Løberseminar 2012 - Motion Danmark

More documents

Recommendations

Info

dansk atletik Forbund og syddansk universitet arrangerer i Fællesskab løberseminar 2012 søndag d. 11. november på syddansk universitet i odense Uanset om du er en glad motionist, ambitiøs konkurrenceløber eller er med til at styre træningen i din klub som træner eller tovholder, vil dagen være spækket med spændende foredrag, praktiske træningssessioner og inspiration til din træning. Kurset indeholder fire spor med hver sit tema foruden to fællesforedrag. De fire spor er motions-teori, motions-praktik, konkurrenceløber-teori og konkurrenceløber-praktik. Det er dog vigtigt at understrege at du frit kan sammensætte din dag blandt alle de udbudte foredrag og praktiske træningssessioner, og vælge på kryds og tværs efter dine interesser. Der er naturligvis mulighed for omklædning i forbindelse med de praktiske træningssessioner. Tid og sted: Søndag d. 11. november 2012 kl. 10-17, Syddansk Universitet, Campusvej 55, 5230 Odense M. Pris: 250,- for klubmedlemmer i en forening under Dansk Atletik Forbund samt studerende eller personale på Syddansk Universitet. Pris for andre: 400,-. Prisen inkluderer frokost samt kaffe og kage/frugt i løbet af dagen. Tilmelding: www.motiondanmark.dk, boksen Løber- og Arrangørseminar 2012. Tilmeldingsfrist: 26. oktober 2012. Foredragsoversigt Motions-teori Motions-praktik Konkurrenceløber-teori Konkurrenceløber-praktik 10.00-10.10 Velkomst 1. session 10.15-11.00 Vejen til EM og OL, Andreas Bube og Johnny Bagge 2. session 11.15-12.00 Fra mareridt til marathon Løbeteknik i praksis for motionsløberen 3. session 12.15-13.00 Sundhed og ernæring for motionsløberen Sjov og anderledes intensiv træning i forening Styrketræning for den veltrænede løber Løbeteknik for konkurrenceløberen 13.00-13.45 Frokost 4. session 13.45-14.45 Teknologi og træning - hvad skal jeg vælge? 5. session 15.00-15.45 Viden og erfaringer fra fysioterapeuten 6. session 16.00-16.45 Find rundt i tøj-, sko- og udstyrsjunglen Inspiration til crossfit-træning Kom i gang med styrke- og tekniktræning 16.45-17.00 Afrunding og evaluering Testning for den ambitiøse løber Optimal kost- og væskestrategi for langdistanceløbere Teknik og styrke med Andreas Bube Styrketræning i praksis - de bedste øvelser Teknik og styrke med Andreas Bube Styrketræning i praksis - de bedste øvelser
vælg mellem Følgende spændende Foredrag og træningssessioner: Vejen til eM og ol Andreas Bube har i år etableret sig som en af Europas allerbedste atleter på den sagnomspundne 800 meter-distance. Han vandt sensationelt sølv ved Europamesterskaberne tidligere i år, og løber lige op med verdenseliten. Andreas, og hans mangeårige træner, Johnny Bagge fortæller på underholdende vis om vejen fra talentfuld ungdomsløber i Bagsværd Atletik Club til topatlet, der naturligt begår sig på de helt store arenaer. Hvad driver dem, hvordan samarbejder de, og hvad er filosofien bag deres træning – fysisk, teknisk, taktisk og mentalt? Foredraget krydres med spændende anekdoter, billeder og videoklip, og der bliver rig lejlighed til at stille spørgsmål. Fra Mareridt til Marathon ”Hvad du ikke kan – det kan du lære!”… men jeg er bare ikke typen, der kan lære at løbe”, ”det er ikke lige noget for mig med det der løb”, ”jeg vil aldrig kunne løbe et maraton” – det var overbevisninger, Catrine Engelgreen gik og sagde til sig selv, da hun var storryger og overvægtig. ”Fra mareridt til maraton” er et foredrag, der handler om at turde sætte sig mål, der kilder i maven, holde ved, når bakken føles lang, og få SUCCES på sit eget niveau, og føle glæden og tilfredsheden ved sejrsfølelsen! I de 8 måneder Catrine brugte på at træne sig op fra at kunne løbe 3 km til de 42,195 km, oplevede hun mange barrierer, sejre og nederlag. Såvel opturene som nedturene deler hun ud af i sit åbenhjertelige og humoristiske foredrag, og giver sit bud på, hvordan du kan holde ved, når bakken er lang! Ud fra brugen af forskellige mentaltræningsteknikker, fortæller Catrine om vigtigheden af at sætte sig mål og delmål, og hvilken fantastisk energi og tro på sig selv, det giver at sætte sig et fysisk mål. Desuden fortæller Catrine om den mentale omstilling fra et sæt af overbevisninger til et nyt – og bedre – sæt, som giver hende mere overskud og et større positivt fokus i hverdagen. Vær forberedt på at få rørt såvel lattermusklerne som hjernecellerne, og få lyst og mod til at handle. løbeteknik i praksis For Motionsløberen Tidligere landstræner i mellem- og langdistanceløb, og nuværende motionskonsulent i Dansk Atletik Forbund, Thomas Nolan, giver en praktisk introduktion til hvordan du træner løbeteknik. Hvad er den ideelle løbeteknik, og hvordan spotter og retter jeg de typiske ”fejl”? Sessionen giver dig tips og ideer til, hvordan du kan træne og forbedre din løbeteknik både på egen hånd og i en gruppe. Sidstnævnte betyder, at der er gode tips at hente for træneren, der gerne vil fokusere på træning af løbeteknik i sin klub. Praktisk session, mød op i træningstøj. styrketræning For den Veltrænede løber Er du en veltrænet løber, som gerne vil blive endnu bedre, kan styrketræning være vejen til at nå et endnu højere niveau eller til at få dig ud af en resultatmæssig stagnation. Bruger du allerede styrketræning som træningsform, er du så sikker på at du får størst mulig udbytte af den tid du investerer? Team Danmarks styrketræningsekspert og fysiolog Thue Kvorning giver dig råd og vejledning om hvilke overvejelser du som ambitiøs løber skal gøre dig, og giver sit bud på hvordan træningen tilrettelægges bedst muligt. teknik og styrke Med andreas bube I forlængelse af foredraget Vejen til EM og OL, kan du i denne session få et dybere kendskab til hvordan Andreas Bube træner løbeteknik og styrke. Se hvilke øvelser Andreas og træner Johnny Bagge arbejder med, få baggrunden for dem og lur eventuelt ekstremt spurtstærke Bube af, så DU forbedrer DIN spurt. Praktisk session, mød op i træningstøj NB: Denne praktiske session er programsat to gange i løbet af dagen med henblik på at nedsætte antallet af deltagere pr. session, så der bliver god tid og mulighed for at prøve øvelserne og diskutere dem. sundhed og ernæring For Motionsløberen I dette spændende foredrag vil lektor Mette Hansen fortælle om betydningen af kosten for din løbetræning. Hvad er optimalt at spise hvis du skal præstere, og hvilke hensyn skal du tage, hvis løbetræningen skal resultere i vægttab? Hun vil komme med praktiske tips til hvad du skal komme på tallerkenen, og hvad du skal have med i sportstasken. Foredraget henvender sig til alle typer af motionsløbere og motionstrænere. Du vil både få teoretiske argumenter og praktiske tips, som du både selv kan bruge og dele ud af rundt omkring i klubber og foreninger. Der bliver naturligvis også mulighed for at stille præcis dét spørgsmål du måske længe har brændt inde med. sjoV og anderledes intensiV træning i Forening Al forskning peger på at intensiv træning, som f.eks. intervaller, er meget effektiv i forhold til at forbedre konditionen. Men træningsformen udført på klassisk vis kan være hård og derfor lidt uoverskuelig. I denne session vises alternative måder at træne intensivt på, hvor alle, på tværs af niveauforskelle, kan være med. Træningen gøres sjov og social, og du vil let kunne overføre ideerne til din egen klubs fællestræninger. Praktisk session, mød op i træningstøj og forvent sved på panden. løbeteknik For konkurrenceløberen Der er mange forskellige opfattelser af, hvad den optimale løbeteknik er. Til denne session sammensættes et lille panel af folk med stor erfaring og viden om løbeteknik, som hver især vil give deres bud på hvad den optimale løbeteknik er, hvorefter der lægges op til debat. Kom og bliv inspireret, deltag i debatten, og få tips til, hvordan du kan forbedre din egen – eller dine løberes, løbeteknik. >
Page 1: Løberseminar 2012 - inspiration ti

Løberseminar 2012 - Motion Danmark

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?