download instruktion hér - Kirsten

kir.steen.dk

download instruktion hér - Kirsten

S I D E 4 S T O L E G Y M N A S T I K

BEVÆGELIGHED I HÅNDLED OG SKULDRE

Håndled

11

11

Skulder 12

12

Sæt højre hånd fingerspidser

på højre skulder.

Højre albue peger lige ud.

Lav små cirkler bagud.

Gør cirklen større og større.

Langsomme bevægelser.

Drej fremad og gør cirkel mindre

og mindre.

Sænk armen

Sid med sænkede skuldre og ”lang nakke”.

Læg håndfladerne mod hinanden.

Underarmene er vandrette.

Drej nu fingerspidserne ud.

Drej fingerspidserne op.

Drej fingerspidserne ind.

Drej fingerspidserne op.

Gentag 2 gange

Gentag det samme

med venstre hånd

og skulder

1

More magazines by this user
Similar magazines