IT/EDB MUSIK - AOF Vestegnen

34
kroP oG BeVæGelSe
telefon. 43713671 · e.mail: info@aofvest.dk · www.aofvest.dk
får du her glæde af. Øget velvære, bedre koncentrationsevne, bedre
søvn, større muskelstyrke, samt større livsglæde. Lær at mærke og
føle din krop, få en bedre kropsholdning, og bliv bedre til at slappe
af. Der afsluttes altid med en dyb afspænding, som er højdepunktet i
enhver yogatime.
Hold nr. 11930 - Torsdag kl. 11:00-12:50 - Start 22-09
15 mødegange - 30 lektioner - Pris 1020 kr.
Morten Ryan Hansen - Skovlunde Lokalkontor
medItAtIon for BeGYndere
Med dette grundkursus i meditation får du redskaber, så du selv
kan træne med: - skabe indre ro og tilfredshed - blive bedre til at
koncentrere dig - bruge sanserne og lære at være i nuet - fordybe
dig i de ting du foretager dig - forebygge stress, igennem forskellige
meditationsøvelser og samtaler arbejder vi med at træne fokuseret
opmærksomhed, som du kan tage med dig i din hverdag, så du lader
unødvendige tanker og følelser passere. Meditation er en mental
disciplin, hvor man forsøger på at komme bag om tanker og følelser
og ind i en dybere tilstand af ro eller bevidsthed. Meditation er kendt
fra mange religioner og har været praktiseret i mere end 5000 år. I
en verden med stress og jag har der aldrig været så stor interesse
i Vesten som nu på meditation som redskab til netop at undgå og
forebygge stress. Kurset henvender sig til nybegyndere. Kom i behageligt/løstsiddende
tøj og medbring tæppe og yogamåtte.
Hold nr. 11750 - Onsdag kl. 18:00-20:45 - Start 26-10
8 mødegange - 24 lektioner - Pris 800 kr.
Karina Peschardt - Ishøj Idræts- & Fritidscenter
medItAtIon for ØVede
Dette kursus henvender sig til personer, der har erfaring med at
meditere og har kendskab til de grundlæggende principper indenfor
meditation og som ønsker at udforske sig selv og meditationens selvudviklende
muligheder yderligere. Vi vil igennem forskellige meditationer,
øvelser og samtaler træne Fokuseret Opmærksomhed (også
kaldet Mindfullness) med specielt henblik på, hvordan vi kan tage
den meditative eller mindfullness living med ud i vores hverdagsliv.
Der vil være både guidede meditationer, mantrameditationer, stillemeditationer
og dynamiske meditationer (med bevægelse) m.m.
Kom i behageligt/løstsiddende tøj og medbring gerne et tæppe. Har
du f.eks. rygproblemer kan du med fordel tage en yogamåtte med til
at ligge/sidde på.
Hold nr. 11751 - Mandag kl. 18:00-20:45 - Start 24-10
8 mødegange - 24 lektioner - Pris 800 kr.
Karina Peschardt - Ishøj Idræts- & Fritidscenter
mIndfUlneSS medItAtIon
Kurset er for dig, der vil have mere indre ro, og måske har du længe
ønsket at lære at meditere” Mindfulness meditation er en ”ikke
religiøs” meditationsform, anerkendt i Danmark af Center for stress,
Kræftens bekæmpelse og Københavns universitet. Meditation slipper
kroppen fri af spændinger og blokeringer både fysisk og psykisk.
På kurset lærer du vejrtræknings teknik, afslapningsteknikker og du
vil blive ledt gennem forskellige typer af guidede meditationer. Vejledning
i af undgå stress, smertelindring, afspænding og tilstedeværelse
i nuet. Med individuel vejledning. Medbring tæppe og madras
til gulvet.”
8 mødegange - 16 lektioner - Pris 650 kr.
Hold nr. 11746 - Tirsdag kl. 17:00-18:50 - Start 27-09
Hold nr. 11747 - Tirsdag kl. 19:00-20:50 - Start 27-09
Henriete Amalie Siff Thomsen – Pilehaveskolen
BeVæGelSe oG AfSPændInG
Vi er en lille flok mennesker med forskellige former for bevægelseshandicap,
der bliver undervist af en erfaren afspændingspædagog.
Øvelserne foretages stående, siddende på stole eller liggende på
madrasser. Vi bevæger os - spænder op og spænder af - og træner
kropsbevidsthed. Vi lærer at mærke vores krop - mærke hvor vi
spænder for meget og hvor vi spænder for lidt - samt opleve hvilke
bevægemuligheder kroppen har i forskellige situationer. Vi lærer at
ændre dårlige og nedslidende bevægevaner til mere hensigtsmæssig
brug af kroppen. Vi træner smidighed - styrke - balance - kredsløb
- holdningskorrektion og koncentration i hvile. Og til sidst slutter
vi med ca. 15 minutters afspænding liggende på madrasser. Her
gennemgås kroppen, hvorefter vi lytter til et stykke roligt musik. En
venepumpeøvelse endeligt, før vi går hjem. Af og til slutter vi aftenen
med hyggeligt samvær i BHIC’s klublokale.
Hold nr. 11436 – torsdag kl. 19:00-20:22 - Start 29-09
30 mødegange - 45 lektioner - Pris 1.450 kr.
Else Ostenfeld - Egebjerghallen