Praktisk Guide
Praktisk Guide
Praktisk Guide
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
FASTHEDSOPByGNING<br />
Indikation Benyttes som hovedbehandling ved opbygning af muskelfasthed.<br />
Fasthedsopbyggende programmer er øvelser med middelhøj intensitet og<br />
har som formål at forbedre muskelfasthed uden at give muskelømhed.<br />
Effekter At genvinde muskelfasthed og genopbygge musklernes støttende<br />
funktion.<br />
Elektroder Elektroderne placeres som vist, afhængigt af hvilken muskel der skal<br />
stimuleres. Se Placering af elektroderne.<br />
Intensitet Den maksimale stimuleringsenergi, der kan tåles.<br />
Mulighed Ja.<br />
2+2<br />
FASTHEDSOPBYGNING, NIVEAU 1 (22 MIN)<br />
Opvarmning Kontraktion Aktiv hvile Afsluttende<br />
genopbygningsfase<br />
Frekvens 6 Hz 22 Hz 4 Hz 3 Hz<br />
Varighed af faseopbygning 1,5 s 1,5 s 1 s 1,5 s<br />
Varighed af fase 2 min 8 s 5 s 3 min<br />
Varighed af udfasning 2 s 0,75 s 1 s 3 s<br />
FASTHEDSOPBYGNING, NIVEAU 2 (22 MIN)<br />
Opvarmning Kontraktion Aktiv hvile Afsluttende<br />
genopbygningsfase<br />
Frekvens 6 Hz 24 Hz 4 Hz 3 Hz<br />
Varighed af faseopbygning 1,5 s 1,5 s 1 s 1,5 s<br />
Varighed af fase 2 min 8 s 5 s 3 min<br />
Varighed af udfasning 2 s 0,75 s 1 s 3 s<br />
FASTHEDSOPBYGNING, NIVEAU 3 (24 MIN)<br />
Opvarmning Kontraktion Aktiv hvile Afsluttende<br />
genopbygningsfase<br />
Frekvens 6 Hz 25 Hz 4 Hz 3 Hz<br />
Varighed af faseopbygning 1,5 s 0,75 s 1 s 1,5 s<br />
Varighed af fase 2 min 8 s 4 s 3 min<br />
Varighed af udfasning 2 s 0,75 s 1 s 3 s<br />
DAN<br />
PRAKTISK GUIDE<br />
61
Change language