30.12.2020 Views

TVOJA JÓGA DOMA - Praktický sprievodca k Tvojej domácej praxi jógy

V tomto praktickom Sprievodcovi nájdeš pomôcky a rady, ktoré Ti pomôžu rozbehnúť Tvoju domácu prax jógy. Celý materiál je rozdelený do 3 samostatných častí. 1. časť - 10 PRAKTICKÝCH TIPOV - v tejto časti sa pozrieme na 10 praktických rád a tipov ako začať cvičiť jógu doma a vydržať 2. časť - AKO CVIČIŤ JÓGU POČAS MENŠTRUÁCIE - ukážem Ti, ktorým pozíciám by si sa počas menštruácie mala určite vyhnúť a ktoré sú pre Teba prospešné 3. časť - TVOJ JÓGA RITUÁL - naučím Ťa ako si vytvoriť svoj vlastný jóga rituál, aby sa jóga stala neodmysliteľnou súčasťou Tvojho každodenného života

V tomto praktickom Sprievodcovi nájdeš pomôcky a rady, ktoré Ti pomôžu rozbehnúť Tvoju domácu prax jógy. Celý materiál je rozdelený do 3 samostatných častí.

1. časť - 10 PRAKTICKÝCH TIPOV - v tejto časti sa pozrieme na 10 praktických rád a tipov ako začať cvičiť jógu doma a vydržať

2. časť - AKO CVIČIŤ JÓGU POČAS MENŠTRUÁCIE - ukážem Ti, ktorým pozíciám by si sa počas menštruácie mala určite vyhnúť a ktoré sú pre Teba prospešné

3. časť - TVOJ JÓGA RITUÁL - naučím Ťa ako si vytvoriť svoj vlastný jóga rituál, aby sa jóga stala neodmysliteľnou súčasťou Tvojho každodenného života

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

TVOJ JÓGA RITUÁL

UROB SI Z CVIČENIA JÓGY SVOJ VLASTNÝ RITUÁL

V prvej časti tohto sprievodcu sme si zhrnuli 10 základných tipov ako

začať s cvičením jógy doma. A teraz sa už pozrime konkrétne na to, čo Ti

bude pri pravidelnom cvičení pomáhať.

Predstav si svoje bežné ráno... Pre praktickú ukážku budem používať

ukážky z môjho života.

Cez týždeň vstávam ráno o 5:30.

Odšuchcem sa do kúpeľne a následne do kuchyne, kde postavím

vodu na moju rannú ajurvédsku kávičku a čaj pre deti do školy.

Pripravím deťom raňajky a desiatu do školy a kým ešte spia, v kľude

sa naraňajkujem.

Kým raňajkujem, pozriem si, čo ma v ten deň všetko čaká a na čo

nesmiem určite zabudnúť.

Naberám odvahu a idem zobudiť detváky, aby sa naraňajkovali a

nachystali do školy.

Poobliekame sa a veziem deti do školy.

Vrátim sa domov a môj pracovný deň môže začať.

... asi si si urobila obraz.

Aby sme boli v pohode a vedeli dodržať náš plán, stihli urobiť to čo máme,

potrebujeme si "vžiť" nejaký rituál. Potom už nad jednotlivými činnosťami

nerozmýšľame a ideme akoby na automat.

Nerozmýšľame nad tým, či sa nám chce alebo nie. Proste vstaneme a

ideme...

A podobne môžme postupovať aj keď chceme začať cvičiť jógu doma.

Viem, že je to náročné a je veľmi jednoduché nájsť si výhovorku prečo

dnes nie. Ale keď si vytvoríš svoj rituál a budeš sa ho držať, tak postupom

času to už pôjde úplne samé a bez rozmýšľania nad tým, či sa dnes

postavíš na podložku alebo nie.

-17-

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!