Hånden på hjertet passer du på det ? - Sund-forskning.dk

Hjertemotion
© Copyright Birgith Broberg
Fra naturens side er menneskekroppen skabt til bevægelse og både
forskning og erfaring viser, at mange af de velfærds- eller
livsstilssygdomme, der i disse år giver problemer i forhold til både
livslængde og livskvalitet, kan afhjælpes med noget så enkelt som
daglig motion.
I forhold til hjerte/kredsløbssygdommene fremgår vigtigheden af få rørt kroppen
hver dag af det faktum, at cirka hver femte blodprop i hjertet skyldes mangel på
motion. I teorien kunne man således spare 1500 tilfælde af hjerteblodpropper om
året, hvis alle begyndte at motionere.
Effekten af motionen udtrykker sig direkte i vores fysik. Selv moderat træning gør
blodet tyndere – d.v.s. blodpladerne klistrer mindre sammen, der er mere væske i
forhold til antallet af røde blodlegemer, hvilket medfører at blodet lettere når ud i
de små kapillærer. Desuden nedsættes risikoen for pludselig hjertedød væsentligt
ved at motionere. Pludselig hjertedød er et resultat af hjerteflimmer, der igen
skyldes uorden i nervesystemet. Fysisk aktivitet har en normaliserende og
stabiliserende effekt på nervesystemet.
Rask gang, der får pulsen op, men ikke mere, end at man akkurat kan snakke, er en
skånsom og effektiv motionsform - også for folk med hjerteproblemer.
Fysisk aktivitet mindst ½ time om dagen:
Styrker hjertet - muskulaturen i hjertevæggene styrkes, hvorved hjertets
slagvolumen øges, så der pumpes mere blod rundt i systemet pr. slag. Resultat: pulsen
falder og man kan overkomme mere uden at blive forpustet.
Styrker blodomløbet - der dannes små iltblærer i lungerne, som gør det lettere at
transportere og optage ilt.
Styrker venepumpen – venepumpen, der styrkes ved bevægelse, er et pumpesystem,
der sørger for at blodet vender tilbage til lungerne for at bliver iltet. Motionen
sikrer således et effektivt tilbageløb fra kroppen ekstremiteter, hvorved vi undgår
stase af blodet og dermed slappe vener.
20