26.07.2013 Views

DEN BLÅ PLANET - Politiken Plus

DEN BLÅ PLANET - Politiken Plus

DEN BLÅ PLANET - Politiken Plus

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

...<br />

Træn din ryg, mens du sidder. Siddebolde er et must, hvis du vil<br />

holde længere på jobbet og have roligere børn.<br />

IRENE STELLING<br />

Av min ryg.<br />

Sidder du krumbøjet foran<br />

computeren dag efter dag på en<br />

flad kontorstol, er der ikke noget at sige<br />

til, at ryggen ikke er din allerbedste ven.<br />

Selv en god kontorstol signalerer ’sid<br />

stille’. Og uden bevægelse, ingen styrke.<br />

Men sådan behøver det ikke at være.<br />

Folkesygdommen ’ondt i ryggen’ kan<br />

reduceres. Et godt middel er siddebolden,<br />

der er begyndt at finde vej til danske<br />

kontorlandskaber, skoler og børnehaver<br />

– ja selv mange almindelige hjem.<br />

Filosofien bag boldene er, at vores<br />

kroppe er skabt til bevægelse. Selv den<br />

mest fantastiske kontorstol kan ikke<br />

forhindre, at kroppens muskler svækkes,<br />

og at vi synker mere og mere<br />

sammen foran skærmen. Hvis<br />

man fjerner ryglænet, tvinges<br />

musklerne omkring rygsøjlen<br />

til at vågne op.<br />

Ved at sidde på et bevægeligt<br />

underlag tvinges vi kort<br />

sagt til at skifte stilling hele tiden.<br />

Boldene kan også gøre underværker,<br />

hvis man er træt af<br />

lange møder. Ta’ bolden med i<br />

mødelokalet, og det vil være<br />

umuligt at falde hen. Pludselig<br />

bliver møderne kortere, sjovere<br />

og mere effektive.<br />

Det kræver dog træning at sidde på<br />

et bevægeligt underlag, så start forsigtigt.<br />

Start med at sidde på bolden et par<br />

timer om dagen – og glem ikke, at den<br />

alternative stol ikke kan erstatte, at<br />

man skal rejse sig op flere gange i timen<br />

og bevæge alle kroppens muskler.<br />

Når man skal vælge bold, skal man<br />

udelukkende gå ud fra højde – vægt<br />

spiller ingen rolle. Bolden skal have en<br />

størrelse, så sædehøjde er højere end<br />

knæleddet – benene skal med andre<br />

ord gå skråt ned fra hoften til knæene.<br />

Skal bolden bruges på et kontor, kan<br />

man med fordel vælge en bold med<br />

ben. Benene er helt bløde og fungerer<br />

som bremseklodser, når bolden ikke er<br />

i brug. ’Stolen’ bliver med andre ord,<br />

hvor man<br />

har sat den. Når man sætter sig på bolden,<br />

klapper benene helt væk.<br />

Et alternativ til siddebolden er siddepuden,<br />

som kan anvendes på de arbejdspladser,<br />

f.eks. værksteder eller laboratorier,<br />

hvor der er begrænset plads<br />

eller skarpe ting på gulvet. Siddepuden<br />

er fyldt med luft og findes i to udgaver,<br />

dels som en rund flad pude, dels som<br />

en skråpude.<br />

Puderne lægges på kontorstolen, spisestuestolen<br />

eller bilsædet og gør, at<br />

man ofte skifter stilling. Skråpuden har<br />

den fordel, at bækkenet ikke bøjes så<br />

meget, når man sidder.<br />

Børn og unge med krudt i numsen<br />

kan have særlig gavn af både siddebolde<br />

og puder, fordi de kommer af med<br />

overskudsenergi samtidig med, at de<br />

sidder på deres flade og ser fjernsyn, læser<br />

eller måske modtager undervisning.<br />

Boldene findes til børn helt ned i<br />

tre-fireårsalderen. Men de store bolde<br />

kan også bruges til babyer. Børn på få<br />

måneder har faktisk godt af at blive rullet<br />

på maven. Det styrker deres ryg og<br />

nakke.<br />

Og mens mor er gravid, er bolden en<br />

skånsom måde at motionere ryggen<br />

på.<br />

De alternative stole produceres af<br />

den norditalienske virksomhed Ledragomma<br />

og forhandles gennem Toftegaard,<br />

stiftet af sygeplejersken Anette<br />

Lyngby Kristensen i 2002. Der<br />

benyttes et langtidsholdbart<br />

materiale, flexton silpower,<br />

der er latexfri.<br />

På siddebold.dk kan man<br />

læse meget mere om, hvordan<br />

man vælger den rigtige<br />

bold/pude, og hvordan<br />

man bruger sin nye dynamiske<br />

stol rigtigt.<br />

I Danmark er de store<br />

bolde stadig mest brugt i<br />

genoptrænings- og gymnastikøjemed,<br />

mens man i udlandet,<br />

bl.a. i Schweiz, Tyskland,<br />

USA og Australien, længe<br />

har brugt siddebolde som alternative<br />

stole på arbejdspladser.<br />

plus@pol.dk<br />

Blandt snudepølser, elepingofanter<br />

og vampeltræer<br />

Tag med tegneren Svend Erik<br />

Jensen til Pingonesien og<br />

Silkepølsernes land.<br />

OLIVER BATCHELOR<br />

På den anden side af solen, langt,<br />

langt borte, ligger Pingonesien<br />

og Silkepølsernes land, hvor der<br />

er fred og ro. Teknologien tillader endnu<br />

ikke rejser dertil, men med fantasien<br />

som brændstof kan børn og forældre<br />

møde de venlige pingonesere,<br />

pindpingosvin, snudepølser og vampeltræer.<br />

Svend Erik Jensen står bag fire fantasifulde<br />

børneværelsesplakater, der lægger<br />

op til, at børnene selv finder farveblyanter<br />

og tegneblok og måske en paraply<br />

frem. Det sidste i tilfælde af, at ele-<br />

Fredag 1. marts 2013 PLUS POLITIKEN 7<br />

Byt kontorstolen ud<br />

med en<br />

bold<br />

TOFTEGAARD<br />

SIDDEBOLD M/BEN<br />

Personhøjde 150 - 180 cm.<br />

Fås i farve grå, blå eller hvid.<br />

<strong>Plus</strong>pris 335 kr.<br />

Alm. pris 395 kr.<br />

TOFTEGAARD<br />

SIDDEBOLD<br />

Personhøjde 150 - 180 cm.<br />

Fås i farve grå, blå, rød eller hvid.<br />

<strong>Plus</strong>pris 289 kr.<br />

Alm. pris 340 kr.<br />

Alle modeller sælges kun online.<br />

Se hele sortimentet på pol.dk/plus<br />

pingofanten sprøjter med vand.<br />

Overskuddet fra plakatsalget går til<br />

Amnesty Internationals arbejde for at<br />

fremme menneskerettighederne – og<br />

ikke mindst FN’s børnekonvention.<br />

Den handler om, at alle børn, uanset<br />

deres religion, etnicitet, sociale forhold<br />

eller eventuelle handikap skal sikres<br />

grundlæggende og lige rettigheder. Arbejdet<br />

går konkret ud på at sikre skoleundervisning<br />

og undgå børnearbejde.<br />

Foreløbig har 193 nationer, minus USA<br />

og Somalia, ratificeret traktaten.<br />

plus@pol.dk<br />

SVEND ERIK JENSEN<br />

4 STK. AMNESTY PLAKATER<br />

<strong>Plus</strong>pris 199 kr.<br />

Alm. pris 250 kr.<br />

Køb på politiken.dk/plus<br />

eller i <strong>Plus</strong>butikken,<br />

Vestergade 22, Kbh. K

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!