LOF Holbæk Kursusprogram

Kursusprogram 

2012/2013 

Oplevelser & Foredrag 

Personlig udvikling 

Sejler & Jæger 

Krop & Bevægelse 

Gravid & Småbørn 

Kreativ & Praktisk 

Mad & Drikke 

Sprog 

PC & Foto 

Seniorhøjskole 

Førstehjælp 

Sang & Musik 

LOF Holbæk 

– så kan du lære det! 

www.lofholbaek.dk

2 

– Så Kan Du lære Det! 

Praktiske oplysninger 

lOF Holbæk er en offentlig godkendt, folkeoplysende forening. lOF Holbæk har et bredt og 

varieret udvalg af undervisning og oplysning samt kulturelle og debatskabende aktiviteter. 

Har du ideer eller forbedringsforslag er du altid velkommen til at kontakte os. 

BEMÆRK 

Kontakt 

NY ADRESSE 

lOF Holbæk · Østerled 28a, 2. sal · 4300 Holbæk 

åbningstider: Mandag-torsdag kl. 9.00-14.00 · Fredag kl. 9.00-12.00 

tlf. 40 35 99 86 · e-mail: post@lofholbaek.dk · www.lofholbaek.dk 

Betaling og tilmelding 

1) www.lofholbaek.dk – få alt på plads på en nem og billig måde. Du kan betale via netbank 

eller med Dankort. Du får ved tilmelding samtidig oplysning om der er plads på holdet, 

kvittering og indkaldelsesbrev. Så nemt kan det gøres! 

2) På tlf. 40 35 99 86 

3) Kig forbi i kontorets åbningstid. Personlig tilmelding og/eller betaling af kursusgebyret hos 

lOF Holbæk, Østerled 28a, 2. sal · 4300 Holbæk 

Betalingsbetingelser 

Betalingsfristen fremgår af giroindbetalingskortet. Der kan indgås aftale om ratebetaling, 

når du tilmelder dig, ring venligst. Hvis man fortryder at have tilmeldt sig et kursus kan man 

ved framelding før 10 dage inden kursusstart få alle pengene retur. Ved senere framelding 

fratrækkes et administrationsgebyr på 100 kr. tilbagebetaling er ikke mulig for arrangementer 

med 3 mødegange eller mindre. tilbagebetaling er heller ikke mulig efter kursusstart, men det 

er muligt at få pengene overført til et andet kursus, dog fratrukket et gebyr. Hvis et hold er 

fuldtegnet eller ikke oprettes, tilbydes alternative hold eller det fulde kursusgebyr tilbagebetales. 

Påmindelsesgebyr på 50 kr. ved hver påmindelse. 

Betaling med Dankort 

Vi tager ikke noget gebyr for brug af Dankort. når du foretager din bestilling, vil alle indtastede 

oplysninger blive SSl krypteret via en sikker linje, som er godkendt af PBS International a/S. 

Du kan læse mere om betaling og sikkerhed på nettet hos http://www.pbs.dk og hos forbrugerraadet 

http://www.forbrug.dk/raad/renbesked/ehandel/ 

Ferieperioder 2012/2013 

Ferierne følger skolernes feriekalender. Kontoret vil være lukket, og der er normalt ikke nogen 

undervisning. Der kan dog i enkelte tilfælde forekomme undervisning i ferierne, men dette vil 

deltagerne i så fald få besked om. Kontoret er lukket hele juli måned, men der er altid åbent 

for tilmelding på hjemmesiden. 

Efterårsferie (uge 42) 13.-21. oktober • Jul 22. december-1. januar • Vinterferie (uge 7) 9.-17. 

februar • Påske 23. marts-1. april • St. Bededagsferie 26.-28. april • Kr. Himmelfartsdag 

9.-12. maj • Pinse 18.-20. maj • Grundlovsdag 5. juni 

Hvem kan deltage 

alle er velkommen hos lOF Holbæk uanset alder og adresse. 

Forlængelse 

Stort set alle kurser kan forlænges efter aftale mellem kursister og underviser. 

Undervisning på små hold (Hensyntagende hold) 

Små hold oprettes for deltagere, der af hensyn til det faglige udbytte, har behov for at blive 

undervist på små hold. Disse deltagere skal skrive under på at dette behov er gældende. 

Kursusstart 

Kurserne starter som anført i programmet, se mødetid, sted og startdato. På 

www.lofholbaek.dk vises endvidere mødegange og ændringer i forhold til planlagt 

forløb. Der udskrives indkaldelsesbrev samtidig med kvittering ved internettilmeldingen 

eller der udsendes indkaldelsesbrev med mødetid, sted og startdato sammen med 

giroindbetalingskortet. Sker der ændringer i forhold til internetkvitteringer eller indkaldelsesbrev 

vil du blive kontaktet. 

Kursusmaterialer 

udgifter i forbindelse med undervisning/foredrag til f.eks. kursusmaterialer af enhver form 

afholdes af kursisterne og betales direkte til underviseren. 

Hvorfor skal vi bruge dit CPR–nr. 

Du skal oplyse dit CPr-nr. fordi vi modtager offentligt tilskud til kurserne og derfor har elevregistrering, 

som vi indberetter til kommunen. 

Forsikring 

lOF Holbæk yder ikke erstatning for skader, som en kursist måtte pådrage sig under deltagelse 

i fritidsundervisning, medmindre ansvaret kan placeres hos en af vore ansatte. Kursister 

som ønsker at forsikre sig mod sådanne skader henvises til forsikringsselskaberne, hvor man 

kan tegne en fritidsulykkespolice. 

Forbehold 

Vi tager forbehold for trykfejl og manglende oplysninger i det udsendte program, aflysninger, 

læreskift eller ændringer af undervisningssted og forløb. 

LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året 

n Oplevelser & Foredrag ...................side 3-5 

n Personlig udvikling .........................side 5-6 

n Sprog ............................................side 7-9 

n PC & Foto .....................................side 10-13 

n Krop & Bevægelse .........................side 14-19 

n Gravid & Småbørn .........................side 20 

n Kreativ & Praktisk ..........................side 21-23 

n Sang & Musik ................................side 24-25 

n Mad & Drikke .................................side 26-27 

n Sejler & Jæger ...............................side 28-29 

n Seniorhøjskole ...............................side 30 

n Førstehjælp....................................side 31 

n tilmeldingsblanket .........................side 32 

Undervisningssteder 

Holbæk 

absalonskolen, Vandtårnsvej 3 

Baptistkirken, Kløvermarksvej 7 

Bjergmarkskolen, Bispehøjen 2 

Centralsygehuset, Birkevænget 1 

Cissus, Havnepladsen 4 

Hjemmeværnet, anders larsensvej 1 

Holbæk Sejlklub, Strandmøllevej 249 

Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32 

Hotel Strandparken, Kalundborgvej 58 

Kulturkasernen, Kasernevej 43 

lOF, Østerled 28a, 2. sal 

tuse Skole, tuse Byvej 2 

udby Skole, udbyvej 42, tuse næs 

Østre Skole, tidemandsvej 1 

Jyderup 

Jyderup Hallen, elmegården 58 

Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108 

VaK Kulturfabrikken, teglværksvej 12 

LOF Holbæk bestyrelse 

Formand: 

Karin Dahl, arnakke 

Næstformand: 

Poul nygård, Brorfelde 

Kasserer: 

Kaj Ove Jørgensen, tølløse 

Sekretær: 

lotte Krabbe Jensen, tølløse 

Mørkøv 

Kildebjergskolen, Skamstrupvej 18 

Regstrup 

nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B 

Svinninge 

Svinninge Bibliotek, Hovedgaden 59 

Svinninge Sportscenter, Svinningehallen 1 

Tølløse 

tølløse Bold Klub, Sportsvej 3 

Østergården i undløse, Østergårdsvej 49 

Ugerløse 

Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2 

Bestyrelsesmedlemmer: 

Ingrid Heuser, Vipperød 

Flemming Møller Knudsen, Kvanløse 

Medlemsrepræsentant: 

Vakant 

Suppleanter: 

Lise Løvschal, Holbæk 

Bent Dahl, Vipperød 

Der er valg til bestyrelsen en gang årligt 

på lOF’s årsmøde i marts. 

Deltagerindflydelse 

Hermed udskriver lOF Holbæk valg af en deltager til at sidde i afdelingens bestyrelse for 

perioden 1. oktober 2012 – 29. september 2013. Valget foregår på et møde som holdes hos 

lOF Holbæk mandag den 10. september 2012 kl. 10.00. 

læs mere på hjemmesiden www.lofholbaek.dk 

– så kan du lære det!


Besøg et Buddhist Tempel 

Buddhismen er en vestlig betegnelse for det trossystem eller den filosofi, som bygger på 

den lære, som blev prædiket af den historiske Buddha, en kongesøn ved navn Siddharta 

Gautama ca. 500 f. kr. i Indien. Trosindholdet sammenfattes i "De 4 ophøjede sandheder". 

Disse suppleres af "Den ædle ottefoldige vej". De som følger denne rettesnor, kommer ud 

af sjælevandringen og når frem til nirvana. Buddhismen som af nogle betegnes som en 

religion, men af andre som en livsfilosofi er fantastisk spændende. lOF er inviteret ud til buddhisterne 

i templet i Stenløse, hvor en tidligere munk vil holde et meget berigende foredrag 

om buddhisme. Derefter ser vi templet og et lille alterhus. Besøget afsluttes med et let måltid 

mad lavet efter buddhistiske traditioner og ledsaget af en saftdrik og kaffe. 


Folketinget med 

middag i Snapstinget 

Scenen med en politiker på trappen eller 

gangen på Christiansborg er velkendt fra 

tV. Men hvad gemmer sig på den lange 

frise politikerne ofte står foran på gangen? 

Frisen er interessant, fordi den er fyldt med malerens tegninger 

og kommentarer til det politiske liv. De er sat sammen med så 

megen humor i en satirisk tone, at maleren for sin bidende ironi 

har fået tilnavnet ”den onde maler”. Hvorfor mon der er en syltekrukke 

og en snegl under tavlen, der hvor udvalgsmøderne bliver 

slået op? Det bliver der rig mulighed for at se i rundvisningen på 

Christiansborg gennem Vandrehallen, samtale- og modtageværelser 

og så selvfølgelig selve Folketingssalen. Medlem af Folketinget 

Flemming Damgaard larsen vil fortælle om husets historie, vise 

mange af kunstgenstandene og malerier samt deltage i middagen 

i Snapstinget, som er politikernes daglige kantine. efter middagen 

(drikkevarer til middagen er for egenregning)og rundvisning serveres 

kaffe i Venstres gruppeværelse, hvor der bliver rig mulighed for 

at stille spørgsmål og debattere politik. 

Holdnr. 131820 

Hvornår Tirsdag 14.03.2013 kl. 17:45-21:45 

Sted Hovedtrappen, Christiansborg Slot (til sikkerhedstjek) 

Pris Kr. 260 

Besøg Tadre Mølle 


Hvornår Søndag 28.10.2012 kl. 11:00-14:00 

Sted Ved indgangen, Buddhist temple, 

H.P. Hansensvej 3-5, Stenløse 

Pris Kr. 145 

Besøg Vestre Fængsels flugtmuseum 

Fanger har til alle tider med stor opfindsomhed udviklet idéer til, 

hvordan de skulle undslippe fangenskabet. I fængselsmuseet 

hører vi om fangernes flugtforsøg og ser en fængselscelle, som 

den så ud for 100 år siden. Vi vil ved hjælp af de udstillede genstande 

høre om det københavnske fængselsvæsen fra 1662 til i 

dag. Her fortælles dramatiske historier om berømte fanger f.eks. 

barnemordersken Dagmar Overbye. Meget dansk trælegetøj 

blev fremstillet i fængslet, så der er mange fine træting på museet. 

Vi garanterer, at alle der kom ind med lOF kommer ud igen. 


Hvornår tirsdag 09.04.2013 kl. 10:30-12:00 

Sted Ved indgangen, Vestre Fængsels flugtmuseum, 

Vestre Kirkegårds allé 3, Valby 

Pris Kr. 80 

et hyggeligt besøg på tadre Mølle i elverdamsdalen. På møllegården har roskilde 

Museum siden åbningen i 1996 opbygget et museums- og naturcenter. Kom og hør 

om elverdamsdalens spændende kultur- og personhistorie. turen går gennem kålgården 

og lægeplante- og urtehaven til bagslusen og afsluttes i vandmøllen, som sættes 

i gang. efter omvisningen vil der være kaffe og kage. 



Sted Ved indgangen, tadre Mølle, tadre Møllevej 23, Hvalsø 

Pris Kr. 155 

Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 

3

4 


Livsglæde og stjernestunder 

Thyra Frank 

Karismatisk, humoristisk og hjertevarm er blot nogle af de ord, 

der beskriver Thyra Frank, der i 2008 blev kåret til "Årets Alletiders 

Kvinde" og i samme år blev kåret til "Ridder af Dannebrog". "Selv 

om man bliver gammel, skal man jo ikke kede sig ihjel, vel?". Det 

er valgsproget for plejehjemsleder thyra Frank fra plejehjemmet 

Lotte på Frederiksberg. For ca. 15 år siden besluttede Thyra 

Frank og hendes personale at lave et plejehjem, hvor de rent faktisk 

selv kunne tænke sig at blive gamle. "Jeg ønsker de skal ryge, 

elske og drikke sig ihjel", udtaler Thyra, og det skal ses på baggrund 

af, at beboerne på lotte har en væsentlig højere levetid end 

gennemsnittet for andre plejehjem i Danmark. Det drejer sig bl.a. 

om at skabe nogle rammer for de ansatte, der gør arbejdspladsen 

til et interessant og inspirerende sted at være. en arbejdsplads, 

som folk står i kø for at blive en del af. "Hvordan skaber vi i fællesskab 

en dagligdag, hvor alle på tværs af organisationen føler et 

medansvar for at nå målet – hver dag?". Det giver Thyra sit bud 

på. Følgende er bl.a. sagt om Thyra: "Hun er et utroligt varmt, 

stærkt og engageret menneske. en dygtig leder, der tør gå mod 

strømmen og lede med "hjertet" i stedet for bogen!" "Hun giver 

Fanden i alle konventioner og følger sit hjerte og sin mavefornemmelse. 

En ildsjæl som tør råbe "Se kejseren! Han har jo ingen 

bukser på" "Hun giver os troen på, at vi kan ændre verden! Hun 

er en kvinde mange af os kan lære rigtig meget af – og det gør vi!" 


Hvornår Onsdag 31.10.2012 kl. 19:00-21:00 

Sted Hotel Strandparken, Holbæk 

Pris Kr. 175 


Arbejdsglæde og det gode liv 

Peter Mygind 

Social ansvarlighed er vejen frem. Et foredrag, der handler om vigtigheden 

af at få sit arbejdsliv til at hænge sammen med det gode 

liv – og omvendt. Det er ikke altid let, men det er vigtigt. at gå glad 

på arbejde næsten hver eneste dag er muligt. Det kræver bare en 

lille indsat at blive et gladere og tryggere menneske. Vi har selv 

ansvar for vores liv. Der er ingen der ændrer det for dig. Det handler 

bl.a. om din egen tilgang til livet / arbejdslivet. Om hvordan vi kommunikerer 

med hinanden og hvordan vi styrker vores sociale evner. 

Foredraget handler også om frihed til forskellighed og rummelighed 

– og at vi skal blive bedre til at inkludere alle mennesker i samfundet. 

Peter Mygind tager udgangspunkt i sit eget liv og kommer med 

talrige eksempler og gode råd – serveret med stor alvor og humor 

– og ikke mindst selvironi. Foredraget er en saltvandsindsprøjtning! 




Pris Kr. 175 

Foredrag om øjnene og øjensygdomme 

Øjensygeplejerske Susanne Andersen 

GratIS foredrag om øjnene og almindelige øjensygdomme samt 

hjælpemidler når synet svigter i dagligdagen. Øjnenes funktion er 

utrolig vigtig i hverdagen for os alle. Susanne vil fortælle om øjets 

opbygning og funktion, og derved give bedre forståelse for de 

undfordringer og muligheder synet giver os. Hvad betyder det at 

være langsynet, nærsynet, have bygningsfejl, hvorfor behøvervi 

læsebriller når vi kommer i 40'erne osv. Hvad er grå stær, grøn 

stær, diabetes forandringer, aMD (også kaldet alderspletter på 

nethinden) – som rammer 40% af alle dansekere over 70 år. Kan 

vi overanstrenge øjnene ved at se for meget, og hjælper øjengymnastik? 

Susanne vil også orientere om god belysning og andre 

hjælpemidler der gør hverdagen nemmere når synet forringes. til 

slut vil der være mulighed for at stille spørgsmål, og hele arrangementet 

varer ca. 1,5 time. Foredraget foregår i en humoristisk 

tone, så der bliver også mulighed for at få rørt lattermusklerne. 


Hvornår Mandag 29.10.2012 kl. 16:00-17:30 

Sted lOF Holbæk 

Begrænset plads – tilmelding nødvendigt! 



Anklageren – en sag for Stürup 

Anne Birgitte Stürup 

amagermanden og fætrene der slog italieneren ihjel.Igennem 40 år somanklager har Stürup stået 

ansigt til ansigt med nogle af Danmarks mest hårdkogte og hensynsløse forbrydere. I 2010 skrev 

Stürup retshistorie, da hun som den første mødte i sin nævningesag nummer 100. til markering 

af jubilæet skrev Morten Bruun og Thomas Bjerg portrætbogen "Anklageren – En sag for Stürup". 

I bogen fortæller Stürup om de største af de mange sager som hun i tiden har mødt i. I et spændende 

foredrag kommer du med i retten og finder dig selv overfor nogle af landets mest brutale, 

kyniske og hårdkogte forbrydere. Du hører om virkemidler, teknikker og ikke mindst håndteringen 

af den store bevågenhed sagerne har i pressen. Sidst men ikke mindst fortæller Stürup, om hvorfor 

en pæn forstadsdame, mor og bedstemor har valgt at tilbringe en stor del af sit liv i selskab med 

mordere, voldtægtsmænd og pædofile. 


Hvornår Mandag 29.10.2012 kl. 19:00-21:00 


Pris Kr. 75 


Mindfullness 

Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet. en måde at forholde 

sig til livet på, som modvirker stress og uro. Mindfulness hjælper dig med 

at finde balance mellem krav og ressourcer, så du bliver bedre til at prioritere 

din hverdag. Viser på, hvordan vi kan forholde os konstruktivt til vores 

konstante strøm af tanker, så mankan brugesine erfaringer til at skabe et 

godt liv nu og fremefter. Kurset indeholdet afspændings- og vejrtrækningsøvelser 

og meditation, som hjælper kroppen til at finde ro. Desuden en 

række øvelser i at koncentrere opmærksomheden på en ting af gangen og 

hjælper dig til at fokusere energien, så du får større overskud. 


Hvornår lørdag 15.09.2012 kl. 10:00-14:00 + 4 tirsdage 

kl. 18:30-21:00 


Hvornår lørdag 19.01.2013 kl. 10:00-21:00 + 4 tirsdage 

kl. 18:30-21:00 

Sted lokale 1, lOF Holbæk 

Pris Kr. 990 – 5 gange / 17 lektioner 

Lærer lisbeth Møller 


Meditation og ansigtsmassage 

Mærk indre ro via meditation og ansigtsmassage med sten og krystaller. 

Denne formiddag byder på meditationer, der tager udgangspunkt i at 

skabe ro og balance i hverdagen. Hereftervil der være en kort introduktion 

til hvad og hvordan sten og krystaller kan bruges i hverdagen. Deltagerne 

skal nu parvis udvælge sten til hinanden og dernæst lave blid ansigtsmassage 

med sten og essentielle olier på hinanden. efter massagen vil der 

være en kort forklaring på betydningen af de sten, der er blevet brugt i 

forhold til den enkelte. afslutningsvis vil der igen være meditation. Så tag 

din veninde eller ægtefælle i hånden og meld dig til denne formiddag med 

ren afslapning! tilmelding/pris per person. 


Hvornår lørdag 03.11.2012 kl. 10:00-13:30 


Pris Kr. 300 – 4,5 lektioner 

Lærer Marriane Beyer 


5

6 


Forebyggelse af stress og anspændthed 

Savner du energi i hverdagen? Har du brug for at komme i bedre form? Har 

du skulder eller rygproblemer? Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang 

på en rar og hensigtsmæssig måde. Vi tager udgangspunkt i holdets specielle 

ønsker og behov – f.eks. emner som ryg- og nakkesmerter, fødder 

eller knæproblemer. Vi styrker og smidiggør leddene, samtafspændings- 

og koncentrationsøvelser, hvor du er i nuet. 


Hvornår tirsdag 04.09.2012 – 11.12.2012 kl. 11:45-13:15 



Sted u1, Hjemmeværnet, Holbæk 

Pris Kr. 770-14 gange / 28 lektioner 

Lærer astrid Justesen 

Mere overskud i hverdagen med meditation 

Meditation kan bruges til at give indre ro og mere overskud i en travl hverdag. 

Derudover kan meditation bruges som en personlig udviklingsvej, 

hvor du får en øget bevidsthed om dig selv og din måde at opfatte verden 

på. Der vil hver gang være en gennemtænkning af kroppen og 2-3 guidede 

meditationer. Deltagerne får, mellem meditationerne, mulighed for at tale 

om de oplevelser der kan komme under meditationerne. 


Hvornår lørdag 1.09.2012 – 13.10.2012 kl. 10:00-12:00 (hver 2. lørdag) 


Hvornår Lørdag 27.10.2012 – 08.12.2012 kl. 10:00-12:00 (hver 2. lørdag) 


Hvornår lørdag 19.01.2013 – 16.03.2013 kl. 10:00-12:00 (hver 2. lørdag) 


Hvornår lørdag 13.04.2013 – 22.06.2013 kl. 10:00-12:00 

(uge 15, 21, 23 og 25) 



Lærer Marriane Beyer 


Vægt-stop-kursus 

Vægttab der holder! Her er 

fokus ikke vejning og slankekure, 

men at finde de små forandringer 

der giver et vægttab 

der holder. På kurset arbejdes 

der med forandring af vaner, 

og det er dig der beslutter hvor 

mange vaner der skal forandres. 

Du lærer at slå autopiloten 

fra og opmærksomheden 

til. Du skal finde dine valg og 

dine mål. Der tagesudgangspunkt 

i din dagligdag, og dine 

mål skal ses ud fra hvad det er 

praktisk muligt for dig at ændre 

lige nu. Du får hjælp og støtte 

til at komme forbi de svære 

passager frem til dit vægtstop 

og dit vægttab. Kurset veksler 

mellem teori, øvelser og dialog 

der støtter dig i at fastholde 

dine valg. 


Hvornår Tirsdag 02.10.2012 – 05.03.2013 kl. 17:00-19:00 

Sted Mødelokalet, lOF, Holbæk 


Lærer anne Marie Bjelke Fisker 

Selvhypnose 

Selvhypnose kan bruges til mange ting; smertestillende, rygeafvænning, 

droppe de søde sager, falde i søvn mv. lær at finde ro hurtigt og nemt via 

selvhypnose. Vi vil gennemgå forskellige teknikker til hvordan det gøres og 

hvordan det kan benyttes i hverdagen. 


Hvornår Fredag 21.09.2012 – 30.11.2012 kl. 15:00-17:00 




Pris Kr. 1.250 – 10 gange / 25 lektioner 

Lærer Morten thornsvad 


Sprog 

Thailandsk til ferie/hverdag 

Der lægges vægt på kursisternes ønsker. Der 

vil udover kursisternes ønsker, blive arbejdet 

med "almindelige" talte udtryk, som man kan 

bruge under en rejse til thailand eller i daglig 

tale herhjemme med en thailandsk kæreste, ven 

eller familiemedlem. Der vil blive trænet med små dialoger, og på den måde 

kommer vi også ind på thailand som rejsemål, traditioner, kulturen, folket, 

mad og levevaner. Materialeudgifter må påregnes. 


Hvornår torsdag 25.10.2012 – 29.11.2012 kl. 18:00-19:30 

Sted Blok B, lokale 6, Bjergmarkskolen, Holbæk 


Lærer lamaiporn Sangmanee Hougaard 

Spansk for begyndere 

Kurset er for deltagere uden forkundskaber i spansk. De grundlæggende 

spanske grammatiske strukturer læres i skrift og tale, på baggrund af 

forskellige hverdagssituationer og ved hjælp af en tekstbog og en øvebog 

ved navn ”en Vivo”. 


Hvornår Onsdag 12.09.2012 – 5.12.2012 kl. 16:45-18:15 

Sted Bygning 1, stuen, lokale 10, Holbæk Ungdomscenter 


Lærer Emil Lindegaard Vincents 

Spansk for begyndere – fortsat 

Kurset er for deltagere, som har haft spanskundervisning i efteråret eller 

har tilsvarende niveau. De grundlæggende spanske grammatiske strukturer 

læres i skrift og tale, på baggrund af forskellige hverdagssituationer og ved 

hjælp af en tekstbog og en øvebog ved navn ”en Vivo”. 






Spansk for let øvede 

Kurset er fordeltagere som tidligere har modtaget spanskundervisning.Vi 

benytter bogen ”en Vivo”, som man selv skal anskaffe sig, og supplerer 

med lette oversættelser eller andre opgaver og lege, som underviseren vil 

forberede. Vi arbejder videre medbåde at forstå og tale mere og bedre 

spansk, ved hjælp af tekster og øvelser inspireret af dagligdagen i Spanien. 

Du skal regne med nogle hjemmeopgaver. 







Kinesisk for begyndere 

Kurset er for dig som ønsker at få kendskab til et anderledes og spændende 

sprog. Vi starter op med 4 mødegange, så du får mulighed for at se om det 

er noget for dig. Ved nok tilslutning vil vi forlænge med 6 mødegange, hvor 

vi gennemgår den kinesiske udtale i sætninger med dagligdags indhold, og 

lægger vægt på grundlæggende fonetik og tegn. Du kommer til at mestre en 

enkel dialog og får forståelse for den grundlæggende struktur i kinesiske tegn. 





Sted Mødelokalet, Kulturkasernen, Holbæk 


Lærer luliang Fan 

Spansk for let øvede – fortsat 

Kurset er fordeltagere som tidligere har modtaget spanskundervisning.Vi 

benytter bogen ”en Vivo”, som man selv skal anskaffe sig, og supplerer 

med lette oversættelser eller andre opgaver og lege, som underviseren vil 

forberede. Vi arbejder videre medbåde at forstå og tale mere og bedre 

spansk, ved hjælp af tekster og øvelser inspireret af dagligdagen i Spanien. 

Du skal regne med nogle hjemmeopgaver. 






Spansk for let øvede – konversation 

Fokus på dette hold vil være det talte sprog. Der forudsættes derfor et 

basiskendskab til den spanske grammatik, ogat man tidligere har fulgt et 

let øvet kursusellerhar tilsvarende niveau.Det meste af kurset vil vi bruge på 

at se en film og læse manuskriptet dertil, for derigennem at udvide vores 

kendskab til den spansktalende verden og det spanske sprog. I løbet af 

kursettræner vi samtidig talesituationen. Hvordan reagerer man når man 

bliver spurgt om noget, og hvordan holder man samtalen igang? 








Scan og få 

mere info 

om 

SPROG 


7

8 

Sprog 

Fransk – begyndere 

et kursus for dig der gerne vil kunne sige lidt på fransk. Igennem dialoger 

opnår du et kendskab til det almindelige franske sprog. Vi arbejder med 

bogen "Debut 1" samt supplerende materialer, der er med til at give det 

franske et ekstra pift. Vi bestiller bøgerne over nettet første gang, derudover 

er der lidt udgifter til supplerende materialer. 





Lærer Marianne Bjergfeldt 

Fransk – begyndere, fortsat 

Kurset er for dig som allerede har snuset lidt til det franske sprog, på vores 

efterårshold eller lignende niveau. Igennem dialoger opnår du yderligere 

kendskab til det almindelige franske sprog. Vi arbejder med bogen "Debut 

1" samt supplerende materialer, der er med til at give det franske et ekstra 

pift. Der må påregnes lidt udgifter til supplerende materialer. 






Fransk – lidt øvede 

Har du deltaget i franskundervisning på et tidligere tidspunkt kunne dette 

kursus være sagen. Vi arbejder med udtale, lidt elementær grammatik 

samt lette tekster og samtaler. Vi bruger tekstbørgerne "Début 1 og 2" 

fra forlaget Systime, suppleret med diverse ekstramaterialer. Bøgerne kan 

købes på nettet eller i boghandlen. 



Sted lokale 2, lOF, Holbæk 


Lærer Karen tassing 

Fransk – øvede 

Du forstår og taler en del fransk, men vil gerne være bedre til at udtrykke 

dig. Igennem kurset opnår du en større fortrolighed med sproget, såvel 

grammatisk som i kommunikationen. Vi arbejder med bogen "Debut 2" 

samt supplerende materialer, der er med til at gøre sproget mere flydende. 

Bøgerne bestiller vi over nettet første gang, derudover er der lidt ekstra 

udgifter til supplerende materialer. 









Italiensk – begyndere 

til dig som drømmer om at lære italiensk og ingen forkundskaber har. 





Lærer ane Venge 

Italiensk – begyndere, fortsat 

Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. en halv sæson. 






Italiensk – let øvede 

Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. én sæsons undervisning. 






Italiensk – let øvede, fortsat 

Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. 1½ sæsons undervisning. 






Italiensk – øvede 

Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. to sæsoners undervisning. 






Italiensk – øvede, fortsat 

Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i min. to sæsoners undervisning. 







Sprog 

Engelsk – let øvede 

erfaringsgrundlag mindst en sæson eller tilsvarende. 







Sted Klasse, Jyderup Kommuneskole, Jyderup 

Lærer Carol Jensen 


Hvornår Mandag 10.09.2012 – 03.12.2012 kl. 08:45-10:15 







Engelsk – øvede 

erfaringsgrundlag mindst to sæsoner eller tilsvarende. 









Engelsk – let øvede I 

Det forventes at du allerede har lidt kendskab til sproget. 







Lærer William Bentley 

Engelsk – let øvede II 

På dette kursus fordyber vi os lidt mere i grammatik, udtale og ordforråd. 







Lærer William Bentley 


Tysk for let øvede 

Man skal have hørt lidt tysk før eller gået på et begynderhold for at være 

med på kurset. Vi går ikke vildt højt op i grammatik, dog kan vi ikke helt 

undgå det. Vi vil arbejde ud fra nogle tekster og vil komme til at tale mere 

frit. Det kan være man vil rejse til tyskland, man har arbejdskontakter der 

eller man gerne vil kunne tale med feriegæster her, så er det her du kan 

lære noget. at lære tysk behøver ikke at være kedeligt. 








Lærer lydia Sonnenburg 

Tysk for øvede 

Vi taler sammen på tysk og diskuterer forskellige emner, så dit sprog bliver 

mere flydende. tekster, billeder og film vil være udgangspunktet. Vi lægger 

mere vægt på at kunne kommunikere om aktuelle emner og hverdagsting 

med hinanden uden alt for meget grammatik. Du har et par sæsoner med 

tyskundervisning bag dig eller tilsvarende niveau. 







Lærer Heidi adler Pedersen 

Tyrkisk – begyndere 

Vi starter helt fra bunden med alfabetet og tallene. Der vil blive trænet med 

små dialoger, på den måde kommer man ind på tyrkiet som rejsemål, 

traditioner, kultur, mad og levevaner. 



Sted Bygning 1, 1. sal, lokale 15, Holbæk Ungdomscenter 


Lærer rukiye Yilmaz 

Tyrkisk – let øvede 

Holdet for let øvede, er for dem som har et meget begrænset kendskab 

til sproget og har lyst til at arbejde videre med det. Der lægges mest vægt 

på kursisternes ønsker. 



Sted Bygning 1, 1. sal, lokale 15, Holbæk Ungdomscenter 


Lærer rukiye Yilmaz 


9

10 

Computer & It 

Computer – begyndere 

På dette kursus lærer man at benytte sig af windows 7, de basale 

ting såsom at bruge en mus, sende en E-mail, brug af internettet etc. 

undervisningen er bygget op om at forstå det bagvedlæggende. Det giver 

mulighed for at bruge sin computer til meget mere. 








Computer – let øvede 

På dette kursus lærer man at benytte sig af Windows 7. Kurset er for dig 

som godt ved hvordan man noglelunde bruger en computer, men gerne 

vil lidt videre. Vi gennemgår i både praksis og teori bl.a. e-mail, internettet, 

sikkerhed, stumper i computeren etc. Undervisningen er bygget op om 

at forstå det bagved læggende, så man ikke lægger en begrænsning for 

sig selv. 








Computer – øvede 

På dette kursus lærer man at benytte sig af Windows 7, kurset er for dig som 

godt ved hvordan man benytter en computer, men gerne vil lidt videre. Vi 

gennemgår på kurset noget i praksis og andet i teori bl.a. netværk, e-mail, 

internettet og dets opbygning, sikkerhed, (gen)installation/opsætning af 

Windows 7 og pogrammer etc. Undervisningen er bygget op om at forstå 

det bagvedlæggende så man ikke lægger en begrænsning for sig selv. 










Pris Kr. 375 – 5 gange / 12,5 lektioner 



IT – begyndere 

Forudsætninger: Du vil gerne lære at anvende en PC på begynderniveau. 

Har du ingen eller meget lidt kendskab til en PC, er dette kursus lige noget 

for dig. Vi går frem i et roligt tempo, hvor vi har tid til at gentage øvelserne. 

Max.12 deltagere på disse hold. 







Lærer thor Kristjan Kidmose 

IT – begyndere, seniorer 

Forudsætninger: Du vil gerne lære at anvende en PC på begynderniveau. 

Dette kursus er specielt for seniorer, som aldrig har arbejdet med computer, 

og som har lyst til at lære lidt om, hvad det er børn og børnebørn 

allerede er fortrolige med. Vi går frem i et roligt tempo, hvor vi har tid til at 

gentage øvelserne. Max. 8 deltagere på disse hold. 








IT – let øvede, seniorer 

Vi arbejder med at opnå grundlæggende kendskab til brug af flere gratis 

online ydelser. Vi indøver at du kan starte computeren op, logge ind og 

åbne internet browseren på egen hånd. Du lærer at anvende browseren 

Explorer, introduceres til youtube, undervises i brug af skype og oprettes 

som gmail bruger. Vi arbejder derfor med at du kan anvende og sende 

en e-mail med/uden vedhæftede filer. Du vil på kurset få grundlæggende 

færdigheder så du selv kan udarbejde og redigere tekstdokumenter. 

Forudsætninger: Kurset henvender sig til kursister der har lidt rutine i brugen 

af mus og tastatur, samt selvstændig er i stand til at åbne Word og 

internet explorer. Max. 8 deltagere på disse hold. 









tablet, Smartphone & Billeder 

Din første tablet 

computer – iPad 

Vi gennemgår alle de fingernemme 

tricks der gør brugen af din iPad 

sjovere og lettere. Så er du den 

lykkelige ejer af en iPad tablet, 

men endnu ikke behersker maskinen, 

funktionerne eller er i tvivl om 

hvilke applikationer (apps) du skal 

købe, er dette kursus stedet for 

dig. Vi kigger på klassisk administration, brug af e-bøger, multimediemulighederne 

og øver os i fremtidens styreform (touch). 


Hvornår lørdag 12.01.2013 og søndag 13.01.2013 kl. 11:00-14:30 






Din første smartphone (iPhone og Androide) 

Vi starter med det tekniske overblik og øver derpå de mest simple ting. 

Alle de fingernemme tricks og praktiske funktioner gennemgås. Vi skal dog 

mest arbejde med apps – så hvis du endnu ikke har fået styr på applikationerne 

på din smarte mobiltelefon er dette kursus for dig. Du får svar på 

hvor findes apps, hvad kan de, hvordan installeres og fjernes de? 






INTROKURSER – i samarbejde med Holbæk Bibliotek 

Lær at bruge din iPad 

Netop fået en "padde" eller overvejer du at få en? Lær fx om E-bog og 

hvordan du i det hele taget får maksimal glæde af din iPad. 



Sted Store sal, Holbæk Bibliotek 

Pris Kr. 50 



Hvad hulen er en APP? 

Vejledning om brugen af smartphone, og hvordan 

du får mest muligt glæde af den. 




Pris Kr. 50 


Picasa – billedredigering 

Med det gratis fotoprogram Picasa kan røde øjne nu fjernes med blot et par 

museklik og det har aldrig været lettere at redigere, beskære og justere digitale 

fotos. Vi gennemgår hvordan du opretter fotocollager, webalbums og hvordan 

du deler dine fotos. Vi skal også arbejde med ansigtsgenkendelse, tags og klassisk 

organisering af foto. Så mangler du overblikket over dine fotos eller har du 

aldrig redigeret foto før så er dette kursus målrettet dig. Forudsætninger: Du kan 

anvende en PC og har en G-mail konto (hvis ikke du har G-mail oprettes den 

på kurset). Undervisningsmateriale: Hæftet Picasa 3.8 & webalbum fra forlaget 

Libris (som du selv anskaffer), samt undervisers eget kursusmateriale. Picasa 

findes både til Windows, Mac og Linux. Pris er inkl. USB-nøgle. 










Picasa – fortsat 

På kurset lærer du lidt mere avanceret brug af Picasa og muligheder programmet 

tilbyder. Der vil desuden blive lagt vægt på hvad kursisterne har 

af behov for billedbehandling. Bemærk: Forudsætning for at gå på holdet, 

er at du tidligere har deltaget i min. 10 lektioner på et Picasa-hold. 






Gratis telefon – eller næsten! 

lær at bruge skype til at tale med hele verden. et kort introkursus i 

de muligheder du har med Skype for gratis telefoni med billede på. 




Pris Kr. 50 



11

12 

Mere viden om nyt It 

Handel på nettet 

Hvilke informationer skal man altid afgive og hvad må man aldrig gøre når der 

skal handles på nettet? Vi gennemgår forskellige handelssystemer og øverkøbsprocessen. 

Vi gennemgår hvordan du køber på online auktioner, danske 

og udenlandske webforretninger, samt hvilke gebyrer og service der koster 

penge.Handel på nettet er mere sikkert end du tror, du har flere rettigheder 

og priserne er som oftest lavere. Så grib dit dankort og lær hvordan den succesfulde 

handel sikres. 







KURSER – de mere avancerede 

AppLab 

Har du lyst til at lære mere om de applikationer der er på din 

smartphone eller iPad? Ønsker du at få ideér og dele viden om 

gode og nyttige apps, og har du lyst til selv at producere din egen 

app? I dag er anvendelse af apps blevet en vigtig del af vores 

daglige kommunikationsredskab, og det er blevet nemt at udvikle 

apps og bruge sin kreativitet. Kurset vil give dig viden om hvad 

apps er, og hvordan de kan bruges i dagligdagen, give dig inspiration 

til gode applikationer og lære dig det brugervenlige og lette 

gratis program app Inventor. Man behøver ikke at have en iPad, 

iPhone eller anden smartphone, da det hele foregår på nettet, og 

programmet har en mobil simulator som viser deltagerens færdige 

applikation i brug. Workshoppen vil give dig mulighed for at tænke 

innovativt og få indblik i de nyeste trends inden for digitale medier, 

og måske også selv være med til at skabe nye apps der kan blive 

populære og anvendes af andre. Forudsætninger: almindelige 

PC-bruger erfaringer. 


Hvornår lørdag 24. + søndag 25.11.2012 kl. 09:00-16:00 



Lærer nikoline lohmann 

Scan og få 

mere info 

om 

PC & FOTO 

Filmredigering / Digital historiefortælling 

Kurset vil lære dig at bruge dit videokamera og billeder fra f.eks fotoalbummet 

eller digital kameraet til at lave en 3-4 minutters lille film.Du 

lærer at redigere en videofilm, samt kombinere den med stillbilleder. 

Du lærer at indsætte visuelle effekter, lave rulletekster, indtale tekst 

og tilføje musik, og til sidst at eksportere filmen så den kan afspilles 

enten på en pc, iPad, mobil eller YouTube eller så du kan se 

den på dit fjernsyn. Der arbejdes med storyboard, fortælleteknikker, 

lydredigering samt det gratis videoredigeringsprogram Windows live 

Movie Maker og iMovie. Programmer: Word 2007/2010, PowerPoint 

2007/2010, Office Picture Manager 2007/2010, Windows Live Movie 

Maker, Movie Maker eller iMovie. alle kan deltage! 


Hvornår lørdag 13. + søndag 14.10.2012 kl. 09:00-16:00 



Lærer nikoline lohmann 

Videoredigering med "Magix" 

lær at lave din egen DVD film med menu og alt fra undertekster til rulletekster, 

forskellige visuelle effekter, klipning, beskæring, lydspor etc. 

Medbring eget video udstyr (alt fra mobiltelefoner til HD-AV cams) som 

kan overføre data via uSB. De første par gange optager vi video som 

vi senere skal benytte til at lave til en lille film. 








Fotokursus 

lær dit kamera bedre at kende, kom væk fra auto og få meget bedre 

billeder. På dette kursus lærer du bl.a. at bruge mange af funktionere 

på dit kamera, at få skarpere billeder, bruge blænde, lukkertid og 

ISO, at se motiverne og meget mere. Vi starter første dag med at 

gennemgå en basisforståelse af hvordan kameraet virker, og hvordan 

du kan komme væk fra auto samt få de billeder du vil have. Herefter 

er der let forståelig teori og alle kan være med. På andendagen skal 

vi ud og fotografere sammen. Her benytter vi alt det vi har lært dagen 

før. Vi starter hvor alle kan være med. 


Hvornår Lørdag 03.11. og søndag 04.11.2012 kl. 9:00-17:00 


Hvornår Lørdag 13.04. og søndag 14.04.2013 kl. 9:00-17:00 



Lærer Christian Milbo 


It til jobbet 

Online kommunikation 

lær at sende og modtage e-mails 

med vedhæftede filer og at søge 

og hente relevante informationer på 

Internettet. efter kurset kan du kommunikere 

elektronisk ved hjælp af 

bl.a. e-mail, nyhedsgrupper og anden 

online kommunikation. Vi kigger også 

på regler for god kommunikation og 

etik men også hvad du skal være på 

vagt overfor. Du får indblik i hvordan 

kommunikationsnetværk er opbygget, 

både internt i en virksomhed og 

eksternt i forhold til omverdenen. Der 

kræves ikke særlige forudsætninger 

for at deltage. 


Hvornår Mandag 03.12.2012 

kl. 8:30-15:00 


Hvornår Onsdag 03.04.2013 

kl. 8:30-15:00 


Pris Kr. 325 – 8 lektioner 


Microsoft Office 2010 

Vi kigger på de tre vigtigste programmer 

i Microsoft Office 2010 pakken; 

Word, Excel og Powerpoint. Vi kigger på de nye 

muligheder og nye måder at arbejde på, så du let 

og selvstændigt kan arbejde videre i de nye Office 

2010 programmer. Kurset skal betragtes som et 

lynkursus i brugen af de mest almindelige funktioner. 


Hvornår Mandag 10.09.2012 – 

fredag 14.09.2012 kl. 8:30-12:00 

(minus onsdag) 


Hvornår Mandag 04.03.2013 – 

fredag 08.03.2012 kl. 8:30-12:00 

(minus torsdag) 




Word 2010 

Du vil efter kurset let kunne arbejde 

videre med opstilling af tekster og 

samtidig gøre dem præsentable ved hjælp af 

formatering. Du behøver ikke noget forudgående 

kendskab til Word for at deltage på dette kursus, 

du skal blot kunne anvende en computer. Skal du 

have et brush up på dit arbejde i Office Word 2010? 








Powerpoint 2010 

Du vil lære at oprette en præsentation 

med forskellige dias layout samt 

professionelle diagrammer og illustrationer. Vi kigger 

på at bruge animation så du kan skabe fokus 

på de rette elementer under præsentationen. 

Kurset henvender sig til dig der ikke har kendskab 

til PowerPoint, eller til dig der har brugt programmet 

og måske er selvlært, men som vil have bedre 

kendskab til mulighederne i PowerPoint 2010. 








HUSK: Medbring selv mad og drikke 

Excel 2010 

Du vil efter kurset effektivt kunne 

arbejde videre med Excel 2010, og 

opbygge formler og forskellige beregninger, samt 

opstille tal pænt og overskueligt. Du lærer at 

behandle og præsenterer tal på en flot og effektiv 

måde med diagrammer og betinget formatering. 

Kurset henvender sig til personer der ikke kender 

meget til Excel. Er du selvlært Excel bruger kan du 

på kurset lære mere om Excels mange muligheder. 








Windows 7 og hardware 

Hvordan fungerer Windows? Hvordan 

ser en computer ud inden i, hvordan virker den 

egentlig? Her gennemgår vi Windows 7 og hvordan 

det fungerer, og hvordan du kan få mest ud af 

brugen af Windows. Vi kigger også ind i en computer 

for at kigge på de forskellige komponenter. 


Hvornår Onsdag 17.11.2012 – 

fredag 21.11.2012 

kl. 9:00-15:00 


Hvornår Onsdag 17.04.2013 – 

fredag 19.04.2013 

kl. 9:00-15:00 




Billedbehandling 

Grundlæggende billedbehandling hvor vi arbejder 

med forskellige værktøjer (gratis programmer) 

der giver dig mulighed for at formatere, rette 

og give dine billeder diverse effekter så du får et 

flot resultat. Vi kigger desuden på hvordan du 

kan arbejde med billedalbums, indsætte billeder 

i dokumenter og at gemme på internettet. 








– så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 13

14 

Yoga 

Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. undervisningen er en hjælp til selvhjælp og 

virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes styrke 

og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. endvidere arbejder vi med holdningskorrigerende øvelser, åndedræts- og afspændingsteknikker, 

der især har vist sig at løsne spændinger, harmonisere blodtrykket, forøge koncentrationen og giver ro og balance. Yoga er både for kvinder 

og mænd. På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap. Yogaundervisningen foretages af eksaminerede yogalærere. 







Lærer Bente nørholm Sørensen 



Sted Biografen, Hjemmeværnet, Holbæk 


Hvornår Torsdag 30.08.2012 – 07.03.2013 kl. 09:00-10:30 

Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup 


Lærer lene Bjerring 











Yoga 

Yoga betyder forening af krop og sjæl. Gennem arbejde 

med de klassiske yogastillinger (asanas) styrkes 

kroppen og psykiske energier afbalanceres, så man vil 

opnå ro og harmoni. Desuden vil der blive undervist i 

forskellige afspændings- og åndedrætsteknikker samt 

meditation afpasset elevernes ønsker og behov. 







Lærer Bente Schlichter Larsson 


I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? 

Kontakt kontoret for gratis prøvetime 

(forbehold for ledige pladser på holdet) 

Hensyntagende hold – max. 10 deltagere 







Sted Spejlsalen, Kulturkasernen, Holbæk 


































Zumba, Salsa & latin-rytmer 

Salsa – begyndere 

undervisningen vil være fokuseret på grundtrin, samt de mest basale trin før 

vi går videre til figurere. Der undervises i rueda de Casino hvor der skiftes 

partner (hvis man tilmelder sig uden partner, må man være indstillet på at 

man evt. ikke kan danse som herre/dame hele tiden, for at få det til at gå 

op). Efter endt kursus vil du have en forståelse for grundtrinene i cubansk 

salsa og lært at danse i rueda, samt lette figurer. Holdet går over 2 dage og 

forudsætter ingen erfaring. 





Sted tumlesalen, Østre Skole, Holbæk 


Lærer Nicky Bondesen 

Salsa – let øvede 

Her undervises der i rueda de Casino, hvor vi vil fokusere på figurer. Der vil 

også være lidt footwork. Målet med workshoppen er at lære nogle nye figurer, 

noget footwork og have det sjovt med rueda. Holdet går over 2 dage 

og forudsætter et vist kendskab til grundtrin samt lette basisfigurer. Hvis man 

tilmelder sig uden partner, må man være indstillet på at man evt. ikke kan 

danse som herre/dame hele tiden, for at få det til at gå op. 







Lærer Nicky Bondesen 

Latin-rytmer og bevægelse for ældre 

Svedige rytmer og sved på panden er også for dig, der har rundet de 55 

og mærker aldersbetingede skavanker i kroppen. På dette hold er tempoet 

lidt mere roligt end i fitness-centret, men vi skal nok få svedt, danset og 

grinet – og musikken er god! Mænd er meget velkomne. 






Sted Multihallen, Svinninge Sportscenter, Svinninge 


Lærer ulla Matlok 





Zumba Gold® 

Zumba Gold® er specielt designet til begyndere, aktive ældre, overvægtige 

eller dig, som skal i gang efter en lang pause. Zumba Gold® er 

spændende, let og effektivt. Det er godt for krop, sind og sjæl. er koordinering 

af kroppen svært, eller har du besvær med at bevæge dig i hurtige 

rytmer? Så er Zumba Gold® lige noget for dig. I Zumba Gold® er tempoet 

langsommere, koreografierne er mere enkle, og der er korte pauser mellem 

hver sang, men tempoet vil være tilpasset, så vi stadig får sved på panden, 

samtidigt med at vi har det sjovt sammen. 







Lærer annette tvedsborg 

Zumba® 

Dette hold er for deltagere som tidligere har prøvet zumba, eller som er 

frisk på at følge med i et raskt tempo fra start. Zumba er rigtig godtræning 

for alle kroppens muskler samtidig med en høj puls. Frem for alt er zumba 

sjovt – så kom og dans med. 


Hvornår torsdag 30.08.2012 – 13.12.2012 kl. 19:05 – 20:00 


Hvornår Torsdag 17.01.2013 – 16.05.2013 kl. 19:05 – 20:00 



Lærer annette tvedsborg 


15

16 


Qi–Gong efter Biyunmetoden – grundkursus 

Medicinsk qigong er en metode til både forebyggelse og helbredelse med 

5000 år gamle rødder, og er én af grundpillerne inden for traditionel kinesisk 

medicin. Det er en måde til aktivt og bevidst at forny kroppens livskraft, 

hvor kombinationen af bevægelse, det naturlige åndedræt og en fokuseret 

opmærksomhed tilsammen fremmer og aktiverer kroppens egen evne til at 

forny livskraften. Biyunmetoden er enkel og består af en serie langsomme, 

bløde bevægelser som udføres stående. Øvelserne har en nøje gennemtænkt 

og planlagt rækkefølge, hvor hele kroppen arbejdes igennem på ca. 

30 min. efter grundkurset er der mulighed for at deltage på opfølgende 

træning lørdag 12/1 og/eller d. 13/4 2013. 







Lærer Birgitte Østerskov 

Qi–Gong efter Biyunmetoden – fællestræning 

For tilmelding på dette hold skal du tidligere have deltaget i grundkurset 

"Qi gong efter Biyunmetoden" – her eller andet sted. Se evt. vores grundkursus 

(hold nr. 122208/131208). På denne lørdag kan du få tjekket dine 

bevægelser og drøftet din praksis af Qi-Gong igennem. 







Lærer Birgitte Østerskov 





Få redskaber til at kunne klare hverdagens 

udfordringer og belastninger 

Find din egen bevægelsesform, der passer til dig. Med styrke, smidighed 

og stræk, kondition, kredsløbsøvelser, afspændings og visualiseringsøvelser 

samt kropsbevidsthedsøvelser. Det vil give dig mere energi og bevidsthed 

om din kropsbrug og arbejdsbevægelser og forebygge smerter. 








Forebyggelse af stress og anspændthed 

Savner du energi i hverdagen? Har du brug for at komme i bedre form? Har 

du skulder eller rygproblemer? Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang 

på en rar og hensigtsmæssig måde. Vi tager udgangspunkt i holdets specielle 

ønsker og behov – f.eks. emner som ryg- og nakkesmerter, fødder 

eller knæproblemer. Vi styrker og smidiggør leddene, samtafspændings- 

og koncentrationsøvelser, hvor du er i nuet. 








1 times bevægelse 

På holdet vil der blive lagt vægt på både styrke, kondition og afspænding, 

samtidig med at vi har det sjovt med hinanden! 



Pris Kr. 480-14 gange / 17,5 lektioner 




Sted Søjlesalen, Kulturkasernen, Holbæk 




Knogleskørhed/ondt i ryggen – hensyntagende 

Dette hold er for deltagere med knogleskørhed, ondt i ryggen eller rygproblemer 

i det hele taget. Målrettet træning af alle kroppens muskelgrupper 

forebygger effektivt faldrisikoen, fordi træning styrker musklerne og balancen. 

Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder 

og behov. Kom i løst siddende tøj. Medbring tæppe. 



Sted Se opslag, Ugerløse Fritidscenter, Ugerløse 


Lærer Gunnvor anne Klok 

Knogleskørhed – osteoporose 

Har man fået knogleskørhed, eller er man i risikogruppen, er det vigtigt at 

vide, hvordan man passer godt på sig selv i hverdagen. Der undervises i: 

Opvarmning til musik, balancetræning, styrketræning af ben-arme-ryg- og 

mavemuskler, daglige korrekte bevægelser, hvad smerte kan betyde, 

udspændings- og strækøvelser, kredsløbsøvelser, venepumpeøvelser, 

dybdeafspænding. Målrettet træning af alle kroppens muskelgrupper forebygger 

effektivt faldrisikoen, fordi træning styrker musklerne og balancen. 








Pris Kr. 1.200 – 25 gange / 43,75 lektioner 

Lærer lis Henriksen 

Hjertetræning 

Her træner vi hele kroppen igennem bl.a. med kredsløbsøvelser, som er med 

til at gøre hjerte og lunger stærkere. Afspænding sammen med cardiovaskulær 

træning har også i mange tilfælde en blodtryksnedsættende effekt. 

undervisningen foregår i et roligt tempo og der tages hensyn til den enkelte. 

Men tro nu ikke at detbliver kedeligt!! 







Lærer Merethe Greisaw 





Hensyntagende motion for alle aldre og skavanker 

Hensyntagende motion er for folk, som af en eller anden fysisk eller psykisk 

grund ikke har lyst til at motionere i en klub eller et fitness-center. Holdene 

er små, og der kan tages hånd om hver enkelt, undervisningen tilrettelægges 

efter deltagernes behov og indskrænkninger, tempoet tilpasses 

deltagernes formåen, og der lægges vægt på at få bevæget kroppen godt 

og grundigt, på styrkende og strækkende øvelser, på at mærke sin krop, 

at få varmen og en god fornemmelse i kroppen. Hver undervisningsgang 

afsluttes med afspænding og hvile. 









Gang i kroppen – motion for 60+ 

Bevægelse og motion er godt for kroppen, giver mere energi og gør dig 

glad. Så kom og få styrket og bevæget kroppen til god musik, få smurt 

leddene og rørt lattermusklerne, og mærk hvor godt du får det. Vi slutter 

hver gang af med afspænding. Holdet er bestemt også for mænd. 









Scan og få 

mere info 

om 

KROP & 

BEVÆGELSE 


17

18 


Bækkenbundstræning 

Hele kroppen bevæges igennem med fokus på bækkenbunden. 

Bækkenbundsmusklerne understøtter vores blære, livmoder, skede og 

endetarm.Vi træner med øvelser der giver mere bevidsthed og kontrol over 

musklerne i bækkenbunden, og dermed bl.a. hjælper til bedre at styre 

vandladning. Vi slutter af med en behagelig afspænding. 







Lærer Merethe Greisaw 

Motionsboksning 

Motionsboksning er for alle som vil i bedre form med en rigtig god træning, 

hvor der er hurtige resultater. Vi slår ikke på hinanden, men til gengæld 

får du det fulde fysiske udbytte af træningen. Du skal selv medbringe: 

Sandsækhandsker, indendørs trænings tøj og sko, sjippetov og vandflaske. 





Sted Gymnastiksalen, udby Skole, tuse næs 

Pris Kr. 1.050-14 gange / 35 lektioner 






Pilates m/afspænding 

Pilates er styrketræning og handler om at gøre kroppen smidig samtidig 

med at den styrkes. Vi tager udgangspunkt i balance, udspænding og 

afspænding. Øvelserne udføres med fokus på kroppens center således at 

de muskler (dybe mave- og rygmuskler), som bidrager til en flottere og bedre 

kropsholdningbliver stærkere. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. 











Lærer lisbeth Grøhn 

Varmtvandstræning 

Vi har hold alle dage undtagen søndag, fordelt på formiddag, 

eftermiddag og aften – ring for at blive skrevet op på 

vores venteliste. 



Afspænding & Bevægelse, hensyntagende 

undervisningen foregår på små hold, hvor der tages ekstra hensyn til den 

enkelte. alle kan deltage! Forløb: Grundig opvarmning, målrettet træning af 

alle kroppens muskelgrupper, øvelser der har til hensigt at fremme kroppens 

styrke, smidighed, balance, mobilitet og kredsløb. Herunder arbejds-/hvilestillinger, 

holdningskorrektion, venepumpe, åndedræts-og bækkenbundsøvelser. 

Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. Øvelser ledsages af teori med 

udgangspunkt i forskellige træningssystemer som: Pilates, tibetanerøvelse, 

Callanetics og Coretræning. Efter behov med hjælp fra træningsredskaber som 

redondobolde, elastikker, stave og små vægte. Fodruller og massagebolde til 

hjælp til selvbehandling med udgangspunkt i forskellige behandlingsformer. 





























Afspænding og bevægelse – hensyntagende 

Dette hold er for deltagere mednedsat bevægelighed i leddene, eller eks. 

problemer med ischias, slidgigt, discusdegenerationer eller andre rygproblemer. 

Formålet med undervisningen er, at deltagerne får større kropsbevidsthed 

og bedre kropsfunktion. Øvelserne fremmer leddenes bevægelighed, 

forebygger belastningssygdomme, forbedrer kredsløbet og skaber 

en bedre holdning. undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte 

deltagers muligheder og behov. Kom i løst siddende tøj. Medbring tæppe. 



Sted Se opslag, Ugerløse Fritidscenter, Ugerløse 


Lærer Gunnvor anne Klok 





Afspænding & Bevægelse 

afspænding giver energi og styrke og afhjælper og forebygger bl.a. ømhed 

i muskler og led, hovedpine, rygnakkeproblemer, søvnbesvær og træthed. 

alle kan deltage, idet der tages hensyn til den enkeltes rytme og fysiske 

formåen. 






























19

20 

Gravid & Småbørn 

Fødselsforberedelse 

Forebyggelse af problemer med f.eks. vand i kroppen og andre kredsløbsproblemer, 

som kan være følgerne af en belastning af kroppen under graviditeten. 

Lær at forebygge smerter ved bækkenløsning.Lær afspændings-, koncentrations- 

og vejrtrækningsøvelser, så du kan bruge disse under fødselsarbejdet. Få 

det bedre med dig selv og mød andre i samme situation som dig. 


Hvornår tirsdag 04.09.2012 – 23.10.2012 kl. 08:15- 09:45 










Efterfødsels afspænding 

Kom i form efter fødslen med afspænding og bevægelse. Vi arbejder 

med øvelser, der optræner, afspænder og fremmer kredsløbet. Desuden 

holdningskorrigerende øvelser, bækkenbundstræning, venepumpeøvelser 

samt dybdeafspænding. Også belastede områder som skuldre, nakke og 

arme vil blive udspændt og afspændt. Øvelserne ledsages af teori. efter 

ønske tager vi delemner op som f.eks. babymassage, og vil få ideer til at 

træne sammen med dit barn. Kom i løstsiddende tøj. træningsunderlag 

forefindes i lokalet. 














Efterfødsel – afspænding og bevægelse 

Kom i form efter fødslen med afspænding og bevægelse. når dit barn er 

født er det tid til træne og give din krop opmærksomhed, efter den store 

kraftanstrengelse det er at skabe og føde et barn. Du kan typisk begynde 

på holdet fra 2 uger efter du har født og indtil barnet kravler. Vi arbejder 

med øvelser der udvikler hele kroppens styrke og smidighed samt fremmer 

kredsløbet. Selvfølgelig med særligt fokus på evt. særligt belastede områder 

af kroppen som skuldre, mave, ryg og bækkenbund –core muskulaturen. 

Med inspiration fra træningssystemer som: Pilates, Venepumpe og 

tibetanerøvelser og med redskaber som fx elastikker og redondobolde. 

Din baby er med til træning, og får hver gang trænet sin motorik og 

kropsoplevelse ved fx mor/barn-øvelser, sanselege eller babymassage. 

Delemner tages op efter behov og ønsker. træning tilpasses den enkeltes 

behov. Hvis der ikke er et hold der begynder lige når det passer dig, kan 

du hoppe på et forløb så længe der er plads på holdet. 












Familierytmik 

Familierytmik – hvornår har din familie sidst leget sammen? Kom og leg 

sammen med dine børn, de elsker det! Vi skal lege sang- og bevægelseslege, 

lave rytme-øvelser, synge, balancere, klatre, danse, hoppe, rulle 

og sjippe og meget andet. De voksne får prøvet at være børn igen, og 

børnene får lov til at vise forældrene "hvordan man gør". Og ingen voksne 

får lov til at sidde over. For alle søskende og deres voksne, og husk også 

at få teenageren med. Første deltager koster 300 kr.og øvrige (fra samme 

familie) koster 50 kr. pr. person. 


Hvornår lørdag 15.09.2012 – 08.12.2012 kl. 14:00-15:45 (hver 3. uge) 







Xxxxxxx Kreativ & Praktisk 

Tegning – for alle 

lys, skygge, proportioner, rum og perspektiv er grundlæggende temaer, principper 

og lovmæssigheder, som der skal arbejdes med for at kunne tegne en 

kop på et bord, et ansigt, et landskab eller hvilket som helst ydre motiv. Det 

er samtidigt livets store temaer som indgår i al kunst og der vedblivende kan 

arbejdes dybere med. I undervisningen lægges der vægt på det personlige 

udtryk og gives en individuel vejledning. Som indledning vil der være en fælles 

introduktion til tegningen og enkle og frigørende øvelser, der hjælper det 

levende og dynamiske i tegningen frem. For begyndere og erfarne. 



Sted Paletten, Kulturkasernen, Holbæk 


Lærer Bente Kjær Pedersen 

Maleri i naturen – for alle 

Så vidt vejret tillader maler vi ude forskellige steder i naturen. Der undervises 

ud fra et fælles overordnet tema – som den enkelte kan forholde 

sig frit og åbent til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad 

den enkelte selv føler lyst og inspiration til. Der tages udgangspunkt i 

deltagernes forudsætninger og gives en individuel vejledning. Første gang 

mødes vi i Paletten på Kulturkasernen og der gives oplæg og program for 

kursusforløbet. Program kan også fås ved henvendelse til Bente tlf. 5918 

6920, 14 dage inden kursets start. 






Akvarel/akrylmaling 

alle som gerne vil male, både begynder og mere erfarne malere, kan 

begynde her. Du kan male på livet løs med det medie du foretrækker, det 

kan være akvarel, akryl, porcelæn eller grove kakler til haveborde. Du kan 

male efter egne skitser, opstillinger, fotos eller bøger. Du vil blive vejledt i 

farvevalg/-lære, kompositioner samt mange forskellige teknikker. Medbring 

materialer du allerede har og lad os få mange rigtig dejlige malestunder. 











Sted Billedkunst, kælder, nr. Jernløse Skole, regstrup 

Lærer Solvejg Kristensen 


Maleri og farvelære for alle 

Akvarel og acryl – farvelære – øvelser og frie eksperimenterende opgaver 

– korte oplæg om forskellige kunstnere – individuel vejledning Der undervises 

ud fra et fælles overordnet tema – som den enkelte kan forholde sig 

frit og åbent til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad den 

enkelte selv føler lyst og inspiration til. Kursusdagene indledes med at vi ser 

på forskellige kunsteres maleri, og snakker omde grunlæggende principper 

omkring farve, komposition, lys og skygge m.v., hvorefter der vil være 

igangsættende praktiske øvelser. Kurset er for alle, nybegyndere såvel som 

erfarne. Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en 

individuel vejledning. 












Maleri og farvelære for erfarne 

Akvarel og acryl – farvelære – øvelser og frie eksperimenterende opgaver 

– korte oplæg om forskellige kunstnere – individuel vejledning Der undervises 

ud fra et fælles overordnet tema – som den enkelte kan forholde sig 

frit og åbent til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad den 

enkelte selv føler lyst og inspiration til. Kursusdagene indledes med at vi ser 

på forskellige kunsteres maleri, og snakker omde grunlæggende principper 

omkring farve, komposition, lys og skygge m.v., hvorefter der vil være 

mulige opvarmnings- og igangsættende praktiske øvelser. Kurset er for 

elever med erfaring.Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger 

og gives en individuel vejledning. 













21

22 


Tør-filtning 

Der filtes med nåle (special nåle) i tør kartet uld (kaldet flor). Det vil være 

muligt at lære at lave en maske/ansigt på denne kursus dag.Medbring evt. 

en skumgummiplade 40x40x5cm. Materialer kan købes på kurset, samt 

nåle. Har du selv uld er du velkommen til at medbringe det. 





Hvornår Fredag 01.02.2013 kl. 16:00-21:30 og 

lørdag 02.02.2013 kl. 09:00-16:00 



Lærer Birthe Holst 

Årets nisse – filtning 

Kom og nålefilt din egen nisse 2012. Forældre/bedsteforældre evt. med børn/ 

børnebørn (7år og opefter) er velkomne. Der vil blive mulighed for at filte en 

lille nisse, samt et lille billede/maske af en nisse. OBS! Prisen er pr. person. 






Våd-filtning 

Filtning er kartet uld (flor) bearbejdet enten med varmt vand + sæbe eller 

med filtenåle. Disse to teknikker vil vi kombinerer på kurset. Der vil blive 

undervist i enkle teknikker til fremstilling af tehætter, tasker, hatte, ophæng, 

hjemmesko (sutter), samt nisser/trolde, som syes frem efter vådfiltningen. 

Ja mulighederne er mange. Materialer kan købes på kurset, men har du 

selv uld er du velkommen til at medbringe det. 


Hvornår Fredag 01.03.2013 kl. 16:00-21:30 og 

lørdag 02.03.2013 kl. 09:00-16:00 





Her pifter vi dit tøj op! 

Har du noget tøj du er træt af eller bare noget du gerne vil lave om? Vi syr, trykker, 

broderer, applikerer mv. lærer rådgiver og vejleder med gode ideer og teknikker. 

Medbring tøj, sygrej, evt. egen symaskine, blonder, stofrester og andet. 


Hvornår Fredag 05.10.2012 kl. 18:00-21:00, 

lørdag 06.10.2012 + søndag 07.10.2012 kl. 13:00-16:00 

Sted Blok F, Håndarbejde, Bjergmarkskolen, Holbæk 


Lærer lisbeth Olsson 

Vævestrik 

Vævestrik kaldes også mosaikstrik eller japansk finessestrikning. Hvis 

man en gang har prøvet det bliver man bidt af teknikken. Det er en form 

for mønsterstrikning med flere farver, men man strikker kun med én farve 

af gangen. Man strikker i glat- eller retstrikning med garnet løst foran eller 

bagved arbejdet, hvorved man opnår specielle farve- og mønsterteknikker. 

Der hænger ingen lange tråde og mønstret bliver meget jævnt i strikken. 

alle er velkomne – der er mønstre til både begyndere og fortsættere. 

Medbring: Pinde nr. 2½ og 3 samt garn der svarer tili forskellige farver. 



Sted Klasse, Jyderup Kommuneskole, Jyderup 


Lærer Kirsten Bredgaard 

Tekstil-billeder 

Lær at sy billeder på en helt speciel måde. Tegnefærdighed er ingen 

betingelse. Billederne bliver lavet efter egen fri fantasi eller hvis ønsket, 

efter underviserens tegninger. For begyndere kan tilbydes KIts, dvs. pakke 

med materiale til billedet, som er en god måde at starte op på. Der vil være 

andre pakker til øvede. Vi laver prøvesyning og optegning samt farvevalg 

og bedst egnede stoffer gennemgås. Herefter udføres og færdiggøres billederne. 

et meget spændende og interessant område. For alle! Yderligere 

oplysninger kan fås hos underviseren Rita Mortensen på tlf. 5993 7725. 





Lærer rita Mortensen 



Knipling 

Knipling er et håndværk i rivende udvikling. enhver, der har lyst, kan være 

med, idet undervisningen tilrettelægges for såvel begyndere som øvede. 

Her arbejdes med alle teknikker – både de gamle kendte og alt det nye, der 

rører sig i tiden, såvel indenlands som udenlands. Mulighed for selvstændig 

mønsteropbygning og montering af færdige arbejder. Det er muligt at låne 

sig til kniplebrætter, så man kan prøve, inden man anskaffer sig et selv. 





Lærer Hanne Berg 

Scan og få 

mere info 

om 

KREATIV & 

PRAKTISK 

Knipling 

Dette er et kursus for både nybegyndere og øvede. Der vil være mulighed 

for at kniple traditionelle ting som festremser, mellemværk og dækkeservietter, 

men der vil også være mulighed for at prøve mere specielle ting som 

kraver, blomster til bordpynt og skindbælter med knipling som dekoration. 

Kniplebræt og materialer kan købes gennem læreren. 



(lige uger i 2012, ulige uger i 2013) 

Sted Café, Østergården i undløse, tølløse 


lærer Bente lyngdorf 

Blomsterdekoration 

Vi følger årstiden og henter fra haven, skoven og stranden. Vi starter med 

buketter og dekorationer i efterårets tegn. Jul på en ny og spændende 

måde. et mindre beløb til materialer må påregnes. Der sendes materialeliste 

ud inden opstart. 



(uge 40 – 50 + ulige uger imellem) 



(uge 40 – 50 + ulige uger imellem) 

Sted lokale 009, tuse Skole, Holbæk 


Lærer Alice Dencker Madsen 

Stenhugning 

Vi former granitsten til figurer med smukke former og overflader. På kurset 

lærer man at bruge værktøjet rigtigt. De forskellige stenarter og arbejdsmetoder 

gennemgåes. Kurset er tilrettelagt både for begyndere og øvede. 

Udgifter til værktøj ca. kr. 500. 





Sted Stenlokalet, VaK Kulturfabrikken, Jyderup, Jyderup 


Lærer Jens Fabricius 

– så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 23

24 

Sang & Musik 

Klaver 

I rytmisk klaver spilles nye og gamle danske viser, amerikanske spirituels, 

irske shanties, the Beatles numre, soul jazz og bluesballaderog meget 

meget mere. Du lærer at spille på en måde så du hurtigt kan arbejde på 

egen hånd. er du begynder starter vi naturligvis helt fra bunden, og der 

kræves ingen forkundskaber. Materialeudgifter på max. 50 kr. – betales 

direkte til underviser. tiden er vejledende – endelig tid aftales med underviser. 

Der undervises en halv lektion pr. gang. 






Pris Kr. 1.090 – 12 gange 

Lærer John Vestergaard 





Sted Blok F, Musiklokalet, Bjergmarkskolen, Holbæk 



Harmonika 

Vi spiller piano- og knapharmonika. 

undervisningen tilrettelægges efter den 

enkeltes niveau og ønske. Både begyndere 

og øvede kan deltage. Medbring selv 

instrument og evt. noder. tiden er vejledende, 

endelig tid aftales med underviser. 





Sted lokale 15, Jyderup Kommuneskole, Jyderup 


Lærer Heidi ludvigsen 


Guitar 

undervisningen er både for begyndere og øvede – den tilpasses den 

enkeltes niveau og ønske. Der undervises individuelt eller to sammen hvis 

det passer godt. Der undervises i akustisk-, rock-, blues- og jazz guitar 

samt el-bas. tiden er vejledende – endelig tid aftales med underviser. Der 

undervises en halv lektion pr. gang. 





Sted Musiklokalet, Østre Skole, Holbæk 


Lærer Christian Bendix 





Sted Blok F, Musiklokalet, Bjergmarkskolen, Holbæk 








Obs: På holdene om onsdagen, skal egen guitar 

medbringes hver gang, da undervisningen foregår 

i et almindeligt lokale. 

Blokfløjte 

tiden er vejledende, endelig tid aftales med underviser. 


Hvornår Mandag 10.09.2012 – 17.12.2012 kl. 16:00-19:00 (ulige uger) 


Hvornår Mandag 07.01.2013 – 18.03.2013 kl. 16:00-19:00 (lige uger) 

Pris Kr. 545 – 6 gange 

Sted Blok F, Musiklokalet, Bjermarkskolen, Holbæk 

Lærer Kirsten Falther 


Sang & Musik 

Tølløse Koret 

tølløse-koret er for både kvinder og mænd i alle aldre. Vi arbejder med et 

alsidigt repertoire, som spænder over både rytmiske og klassiske korsatser, 

og vi synger på både dansk, engelsk og lejlighedsvis andre sprog. Der 

arbejdes også med sangteknik, og koret giver hvert år nogle koncerter. 

Der kræves ingen forkundskaber. Kan du lide at synge, så kom! Koret er 

medlem af sammenslutningen Kor72. Tilmelding via LOF. 



Sted Salen, tølløse Præstegård, tølløse 


Lærer Søren Geneser 

Holbæk Studiekor 

Holbæk Studiekor, der har eksisteret i 42 år, er et blandet kor på 50 sangere. 

Vi arbejder især med den lidt sværere kirkelige og verdslige kormusik, 

klassisk som moderne, med og uden akkompagnement. Vi har haft samarbejde 

med Holbæk Symfoniorkester omkring opførelse af større værker, 

hvoraf nogle med professionelle solister. Koret optræder 4-5 gange om 

året, typisk med jule- og forårskoncerter. Dette efterår har vi 3 julekoncerter 

at arbejde hen imod. et vist nodekendskab og en god sangstemme er en 

forudsætning for optagelse i koret, men vigtigst er, at man har glæden ved 

at synge. alle er velkomne. Vi har stadig enkelte ledige pladser især på 

herresiden, men ventelister kan oprettes. Koret er medlem af sammenslutningen 

KOR72. NB! Tilmelding/betaling direkte til korets kasserer sammen 

med korkontingent til nodekøb m.v. 





Sted Kirkesalen, Baptistkirken, Holbæk, Holbæk 


Lærer Camilla Britt Donovan 

Visible Voices 

Visible Voices er et rytmisk kor med den gode energi som drivkraft. 

repertoiret er bredt favnende med udgangspunkt i nyere rytmisk musik. 

Fra Lennon/McCartney over Stevie Wonder til Coldplay og Aura. Vi arbejder 

med forskellige arrangementsformer – med akkompagnement og ren 

a cappella. I alle sangene tilstræber vi harmonisk samklang, kropslig fundering, 

teknisk overskud og perfomancemæssig power og intensitet. Der er 

intet krav til nodekendskab og lang kor-erfaring, men en god sangstemme 

er en forudsætning for optagelse i koret. nB! tilmelding/betaling direkte til 

korets kasserer. 







Sted Cafeen, Kulturkasernen, Holbæk 

Lærer rikke Bjerring 


Scan og få 

mere info 

om 

MUSIK & SANG 

Familierytmik 

Familierytmik – hvornår har din familie sidst leget sammen? Kom og leg 

sammen med dine børn, de elsker det! Vi skal lege sang- og bevægelseslege, 

lave rytme-øvelser, synge, balancere, klatre, danse, hoppe, rulle 

og sjippe og meget andet. De voksne får prøvet at være børn igen, og 

børnene får lov til at vise forældrene "hvordan man gør". Og ingen voksne 

får lov til at sidde over. For alle søskende og deres voksne, og husk også 

at få teenageren med. Første deltager koster 300 kr.og øvrige (fra samme 

familie) koster 50 kr. pr. person. 









25

26 

Xxxxxxx Mad & Drikke 

Det Tyrkiske Landkøkken 

Det tyrkiske køkken er kendt som et af verdens bedste. et typisk måltid begynder 

almindeligvis med meze, en variation af en lille kold eller varm ret, f.eks. 

en suppe, som har en speciel plads i den tyrkiske kost. Hovedretten består 

almindeligvis af kød eller fisk, og der spises altid brød til maden. Vi afslutter med 

en sød dessert og te. Opskrifter udleveres. ekstraudgift: 200 kr. for indkøb. 





Sted Blok M, Skolekøkken, Bjergmarkskolen, Holbæk 


Lærer Sibel Pusat 

Ny Nordisk Hverdagsmad 

Få den nordiske mad op på dit køkkenbord. Dette kursus giver dig inspiration 

til at bruge de nordiske råvarer i din hverdag. Kurset har fokus på 

det hele måltid, der bliver sat sammen med stor respekt for de friske, rene 

og enkelte råvarer, så maden på tallerkenen afspejler de skiftende årstider. 

Det nordiske køkken forener smag med moderne viden om sundhed og 

velvære. til kurset hører en kogebog og opskrifter om ny nordisk hverdagsmad, 

som giver dig bedste måder at lave enkel og smagfuld nordisk mad 

til hverdag i dit eget køkken. Kogebogen er udgivet af FDB i samarbejde 

med Claus Meyer og www.FOODoflIFe.dk ved Københavns universitet. 

alle deltagere får en gratis kogebog. BeMærK: tilmeldingsfrist senest 10 

dage før. Ekstraudgift: 70 kr. for indkøb. 



Sted Skolekøkkenet, tølløse Centralskole, tølløse 

Pris Kr. 190 – 1 gang / 5 lektioner 

Lærer Kirsten Boier 



Sted Skolekøkken, Gislinge Skole, Gislinge 





Sted Skolekøkken, Kildebjergskolen, Mørkøv 









Det toscanske køkken 

Det toscanske køkken har sine rødder i middelalderen, og er derfor et af verdens 

mest traditionsrige. udover det usaltede brød (hvis oprindelse skyldes en 

krig mellem Pisa og Firenze), finder man det klassiske ribolitta, la Fiorentina, 

Caciucco og Cantucci. Der er andre mere ukendte og "fattigere" retter som 

smager af Toscana og er lige til at gå til. Vores italienske kok vil guide igennem 

en aften i det toskankse køkkens tegn, hvor deltagerne selv står for tilberedningen 

med efterfølgende spisning. Indkøbsliste fremsendes inden kurset. 





Lærer Andrea Casciotta 

Det Syditalienske køkken 

De mange regioner og forskellige traditioner i Syditalien byder på en bred 

vifte af typiske retter. Gnocchi alla Sorrentina, Orecchiette ai broccoli, 

Pesce Spada, Melanzane allUccelletta, Cassata Siciliana, der er mange 

at vælge imellem. Den italienske kok med syditalienske rødder har sammensat 

en menu, som alle kan gå til under kokkens kyndige vejledning. 

Deltagerne tilbereder retterne og som aftenens højdepunkt skal vi spise 

det, vi selv har lavet. Buon appetito! Indkøbsliste fremsendes inden kurset. 






Traditionelle Italienske retter 

Det italienske regionale køkken har mange "flagskibe", som alle kender og sætter 

pris på når vi er ude og spise på en italiensk restaurant. De færreste ved hvor 

nemt og lækkert man selv kan tilberede disse spændende retter. Vores italienske 

kok afslører hemmeligheden bag en perfekt "vitello tonnato", "amatriciana 

sovs", "cabonara" og måske også "tiramisu". Vi slutter aftenen af med at spise 

det måltid vi selv har lavet. alle kan være med hvad enten du er ung eller senior, 

man skal bare have lyst til at bruge alle sanser og få en fantastisk madoplevelse. 

Du vil et par dage inden kurset få tilsendt en indkøbsliste. Andrea Casciotta er 

født og uddannet kok i Italien, og har mange års erfaring som kok i både Italien 

og Danmark. Han er gæstelærer på Suhrs Madakademi og arrangerer bl.a. to 

årlige kulinariske rejser til Italien. Indkøbsliste fremsendes inden kurset. 






Scan og få 

mere info 

om 

MAD & DRIKKE 


Xxxxxxx Mad & Drikke 

Sushi 

lær at lave sushi, som du også nemt kan lave derhjemme. tilberedningen 

er en del af oplevelsen. Vi arbejder både med sushi/rå fisk og sjove maki 

sushi, sushiruller – med og uden fisk. Du får inspiration til at lave din egen 

favorit-sushi, og måske vil du kunne imponere dine venner eller kæreste 

med din hjemmelavede sushi. Vi spiser sammen til sidst. Medbring en 

skarp kniv og en lille (urte)kniv. ekstraudgift: 200 kr. for indkøb. 





Lærer Didde Maria Døj Hansen 

Cakepops – for alle aldre! 

Kom og vær med når vi skyder efterårsferien i gang med at lave søde og 

sjove cakepops. Cakepops er kage på en slikkepind, som vi laver, overtrækker 

og pynter – kun fantasien sætter grænsen. tag dit (barne)barn 

med til nogle sjove og hyggelige timer. tilmelding og betaling er per person. 

ekstraudgift: 60 kr. for indkøb. 







Lærer Didde Maria Døj Hansen 

Bagekursus 

Bagekurset er for dig, der gerne vil blive bedre til at bage brød. Du føres ind bag 

nogle af de hemmeligheder der er ved et rigtig godt brød, de teknikker der skal 

bruges og hvorfor ingredienserne reagere som de gør. Vi arbejder med hvedebrød 

af mel i forskellige formalinger samt forskellige andre mel- og kernetyper. 

Der vil være kaffe/the, frugt og lidt brødet. ekstraudgift: 100 kr. for indkøb. 









Vinkursus/-smagning 

På vinkurset lærer vi vin med viden. Vin er et landbrugsprodukt med subjektive 

værdier for den enkelte. For bedre at kunne finde din egen personlige 

smag, kræver det viden og vinkurset fokuserer på at give dig redskaberne 

til selv at vurdere vin, samt identificere og udvælge ud fra din egen 

smag. Vi kommer rundt om de forskellige aspekter af vin: vinprocessen, de 

forskellige typer af vine, forskellige druesorter og forskellige områder, lande 

og egne. Ekstraudgift: 75 kr. for indkøb pr. gang. 



Sted lokale vinsmagning, Cissus, Holbæk 


Lærer Maria Keller 

Bryg din egen Julebryg 

Få den nødvendige videnom materialer, rengøring og teorien for at kunne 

brygge. Vi brygger fra bunden der knuses malt, trækkes urt af mæsken, 

koges med humle, tilsættes gær mv. Kursusleder er Elisabeth Gottschalck, 

diplombrygger og brygger på Bryghuset no5. Kurset er både for begyndere 

og for de som har prøvet det før. udgifter til udstyr e.l. må påregnes. 

eget udstyr må meget gerne medbringes. 


Hvornår Første gang 04.10.2012, sidste gang 29.11.2012 

(se vores hjemmeside for mødegange) 

Sted Bryghuset no5, nygade 5, Holbæk 


Lærer Elisabeth Gottschalck 

Madlavning for mænd 

Hvorfor ikke glæde familien med nye spændende retter? Kurset giver 

inspiration til madlavning i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i de råvarer, 

der hører årstiden til. Opskrifterne kan komme fra supermarkedernes tilbudsaviser 

eller ugebladene, men man kan også selv komme med forslag. 

Vi laver som regel 2-4 retter, nogle gange efterfulgt af kaffe. Hver gang 

udleveres dagens opskrifter. Ekstraudgift: max. 70 kr. for indkøb pr. gang. 



(1. torsdag i hver måned) 



(1. torsdag i hver måned) 





Hvornår torsdag 11.10.2012 – 06.12.2012 kl. 18:00-21:30 (ulige uger) 

Sted Skolekøkken, Kildebjergskolen, Mørkøv 


Hvornår Torsdag 10.01.2013 – 07.03.2013 kl. 18:00-21:30 (lige uger) 




27

28 

Sejler 

LOF afholder kurser i navigation mv. i samarbejde med Holbæk Sejlklub og Holbæk Tursejlerklub. Kurserne omfatter det teoretiske pensum som Søfartsstyrelsen 

kræver. Den praktiske del af pensum kan underviserne og to sejlklubber være behjælpelig med. Speedbådsbeviset omfatter hele pensum, også praktik. Til alle 

kurser må påregnes udgifter til søkort, bøger, ekskursioner, eksamensgebyr mv. Du finder alle love og regler for fritidssejlere og fartøjer hos Søfartstyrelsen på www. 

fritidssejler.dk Du kan selvfølgelig også kontakte underviserne. 

Orienteringsaften 

Holbæk Sejlklub og Holbæk tursejlerklub indbyder til orienteringsmøde for nye kursister 

Mandag 10. september kl. 19-20 i klubhuset på Marinaen. 

Her kan man møde underviserne, få oplysninger om de enkelte kurser og tilmelde sig. 

Duelighed 

Omfatter hele den teoretiske del af duelighedsbeviset. et ”rigtigt” duelighedsbevis 

kræver også en bestået praktisk prøve der kan aflægges i en 

sejlbåd eller motorbåd. Man kan aflægge prøven i egen båd, eller tage 

et praktisk kursus som i en sejlklub. Din lærer hjælper med at finde det 

bedste. et speedbådsbevis gælder også som en praktisk prøve ligesom 

et duelighedsbevis også gælder som speedbådsbevis. Kursusindholdet 

omfatter Søfartsstyrelsens krav samt alt hvad der derudover er nyttig 

viden når man færdes til søs i Danmark og vore nabolande. elektronisk 

navigation, brug af instrumenter, elementær meteorologi, sikkerhed og ikke 

mindst sejladsplanlægning indgår. Der arrangeres en sikkerhedsaften hvor 

der demonstreres redningsflåder, nødraketter og brandslukning i mindre 

fartøjer. Der udstedes kursusbevis for demonstrationen som er en betingelse 

for at tilmelde sig til eksamen til yachtskipper af 3. grad. Så hvis du 

vil videre efter duelighedsprøven er du godt i gang. 



Sted Klubhuset, Holbæk Sejlklub, Holbæk 


Lærer Bob Petersen 





Lærer Bjarne nielsen 





Lærer Knud andresen 


Yachtskipper 3 

Kurset giver en større indsigt i navigation end Duelighedskurset. Man kan melde 

sig til uden af have duelighedsprøven, men det frarådes. For at bliver indstillet 

til eksamen, som afholdes af Søfartsstyrelsen, skal den praktiske duelighedsprøve 

eller en speedbådsprøve være aflagt. Pensum omfatter foruden udvidet 

navigation også søret, sømandskab, sejladsplanlægning og meteorologi. Kan 

man bestå en syns- og høreprøve, kan der udstedes et sønæringsbevis. Dette 

kræves for fartøjer mellem 15 og 24 meter både i Danske og nordeuropæiske 

farvande. Skal du længere væk i et stort fartøj, skal du være yachtskipper af 1. 

grad. Der er mange flere regler og dem lærer du i søret på kurset. 



+ lørdag 10.11.2012 kl. 10:00-15:00 



Lærer John Winther Junge 

Yachtskipper 1 

Yachtskipper af 1. grad er næsten et must, også hvis du sejler i et fartøj 

under 15 meter og vil længere end de hjemlige farvande. Sejlere med et 

mindre ambitionsniveau kan også få stor nytte af kurset uanset om man 

går op til eksamen eller ej. I kurset indgår bl.a. astronomisk navigation 

(sekstant), sømandskab, instrumenter, kommunikation, meteorologi, oceanografi, 

sundhed og sygdom og naturligvis avanceret navigation. Eksamen 

afholdes af Søfartsstyrelsen og hver kursist skal udarbejde et skriftligt 

projekt efter eget valg. Projektet skal omfatte en oceansejlads og danner 

grundlag for eksaminationen. Derudover indgår et 30 timers godkendt 

førstehjælpskursus som betales særskilt. Det er en betingelse for at gå til 

eksamen, at man har bestået yachtskipper af 3. grad -en del af lærebøgerne 

herfra indgår i pensum. 





Lærer Frits Hansen 


Sejler 

Speedbådsbevis 

Kurset omfatter både teori og praktik og afsluttes med en praktisk prøve 

kombineret med lidt teori. Der stilles båd til rådighed. Der gennemgås 

søvejsregler, farvandsafmærkning fortøjning, knob og stik. elementær sikkerhed 

og miljøhensyn. alt hvad der indgår i pensum, som er fastlagt af 

Søfartsstyrelsen, indgår. I Danske farvande er det lov at førere af næsten 

alle hel- eller halvplanende både skal have et speedbådsbevis. teoridelen 

foregår fredag og lørdag, praktikdelen samt prøve mandag eftermiddag. 


Hvornår Fredag 24.08 (aften), lørdag 25.08 (dag) 

+ prøve mandag 27.08 (eftermiddag) 


Hvornår Fredag 14.09 (aften), lørdag 15.09 (dag) 

+ prøve mandag 17.09 (eftermiddag) 



Lærer Bjarne nielsen 

Jæger 

Jagttegn 

Målsætningen for kurset er at få indlært det pensum og den praktik, der 

kræves for at kunne bestå en jagtprøve. endvidere gives teoretiske og 

praktiske lektioner vedrørende våbenkursus, som er en forudsætning for 

at kunne gå op til en jagtprøve. Det er en forudsætning for at kunne gå til 

jagtprøve, at man har deltaget i undervisningen fra start. Der er 10 teoriaftener 

samt 4 lørdage i marts måned på skydebanen. lærer er godkendt 

af Skov- og naturstyrelsen. 



+ 4 lørdage i marts 



Lærer Flemming thorup 


Meteorologi for sejlere og andre friluftsmennesker 

"Det er svært at spå, specielt om vejret og fremtiden og meteorologer 

tager næsten altid fejl". Det er noget vi alle siger, og der er da også nogen 

sandhed i det. alligevel vil det være en hjælp for alle, der færdes til søs 

eller i naturen, at have et elementært kendskab til meteorologi. Kurset 

omfatter brug af barometer og termometer, læsning af vejrkort, tydning af 

vejrmeldinger, frontpassager, vind og nedbør. Vi gennemgår nogle af de 

mange internetsider hvor der er vejrforudsigelser. Hvis der er stemning for 

det, arrangeres der et besøg på DMI på lyngbyvej (dette betales særskilt). 



Sted Klubhuset, Holbæk Sejlklub, Holbæk 


Lærer Frits Hansen 

Scan og få 

mere info 

om 

SEJLSPORT 

& JAGT 


29

30 

Xxxxxxx EFTERÅR Seniorhøjskole 2009 – Seniorhøjskole 

efterår 2012 

9 spændende foredrag for kun 990 kr. 

Med seniorhøjskolen tilbydes et varieret program med dagundervisning på faste ugedage, med en fast holdsammensætning. undervisningen er målrettet 

modne kulturelt interesserede mennesker, der gerne vil vide lidt mere om kulturelle og sociale forhold, end hvad der tilbydes i TV og den trykte presse. 

Alle foredragene afvikles over ca. 3 timer med 2 kaffepauser og tid til spørgsmål indlagt i tiden. 

"Danmark og danskere i mine forældres og min 

tid – den store og lille historie" 

Foredragsholder: Kristian Massey Møller 

"Charles Dickens" 

Foredragsholder: Palle Almindsø 

"Richard Wagner (1813-1883) 

– et komponistportræt med musikeksempler" 

Foredragsholder: Bjørn Steding-Jessen 

"Kalkmaleriernes magiske univers" 

Foredragsholder: Ole Schramm 

"Frederik den 6. – Prinsregenten (1768-1808-1839)" 

Foredragsholder: Lars Ringholm 

"Tværs over Argentina til hest" 

Foredragsholder: Andrea Casciotta 

"Humor – gnister og livsglæde!" 

Foredragsholder: Per Ryt-Hansen 

"Mølle og dam" 

Foredragsholder: Jens Reddersen 

"Fra Tjekkiet over Bolivia til Odsherred" 

Foredragsholder: Peter Armstrong-See 

Koordinator af LOF Holbæks seniorhøjskole 

Seniorkonsulent, teddy novland, tlf. 59 18 23 09. 


Seniorhøjskole – Efteråret 2012 

Hold nr. 122801 

Hvornår tirsdag 18.09.2012 kl. 9:30 – 20.11.2012 kl. 12:30 


Kontakt asger larsen 

Hold nr. 122805 

Hvornår Onsdag 19.09.2012 kl. 13:00 – 21.11.2012 kl. 16:00 


Kontakt niels de Bang 

Hold nr. 122803 

Hvornår torsdag 20.09.2012 kl. 9:30 – 22.11.2012 kl. 12:30 


Kontakt Jytte Solberg 

Hold nr. 122808 

Hvornår tirsdag 18.09.2012 kl. 9:30 – 20.11.2012 kl. 12:30 

Sted Cafeteriet, tølløse Boldklub 

Kontakt teddy novland 

Hold nr. 122809 

Hvornår Onsdag 19.09.2012 kl. 9:30 – 21.11.2012 kl. 12:30 

Sted 1. sal, Svinninge Bibliotek 

Kontakt Knud W. Kristensen 

Forårets program 2013 annonceres 

november 2012 


Førstehjælp 

Førstehjælp på højt niveau 

Har du brug for et kursus på højt niveau i forbindelse med dit arbejde eller 

din uddannelse? Kurset er dybdegående og er til dem der vil vide mere. 

Varighed 24 timer. Kurset inkluderer: Hjerte-lunge-redning, livreddende 

førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom, 

Genoplivning med hjertestarter, rutinering livreddende førstehjælp a, rutinering 

livreddende førstehjælp B, rutinering livreddende førstehjælp C. 

Materialer er inkluderet. 


Hvornår Tirsdag 02.10.2012-27.11.2012 kl. 18:30-21:30 



Lærer Pernille als 

Førstehjælp på mellem niveau 

Ved du hvad du skal gøre hvis du er tilstede ved en ulykke eller pludseligt 

hjertestop? et kursus alle kan bruge i hverdagen. Varighed 12 timer. Kurset 

inkluderer: Hjerte-lunge-redning, livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved 

tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom. Materialer er inkluderet. 


Hvornår tirsdag 02.10.2012-30.10.2012 kl. 18:30-21:30 




! ! ! 

LOF Holbæk 

Østerled 28A, 2. sal 

4300 Holbæk 

Førstehjælp – genopfriskning 

Kurset tager sig hovedsageligt af genopfriskning af hjerte-lunge-redning 

og livreddende førstehjælp. Hvis det er længe siden du har taget dit førstehjælpskursus 

så kom og bliv opdateret.Det er dog et krav at dit kursusbevis 

er nyere end 3 år. Medbring kursusbeviset. 




Pris Kr. 250 – 1 gang / 3,75 lektioner 


Scan og få 

mere info 

om 

FØRSTEHJÆLP 

Husk 

porto

NAVN 

Inspiration til efterår 2012 

n Motionsboksning 

Motionsboksning er for alle som 

vil i bedre form med en rigtig 

god træning, hvor der er hurtige 

resultater. Vi slår ikke på hinanden, 

men til gengæld får du det 

fulde fysiske udbytte af træningen. 

Du skal selv medbringe: 

Sandsækhandsker, indendørs 

trænings tøj og sko, sjippetov 

og vandflaske. 

SE MERE SIDE 18 

TILMELDINGSBLANKET 

ADRESSE 

POSTNR. BY 

CPR-NR. 

TLF. MOBIL 

n AppLab 

Har du lyst til at lære mere om de 

applikationer der er på din smartphone 

eller iPad? Ønsker du at få ideér og 

dele viden om gode og nyttige apps, 

og har du lyst til selv at producere din 

egen app? I dag er anvendelse af apps 

blevet en vigtig del af vores daglige 

kommunikationsredskab, og det er blevet 

nemt at udvikle apps og bruge sin 

kreativitet. Kurset vil give dig viden om 

hvad apps er, og hvordan de kan bruges 

i dagligdagen, give dig inspiration 

til gode applikationer og lære dig det 

brugervenlige og lette gratis program 

app Inventor. 


n Mindfullness 

Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet. en måde at forholde 

sig til livet på, som modvirker stress og uro. Mindfulness hjælper dig med 

at finde balance mellem krav og ressourcer, så du bliver bedre til at prioritere 

din hverdag. Viser på, hvordan vi kan forholde os konstruktivt til vores 

konstante strøm af tanker, så mankan brugesine erfaringer til at skabe et 

godt liv nu og fremefter. SE MERE SIDE 5 

LOF Holbæk • Østerled 28A, 2. sal • 4300 Holbæk • Tlf. 40 35 99 86 • post@lofholbaek.dk • lofholbaek.dk 

BOPÆLSKOMMUNE 

E-MAIL 

HOLD NR. FAG 

HOLD NR. FAG 

HOLD NR. FAG 

Tilmelding kan også ske via lofholbaek.dk 

n Online kommunikation 

lær at sende og modtage e-mails 

med vedhæftede filer og at søge 

og hente relevante informationer 

på Internettet. efter kurset kan du 

kommunikere elektronisk ved hjælp 

af bl.a. e-mail, nyhedsgrupper og 

anden online kommunikation. Vi kigger 

også på regler for god kommunikation 

og etik men også hvad du 

skal være på vagt overfor. 

Se også vores øvrige tilbud på 

IT-kurser til erhvervslivet – Microsoft 

Office, Word, Powerpoint, Excel, 

Windows og billedbehandling. 


unikgrafik · 98 51 05 65

LOF Holbæk Kursusprogram

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

Delete template?

Save as template ?