ØVELSER FOR SKULDER - Trillium

ePAPER READ

DOWNLOAD ePAPER

trillium.dk

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

START NOW

Styrketræning<br />

Lig på maven med armen hængende ned. Tommelen peger ud. Løft armen op og skråt fremad.<br />

Recommendations
Info

Styrketræning Stå tæt ind til væggen med armene strakt op over hovedet og lillefingersiden hvilende mod væggen. Løft armen strakt fra væggen, hold stillingen kort og hvil igen på væggen. Styrketræning Sid med træningsarmen strakt frem foran dig. Armen hviler på en pølle eller en flaske og tommelen peger nedad. Pres lidt ned i pøllen. Hold med modsatte arm elastikken ind til kroppen. Med strakt arm skubbes skulderen frem. Før skulderen tilbage til udgangspunktet og gentag. OBS: Skulderbladet må ikke vinge under øvelsen. 4

Styrketræning Lig på maven med armen hængende ned. Tommelen peger ud. Løft armen op og skråt fremad. 5

Page 1 and 2: ØVELSER FOR SKULDER Trillium Insti
Page 3: Rygliggende stabiliseringsøvelse L

ØVELSER FOR SKULDER - Trillium

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?