DGI Sydøstjylland - Hedensted Cykelklub

hedenstedcykelklub.dk

DGI Sydøstjylland - Hedensted Cykelklub

• Et træningspas i løb og crossfitness.

• Gruppearbejde, udvikling af nyt træningspas.

• Opmærksomhedspunkter i træningen.

PRIS

Kursuspris 1.350,-

DGI tilskud 420,-

Din pris 930,-

TILMELDInG

Senest den 24. januar 2013 via din forening

eller www.dgi.dk/201310063011

Kursus 1

Arrangement nr. 201310063002

Tidspunkt: 10. marts 2013 kl. 09.00 – 19.00

Kursussted: Pejsegården, Søndergade 112, 8740

Brædstrup

Undervisere: Erik Jønsson og Heidi Rosengren

MåLGRUPPE

Kursus 1 henvender sig til personer, der

har deltaget på basiskurset eller personer,

der har et vist kendskab til løb i

teori og praksis.

HEnSIGT

Kurset giver deltagerne en teoretisk

og praktisk indsigt i løb, samt indsigt

i hvordan man udarbejder træningsprogrammer

til forskellige grupper af

løbere.

InDHoLD

• træningslære: Hvad sker der i kroppen

når vi træner? Vi har et fysiologisk

fokus på kroppens processer under og

efter træning. Præsentation af forskellige

træningstyper som intervaltræning,

tempoløb, restitutionsløb og

LSD-løb.

• træningsplanlægning: Hvordan skal

et træningsprogram se ud? Vi ser på

forskellige træningsprogrammer og

diskuterer deres indhold.

• Løb og ernæring: Hvad skal en løber

drikke og spise? Vi ser bl.a. hvordan kosten

bør se ud før og efter træning og

konkurrence.

• Gruppearbejde: Vi udarbejder træningsprogrammer

til forskellige grupper

af løbere.

• Løb i praksis: Med et fysiologisk fokus

afprøver vi forskellige intervalformer.

PRIS

Kursuspris 1.310,-

DGI tilskud 420,-

Din pris 890,-

TILMELDInG

Senest den 10. februar 2013 via din forening

eller www.dgi.dk/201310063002

Pose Running – niveau 1

Arrangement nr. 201310063007

Tidspunkt: 16. marts 2013 kl. 10.00 – 17.00

Kursussted: Atletica, Hattingvej 2 8700 Horsens

Undervisere: Ole Stougaard og Jane Skytte

MåLGRUPPE

Alle løbeinstruktører, som vil bruge Pose

Running som løbestil i deres instruktørgerning.

HEnSIGT

At deltagerne får kendskab til Pose Running

som løbestil, og kan videreformidle

denne viden.

InDHoLD

Deltagerne får kendskab til Pose Running

i både teori og praksis. Du får en

introduktion til teorien bag Pose Running

og så bliver der rig mulighed for at

afprøve teknikken på egen krop. Du får

videofilmet dit løb og lavet en løbestilsanalyse

• Introduktion til teorien bag Pose Running

• Præsentation af de grundlæggende

elementer i Pose Running

• Praktisk træning med fokus på teknikøvelser

• Videooptagelse og løbestilsanalyse

Der vil være både teoretisk og praktisk

undervisning, hvorfor man skal have

omklædningstøj med. Der er mulighed

for bad og omklædning efter den praktiske

del af undervisningen. Medbring

kuglepen og papir, samt vand til løbeturen.

Der serveres en sandwich og sodavand

undervejs.

PRIS

Kursuspris 1050,-

DGI tilskud 275,-

Din pris 775,-

TILMELDInG

Senest den 16. februar 2013 via din forening

eller www.dgi.dk/201310063007

Pulskursus

Løb

Arrangement nr. 201310063009

Tidspunkt: 24. marts 2013 kl. 10.00 – 15.00

Kursussted: Pejsegården, Søndergade 112, 8740

Brædstrup

Underviser: Erik Jønsson

MåLGRUPPE

Alle løbeinstruktører, som vil undervise

i at finde sin maxpuls, og som ønsker

at bruge den i forbindelse med løbetræning.

HEnSIGT

At deltagerne finder sin maxpuls, og tilegner

sig grundlæggende viden i forhold

til at bruge pulsværdier i forbindelse

med løbetræning. Hensigten er, at deltagerne

herefter kan virke som instruktør/

vejleder i forbindelse med pulstræning.

InDHoLD

• Grundlæggende viden om puls.

• Praktisk information i forbindelse med

at finde maxpuls.

• Løbetur, hvor vi finder maxpuls.

• Omklædning og bad.

• Beregninger i forhold til maxpuls.

Der vil være både teoretisk og praktisk

undervisning, hvorfor man skal have

omklædningstøj med. Der er mulighed

for bad og omklædning efter den praktiske

del af undervisningen. Medbring

pulsur, kuglepen og papir, samt vand til

løbeturen. Der serveres en sandwich og

sodavand undervejs.

Deltag IKKE i den praktiske undervisning,

hvis du er sløv eller har været syg i

dagene op til dette kursus.

PRIS

Kursuspris 685,-

DGI tilskud 200,-

Din pris 485,-

TILMELDInG

Senest den 24. februar 2013 via din forening

eller www.dgi.dk/201310063009

nr. 9 2012 VII

Similar magazines