.
Besonders deutlich zeigt sich das
Wechselspiel von Zähnen und
Körper bei Diabetes-Patienten.
Fast alle schlecht eingestellten
Diabetiker des Typs I und Typs
II leiden an Parodontitis. Dafür
werden einerseits die Einflüsse
des Diabetes auf die kleinen
und großen Blutgefäße, auch in
der Mundhöhle, verantwortlich
gemacht. Andererseits wird die
Beeinträchtigung des Immunsystems
beschrieben. Beides führt
offensichtlich zu einer verminderten
Abwehrkraft des Zahnhalteapparates
gegenüber Bakterienangriffen.
Auch bei schwangeren Frauen
besteht ein auffälliger Zusammenhang
zwischen der Erkrankung
des Zahnhalteapparates
und der Frühgeburtenrate sowie
einem geringen Geburtsgewicht.
(Text und Bild: Initiative pro-
Dente e. V.)
Arzneipflanze des Jahres
Kleine Pflanze, große Wirkung: die Kapuzinerkresse
Exakte Blutzuckermessungen sind wichtig
Spiel mit dem Risiko
Diabetes wird aus mangelndem Wissen oft auf die leichte Schulter genommen
Nach Schätzungen von Experten
haben rund zehn Millionen
Deutsche Diabetes. Während
etwa sieben Millionen behandelt
werden, wissen die übrigen drei
Millionen bislang nichts von ihrer
Krankheit.
4 | Gesundheit
Dies ist bedenklich, denn über
längere Zeit erhöhte Blutzuckerspiegel
können zu gesundheitlichen
Folgen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
Nieren- und
Nervenschädigungen oder Fußgeschwüren
führen. Doch viele
Menschen verharmlosen diese
Gefahren oder achten nicht auf
erste Anzeichen. Häufig wird
angenommen, dass nur übergewichtige
Menschen an Typ-
2-Diabetes erkranken. Zwar ist
das Risiko für Übergewichtige
doppelt so hoch, doch gibt es
weitere Risikofaktoren - wie die
genetische Veranlagung und ein
höheres Lebensalter.
Auch die Annahme, dass ausschließlich
ein hoher Zuckerkonsum
zu Diabetes führt, stimmt
nur bedingt, denn nicht nur Zucker,
sondern auch Fett spielt
eine Rolle. Diabetiker müssen jedoch
nicht auf spezielle Lebensmittel
zurückgreifen. Auch für sie
gelten die gängigen Regeln einer
gesunden Ernährung: wenig Fett
in Form gesättigter Fettsäuren
Regelmäßige Bewegung gehört zum Therapiekonzept
und Transfette, Zucker und Salz
in Maßen, stattdessen Getreideprodukte,
Gemüse und Früchte.
Mehr Infos gibt‘s unter www.diabetes-behandeln.de
nachzulesen.
Unterzucker vermeiden
Die Angst, dass Typ-2-Diabetiker
von Anfang an Insulin spritzen
müssen, ist unbegründet. Dies
wird meist erst im späteren Stadium
notwendig, wenn die Bauchspeicheldrüse
kaum noch Insulin
produziert. Nach Beginn der Erkrankung
ermöglichen moderne
Medikamente in Tablettenform
lange Zeit eine verträgliche Behandlung
mit einem geringeren
Risiko für Unterzuckerungen,
weiß Prof. Dr. Stephan Jacob: „Die
sogenannten DPP-4-Hemmer
oder Inkretinverstärker, wie zum
Beispiel Sitagliptin, regulieren
die Insulinausschüttung abhängig
vom jeweiligen Blutzuckerspiegel“,
erklärt der Diabetologe
aus Villingen-Schwenningen.
Nur wenn dieser - etwa durch
Nahrungsaufnahme - steige, erhöhen
sie die Insulinfreisetzung.
(Text: djd/pt, Fotos: links: djd/diabetes-behandeln.de/thx,
rechts
oben: djd/diabetes-behandeln.
de/Image Source, rechts Mitte:
djd/diabetes-behandeln.de/J.
Hollingsworth, rechts unten: djd/
diabetes-behandeln.de/thx)
Bereits die Inkas nutzten die
Pflanze als Schmerz- und Wundheilmittel,
informiert der „Studienkreis
Entwicklungsgeschichte
der Arzneipflanzenkunde“ an der
Universität Würzburg.
Reich an Vitamin C
Die Kapuzinerkresse ist nicht nur
reich an Vitamin C, sondern auch
an sogenannten Glucosinolaten,
die für den scharfen Geschmack
der Blüten und Blätter verantwortlich
sind. Im Körper werden
sie zu Senfölen umgewandelt,
die antibakteriell sowie entzündungshemmend
wirken und die
Durchblutung fördern. Daher
wird die Kapuzinerkresse in der
Naturmedizin auch zur Behandlung
von Infektionen der Atemwege
und Harnwege eingesetzt.
Herkunft und Verbreitung
Die Kapuzinerkresse ist ursprünglich
in den Anden Perus
und Boliviens beheimatet, wurde
aber auch in kühleren Regionen
Mittel- und Südamerikas angebaut.
Ende des 16. Jahrhunderts kam
die Pflanze nach Europa und
sorgte vor allem in den Klostergärten
für eine leuchtend gelborange
bis rote Blütenpracht.
Heute ist sie in vielen Gärten als
Zier- und Gewürzpflanze zu finden.
Tipps für die Anpflanzung
im Garten
Die bekannteste Art ist die Große
Kapuzinerkresse (Tropaeolum
majus). Sie blüht von Juni bis Oktober
und gedeiht besonders gut
an einem sonnigen Standort. Die
langen kletternden Ranken besitzen
schildförmige Blätter mit
einem wachsartigen Belag. Die
Kapuzinerkresse ist frostempfindlich
und muss im Frühjahr
wieder neu ausgesät werden.
Arzneipflanze des Jahres 2013: die Kapuzinerkresse
Hobbygärtner pflanzen sie gerne
neben Kohlgewächse, Rosen und
unter Obstbäume, da sie Schädlinge
wie den Kleinen Kohlweißling
und Blattläuse fernhält.
Der Name ist übrigens auf die
Form der Blüten bezogen, die an
die Kapuzen von Mönchskutten
erinnern.
Geschmack und Verwendung
in der Küche
Die Blüten und die jungen frischen
Blätter sind essbar und
haben ein angenehm scharf-würziges
Aroma. Wer sie im eige-
nen Garten anpflanzt, kann vom
Frühsommer bis zum Herbst
nach Bedarf ernten. Die pfeffrigscharfen
Blätter schmecken fein
gehackt auf dem Butterbrot, im
Salat, in Kräutersoßen, im Quark
und in Dips, im Omelette und zu
Pellkartoffeln.
Die dekorativen Blüten haben
ein etwas milderes Aroma und
geben Salaten, Suppen und Desserts
eine besondere Note. Die
Blütenknospen können in Essig
eingelegt werden und ähnlich
wie Kapern Soßen, Salate und
Antipasti verfeinern. (Text: Heike
Kreutz, www.aid.de, Foto: Angelika
Koch-Schmid/pixelio.de)
Gesundheit | 5

Gesundheit
Gesundheit
Geeignet sind Sportarten wie Radfahren, Joggen oder Tennis
Schlaganfall-Gefahr: Aufklärung vor allem für
Frauen immens wichtig
Erhöhtes Risiko für Frauen
Ausdauertraining ist bei Bluthochdruck empfehlenswert
Richtiges Ausdauertraining bei Bluthochdruck
Bewegungsmangel begünstigt die Entstehung von Bluthochdruck
Etwa jeder zweite Erwachsene in
Deutschland hat Blutdruckwerte
über 140/90 mmHg und damit
einen hohen Blutdruck. Unbehandelter
Bluthochdruck kann
zu schwerwiegenden oder gar lebensgefährlichen
Erkrankungen
führen wie z.B. Herzinfarkt,
Schlaganfall oder Herzschwäche.
Maßnahmen gegen Bluthochdruck
sind neben körperlicher
Betätigung und gesunder
Ernährung u.a. ein sparsamer
Kochsalzverbrauch, mäßiger Alkoholkonsum
und Abbau von
Übergewicht.
Bewegungsmangel gehört zu
den wichtigsten Faktoren, die einen
Bluthochdruck begünstigen.
Daher raten Kardiologen bei zu
hohem Blutdruck zu mehr Bewegung.
„Bei vielen Menschen lässt sich
der zu hohe Blutdruck um Werte
in der Größenordnung von 5
bis 10 mmHg senken, wenn sie
ein richtig dosiertes Ausdauertraining
betreiben, sich also drei
bis fünf Trainingseinheiten pro
Woche mit einer Dauer von je
mindestens einer halben Stunde
körperlich betätigen“, sagt der
Kardiologe Prof. Dr. med. Ulf
Landmesser, Leitender Arzt der
Klinik für Kardiologie am Universitätsspital
Zürich, im Gespräch
mit der Deutschen Herzstiftung.
„Man muss nicht unbedingt mit
Joggen beginnen. Auch flottes
Gehen ist ein guter Einstieg“, fügt
der Kardiologe hinzu. Grundsätzlich
ist auch schon eine geringere
Steigerung der körperlichen
Aktivität gut für Herz und Gefäße
und allemal besser als gar nichts
zu tun.
Für Patienten mit Bluthochdruck
eignen sich am besten Sportarten,
die eine mäßige Ausdauerbelastung
mit sich bringen wie z.B.
Joggen, Radfahren, Schwimmen
Übertriebener Ehrgeiz ist nicht angebracht
oder Tennis, allerdings nur, wenn
sie ohne Ehrgeiz und nicht unter
Wettkampfbedingungen betrieben
werden. Ergänzend zum
Ausdauertraining – jedoch nicht
allein – empfiehlt Prof. Landmesser
ein mäßiges Krafttraining
unter fachkundiger Anleitung,
da eine gesteigerte Muskelmasse
den Stoffwechsel verbessere.
Wichtig: Sowohl vor der Aufnahme
eines Ausdauertrainings als
auch eines mäßigen Krafttrainings
muss der Blutdruck gut
eingestellt sein. Mit Werten über
160/95 mmHg sollte kein Training
begonnen werden. Auch
sollte die Belastung nicht zu
hoch sein und der Puls nicht zu
stark steigen. Seinen optimalen
Trainingspuls sollte man beim
Kardiologen oder Sportarzt ermitteln
lassen. Achtung: „Die
alte Faustregel, wonach der Puls
höchstens 180 minus Lebensalter
betragen darf, ist zu grob und
viele Menschen würden sich dabei
zu sehr belasten“, warnt Prof.
Landmesser.
Aus diesem Grund sollte sich
jeder über 45 Jahre, der bisher
kein Sport betrieben hat, vorher
von einem Internisten, Kardiologen
oder Sportmediziner untersuchen
lassen.
Das Wichtigste ist dabei ein Belastungstest,
meistens auf dem
Fahrradergometer. Dabei wird erkennbar,
wie sich der Blutdruck
unter körperlicher Anstrengung
verhält und wie belastbar man
überhaupt ist. „Außerdem kann
die Untersuchung Hinweise auf
andere Erkrankungen geben,
zum Beispiel eine koronare Herzerkrankung
(KHK)“, betont Prof.
Landmesser. (Text: Deutsche
Herzstiftung, Fotos v.l. im Uhrzeigersinn
Dieter Schütz/pixelio.
de, Albrecht E. Arnold/pixelio.de,
Rainer Sturm/pixelio.de)
Frauen werden nach einem Schlaganfall häufiger zum Pflegefall, wie
eine amerikanische Studie belegte. Das hat auch biologische Gründe:
Sie werden älter. Mit dem Alter steigt das Schlaganfall-Risiko und der
Körper erholt sich schlechter von dem Schlag. In Deutschland sind
Frauen im Durchschnitt 75 Jahre alt, wenn sie einen Schlaganfall erleiden,
Männer etwa 68 Jahre. Neben dem Alter scheint ein weiterer
Faktor die Prognose für Frauen zu verschlechtern. Wie schnell ein
Patient nach einem Schlaganfall behandelt wird, ist meist ausschlaggebend
für die langfristigen Folgen. Ärzte beobachten häufiger, dass
Frauen später in die Klinik kommen als Männer. Eine mögliche Erklärung
ist, dass sie sich eher scheuen, den Notruf zu tätigen oder niemandem
„zur Last fallen“ möchten. Eine andere, dass sie den Schlaganfall
anders als Männer empfinden.
Unterschiedliche Symptome
Typische Anzeichen eines Schlaganfalls sind plötzlich eintretende
Sehstörungen, Sprach- oder Sprachverständnisstörungen, Lähmungen
auf einer Körperseite und Taubheitsgefühle, Schwindel mit
Gangunsicherheit und äußerst heftiger, plötzlich auftretender Kopfschmerz.
Daneben beschreiben Frauen häufig weniger „klassische“
Symptome als Männer, zum Beispiel Gliederschmerzen, Schluckbeschwerden
oder Luftnot. Für Frauen kann die Aufklärung über die
Symptome des Schlaganfalls daher lebenswichtig sein. Dass sie auch
wirksam ist, zeigte eine Studie des Kompetenznetzes Schlaganfall in
Berlin. Frauen, die schriftliche Informationen über die Symptome des
Schlaganfalls erhalten hatten, lasen diese offensichtlich aufmerksam.
27 Prozent von ihnen kamen nach einem Schlaganfall schneller in
die Klinik im Vergleich zu Patientinnen, die zuvor keine Information
erhalten hatten.
Im Ernstfall nicht zögern
Grundsätzlich gilt: Wer eines oder mehrere der beschriebenen Symptome
an sich oder anderen bemerkt, sollte nicht zögern und den
Notruf 112 wählen - unabhängig vom Geschlecht. (Text und Foto:
Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe)
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Gesundheit | 7

Gesundheit
Gesundheit
Mangelndes Hören...
...kann im Straßenverkehr eine enorme Gefährdung sein
Ob als Autofahrer, Fahrradfahrer
oder Fußgänger: Wer sich
im hektischen Straßenverkehr
sicher bewegen will, muss sich
auf alle seine Sinne verlassen
können.
Hörminderungen werden
kaschiert
Der eigene Hörverlust wird oft
nicht bemerkt
Vielen sind die Ausmaße und
Konsequenzen des eigenen Hörverlusts
kaum bewusst, denn nur
in Ausnahmen manifestiert sich
diese Schwäche von einem Moment
auf den anderen.
Wenn der Nachbar nicht mehr grüßt
„Blinde Flecken“ im Gesichtsfeld
Doch obwohl es heute selbstverständlich
ist, bei einer Sehschwäche
eine Brille zu tragen,
werden Hörminderungen von
vielen Menschen nach wie vor
kaschiert.
14 Millionen Betroffene
Immerhin haben knapp 14 Millionen
Menschen in Deutschland
Probleme, weil sie so schlecht
hören, dass ein Hörgerät ihre
Wahrnehmung deutlich verbessern
würde. Doch nur etwa drei
Millionen haben sich bislang mit
solch einem Hilfsmittel versorgen
lassen.
Vielmehr handelt es sich in den
meisten Fällen um einen schleichenden
Prozess, bei dem sich
das Hörvermögen kontinuierlich
verringert. Auf www.audibene.
de etwa steht ein „Leitfaden für
gutes Hören“ zum kostenlosen
Download bereit. audibene unterstützt
damit diskret bei der
Selbsteinschätzung.
Vor allem im Straßenverkehr
können die Folgen einer Fehleinschätzung
fatal sein. Betroffene
nehmen die Geräusche herannahender
Autos, Straßenbahnen
oder Fahrräder nicht rechtzeitig
wahr und überqueren Straßen
und Kreuzungen darum nicht
selten im falschen Moment.
Oft genug versuchen andere Verkehrsteilnehmer
dann die Situation
durch besonders schnelle
Reaktionen zu retten, aber das
gelingt nicht immer.
Jeder Dritte über 50 hat eine
Hörminderung
Die beiden häufigsten Formen
der Problematik, die Lärm- sowie
die Altersschwerhörigkeit, entstehen
durch eine Schädigung
der feinen Haarsinneszellen im
Innenohr.
Je länger das Problem unbehandelt
bleibt, desto größer ist der
Verlust des Verständnisses von
Sprache, Musik - und Verkehrsgeräuschen.
Und weil die Deutschen immer
älter werden, ist zusätzlich damit
zu rechnen, dass der Bevölkerungsanteil
von Menschen mit
Hörminderung immer weiter
steigt.
In der stark wachsenden Altersgruppe
der über 50-Jährigen ist
etwa jede dritte Person betroffen.
(Text: djd/pt, Foto: Rainer Sturm
/ pixelio.de)
Wenn der Herr Müller von nebenan
morgens zielstrebig zur
Bushaltestelle geht, ohne dabei
die Nachbarn auf der Straße zu
grüßen, dann ist er nicht unbedingt
in Eile oder arrogant.
Möglicherweise leidet er an einer
Augenkrankheit, die das Gesichtsfeld
beeinträchtigt.
Verschiedene Augenkrankheiten
wirken sich ganz unterschiedlich
auf das Sehvermögen aus.
Den Betroffenen selbst fallen die
meist schleichenden Veränderungen
– solange sie nicht das
zentrale Gesichtsfeld betreffen
– häufig gar nicht auf. Sehen ist
ein komplexer Vorgang, bei dem
das Gehirn die Informationen,
die es vom Auge erhält, zu einem
kompletten Bild zusammensetzt.
Diese Informationsverarbeitung
funktioniert so gut, dass Fehler
lange Zeit kompensiert werden.
Treten beispielsweise infolge
eines Glaukoms (Grüner Star) an
einem Auge „blinde Flecken“ im
Gesichtsfeld auf, wird der Ausfall
einerseits oft durch das zweite
Auge wettgemacht. Andererseits
ergänzt das Gehirn fehlende Informationen,
indem es aus den
vorhandenen Seheindrücken
„hochrechnet“, wie das Bild dort
aussehen müsste, wo tatsächlich
Information fehlt. Ein Objekt, das
sich von der Seite nähert, kann
dann plötzlich „wie aus dem
Nichts“ im zentralen Gesichtsfeld
auftauchen.
Glaukom
Das Glaukom bezeichnet eine
Gruppe von Augenkrankheiten,
bei denen die Fasern des Sehnervs
nach und nach absterben.
Zunächst kommt es am Rand des
Gesichtsfelds zu Ausfällen, die
der Patient selbst in der Regel
lange Zeit nicht bemerkt. Erst
wenn schon ein großer Teil des
Sehnervs unwiederbringlich zerstört
ist und sich das Gesichtsfeld
immer weiter einengt, fallen die
Symptome auf. Mit einer Früherkennungsuntersuchung,
die
einen Sehnerven-Check in Kombination
mit der Messung des Augeninnendrucks,
möglicherweise
noch weitere Untersuchungen
umfasst, kann der Augenarzt die
Diagnose schon stellen, bevor
die Sehkraft leidet, und dann mit
Augentropfen, Lasereingriffen
oder einer Operation wirksam
den Sehverlust verhindern. Da
das Glaukom mit zunehmendem
Alter häufiger auftritt, empfehlen
Augenärzte die Früherkennung
allen Menschen ab 40 Jahren,
bei familiärer Veranlagung schon
früher.
Altersabhängige
Makuladegeneration (AMD)
Bei dieser Krankheit, die heute
in den Industrieländern die häufigste
Ursache für schwere Sehbehinderungen
ist, sterben nach
und nach die lichtempfindlichen
Zellen in der Netzhautmitte an
der Stelle des schärfsten Sehens
(Makula) ab. Die Betroffenen sehen
in der Mitte ihres Gesichtsfeldes
einen grauen Fleck. Lesen,
Gesichter erkennen etc. werden
dann unmöglich, die Orientierung
im Raum gelingt jedoch
weiterhin. Gegen die langsam
fortschreitende trockene Form
der AMD gibt es noch keine
wirksame Therapie, doch mit
einer vitaminreichen Ernährung
und in bestimmten Fällen mit
Nahrungsergänzungsmitteln
lässt sich vorbeugen oder das
Fortschreiten verlangsamen. Die
deutlich aggressivere feuchte
Form der AMD, von der etwa 15
Prozent der Patienten betroffen
sind, kann heute mit Medikamentengaben
ins Augeninnere
wirksam behandelt werden. Deshalb
ist auch hier eine Früherkennungsuntersuchung
hilfreich,
die Augenärzte ab dem Alter von
60 Jahren empfehlen.
Diabetische
Netzhauterkrankung
Die Zuckerkrankheit schädigt die
feinen Blutgefäße im Auge, was
zur diabetischen Netzhauterkrankung
führen kann. Die Schäden
können die Randbereiche
der Netzhaut betreffen und werden
dann lange nicht wahrgenommen,
sie können aber auch
die Netzhautmitte betreffen.
Eine konsequente Kontrolle der
Blutzucker- und Blutdruckwerte
verhindert meist, dass Schäden
überhaupt auftreten. Mit einer
Laserbehandlung oder mit
Medikamentengaben ins Auge
können Augenärzte wenn nötig
das Sehvermögen erhalten oder
sogar wieder verbessern. Diabetiker
sollten daher unbedingt
mindestens einmal pro Jahr vom
Augenarzt untersucht werden.
(Text: www.augeninfo.de, Foto
rechts: Rainer Sturm/pixelio.de,
links oben: Petra Bork/pixelio.de,
links unten: Matthias Preisinger/
pixelio.de)
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Gesundheit | 9

Gesundheit
Gesundheit
Der Konsum von Milchprodukten kann unangenehme Folgen haben
Entspannt beim Zahnarzt – auch das ist möglich
Gemeinschaftspraxis Kast & Kast vereint Behandlung auf höchstem Niveau mit angenehmer Atmosphäre
Anzeige
Fast alle Milchprodukte enthalten Laktose
Laktoseintoleranz
Wenn Milchprodukte zum Problem werden
Laktase-Tabletten machen Milchprodukte besser verträglich
Angst vor dem Zahnarztbesuch gehört
der Vergangenheit an. Denn ein Blick
in die zahnärztliche Gemeinschaftspraxis
von Clemens und Ines Kast
im Augsburger Stadtteil Göggingen
zeigt, dass Behandlung auf höchstem
Niveau auch in entspannter, angenehmer
Atmosphäre möglich ist. Dem
Ehepaar ist es gelungen, scheinbare
Gegensätze hervorragend in Einklang
zu bringen: Eine hochmoderne Praxis
in den Räumen eines Baudenkmals
und innovative Zahnheilkunde in angenehmer
Umgebung. Kürzlich hat die
zahnärztliche Gemeinschafts praxis ihr
ein jähriges Jubiläum gefeiert – und
schon jetzt ist sie als hervorragende
Adresse rund um die Zahngesundheit
etabliert. Die Patienten schätzen
die hellen und freundlichen Räumlichkeiten,
vom Eingangsbereich
über das moderne Wartezimmer
bis hin zu den fünf Sprechzimmern
und die Leistungen, die ihnen hier
zur Verfügung stehen. In jedem Be-
RZ_Kast & Kast_Anz Kinderheft_Layout 1 21.11.11 14:20 Seite 1
handlungsraum ist strahlungsarmes
Röntgen möglich. Außerdem werden
in der Praxis Operationen im Bereich
Implantologie, Knochenaufbau und
Weisheitszahnentfernung ambulant
DIE PRAXIS FÜR DIE GANZE FAMILIE –
durchgeführt. Die Behandlungen erfolgen
möglichst schonend und
VON KINDERZAHNHEILKUNDE BIS IMPLANTOLOGIE
können
- auf Wunsch - auch in Sedierung
(Dämmer schlaf) durchgeführt werden.
Clemens Kast hat sich auf die Implantologie
spezialisiert, seine Frau Ines
hat ihren Tätigkeitsschwerpunkt im
Bereich der Parodontologie und Endodontologie.
Darüber hinaus gehören
natürlich auch die Prophylaxe, die Kariologie
sowie die Prothetik zum Leistungsspektrum
der Praxis. Die Praxis
in der Gögginger Straße 105a ist sowohl
mit öffentlichen Verkehrs mitteln
(Haltestelle Bergstraße) als auch mit
dem eigenen Fahrzeug sehr gut zu
erreichen. Es stehen ausreichend
praxiseigene Patientenparkplätze zur
Verfügung. In der Praxis finden regelmäßig
Informationsversanstaltungen
statt - genaue Termine entnehmen Sie
bitte der örtlichen Presse.
Zahnärztliche Gemeinschaftspraxis Kast & Kast
Göggingerstr. 105 A • 86199 Augsburg
Tel.: 0821 / 66098444 • Fax: 0821 / 66098445
kontakt@kast-kast.de • www.kast-kast.de
Laktose (Milchzucker) ist das
Hauptkohlehydrat in der Milch
von Säugetieren. Das Disaccharid
besteht aus den Einfachzuckern
Glukose und Galaktose, die im
Darm resorbiert werden können.
Dafür benötigt der Körper das
Enzym Laktase, das diese Spaltung
bewirkt. Besteht ein Laktasemangel,
führt dies zu einer
Laktoseintoleranz.
Hintergrund
Am häufigsten ist der physiologische
Laktasemangel. Laktasemangel
ist nämlich in den
meisten Fällen nicht angeboren,
sondern erworben. Davon ausgehend,
dass ein Kind nach dem
Abstillen keine Laktose mehr zu
sich nimmt, verringert sich die
Laktaseproduktion im Körper im
Laufe des Lebens.
Ca. 80 – 90% aller Menschen
weltweit können Laktose nach
dem Säuglingsalter nicht mehr
vollständig verwerten – doch
hier gibt es einen Unterschied
zwischen Kuhmilchtrinkern und
den Völkern, die nach der Muttermilch
nicht mehr in Berührung
mit Laktose kommen. Während
in Europa und Nordamerika nur
10 | Gesundheit
15% der Bevölkerung unter einer
Laktoseintoleranz leiden, sind es
in Asien und Afrika über 90%.
Symptome
Da Milchzucker bei Intoleranz
nicht verdaut werden kann,
wird er erst im Dickdarm durch
Darmbakterien vergoren. Es entstehen
Säuren und Gase, die zu
Blähungen und Durchfall führen
können. Weitere Beschwerden
können aber auch Verstopfung,
Übelkeit, Völlegefühl, chronische
Müdigkeit, Glieder- und Kopfschmerzen
oder Schlafstörungen
sein.
Schweregrade
Die Probleme, die eine Milchzuckerunverträglichkeit
verursacht,
hängen vom Schweregrad der Erkrankung
ab. Ist dieser „leicht“,
wie in den meisten Fällen, wird
Laktase in unzureichender Mange
oder nicht wirksam genug
hergestellt. Der Körper verträgt
aber trotzdem 8 bis 10 g Milchzucker
pro Tag ohne Probleme.
Bei einem mittleren Schweregrad
liegt die tägliche Höchstdosis bei
1 g Laktose. Die schwere Form
sagt aus, dass die Laktase gar
nicht gebildet wird und verträgt
daher absolut keine Milchprodukte.
Diagnose
Zur Diagnose wird ein oraler
Milchzuckerbelastungstest mit
50 g Milchzucker verwendet. Mit
zwei Methoden kann nachgewiesen
werden, ob die Laktose im
Dünndarm nicht ausreichend resorbiert
wird: Zum einen mit dem
Anstieg des Wasserstoff-Gehaltes
in der Atemluft (dieser wird von
den Bakterien im Dickdarm freigesetzt,
die die nicht resorbierte
Laktose verstoffwechseln), zum
anderen mit einem fehlenden
oder zu geringen Anstieg des
Blutzuckerspiegels.
Ernährung
Betroffene können, je nach
Schweregrad, durch eine laktosearme
oder laktosefreie Ernährung
behandelt werden. Nahrungsmittel
mit geringen Mengen
an Laktose oder in kleinen Mengen
bereiten den meisten Betroffenen
keine Probleme. Im Schnitt
nehmen wir täglich etwa 20 bis
30 g Milchzucker zu uns. Sauermilchprodukte
wie Joghurt oder
Kefir enthalten zwar große Laktosemengen,
werden aber häufig
dennoch gut vertragen. Das liegt
an den Milchsäurebakterien, die
Laktose im Darm in großen Mengen
abbauen.
Einige Käsesorten sind ebenfalls
gut verträglich, da bei ihrer Herstellung
die Molke und damit ein
Großteil der Laktose entfernt
wird. Sauermilch- und Käseprodukte
sind also bei leichter Laktoseintoleranz
wichtig für die
Ernährung: Sie decken einen Teil
des Kalziumbedarfs und sorgen
für eine gute Darmflora.
Laktoseintoleranz
Milcheiweißallergie
versus
Eine Laktoseintoleranz darf auf
keinen Fall mit einer Milcheiweißallergie
verwechselt werden: Die
Allergie ist eine Abwehrreaktion
des Immunsystems gegen Milcheiweiß.
Im Gegensatz zur Laktoseintoleranz
ist die Allergie auf
Kuhmilchproteine beschränkt –
Ziegen- oder Schafsmilch wird
hingegen vertragen. (Text: www.
medicalpress.de, Fotos: Lupo/
pixelio.de (links), Ruth Rudolph/
pixelio.de (oben), Bianca Beer/
pixelio.de (unten))
Professionelle Zahnreinigung
Wenig Chancen für Karies und Parodontitis
Die Professionelle Zahnreinigung,
kurz PZR, ist grundsätzlich
für jeden Erwachsenen sinnvoll.
Sie ist fast schmerzfrei und am
Ende bleibt das gute Gefühl,
wenn man mit der Zunge über
die glatt polierten, sauberen Zähne
fährt.
Bei einer PZR reinigt eine Prophylaxe-Fachkraft
in der Zahnarztpraxis
die Zähne von allen
KAST & KAST
ZAHNÄRZTLICHE GEMEINSCHAFTSPRAXIS
GÖGGINGERSTR. 105A
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T 0821 / 66098444
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harten und weichen Belägen.
Auch Verfärbungen, die auf den
Zähnen haften, wie Kaffee- und
Tee-Beläge werden mit erfasst.
Nach der Politur, am Ende einer
PZR, erhalten die Zähne wieder
ihre natürliche, ursprüngliche
Zahnfarbe. Was man mit bloßem
Auge nicht sieht: Viele schädliche
Bakterien, die vorwiegend in den
weichen Belägen vorhanden sind,
werden ebenfalls gründlich entfernt.
So entsteht der eigentliche
Vorsorge-Effekt: Karies und Parodontitis
– beides von bestimmten
Bakterien verursachte Erkrankungen
– haben wenig Chancen.
Natürlich reicht eine einmalige
Professionelle Zahnreinigung
nicht aus. Wissenschaftliche
Untersuchungen haben gezeigt,
dass eine PZR, abhängig vom
individuellen Erkrankungsrisiko
regelmäßig durchgeführt, eine
ideale Ergänzung zur häuslichen
Mundhygiene ist.
Je nach individueller Situation
muss der Zahnarzt die notwendigen
Zeitabstände mit dem Patienten
abstimmen. (Text und Bilder:
Initiative proDente e. V.)
Gesundheit | 11

Gesundheit
Gesundheit
Entspannter in der Arbeit ohne Kopfschmerz
Der Erkältung sanft eins husten:
Griff zu Antibiotika oft zu voreilig
Kopfschmerzen:
Therapien, die noch nicht jeder kennt
Selbstmessung des Blutdrucks
vom Apotheker erklären lassen
So kommen die Beine
fit durch den Tag
Schüttelfrost, die Wangen glühen, der Kopf dröhnt und die Glieder
schmerzen: Um Husten, Schnupfen und Heiserkeit zu lindern, wird
dabei oft viel zu voreilig zu Medikamenten gegriffen.
Fast jeder Dritte (28,8 Prozent), der erkältungsbedingt ein bis drei
Tage krankgeschrieben ist, bekommt Antibiotika verschrieben. Dabei
tötet dieses Medikament nur Bakterien, aber keine Viren ab. Deshalb
rät Dr. Thomas Ruprecht, Arzt bei der TK, sich bei einem grippalen
Infekt für sanftere Mittel zu entscheiden, um die Beschwerden erträglicher
zu machen.
Die Erkältung im Keim ersticken
„Eine beginnende Erkältung kann man mit warmem Wasser im Keim
ersticken. Wer durchgefroren und mit kalten Füßen nach Hause
kommt, sollte sich ein Fußbad, dessen Temperatur nach und nach
steigt, machen“, so Ruprecht.
Salzlösungen und Dampfbäder mit Salzwasser
Außerdem können Salzlösungen helfen, Erreger aus der Nase zu spülen,
den Schleim zu lösen und zu desinfizieren. „Dazu verwendet man
eine Nasendusche, die in der Apotheke oder im Drogeriemarkt erhältlich
ist. Für die Flüssigkeit circa einen halben Teelöffel Salz in einem
Becher mit lauwarmem Wasser auflösen oder eine fertige Zubereitung
kaufen“, rät der TK-Experte. Auch Dampfbäder mit Salzwasser haben
sich als sanfte Hausmittel gegen Husten und Schnupfen bewährt.
Ätherische Öle und Tee
Ätherische Öle in Salbei- und Kamillentee helfen gegen Entzündungen
von Hals und Mandeln. Thymian, Spitzwegerich und Efeublätter wirken
bei Bronchitis schleimlösend und reizlindernd. „Dazu einen Teelöffel
der Kräuter mit 200 Milliliter kochendem Wasser überbrühen
und etwa 15 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Mehrmals täglich eine
Tasse davon trinken. Zusätzlich kann man gegen den Husten einen
Teelöffel Honig dazu geben“, sagt TK-Arzt Ruprecht.
Klingen die Beschwerden nach einer Woche nicht ab, sollte man einen
Arzt aufsuchen. (Text und Foto: Techniker Krankenkasse)
12 | Gesundheit
Kopfweh kann den Alltag ganz schön beeinträchtigen. Man reagiert
deutlich langsamer. Das Gedächtnis bummelt, das Denken fällt
schwer, Lesen oder Bildschirmarbeit werden zur Qual.
Schmerzen machen auch niedergeschlagen oder reizbar. Das liegt
daran, dass es im Gehirn mehrere Schmerzzentren gibt. Eins liegt in
der Großhirnrinde, es empfängt sämtliche Schmerzsignale aus dem
Körper und bewertet sie als stark oder schwächer.
Ein zweites sitzt in der Hirnregion, die für die Steuerung der Gefühle
zuständig ist. Hier wird die Aufmerksamkeit für den Schmerz festgelegt.
Und ein drittes befindet sich in einem Bereich, der das vegetative
Nervensystem reguliert und für die körperlichen Reaktionen auf
Schmerz verantwortlich ist.
Um den Schmerz loszuwerden, hat sich der Wirkstoff Ibuprofen in
Kombination mit dem körperverwandten Baustein Lysin bewährt.
Viele Betroffene berichten, dass die folgenden Tipps für zusätzliche
Entspannung bei Kopfschmerzen gesorgt haben.
Tipps gegen Kopfweh
1. Trinken Sie einen halben Liter stilles Wasser in kleinen Schlucken.
Oft ist Flüssigkeitsmangel die Ursache für Kopfschmerzen.
2. Reiben Sie sich die Schläfen mit Minzöl ein! Das lindert die Schmerzreize.
3. Versuchen Sie es mit Akupressur: links und rechts, etwa einen
Fingerbreit vom Ende der Augenbrauen entfernt, sitzen Beruhigungspunkte.
Beide gleichzeitig kreisend massieren lindert Spannungskopfschmerz.
4. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft! Bewegung und
Sauerstoff pusten das Hirn durch, Schmerzen ebben ab.
5. Trinken Sie schwarzen Kaffee mit einem Schuss Zitronensaft! Koffein
hemmt die Schmerzhormone (Prostaglandine), Zitrone beschleunigt
die Wirkung.
6. Nehmen Sie ein warmes Vollbad (ca. 38 Grad) mit Heublumen-Zusatz!
Die Wärme entspannt verkrampfte Muskeln, Heublumen wirken
schmerzstillend.
7. Gehen Sie früh zu Bett und schlafen Sie ausreichend! (Text: medicalpress.de,
Foto: berlin-pics/pixelio.de)
Wer seinen Blutdruck zu Hause mit dem eigenen Gerät kontrolliert,
sollte sich die Messung vom Apotheker erklären lassen. „Wenn ein
Gerät automatisch den Blutdruck misst, heißt das noch lange nicht,
dass die gemessenen Werte auch korrekt sind. Die meisten Fehler
lassen sich leicht vermeiden, wenn man weiß wie“, sagt Mathias Arnold,
Vorstandsmitglied des Deutschen Apothekerverbands (DAV).
„Viele Apotheken bieten eine Beratung zur Blutdruckselbstkontrolle
an. Diese Dienstleistung dauert etwa 20 Minuten, den Preis legt der
Apothekenleiter fest.“ Anleitungen zur Blutdruckselbstmessung hat
die Bundesapothekerkammer erarbeitet.
Häufige Fehler bei der Blutdruckmessung durch Patienten sind, dass
sich die Manschette des Messgeräts nicht in Höhe des Herzens befindet
oder dass vor der Messung keine ausreichend lange Ruhepause
eingehalten wird. Eine Stunde vor der Messung sollte nicht geraucht
und kein Kaffee, Tee oder Alkohol getrunken werden. Gemessen wird
grundsätzlich im Sitzen. Während der Messung nicht sprechen und
den Arm ruhig halten. Arnold: „Blutdruckwerte schwanken, deshalb
hat der einzelne Messwert nur eine begrenzte Aussagekraft. Patienten
sollten mit dem Apotheker darüber sprechen, wann eine Wiederholungsmessung
sinnvoll und was dabei zu beachten ist.“
Der Blutdruck liegt idealerweise bei 120 zu 80 mmHg (Millimeter
Quecksilber). Für Messungen in der Apotheke gilt: Bei Messwerten
über 140 zu 90 sollte in absehbarer Zeit ein Arzt aufgesucht werden;
bei Menschen mit Diabetes, einer Nieren- oder Herzerkrankung liegt
diese Grenze bei 130 zu 85. Umgehend zum Arzt sollten Menschen
mit Blutdruckwerten über 160 zu 100.
Die Beratung zur Blutdruckselbstkontrolle ist eine der Dienstleistungen
aus Apotheken, die über die Abgabe von und Beratung zu
Arzneimitteln hinausgeht.
Um die Qualität von Beratungs- und Serviceangeboten bundesweit
zu vereinheitlichen, hat die ABDA – Bundesvereinigung Deutscher
Apothekerverbände einen Leistungskatalog (LeiKa) erarbeitet. Die
Apotheken bieten „Alles für Ihre Gesundheit“. Einen unterhaltsamen
Überblick über ihre vielfältigen Leistungen bietet die Internetseite
www.abda.de/alles-fuer-ihre-gesundheit/. (Text und Foto: ABDA)
Der Job macht Spaß, aber die Beine fühlen sich oft müde an oder sind
gar geschwollen? Das ist allen vertraut, die im Beruf regelmäßig stundenlang
hinterm Steuer oder im Zug sitzen oder häufig fliegen müssen.
Aber auch Berufstätige, die viel stehen, bekommen oft zu spüren,
wie stark sie ihre Beine beanspruchen. Doch obwohl sich das Blut
nur allzu leicht in den Beinen staut, kann man ihnen mit einfachen
Mitteln sehr viel Gutes tun - und damit zugleich einer Reisethrombose
vorbeugen. Das erste und wichtigste Mittel ist die Bewegung. Denn
den Venen bekommt das Gehen viel besser als Sitzen und Stehen.
Auch im Berufsalltag sollte man deshalb möglichst oft die Gelegenheit
für Bewegung nutzen.
Walking und Langlauf bekommen den Beinen gut
Ein gutes Beispiel für kleine Trainingseinheiten, die schnell und ohne
großen Aufwand in den Alltag zu integrieren sind, ist das Treppensteigen.
Aber auch überall leicht durchführbare Venengymnastik, wie sie
beispielsweise im Internet auf www.gilofa.de vorgestellt wird, unterstützt
die Beine. Regelmäßiges Schwimmen und Radfahren, aber auch
Walking und Langlauf sind vorteilhaft. Sportarten wie Tennis, bei denen
man oft abrupt abbremsen muss, sollte man lieber meiden. Weil
man aber nicht überall sportlich aktiv sein kann, sind Reisestrümpfe
eine sinnvolle Ergänzung. Mit ihnen bleiben die Beine länger fit und
sind weniger anfällig für eine Thrombose. Die Reisestrümpfe sehen
übrigens trotz ihrer wohltuenden Wirkung nicht medizinisch aus,
sondern sind optisch nicht von modischen Kniestrümpfen zu unterscheiden.
Barfußlaufen tut gut
Angenehm für die Venen sind auch eine lockere Kleidung und flache
Schuhe. Das A und O bei der Auswahl des Outfits sollte immer die Bequemlichkeit
sein. Auch Barfußlaufen tut den Beinen gut. Und wenn
man sitzt, sollten die Beine nicht übereinandergeschlagen sein. Wer
viel trinkt, unterstützt auch an anstrengenden Arbeitstagen die Zirkulation
des Bluts. Mit einer kühlen Beindusche vor oder nach der
Arbeit schafft man gute Voraussetzungen, dass auch die Beinvenen
ihren Job jederzeit im Griff haben. (Text: djd/pt, Foto: djd/Ofa Bamberg)
Gesundheit | 13

Gesundheit
Gesundheit
Blind durch Glaukom – das muss nicht sein
Früherkennung beim Augenarzt erhält das Augenlicht
Hautkrebs-Früherkennung ist wichtig
Regelmäßige Vorsorge wird von den gesetzlichen Krankenkassen alle zwei Jahre empfohlen und übernommen
Hautkrebs ist weltweit die häufigste Krebserkrankung. Mit über
250.000 Neuerkrankungen im Jahr macht Hautkrebs in Deutschland
allein ein Viertel aller Krebserkrankungen aus. „Je früher ein Hautkrebs
entdeckt wird, umso besser sind die Chancen, ihn zu heilen“,
erklärt Florian von Stern, Früherkennungs-Experte bei der TK. „Gerade
Menschen, die Zweifel haben, weil sie sich schon stark der Sonne
ausgesetzt haben, eine sensible Haut besitzen oder auch schon einen
Hautkrebsfall in der Familie hatten, sollten regelmäßig zur Vorsorge
gehen“, rät von Stern.
14 | Gesundheit
Beim Hautkrebs unterscheidet man drei Hauptarten: das Basalzell-
Karzinom (weißer Hautkrebs), das Stachelzell-Karzinom und das maligne
Melanom. Sowohl das Basalzell-Karzinom als auch das Stachelzell-Karzinom
fallen in der Regel als Unebenheiten auf der Haut sehr
schnell auf und lassen sich mit einer kleinen Operation einfach entfernen.
Metastasen, also Tochtergeschwülste an anderen Organen,
sind eher selten. Ganz anders sieht es beim malignen Melanom aus.
Es tritt zwar viel seltener auf, ist aber auch viel gefährlicher als die
beiden anderen Krebsarten. Es hat meistens eine dunkle Farbe und
wird deswegen auch „schwarzer Hautkrebs“ genannt.
Die Hautkrebs-Früherkennung wird seit 2008 von den gesetzlichen
Krankenkassen für Versicherte ab dem 35. Lebensjahr alle zwei Jahre
übernommen. Dabei untersucht der Arzt von Kopf bis Fußsohle den
ganzen Körper nach auffälligen Haut-Unregelmäßigkeiten. Durchführen
kann sie jeder Allgemeinmediziner oder Hautarzt mit entsprechender
Zusatzqualifikation. „Die beste ‚Vorsorge‘ gegen Hautkrebs
ist aber immer noch der gesunde Umgang mit dem Bad in der Sonne“,
so Florian von Stern. Die sogenannten ultravioletten Strahlen (UV-
Strahlen) der Sonne können das Erbgut in den Körperzellen schwer
schädigen, sodass Krebs entsteht. Natürlich kann und soll man die
Sonne nicht ganz meiden.
Wichtige Regeln
Allerdings gibt es ein paar wichtige Regeln, um die warmen Strahlen
gesund zu genießen.
• Ob am Meer oder auf der Skipiste: Sonnencreme mit mindestens
Lichtschutzfaktor 20 gehört in jedes Gepäck. Auch wenn die Lotion
wasserfest ist: Nach jedem Bad sollte man sich erneut eincremen,
auch im Schatten.
• Besonders im Winterhalbjahr sind Solarien sehr beliebt. Aber Achtung:
Auch die künstliche Sonne ist gefährlich.
• Individualität beachten: Bestimmte Hauttypen sind anfälliger für
Sonnenbrände. Gerade Menschen mit hellem Hauttyp und Sommersprossen,
als auch solche mit familiärer Vorbelastung durch Hautkrebs
sollten im Umgang mit der Sonne immer besonders „besonnen“
bleiben. (Text und Bilder: Techniker Krankenkasse TK)
Grüner Star – Grauer Star: Was
ist da eigentlich der Unterschied?
Und ist das wirklich schlimm? Die
Antwort ist einfach: Der Graue
Star (die Katarakt) bezeichnet die
Trübung der Augenlinse, die heute
durch eine ambulante Operation
leicht zu heilen ist. Der Grüne
Star (Glaukom) dagegen bedroht
das Sehen, weil der Sehnerv
abstirbt. Er kann, wird er früh
erkannt, gut behandelt werden.
Doch das Tückische ist: Er verläuft
lange ohne Symptome.
Beim Glaukom sterben nach und
nach die Zellen des Sehnervs ab.
Der Patient hat – von wenigen
Ausnahmefällen abgesehen –
keine Schmerzen und kann Ausfälle
im Gesichtsfeld erst dann
erkennen, wenn schon ein großer
Teil des Sehnervs unwiederbringlich
zerstört ist. Eine Früherkennungsuntersuchung
beim
Augenarzt ist die einzige Möglichkeit,
die Krankheit in einem
frühen Stadium aufzuspüren und
dann erfolgreich zu behandeln.
Unnötige Erblindungen
verhindern
Weltweit ist das Glaukom die
zweithäufigste Erblindungsursache;
in Deutschland ist es der
zweithäufigste Grund für den Bezug
von Blindengeld. Um unnötige
Erblindungen zu verhindern,
raten Augenärzte ihren Patienten
zur Früherkennung. Auch andere
Organisationen wie der Initiativkreis
zur Glaukomfrüherkennung
e.V. informieren seit Jahren über
die Chancen moderner Diagnostik
und Therapie.
Streit über belegbaren Nutzen
Die gesetzliche Krankenversicherung
trägt die Kosten für die
Früherkennung jedoch bisher
nicht, deshalb dürfen Augenärzte
diese Leistung nur als Individuelle
Gesundheitsleistung (IGeL)
anbieten. Der Nutzen des von
Augenärzten empfohlenen Glaukom-Screenings
wird von Leuten
infrage gestellt. Ihr Argument
ist, es gebe keine randomisierten
kontrollierten Studien, die einen
Nutzen des Glaukom-Screenings
für Patienten nachweisen würden.
Allerdings gibt es auch keine
derartigen Studien, die das
Gegenteil beweisen.
Prof. Dr. Bernd Bertram, der 1.
Vorsitzende des Berufsverbands
der Augenärzte, macht deutlich,
weshalb solche Studien nicht
vorliegen: „Eine solche Studie
ließe sich nur mit enorm hohem
Aufwand durchführen, ist kaum
machbar und ethisch schwer
vertretbar.“ Dagegen steht die
Erfahrung der Augenärzte weltweit,
dass die Glaukom-Früherkennungsuntersuchung
den meisten
Betroffenen das Augenlicht
retten kann. Bertram verweist
auf eine Stellungnahme der
Deutschen Ophthalmologischen
Gesellschaft, die ein Glaukom-
Screening klar befürwortet.
Wem empfehlen Augenärzte
eine Glaukom-Früherkennung?
- Menschen, deren direkte Verwandte
am Glaukom leiden
- stärker kurzsichtigen Menschen
- allen Menschen von 40 bis 64
Jahren alle drei Jahre
- allen Menschen ab 65 Jahren
alle ein bis zwei Jahre
Was gehört zur Glaukom-Früherkennung?
- Der Augenarzt betrachtet durch
sein Spezialmikroskop den Sehnervenkopf,
um Auffälligkeiten
festzustellen. Er kann ein Foto
anfertigen, um bei späteren Untersuchungen
vergleichen zu
können.
- Die Messung des Augeninnendrucks
- Bei Vorliegen eines Glaukoms:
Mit der Gesichtsfeldmessung
(Perimetrie) wird untersucht, ob
bereits blinde Flecken im Gesichtsfeld
entstanden sind.
- Sinnvoll ist zudem die Messung
der Hornhautdicke
- High-Tech-Diagnostik wie die
Retinatomographie zur dreidimensionalen
Vermessung des
Sehnervenkopfes, die Messung
der Nervenfaserschichtdicke
oder die optische Kohärenztomographie,
um den Erfolg einer
Behandlung zu kontrollieren.
Wie wird das Glaukom
behandelt?
In den meisten Fällen genügt die
Behandlung mit Augentropfen,
die den Augeninnendruck senken
und so den Sehnerv entlasten.
Reicht dies nicht aus, besteht die
Möglichkeit einer Laserbehandlung
oder einer Operation.
(Text: augeninfo.de, Foto: mit
freundlicher Genehmigung von
Prof. Krzizok und Kollegen, Augenpraxisklinik
Esslingen)
Gesundheit | 15

Gesundheit
Gesundheit
Tipps gegen Flüssigkeitsmangel
bei Senioren im Sommer
Strahlend blauer Himmel, Temperaturen um die 30 Grad - das klingt
für die meisten nach einem perfekten Sommertag. Um die Hitze körperlich
gut zu überstehen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr
absolut notwendig. Aber gerade ältere Menschen trinken häufig viel
zu wenig - und riskieren damit gesundheitliche Probleme.
Schmerzende Hände umgehend vom Arzt
untersuchen lassen
Wenn die Hände ohne eine Verletzung oder eine andere erkennbare
Ursache über mehrere Wochen schmerzen, sollte umgehend ein Arzt
aufgesucht werden. Schmerzende Gelenke, oft in den Fingern oder
Händen, und Morgensteifigkeit können erste Symptome einer rheumatoiden
Arthritis (RA) sein. „Apotheker haben eine wichtige Lotsenfunktion:
Sie sind oft die ersten Heilberufler, mit denen Menschen
mit schmerzenden Gelenken sprechen“, sagt Professor Dr. Ulf Müller-
Ladner von der Kerckhoff-Klinik in Bad Nauheim bei der Pharmacon,
einer internationalen Fortbildungswoche der Bundesapothekerkammer.
„Viele Patienten mit Schmerzen nehmen in der Selbstmedikation rezeptfreie
Schmerzmittel ein, ohne dass ein Arzt eine Diagnose gestellt
hat. Apotheker sollten Patienten mit schmerzenden Händen deshalb
umgehend zu einer Vorstellung beim internistischen Rheumatologen
raten. Je früher eine RA diagnostiziert wird, desto besser sind die
Behandlungschancen.“
In Deutschland sind mehr als 500.000 Menschen an einer RA erkrankt.
Etwa drei Viertel sind bei Erkrankungsbeginn zwischen 30
und 50 Jahre alt. Die Erkrankung führt ohne Behandlung zu einer
fortschreitenden und dauerhaften Zerstörung der Gelenke. Ohne Behandlung
verkürzt die RA die Lebenserwartung in einem ähnlichen
Ausmaß wie Diabetes. Die RA ist nicht heilbar, aber das Fortschreiten
der Krankheit kann durch eine konsequente Therapie verlangsamt
oder gestoppt werden.
Frühzeitig erkannt, ist die RA inzwischen relativ gut durch Medikamente
behandelbar. Dazu werden neben Schmerzmitteln und Glucocorticoiden
oft auch direkt die Krankheit beeinflussende Arzneimittel
eingesetzt, die das überaktive Immunsystem normalisieren.
Der wichtigste beeinflussbare Risikofaktor für die RA ist Rauchen.
Bestandteile des Zigarettenrauchs fördern die Bildung von speziellen
Rheuma-Antikörpern. Wird geraucht, kann die Krankheit nicht zur
Ruhe kommen. Müller-Ladner: „Patienten, die gegen eine RA Arzneimittel
einnehmen, profitieren unmittelbar vom Rauchstopp: Die therapeutisch
notwendige Dosis der Medikamente verringert sich erheblich.“
(Text: ABDA, Foto: Xenia B./pixelio.de)
16 | Gesundheit
Gefahr für Sommerfüße:
„Fehltritte“ korrekt behandeln
Im Sommer stehen Frauenfüße im Mittelpunkt. Bunt lackierte Nägel
blitzen in luftigen Sandalen oder Flip-Flops, High Heels haben Hochsaison.
Der Grund: Stöckelschuhe, Stilettos und Co. gelten als Inbegriff
der Weiblichkeit. Sie sorgen für Endlosbeine, einen straffen Po und
einen sexy Hüftschwung. Doch Modebewusstsein und Fußgesundheit
passen nicht immer zusammen. Auf hohen Hacken steht der Fuß
extrem schräg. Das übt einen starken Druck auf Ballen und Zehen
aus. Rückenschmerzen, Knie- und Zehenbeschwerden oder Fußverformungen
sind keine Seltenheit. Zudem geben dünne Absätze wenig
Halt - ein Fehltritt, und der Fuß ist umgeknickt.
Nach „PECH“ behandeln
Häufiges Umknicken kann bei falscher Behandlung zu einer Instabilität
des Sprunggelenks führen. Reine Verstauchungen, also Zerrungen
der Bänder, werden gemäß der sogenannten PECH-Regel behandelt,
so die Empfehlung der Experten des Steinbach-Talks 2012, einem
jährlichen Treffen führender Sportmediziner und Mannschaftsärzte.
PECH steht für Pause, Eisanwendung, Compression und Hochlagerung.
Durch die Kühlung werden Blutungen, Schwellungen und
Schmerzen vermindert. Das rasche Anlegen eines Kompressionsverbands
dämmt Schwellungen ein, und die Hochlagerung verbessert
den Rückfluss des Blutes. Vor allem bei leichteren Verletzungen werden
Salbenverbände etwa mit Traumeel S empfohlen. Unterstützend
können zusätzlich Traumeel-Tabletten oral eingenommen werden.
Die 14 Einzelbestandteile des natürlichen Komplexmittels können
den körpereigenen Heilungsprozess fördern und abschwellend, entzündungshemmend
und beruhigend wirken.
Erholung für die Füße
Wer gerne auf hohen Hacken geht, sollte seinen geplagten Füßen
regelmäßige Erholung gönnen. Ein warmes Fußbad mit Kräuterzusätzen
oder ätherischen Ölen, eine Fußmassage oder häufiger Barfußgang
sind eine Wohltat. Spezielle Fußroller können etwa abends
beim Fernsehen angewendet werden. Sie fördern die Durchblutung
und massieren die Akupunkturpunkte. Übungen wie Zehen einziehen
und Zehenspitzengang helfen, Verkrampfungen in den Fußgelenken
zu lockern. (Text: djd/pt, Foto: djd/Traumeel/thx)
Die Bedeutung einer Heuschnupfen-Therapie
wird oft unterschätzt
Die Pollen haben wieder Saison. Nach Erle und Haselnuss tanzt im
April der Blütenstaub von Birke und Esche durch die Luft. Mai und
Juni ist die Zeit der Gräserpollen, gefolgt von der Beifußsaison im
Hochsommer. Wer auf Pollen allergisch reagiert, verspürt Juckreiz,
eine laufende Nase, Abgeschlagenheit und weitere, oft belastende
Symptome. Heuschnupfen lässt sich zwar noch nicht ursächlich heilen,
aber immer besser behandeln. Ein Angebot, das leider oft nicht
angenommen wird. So schätzt die Europäische Stiftung für Allergieforschung,
dass nur zehn Prozent der Allergien konsequent therapiert
werden.
Heuschnupfen muss behandelt werden
Das kann gefährliche Folgen haben, erklärt Apotheker Dr. Christian
Hayn von den Linda Apotheken: „Bleibt die Allergie unbehandelt,
kann sie sich über die Jahre in die unteren Atemwege ausbreiten
und dort allergisches Asthma auslösen. Der Fachmann spricht vom
sogenannten ,Etagenwechsel‘. Das lässt sich verhindern, indem man
die Ursache des Heuschnupfens ärztlich abklären lässt und entsprechende
Therapiemöglichkeiten aus der Apotheke nutzt.“ Die Behandlungsmöglichkeiten
sind in den vergangenen Jahren wirksamer, vielfältiger
und sicherer geworden. Bei kortisonhaltigen Sprays etwa gab
es enorme Fortschritte. „Viele Betroffene fürchten, dass das Kortison
in den Körper aufgenommen wird. Das ist bei den neuen Sprays nicht
mehr der Fall“, erklärt Dr. Hayn. Was inhaliert werde, wirke sich nur
mehr wohltuend auf das Lungenepithel, also das Gewebe der Lunge,
aus. Für den Fall, dass doch etwas ins Blut gelange, werde es dank der
Struktur des Medikaments rasch wieder abgebaut.
Unterschätzte Desensibilisierung
Die sogenannte Desensibilisierung einer Allergie wird von den Betroffenen
leider nicht immer in dem Maße angenommen, wie es eigentlich
sinnvoll wäre. Dabei sind die Erfolgsaussichten gerade bei
saisonal verlaufenden Allergien, wie dem Heuschnupfen, gut. „Die Behandlung
ist heute unkomplizierter als früher und kann auch mittels
Tropfen oder Tabletten erfolgen“, so Dr. Hayn. Früher mussten die
Allergene dagegen immer unter die Haut gespritzt werden. (Text: djd/
pt, Foto: djd/LINDA Apotheken)
Schwindel, Kopfschmerzen, Schwächegefühl, Verwirrtheitszustände
oder Bewusstlosigkeit können Ausdruck von Flüssigkeitsmangel sein.
„Besonders gefährdet sind Senioren, da das Durstempfinden mit zunehmendem
Alter abnimmt“, weiß Marianne Rudischer, ernährungsmedizinische
Beraterin bei der Barmer GEK. Aber auch Angst vor Inkontinenz
oder die Sorge, außer Haus nicht rechtzeitig eine Toilette
zu finden, können wichtige Trinkhemmnisse sein.
Das beste Getränk für ältere Menschen ist Wasser - entweder Leitungswasser
oder Mineralwasser, je nach Geschmack oder Verträglichkeit
mit oder ohne Kohlensäure. Außerdem setzt Rudischer auf
schwach gesüßten Früchte- und Kräutertee. „Wer gerne Säfte trinkt,
sollte diese im Verhältnis zwei Teile Wasser, ein Teil Saft verdünnen“,
so die Ernährungsexpertin. Limonaden und Colagetränke seien wegen
ihres hohen Zuckergehalts ebenso wenig geeignet wie alkoholische
Getränke.
Als Richtwert gilt: Gesunde Senioren sollten mindestens 1,3 Liter -
besser sogar 1,5 Liter - Getränke am Tag zu sich nehmen. Bei Sommerhitze
kann der Bedarf aber deutlich höher ausfallen. Anders sieht
es bei älteren Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Herz-,
Kreislauf- oder Nierenerkrankungen aus. Sie sollten mit ihrem Arzt
besprechen, welche Trinkmenge sie genau benötigen. (Text: Barmer,
Foto: Harry Hautumm/pixelio.de)
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Gesundheit | 17

Gesundheit
Gesundheit
Vor allem wer im Job viel sitzt, hat oft Rückenprobleme
Das ABC der Rückenerkrankungen
Von Bandscheibenvorfall bis Skoliose
90 Prozent aller Rückenschmerzen
legen sich nach
kurzer Zeit ganz von allein. Es
kann aber auch eine Erkrankung
dahinterstecken. Die DAK gibt
einen Überblick über die häufigsten
Rückenleiden.
Bandscheibenvorfall
Was ist das? Bei einseitigen Belastungen
des Rückens kann der
Knorpelring der Bandscheibe
reißen, der Gallertkern drückt
auf Rückenmark und Nerven und
verursacht starke Schmerzen.
Wen trifft’s? Bandscheibenvorfälle
im Lendenbereich sind
zwischen dem 30. und dem 50.
Lebensjahr am häufigsten. Vor
allem Bewegungsmangel, einseitige
Belastung und Schwäche der
Bauch- und Rückenmuskulatur
sind hier als häufige Ursache zu
nennen.
Was hilft? Abschwellend wirkende
Medikamenten und kurzzeitig
eingesetzte Schmerzmittel.
Langfristig hilft regelmäßige Bewegung.
Hexenschuss
Was ist das? Bei abrupten Bewegungen
können sich die Wirbelgelenke
verkanten. Dadurch
18 | Gesundheit
geraten die mit feinen Nerven
durchsetzten Gelenkkapseln unter
Spannung, heftige Schmerzen
entstehen.
Wen trifft’s? Rund 80 Prozent
der Deutschen leiden mindestens
einmal im Leben unter Hexenschuss
– am häufigsten trifft es
30- bis 50-Jährige.
Was hilft? Meist klingen die
Beschwerden nach drei bis vier
Tagen wieder ab. In der Zwischenzeit
helfen Wärme, leichte
Schmerzmittel und die Stufenlagerung.
Dazu mit dem Rücken
flach auf den Boden legen, die
Unterschenkel auf einen Stuhl
legen und für ein paar Minuten
tief durchatmen.
Hohlrücken
Regelmäßige Bewegung hilft den Rücken zu kräftigen
von Rücken- und Bauchmuskeln,
Rückenschulen und sanfte Sportarten
wie Pilates oder Yoga lindern
die Beschwerden.
Ischialgie
Was ist das? Wird der Ischiasnerv
gereizt, zieht der Rückenschmerz
bis ins Bein. Ursache
ist oft eine durch Druck auf den
Nerv ausgelöste Reizung. So
können beispielsweise Schwellungen,
Tumoren oder vorgefallene
Bandscheiben auf den Nerv
drücken.
Wen trifft’s? Meist treten Ischiasbeschwerden
als Folge anderer
Krankheiten auf.
Was hilft? Stufenlagerung,
Krankengymnastik und Wärme
lindern akute Beschwerden. Bei
anhaltenden Schmerzen oder
Was ist das? Beim Hohlrücken
oder Hohlkreuz wölbt sich die Lähmungserscheinungen muss
Lendenwirbelsäule aufgrund ein Arzt der Ursache nachgehen.
schlecht trainierter Bauch- oder
Rückenmuskulatur nach vorn. Rundrücken
Wen trifft’s? Risikofaktoren sind
Bewegungsmangel und Haltungsschwächen,
die vor allem durch
langes Sitzen begünstigt werden.
Was ist das? Beim gebeugten Arbeiten
am Schreibtisch verkürzen
sich die Brustmuskeln; Nacken-,
Frauen leiden besonders: Schuhe Kiefer- und Schultermuskeln
mit hohen Absätzen und eine
Schwangerschaft belasten die
Lendenwirbelsäule zusätzlich.
Was hilft? Übungen zur Stärkung
werden überlastet, ein Rundrücken
entsteht. Auch die Erkrankung
Morbus Scheuermann kann
einen Rundrücken verursachen.
Wen trifft’s? Vor allem PC-Arbeiter,
die täglich viele Stunden
am Schreibtisch sitzen.
Was hilft? Aktives Sitzen: Ellenbogen-
und Kniegelenke im
rechten Winkel halten, öfter
das Gewicht verlagern und die
Brust nach vorn strecken sowie
mindestens einmal in der Stunde
aufstehen. Langfristig verbessert
eine starke Rumpfmuskulatur
die Haltung.
Skoliose
Was ist das? Die Skoliose ist
eine seitliche, s-förmige Krümmung
der Wirbelsäule. Dadurch
kann das Atmen erschwert sein,
die rechte Herzkammer muss
stärker arbeiten und der Rücken
schmerzt.
Wen trifft’s? Eine Skoliose entsteht
bei bis zu vier Prozent der
Bevölkerung, meist in der Wachstumsphase.
Was hilft? Leichte Skoliosen
brauchen keine Behandlung.
In mittelschweren Fällen hilft
Krankengymnastik oder ein
stützendes Korsett. Starke Verkrümmungen
müssen operativ
begradigt werden. (Text: DAK-
Gesundheit, Fotos v.l.n.r.: Benajmin
Thorn/pixelio.de, Jetti Kuhlmann/pixelio.de)
Brennen hinter dem Brustbein kann auf Sodbrennen hindeuten
Sodbrennen bekämpfen: Symptome nicht auf
die leichte Schulter nehmen
Jeder dritte Deutsche leidet regelmäßig unter Sodbrennen. Darunter
versteht man das Brennen hinter dem Brustbein, das sich oftmals mit
saurem Aufstoßen zeigt.
So kann der Magen bei bestimmten Nahrungsmitteln zu viel Magensäure
produzieren, die sich über die Speiseröhre ihren Weg nach
oben sucht.
Wenn dann noch der Schließmuskel nicht mehr richtig arbeitet und
Säure bis in den Mund gelangt, spricht man von saurem Aufstoßen.
Sodbrennen – was passiert im Körper?
Um sich genauer über Sodbrennen zu informieren, bietet das Internet
eine perfekte Plattform. Auf interaktiven Patienteninformationen
kann man sich genauestens mit der Krankheit auseinandersetzen,
erfährt, was im Körper passiert, wenn der Magen rebelliert, welche
Auslöser dafür verantwortlich sind und wie man Sodbrennen am besten
behandelt. Tipps und Hintergrundinfos runden das Onlineangebot
unter www.sodbrennen.de ab.
Schnelle Hilfe
Wer unter Sodbrennen leidet, muss sich überlegen, woran das liegt
und in der Folge seinen Lebensstil ändern. Das ist jedoch meist leichter
gesagt, als getan. Kann man die Nahrung noch umstellen, ist das
im Beruf und bei den alltäglichen Verpflichtungen nicht immer möglich.
Deswegen können Patienten mit Hilfe von verträglichen Mitteln
auf schnelle Hilfe aus der Apotheke hoffen.
Tritt Sodbrennen nur gelegentlich auf, dann helfen sogenannte Antazida
weiter, wie sie beispielsweise in Talcid enthalten sind. Die überschüssige
Magensäure wird so neutralisiert, die Beschwerden klingen
ab.
Tritt Sodbrennen dagegen häufiger auf, kann mit Protonenpumpenhemmern
(PPI) nachgeholfen werden. Bei regelmäßigem Auftreten
sollte allerdings ein Arzt konsultiert werden. (Text: djd/mpt-174,
Foto: djd/Bayer Vital)
Schlafapnoe:
Wenn nachts die Luft wegbleibt
Laut Schätzungen der Techniker Krankenkasse (TK) leiden etwa vier
Millionen Menschen in Deutschland unter Schlafstörungen. Oftmals
raubt ohrenbetäubendes Schnarchen, das die Lautstärke eines Presslufthammers
erreichen kann, dem Bettnachbarn die Nachtruhe. In
schweren Fällen macht es den nächtlichen Ruhestörer auch selbst
krank.
Rund zwei Millionen Deutsche haben eine sogenannte Schlafapnoe.
„Dabei wird der Schlaf durch Atempausen, die rund zehn Sekunden
und länger dauern und etwa fünfmal pro Stunde auftreten, gestört“,
erklärt Dipl. med. Hans-Detlef Gottschalk vom TK-Ärztezentrum. Am
häufigsten handelt es sich dabei um das sogenannte obstruktive
Schlafapnoe-Syndrom (OSAS). „Erschlaffte Muskeln in der Rachenregion
sind die Ursache dafür, dass sich die oberen Atemwege verschließen
und die Luft nicht mehr einströmen kann“, sagt Gottschalk.
Durch die Atemaussetzer wird der Körper mit zu wenig Sauerstoff
versorgt. „Der Sauerstoffmangel begünstigt das Auftreten von Herzrhythmusstörungen
und führt letztendlich zu einem Anstieg des
Blutdrucks“, so der Experte. Deshalb haben Betroffene ein deutlich
höheres Risiko an Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt und Schlaganfall
zu erkranken.
Der Sauerstoffmangel und der unruhige Schlaf, von dem die Betroffenen
oft nachts nichts merken, rächen sich am Tag. Da der Schlaf
nicht mehr die nötige Erholung bringt, fühlen sie sich müde und fallen
oftmals in einen Sekundenschlaf. Das kann während der Arbeit
oder im Straßenverkehr gefährlich werden.
Oft hilft es schon, die Schlafposition zu ändern. Wenn man auf dem
Rücken liegt, rutschen Zunge und Unterkiefer zurück, so dass der
Luftweg behindert ist. Deshalb sollte man besser auf der Seite schlafen.
Wer ungesund lebt, fördert die Atemaussetzer in der Nacht.
Deshalb rät Gottschalk: „Übergewicht vermeiden, auf Alkohol und
Nikotin verzichten, regelmäßig bewegen und möglichst feste Schlafenszeiten.“
Die Atemnot wird noch verstärkt, wenn vergrößerte Gaumenmandeln
oder etwa Nasenpolypen die Atemwege verengen. Liegen krankhafte
Veränderungen im Nasen-Rachenraum vor, kann eine Operation hilfreich
sein, damit wieder ausreichend Luft in die Lunge strömt. (Text
und Foto: Techniker Krankenkasse)
Gesundheit | 19

Gesundheit
Gesundheit
Pflanzenheilkunde
Hildegard von Bingen und ihr Gesundheitsprogramm
Wo Gefahren fürs Herz lauern
Risiko-Check: Was das Herz gefährdet und wie jeder sein Infarktrisiko senken kann
Bürgerreporterin
Christl Fischer:
Sie war die erste
deutsche Prophetin
(1098-1179),
eine gesuchte Beraterin für Kaiser,
Könige, Päpste und das einfache
Volk. Zu Lebzeiten wurde
Hildegard von Bingen schon verehrt
wie eine Heilige und seit diesem
Jahr ist sie nun Heilige und
Kirchenlehrerin. Leider geriet ihr
ganzheitliches Gesundheitsprogramm
nach und nach in Vergessenheit.
Jahrhunderte lang
interessierte sich niemand mehr
für ihr Wissen. Inzwischen ist
Hildegard jedem ein Begriff, und
es sind mehr als Dinkel und Heilsteine,
wie am CSU-Stammtisch
zu hören war.
Besonders die Pflanzenheilkunde
spielt bei Hildegard von
Bingen eine sehr wichtige Rolle
und gerne verwendete sie die
damals bekannten meist mediterranen
Heilpflanzen aus den
Klostergärten und exotische Gewürze
und Pflanzen aus Asien.
In ihren medizinischen Werken
beschreibt Hildegard von Bingen
über hundert Heilpflanzen und
gibt Rezepte für ihre Anwendung
als Kräuterwein, Pulver,
Tee, Auflage, Salbe und Tinktur.
Am CSU-Stammtisch gab es nur
eine kleine Auswahl der Kräuter
und Gewürze, die sie besonders
schätzte und wie folgend beschrieb:
Bertram, ein kostbares
Gewürz sorgt für die Aufnahme
der Vitamine aus den Lebensmitteln.
Stärkt das Nervensystem
und reinigt den Darm von Fäulnis
und Schlackenstoffen. Er ist das
wichtigste Resorptionsmittel, um
dem Blut und damit dem Körper
die lebenswichtigen Baustoffe
zur Verfügung zustellen.
Das Galgant, ein scharfes Universalgewürz
zur Ausleitung von
krankmachenden Gas- und Fäulnisstoffen,
verbessert die Durchblutung
von Herz und Kreislauf
und schützt zuverlässig vor
Es gab viele Informationen über die Pflanzenheilkunde
Herzschmerzen, Herzschwäche
und Schwindel. Es stärkt die Sauerstoffbildung
im Blut. Galgant
ist eines der besten Mittel zum
Schutz vor Herzinfarkt, Schlaganfall
und Hörsturz.
Bei Hautproblemen (Akne, Psoriasis
etc.) kocht man den Quendel
in den Speisen mit. Er reinigt
den Magen und leitet die Gifte
über die Haut aus. Als Gebäck
verarbeitet stärkt er zusätzlich
das Gehirn.
Hilfe bei Grippe und Grippefolgen,
Halsweh, Husten, Schnupfen,
Herzschwäche/-schmerz,
Kopfweh und einem verdorbenen
Magen leistet das Pellargonie-
Mischpulver.
Zimt unterstützt das Immunsystem,
verbessert die Verdauung
und hilft bei Diabetes,
wirkt vitalisierend, erwärmend
und ist durchblutungsfördernd.
Durch seine starke Wärme leitet
er schädliche Säfte aus dem
menschlichen Körper aus und gehört
daher zu den Frohmachern.
Zum Schluss freuten sich die Besucher
nach diesem informativen
Abend, so einige Pülverchen
schon im Küchenschrank stehen
zu haben. Zum Beitrag: http://
www.myheimat.de/2463897/
Laut DAK-Gesundheitsreport
2012 rauchen in Deutschland ein
Viertel der Männer und Frauen
regelmäßig.
Fast jeder 2. Raucher will daran
auch nichts ändern. Das sollte
er aber, denn seine Blutgefäße
altern deutlich schneller. Raucht
ein 50-jähriger Mann täglich 20
Zigaretten, ist sein Herz-Kreislauf-System
bereits so alt wie das
eines 60-Jährigen und das Risiko
eines vorzeitigen Todes fast
3-mal so hoch. Bei mehr als 20 Zigaretten
am Tag steigt die Wahrscheinlichkeit
früher zu sterben,
auf mehr als das 4-Fache. „Schon
gelegentliches Rauchen schadet:
Jede einzelne Zigarette verkürzt
das Leben um 25 bis 30 Minuten“,
sagt Elisabeth Thomas, Ärztin
bei der DAK-Gesundheit.
Bewegungsmuffel aufgepasst!
Je weniger fit man ist, desto höher
ist das Risiko, an einer Herz-
Kreislauf-Erkrankung zu sterben.
Also bleiben Sie in Schwung: „Regelmäßige
körperliche Aktivität
senkt den Blutdruck, beschleunigt
den Stoffwechsel, baut
Stresshormone ab und schützt
die Blutgefäße vor Fett- und
20 | Gesundheit
Kalkablagerungen“, sagt Uwe
Dresel, Sportexperte der DAK-
Gesundheit. Ob Treppensteigen,
zur Arbeit radeln oder ein strammer
Spaziergang – jeden Tag 30
Minuten körperliche Aktivität
reichen schon, um das Herzinfarktrisiko
deutlich zu senken.
Optimal ist ein zusätzlicher Energieverbrauch
durch Bewegung
von 1000 bis 2000 Kilokalorien
pro Woche.
Das Zünglein an der Waage
Gut die Hälfte der Bevölkerung
ist übergewichtig, mehr als jeder
7. Bundesbürger leidet an Adipositas
(Fettleibigkeit).
Wer zu viel auf die Waage bringt,
ist sich dessen zumindest bewusst,
ergab der DAK-Gesundheitsreport
2012. Aber reicht
das? Rücken Sie den Pfunden
zu Leibe, denn Übergewicht beschleunigt
die Arterienverkalkung
und ebnet nicht nur Herz-
Kreislauf-Erkrankungen den
Weg, sondern auch Zucker- und
Fettstoffwechselstörungen. Die
Folge: Die Lebensdauer eines
40-jährigen Mannes mit Adipositas
schwindet um mindestens
5 Jahre.
Herzkiller Depression
Dauerstress, Hoffnungslosigkeit
und Depressionen schädigen das
Herz. Nach dem DAK-Gesundheitsreport
2012 belastet zwei
Drittel der Erwerbstätigen der
große Zeitdruck am Arbeitsplatz.
Bei jedem zweiten Befragten
kreiselt der Job auch nach Feierabend
im Kopf herum. „Besonders
bei jüngeren Beschäftigten
leidet oft die Stimmung darunter
– Angst und Hilflosigkeit machen
sich breit“, sagt Frank Meiners,
Diplom-Psychologe der DAK-
Gesundheit. Depressionen erhöhen
selbst bei jungen Menschen
deutlich das Herzinfarktrisiko:
Bei depressiven Männern unter
40 Jahren ist das Sterberisiko
durch Herzinfarkt 3-mal höher,
bei depressiven Frauen sogar 14-
mal höher als bei Gesunden.
Die Last der Gene
Häufige Herzinfarkte in der Familie
steigern deutlich das eigene
Herz-Kreislauf-Risiko. Wissenschaftler
haben mittlerweile eine
Reihe von „schuldigen“ Genen
identifiziert, von denen einzelne
Varianten das Herzinfarktrisiko
sogar verdoppeln können. Auf
welche Weise sie das Herzinfarktrisiko
erhöhen, liegt allerdings
noch weitgehend im Dunkeln.
Die wenigsten von ihnen
bewirken das, was man erwarten
würde, etwa die Erhöhung des
Blutdrucks und des Cholesterinspiegels.
In den Mund geschaut
Wann waren Sie das letzte Mal
beim Zahnarzt? Parodontitis,
die chronische Entzündung des
Zahnhalteapparates, kann ein
Vorbote eines Herzinfarktes sein
– und zwar genetisch bedingt.
Ein deutsch-niederländisches
Forscherteam hat Patienten
mit einer bestimmten Form von
Parodontitis untersucht, die mit
schnellem Knochenverlust einhergeht.
Die Wissenschaftler fanden Genvarianten,
wie sie auch bei
Menschen mit koronarer Herzkrankheit
und Herzinfarkt vorkommen.
Daher sollte eine Parodontitis
unbedingt frühzeitig
behandelt werden. (Text: DAK-
Gesundheit, Fotos v.l.n.r.: Rainer
Sturm/pixelio.de, Gerd Altmann/
Shape:photoshopgraphics.com/
pixelio.de)
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Gesundheit | 21

Wellness
Wellness
Phasen der Entspannung müssen bewusst eingeplant werden
Saunabaden - ein Quell der Erholung für den ganzen Körper
Was hat der Mensch vom Saunabaden? Die
Sauna ist die erste Wahl für das Wohlbefinden
Nah, bezahlbar und qualitativ unschlagbar:
Kuren in Deutschland
Schluss mit dem Stress
Krankenstandstatistik: Psychische Erkrankungen als Grund für Fehlzeiten erstmals an dritter Stelle
Schon am Sonntagabend kreisen
bei vielen Berufstätigen die Gedanken
um die kommende Arbeitswoche.
Hoher Termindruck, ein strenger
Vorgesetzter oder andauernde
Überstunden - es gibt viele Faktoren,
die den Arbeitsplatz zur
Stressfalle werden lassen können.
Laut Krankenstandstatistik
des BKK Bundesverbands
2012 stehen bei den häufigsten
Krankheitsarten zum ersten
Mal psychische Erkrankungen
mit 13,2 Prozent aller Krankentage
an dritter Stelle, noch vor
Verletzungen mit 13 Prozent.
Vor allem immer mehr Männer
sind wegen psychischer Erkrankungen
arbeitsunfähig. Der Prozentsatz
stieg 2011 im Vergleich
zum Vorjahr um mehr als 20
Prozent an - bei den Frauen um
22 | Wellness
18 Prozent. Bei Männern wird
eine Überlastung in der Regel
erst relativ spät erkannt. Als das
„starke“ Geschlecht neigen sie
dazu, Druck zu verdrängen und
ihn mit Genussmitteln wie Alkohol
oder Nikotin zu kompensieren,
anstatt sich ihren Problemen
zu stellen und Hilfe in Anspruch
zu nehmen.
Phasen der Ruhe schaffen
Erste Anzeichen einer Überlastung
können Schweißausbrüche,
Nervosität, Unkonzentriertheit,
Erschöpfung, Magenprobleme
oder Schlafstörungen sein. Um
gravierenden Befindlichkeitsstörungen
vorzubeugen, empfehlen
Mediziner, bereits im Anfangsstadium
den Ausgleich zwischen
Anspannung und Entspannung
anzustreben. Neben dem beruflichen
Alltag und den anderen
Verpflichtungen gilt es, Phasen
der Ruhe und der Erholung zu
finden. Nur so können sich die
aufgebrauchten Energiereserven
wieder füllen. Regelmäßige bewusste
Pausen, Ausgleichssport,
tiefes Atmen oder das Spazierengehen
an der frischen Luft können
bereits den Druck lindern.
Zu mehr Ausgeglichenheit kann
auch ein natürliches Arzneimittel
führen. Die fein aufeinander abgestimmten
Wirkstoffe aus der
Passionsblume, Hafer, Kaffeesamen
und dem Zinksalz der Baldriansäure
können rasch die innere
Unruhe lindern, zur Entspannung
beitragen und für mehr Nervenstärke
sorgen. Unter www.
entspannung-und-beruhigung.
de finden Interessierte mehr In-
formationen rund um das Thema
Alltagsstress. Um der Hektik am
Arbeitsplatz vorzubeugen, kann
es schon helfen, morgens eine
Viertelstunde früher ins Büro
zu kommen und die anfallenden
Tätigkeiten nach Priorität einzuteilen.
Die wesentlichen oder
die unangenehmen Dinge sollten
nicht auf die lange Bank geschoben,
sondern zuerst erledigt werden.
Auch im Büro gilt: Ordnung
spart Zeit. Arbeiten, bei denen
hohe Konzentration erforderlich
ist, sollte man abwechselnd mit
Routinetätigkeiten kombinieren,
damit keine frühzeitige Ermüdung
auftritt.
(Text: djd/pt, Foto oben: Marianne
J. / pixelio.de, Fotos links
unten und rechts unten: djd/
Neurexan/thx)
Hektik und Stress des Alltags zehren an unseren Kräften. Negative
Umwelteinflüsse machen uns zusätzlich zu schaffen. Gleichzeit müssen
wir in Familie und Beruf immer höhere Anforderungen erfüllen.
Wer nicht rechtzeitig für Ausgleich sorgt, wird früher oder später
den Anforderungen nicht mehr gerecht werden können. Ein Quell der
Erholung für den ganzen Körper ist zum Beispiel das Saunabaden.
Die gesundheitlichen Vorteile sind ebenso vielfältig wie wissenschaftlich
erwiesen. Es wirkt stabilisierend auf Herz und Kreislauf und
gleicht die verschiedensten negativen Umwelteinflüsse aus. Stoffwechsel
und Schweißfunktionen normalisieren sich, und das Immunsystem
läuft zur Höchstform auf.
Die Sauna deckt einen echten Bedarf der Menschen unserer Zeit. Der
tägliche Stress lässt sie weitgehend kalt, die Nerven kommen zur
Ruhe und die Haut wird straffer, klarer und sieht deshalb jünger aus.
Das Saunabaden gleicht Auswirkungen nachteiliger Lebensweisen
aus und hilft dem Körper, sich zu regenerieren. Der „Clou“ am Saunabaden
sind die abwechselnden Wärme- und Abkühlreize. Auf starke
Wärme reagiert der menschliche Körper mit Erweiterung der Blutgefäße
- er tut dies in dem Bemühen, die „Innentemperatur“ des Körpers
auf 37°C zu halten. Äußere Anzeichen für diesen Prozess sind Hautrötung
und Schweißabsonderung. Die Bemühungen des Körpers die
Körpertemperatur konstant zu halten sind nur teilweise erfolgreich,
denn obwohl auf der Körperoberfläche in jeder Minute 10 g Wasser
verdunsten, reicht diese Kühlung nicht aus.
Dies mag sich „dramatisch“ anhören, ist jedoch für den Saunabadenden
ein entspannender Prozess, denn während der 15 Schwitzminuten
wird unser Körper in eine positive Notstandssituation versetzt.
Die Muskulatur lockert sich und der Geist kann abschweifen und
macht einen „Spaziergang“. Auf keine andere Weise kann man in so
kurzer Zeit und so wirkungsvoll etwas für seine Gesundheit tun.
In der Abkühlphase sollen die erhöhten Temperaturen wieder auf die
Ausgangswerte absinken. Dabei vergrößert sich der Sauerstoffgehalt
des Blutes. Das Wechseln zwischen Warm- und Kaltreizen auf die
Haut bedeutet für die Blutgefäße ein echtes Gefäßtraining. (wwp/fb/
Foto: B+S Finnland Sauna )
Warum denn in die Ferne schweifen? Deutschlands Kurorte und Heilbäder
liegen doch so nah. Schon lange haben sie das verstaubte Image
aufpoliert. Als moderne Kompetenz-Zentren für Kur, Reha, Prävention
und Medical Wellness setzen sie Maßstäbe in Sachen Gesundheitsurlaub.
Ihr umfassendes Leistungsangebot, die hohe Professionalität
und Qualität sowie die starke Gästeorientierung sind konkurrenzlos.
In den deutschen Kurzentren findet jeder ein auf seine speziellen Bedürfnisse
abgestimmtes Gesundheitskonzept. Stets reagieren die einzelnen
Orte auf aktuelle Trends mit abwechslungsreichen Therapie-,
Sport- und Erlebnisprogrammen, das alle Altersschichten anspricht.
Allein die bayerischen Heilbäder und Kurorte vollzogen in den vergangenen
Jahren mit Millioneninvestitionen den erfolgreichen
Wandel vom traditionellen Kurgeschehen zum Kompetenz-Zentrum
für den modernen, gesundheitsbewussten Menschen. Beispielsweise
werden in Bayerns Bädern klassische Kurformen wie Moor- und
Fangobehandlungen, Trink-, Bade- und Klimakuren oder die Kurformen
der Gesundheitspioniere Kneipp und Schroth mit vielfältigen
Entspannungstechniken, innovativen Trainingsmethoden und neuen
Therapieformen kombiniert.
Die hohe Qualität und den erstklassigen Service gibt es in den deutschen
Kurorten und Heilbädern zum niedrigen Preis - und zwar für
alle. Auch junge Menschen haben die Möglichkeit auf die Zuschüsse
für Gesundheitsanwendungen von den Krankenkassen zurückgreifen.
Der Weg zur Kur ist schnell und unkompliziert. Eine Kur beziehungsweise
Reha-Maßnahme kann jeder beantragen, der seine Gesundheit
gefährdet sieht und erhalten möchte. Die Dringlichkeit einer Kur oder
eine Kurempfehlung muss nur vom behandelnden Arzt bescheinigt
werden. Je nach Schwere des Krankheitszustandes wird der Arzt eine
ambulante oder stationäre Kur empfehlen, die in der Regel drei Wochen
dauert.
Ob die Kur von der Krankenkasse oder von der Rentenversicherung
getragen wird, entscheidet die Krankenkasse. Sie ist auch Ansprechpartner
für das Antragsformular und gibt alle notwendigen Auskünfte.
Ist die Kur medizinisch notwendig, werden die Kosten von einem
der Leistungsträger ganz oder teilweise ersetzt.
Ausführlich Informationen unter www.gesundes-bayern.de (Text: Gesundes
Bayern, Foto: © AIB Kur GmbH)
Wellness | 23

Promotion Tannheimer Tal
Promotion Tannheimer Tal
Das Tannheimer Tal - zu Fuß und mit
dem Rad:
- über 300 km Wanderwege
- kostenloser Wanderbus
- kostenfreie App mit
40 Wanderungen zum Download
- Rennrad-Booklet mit 22 Touren -
vorschlägen
Weiterführende Links:
www.tannheimertal.com
www.seen-lauf.com
www.rad-marathon.at
Tannheimer Tal - Wohlfühlwelt für Wanderer
Auf Schmugglerpfaden wandeln, dem Jakobsweg folgen oder hochalpine Fernsicht genießen: Mit fünf Themenwegen
hat sich das Tannheimer Tal etwas einfallen lassen, um Wanderern das abwechslungsreiche Terrain zwischen Gipfeln,
Almen und Bergseen noch schmackhafter zu machen.
Radler- und Laufglück für jeden Geschmack
Wer „Rennrad“ sagt und an die Berge denkt, der kommt am Tannheimer Tal nicht mehr vorbei. Unter Fans
und Freunden der schmalen Reifen haben sich 22 Rennradtouren einen bevorzugten Platz erobert. Läufer und
Nordic Walker bewegen sich beim Seen-Lauf durch eine atemberaubende Kulisse.
Die Wege bieten spannende Erlebnisse
für große und kleine Wanderer. Auf dem
Schmugglersteig in Schattwald etwa geht
es, mit den entsprechenden Utensilien für
Schmuggler oder Grenzwärter ausgestattet,
vom Wannenjoch zum Iseler zwischen Tirol
und Bayern. Der „9erlebnisweg“ rund ums
Tannheimer Neunerköpfle führt zum „Größten
Gipfelbuch der Alpen“ und liefert in elf
Stationen Infos über die lokale Bergwelt.
Freien Blick mit Fernsicht bis nach München
genießen Urlauber bei gutem Wetter auf
dem 1.870 Meter hohen Gamskopf mit Panorama-Informator.
Der „Vater-Unser-Weg“
in Grän verbindet auf besondere Weise Meditation,
Kunst und Natur. Seit 2011 verläuft
auch ein Stück Jakobsweg durchs Tannheimer
Tal: Auf der rund 40 Kilometer langen
Strecke, die größtenteils der alten Salzstraße
Richtung Bodensee folgt, wandern Pilger bis
nach Oberjoch, Deutschlands höchstgelegenem
Bergdorf.
Wovon Stammgäste schwärmen
Aber auch auf all den anderen Wegen durchs
Tal, an den Halbhöhen entlang und hinauf
zu den Almen und Hütten, ist gut unterwegs,
wer sich sein Feriengebiet zu Fuß erschließen
will. Die Region rund um die sechs Ferien orte
Nesselwängle-Haller, Grän-Haldensee, Tannheim,
Zöblen, Schattwald und Jungholz, im
rund 20 Kilometer langen Tannheimer Tal,
wirkt nicht nur durch die Weite der Landschaft
im lichtdurchfluteten Tal, das sich
nach Westen, Norden und Osten hin öffnet,
oder die mächtige Bergkulisse so einladend:
Gerade weil es nirgendwo ins Extrem geht,
sind Wanderungen bei Urlaubern dort so beliebt,
dass man sogar bei Regen (was selten
vorkommt) niemals allein unterwegs ist. Kenner
und Stammgäste schwärmen sogar davon,
dass ein wolkenverhangener Wald oder
Tropfen, die ihre Muster auf den See zeichnen,
ein ganz außergewöhnliches Gefühl von
Romantik aufkeimen lassen.
Natürliche Schönheiten
Der Abwechslungsreichtum, den die 300
Kilometer gut gekennzeichneten Wege und
Steige bieten, verschafft untrainierten Anfängern
und Familien mit Kleinkindern in dem
Tiroler Hochtal genauso ihr Glücksmoment
wie Naturliebhabern, oder Sportlern und
Kletterern auf der Suche nach Nervenkitzel.
Rund um mehrere Zweitausender lassen
sich auf ein- und mehrtägigen – auf Wunsch
geführten – Wandertouren sämtliche alpinen
Gefühlslagen erleben. Eines sollte man
dabei auf jeden Fall tun: den Vilsalpsee umruden.
Eingebettet in die Tiroler Alpen ist
er mit seinem tiefblauen Wasser von fast
schon unwirklicher Schönheit. Am See und
dem umgebenden Naturschutzgebiet wachsen
rund 700 Pflanzenarten, zum Beispiel
seltene Orchideen. Auch der Tannheimer-
Rundweg zählt schon zu den Wanderklassikern.
Aufteilbar in einzelne Etappen lässt
sich auf ihm in rund zehn Stunden von Nesselwängle
bis Schattwald und wieder zurück
das gesamte Tal per pedes durchqueren. Er
ist mit dem Kinderwagen und teilweise mit
dem Rollstuhl befahrbar. Wer eine solche
Tour erstmals macht, wird erstaunt sein, was
er in dem vergleichsweise langsamen Tempo
alles an landschaftlichen Besonderheiten
wahrnimmt, die normalerweise unbemerkt
auf der Strecke zurück bleiben.
Leckere Rast
Zu einer perfekten Wanderung gehört auch
der Genuss der Tiroler Gastlichkeit. Gasthöfe
und Cafes entlang der Wege im Tal bieten genauso
Gelegenheit zu entspannter Rast und kulinarischem
Genuss wie die zahlreichen Hütten,
die ihre Besucher mit typischen Tiroler Leckereien
verwöhnen – von den Kasnocken bis zum
Kaiserschmarrn(siehe auch S. 26/27). Und der
Gipfel des Genusswanderns: Überall im Tal
gibt es den kostenfreien Wanderbus, der müde
Wanderer ganz bequem nach Hause bringt.
Im Kalender leidenschaftlicher Radsportler
hat er inzwischen einen festen Platz: der Rad-
Marathon Tannheimer Tal. Auch in diesem
Sommer werden die beiden Distanzen über
130 und 230 Kilometer wieder weit über
1.600 aktive Zweirad-Fans anlocken, wenn
am 21. Juli der Startschuss fällt. Beide Strecken
führen durch die landschaftlich schönen
Lechtaler und Allgäuer Alpen. Die 130er-Distanz
eignet sich bestens für Einsteiger und
Rolleure, denn die insgesamt 930 Meter
Höhenunterschied gehen den Großteil der
Strecke kaum in die Beine. Nur geübte und
gut trainierte Rad-Amateure sollten auf der
230er-Tour an den Start gehen.
Mit Profis die Strecke erkunden
Die Route hat es mit vier knackigen Pässen
und insgesamt 2.940 Metern Höhenunterschied
in sich. Zuerst verläuft der Kurs flach
von Tannheim über Pfronten und Reutte
durchs Lechtal. Danach geht es stetig bergauf
zu den vorerst höchsten Punkten der Strecke,
dem Flexen- und Arlbergpass. Nach der
erholsamen Abfahrt durchs Inntal Richtung
Imst wartet die größte Herausforderung der
Distanz: das Hahntennjoch mit seinen 1.100
Höhenmeter am Stück und maximalen 18
Steigungsprozenten – und das auf 18 Kilometer
Länge. Highlight in diesem Jahr: Um für
den Rad-Marathon bestens gerüstet zu sein,
können Teilnehmer die Gelegenheit beim
Schopf packen, mit absoluten Profis auf die
Strecke zu gehen. Ab Montag, 15. Juli, starten
Gerrit Glomser und Stefan Kirchmair zu den
ersten Touren. Am Freitag und Samstag ist
dann auch Marcel Wüst mit von der Partie.
Touren für jede Kondition
Sattgrüne Wiesen, der Haldensee und eine
schöne Bergkulisse begleiteten Radprofis
wie Spaß-Radler auf ihren Kilometern.
Genussradlern stehen bestens ausgebaute
und beschilderte Etappen durch das Tiroler
Hochtal zur Verfügung. Auch vom E-Bike-
Angebot profitieren alle, denn Pedelecs, umweltfreundliche
Räder und Roller mit Elektromotor,
ermöglichen Urlaubern in jedem Alter
und mit unterschiedlicher Kondition, in die
Pedale zu treten. Angetrieben von Öko-Strom
aus Wasserkraft, verfügen sie über eine
Reichweite von bis zu 100 Kilometern.
Im Tannheimer Tal haben Bergliebhaber die
Auswahl zwischen 15 markierten Touren und
150 Mountainbike-Kilometern jeder Könnensstufe.
Atemberaubendes Lauferlebnis
Laufschuhe schnüren und los geht‘s durch
eine eindrucksvolle Landschaft: Am Samstag,
6. Juli 2013, findet im Tannheimer Tal der
Seen-Lauf statt. Die Läufer haben die Wahl
zwischen zwei Strecken, einer 22,2 Kilometer
und einer zehn Kilometer langen Runde.
Beide führen durch das Naturschutzgebiet
am Vilsalpsee. Auch für Kinder werden entsprechende
Strecken im Ortskern von Tannheim
angeboten. Das Organisationsteam vom
Skiclub Tannheimer Tal erwartet über 1000
Teilnehmer aus nah und fern zu diesem
Lauf erlebnis vor der Kulisse der Tannheimer
Berggipfel. Beginn für die 22,2-Kilometer-Distanz
ist um 16.30 Uhr, um 16.45 Uhr folgen
dann die Läufer und die Nordic Walker über
die Zehn-Kilometer-Distanz. Auch der Nachwuchs
kann sich sportlich betätigen: Kindern
und Schülern steht eine ein und zwei Kilometer
lange Strecke zur Auswahl. Der Start der
Nachwuchssportler erfolgt als „Warm-up“
um 15.30 und um 15.40 Uhr. Erwachsene,
die sich bis 22. Juni anmelden, bezahlen 23
Euro. Kurzentschlossene können sich für
28 Euro bis zum Tag des Wettkampfes und
bis eine Stunde vor dem Start anmelden. Im
Startgeld inbegriffen sind die Verpflegungen
während des Laufs und im Ziel. Jeweils die
drei Bestplatzierten jeder Klasse sowie die
Tagessieger in der Kategorie Lauf erhalten
einen Ehrenpokal. Alle Kinder und Jugendlichen
erhalten eine „Finisher“-Medaille.
24 | Promotion Tannheimer Tal
Promotion Tannheimer Tal | 25

Promotion Tannheimer Tal
Promotion Tannheimer Tal
Urlaub geht durch den Magen
Wanderkarte und Speisekarte – was haben sie gemeinsam? Es sind Genüsse, die einen Urlaub
unvergessen machen. Im Tannheimer Tal reicht dies von der Brettljause bis zur Haubenküche.
Einen Moment noch
Es dauert immer eine Weile, bis man im Urlaub zur Ruhe kommt. Eine traumhafte Umgebung, der
Ausblick auf die Bergwelt im Tannheimer Tal und diverse Wellnessbereiche lassen keine Wünsche offen.
Erinnern wir uns nicht immer noch an jenen
legendären Kaiserschmarrn, damals nach
dem ersten Skikurs? Oder die herzhafte
Knödelsuppe mit Almdudler auf der Hütte,
gleich nach dem erfolgreichen Gipfelsturm?
„Das schmeckt nach Urlaub“, ist eines der
schönsten Geschenke, die wir uns selbst machen
können – das kulinarische i-Tüpfelchen
zur Erholung nach Maß.
Zutaten aus der Region
Gerade das Tannheimer Tal verfügt über ein
sehr vielfältiges Angebot aus seinen Küchen
und bittet seine Gäste mit großer Vielfalt
zu Tisch. Wo einst, als Tourismus noch ein
Fremdwort war, einfache, bäuerliche Kost
den Speisezettel bestimmte, zieren heute kreative
Ideen von Köchinnen und Köchen auf
Spitzenniveau das Angebot. Was bis heute
gleichgeblieben ist – oder dank der Rückbesinnung
auf alte Qualitäten wieder stark im
Kommen: Es sind vor allem Zutaten aus der
Region, die da zu leckeren Gerichten verarbeitet
werden. So liefern die Bäche und Seen
des Tales ausgezeichneten frischen Fisch
für die Tafel. Auch das Wild, vor Ort gejagt,
kommt traditionell in verschiedenster Zubereitung
auf den Tisch. Und selbstverständlich
liefert die Milch der heimischen Kühe die
Grundlage für handwerklich sorgfältig zubereitete,
typische Käsesorten und Joghurt.
Kulinarische Wellness
Egal also ob Haubenküche oder Café, ob
Traditionsgasthof oder Hotel-Restaurant, ob
Berghütte oder Dorfwirtschaft: Wer sich im
Tannheimer Tal an einen gedeckten Tisch
setzt, darf sich auf sehr schmackhafte Urlaubsmomente
freuen. Für die einen ist das
kulinarische Wellness, für die anderen der
gastronomische Ausgleich zu sportlichen Aktivitäten.
Doch was für alle gleich ist, das sind
die Tiroler Gastlichkeit und der unverwechselbare
Charakter jedes Hauses – gewissermaßen
die Gewürze zu den Gaumenfreuden.
Genuss in seinen Facetten
In einigen Spitzenhotels im Tal sind Gourmets
bestens aufgehoben. Die Küchen im
„Hohenfels“ in Tannheim, im „Engel“ zu Grän,
im „...liebes Rot-Flüh“ in Haldensee oder im
„Jungbrunn“ in Tannheim und einigen weiteren
mehr, gelten als verlässliche Adressen
für kulinarischen Hochgenuss, der sich
gleichwohl von Gaumen zu Gaumen unterschiedlich
definiert. Was dem einen das Rehnüsschen
an Wacholderschaum, das ist dem
anderen ein klassisches Gröstl mit Bratkartoffeln
im Dorfgasthof oder das Speckbrot
mit Gipfelblick auf der Hütte.
Einladung auf dem Teller
Die Speisekarte birgt dann vielleicht nicht die
großen Überraschungen, aber sie hält, was
sich der Gast verspricht. Die Teller, die vor
den Gästen stehen, sind eine Einladung dazu,
dem Gaumen eine schöne Urlaubserinnerung
zu schenken. „Das gehört zu einer Reise, dass
man landestypische Gerichte genießt“, ist das
Credo in den Küchen, wo auf solides Handwerk
viel Wert gelegt wird. „So bekommt der
Urlaub einen guten Geschmack“.
TANNHEIMER TAL: KULINARISCH
Weitere Informationen zum kulinarischen
Angebot im Tannheimer Tal
erhalten Sie online unter:
www.tannheimertal.com/kulinarisch
Die optimalen Bedingungen zum Entspannen
und Loslassen bietet das Tannheimer Tal
– und zwar gleich 15 Mal. 14 Vier-Sterne-
Hotels und ein Fünf-Sterne-Hotel bieten
Wellnessbereiche, Verwöhnprogramme und
Entspannungsangebote auf höchstem Niveau
für die perfekten Momente. Eingebettet in
eine imposante Bergkulisse bietet das ruhige
Hochtal eine einzigartige Hoteldichte und damit
eine hervorragende Angebotsvielfalt.
Ein Moment der Wärme
Kaum etwas steigert das Wohlgefühl so
schnell, wie ein Saunabesuch. Angenehme
Wärme erfasst den Körper und entspannt
die Muskeln. Wohlriechende ätherische Öle
verfeinern den Aufguss. Das Schwitzen reinigt
und entschlackt den Körper. Die kalte
Dusche oder der Sprung ins Tauchbecken
kurbelt den Kreislauf an und steigert die
Abwehrkräfte. Finnische Sauna, Dampfbad,
Solegrotte, Schwitzstube, Infrarotkabine und
viele weitere Saunaarten bieten mit unterschiedlichen
Temperaturen und Luftfeuchtigkeitswerten
die optimalen Bedingungen
für jeden Geschmack.
Ein Moment der Ruhe
Weitläufige Wellnesslandschaften laden zu
Augenblicken der Ruhe ein. Liebevoll gestaltete
Ruheräume bieten ein angenehmes Ambiente
für die Entspannung nach der Sauna.
In den wohl-temperierten Innen- und Außen-
Pools kann man sich treiben lassen und oft
den herrlichen Blick auf die Berglandschaft
genießen. Auf den, vor neugierigen Blicken
geschützten, Terrassen spendet die Sonne
neue Energie. Fast schwerelos fühlt sich der
Körper in der Wasserschwebeliege an, spürbare
Klangwellen helfen den Muskeln sich zu
lockern und zaubern ein Gefühl der Ausgeglichenheit.
Ein Moment des Verwöhnens
Das große Angebot unterschiedlichster
Massageanwendungen macht es dem Gast
oft nicht leicht, sich zu entscheiden. Ayurvedische
Behandlung, Nuad Thai-, Shirodora-
oder Maharqani-Massage, Lomi Lomi
Ritual, La Stone Therapie oder Ägyptische
Isis-Massage sind nur eine kleine Auswahl.
Beautybehandlungen verschönern nicht nur
Teint und Hautbild sondern verwöhnen die
Seele. Partneranwendungen bereiten einen
unvergesslichen Moment zu zweit.
Ein Moment an der frischen Luft
Aber auch die Umgebung bietet vielerlei
Möglichkeiten für natürliche Wellness. Wassertreten
und Arm-Bad in einer der vielen
Kneippanlagen oder doch direkt in der Ache
bringen den Kreislauf in Schwung und stärken
das Immunsystem. Spaziergänge an der
frischen Luft in einer Höhe von etwa 1.100
Metern sind nicht nur gut für das Herz sondern
auch für die Seele. Bewegung in der
herrlichen Natur des Tann-heimer Tales
baut Stress ab und fördert die Bildung von
Glückshormonen. Zudem rückt sie ein paar
überflüssigen Pfunden zu Leibe. Und eine
schlankere Linie steigert das Wohlbefinden
ungemein. Aber auch das hervorragende
Abendessen mundet gleich viel mehr nach
einem Tag im Freien.
TANNHEIMER TAL: WELLNESS
15 Vier-Sterne-Hotels und ein Fünf-Sterne-Hotel
mit Wellnessbereichen, Verwöhnprogrammen
und Entspannungsangeboten auf höchstem
Qualitäts-Niveau
26 | Promotion Tannheimer Tal
Promotion Tannheimer Tal | 27

Wellness
Wellness
Beim Kaffeegenuss auf das richtige Maß achten
Massagetechniken aus aller Welt
Verschiedene Methoden für mehr Entspannung und Wohlbefinden
Mit einem guten Frühstück startet es sich besser
Tipps für einen guten Start in den Tag
Das richtige Frühstück verleiht Kraft und Schwung
Wem seine Gesundheit wichtig
ist und wer gewillt ist sich gewisse
Ernährungsspielregeln anzueignen,
kann bereits mit dem
Frühstück den ersten Schritt gegen
Gewichtsprobleme tun.
Energie
Der Körper erhält Energie durch
die Zufuhr von kohlenhydratreicher
Kost, die ihr Energiepotenzial
(Glukose) nur langsam
abgibt. So ist zum Beispiel ein
Müsli der beste Einstieg für einen
langen Arbeitstag.
Stoffwechsel und Gewicht
Der Verzicht auf das Frühstück
verlangsamt den Stoffwechsel.
Wer morgens nichts isst, erschwert
es dem Körper, Fett zu
verbrennen. Die Einnahme eines
kohlenhydratreichen Frühstücks
und wenig Fett ist der beste Start
in den Tag. Der Stoffwechsel
wird angeregt, und der Körperfettanteil
wird sich langfristig
auf einem gesunden Niveau einpendeln.
28 | Wellness
Gedächtnis, Konzentration und
Aufmerksamkeit
Ein gutes und gesundes Frühstück
hebt den Blutzuckerspiegel
an und bringt damit die
Gehirnzellen in Topform. Viele
Studien zeigen, dass ein richtig
zusammengestelltes Frühstück
den Prozess des Bildens und der
Wiedergewinnung von Erinnerungen
und das Verstehen und
Koordinieren von komplexen
Informationen fördert. Wer den
Tag ohne Frühstück beginnt,
setzt auch seine beruflichen Erfolge
aufs Spiel. Internationale
Untersuchungen haben gezeigt,
dass Menschen, die regelmäßig
frühstücken, weniger in Arbeitsunfälle
verwickelt sind, als diejenigen,
die selten oder gar nicht
frühstücken. Um die Konzentration
anzukurbeln und Müdigkeit
zu vermeiden, benötigt das Gehirn
Nahrung, um fit zu bleiben.
Hunger
Die langsame Freisetzung der
Kohlenhydrate verursacht beim
Ein gedeckter Frühstückstisch macht Appetit
Menschen ein Gefühl von Fülle
und Zufriedenheit, das vor
allem davor schützt später am
Tag Heißhungergefühle mit Süßigkeiten
und kalorienreichen
Snacks zu bekämpfen.
Stimmung
Dass das richtige Essen - sogenannte
„Moodfood“ - eine wichtige
Rolle in unserer Ernährung
spielt, ist leider immer noch nicht
genug bekannt. Wer dem Körper
und vor allem dem Gehirn zur
richtigen Zeit die besten Nährstoffe
zuführt, kann den Tag in
bester Stimmung beginnen.
Stress
Ein gesundes Frühstück ist der
beste Stressbrecher! Um die Anfechtungen
und Probleme des
Tages zu überstehen, sind Serotonin-erhöhende
Kohlehydrate und
Vitamin B-Komplex wie Mehrkornbrot
und Haferflocken das
richtige Frühstücksprogramm.
Auf Koffein - besonders auf das
in Kaffee - sollte man verzichten.
Es führt zu verstärkter Nervosität
und zusätzlicher Irritation.
Hydrierung
Der Körper besteht bis zu 90 %
aus Wasser und deshalb ist es
so wichtig, dass wir viel und regelmäßig
trinken. Jeder sollte
den Tag mit großen Mengen von
Wasser, ungesüßten oder verdünnten
Fruchtsäften oder leichten
Tees beginnen. Und über den
Tag sollte man dann noch mindestens
8 Gläser Wasser trinken.
Immunsystem
Wer den Tag mit einem Frühstück
reich an Vitamin A und C
sowie Zink beginnt, stabilisiert
zugleich sein Immunsystem.
Zitrusfrüchte, Beeren, Melone,
Eier, ungesüßte Müslis, Weizenkeime
und Haferflocken, machen
das Frühstück perfekt.
(Quelle: beautypress.de, Fotos:
links: Harry Hautumm/pixelio.
de, rechts oben: Benjamin Thorn/
pixelio.de, rechts unten: Luedi/
pixelio.de)
Die Hot-Stone-Massage verbindet
klassische Massagegriffe mit
dem Einsatz heißer Steine. Diese
werden im Wasserbad auf ca.
60°C erwärmt und bestehen meistens
aus Basalt. Die Griffkombinationen
geben dem Körper
ein Wohlgefühl, beruhigen und
fördern gleichzeitig die Durchblutung,
unterstützen den Lymphfluss
und lösen Verspannung
in der Muskulatur. Hot-Stone-
Massagen lassen sich individuell
als Ganzkörperbehandlung, Gesichts,-
Schulter-, Nacken- oder
Rückenmassage einsetzen.
Thai-Yoga-Massage
Die Thai-Massage ist eine
Kombination aus Akupressur,
Dehn- und Streckübungen (passives
Yoga), Energiearbeit und
Meditation. Durch das Zusammenwirken
von sanften Gelenmanipulationen
und ruhig fließenden
Bewegungen stellt sich
schon kurz nach der Massage
ein vitalisierendes und tief entspannendes
Körpergefühl ein.
Thai-Yoga-Massage wird traditionell
auf einer Matte am Boden
praktiziert.
Ägyptische Isismassage
Die ägyptische Isismassage hat
ihren Ursprung im Land der
Pharaonen und wurde schon
in der ägyptischen Hochkultur
in den „Hohen Häusern“ angewandt.
Klassisch ist diese Form
eine Streichmassage, eingeleitet
durch ein kräftiges Waschritual
im „Hammam“. Bei der Massage
wird mit ägyptischen Aromaessenzen
gearbeitet. Diese Form
wirkt entspannend und harmonisierend
und schließt mit dem
Auflegen kleiner Energiepyramiden
und einem erfrischenden
Minzritual ab.
Baobab - afrikanische
Ganzkörpermassage
Die Baobab stellt eine kräftig
durchgeführte Behandlungsform
mit Teakholzstempeln, Körperpinseln
und kräftigenden Baobabextrakten
dar. Das Körpergewebe
wird zur Entschlackung
angeregt, die Haut wird durch
den Peelingeffekt samtweich. Die
Muskulatur wird kräftig durchblutet
und Spannungszustände
dadurch beseitigt.
Spaziouomo –
eine Herrenbehandlung
Bei der speziell entwickelten Spaziouomo-Massage
werden neben
dem Gesicht auch die besonders
verspannten Regionen wie
Rücken, Schultern und Nacken
behandelt. Gezielt eingesetzte
Massagegriffe mit Steinen (kalt
oder warm) runden dieses Männerkonzept
ab.
Hawaiianische Lomi-Lomi-Nui-
Massage
Lomi Lomi Nui ist eine traditionelle
Massageform aus Hawaii.
In der Landessprache bedeutet
„Lomi“ so viel wie reiben, kneten
oder drücken; die Verdoppelung
verstärkt diese Bedeutung. „Nui“
heißt groß, wichtig oder einzigartig.
Diese Massage wurde von
schamanischen Heilern (Kahuna)
ausgeübt.
Jeder Heiler entwickelte seinen
eigenen Massagestil gemäß der
familiären Tradition und Überlieferung,
sodass es auch auf Hawaii
nie nur einen „echten“ Lomi-
Stil gegeben hat. Die Massage
soll Blockaden auf körperlicher
und seelischer Ebene lösen und
die Harmonie von Körper, Geist
und Seele wiederherstellen.
Bei Lomi Lomi Nui wird viel Öl
verwendet. Der Behandler arbeitet
nicht nur mit den Händen,
sondern mit dem gesamten Unterarm
einschließlich der Ellenbogen.
Die Bewegungen sind
grundsätzlich fließend und leicht
schaukelnd, wobei die Behandlung
von hawaiianischen Gesängen
begleitet wird.
Die Massage kann in ihrer Stärke
variieren: So kann sie sehr sanft
sein, aber auch fordernd, um
Spannungen zu lösen.
Chill Out Feet Concept
Einzigartiges Fußbehandlungskonzept
unter Verwendung 100%
natürlicher Fußbehandlungsprodukte
– die Wellnesspediküre.
Einleitend ein entspannendes
Blütenfußbad und anschließend
ein sanftes Salz-/Ölpeeling, um
Hornschüppchen zu entfernen.
Darauf folgt die klassische Wellnessfußpflege.
Eine Energiezonenmassage
mit warmen Steinen
oder speziellen Fußkräuterstempeln
löst Verspannungen und
harmonisiert den Energiefluss.
Abgerundet wird dieses Fußkonzept
mit einer Spezialmaske.
Klangschalenmassage
Bei der Klangschalenmassage
werden mehrere Klangschalen
auf den Körper gelegt und angeschlagen.
Die feinen Vibrationen
und Töne erreichen den gesamten
Körper und sorgen für innere
Ruhe und Wohlbefinden.
Unser Körper besteht überwiegend
aus Wasser. Das erklärt die
Wirkungsweise dieser Anwendung.
Die Flüssigkeit wird durch
die Schallwellen in Bewegung
versetzt und leitet diese weiter.
Dadurch erreicht man selbst tief
im Inneren liegende Organe. So
lassen sich Verspannungen lösen.
(Text: beauty connection
college, Foto: Alexandra H. / pixelio.de)
Wellness | 29

Wellness
Wellness
Spaß an Sport durch Mrs.Sporty
Fit mit den Mrs.Sporty Ernährungs- und -Sporttipps
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Viel Bewegung im Freien vertreibt die Frühjahrsmüdigkeit
Der Frühjahrsmüdigkeit keine Chance geben
So bringen Sie Ihr Immunsystem auf Vordermann
Mit dem Frühling kommt bei vielen auch die Frühjahrsmüdigkeit. 50
bis 70 Prozent der Bundesbürger fühlen sich besonders in der Zeit
zwischen März und Mai nicht so leistungsfähig wie sonst. Typische
Symptome der Frühjahrsmüdigkeit sind Kreislaufbeschwerden,
Unlustgefühl, starke Stimmungsschwankungen, Schwindelgefühl,
Schlaflosigkeit und Leistungsschwächen. Die Ursachen sind bisher
noch nicht vollständig geklärt. Vor allem aber soll Licht dabei eine
wichtige Rolle spielen. Denn Licht ist entscheidend für die Produktion
der körpereigenen Hormone Serotonin und Dopamin. Nach dem
langen dunklen Winter sind die Serotonin- und Dopaminspeicher relativ
leer. Das Phänomen Frühjahrsmüdigkeit könnte auch durch die
im Frühjahr typischen Wetterwechsel verursacht werden. Steigen die
Temperaturen, weitet der Organismus die Blutgefäße in der Haut, um
für Kühlung zu sorgen. Die Weitstellung der Gefäße hat einen raschen
Blutdruckabfall zur Folge, der sich in den typischen Symptomen der
Frühjahrsmüdigkeit zeigt.
Bewegung macht munter
Das beste Mittel, um die Produktion der Hormone wieder anzukurbeln
ist viel Bewegung im Freien. Körperliche Betätigung stabilisiert
den Kreislauf und stärkt darüber hinaus das Immunsystem. Meist
fehlen dem Körper nach dem Winter Vitamin B, C und E sowie Eisen,
Magnesium, Selen, Zink, Kalzium und Kalium. Durch richtige Ernährung
lassen sich die leeren Vitaminspeicher wieder füllen. Gut geeignet
dafür sind Salate, Obst und Gemüse. Vitamine, Mineralstoffe
und Spurenelemente sind ein regelrechtes Zaubermittel gegen die
Frühjahrsmüdigkeit.
Heimische Kräuter, für mehr Energie
Mit den ersten Strahlen der Frühlingssonne sprießen auf den Wiesen,
im Wald und in den Gärten wieder frische Kräuter wie Brennnessel,
Bärlauch und Löwenzahn. Für eine Frühlingskur sind sie genau richtig,
denn mit ihren Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen bringen
sie das Immunsystem wieder auf Trab.
Die Brennnessel ist eine alte Heilpflanze und gehört zu den bekanntesten
Kräutern in unseren Breiten. Wissenschaftliche Analysen
haben beachtliche Wirkstoffe an den Tag gebracht: Gerbstoffe, reichlich
Mineralstoffe und in den Wurzeln unter anderem Beta-Sistorin.
Das wirkt harntreibend, blutbildend, schleimlösend und stimuliert die
Verdauungsdrüsen. Traditionell wird die Brennnessel wegen ihres
Gerbstoffgehalts gegen Magenbeschwerden und Durchfall verwendet.
Das Beta-Sistorin lindert darüber hinaus die Beschwerden einer gutartigen
Prostatavergrößerung. Die Wurzeln des Löwenzahns enthalten
über 50 wichtige Wirkstoffe wie Inulin, Bitterstoffe, Vitamine und
30 | Wellness
Sport mit dem Mountainbike hält fit
Mineralien. Dank dieser Vielfalt kann der Löwenzahn als „Allerweltsmittel“
bezeichnet werden. Er ist harntreibend, verdauungsfördernd,
magenstärkend und regt Leber, Galle und Bauchspeicheldrüse an. Bei
Erkrankungen der Gallenwege, Geschwüren oder Verengungen im
Magen-Darmbereich darf er nicht angewendet werden.
Der Bärlauch, auch wilder Knoblauch genannt, wächst vor allem in
den Auenwäldern West- und Mitteleuropas. Er enthält reichlich Vitamin
C, Lauchöle, Mineralstoffe und Schleimstoffe. Er hat eine verdauungsfördernde,
kräftigende und blutbildende Wirkung.
Wildkräuter wie Brennnessel, Löwenzahn werden vor allem in Form
von Tees traditionell zur Blutreinigung und Entschlackung angepriesen.
Allerdings gibt es keinen wissenschaftlichen Beleg für diese
Wirkung. Die Niere, das Blutreinigungsorgan des Körpers, reinigt das
Blut permanent.
Fasten oder Frühlings-Diät? Der Push für den Körper
Auch das Fasten erfreut sich im Rahmen einer Frühjahrskur großer
Beliebtheit. In vielen Kulturen und Religionen gibt es dafür eine lange
Tradition. Enthaltsamkeit bedeutet häufig einen Verzicht auf die
Genussgifte Nikotin und Alkohol sowie auf Süßigkeiten. Oft stehen
beim Fasten aber vielmehr gesundheitliche Aspekte im Vordergrund.
Eine Fastenkur soll in diesem Zusammenhang den Körper entschlacken
und entgiften. Das Deutsche Institut für Ernährungsmedizin
und Diätetik (D.I.E.T.) in Bad Aachen warnt jedoch vor dem Null-Kalorien-Fasten
oder „Heilfasten“ als Form der Gewichtsreduktion. Fasten
ist nach Meinung der Ernährungsmediziner der effektivste und
schnellste Weg in den Jo-Jo-Effekt und kann zu schwerwiegenden
Folgen wie Herzrhythmusstörungen führen. Auch die häufig angepriesene
„Entschlackung“, die beim Fasten stattfinden soll, ist nach
Meinung vieler Ernährungsexperten Unsinn. Bei ausreichender Trinkmenge
(ca. 2 Liter Wasser oder Früchtetee am Tag) entsorgen Leber
und Nieren tagtäglich alles, was der Körper nicht benötigt. Überhaupt
nicht fasten dürfen Schwangere, Stillende, Herzkranke, Leberkranke,
Nierenkranke, Krebskranke, Senioren, Kinder sowie Diabetiker.
Zur Gewichtsreduktion ist das sogenannte proteinmodifizierte Fasten
eher geeignet. Dem gefährlich hohen Eiweißverlust beim Null-
Kalorien-Fasten wird dabei mit einem täglichen Quantum Buttermilch
oder einer extra dafür konzipierten Diätkur-Molke (Reformhaus)
entgegengewirkt. Fasten kann sich aber auch positiv auswirken. Es
ist für Gesunde als Einstieg zu bewusster Ernährung eingeschränkt
empfehlenswert. Außerdem bietet sich Fasten an, wenn man sich
aus Abhängigkeiten, zum Beispiel von Alkohol oder Nikotin, befreien
möchte. (Quelle: beautypress.de, Fotos v.l.: RainerSturm / pixelio.de,
Thommmy Weiss / pixelio.de)
Mit seiner Idee des Zirkeltrainings
für Frauen ist das Franchiseunternehmen
Mrs.Sporty
auf dem Erfolgskurs und trifft
den Nerv der Zeit. In der Region
ist der beliebte Frauensportclub
12 x vertreten und hat es sich
zum Ziel gemacht, Frauen Spaß
an Bewegung und gesunder Ernährung
in einem persönlichen
Umfeld zu vermitteln.
positiven Effekte des Trainings.
Die Erfolgsformel basiert auf
dem wirksamen Zirkeltraining.
Schon zwei bis drei 30-Minütige
Trainingseinheiten pro Woche
geben ein neues Körpergefühl
und unterstützen Frauen dabei,
auf gesunde Weise den Körper
zu straffen, abzunehmen und
langfristig das gewünschte Körpergewicht
zu halten. „Durch
die regelmäßigen, sanften Bewegungsabläufe
ist das Training bei
Mrs.Sporty besonders gelenkschonend.
Zusätzlich zu unseren
Geräten sind Zwischenstationen
für die aktive Erholung eingeplant,
damit sich der Blutdruck
wieder auf ein gesundes Mittelmaß
einpendeln kann.
„Dass Frauen in Deutschland
mehr Sport treiben – das ist
meine Herzensangelegenheit“,
sagt Tennislegende Stefanie
Graf. Deshalb hat sie gemeinsam
mit einem Team aus Sport-,
Ernährungs- und Managementexperten
Mrs.Sporty aufgebaut.
Training bei Mrs.Sporty bedeutet:
mit wenig Aufwand viel erreichen.
Das ganzheitliche Mrs.Sporty
Das Konzept basiert Konzept setzt darüber hinaus
auf einem Zirkeltraining, das auf eine gesunde, ausgewogene
Kraft, Ausdauer, Koordination
Ernährung und fördert so
und Beweglichkeit trainiert und zusätzlich das Wohlbefinden
wird durch ein Ernährungskonzept
der Mitglieder. Das Mrs.Sporty
optimal ergänzt. Eine wis-
Ernährungskonzept empfiehlt
senschaftliche Studie belegt die beispielsweise, Salate mit fett-
Ihre Mrs.Sporty Clubs in der Region:
Mrs.Sporty Friedberg
Ludwigstraße 40 (über Ihle)
86316 Friedberg
Tel.: 0821 - 2185606
club175@club.mrssporty.de
Mrs.Sporty Aichach
Augsburger Str. 17
86551 Aichach
Tel.: 08251 - 88 69 456
club318@club.mrssporty.de
Mrs.Sporty Gersthofen
Donauwörther Str. 1
86368 Gersthofen
Tel.: 0821 - 543 99 506
club523@club.mrssporty.de
Mrs.Sporty Neusäß
Hauptstr. 6
86356 Neusäß
Tel.: 0821 - 45046060
club630@club.mrssporty.de
Mrs.Sporty Aug.-Lechhausen
Widderstr. 7
86167 Augsburg
Tel.: 0821 - 27230045
club439@club.mrssporty.de
Mrs.Sporty Augsburg Pfersee
Augsburger Str. 9
86157 Augsburg
Tel.: 0821 - 4981425
club200@club.mrssporty.de
Mrs.Sporty Aug.-Haunstetten
Rebhuhnstraße 11/2
86179 Augsburg
Tel.: 0821 - 81559399
club600@club.mrssporty.de
armem Fisch oder Fleisch zu
kombinieren. Denn reichhaltige
Speisen würden den Körper unnötig
belasten. Frisches Obst und
knackiges Gemüse sind wichtige
Vitamin- und Mineralstofflieferanten.
Wer abnehmen möchte,
sollte vermehrt zu frischem Gemüse
greifen. Auch der erhöhte
Flüssigkeitsverlust muss berücksichtigt
werden. Wer sich beim
Sport verausgabt hat, greift am
besten zu Wasser oder ungesüßten
Kräuter- oder Früchtetees,
da so auch der Mineralstoffhaushalt
wieder ausgeglichen
wird.
Die Clubs in Augsburg und der
Umgebung freuen sich auf viele
interessierte Frauen, die zusammen
mit dem Mrs.Sporty Team
ein Zeichen setzten wollen; Sport
muss weder lange dauern, noch
langweilig sein; Unser oberstes
Ziel ist Spaß an Bewegung und
gemeinsamer Aktivität. Haben
auch Sie Lust auf mehr Sport
und gesunde Ernährung? Dann
können Sie sich bei einem Gratis
Schnuppertraining direkt bei
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Konzept von Stefanie Graf überzeugen.
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„Ich sehe mich als teil der Idee“
Stefanie Grafs Herzensangelegenheit: Sport zum
natürlichen Teil im Leben von Frauen zu machen.
Unser Konzept überzeugt Frauen jeden Alters. Lebenslust
gewinnen und neue Energien sammeln, die
Figur verbessern und Spaß an Bewegung verspüren.
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Zirkeltraining 2–3-mal die Woche – auf Wunsch in
Kombination mit einem alltagstauglichen Ernährungsprogramm.
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Bgm.-Wohlfarth-Str. 72
86343 Königsbrunn
Tel.: 08231 - 9789956 Mrs.Sporty Friedberg
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Ludwigstraße 40 (über Ihle)
86316 Friedberg Mrs.Sporty Friedberg
Tel.: 0821-2185606 Ludwigstraße 40 (über Ihle)
www.mrssporty.com
86316 Friedberg
Tel.: 0821-2185606
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Wellness | 31
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Wellness
Wellness
Vollwert-Ernährung
Empfehlungen für eine nachhaltige Ernährungsweise
Kalzium ist ein wichtiger Baustein für das Knochengerüst
Unser Essen trägt zu einem Fünftel
aller klimaschädlichen Treibhausgase
bei.
Diesen Beitrag möglichst gering
zu halten, ist ein Ziel der
Vollwert-Ernährung, einer alternativen
Ernährungsform, die in
den 1970er Jahren an der Universität
Gießen konzipiert wurde.
„Ausschlaggebend waren meine
Erfahrungen in wirtschaftlich
weniger entwickelten Teilen der
Welt“, erklärt Professor Claus
Leitzmann, einer der Begründer.
„Ich beobachtete, dass sich unser
westlicher Lebensstil auch auf
die Situation der Landbevölkerung
in armen Regionen der Welt
auswirkte. Deshalb war mir und
meinen Mitarbeitern klar, dass
Ernährungsempfehlungen nicht
nur gesundheitliche, sondern
auch ökologische und soziale Aspekte
berücksichtigen sollten“,
ergänzt der Pionier in Nachhaltigkeitsfragen,
der kürzlich mit
der Goldenen Ehrenplakette des
Hessischen Verbraucherschutzministeriums
ausgezeichnet wurde.
Die engen Verflechtungen
zwischen dem reichen Norden
und dem armen Süden sind einer
der Gründe, weshalb die
Vollwert-Ernährung Lebensmittel
aus fairem Handel empfiehlt.
Durch gerechtere Handelsbeziehungen
soll dabei die Lebenssituation
der Produzentenfamilien
in Afrika, Asien und Südamerika
verbessert werden.
Pflanzliche und
naturbelassene Lebensmittel
Pflanzliche Lebensmittel stehen
in der Vollwert-Ernährung im
Mittelpunkt, nicht nur, weil das
gesünder ist, sondern vor allem
weil die Erzeugung pflanzlicher
Lebensmittel deutlich weniger
Rohstoffe verbraucht. „Fleisch,
Fisch und Eier werden in der
Vollwert-Ernährung nicht ausdrücklich
empfohlen, einem
mäßigen Verzehr steht jedoch
Viel Obst und Gemüse sind wichtig für die Vollwert-Ernährung
nichts entgegen“, so Leitzmann,
der selbst seit über 30 Jahren
Vegetarier ist und ökologisch erzeugte
Lebensmittel bevorzugt.
Ein Kernsatz der Vollwert-Ernährung
lautet „Lasst eure Nahrung
so natürlich wie möglich“. Leitzmann
begründet das so: „Wer
dieses Prinzip bei seiner Ernährung
berücksichtigt, schlägt
mehrere Fliegen mit einer Klappe.
Weniger verarbeitete Lebensmittel
sind meistens gesünder,
weil sie mehr lebensnotwendige
Nährstoffe und weniger Energie
enthalten. Außerdem sind sie
umweltfreundlicher, weil keine
industrielle Verarbeitung stattfindet,
keine aufwändige Verpackung
nötig ist und meistens
auch weniger Transportwege anfallen.“
Die Auswahl der Lebensmittel
in der Vollwert-Ernährung
entspricht den aktuellen Empfehlungen
für die Prävention
ernährungsmitbedingter Erkrankungen.
Wer darüber hinaus einen nachhaltigen
Lebensstil praktizieren
möchte, kann sich an den Empfehlungen
der Vollwert-Ernährung
orientieren. (Text: Dr. Maike
Grönwald, www.aid.de, Foto:
Rainer Sturm/pixelio.de)
Die Wirbelsäule bereitet Probleme, der Rücken rundet sich
Wer sich „knochengesund“ ernährt, beugt Osteoporose vor
Mit Kalzium den Knochenaufbau stärken
Wer sich auch im Alter ausreichend mit Kalzium versorgt, beugt der Entstehung von Osteoporose vor
Eine gesunde Ernährung sollte
nicht nur im Wachstumsalter
wichtig sein, sondern auch im Alter
ernst genommen werden.
Nur so kann man lange fit und leistungsfähig
bleiben. Eine gesunde
Ernährung besteht beispielsweise
aus magerem Fleisch und
Fisch, aus Vollkornprodukten,
aus Obst und Gemüse und aus
Milchprodukten. Gerade Milch
ist das Power-Paket schlechthin.
Sie enthält neben Mineralstoffen
und Spurenelementen und neben
Milchzucker, Eiweiß und den Vitaminen
B2, B12 und D vor allem
viel Kalzium, was für Zähne und
Knochen unverzichtbar ist.
Kalzium - nicht nur
in jungen Jahren
Der Körper betreibt bis zum 30.
Lebensjahr Knochenaufbau, danach
geht es wieder bergab. Somit
ist klar, dass man vor allem
in jungen Jahren sein „Knochenkonto“
auffüllen sollte. Und: Je
größer das Polster, umso länger
kann der Körper davon zehren.
Wer sich auch im Alter ausreichend
mit Kalzium versorgt,
beugt dem Knochenabbau und
der Entstehung von Osteoporose
vor.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung
empfiehlt eine tägliche
Menge an Kalzium von bis zu
1.000 Milligramm, bei Kindern
und Jugendlichen sogar 1.200
Milligramm. Diese Menge ist
schon in drei bis vier Portionen
Milch enthalten.
Mag man die Milch nicht pur, tun
es auch andere Milchprodukte
wie Joghurt oder Käse. So kann
man ein Glas Milch beispielsweise
durch einen Becher Joghurt
oder zwei Scheiben Käse ersetzen.
Leckere Rezepte mit hohem
Kalziumgehalt
Besonders viel Kalzium hat Käse.
So haben 100 Gramm Emmentaler
oder 120 Gramm Tilsiter
genauso viel Kalzium wie ein
Kilogramm Brokkoli oder zehn
Kilogramm Kartoffeln. Käse
schmeckt aber nicht nur auf Brot
gut, sondern auch überbacken
auf Aufläufen oder gehobelt über
dem Salat. Ebenso lecker und
kalziumreich sind Milchprodukte
wie Käse-Gnocchi, Buttermilch-
Drinks, Pudding oder Quark.
Milchprodukte können im Übrigen
auch bei Laktoseunverträglichkeit
genossen werden, denn
in Joghurt, Butter und Käse ist
wenig Laktose enthalten.
Die EU-geförderte Infokampagne
Karlotta-unterwegs www.
karlotta-unterwegs.de hält auf
ihrer Website viele leckere Rezepte
bereit und hat sich zur
Aufgabe gemacht, besonders den
Kalziumgehalt von Kindern und
Jugendlichen zu steigern.
Am besten, man verteilt Milchmahlzeiten
über den ganzen Tag.
Senioren ist anzuraten, vor dem
Schlafengehen noch eine Portion
zu sich zu nehmen, das reduziert
nämlich den nächtlichen Knochenabbauprozess.
Regelmäßige Bewegung wie Joggen,
Walken oder Radfahren ist
ebenso gut, wie Tageslicht, das
die Vitamin-D-Produktion anregt,
die für den Knochenstoffwechsel
wichtig ist.
Verzichten sollte man auch auf
Kalziumräuber wie Nikotin, Kaffee,
Zucker und Alkohol. (Text:
djd/mpt-240, Fotos: links: djd/
Verlag Peter Jentschura/thx,
rechts oben: mpt/www.karlottaunterwegs.de,
rechts unten: djd/
www.karlotta-unterwegs.de )
Wellness - ein Wort, das heute jeden Tag in aller Munde ist
Man bucht ein Wellness-Wochenende
oder gönnt sich eine Wellness-Massage.
Doch was bedeutet Wellness noch? Laut
Übersetzung heißt Wellness: Gesundheit,
Wohlbefinden. Beides sollten Sie sich jeden
Tag gönnen, am besten mit Ihrer Ernährung.
Doch woher wissen Sie, ob Ihre
Nahrung gleichermaßen für Gesundheit
und Wohlbefinden sorgt? Die Lösung
heißt Biosiegel. Es vermittelt die Sicherheit,
nur unbehandeltes und biologisch
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Wellness dieser Art bietet Hermann
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32 | Wellness
Wellness | 33

Kosmetik
Kosmetik
Hautpflege
Was bei Pflege-Ölen beachtet werden muss
Schöne Hände und Nägel
Alles rund um die richtige Pflege mit vielen nützlichen Tipps
Wer seine Haut mit Pflege-Öl
verwöhnen will, der steht vor
der Wahl: pflanzlich oder mineralisch?
Die beiden Welten
unterscheiden sich weniger, als
oft behauptet wird - erklärt der
Dermatologie-Professor Hans-F.
Merk.
Wie unterscheiden sich künstliche
und natürliche Öle?
Für die Hautpflege ist wesentlich,
dass die sogenannten künstlichen
Öle chemisch definiert sind, dass
also ihre Struktur bekannt ist.
Bei pflanzlichen Ölen, die durch
Extraktion gewonnen werden, ist
das nicht der Fall, doch auch mineralisches
Öl besteht im Grunde
aus Pflanzen. Allein Silikon-Öle
bestehen aus chemisch erzeugten
Komponenten.
Man hört immer wieder, dass
mineralische Öle die Haut verschließen.
Das stimmt nicht zwangsläufig.
Außerdem hilft ein gewisses Maß
an Okklusion (das Verschließen)
der Haut, ihren Wasserverlust zu
reduzieren. Und dann hängt es
von der Konsistenz eines Öles ab,
ob es in die Haut eindringt oder
sich auf ihre Oberfläche legt -
nicht davon, wie es gewonnen
wurde. Das unterscheidet sich je
nachdem, wie zäh das Öl ist.
Paraffin ist ein sehr populäres
mineralisches Öl. Ist es zäh?
Das lässt sich pauschal nicht beantworten.
Paraffin wird durch
einen Destillierungsprozess
aus Rohöl gewonnen. Die eine
Fraktion wird dünnflüssigeres
Öl hervorbringen, die andere
dickflüssigeres. Der Vorteil der
Destillierung ist aber immer,
dass Paraffin sehr hoch gereinigt
wird. Deshalb gilt es als ,,Öl nach
den Vorschriften des deutschen
Arzneibuchs“.
Lösen Pflanzenöle wirklich
mehr Allergien aus?
Ja, vermehrt. Zum einen produzieren
Pflanzen Allergene, die
sich je nach Ernte in pflanzlichen
Ölen mehr oder weniger stark
finden können, und zum anderen
sind viele Stoffe in den Pflanzenölen
labiler als in chemischen
Ölen. Das heißt, die Pflanzenöle
reagieren schnell mit dem Sauerstoff
aus der Luft und dann
entstehen erst recht starke Allergene.
Welche Öle empfehlen Sie für
die Hautpflege?
Sowohl pflanzliche als auch mineralische
Öle haben sich bewährt.
Bei empfindlicher Haut rate ich
zu Paraffinöl, das extrem sicher
und stabil ist. Allergische Reakti-
onen hierauf sind so gut wie unbekannt
und generell sind Hautreinigungsprodukte
mit Paraffin
sinnvoll, da sie vor Austrocknung
schützen.
Pflanzliche Öle hingegen können
durch ihre Nebenbestandteile
individuell hautpflegende Eigenschaften
besitzen. Sie sind ideal
für Massagen.
Prof. Hans-F. Merk, Dermatologe
und Allergologe, Direktor
der Universitäts-Hautklinik der
RWTH Aachen (Text: beautypress.de,
Foto: Petra Bork/pixelio.de)
Nägel - Wachstum und Pflege
Der Nagel wächst kontinuierlich
während des ganzen Lebens.
Neben Durchblutung, Ernährung
und Belastung hat auch die
Jahreszeit einen Einfluss auf das
Wachstum. Mit zunehmendem
Alter nimmt das Wachstum ab.
Hier die besten Tipps
für schöne Nägel
Brüchige Nägel feilen
Bei brüchigen, splitternden Nägeln
eine Sandblattfeile verwenden,
da diese ein schonenderes
Feilen ermöglicht. Achtung: hält
nur für ca. 2 Maniküren.
Bloß nicht mit der Schere
Nägel nicht mit einer Schere
schneiden, da sie dann leicht
splittern und abbrechen können,
allenfalls mit einem Nagelzwicker
oder einer speziellen Nagelzange
schneiden.
Nagelbett und -haut
Regelmäßig Nagelöl/Nagelcreme
mit kreisenden Bewegungen
rings um das Nagelbett einmassieren.
Das macht die Haut
weicher und elastischer. Nagelhaut
nur vorsichtig mit einem
watteumwickelten Holzstäbchen
nach hinten schieben. Nagelhaut
sollte nicht geschnitten werden.
Optimal lackieren
Vor dem Lackieren der Nägel kein
ausgedehntes Bad nehmen, da
die Nägel durch Wasser aufquellen
und sich beim Trocknen wieder
zusammenziehen; der Lack
blättert ab. Nagellack schützt den
Nagel vor Austrocknung und Reinigungsmitteln.
Die Behauptung,
Nägel könnten unter der Lackschicht
nicht atmen, ist falsch.
Sie bestehen aus leblosem Horn
und atmen sowieso nicht. Lediglich
am hinteren Nagelrand sollte
ein kleiner Abstand zwischen Nagel
und Nagelhäutchen gelassen
werden. Vor dem Farblack Unterlack
auftragen.
Nagellack entfernen
Den Nagellack immer vom Nagelbett
zur Nagelspitze entfernen,
niemals umgekehrt, weil sonst
Lackreste unter die Nagelhaut
kommen.
Zähflüssiger Nagellack
Zähflüssig gewordener Lack
lässt sich mit Lackverdünner
wieder flüssig machen. Keinen
Nagellackentferner (Aceton) verwenden,
da dies die Struktur des
Lackes zerstört. Das Beimischen
von dünnflüssigem Klarlack
kann die Konsistenz wieder optimieren.
Für ganz Eilige
Wer es besonders eilig hat, sollte
sogenannte 60-Sekunden-Lacke
verwenden, die tatsächlich in dieser
Zeit abtrocknen, aber nicht
länger als zwei Tage halten.
Weiche Nägel
Bei weichen Nägeln Nagelhärter
auf den vorderen Teil des Nagels
auftragen, nicht auf den ganzen
Nagel, damit der hintere Teil des
Nagels elastisch bleibt.
Optische Täuschungen
Beim Lackieren wirken breite
Nägel schmaler, wenn ein Streifen
an den Seiten nicht mitlackiert
wird. Große, breite Nägel
wirken kleiner, wenn der Lack
nicht zu hell ist. Kleine, schmale
Nägel voll auslackieren und dunklen
Lack meiden, so wirken
sie größer. Bei kürzeren Nägeln
eignen sich besser dunkle Töne,
die jedoch die Hände optisch verkleinern.
Helle Töne eignen sich
daher bei kleineren Händen oder
kurzen Fingern.
Wie hält Nagellack
möglichst lange
Die Nägel sollten trocken und
fettfrei sein. Unebenheiten können
mit Rillenfüller ausgeglichen
werden, so dass die Nägel eine
einheitliche glatte Ebene bilden.
Der Rillenfüller dient ebenso als
Unterlack, wodurch ein Verfärben
der Nägel verhindert wird.
Abschließend Überlack verwenden,
der die Farbe versiegelt und
für Glanz sorgt.
Weg mit dem Gelb
Zur Nagelpflege bei gelblichen
Nägeln (z.B. durch Rauchen oder
zu viele bunte Lacke), die Fingerspitzen
in warmem Zitronenwasser
baden.
Finger und Nägel gut schützen
Reinigungsmittel nicht ohne
Handschuhe benutzen. Ein Jojoba-Öl-
oder Olivenölbad pflegt
und schützt die Hände und
macht sie zart und geschmeidig.
Das Öl kann im Wasserbad
erwärmt werden, die Nägel anschließend
3 bis 5 Minuten darin
baden. (Text: www.beautypress.
de, Fotos links: Lea M./pixelio.de,
rechts oben: Robert Babiak jun./
pixelio.de, rechts unten: Lupo/
pixelio.de)
34 | Kosmetik
Kosmetik | 35

Kosmetik
Kosmetik
Kennen Sie unsere
myheimat-Stadtmagazine?
Lange Haarpracht
Schöne Haare
Pflege und Glanz für jeden Typ
Gesunde Kopfhaut benötigt vor
allem Vitamine und Mineralstoffe.
Die Haarwurzeln lassen
sich mit einer ausgewogenen
Kost (viel Vitamin C, Biotin, Zink,
Eisen und Folsäure) kräftigen
und vitalisieren. Als wichtigste
Vitalstofflieferanten gelten Obst,
Fisch, Geflügel, grünes Blattgemüse,
Milch-, Soja- und Vollkornprodukte.
Spröde Haare richtig pflegen
Das in der Milch enthaltene Eiweiß
ist eng mit dem natürlichen
Haarbaustein Keratin verwandt.
Eiweiß kann kraftlose, spröde
Haare wieder geschmeidig machen.
Für die Haarpflege ideal
sind daher Shampoos, Conditioner
und Kuren, die Proteine enthalten.
Bei sprödem Haar besteht die
Gefahr es zu „überpflegen“ – es
hängt schlaff herab. Mittel mit
positiv geladenen Polymeren,
Hafer- oder Weizenproteinen
spüren gezielt die negativ geladenen
Schwachstellen im Haar
auf und kitten kleine Löcher im
Haarschaft. Durch diesen „Magneteffekt“
bekommen die Haare
nur dort Hilfe, wo sie es wirklich
brauchen.
Bei dauerhaft spröden Haaren
empfiehlt sich regelmäßig eine
stimulierende Kopfhautmassage.
Das kurbelt die Durchblutung
an und bringt die Talgdrüsen
auf Trab, die für ein gesundes
Nachwachsen sorgen. Spezielle
Kopfhautlotionen unterstützen
diesen Prozess. Gesundes Haar
36 | Kosmetik
Lockiges Haar will gepflegt sein
enthält in seinem Inneren rund
10 % Feuchtigkeit, die jedoch
bei angegriffenem Haar schnell
verloren geht. Ideal zum Auftanken
der Depots sind Produkte,
die Algen und Meeresmineralien
enthalten.
Viele Haarpflegemarken bieten
spezielle Masken für trockene,
splissige Haare. Wenn Sie bei
trockenem Haar gerne mal selbst
eine Maske zusammenrühren
möchten, mischen Sie 1 Ei, 1 Teelöffel
Honig und 2 Teelöffel Olivenöl.
Geben Sie diese Mischung
auf das nasse Haar und bedecken
Sie es mit einer Badehaube oder
Frischhaltefolie. Mindestens 30
Minuten einwirken lassen und
dann gut auswaschen. Wenn es
schneller gehen soll: 2 Eier in
eine Tasse warmes Wasser schlagen.
Die Mischung in das nasse
Haar massieren und nach 5 bis
10 Minuten mit temperiertem
Wasser ausspülen. Achtung:
Nicht mit zu heißem Wasser auswaschen,
sonst könnten die Eier
gerinnen und es wird unmöglich
sie wieder aus dem Haar zu bekommen.
Auch geeignet für trockenes
Haar: Fruchtfleisch einer weichen
Avocado, 2 EL Sonnenblumenöl
und etwas Zitronensaft
wird mit einer Gabel zu einem
cremigen Brei verrührt. Die Masse
ist im feuchten Haar zu verteilen
und mit Frischhaltefolie und
Handtuch zu bedecken. Nach 15
Minuten gründlich ausspülen.
Einfacher und schneller ist es,
wenn man Fertigprodukte auf
Basis von Avocado- oder Sonnenblumenöl
verwendet.
Gespaltene Haare
Bei Haaren, die nach unten hin
immer dünner wirken und bei
ausgefransten Haarenden spricht
man von Spliss. Da die Spitzen
am ältesten sind, benötigen sie
Extrapflege mit Intensivkuren
oder Pflanzenölen, die den Spliss
versiegeln und ein weiteres Aufspalten
der Haare verhindern.
Conditioner
Es ist ein Irrtum zu glauben, dass
eine längere Einwirkungszeit bei
Haarspülungen (Conditioner)
einen besseren Pflegeeffekt hervorruft.
Da die Glanz gebenden
und die Kämmbarkeit verbessernden
Pflegestoffe nicht in das
Haar eindringen, sondern es lediglich
umhüllen, reicht eine Einwirkzeit
von maximal 1 Minute
vollkommen aus.
Haare kräftigen -
von außen und innen
Bei trockenem und feinem Haar
empfiehlt es sich Produkte mit
Hafer- oder Weizenproteinen
auszuprobieren. Getreidepartikel
bilden einen Schutzfilm um jedes
Haar und verstärken es. Die z.B.
in Weizenkeimöl vorkommenden
Fettsäuren pflegen das Haar,
ohne es schwer zu machen.
Bei feinem Haar außerdem auf zu
viel Stylingprodukte verzichten.
Denn diese beschweren es und
lassen es schnell platt und fade
aussehen.
Von innen helfen Kieselsäuren,
Gelatine und spezielle Haarkapseln,
die u.a. Aminosäuren oder
Zeit für eine neue Frisur?
Soja-Extrakte enthalten können.
Das Haar erhält dadurch mehr
Griff und Volumen.
Für mehr Volumen
Mehr Volumen in das Haar bekommt
man, indem man es trockenföhnt
und am Schluss die
Spitzen mit der Bürste nach innen
föhnt.
Für stabilere Haare
Fruchtwirkstoffe sorgen beim
Waschen für Glanz und mehr
Stabilität der Haarstruktur. Der
Grund: Sie regen die Bildung
von Keratin an, dem wichtigsten
Haarbaustein. Der Fruchtzucker
gilt als Energiespender für Zellfunktionen.
Zitronensäure stärkt
die Haarfaser.
Tricks bei dünnen Haaren
Viele Models benutzen ein Anti-
Schuppen-Shampoo, das Fülle
verleiht. Vor dem Styling die
Haare immer ganz trocken föhnen,
damit Restfeuchtigkeit die
Frisur nicht platt macht. Dunklere
Haare wirken voller. Bei Colorationen
also immer eine Nuance
dunkler wählen.
Glanz für lockiges Haar
Lockiges Haar ist meist matter
als glattes Haar. Kuren und Conditioner
bringen Sprungkraft und
Schimmer in das Haar. (Quelle:
beautypress.de, Fotos v.l.: Thommy
Weiss / pixelio.de, Daniel
Rennen / pixelio.de, Gerhard Giebener
/ pixelio.de )
Die Faszination für einen Duft liegt tief im Unterbewusstsein
Dufttrends im Frühling -
Interview mit Dr. Joachim Mensing, Duftpsychologe
Nach welchen Kriterien suchen Frauen ihre Düfte aus und gibt es Präferenzen?
Die Wahl eines Parfums ist ein äußerst komplexer Vorgang, den wir
nur ansatzweise erklären können. Der Grund liegt darin, dass wir mit
unserem Emotionszentrum und unserem Langzeitgedächtnis riechen.
Die Faszination für einen Duft liegt also tief im Unterbewusstsein
und ist verknüpft mit Wünschen und Stimmungen, die sich schwer
artikulieren lassen. Spannend ist nun, dass bestimmte Erlebenswünsche
und gesuchte Stimmungen im Frühjahr verstärkter auftreten, so
z.B. der Wunsch nach Abwechslung, Spontanität und Genuss. Es ist
der Wunsch nach mehr Lebensfreude, Optimismus und Humor. Keiner
der großen Duftmärkte dieser Welt liebt es diese Stimmung so
„fruchtig-blumig“ auszuleben wie der deutsche Damenduftmarkt.
Zu welchen Duftfamilien gehören diese typischen Frühlingsdüfte?
Wenn man alle Prestige-Parfums des deutschen Damenduftmarktes
sechs großen Duftfamilien zuordnet (Citrus Grün, Floral-Aldeydic,
Fruchtig-Blumig, Floriental, Oriental und Chypre), wird die Dominanz
der fruchtig-blumigen eindeutig. Jedes Frühjahr „erwachen“ die
fruchtig-blumigen und erobern mit einem Marktanteil von über 40%
wieder die Duftcharts.
Was unterscheidet einen „Frühlingsduft“ von einem Herbst/Winterduft?
Ein typischer Frühlingsduft enthält überwiegend frische Duftnoten
und ist meist in der Duftfamilie Citrus Grün zu finden. Die Citrus
Grünen haben in Deutschland übers Jahr gesehen etwa einen Markanteil
von 8% sind aber vor allem in Ländern wie Italien und Spanien
mit Markanteilen von 18% bzw. 25% sehr starke Duftfamilien.
Sie sprechen mit ihrer Frische Menschen an, die mehr extravertierte
Erlebenswünsche in sich tragen und mehr Dynamik und Energie verspüren
wollen.
Haben Frühlingsdüfte tatsächlich auch was mit Frühlingsblumen zu
tun?
Viele der Citrus Grünen haben einen Geruch von jungen Blättern und
Pflanzen. Die Kombination mit Hesperiden- und modernen Aquanoten
lässt zusätzlich einen Dufteindruck von „frisch-ozonig-südlich“
entstehen, den die meisten von uns im Langzeitgedächtnis mit mediterranem
Frühling assoziieren.
Riechen wir (sprich unsere Nase) im Frühling „anders“?
Ja, weil sich Erlebenswünsche und gesuchte Stimmungen ändern, wir
neugieriger und sensibler auf Umweltreize reagieren. Die Wahrnehmung
ist differenzierter und unsere Nase reagiert empfindlicher. (Interview
und Text: beautypress.de, Foto: Alexandra H./pixelio.de)
Der Verlag mh bayern gibt im Raum Bayerisch-
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Kosmetik | 37

Kosmetik
Kosmetik
Tipps für eine entspannte
und schöne Augenpartie
Während der Computerarbeit das
Blinzeln nicht vergessen! Denn
das hält die Hornhaut feucht und
schont die Augen.
Ein schöner Sommerteint
mit Bronzepuder
Interview mit Iris Martin, ASTOR-Visagistin, zum Thema Bronzer
Was muss beim Kauf eines Bronzepuders beachtet werden?
Für einen strahlenden Sommerteint, der nicht künstlich aussieht, am
besten einen Bronzepuder wählen, der wenig Glanzpartikel enthält -
so gelingt der Look auch bei Ungeübten.
Wodurch erkennt man eine gute Qualität beim Bronzepuder?
Mit dem Finger über die Oberfläche des Puders streichen – fühlt er
sich weich und cremig an, hat man einen guten Bronzer gefunden.
Eine feine Puderqualität ist ein weiteres Zeichen dafür, dass man das
richtige Match gefunden hat. Die Puderqualität sorgt dafür, dass das
Ergebnis am Ende nicht fleckig wirkt. Von trockenen, bröckligen Pudern
lieber die Finger lassen.
Gibt es beim Bronzepuder unterschiedliche Nuancen und falls ja,
auf was sollte bei der Farbe geachtet werden?
Es gibt mittlerweile eine große Auswahl an Farbnuancen im Bronzerbereich.
Die Farbnuancen sind feiner, so finden auch hellhäutige und
blonde Typen einen perfekten „Light“-Ton. War doch der altbekannte
Terrakotta-Puder meist zu dunkel und rotstichig für blasse Haut.
Wie trägt man Bronzepuder richtig auf?
Mit einem großen Pinsel arbeiten und den Bronzer auf die sogenannten
Sonnenterassen geben (Haaransatz, Wangen, Nasenrücken, Kinn).
So gelingt ein Look wie frisch aus dem Urlaub.
Gibt es Frauen, denen Bronzepuder nicht steht?
Ganz helle Typen mit weißblondem Haar und einer fast durchsichtigen
Haut sollten auf Bronzer lieber verzichten und den Alabasterteint
kultivieren.
Haben Sie eventuell Extratipps?
Bei einer „Überdosierung“ einfach mit einem Concealer über die
Konturen gehen und das Ergebnis soften. Gegebenenfalls kann auch
mit einem normalen Puder oder mit einem transparenten Puder das
Ergebnis korrigiert werden. Das geht allerdings nur bis zu einem gewissen
Grad. (Text / Interview: beautypress.de, Foto: Ronny Senst /
pixelio.de)
38 | Kosmetik
Lippenstift hält bei richtiger Lagerung etwa drei Jahre
Haltbarkeit von Kosmetik: Wie lange können Lippenstift,
Cremes und Co. verwendet werden?
Die meisten Pflegeprodukte sind bei richtiger Lagerung lange haltbar.
Kosmetika, die eine Haltbarkeit von weniger als 30 Monaten
aufweisen, müssen mit einem Mindesthaltbarkeitsdatum versehen
werden.
Allerdings gilt dies nicht mehr, sobald das Produkt geöffnet wurde.
Daher werden seit März 2005 alle Kosmetika mit einem Symbol,
einem geöffneten Cremetopf, gekennzeichnet. Auf dem Symbol steht
eine Zahl für die Anzahl der Monate, während der das geöffnete Produkt
sicher benutzt werden kann.
Lagerung
Ob ein Produkt unbrauchbar geworden ist, lässt sich meistens auf den
ersten Blick feststellen: Wenn sich Farbe oder Geruch ändern oder Bestandteile
einer Creme getrennt haben, sollten es entsorgt werden.
Ein genereller Ratschlag lautet, Kosmetika an trockenen und kühlen
Orten aufzubewahren. Es muss aber nicht der Kühlschrank sein, denn
auch hier drohen durch die Kälte Probleme bei Emulsionen (Fett und
Wasser trennen sich), Puder beginnen zu bröckeln und Lippenstifte
verlieren ihre Farbe.
Haltbarkeit
Im Folgenden finden Sie Richtwerte, wie lange Kosmetikprodukte
nach dem Öffnen unbedenklich verwendbar sind.
Augencremes sind nur bis zu vier Monate haltbar, da sie nur sehr wenige
Konservierungsstoffe enthalten, um die Augenpartie zu schonen.
Mascaras sind nach Anbruch ca. drei bis sechs Monate verwendbar,
sollten aber nach Bindehautentzündungen unbedingt ausgewechselt
werden.
Selbstbräuner sollten spätestens nach einem halben Jahr aufgebraucht
sein, da sie sonst ihre Bräunungswirkung verlieren.
Cremes und Masken, egal ob für das Gesicht oder den Körper, sind
zirka ein Jahr ab Öffnung haltbar.
Nagellacke halten im angebrochenen Fläschchen etwa ein Jahr. Danach
werden sie langsam zäh und sind schwer zu verstreichen.
Parfum hält sich ein bis zwei Jahre bei kühler und dunkler Lagerung.
Sobald sich die Farbe des Duftes ändert, ist auch die Duftzusammensetzung
nicht mehr die des Originalduftes.
Lippenstifte halten gut verschlossen bis zu 3 Jahre, ebenso wie Lipglosse.
Sonneneinstrahlung ist Gift für Lippenstifte.
Puder in gepresster Form können bis zu fünf Jahre lang benutzt werden.
Allerdings sollten Pinsel oder Schwämmchen regelmäßig gereinigt
bzw. ausgetauscht werden.
Deodorants haben die längste Haltbarkeit. Sie können so lange verwendet
werden, bis sie austrocknen. (Text: beautypress.de, Foto: klicker/pixelio.de)
Mit Sonnencreme die Haut schützen und
Altersflecken vorbeugen
Altersflecken sind völlig harmlos,
aber lästig. Die kleinen, linsenförmigen
bräunlichen Verfärbungen
treten bei Frauen häufiger als bei
Männern auf. Betroffen sind vor
allem Handrücken, Dekolleté und
Gesichtshaut. Das Vorkommen
der Flecken auf den Bereichen
der Haut, die am häufigsten „bloß
liegen“ verrät, was Altersflecken
eigentlich sind: Hautpartien, die
zu häufig ungeschützt der Sonnen
ausgesetzt waren und dadurch
dauerhaft geschädigt sind.
Streng genommen müsste man
sie als „Lichtschaden-Flecken“
bezeichnen. Sie lassen sich durch
einen konsequenten Sonnenschutz
vermeiden. Das Deutsche
Grüne Kreuz e. V. rät bei hoher
UV-Intensität oder längerem
Aufenthalt in der Sonne, die unbedeckte
Haut stets mit Sonnencreme
zu schützen - auch wenn
die Haut schon an die Sonne gewöhnt
ist und kein Sonnenbrand
mehr droht. Denn die Haut an
Armen, Dekolleté und Gesicht
ist nicht nur am Strand der Sonne
ausgesetzt, sondern bei jeder
Aktivität im Freien. (Text: DGK,
Foto: Rainer Sturm/pixelio.de)
Der Schönheitsgeheimtipp
Colostrum hilft bei der Pflege trockener Haut
Bürgerreporterin Iris Koy: Colostrum?
Viele fragen sich bestimmt:
Was ist das?
Absoluter Geheimtipp
Bei der Bildschirmarbeit immer
mal wieder eine kurze Pause einlegen.
Während der Pausen die
Augen schließen und die Lider
sanft mit den Fingerspitzen massieren.
Danach die Augen weit
öffnen und zuerst in die eine,
dann in die andere Richtung kreisen
lassen.
Vitamin A ist der unverzichtbare
Stoff für gesunde Augen. Sein
Vorstufe, das so genannte Betacarotin,
ist in gelben, roten und
orangefarbenen Obst- und Gemüsesorten
vorhanden. Genauso
wichtig für die Augen ist Vitamin
C, das die Durchblutung fördert
und die Gefäßwände stärkt.
Dieses steckt reichlich in Kiwis,
Zitrusfrüchten, Peperoni, Sanddorn
und Hagebutten.
Um die Augenpartie zu entschlacken
sowie Fältchen und
Schwellungen zu mildern, eignen
sich folgende Techniken für das
Bereits in vielen Bereichen erfolgreich
angewandt, ist Colostrum
der absolute Geheimtipp!
Doch was ist Colostrum? Das ist
die extrem wirkstoffreich angereicherte
Vormilch, die innerlich
und äußerlich angewandt werden
kann.
Vitamine für die Haut
Colostrum enthält Immunglobuline,
Aminosäuren, natürliche
Wachstumsfaktoren, Mineralien,
Spurenelemente, Vitamine.
Massieren der Augenpartie mit
leichtem Druck. Erfrischung
des Auges: Einfach mit den Fingern
leicht über die Augenlider
streichen. Zur Abschwellung:
Mit den Fingerspitzen punktuell
Druck ausüben. Zur Entspannung
der Augen: Daumen in
die inneren Augenwinkel über
den Augapfel legen. Mit sanftem
Druck unterhalb der Brauen von
innen nach außen fahren. Mehrmals
wiederholen. (Quelle: www.
beautypress.de, Bild: Bernd Kasper
/ pixelio.de)
Nachgewiesener Maßen hilft Colostrum
bei der Pflege trockener
Haut, aktiviert die hauteigenen
Prozesse und unterstützt die Zellerneuerung.
Faltenminimierung
Dies hat erfreulicherweise eine
Faltenminimierung zur Folge!
Zum Beitrag: http://www.myheimat.de/2498522/
Kosmetik | 39

Kosmetik
Der myheimat Jungbrunnen-Veranstaltungskalender
Vorträge und vieles mehr zu den Themen Gesundheit, Wellness & Sport und Kosmetik in Ihrer Region
Herzinfarkt, plötzlicher Herztod, Herzschwäche
Wann: Dienstag, 23. April, 19.00 Uhr
Wo: Mehrzweckraum, Kreiskrankenhaus Schrobenhausen
(Foto: Gerd Altmann/pixelio.de)
Die schmerzende Hand
Wann: Donnerstag, 2. Mai, 19:30 Uhr
Wo: Gartensaal der Hessing-Stiftung, Augsburg
(Foto: Xenia B./pixelio.de)
Die Lippen gelten als sinnliches Symbol
Wissenswertes zu den
Lippen und ihre Pflege
Mit den eigenen Lippen die eines Anderen zu berühren ist der Inbegriff
von Nähe, Zärtlichkeit und Zuneigung. Doch bei rauen und
spröden Lippen heißt es nur: Kuss und Schluss!
Die Lippen, als sinnliches Symbol, werden gerne durch Farbe noch
mehr betont und hervorgehoben. Sie gehören zu den äußeren
Schleimhäuten und sind besonders schutzlos und empfindlich, weil
sie weder festigendes Keratin noch einen eigenen Fett-Wasser-Film
oder gar Talgdrüsen besitzen. Die Lippenkonturen sind etwas fester,
denn sie bestehen aus einer stabileren Hautschicht. Neben Faktoren
wie Nahrung, Kälte, Hitze und Sonne sorgt auch der natürliche Alterungsprozess
dafür, dass ab dem 40. Lebensjahr der Kollagengehalt
der gesamten Mundpartie jährlich um 1 % abnimmt. Die Folge: Die
Haut erschlafft – und das betrifft leider auch die Lippen. Mehr noch
als bei anderen Hautpartien muss also die Pflege der Lippen dem
natürlichen Alterungsprozess vorbeugen.
Kleines Pflege-ABC
Nicht auf den Lippen kauen oder beißen! Kleine Verletzungen auf
der Haut bieten Verunreinigungen und Keimen gute Eintrittsmöglichkeiten
in die Haut und können zu Entzündungen und Erkrankungen
führen. Wer seine Lippen ständig mit der Zunge befeuchtet, trocknet
sie nur noch weiter aus. Auf der Lippenoberfläche tritt dann ein Verdunstungseffekt
auf. Lippen müssen genauso vor intensiver Sonne
geschützt werden wie der Rest der Haut - daher im Sommer und vor
allem beim Wintersport immer an den Lippen-Sonnenschutz denken!
Mit einer weichen Zahnbürste können die Lippen mehrmals in der
Woche sanft massiert werden. Das regt die Durchblutung an und entfernt
abgestorbene Hautzellen von der Oberfläche. Eine ganz weiche
Babyzahnbürste ist dafür am besten geeignet. Ob mit Creme oder
Stift: Lippenpflege ist einfach und unkompliziert. Die innovativen Lippenschmeichler
enthalten Substanzen, die die Lippen glätten, kleinste
Lücken auffüllen und die Feuchtigkeitsversorgung der Lippen verbessern.
Einige Produkte sorgen vor allem für die Aufstockung der
natürlichen Kollagenreserven, die im Laufe der Jahre zurückgehen.
Der Eingriff in den Kollagenhaushalt bedingt einen „Polstereffekt“,
der den Weg zum Schönheitschirurgen unnötig macht. Lippenpflege
lohnt sich – und wird mit mehr als einem Kuss belohnt. (Quelle: beautypress,
Bild: Sara Hegewald / pixelio.de)
40 | Kosmetik
Richtige Hautpflege will gerlernt sein
Mineralien – ein vielseitiger
Inhaltsstoff für Kosmetika
Als mechanische Sonnenschutzfilter für die empfindliche Haut sind
gemahlene Mineralien schon lange ein Begriff. Jetzt werden sie auch
für Make-ups und Puder immer interessanter. Neue Technologien
machen es möglich.
In Sonnenschutzprodukten werden Mineralien schon lange als Filter
eingesetzt. Mineralische Filter haben den Vorteil, dass sie sofort wirken
und nicht erst, wie chemische Filter, nach einer halben Stunde.
Früher waren Sonnencremes mit natürlichen Lichtschutzfiltern wie
Titaniumdioxid oder Zinkoxid daran zu erkennen, dass sie weißelten,
d.h. die Hautoberfläche mit einem mehr oder weniger dichten weißlichen
Schutz-Film überzogen. Heutzutage kommt dies nur noch selten
vor. Der Grund: Neue Technologien können mineralische Substanzen
in derartig feinen Konsistenzen aufbereiten, dass sie unsichtbar bleiben.
Das macht sie zu begehrten Komponenten anspruchsvoller Rezepturen
für pflegende Tagescremes mit zusätzlichem Lichtschutz.
Mineralische Make-ups
Minerale sind inzwischen auch in der Kosmetikindustrie sehr beliebt.
Sie sollen die idealen Eigenschaften haben, die fahle Haut zum Strahlen
bringen, Rötungen lindern und auch bei Problemhaut eingesetzt
werden können. Sie werden in Tagescremes als UV-Filter und für
hochwertige Make-up-Produkte wie Lippenstift, Foundations, Concelaer
und Rouge eingesetzt. Puder-Make-up mit Mineralien verschmilzt
mit der Haut und sorgt für einen ebenmäßigen Teint.
Vorteile mineralischer Substanzen: Sie haben Lebensmittel-Qualität.
Sie legen sich schützend über die Haut, lassen sie aber trotzdem atmen.
Sie verstopfen nicht die Poren, sind nicht komedogen. Das Allergierisiko
bleibt gering, denn sie sind ölfrei, enthalten keine Farb- und
Konservierungsstoffe. Darum eignen sie sich sogar für Problemhaut
wie Couperose, Rosacea, Akne und für zur Allergie neigende Haut.
In der dekorativen Kosmetik bringen mineralische Pigmente nicht
nur Farbe auf den Teint, sie können auch optisch effektiv Falten reduzieren.
Vor allem die Naturkosmetik-Hersteller, neuerdings aber
auch die High-Tech-Kosmetik, nutzen die mikrofeinen Partikel, die
durch aufwendige Mehrfach-Beschichtungsverfahren wahre Kunststücke
vollbringen können. (Quelle: beautypress.de, Bild: Benjamin
Thorn / pixelio.de)
Montag, 22. April
Refluxkrankheiten – wenn die Speiseröhre brennt
Bürgersaal, Stadtbergen | 19:30 – 21:00 Uhr
Dienstag, 23. April
Herzinfarkt, plötzlicher Herztod, Herzschwäche
Mehrzweckraum, Kreiskrankenhaus Schrobenhausen | 19:00 Uhr
Mittwoch, 24. April
Rückenschmerzen – Immer gleich eine OP?
Waldhausklinik, Deuringen | 13:30 – 14:30 Uhr
Gebärmutter - vor und nach den Wechseljahren.
Was hat sich geändert?
Mehrzweckraum, Kreiskrankenhaus Schrobenhausen | 19:00 Uhr
Lesung David Steinhübl – Mein zweites Leben
Klinikum Augsburg, Patientenbücherei | 19:30 Uhr
Freitag, 26. April
Trauercafé - Offenes Angebot für trauernde Angehörige
Klinikum Augsburg, Schmerztagesklinik (Raum EG 377) |15:30 Uhr
Montag, 29. April
Durch das Schlüsselloch zur Herzklappe
Bürgersaal, Stadtbergen | 19:30 – 21:00 Uhr
Donnerstag, 2. Mai
Die schmerzende Hand
Gartensaal der Hessing-Stiftung, Augsburg | 19:30 Uhr
Montag, 6. Mai
Moderne Verfahren zur Erkennung von Herzkrankheiten
Bürgersaal, Stadtbergen | 19:30 – 21:00 Uhr
Mittwoch, 8. Mai
Akupunktur – ein kleiner Stich für die Gesundheit
Waldhausklinik, Deuringen | 13:30 – 14:30 Uhr
Mittwoch, 8. Mai
Die spezialisierte Hüftendoprothetik
Medaktiv, Augsburg |19:00 Uhr
Montag, 13. Mai
Kopfschmerzen bei Kindern
Bürgersaal, Stadtbergen | 19:30 – 21:00 Uhr
Mittwoch, 15. Mai
Schmerzen am ganzen Körper
Waldhausklinik, Deuringen | 13:30 – 14:30 Uhr
Die koronare Herzerkrankung – diagnostische und therapeutische
Möglichkeiten
Mehrzweckraum, Kreiskrankenhaus Schrobenhausen | 19:00 Uhr
Donnerstag, 16. Mai
Sport mit Endoprothese an Hüfte- und Kniegelenk
Gartensaal der Hessing Stiftung, Augsburg | 19:30 Uhr
Immer diese Hormone – Älterwerden als Frau (vhs Aichach-Friedberg)
Gymnasium, Aichach | 19:30-21:00 Uhr
Mittwoch, 22. Mai
Aromatherapie in der Ergotherapie
Waldhausklinik, Deuringen | 13:30 – 14:30 Uhr
Montag, 3. Juni
Innovationen in der Behandlung von Hirngefäßaussackungen
Bürgersaal, Stadtbergen | 19:30 Uhr - 21:00 Uhr
Donnerstag, 6. Juni
Moderne Kniegelenksendoprothetik – Möglichkeiten und Grenzen
Gartensaal Hessing Stiftung, Augsburg | 19:30 Uhr
Mittwoch, 12. Juni
Gesund durchs Jahr mit Schüßler-Salzen (vhs Augsburg)
Augustana-Saal, Augsburg | 19:30 Uhr
Gesundheitskalender | 41

Der myheimat Jungbrunnen-Veranstaltungskalender für April 2013 bis November 2013
Vorträge und vieles mehr zu den Themen Gesundheit, Wellness & Sport und Kosmetik
in in Ihrer Region
(Foto: CFalk/pixelio.de)
Adressen, die weiterhelfen!
Wir bedanken uns bei allen unseren Anzeigenkunden,
die diese Ausgabe unterstützt haben. In alphabetischer
Reihenfolge finden Sie hier alle Inserenten. Wir freuen uns,
wenn Sie diese Firmen bevorzugt berücksichtigen.
Ambulante Krankenund
Altenpflege Sonnenschein S. 7
Hauptstr. 62
86391 Stadtbergen
0821 / 4339733
www.sonnenschein-team.de
Mrs.Sporty Club
Augsburg-Haunstetten S. 31
Rebhuhnstr. 1
86179 Augsburg
0821 / 81559399
www.mrssporty.de/club600
Sport mit Endoprothese an Hüfte- und Kniegelenk
Wann: Donnerstag, 16. Mai, 19:30 Uhr
Wo: Gartensaal der Hessing Stiftung, Augsburg
Montag, 10. Juni
Aortenaneurysmen - die tickende Zeitbombe
Bürgersaal, Stadtbergen | 19:30 Uhr - 21:00 Uhr
Donnerstag, 13. Juni
Hormone als Schlankheitshelfer (vhs Aichach-Friedberg)
Realschule, Friedberg | 19:00-21:00 Uhr
Montag, 17. Juni
Rheumatische Beschwerden bei Stoffwechselerkrankungen
Bürgersaal, Stadtbergen | 19:30 – 21:00 Uhr
Donnerstag, 20. Juni
Schmerzen im Bereich der Achillessehne
Gartensaal der Hessing-Stiftung, Augsburg | 19:30 Uhr
Montag, 24. Juni
Herzrasen – ist das gefährlich?
Bürgersaal, Stadtbergen | 19:30 – 21:00 Uhr
Mittwoch, 26. Juni
(Foto: Petra Bork/pixelio.de)
Gesund durchs Jahr mit Schüßler-Salzen (vhs Augsburg)
Wann: Mittwoch, 12. Juni, 19.30 Uhr
Wo: Augustana-Saal, Augsburg
Dienstag, 9. Juli
Lässt sich eine Lesebrille vermeiden? (vhs Augsburg)
Vhs, Augsburg | 18:00-19:30 Uhr
Montag, 15. Juli
Netzhauttransplantation/Netzhautchip
Bürgersaal, Stadtbergen | 19:30 Uhr
Mittwoch, 17. Juli
Hoffentlich immer gut zu Fuß – Fußdeformitäten und Behandlungen
Medaktiv, Augsburg | 19:00 Uhr
Mittwoch, 24. Juli
Behandlung von chronischen und akuten Schmerzen
Medaktiv, Augsburg | 19:00 Uhr
Dienstag, 17. September
Kniegelenksarthrose
Ärztehaus, Kliniken St. Elisabeth, Neuburg a. d. Donau | 19:00 Uhr
Mittwoch, 18. September
(Foto: Jetti Kulemann/pixelio.de)
Hoffentlich immer gut zu Fuß – Fußdeformitäten und Behandlungen
Wann: Mittwoch, 17. Juli, 19:00 Uhr
Wo: Medaktiv, Augsburg
Donnerstag, 17. Oktober
„Heilende Hände“ - Therapeutikum in der Palliativmedizin?
Klinikum Augsburg, Kleiner Speisesaal | 16:30 Uhr
Spricht mein Kind altersgemäß?
Medaktiv, Augsburg | 19:00 Uhr
Mittwoch, 23. Oktober
Mittwoch, 6. November
Osteoporose und ihre Komplikationen
Medaktiv, Augsburg | 19:00 Uhr
Mittwoch, 13. November
Knick-Senkfuß und Knick-Plattfuß bei Kindern und Jugendlichen
medaktiv Therapie-Zentrum Süd, Augsburg | 19:00 Uhr
Mittwoch, 20. November
Interdisziplinäre Schmerzkonferenz
Akademie für Gesundheitsberufe am Klinikum Augsburg | 16:30 Uhr
Dienstag, 26. November
Anna K. permanent-schön S. 39
Flurstr. 18D
86420 Diedorf
08238 / 902427
www.permanent-schoen.com
AOK Bayern -
Die Gesundheitskasse S. 7
Prinzregentenplatz 1
86150 Augsburg
0821 / 321-0
www.aok-gewinnerseite.de
CKM Gemeinschaftspraxis
Dr. R. Drews & Dr. J. Hug S. 21
Ludwig-Heilmeyer-Str. 1a
89312 Günzburg
08221 / 9696903
www.ckm-gz.de
Der JUNGbrunnen S. 35
Werlbergerstraße 15
86551 Aichach
08251 / 8869122
www.der-jung-brunnen.de
Die rollende
Gemüsekiste GmbH S. 33
Affinger Str. 23
86444 Affing-Gebenhofen
08207 / 2032
www.rollende-gemuesekiste.de
Gemeinschaftspraxis
Buttenwiesen S. 17
Schulplatz 16
86647 Buttenwiesen
08274 / 928928
www.gemeinschaftspraxis-buttenwiesen.de
iffland hören GmbH & Co. KG S. 9
Karlstr.10
86150 Augsburg
0821 / 515923
www.iffland-hoeren.de
Kast & Kast Zahnärzte S. 11
Gögginger Str. 105 A
86199 Augsburg
0821 / 66098444
www.kast-kast.de
Mrs.Sporty Club
Augsburg-Lechhausen S. 31
Widderstr. 7
86167 Augsburg
0821 / 27230045
www.mrssporty.de/club439
Mrs.Sporty Club
Augsburg-Pfersee S. 31
Augsburger Str. 9 1/4
86157 Augsburg
0821 / 4981425
www.mrssporty.de/club200
Mrs.Sporty Club Friedberg S. 31
Ludwigstr. 40
86316 Friedberg
0821 / 2185606
www.mrssporty.de/club175
Mrs.Sporty Club Gersthofen S. 31
Donauwörther Str. 1
86368 Gersthofen
0821 / 54399506
www.mrssporty.de/club523
Mrs.Sporty Club Königsbrunn S. 31
Bgm.-Wohlfarth-Str. 72
86343 Königsbrunn
08231 / 9789956
www.mrssporty.de/club448
Mrs.Sporty Club Neusäß S. 31
Hauptstr. 6
86356 Neusäß
0821 / 45046060
www.mrssporty.de/club630
Sana Essence GmbH S. 21
Daimlerstraße 12
89312 Günzburg
08221 / 36756-0
www.sana-essence.de
Tourismusverband
Tannheimer Tal S. 24-27
Vilsalpseestraße 1
A-6675 Tannheim
www.tannheimertal.com
Das Schultergelenk
Medaktiv, Augsburg | 19:00 Uhr
Montag, 1. Juli
Wenn Ihre Knochen brechen
Medaktiv, Augsburg | 19:00 Uhr
Samstag, 28. September
11. Forum Dialyse und Nierentransplantation
Klinikum Augsburg, Hörsaal II (großer Hörsaal) | 17:00 Uhr
Mrs.Sporty Club Aichach S. 31
Augsburgerstr. 17
86551 Aichach
08251 / 8869456
www.mrssporty.de/club318
Akne inversa – eine vergessene Krankheit
Bürgersaal, Stadtbergen | 19:30 – 21:00 Uhr
16. Augsburger Palliativtag
Klinikum Augsburg, Hörsaal II | 09:00 Uhr
Mittwoch, 3. Juli
Mittwoch, 2. Oktober
Schultererkrankungen
Medaktiv, Augsburg | 19:00 Uhr
Ich brauche ein neues Gelenk
Medaktiv, Augsburg | 19:00 Uhr
Montag, 8. Juli
Mittwoch, 9. Oktober
Schatten auf der Lunge
Bürgersaal, Stadtbergen | 19:30 Uhr
Die spezialisierte Hüftendoprothetik
Medaktiv, Augsburg | 19:00 Uhr
42 | Gesundheitskalender
Gesundheitskalender | 43