Stemmeøvelser af Klaus Møller - Cycling Online

Stemmeøvelser.
De følgende stemmeøvelser er beregnet til brug for opvarmning og træning af en
normalt fungerende stemme.
Hvis man lider at tilbagevendende hæshed eller hvis stemmen i perioder helt sætter
ud, er det meget vigtigt at man får stillet en diagnose og kommer i behandling hos en
kvalificeret stemmetræner, som har erfaring i genoptræning af skadede stemmer.
Det er vigtigt at observere om man får ondt i struben når man taler. Det vil sige, er der
noget der kradser eller på anden måde føles ubehageligt.
Åndedrætsøvelser:
1. Stil dig med en god holdning og læg en hånd på maven lige under navlen.
2. Spænd af i mavemusklerne så maven falder ud imod din hånd.
3. Rund læberne let og pust ud. Observer at maven trækker sig ind mod
rygsøjlen.
4. Slip derefter spændingen i maven og lad maven falde ud imod hånden igen.
Observer at du nu trækker luft ind i lungerne igen.
5. Forsæt denne cyklus i et par minutter: Pust ud (maven går ind) – spænd af i
maven (luft bliver suget ind i lungerne igen – Pust ud (maven går ind) osv.
Øvelser for at åben de falske stemmelæber:
1. Under alle stemmeøvelserne (og under tale) er det vigtigt at de falske
stemmelæber er åbne, det vil sige ikke i vejen for at de ægte stemmelæber kan
vibrere og lave lyd.
2. Det vigtigst er at være opmærksom på at alle indåndinger er lydløse!
3. Brug er par minutter på at prøve at trække vejret uden lyd på indåndingen.
4. Forstærk den lydløse vejrtrækning ved at ”spidse øre”. Lyt efter noget der er
langt væk. Mærk at der derved sker en yderlig åbning i området ved struben.
5. Hold denne følelse under de følgende øvelser.
Øvelser med lyd:
1. Fortsæt som i åndedrætsøvelserne men nu skal du lave en lyd på udåndingen
(Pust ud).
2. Pust ud samtidig med at du siger et langt: Brrrrrrrrrrrrr Observer at
der nu kommer tone på udåndingen.
3. Gentag denne cyklus nogle gange: Brrrrrrrrrr – Slip derefter
spændingen i maven og lad maven falde ud imod hånden igen –
Brrrrrrrrrr - Slip derefter spændingen i maven og lad maven falde ud
imod hånden igen.
Optimal taletone:
1. Lave en knirkelyd med din stemme
2. Glid fra knirkelyden ind i en kraftig, dyb tone på Ah
3. Skift mellem Knirk-Ah-knirk-Ah-knirk nogle gange
4. Knirk ind i en talt sætning

Forstærk stemmen:
1. For at forstærke og gøre stemme kraftigere, kan man bruge nogle højere og
kraftigere overtoner, så stemmen får mere gennemslagskraft.
2. Prøv at sige følgende lyde så gennemtrængende som muligt: NJÆ NJÆ NJÆ,
MÆ MÆ MÆ eller KWAK KWAK KWAK. Gå efter en lyd der lyder som
om du imiterer et får der bræger eller en frø der kvækker. Lyden skal lyde
gennemtrængende, irriterende, lidt nasal.
3. Prøv at bevare lidt at det gennemtrængende i din tale stemme og føl at
stemmen når længere ud i rummet.
4. Det tager lidt tid og noget træning for at finde den rigtige lyd.
Strækøvelser:
1. Forsiden af halsen.
2. Læg hænderne på brystbenet og lav underbid.
3. Læg hovedet tilbage og hold strækket i 10 – 15 sekunder.
4. Føl at musklerne omkring struben bliver strakt.
1. Halsens sider.
2. Læg hænderne på brystbenet og lav underbid.
3. Læg hovedet tilbage og drej derefter hovedet til venstre.
4. Mærk strækket på siden af halsen.
5. Gentag øvelsen til højre.
1. Skub struben til siden.
2. Sæt højre tommelfinger på strubens højre side og skub struben let til venstre.
3. Hold strækket i 10 – 15 sekunder.
4. Sæt venstre tommelfinger på strubens venstre side og skub struben let til højre.
5. Hold strækket i 10 – 15 sekunder.
Det er en god idé at lave strækøvelserne både før og efter man har brugt sin
stemme i en undervisningssituation
Klaus Møller
www.klausmoeller.dk