download instruktion hér - Kirsten
download instruktion hér - Kirsten
download instruktion hér - Kirsten
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
S I D E 4 S T O L E G Y M N A S T I K<br />
BEVÆGELIGHED I HÅNDLED OG SKULDRE<br />
Håndled<br />
11<br />
11<br />
Skulder 12<br />
12<br />
Sæt højre hånd fingerspidser<br />
på højre skulder.<br />
Højre albue peger lige ud.<br />
Lav små cirkler bagud.<br />
Gør cirklen større og større.<br />
Langsomme bevægelser.<br />
Drej fremad og gør cirkel mindre<br />
og mindre.<br />
Sænk armen<br />
Sid med sænkede skuldre og ”lang nakke”.<br />
Læg håndfladerne mod hinanden.<br />
Underarmene er vandrette.<br />
Drej nu fingerspidserne ud.<br />
Drej fingerspidserne op.<br />
Drej fingerspidserne ind.<br />
Drej fingerspidserne op.<br />
Gentag 2 gange<br />
Gentag det samme<br />
med venstre hånd<br />
og skulder<br />
1