Fagligt Massage o

More Magazines

Recommendations

Info

Fagligt Massage og strækøvelser 18 Tunge og tungebånd specielt når man f.eks. strammer næsebåndet for meget, kan hesten få problemer med at trække vejret ordentligt, det er derfor vigtigt at hesten har frihed til at åbne munden lidt. tillades dette ikke vil nogle heste reagere med irritation, hvilket kan vise sig ved at de begynder at trække tungen op, til siden eller ud af mundvigen. herved får de samtidig en vis spænding i tungemuskulaturen. hestens tunge sidder fast i tungebenet, og man kan afhjælpe spændinger i tunge og tungeben ved at give hesten en let massage på indvendig side af underkæben, og så massere de muskler lidt, samtidig med, at man også kan ryste den store muskel på halsens underside, det vil kunne løsne lidt op for det problem. – Man skal passe på, for det er et ømfindtligt område, så man hele tiden er opmærksom på hestens reaktioner, understreger Gitte søby. Når man udfører strækøvelserne er det meget vigtigt, at man gør det på en sådan måde, at hverken hest eller rytter kommer til skade. det betyder, at man skal holde benene på den rette måde, som vist på dette foto. strækøvelser er noget hesten skal lære over en periode, så man skal ikke forvente, at den med det samme kan få benene så langt frem, som modelhesten på billedet her. – Alle de øvelser vi vil vise i denne artikel, skal udføres når hesten har været redet, på nær et par øvelser, bl.a. øvelsen hvor man strækker hestens forben frem. Når hesten er sadlet op, løfter man forbenet op og fører det lidt fremad. Denne øvelse er med til at sikre, at gjorden ikke klemmer nogen hudfolder, der så vil genere hesten under arbejdet. Strækøvelser af forbenet De enkelte strækøvelser man kan udføre med hestens forben påvirker ikke alene forbenet, men også hestens rygmuskulatur. Denne brede rygmuskel strækker sig fra hestens lændeparti og frem til hestens overarm. Såfremt hesten viser en begrænsning i sin evne til at strække forbenene frem i travøgninger, kan det skyldes at hestens brede rygmuskulatur er for stram, så den trækker benet tilbage før tid. Ved at strække rygmuskulaturen, ved brug af strækøvelser af forbenene hver dag, kan man øge ridehesteN h 03/12 smidigheden i hestens rygmuskulatur og derved også påvirke hestens evne til at strække ud i travøgningerne. Strækøvelserne er også medvirkende til at få nogle af affaldsstofferne transporteret ud af musklerne og ud af kroppen efter træning. – Der var for år siden en debat om hvorvidt strækøvelserne havde en effekt eller ej. Min vurdering er, at øvelserne forbedrer hestens smidighed, såfremt man udfører dem korrekt, kommenterer Gitte. Når hesten tager forbenene frem, så bruger den en skulderstrækmuskel, svarende til vores overarmsmuskels arbejde, når vi løfter noget, forklarer hun. Den lille muskel strækker man ved at lede benet lidt tilbage. Man må ikke tage for hårdt fat, så man laver en overbøjning i knæet. Brystmuskler og brystben Når hestens brystmuskulatur bliver spændt, så vil det skabe en udstrækning af hestens lille skulderstrækmuskel sker ved, at man leder benet lidt tilbage. Man må ikke tage for hårdt fat, så man laver en overbøjning i knæet. Og måden man tager om hestens ben skal ske, som vist på dette foto. hestens underben skal blot hænge løst, støttet af rytterens hånd. et supplement til disse øvelser kan være som vist her. læg forsigtigt dine tommeler i hesten mundvige, hvilket animerer den til at udføre tyggebevægelser og hesten begynder at ”lege” med tungen. Foretag øvelsen mens du langsomt tæller til 20, giv herefter hesten en pause og gentag øvelsen én gang til. vigtigt er det, at du ikke holder hesten fastlåst i en position under øvelsen – uanset hvor hesten tager sit hoved hen, er det din opgave at følge med. strækøvelser der hjælper med til at løsne hestens bryst og skuldermuskulatur, er en god øvelse, så man undgår at hestens brystben trækkes til den ene eller anden side, med de komplikationer der følger med det problem, såsom skæv belastning af forbenene samt af ryg og lænd. Man løfter hestens forben, og derefter trækker man benet en smule ud mod sig selv. det skal gøres roligt og med seje træk. ››› ridehesteN h 03/12 19
Fagligt Massage og strækøvelser Man kan løsne hestens skulder, bryst og mankeparti ved roligt at skubbe og trække hestens manke fra den ene side til den anden. øvelsen skal foregå stille og roligt og ikke i ryklignende bevægelser. begrænsning i hestens mulighed for at vise sidebevægelserne. Hestens skulder er ophængt i muskler og sener, og er ikke, som det er tilfældet hos mennesker (kraveben) hæftet på hestens skelet. Brystmuskulaturen samt musklerne omkring mankepartiet og de muskler, der sidder omkring skulderen, er medvirkende under hestens bug kan man aktivere en refleks hos hesten, der får hestens ribbenshvælving til at løfte sig op. det er godt, hvis den samtidig lader halsen falde, og det gør den oftest, da den synes det er en behagelig øvelse. hele brystryggen bliver løftet op ved denne øvelse, hvor hestens halshvirvler og lændehvirvler trækkes i hver sin retning. så de små spændinger man kan have i hestens overlinje, kan løsnes ved denne øvelse. Man kan få hesten til at strække sin muskulatur over krydset med en simpel øvelse. Man placerer sine hænder på begge sider af hestens halerod, som en sommerfugl. Og ca. der, hvor ens pegefinger er, har hesten reflekspunkter. Man prøver forsigtigt at ”kradse” omkring de reflekspunkter, samtidig med at man holder øje med, om hesten reagerer korrekt. hesten skal langsomt hvælve sig i ryggen – oplever man at den gør det i ryk, har man været for voldsom. langsomt er vigtigt, således at hesten ikke bliver forskrækket over, at dens krop gør noget, som den ikke selv har styr på. Man skal være opmærksom på, at det ikke er alle heste man kan stå bagved, så derfor kan man lave øvelsen på en side ad gangen ved at stå på siden af hesten. Generelt med strækøvelser der udføres over hestens reflekspunkter, kan man, når hesten har lært dem og ikke foretager strækket i ryk, med fordel udføre disse øvelser både før og efter ridning. til at holde hele hestens forpart på plads. Det er ekstremt vigtigt, at de muskler er stærke nok, til at holde hestens forpart på plads. En svaghed i den ene side af brystmuskulaturen og/eller skuldermuskulaturen kommer nemt til at påvirke brystbenet, og så er det let at forstå, at så drejer hele hestens forpart sig, i forhold til, hvor muskulaturen er mest stram. – En måde at løsne dette problem på, rent ridemæssigt, er at lave mange sidebevægelser og mange overgange – i det hele taget drejer det sig om at lave så meget alsidig træning som muligt, og meget gerne også ude i terrænet og på varieret underlag, opfordrer Gitte. Der findes også strækøvelser, som kan afhjælpe problemet med uens muskulatur. En enkelt øvelse kan man selv lave, ellers må man søge hjælp hos en professionel behandler, såfremt man ikke selv kan løse problemet. Man løfter hestens forben, og derefter trækker man benet en smule ud mod sig selv. Ryg og lænd – Det er sådan, at hestens ryg består både af hals-, bryst- og lændehvirvler samt korsryg og hale. Brysthvirvlerne er det vi sidder på som ryttere, og derfor er det vigtigt, at hestens ryg og bugmuskulatur er stærk nok til at bære rytteren. Hvis man nu forestiller sig hesten som en hængebro, så kan man godt forstå, den skal have styrket sin kerne for at kunne bære rytteren. – Hesten kan ikke af sig selv strække halsen og hele rygsøjlen, på samme måde som vi kan. For at hjælpe med dette laver man nogle såkaldte gulerodsøvelser, fortæller Gitte (se illustration og forklaring i faktaboksen). Øvelser til at løsne hestens torntappe og smidiggøre hele hestens overlinje er også øvelser, som rytteren selv kan udføre med hesten efter ridning. Tænk dig om, når du laver øvelserne, opfordrer Gitte, både for din egen sikkerhed og hestens sundhed. Lad være med at placere dig, så du risikerer at hesten rammer dig, hvis den Når man laver strækøvelser ved at lede hestens bagben, så skal man naturligvis være opmærksom på hestens reaktioner og ens egen sikkerhed, så stå ikke lige bag, men ved siden af hesten. – du skal lede hestens bagben tilbage, og ikke tvinge hesten til at føre bagbenet bagud. hvis du holder benet i et løst men sikkert greb og støtter hesten, skal den nok stole på dig og ”slippe” så du kan føre benet bagud. hvis den strækker benet helt bagud af sig selv, så lad den endelig gøre det. denne øvelse strækker alle de udvendige lårmuskler, så man får lavet et stræk i de muskler. det kan specielt være en fordel hos heste, der arbejder vidt bag. det er også en glimrende strækøvelse for de bøjemuskler der er omkring knæet. Går hesten for snævert får man de indadførende muskler på lårets inderside til at slappe af, specielt hvis benet løftes en anelse fra jorden. igen så skal man passe på, at hesten først skal lære det. Begynder hesten at rykke i benet, må man ikke holde fast, men blot følge med og lade hesten falde til ro. pludselig trækker benene til sig, og husk at støtte hesten som vist på de forskellige fotos i denne artikel. Hvor mange gange de enkelte øvelser skal udføres er lidt afhængig af hvordan hesten reagerer, men typisk udfører man strækøvelsen og holder strækket mens man langsomt tæller til 20. bc@wiegaarden.dk 20 ridehesteN h 03/12 ridehesteN h 03/12 21 h
Page 1: Fagligt Massage og strækøvelser S

Sådan hjælper og forbedrer du din heSt - MySir

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

Sådan hjælper og forbedrer du din heSt - MySir

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

Delete template?

Save as template ?