DEN BLÅ PLANET - Politiken Plus
DEN BLÅ PLANET - Politiken Plus
DEN BLÅ PLANET - Politiken Plus
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
...<br />
Træn din ryg, mens du sidder. Siddebolde er et must, hvis du vil<br />
holde længere på jobbet og have roligere børn.<br />
IRENE STELLING<br />
Av min ryg.<br />
Sidder du krumbøjet foran<br />
computeren dag efter dag på en<br />
flad kontorstol, er der ikke noget at sige<br />
til, at ryggen ikke er din allerbedste ven.<br />
Selv en god kontorstol signalerer ’sid<br />
stille’. Og uden bevægelse, ingen styrke.<br />
Men sådan behøver det ikke at være.<br />
Folkesygdommen ’ondt i ryggen’ kan<br />
reduceres. Et godt middel er siddebolden,<br />
der er begyndt at finde vej til danske<br />
kontorlandskaber, skoler og børnehaver<br />
– ja selv mange almindelige hjem.<br />
Filosofien bag boldene er, at vores<br />
kroppe er skabt til bevægelse. Selv den<br />
mest fantastiske kontorstol kan ikke<br />
forhindre, at kroppens muskler svækkes,<br />
og at vi synker mere og mere<br />
sammen foran skærmen. Hvis<br />
man fjerner ryglænet, tvinges<br />
musklerne omkring rygsøjlen<br />
til at vågne op.<br />
Ved at sidde på et bevægeligt<br />
underlag tvinges vi kort<br />
sagt til at skifte stilling hele tiden.<br />
Boldene kan også gøre underværker,<br />
hvis man er træt af<br />
lange møder. Ta’ bolden med i<br />
mødelokalet, og det vil være<br />
umuligt at falde hen. Pludselig<br />
bliver møderne kortere, sjovere<br />
og mere effektive.<br />
Det kræver dog træning at sidde på<br />
et bevægeligt underlag, så start forsigtigt.<br />
Start med at sidde på bolden et par<br />
timer om dagen – og glem ikke, at den<br />
alternative stol ikke kan erstatte, at<br />
man skal rejse sig op flere gange i timen<br />
og bevæge alle kroppens muskler.<br />
Når man skal vælge bold, skal man<br />
udelukkende gå ud fra højde – vægt<br />
spiller ingen rolle. Bolden skal have en<br />
størrelse, så sædehøjde er højere end<br />
knæleddet – benene skal med andre<br />
ord gå skråt ned fra hoften til knæene.<br />
Skal bolden bruges på et kontor, kan<br />
man med fordel vælge en bold med<br />
ben. Benene er helt bløde og fungerer<br />
som bremseklodser, når bolden ikke er<br />
i brug. ’Stolen’ bliver med andre ord,<br />
hvor man<br />
har sat den. Når man sætter sig på bolden,<br />
klapper benene helt væk.<br />
Et alternativ til siddebolden er siddepuden,<br />
som kan anvendes på de arbejdspladser,<br />
f.eks. værksteder eller laboratorier,<br />
hvor der er begrænset plads<br />
eller skarpe ting på gulvet. Siddepuden<br />
er fyldt med luft og findes i to udgaver,<br />
dels som en rund flad pude, dels som<br />
en skråpude.<br />
Puderne lægges på kontorstolen, spisestuestolen<br />
eller bilsædet og gør, at<br />
man ofte skifter stilling. Skråpuden har<br />
den fordel, at bækkenet ikke bøjes så<br />
meget, når man sidder.<br />
Børn og unge med krudt i numsen<br />
kan have særlig gavn af både siddebolde<br />
og puder, fordi de kommer af med<br />
overskudsenergi samtidig med, at de<br />
sidder på deres flade og ser fjernsyn, læser<br />
eller måske modtager undervisning.<br />
Boldene findes til børn helt ned i<br />
tre-fireårsalderen. Men de store bolde<br />
kan også bruges til babyer. Børn på få<br />
måneder har faktisk godt af at blive rullet<br />
på maven. Det styrker deres ryg og<br />
nakke.<br />
Og mens mor er gravid, er bolden en<br />
skånsom måde at motionere ryggen<br />
på.<br />
De alternative stole produceres af<br />
den norditalienske virksomhed Ledragomma<br />
og forhandles gennem Toftegaard,<br />
stiftet af sygeplejersken Anette<br />
Lyngby Kristensen i 2002. Der<br />
benyttes et langtidsholdbart<br />
materiale, flexton silpower,<br />
der er latexfri.<br />
På siddebold.dk kan man<br />
læse meget mere om, hvordan<br />
man vælger den rigtige<br />
bold/pude, og hvordan<br />
man bruger sin nye dynamiske<br />
stol rigtigt.<br />
I Danmark er de store<br />
bolde stadig mest brugt i<br />
genoptrænings- og gymnastikøjemed,<br />
mens man i udlandet,<br />
bl.a. i Schweiz, Tyskland,<br />
USA og Australien, længe<br />
har brugt siddebolde som alternative<br />
stole på arbejdspladser.<br />
plus@pol.dk<br />
Blandt snudepølser, elepingofanter<br />
og vampeltræer<br />
Tag med tegneren Svend Erik<br />
Jensen til Pingonesien og<br />
Silkepølsernes land.<br />
OLIVER BATCHELOR<br />
På den anden side af solen, langt,<br />
langt borte, ligger Pingonesien<br />
og Silkepølsernes land, hvor der<br />
er fred og ro. Teknologien tillader endnu<br />
ikke rejser dertil, men med fantasien<br />
som brændstof kan børn og forældre<br />
møde de venlige pingonesere,<br />
pindpingosvin, snudepølser og vampeltræer.<br />
Svend Erik Jensen står bag fire fantasifulde<br />
børneværelsesplakater, der lægger<br />
op til, at børnene selv finder farveblyanter<br />
og tegneblok og måske en paraply<br />
frem. Det sidste i tilfælde af, at ele-<br />
Fredag 1. marts 2013 PLUS POLITIKEN 7<br />
Byt kontorstolen ud<br />
med en<br />
bold<br />
TOFTEGAARD<br />
SIDDEBOLD M/BEN<br />
Personhøjde 150 - 180 cm.<br />
Fås i farve grå, blå eller hvid.<br />
<strong>Plus</strong>pris 335 kr.<br />
Alm. pris 395 kr.<br />
TOFTEGAARD<br />
SIDDEBOLD<br />
Personhøjde 150 - 180 cm.<br />
Fås i farve grå, blå, rød eller hvid.<br />
<strong>Plus</strong>pris 289 kr.<br />
Alm. pris 340 kr.<br />
Alle modeller sælges kun online.<br />
Se hele sortimentet på pol.dk/plus<br />
pingofanten sprøjter med vand.<br />
Overskuddet fra plakatsalget går til<br />
Amnesty Internationals arbejde for at<br />
fremme menneskerettighederne – og<br />
ikke mindst FN’s børnekonvention.<br />
Den handler om, at alle børn, uanset<br />
deres religion, etnicitet, sociale forhold<br />
eller eventuelle handikap skal sikres<br />
grundlæggende og lige rettigheder. Arbejdet<br />
går konkret ud på at sikre skoleundervisning<br />
og undgå børnearbejde.<br />
Foreløbig har 193 nationer, minus USA<br />
og Somalia, ratificeret traktaten.<br />
plus@pol.dk<br />
SVEND ERIK JENSEN<br />
4 STK. AMNESTY PLAKATER<br />
<strong>Plus</strong>pris 199 kr.<br />
Alm. pris 250 kr.<br />
Køb på politiken.dk/plus<br />
eller i <strong>Plus</strong>butikken,<br />
Vestergade 22, Kbh. K