Øvelses- program for bryst- opererede Kirsten ... - Kirsten Toersleff

More documents

Recommendations

Info

Strække- og udspændingsøvelser Når en muskel bliver for kort, opstår der spænding i den. Den bliver øm, kan vanskeligere tåle belastninger, og den har sværere ved at udføre de bevægelser, som den er skabt til. Helt naturligt vil de muskler, der er blevet berørt af operationen, blive for korte. Dette gælder den store og den lille brystmuskel. Andre muskelgrupper bliver som regel også påvirket af operationen, især nakke- skuldermusklerne, musklerne mellem ribbenene og de muskler, som skal holde skulderbladene fast, idet hele ens bevægemønstre ændres. De følgende øvelser skal udføres, mens man foretager en dyb og rolig vejrtrækning. Den bedste virkning opnår du, hvis du udspænder musklerne under og lige efter udåndingen. 18
Udspændingsøvelse for arm- og brystmuskel Udgangsstilling: Flet hænderne i nakken, albuerne rettes fremad. Ryggen krummes lidt. Rygstrækning, og samtidig føres albuerne bagud. Slutstilling holdes ca. 10. sek. Gentages 3- 5 gang, 3 gange dagligt. Øvelsen kan også udføres i liggende stilling og påbegyndes dagen efter operationen. 19
Page 1 and 2: Øvelses- program for bryst- operer
Page 3 and 4: Forord Jeg udgav det første øvels
Page 5 and 6: Hvilestilling og vejrtrækningsøve
Page 7 and 8: Behandling af arret og hele område
Page 9 and 10: Anbring den ene hånd en håndsbred
Page 11 and 12: Anbring den ene hånd i nakken. Læ
Page 13 and 14: Holdningsøvelse og udspænding af
Page 15 and 16: Læg begge hænder ovenover brystet
Page 17: Læg den bøjede arm ud fra kroppen
Page 21 and 22: Udspændingsøvelse for brystmuskle
Page 23 and 24: Udspændingsøvelse for nakke-skuld
Page 25 and 26: Forside: Tag fat om bøjemusklen me
Page 27: Styrketræning af rygmuskler I det

Øvelses- program for bryst- opererede Kirsten ... - Kirsten Toersleff

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?