Magasinet LIV – 06 – Sundt Nyt - Hinge Thomsen

hingethomsen.dk

Magasinet LIV – 06 – Sundt Nyt - Hinge Thomsen

Sundhed

Slank

for altid

Fik du lidt for meget feriemad og -drikke?

Glem den hurtige kur, og overgiv dig til ti

slankeprincipper, som virker på lang sigt:

5

Veje

til mere

enerGi

Spis en figen

den er fuld af jern.

Spis fibre til morgenmad

så forbrænder du dagens

første måltid langsommere.

tjek dit D-vitamin-niveau

lægen kan teste og rådgive

om tilskud.

Spar på koffeinen

ellers bliver du afhængig af et

konstant fix.

tjek jernen

spørg lægen, hvis din

menstruation er meget voldsom.

Måske har du brug for tilskud.

Kilde: more.com

Bælter fås da også

i alle afskygninger

i dag ...

1Skab balance

En enkelt småkage gør dig

ikke tyk. Sørg for i en længere

periode at spise mindre mad, end

du forbrænder.

2Glem det perfekte

To skridt frem og et tilbage er

stadig et skridt frem. Sørg

for, at du alt i alt bevæger dig i

den rigtige retning.

3

Alt er tilladt

Glem alt om forbud, og

væn dig i stedet til at spise

meget hverdagsmad (det sunde

og grove) og en smule sjældenmad

(og nyd det så!).

4Alt giver dig noget godt

Der er mange grunde til,

at du har lyst til det

usunde. Chokolade kan for

eksempel give nydelse og ro. Øv

dig i at finde din nydelse uden

det usunde.

5Acceptér din lyst

Lækkersult er naturligt. Øv

dig i at stille den uden fedt

og sukker.

6

Brug nye ord

Glem: ‘slankekur’,

‘kaloriekontrol’, ‘forbudt’,

‘diæt’ og ‘fedende’. Indfør i

stedet: ‘livsstil’, ‘mad’, ‘vaner’,

‘valg’ og ‘muligheder’.

Øko-snask

Økologisk grov

remoulade, 24 kr.,

ketchup 27 kr.,

fra Urtekram, i

alle velassorterede

supermarkeder og

helsekostbutikker.

7Vær tålmodig

Hurtige vægttab er

sjældent holdbare. Tænk

langsigtet, læg mærke til små

fremskridt og glæd dig til alle

de kommende somre, hvor

bikinien vil sidde endnu bedre.

8

Døm ikke dig selv

Hvis du falder i, så acceptér

det, og prøv noget andet for

at komme nærmere dit mål.

9

Vær nysgerrig

Eksperimentér med vaner

og valgmuligheder, og

hold udkig efter, hvad der virker

bedst for dig.

10

Bliv ved

Forbud og hårde

diæter er svære at

holde. Sats på

gode, nye vaner, som du kan lide

nu og fremover.

Kilde: Pjecen Små skridt til vægttab der holder,

Sundhedsstyrelsen, sst.dk

Psst !

Det er kun 20 % af

dit energiindtag,

der går til motion.

Resten bruger

kroppen ‘selv‘.

til grillpølsen

Ingen sommer uden grillmad! Og selv

om grillpølser med ketchup og remoulade

måske ikke ligefrem strutter af

sundhed, skal der være plads til en god

pølse med lidt salat og et godt, groft

brød til. Nydelse er også sundt!

Liv mener Ketchuppen er krydret, mættet og

med et sommerligt strejf af sødme. Remouladen

er en delikat sag. Små stykker asier, blomkål og

hvidkål giver lidt at tygge i. Smagen er blid som

mayonnaise og spids og krydret.

10 magasinetliv.dk

aF MaI raSMuSSEn, uLLa HInGE THoMSEn oG ISabEL

FLuxá roSaDo / FoTo: GETTy IMaGES, LMba


Liv mener Det hjælper kun

en smule, at Husk har fået solbærsmag

konsistensen er stadig

meget ‘fiberrig’. Men det virker!

magasinetliv.dk

En glad mave

er en mave

med noget at

arbejde med.

Du kender sikkert kosttilskuddet

Husk, der giver fibre og sætter

skub i fordøjelsen. Nu kommer

klassikeren i en ny version med

solbærsmag, huskfibre, 250

gram, 100 kr.

muSik

er

SunDt

for

Sjælen

Musik er som medicin

bare meget bedre:

Helende og helt uden

bivirkninger. Bortset altså

lige fra, at musik sætter

gang i følelserne og

kan få dig til at drømme,

danse og dase. Det er

videnskabeligt bevist, at

musik modvirker depressioner,

og musikterapi

er i dag en anerkendt

behandlingsmetode mod

psykiske sygdomme.

Kilde: Depressionsforeningen

Den moDne

TrineLise Væring (46) er en

sangerinde med noget på

hjerte. Der er stof til eftertanke

i afslappende rock

med jazzede undertoner.

Stærke

fibre!

Du skal have mindst 25 gram fiber hver

dag. Start dagen med en gang havregryn,

følg op med fuldkornsknækbrød

som mellemmåltid, og gå ombord i al

det lækre frugt og grønt, som er friskt

nu, når du skal lave aftensmad. Så er

du både i gang med at sikre dig selv en

god fordøjelse og forebygge overvægt,

hjerte-kar-sygdomme og kræft.

100 gram havregryn

= 9 gram kostfibre

100 gram fuldkornsknækbrød

= 16 gram kostfibre

100 gram blomkål

= 2,4 gram kostfibre

100 gram ærter

= 6 gram kostfibre

Kilde: netdoktor.dk

Den BeHAGeliGe

Luk øjnene, og mærk middelhavsbrisen

til lækker

lounge-musik fra Palma de

Mallorcas hotteste retreat,

Puro Beach.

Du bliver glad

af musik, så giv

den bare gas!

Den DAnSeGlADe

Skal du holde en funky

sommerfest i haven, er

Katos Discolized 2.0 et

godt bud hvis du må

låne den af din teenager?

Tip!

Pluk dit forråd

på god afstand af

veje, så du ikke

også får bilos

med hjem.

Pluk dig

En kurvfuld

sundhed

voilá!

stærk

Det vrimler med gode urter

derude, som kan styrke din

krop. Pluk og tør urterne, når

de er i sæson. Så har du sund

te til efteråret.

kAmilleBlomSt

beroligende, god mod forkølelse.

Sæson: juni-oktober

HylDeBlomSt

God mod forkølelse.

Sæson: juni-juli

linDeBlomSt

Vanddrivende,

hostestillende,

beroligende.

Sæson: juni-juli

mynteBlADe

beroligende,

god mod mavebesvær.

Sæson: juni-september

HyBen

Hæmmer betændelse

og lindrer forkølelse.

Fuld af C-vitamin

og kostfibre.

Sæson: juni-august

BrænDenælDe

God mod

betændelse

og gigt.

Fuld af jern.

Sæson: april-maj

11

More magazines by this user
Similar magazines