Ka' du holde balancen? - Type2dialog

Kunsten at
Sidste nyt om SundKultur i Ældre og Sundhed • Hørsholm Kommune
Håndværkere bruger et vaterpas
for at afgøre, om de ting, de
arbejder med, er helt vandrette
eller lodrette. Altså for at tjekke,
om der er balance. Du kan også
tjekke, om der er balance i dit
eget liv – og her er vaterpasset et
godt billede. For at finde ud af,
om jeg er i balance, må jeg fx
lytte til mit indre vaterpas. Jeg
skal ærligt indrømme, at arbejdet
kan fylde meget, så derfor er jeg
ekstra opmærksom på at prioritere
min søn og mine venner.
Desuden holder jeg af at rejse, da
det giver mig en god energi. Rent
fysisk opnår jeg velvære gennem
træning og ved at være opmærksom
på, hvad jeg spiser.
Desuden tror jeg på, at god og
anerkendende ledelse giver
balance her i Ældre & Sundhed.
Vi er også gode til at prioritere
hinanden, og denne åbenhed skal
vi blive ved med at dyrke. Det
handler om, at vi skal turde at
være til stede i nuet. Vi skal stole
på vores mavefornemmelse og
tro på egne værdier – personlige
såvel som de værdier, vi har i
Ældre & Sundhed. Vi skal også
fejre vore succeser og turde lade
os begejstre. Sidst, men ikke
mindst, skal vi lade denne begejstring
smitte af på andre.
Med venlig hilsen
Louise Høg, ældrechef i Ældre & Sundhed,
Hørsholm Kommune
Ka’ du holde balancen?
være i vater På spørgsmålet om, hvilke råd han ville
Interview med Henrik
Døssing, personalechef,
Hørsholm Kommune
Vi kontaktede personalechef Henrik
Døssing for at få et indblik i, hvordan
han holder balancen i sit liv. “Jeg bor i
København, så jeg bestræber mig på at
koble af på vej hjem fra Hørsholm
Rådhus,” fortæller Henrik og fortsætter:
“I det øjeblik, jeg kører over kommunegrænsen,
så har jeg i princippet mentalt
forladt arbejdet.” Arbejdslivet kan i perioder
fylde ekstra meget, og når det er
tilfældet, foretrækker Henrik at blive
længere på arbejdet, så han ikke behøver
at tage arbejde med hjem: “For mig
er det vigtigt, at arbejdet er i orden, før
jeg begynder på ’Henrik-tid.’ ”
I Hørsholm Kommune er der flere balance-muligheder
til de ansatte. Eksempelvis
kan man få stress-coaching og krisehjælp.
Henrik uddyber: “Det foregår ved,
at en leder henvender sig og beder mig
om at bevillige det til en medarbejder,
som er i en presset situation på grund af
arbejdet.” Herudover findes der en frugtordning,
mulighed for videreuddannelse
samt en rabatordning til motionscentre.
give videre til en leder-kollega, siger han:
“Jeg tror, at balancepunktet er individuelt
fra person til person og fra periode til
periode. Derfor er det vigtigt for den enkelte
leder at lytte og mærke efter. At
være i balance handler også om at være
tro mod sig selv, sine beslutninger og
ikke lade sig slå ud, hvis tingene går lidt
skævt.” Slutteligt fortæller Henrik, hvad
der virker for ham: “Arbejde og fritid
skal holdes adskilt. Jeg har også brug
for at være privat og dyrke interesser,
der gør, at jeg får koblet af. Fx er jeg
meget glad for at vandre i naturen.”
Vindere af gourmetmiddag og teater
Bente Hansen, social- og sundhedsassistent
i Sophielund Plejeboliger, hus 86,
blev rigtig glad, da hun i maj måned
vandt SundKultur-quizzen: Nærvær –
undgå fravær. Præmien var en middag
for to på Peder Oxe.
Balancegang handler også om tid til opladning.
Thomas Dineriaz fra distrikt Midtbyen
var også glad, da han i oktober måned
vandt SundKultur-quizzen: Arbejdsglæde
og Kommunikation. Præmien var en tur
i Det Ny Teater.
nr.3
2010

Livsbalance kommer indefra
Af Helle Rosdahl Lund, direktør for Center for Balance mellem Arbejdsliv og Familieliv
Alle mennesker kender til dét at mærke
sig selv – at være i balance. Men stopper
du op og finder dig selv, når arbejdet
tager overhånd, familielivet halter,
eller når du mangler tid til dig selv?
Livsbalance er en følelse, der kommer
indefra. Det er en følelse af, at du har
fat i den rigtige ende. Livsbalance har
betydning for tre centrale områder i dit
liv: dit arbejdsliv, dit eget liv, dit familieliv
(familieliv skal forstås i bred forstand
og kan for nogle betyde samværet med
gode venner).
At være i balance handler om at finde
balancepunktet mellem alle tre områder.
Følelsen af at være i balance er dog individuel.
Kun den enkelte ved, hvornår
han/hun er i balance.
TRAVL?
STRESSET ?
Vidste du, at der findes tre
overordnede symptomer på
stress:
Fysiske symptomer: Hovedpine, hjertebanken,
rysten på hænderne, svimmelhed,
diaré, mavesmerter, hyppig vandladning,
smerter, nedsat sexlyst, impotens,
hyppige infektioner, forværring af kronisk
sygdom
Psykiske symptomer: Ulyst, træthed,
indre uro, hukommelsesbesvær, koncentrationsbesvær,
rastløshed, irritabilitet,
angst, følelse af udmattelse, nedsat humoristisk
sans, depression
Adfærdsmæssige symptomer:
Søvnløshed, nedsat præstationsevne,
hyperventilation, følelseskulde, indesluttethed,
vrede, aggressivitet, ubeslutsomhed,
øget brug af stimulanser, appetitløshed,
sygefravær
Interview med Eva Sparmer, kontorassistent i adm.gruppen, direktørområdet for Social og Sundhed,
Ældre og Sundhed
Vi har spurgt Eva Sparmer om, hvad hun
har fået ud af at arbejde med Balancehjulet:
“Balancehjulet har hjulpet mig
med at sætte ord på nogle ting, som jeg
godt vidste i forvejen, men ikke har handlet
på. Ved at få et visuelt billede af de
ting, jeg gerne vil ændre, er det blevet
meget mere håndgribeligt,” fortæller Eva
og fortsætter: “Balancehjulet har øget
min motivation markant, så nu skal det
altså være.”
Læringsopgaven med Balancehjulet har
været velkommen for Eva:
I dag flyder grænserne mellem arbejdsliv,
eget liv og familieliv mere og mere sammen,
og mange har svært ved at håndtere
den ”fleksible” arbejdstid. For nogle
faggrupper er det ikke længere unormalt
at tænde computeren om aftenen for at
tjekke mails eller for at færdiggøre dagens
arbejde. Men når arbejdet strækker sig
ud over ”almindelig” arbejdstid, risikerer
du at miste balancen i dit liv.
Din arbejdsplads og dine kolleger har
stor betydning for, hvordan du oplever
muligheden for at være i balance.
Arbejdspresset og det psykiske arbejdsmiljø
er også af betydning. Det er derfor
vigtigt, at alle giver plads til hinanden,
og at du og dine kolleger støtter hinanden
i livets forskellige faser. Tal om, hvordan
I håndterer livsbalancen – og husk,
at alle har et medansvar.
Livtag med Balancehjulet
10
Kærlighed
Nærvær
Personlig
udvikling
10
Helbred Arbejde
Fysiske
omgivelser
0
10
“Jeg arbejder i forvejen meget med min
hverdag, så jeg tænker tit over, hvordan
jeg kan bidrage til, at tingene fungerer
– både i mit arbejde, men også privat.”
Eva har sat sig nogle mål i forbindelse
med Balancehjulet:
“Jeg vil gerne dyrke mere sport og være
mere sammen med mine veninder.” Hun
smiler og fortsætter: “Så det er godt, at
jeg har en kollega som støtteperson, der
kan hjælpe mig frem mod mine mål.”
Penge
Hobbies
Fritid
Familie
Venner
10
Et eksempel
på Balancehjulet,
som alle i
Ældre og Sundhed
netop har arbejdet med
som læringsopgave.

LivsBalancen skal sikres i hverdagen
Interview med Ann-
Mari Djurhuus,
leder af Hannebjerg
og Margrethelund
På Hannebjerg og Margrethelund forsøger
man at sikre LivsBalancen via den
daglige indsats og planlægning. Ann-
Mari Djurhuss fokuserer bl.a. på at dele
vejr og vind lige: “Ansatte har mulighed
for at tage deres familie med på plejehjemmet,
hvis de skal arbejde til jul eller
nytår,” fortæller Ann-Mari og tilføjer:
“På Hannebjerg har vi et psykisk brusebad,
hvor medarbejderne, uden at blive
afbrudt, har taletid omkring et emne,
som optager dem.” I forbindelse med
SundKultur er der desuden oprettet en
fredagscafé. Det er ment som et frikvarter,
hvor især dagvagterne kan komme
og få en dialog med deres kolleger.
SundKultur forplanter sig
Interview med TrivselsAmbassadør Carina Juelshøj Christensen, afspændingspædagog på
Aktivitetscentret Sophielund
“Det var rigtig godt at være sammen
med de andre TrivselsAmbassadører igen
efter en lang og god sommerferie,” indleder
Carina begejstret. Workshoppens
tema var LivsBalance. Et tema, Carina
finder specielt interessant: “Det er relevant
for os, da vi arbejder med mennesker
hele tiden. Det handler om ens væremåde
– om koblingen mellem arbejdsliv
og privatliv. Det er næsten eksistentielt.”
Når de sidste kolleger har været på workshop
sidst i september, går Carina i gang
med at sætte LivsBalance på dagsordenen:
På spørgsmålet om, hvad de fremadrettet
skal fokusere mere på, svarer Ann-
Mari: “Vi skal give medarbejderne
endnu mere mulighed for at læsse
af og tale om de ting, der fylder.
Vi skal også grine mere sammen.”
Desuden vil hun arbejde på,
at der bliver mindre brok i
krogene ved at se på muligheder
frem for begrænsninger.
Til slut fremhæver
Ann-Mari også, at der skal
være en fælles forståelse for,
at nogle dage bare er bedre
end andre: “Tryghed og værdsættelse
i arbejdet er vigtigt,
da vi er afhængige af hinanden.
Det handler om at tage ansvar.”
“Vi har et månedligt personalemøde,
hvor jeg er på. Desuden sender jeg små
breve til mine kolleger, som de skal reflektere
over eller handle ud fra.” Hun
er også i fuld gang med at samle god
musik sammen på en usb-nøgle og indrette
et ”helle,” hvor musikken skal bruges.
For som hun påpeger: “Vi har en
hverdag med fuld fart på. Derfor er det
godt at have et sted, hvor vi kan koble
lidt af.” Carina vil uden tvivl benytte sig
af de energizere, som blev introduceret
på workshoppen: “De får os til at grine,
og det skal vi huske at blive ved med.”
Dialog om de daglige emner og de ting der fylder,
er med til at skabe tryghed og balance på Hannebjerg
og Margrethelund.
Mennesket
i balance:
- Har lyst og energi til de fleste af
livets forhold
- Har evne til at fastholde fokus
- Har tilfredsstillende nære relationer
- Har en motivation, der kommer
indefra
- Har en optimistisk indstilling til livet
- Har troen på at kunne “mestre livet”
- Har let ved at opnå de resultater,
de går efter
Carina – her til højre – fanget i ”træningslejr”
på TrivselsAmbassadør-workshop.

nr.3
2010
Projekt SundKultur
– ny vej til nærvær.
Hørsholm Kommune har besluttet at igangsætte Projekt SundKultur i Ældre og Sundhed. Målet er at
styrke nærværet i Ældre og Sundhed – til gavn for den enkelte, for fællesskabet og for borgerne.
Midlet er, at alle i Ældre og Sundhed aktivt deltager i SundKultur-Processen.
At vi når vores mål, er vi ikke i tvivl om.
For vi har både vilje og hjerte med til at gå hele vejen!
En meningsfuld proces
• Medarbejdere oplever, at SundKultur-processen
giver mening
Øget viden
• Medarbejderne vurderer, at de har øget viden
om nærvær
• Medarbejderne vurderer, at de har øget viden
om girafsprog
• Medarbejderne vurderer, at de har øget viden
om livsbalance
• SundKultur-Kodeks for Ældre og Sundhed er kendt
af alle medarbejdere
Ny viden bliver til praksis
• Medarbejderne demonstrerer, at de anvender nye personlige
kompetencer og redskaber i dagligdagen
Frugterne, der høstes
• Medarbejderne mener, at Ældre og Sundhed er en attraktiv
arbejdsplads
• Arbejdsglæde og tilfredshed blandt Ældre og Sundhedsmedarbejdere
er stigende fra sep. 2009 til nov. 2010
• Nærværet er stigende for alle medarbejdere i Ældre
og Sundhed
SundKulturNyt er udgivet af: Type2dialog ApS
i samarbejde med Hørsholm Kommune.
Type2dialog ApS, Classensgade 25
2100 København Ø
Tel: 35 25 13 50
E-mail: info@type2dialog.dk
Hjemmeside: www.Type2dialog.dk
Fentz - 66144767