3688 Crestor Kolesterol Arabisk - AstraZeneca A/S

Hvad er sund mad?
Det er meget vigtigt, du spiser sund mad og
derfor skal du:
1 Fordele din mad på 5-6 måltider
2 Spise små mængder af fede mælkeprodukter (ost og
smør) og fedt kød
3 Spise mange grøntsager, frugt og groft brød
4 Spise meget fisk, gerne fede fisk
5 Kun en sjælden gang spise chips, slik og kager
Den mad, der anbefales her, er egnet for hele jeres
familie. Det er nemlig sund mad, som alle bør spise for
at undgå at få diabetes, forhøjet kolesterol og hjertekarsygdom.
1. Fordel din kost på 5-6 måltider
Dette betyder, at du skal spise mindre portioner og
fordele maden på 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider.
Hvis du spiser små mellemmåltider (et stykke
brød sammen med frugt og grønt), er du ikke nær så
sulten, når du spiser din varme mad. Det er meget
usundt kun at spise 2 store måltider i løbet af en dag.
De to billeder viser eksempler på mellemmåltider.
13
:
. 6-5
. 1
)
. 2
. (
. 3
.
. 4
.
( )
. 5
.
.
6-5
. 1
, .
,
.
.
.
12