5 tipů jak začít

5 TIPŮ
JAK ZAČÍT S LOWCARB
LOWCARB stravování představuje skutečné jídlo bez cukru a průmyslově
zpracovaných potravin. Není to žádná velká věda. Následujících 5 tipů vám
pomůže začlenit LOWCARB do běžného života.
ZBAVTE SE NEVHODNÝCH POTRAVIN
NAKUPTE DOPORUČENÉ POTRAVINY
Co doma nebudete mít, to vás nebude
lákat. Zbavte se mouky, těstovin, cukru,
sladkostí a ostatních průmyslově
zpracovaných potravin. Nakupte podle
seznamu doporučených potravin. Začněte
jednoduše se základními potravinami.
UDĚLEJTE SI PLÁN
V klidu si sedněte a naplánujte si
jídelníček nejméně na 3 dny dopředu.
Nevymýšlejte složitá jídla. Začněte
masem, rybami, vajíčky, sýry a zeleninou.
Nebojte se ze začátku opakovat stejná
jídla. Nekomplikujte si život náročným
vyvařováním. Snažte se vynechat LC
pečivo a dezerty.
PŮL TALIŘE ZELENINY
Pamatujte na to, že talíř má být vždy z
poloviny plný zeleniny. Díky dostatku
zeleniny přijmete potřebné vitaminy a
minerální látky. Navíc zelenina udrží na
uzďte váš kalorický příjem.
JEZTE DO SYTA
NEBOJTE SE TUKŮ
Hlad a omezování NENÍ cesta k hubnutí.
Jezte, když máte hlad a tehdy se najezte
do syta. Možná vám roky tvrdili něco
jiného, ale tuk na talíři je tvůj přítel a
pomáhá ti hubnout. Neboj se zakápnout
zeleninový salát pořádnou dávkou
olivového oleje nebo použít máslo na
vařenou zeleninu.
NEVAŽTE SE!
MĚŘTE SE!
Potřebujete-li zhubnout, pak je váha tím
nejhorším ukazatelem dosaženého
pokroku. Mnohem lepší je měření. Někdy
to trvá i několik týdnů, než se začně
něco dít. Vnímejte proto své tělo. Cítíte
se lépe? Máte plno energie? Pak jste na
správné cestě!
W W W . L O W C A R B I N F O . C Z