SMT indblik - SMT-Silkeborg

SMT indblik 

Nr. 04 · Klubblad for Silkeborg Motion-Tri-Klub · Årgang 12 · december 2005 

SMT-indblik 

Silkeborg Motion-Tri-Klub 

1

GENERAL info 

2 

UDGIVER 


DEADLINE 

19.2.2006 .2006 

Bladet udkommer ca 3 uger efter 

deadline. 

TRYK 

Silkeborg Bogtryk 

OPLAG 

425 STK. 

REDAKTION 

Redaktion: Per Sandberg 

Ægirsvej 11 .................. tlf. 8680 4070 

e-mail: redaktion@smt-silkeborg.dk 

Opsætning: Jens Josefsen 

Pedersmindesvej 68 ..... tlf. 8681 2759 

e-mail: josef@post9.tele.dk 

Annoncer: Christian Schou Jensen 

Løvfaldsvej 14 ............. tlf 8682 9830 

e-mail:uohcs@pc.dk 

Distribution: Ebba Bech, 

Højmarksvænget 78 .. tlf 8680 4871 

BESTYRELSE 

Formand: Jørn Kim Hansen, 

Højmarksvænget 81 ... tlf. 8680 4232 

e-mail: jkh@smt-silkeborg.dk 

Kasserer: Jan Kim Engemand, 

Ansvej 83 ..................... tlf. 8682 8482 

jan@smt-silkeborg.dk 

Kirsten Sørensen, 

Gustav Wieds Vej 11 ... tlf. 8680 6860 

e-mail: ks@smt-silkeborg.dk 

Merle Lorenzen 

Færgevej 10 ................ tlf 8681 4045 

e-mail: ml@smt-silkeborg.dk 

Steen Klercke 

Øster Bordingvej 7 ...... tlf 8682 1130 

e-mail: sk@smt-silkeborg.dk 

SMT- HJEMMESIDE 

http:\\www.smt-silkeborg.dk 

Torben Lohse Friis ....... Tlf. 8681 5101 

e-mail: tlf@smt-silkeborg.dk 

Klubbladet er tilgængeligt på 

klubbens hjemmeside. 

LØBEUDVALGET 

Kaj Nielsen, ................ tlf. 8680 0862 

e-mail: kaj.ni@mail.tele.dk 

Magnus Jensen ........... tlf. 8681 5597 

e-mail: magnus@jensen.mail.dk 

Hans Jørgen Pedersen 

Højmarkstoften 19 ...... tlf 8680 4938 

e-mail: hjp@smt-silkeborg.dk 

Susanne Hjorth ............ tlf 4616 2327 

e-mail: sh@johs-sorensen.dk 

Karsten Thisgaard ...... tlf. 86854314 

mail: c.thisgaard@mail.dk 

Hanne Elkjær, ............. tlf 8681 0706, 

e-mail: he@vulcan.dk 

Søren Kunø....................tlf 8681 2186 

e-mail: spkunoe@worldonline.dk 

Bo Andersen 

CYKELUDVALGET 

Steen Meyer Madsen .. tlf 8682 5065 

TRIUDVALGET 

Peter Thinghus ............ tlf 8681 4192 

Lars Thinghus ............ tlf. 8681 4474 

Svømmetrænere 

Marc Lennards ............. tlf. 8685 6410 

KLUBTØJ 

Lars Vejland, Tjørnevej 58A 

7442 Engsvang ............ tlf. 8686 5502 

e-mail: vejland@worldonline.dk 

ANNONCEPRISER 

Pr. nummer 1/1 side .... kr. 350,- 

Pr. nummer 1/2 side .... kr. 225,- 

For et år (5-6 numre) 

1/1 side ........................ kr. 1500,- 

For et år (5-6numre) 

1/2 side ........................ kr. 1000,- 

SMT-indblik

Leder 

Det står ikke til at ændre. Den er kommet 

for at blive - nogle dage. Julen! 

Og den har også i år en tendens til 

at dele os op i nogle skarpt adskilte 

demografiske grupper: 

• dem, der elsker julen 

• dem, der hader den 

– og måske elsker netop DET 

• skabsjulerne, der bliver taget på 

færsk gerning med nisser i håret 

og brune kager i ovnen. 

Sæt selv kryds og send tilståelsen til 

redaktionen. 

Men ét er vi fælles om, når juleanden 

har taget plads i bugen, svømmer 

rundt i rigelige mængder temporeret 

Côtes du Rhône og får en klump ris à 

la mande i nakken: Nu sidder vi her 

igen, (over)mætte, forspiste, grotesk 

udspilede og tænker: Hvor har vi det 

godt! og overbeviser os selv om, at man 

må gerne spise lidt godt mellem jul og 

nytår. ”Det hører sig jo til”, argumenterer 

vi og strækker bingovingen ud 

efter den næste sneøl. Adskillige kcal 

senere er vi hjælpeløse og overmandet 

af den dybe lænestol og zapper ved en 

fejl ind på TV-Avisen, der helt urimeligt 

bryder den gode steming: ”Dansken 

er for fed” blev der sagt midt i det 

hele. Påstanden serveres af en slank, 

synligt klog læge, der udbreder sig om 

hjertekarsygdomme, overbelastningsskader, 

følgesygdomme i forbindelse 

med overvægt og adskilligt mere af den 

skuffe.”Skuffende”, siger han om folkesundheden 

og hævder sågar, at man 

burde tænke mere på kalorieforbruget 

mellem nytår og jul end mellem jul og 

nytår. Indslaget følges op af en økonom, 

der har beregnet prisen på den 

fede dansker: 8 milliarder kr om året. 

Den lader vi lige stå et øjeblik. 8 milliarder! 

Hold da op, det sku’ nogen ta’ 

at gøre noget ved. 


Og det er der faktisk mange, der gør allerede, 

og SMT har al mulig grund til at 

regne sig selv heriblandt. Det er nu et 

års tid siden løbeskolen blev oprettet og 

tiltrak imponerende mange nye løbere, 

som nu har fået blod på tanden. Se bare 

indslaget senere i bladet. TRI-folkene 

har også i år markeret sig, både lokalt 

og internationalt og har endda indbragt 

både guld, sølv og bronze ved VM 

og DM. Flere og flere løber marathon, 

og nu er der oven i købet grundlag for 

et nyt marathonprojekt med langt over 

100 deltagere. Vore etablerede stævner 

var også i år kendetegnet af succes og 

havde hver især mange aktive deltagere 

og en masse hjælpere, som i høj grad 

bidrog til succes’en. Og så slog vi da i 

øvrigt lige Randers i ”By i bevægelse” 

konkurrencen. Så kom ikke og sig, at 

der ikke trænes i Silkeborg! Der dyrkes 

motion som aldrig før og trods ovenstående 

skræmmende udsagn bliver der 

også i det øvrige Danmark sat stadigt 

mere fokus på motion som en væsentlig 

del af folkesundheden; motion er 

sågar på vej til at blive ikke blot en 

anerkendt behandlingsform, men også 

en parameter der vil indgå i fremtidige 

overenskomster på arbejdsmarkedet. 

SMT har meget at byde på i denne 

sammenhæng og vil også fremover 

spille en aktiv rolle, når vi stræber efter 

en sundere krop, mere velvære, socialt 

samvær, nye mål, bedre form, balance i 

kalorieregnskabet og m.m.m. Det eneste 

der skal til er, at DU er med! 

Men det kan vi jo snakke om på generalforsamlingen 

den 18.1.2006 kl. 18.30. 

Hermed ønskes alle en 

Glædelig Jul & et Godt Nytår! 

psa 

Slår Motionen Til?? 

LEDEREN 

3

GENERALFORSAMLING 

4 

Generalforsamling 

Indkaldelse til ordinær generalforsamling i SMT 

Onsdag den 18. januar 2005 

kl. 18.30 

“down under” 

Marienlundsvej 

Dagsorden i.h.t. vedtægterne, som kan findes 

på www.smt-silkeborg.dk 

Bestyrelsen 

Billed fra arkivet 

N 

Digitalkamera 

Klubben har et digitalkamera, som kan anvendes 

ved vore arrangementer med henblik på dækning 

af begivenheden i INDBLIK. 

Kameraet opbevares og administreres 

af redaktøren, hos hvem det kan lånes. 

Ring på 8680 4070 og aftal nærmere 


EKSTRA SERVICE FRA REDAKTIONEN 

*) alene 

**) omregnet fra Dansk Standard = 0,0833 time 

***) TV2, m/øl og chips 

Løber du for tiden...? Eller løber tiden fra dig...? 

- udskiftning/reparation 

af træværk 

- mindre om-/tilbygninger 

- små & store ”handyman“ opgaver 

- byggehjælp... 


noget frit efter iFORM 

Som en ekstra service kan vi her følge lederen op med nogle eksempler på 

kalorieforbrug ved diverse aktiviteter: 

20 84 88 05 

Freddy Skovbo 

Højmarksvænget 78 · Silkeborg 

fskovbo@hotmail.com 

Det betaler sig at renovere... i det lange løb!!! 

FEDT FOR FIGHT 

5

DAMPBAD 

6 

Dampbad vinter 

Dambadsløbene for vinteren bliver følgende lørdage: 

21 januar, 25 februar og 25 marts. 

Vi løber kl. 12.00 fra Dampbadet og 

cykler mountainbike fra Østre bad kl.11.00 

Dambadet er åbent fra kl. 13.00 – 15.00 

og vi skal selv medbringe badehåndklæde. 

Vi ses i røg og damp! 

løbeudvalget 

TJEK 

WWW.SMT-SILKEBORG.DK 


ANNONCE 

24 

KARLSKOV MASSØREN 

Klinik for fysiurgisk massage 

Sundhed & Velvære 

Lægeeks. massør Bo Karlskov Simonsen tilbyder 

massage til private og arbejds-pladser som kontorer, 

institutioner og værksteder til forebyggelse og behandling af: 

• Myoser 

• Hovedpine 

• Stress 

• Ubalance i kroppen (f.eks. nakke, lænd, arme, bryst) 

• Sportsskader (f.eks tennis- albue) 

• Arbejdsskade (f.eks. "museskader") 

• Velværemassage 

• Etc. 

Samtidig tilbydes kinesisk øreakupunktur i forbindelse med: 

• Rygeafvænning 

• Vægtreducering 

• Hovedpine 

• Stress 

• Ubalance i kroppen (f.eks nakke, lænd, arme, bryst) 

• Etc. 

Behandlingerne genneføres såvel på arbejdspladsen samt i klinikken 

for fysiurgisk massage, der har åben for behandling dag, aften og 

weekend. 

Jeg laver gerne et "skræddersyet" tilbud til dig og/eller 

din virksomhed. 

Lægeeks. massør 

Bedre livskvalitet og velvære 

Bo Karlskov Simonsen så reduceres sygefraværet ... 

Dalsvinget 199 · 8600 Silkeborg 

Tlf 2363 8893 

bokarlskovsimonsen@hotmail.com 

SMT-indblik SMT-indblik 

ANNONCE 

7

MEDLEMSKONTIGENT 

8 

Medlemskontingent 

2006. 

Ved sidste års generalforsamling i 

DTriF blev det vedtaget at indføre 

enhedslicens – vi ønsker at give den 

betegnelsen - ”medlemskontingent”. 

Vi har i en årrække opereret med 

todelt medlemsbegreb – licenshavere 

og motionsmedlemmer. 

Dette har vi valgt at slå sammen til 

et enkelt nemlig – ”medlemskontingent”. 

Prisen er 150,- kr for voksen og 50,- kr 

for børn. (Børn er defineret som 0-17 

årige) 

For dette beløb har den enkelte 

atlet mulighed for: 

• Deltage ved de op til 7 DM’ere i 

løbet af året 

• Deltage i internationale stævner 

• Deltage på age group landshold ved 

internationale mesterskaber 

•Deltage i den samlede regionscup 

• Deltage i rangliste stævner og indgå 

i den samlede liste 

• Deltage i ungdoms- og familiesamlinger 

arrangeret af DTriF 

•Deltage i kurser afholdt af DTriF 

• Med i en kollektiv forsikring 

Se http://www.dtrif.dk/8_12.asp 

• Online tilmelding til DTriFª arrangementer 

• Kunne købe udvalgte varer på trishoppen 

til fordelagtige priser. 

•Deltage i debatten på hjemmesiden 

•Oprette profil på hjemmesiden 

•Modtager 6 nyhedsbreve 

Derudover bidrager man med 

medlemskontingentet: 

• Til fremme af Triathlonsporten i 

Danmark 

• Bidrager til fremme af sporten internationalt 

• Bidrager til driften af elitesporten 


lige fra ungdomstræningslejre over 

ungdomslandshold, regionale kraftcentre 

til seniorlandsholdet. 

• Til fastholdelse og udvikling en lang 

vifte af breddeaktiviteter til gavn for 

alle uanset niveau. 

• Til driften af vores hjemmeside og 

dermed at kunne have tilgang til 

informationer og viden om sporten. 

Hvem skal registreres? 

Det skal alle i jeres forening, som er 

aktive triathleter og duathleter – Ud 

fra den betragtning, at man ikke kan 

være aktiv triathlet/duathlet, hvis 

man ikke efterspørger ovennævnte. 

Flere medlemsklubber er flerstrengede 

organisationer, forstået som 

foreninger, som dækker over flere 

idrætsgrene under een samlet hovedforening. 

Uanset hvor formelt 

organiseret foreningen er, så er det 

alle de medlemmer, der knytter sig 

til triathlon aktiviteterne, der skal 

indløse medlemskontingent. Er de 

ikke registreret i DTriF, må de alt 

andet lige tilhøre en – eller flere af 

hovedforeningens øvrige afdelinger. 

Eksempelvis svømmere, som så 

til gengæld betaler medlemsafgift i 

Svømmeforbundet. 


Eneste tri-/duathlon medlemmer, som 

IKKE skal registreres, er dem som er 

medlem i en anden klub, og som stiller 

op for den pågældende klub. Hele 

vores database er bygget op om det 

entydige og faste brugernavn/licensnummer. 

Der er opbygget en lang 

historik på hvert eneste brugernavn. 

Samtidigt skal det selvfølgelig ikke 

være muligt at have to brugernavne 

og derfor i princippet kunne køre DM 

i to forskellige klubber samtidigt! 

Vi har kontrol, hvor vi sammenlægger 

”identiske” atleter, ligesom vi arbejder 

på at lægge en fejlmeddelelse 

ind, hvis samme fornavn og fødselsdato 

allerede optræder i databasen. 

TJEK 


Hvordan håndteres klubskifter? 

Dette sker på samme vis som hidtil. 

Klubskifter kan frit ske indtil 1. marts. 

Herefter kan det ske via ansøgning til 

DTriF bestyrelse, hvor de to implicerede 

klubbers formænd skal give samtykke. 

Dette gælder også for ”skifter” 

mellem Professionel klub/Moderklub 

og mellem Moder/datterklub. 

MEDLEMSKONTIGENT 

9

RESULTATER 

10 

VM triathlon 2005 

Et kæmpe Til Lykke til de dygtige triatleter fra SMT der ved DM og VM 

stævnet i triathlon langdistance i Fredericia i weekenden 6-7. august 

hjemtog ikke færre end 6 medaljer: 

DM “age group”: 

Guld til Steen Meyer (40-44) 

Sølv til Magnus Jensen (45-49) 

Sølv til Morten Fogtmann (20-24) 

Bronze til Keld Thomsen (30-34) 

VM “age group”: 

Guld til Steen Meyer (40-44) 

Sølv til Tommy Nielsen (30-34) 

Også et stort tillykke til Frank Kragelund og Karl Andersen, der begge 

gennemførte en Ironman om lørdagen i flotte tider. 

Godt ”gået”!! 


Berlin Marathon 

placering alderskl. navn brutto netto 

7594 1223 Bjarne Christensen 3:45:50 3:44:19 

14437 2355 Ove Fjordside 4:13:31 4:12:02 

4229 633 Hirgit Haahr 4:54:56 4:52:05 

4231 1018 Susanne Hjort 4:54:56 4:52:06 

1530 370 Conny Jensen 4:07:48 4:04:18 

3541 267 Eva Lauritzen 4:42:26 4:39:35 

438 43 Merle Lorenzen 3:39:26 3:37:32 

1413 229 Camilla Pedersen 4:05:36 4:02:06 

19794 3245 Lars Vejland 4:41:44 4:41:02 

1731 425 Hanne Andersen 4:11:16 4:08:26 

1730 424 Nete Thomsen 4:11:16 4:08:26 

7749 259 Niels Thorsgaard 3:46:57 3:45:02 

Midtjysk cross-duathlon cup 2006 

Der vil blive afholdt cross duathlon cup i Midtjylland i 2006. Der vil blive 

afholdt 3-5 stævner, hvor Silkeborg, Viborg, Holstebro alle vil være at finde. 

Datoer er lagt på plads endnu ikke fastlagt, men vil blive annonceret via 

Groupcare, Vestergadehallen og klubbladet næste gang. 

CUP’en starter i januar og med et stævne ca hver måned. 

For at træne op til konkurrencerne køres der MTB hele 

vinteren både linie løb, runder og skiftetræning. 

Det køres som altid om vinteren Lørdag kl 13.00 og 

Søndag Kl 10.00. 

Husk at tage højde for dampbad. 

Hilsen 

Silkeborg Cross duathlon 2006. 


RESULTATER 

11

EN BERETNING 

12 

Løbeskolen Team Easy Run 

2004/2005– en deltagers beretning 

I efteråret 2004 var jeg så heldig at 

få øje på annoncen om opstart af et 

begynderløbehold i SMT-regi. Jeg 

mødte spændt op sammen med ca. 25 

andre personer i nogenlunde samme 

aldersgruppe – altså en flok med lidt 

erfaring, som gerne vil gøre mere ved 

løberiet. 

Der blev taget nænsomt i mod os – vi 

løb langsomt – puls 130/140. Trænerne 

har efterfølgende fortalt, at 

vi allerede holdt første pause efter 

ca. 300 m – det erindrer jeg nu ikke 

noget om. 

Og de fleste af os fortsatte med at 

mødes om tirsdagen – kl. 18.15 – også 

et nænsomt træk, så dem fra ”Superligaen” 

(klubbens løbehold mødes kl. 

18)) ikke forskrækkede os med deres 

hurtige løb. Løbeturene blev hurtigere 

og længere – det blev vinter og 

alligevel mødte vi trofast op. En af 

deltagerne fortalte, at hun kun har 

været fraværende 2 gange, og at det 

skyldes, at hun den ene gang havde 

drukket snaps og den anden gang 

skulle besøge sønnens efterskole – og 

sådan tror jeg de fleste af os har haft 

det - vi udeblev kun, hvis ydre omstændigheder 

påtvang os det. 

Vores lyst til at møde op, selv på 

mørke vinteraftner med slud og 

blæst, skyldtes ikke mindst de kvalificerede 

trænere – seje mænd og 

kvinder - der med passende omsorg 

og tålmodighed gav gode råd om alt 

lige fra at binde sko, så de sad godt 

til, til tøj, væske, energi, puls, hastighed, 

ømme muskler, strækøvelser mv. 

– og som også formåede at videregive 

løbeglæden 

Sikkerhed var også i højsædet – efterhånden 

(og efter utallige opfordringer) 

fik vi alle anskaffet en vest 

- (en af deltagerne fik den sponseret 

af mester – mester ville nemlig gerne 

have, at han løb lidt hurtigere). 

Sidste gang før jul – Karl løb en 

ekstratur for midt på ruten at kunne 

servere varm kakao fra bilens bagagerum 

– dejligt - og så kunne vi jo også 

lige iagttage, hvordan sådan noget 

væske lå i maven under resten af 

løbeturen. Da det blev lunere i vejret, 

lagde han depoter ud med vand for 

at lære os, hvor vigtigt det er at få 

rigeligt med vand – og bød på energibarer, 

så vi også fik kendskab til det. 

Foråret kom – Steen begyndte på de 

lange lørdagsture, hvor vi kunne løbe 

med og heldigvis også stå af undervejs. 

Og han ofrede en lørdag på, at 4 

af os kunne prøve at løbe en halv maraton. 

Steen fik ikke løbet den lørdag, 

i stedet cyklede han ved siden af os, 

med vand og energibarer (på forhånd 

skåret ud i mundrette bidder) og opmuntrende 

bemærkninger samtidig 

med, at han holdt øje med vores mere 

eller mindre slidte tilstand. 

Men trænerne må også have fået no- 


get ud af at løbe sammen med os - 2 

har gennemført Bjergmaraton – den 

ene endda med konen på ”slæb” og 1 

et maraton i Stockholm. 

Og forhindrer det en træner i at 

møde op? Nej, Christian var lidt træt 

i knæene efter Bjergmaraton, men 

mødte alligevel op på cykel – svigtes 

det skulle vi ikke. 

Vi har også været til foredrag om 

skader og om lange løb og energi 

og fået testet vores makspuls. Vi er 

godt rustede til at rykke op i ”Superligaen”. 


Tusind tak til klubben for dette gode 

år og tusind tak til trænerne Christian, 

Karl, Steen, Tina og Karen og Lars 

for det store arbejde I har ydet og for 

den erfaring, viden og løbeglæde I 

har videregivet. 

Lene Søgård 

EN BERETNING 

13

MINDRE ORDINÆRT 

14 

Triathlon 

- et liv lidt mindre ordinært! 

Af Tommy Torpedo 

I en stille stund med Frank Sinatra 

i baggrund og ”My Way” dundrende 

ud af højttaleren, tror jeg 

enhver kan forfalde til at blive lidt 

eksistentiel og måske oven i købet 

lidt filosofisk. Som om det ikke er 

slem nok i sig selv, så står PC’en også 

tændt og uundgåelig bliver tanker til 

ord bragt på papir! Livet er, nøgtern 

set, én lang serie af comebacks. Et 

faktum som aldrig helt synker ind hos 

de fleste, men en hvilken som helst 

handling, resultat eller udsagn placerer 

dig et nyt sted, i en ny position og 

en ny sammenhæng, som skaber nye 

forventninger. I det øjeblik forventningerne 

når et tilstrækkeligt højt 

niveau, risikerer forventningerne at 

blive til et reelt pres. 

På mange måder stod Niels-Otto Silkær 

og jeg overfor et pres på et eller 

andet niveau, da vi begge tidligere 

på året accepterede vores gode ret 

til at stille op i verdens mest legendariske 

ironman konkurrence, nemlig 

Ironman Hawaii. Vi havde begge deltaget 

i samme konkurrence året før 

og mildt sagt haft en problematisk 

konkurrence. Niels-Otto kom værst 

fra det scenario, idet han efter 5 km 

halten på det afsluttende maraton 

måtte overgive sig til en ond fodskade 

og helt udgå. Nedtrykt og skuffet 

over det resultat blev en ny plan for 

et comeback på Hawaii udarbejdet af 

Niels-Otto. Planen indeholdte en kvalifikationskonkurrence 

på Lanzarote, 

hvor Niels-Otto så i år glimrede ved 

at kvalificere sig som eneste SMT’er. 

For mit eget vedkommende blev min 

2004 konkurrence saboteret af et 

defekt styr, som kostede mig flere 

placeringer end kuglerammen kan 

holde styr på, på trods af en egentlig 

perfekt udført konkurrence. 

Skuffelsen var også enorm 

for mit vedkommende 

og det var meget 

tæt på at være 

min sidste triathlon 

konkurrence 

efter en serie 

af mislykkede 

comeback forsøg 

i 2004. 

Af natur bryder 

jeg mig ikke om at 

overgive mig og jeg 

kunne ikke acceptere 

at min sidste triathlon 

konkurrence, en på 

papiret fiasko, skulle 

være mit endelige i en sport, som på 

en unik måde formår at gøre livet 

lidt mindre ordinært! Med et solidt 

håb om bedre tider i det nye år, satte 

jeg mig et mål om at deltage i VM i 

Fredericia. Efter endnu en mislykket 

konkurrence i forbindelse med _ Ironman 

Florida, hvor jeg var sygdomsramt 

(lungebetændelse), var jeg i den 

grad sulten efter succes i Fredericia. 

Skæbnen ville, at jeg umiddelbar 

op til konkurrencen blev ramt af en 

gigtvirus, som ikke alene spolerede 

min konkurrence i Fredericia, men 

samtidig amputerede forberedelsen 

til ironman Hawaii. Den blev forkortet 

til 4-5 uger mod traditionelle 8-10 

ugers forberedelse. Dermed var det 

ene comeback efter det andet gået i 

vasken og det var efterhånden blevet 

vanskeligt at finde bare lidt positivt 

i en mørk tid! Indlæggelsen på 


den intensive afdeling på Silkeborg 

Sygehus, grundet sygdommen, var 

det absolutte nulpunkt og ligesom 11 

måneder tidligere var mit liv som triathlet 

på vej til at være historie. Ikke 

én af de konkurrencer, som jeg havde 

deltaget i, i de forgående 14 måneder, 

var forløbet tilfredsstillende og 

intet tydede på at det billede skulle 

ændre sig. Paradoksalt nok havde jeg 

sæsonen igennem overgået mig selv 

igen og igen i træning, men altså kun 

i træning. 

Niels-Otto arbejdede solidt med 

træningen og bibeholdte sit meget 

høje niveau fra sæsonen helt frem til 

afrejsen til Hawaii. Niels-Otto og jeg 

havde lavet to lange og hårde træningspas 

sammen i de sidste 5 uger 

op til Hawaii og der var i den grad 

klasseforskel på os. Niels-Otto var i en 

fantastisk form og jeg havde meget 

svært ved at træne med ham. Der var 

ingen tvivl om at Niels-Otto med en 

veludført konkurrence ikke alene ville 

få revanche i forhold til året før, men 

også ville få et bragende comeback! 

For at få den perfekte forberedelse 

havde jeg valgt at tage til lavaøen 14 

dage før konkurrencen, mens Niels- 

Otto rejste 8 dage før konkurrencen. 

Først 2 uger før det planlagte afrejsetidspunkt 

valgte jeg definitivt at tage 

af sted. På det tidspunkt havde jeg 

min første svømmetræning i 6 uger 

bag mig og troede på at jeg kunne 

gennemføre. Jeg var knap ankommet 

til Kailua, Kona på Hawaii før jeg 

havde taget badebukser på og hoppet 

i Stillehavets blå! Grundet problemerne 

med min ryg var jeg tvunget 

til at holde mig i bevægelse konstant. 


Bare en dag uden træning eller to 

dage uden svømmetræning medførte 

en stiv og smertende ryg samt 

skuldre og hænder. Dels af den grund 

og dels fordi jeg ikke havde svømmet 

ret meget hjemmefra, skruede 

jeg svømmemængden i vejret. Det 

betød at jeg næsten altid var enten i 

havet eller på det lokale svømmestadion. 

Her mødte jeg et par gange det 

Danske Triathlon Forbunds udsendte 

og svømmede bl.a. med Jens Koefoed 

og Torbjørn Sindballe. Til min store 

overraskelse kunne jeg allerede fra 

første svømmepas følge med Torbjørn 

og sætte Jens. Min fortid som konkurrencesvømmer 

fornægtede sig ikke 

og det styrkede selvtilliden. Dag for 

dag steg min form og smerterne blev 

mindre og mindre. Træningen forløb 

optimalt og det eneste som manglede 

var Niels-Otto. 

Søndagen før konkurrencen ankom 

Niels-Otto træt og søvnhungrende. 

Niels-Otto havde knapt fået lov til at 

lande før vi havde aftalt at cykle en 

solid tur allerede næste formiddag. 

Det er ingen hemmelighed at Niels- 

Otto uddelte bøllebank på denne tur 

og uanfægtet af Niels-Ottos super 

gode form, kunne jeg selv være godt 

tilfreds med en fortsat stigende formkurve. 

Jeg tror Ironman Hawaii virker 

overvældende for mange i den sidste 

uge op til konkurrencen. Dels er alle 

verdensstjernerne samlet på én gang 

på meget lille område, så du møder 

dem alle og dels fordi alt drejer sig 

om triathlon – kun triathlon. Selv 

de stærkeste vil uundgåeligt få en 

overdosis med mindre de i perioder 


15


16 

holder sig på god afstand eller 

måske sågar helt for sig selv. Det er 

så let at blive fanget i ”før-konkurrence-ræset” 

og stresse totalt op 

over den forestående konkurrence. 

Af en eller anden grund havnede 

hverken Niels-Otto eller jeg i den 

fælde. 

Dagen før konkurrencen kørte den 

tidligere top triathlet Ralf Eggert 

Niels-Otto og jeg op til en brunch 

arrangeret af min sponsor Powerbar 

for alle Powerbar sponserede 

atleter. Efter 14 dages træning var 

det medbragte lager af Powerbar 

produkter ved at slippe op og da 

Powerbar velvillig havde stillet et 

hav af produkter frem til os, både 

fremtidige produkter og gammelkendte 

produkter, var det bare at 

forsyne sig. Jeg er ikke i tvivl om at 

flere af de tilstedeværende atleter 

synes at Niels-Otto og mine plastikposer 

så lidt tunge ud, da vi gik, 

men når man skal sluge mere end 

4000 kalorier dagen efter, så er det 

vel også tilladt at forsyne sig_ 

Skiftezonen var et inferno af snurrende 

TV-kameraer og nervøse 

triatleter. I mørket stod Niels-Otto 

og jeg og gjorde cyklerne klare. Jeg 

havde en rigtig god fornemmelse 

og den problematiske forberedelse 

var helt glemt. Udstyret var tjekket 

og dobbelttjekket for at undgå 

problemer og hele forberedelsen 

foregik uden uheld. Det er efterhånden 

mange år siden at jeg har 

oplevet nervøsitet omkring en 

triathlon konkurrence, så jeg var 

som sædvanlig helt kold. Niels-Otto 

havde det på tilsvarende måde og 

kommenterede kort inden vi gik 

i det 24 grader varme vand: ”Jeg 

bliver sgu’ helt nervøs over at jeg 

slet ikke er nervøs”. Mit eneste svar 

var: ”Du har heller ikke noget at 

være nervøs for. Din forberedelse 

har været perfekt. Du har gjort alt 

rigtigt. Nyd resten af dagen!” Ironman 

Hawaii er jo i grunden det, 

som desserten er, efter 6 retter i en 

7 retters menu. 

Selv 24 grader varmt vand føles 

ufatteligt koldt når man venter i 

10 minutter på at startskuddet skal 

gå til årets højdepunkt. Jeg havde 

gåsehud overalt og rystede som en 

hund. Heldigvis havde jeg fundet 

et surfboard at hænge på, så jeg 

ikke skulle bruge energi på at 

træde vande i 10 minutter. Økonomisering 

af kræfterne er nøglen 

på Hawaii! Kampen oppe i forreste 

række var brutal. Selv inden starten 

var gået bliver der slået og sparket 

i kampen om de bedste positioner. 

Det blev selvsagt ikke bedre efter 

starten gik. Jeg blev igen og igen 

hevet i benene af bagvedliggende 

svømmere, som derved kravlede 

op på ryggen af mig. Heldigvis kan 

spidse albuer klare den situation 

og skabe en naturlig respekt blandt 

de omkringliggende, som giver sig 

udslag i frit vand til højre og venstre. 

Jeg fik en fornuftig start og 

valgte hurtigt at lægge mig bagerst 

i den tredjeforreste gruppe. Mit 

mål var at glide let igennem vandet 

og bruge mindst mulig energi. Jeg 

var parat til at smide 3-4 minutter i 

svømningen mod at forlade vandet 

helt frisk. Ved vendepunktet var tiden 

tilfredsstillende 27.40 minutter, 

hvilket var lidt hurtigere end året 

før. På vej tilbage tabte jeg min 

chip to gange, men heldigvis var 

vandet så klart at jeg ikke havde 

problemer med at fange den igen 

og sætte den tilbage på anklen. 


Tidstabet herved var ubetydelig. I 

kraft af en ændring af svømmeruten 

var ruten blevet en anelse længere 

og tilsvarende kom jeg ud af vandet 

i min hidtil langsomste tid på Hawaii, 

nemlig 57 minutter. Jeg havde 

Bent Andersen fra Herning lige bag 

mig. Niels-Otto havde en rigtig god 

svømning og kom ud af vandet i en 

bedre tid end året før og var allerede 

så tidligt i konkurrencen på vej 

mod et super resultat. 

I kraft af et hurtigt skifte forlod jeg 

skiftezonen som nummer 91 selvom 

jeg var kommet ud af vandet som 

nummer 116. Niels-Otto svømmede 

på 1.09.45 og var samlet nummer 

764. Rent taktisk skulle jeg ikke lave 

en skid de første 60 km. Jeg lukkede 

øjnene for alle de konkurrenter 

som overhalede mig de første 65 

km. Selv da Jens Koefoed kom forbi 

bagerst i en gruppe på 12 personer 

ved 55 km ignorerede jeg ham. Jens’ 

eneste kommentar, da han cyklede 

forbi var: ”Det er umuligt at holde 

den rigtige afstand under de her 

forhold!” – Mit svar: ”Det har jeg 

ellers ikke problemer med!” 

Kort inden opkørslen mod vendepunktet 

i Hawi trådte jeg cyklen 

an og opjusterede mit tempo. De 

efterfølgende 35 km overhalede 

jeg den ene konkurrent efter den 

anden. Flere fra Jens Koefoeds 

gruppe havde kørt for hårdt og de 

blev hentet som perler på en snor. I 

Hawi var jeg tilbage i top 100 igen 

og Jens var knap 2 minutter foran 

mig. Bagude var Niels-Otto rigtig 

godt kørende og han havde holdt 

afstanden fra svømningen til mig. 

Nedkørslen fra Hawi foregik stille og 

roligt. Jeg trådte behersket og ville 

ikke spilde min energi på at over- 


komme min egen vindmodstand ved 

55 km/t. Temperaturen var steget 

betydeligt og det var ved at blive 

rigtig varmt. På vej tilbage mod 

skiftezonen blev jeg ikke overhalet 

mere og deltager for deltager kørte 

jeg mig frem i feltet. I skiftezonen 

var jeg nummer XXXXX, Jeg havde 

cyklet på 4.53 uden at have brugt 

synderlig mange kræfter på cykelturen. 

Selvom forholdene havde været 

gode på cykelturen, var jeg særdeles 

overrasket over at jeg havde kunnet 

cykle så stærkt. Min forberedelse 

havde under ingen omstændigheder 

indikeret at det skulle være muligt. 

Jeg havde kørt klogt og taktisk 

og det havde gjort en stor forskel. 

Niels-Otto var forrygende kørende 

og cyklede akkurat under 5 timer. 

Dermed havde han næsten overhalet 

500 konkurrenter på cykelturen. 

Han var nu nummer 284 samlet. 

Begyndelsen af maratonet var en 

drøm. Jeg kunne ikke mærke at jeg 

var på vej mod den 6. time i konkurrencen. 

Jeg måtte igen og igen 

trække tempoet ud for at ramme 

mit target pace for det afsluttende 

maraton. Ved det første vendepunkt 

på løbeturen var Jens 4 minutter 

foran mig, mens jeg havde et 

forspring på ca. 5 minutter til Bent 

Andersen bag mig. Bent og jeg 

havde på forhånd sagt at det kunne 

være lidt sjovt at presse landsholdsgutterne 

(Jens Koefoed og Torbjørn 

Sindballe) undervejs. Torbjørn havde 

set meget tung ud og Jens ville 

sandsynligvis også komme i problemer 

efter ca. 2 timers løb, pga. sin 

størrelse, med andre ord var der 

noget at løbe efter. Niels-Otto havde 

fået inddelt sine kræfter perfekt og 

løb med overskud. Han overhalede 

den ene konkurrent efter den anden 


17


18 

og fortsatte med at kæmpe sig frem 

i feltet. 

Ved løberutens sidste vendepunkt, 

samtidig rutens hårdeste punkt 

Natural Energi Lab, var mit forspring 

til Bent mindsket til 2 minutter. Til 

gengæld havde jeg også kun knap 

to minutter op til Jens. Det stod klart 

at jeg ville få svært ved at holde 

Bent bag mig de sidste 12 km, da 

to af rutens hårdeste stigninger lå 

foran os og jeg var ca. 10 kg tungere 

end Bent. Omkring 6-7 km før mål 

måtte jeg lade Bent passere mig, 

men kunne til gengæld glæde mig 

over at overhale Jens, som var gået 

lidt i stå mod slutningen. Jeg havde 

stadig overskud og manglede ikke 

energi. Tilsvarende kunne jeg lidt 

senere sprinte hen ad Alii Drive mod 

mål med armene i vejret. Glæden 

var enorm, først og fremmest fordi 

jeg endelig i mit 16. forsøg lavede 

den perfekte konkurrence uden en 

eneste fejl. Det var enestående. Det 

var tiden for resten også – 9.07.39 

– nummer 68 samlet. 

Jeg var ikke den eneste som var superglad, 

da målstregen kom til syne 

på jorden. Niels-Otto var jublende 

glad. Han havde leveret en superpræstation 

med en tid under 10 

timer. Han kom i mål som nummer 

242 i tiden 9.44.29 og fik dermed 

revanche i forhold til året før! 

Kort efter at have krydset målstregen 

talte jeg lidt med Torbjørn 

Sindballe, som inden konkurrencen 

var blandt favoritterne til sejren. 

Torbjørn havde ikke ramt dagen og 

blev samlet nummer 69, et minut 

efter mig. Jeg tror hverken Torbjørn 

eller jeg tillægger det resultat nogen 

[forsætter side 23] 


2006

særlig betydning. Der findes gode og 

dårlige dage og forskellen i mellem 

disse illustreres måske bedst ved at 

kigge på Lukas Vrobel fra Tjekkiet og 

undertegnede. Ved VM i Fredericia 

blev Lukas Vrobel den bedste amatør 

omkring 20 minutter hurtigere end 

mig. På Hawaii var rollerne byttet om. 

Jeg oplevede en optimal konkurrence, 

mens Lukas nok ikke fik tingene 

til at flyde. Resultat: Lukas var godt 

40 minutter langsommere end mig på 

Hawaii. 

Prikken over det berømte ”i” kom på 

afrejsedagen for Niels-Otto. Pludselig 

sprang delfinerne i Kailua bugten 

og efter flere opfordringer sprang 

Niels-Otto i vandet, mens jeg kiggede 

efter hans ting. Han svømmede ud 

til delfinerne og svømmede med en 

stor flok inkl. flere baby delfiner i 

mere end 10 minutter. Det var svært 


at få Niels-Otto ned på jorden igen 

efterfølgende_ 

Efter nogle fantastiske oplevelser 

på en fantastisk ø med en fantastisk 

konkurrence begyndte oplevelserne 

at synke ind: ” Det er ikke det antal 

vejrtrækninger som du tager livet 

igennem, men det er det antal gange, 

du står åndeløs tilbage, som definerer 

et godt liv” så kvalitet i sig selv er 

ikke at gennemføre Ironman Hawaii 

6 gange, men det er, at gennemføre 

Ironman Hawaii rigtigt bare én gang. 

At netop det lykkedes mig i mit 6 

forsøg er, bedømt historisk, for mig 

stadig en gåde, for jeg har 4 gange 

før været optimal forberedt og alligevel 

måttet acceptere et sub-optimalt 

udbytte. Tilbage er kun: 

Triathlon er mit middel til at gøre 

livet lidt mindre ordinært. 

Løb direkte gennem skoven fra Silkeborg 

til frisøren i Gjessø 

Husk 

Studierabat 

-10% 

-Gi’r råd til hår 

Baby’ første 

klip gratis 

Bøgebakken 21, Gjessø, 86oo Silkeborg 

www.outbackhairstyle.dk 

tlf. 86 84 88 15 


23

IMMUM-FORSVAR 

24 

TRÆNING, VAND 

OG ENERGI 

Løbere, og især erfarne løbere har 

meninger om hvordan man bedst 

træner til at opnå de bedste resultater. 

Meningerne er meget forskellige. 

Derfor er den måde der trænes på 

også meget forskelligt. Dertil kommer 

at nogle ikke kun løber, men 

træner i flere sportsgrene som f.eks. 

triathlon og/eller adventure race, 

hvor man skal holde sig i gang på 

højt niveau i mange timer. 

Hermed em beretning om hvorfor og 

hvordan vi (Hanne og jeg) har gjort, 

set i forhold til træning til Bjergmarathon. 

HVORFOR GJORDE VI SOM VI GJORDE ? 

Hanne løb sin anden marathon i Kbh 

sidste år d. 16. maj, og blev indlagt 

med meningitis d. 31. maj. Det var 

nedtur at ligge i sengen og være ret 

dårlig, i stedet for at deltage i Bjergløbet. 

Mange mente at grunden til sygdommen, 

var at immun-forsvaret var i 

bund efter Kbh-marathon. DERFOR 

har vor træning efterfølgende i særlig 

grad omfattet principper så vi så vidt 

muligt ikke sænkede vort immunforsvar 

”for meget”. 

I forbindelse med triathlon-træning 

har jeg fået mange gode tips, og 

meget godt materiale af især Tommy 

Nielsen. Dette materiale har så været 

grundlaget for at dosere energi til os 

når vi trænede hårdt og længe, således 

at restitutionstiden efterfølgende 

blev kortest muligt. 

HVORDAN GJORDE VI ? 

Vand: Da træning til Bjergmarathon 

startede, var det med ca. 10 km. Jeg 

har testet på mig selv, at ved løb med 

god intensitet, taber jeg ca. 1 liter 

væske på 11 km en lun sommerdag. 

Allerede fra starten havde vi derfor 

væske med. 

Under træning i fladt terræn, har jeg 

på mig selv målt, at ved løb efter ca.1 

time, går jeg ned i fart, såfremt jeg 

ikke får tilført energi. Såfremt farten 

skulle holdes, skulle jeg ca. 30 min. 

efter start starte på at spise energibar, 

og herefter spise en hver time (incl. 

passende vand). Energibaren virker 

nemlig først efter 20 – 30 min (hurtigere 

virkning opnås med energi-gel). 

Da træningspassene til Bjergmarathon 

ikke var i fladt terræn, tog vi 

energibarer efter denne model fra 

første træning vi deltog i. Det havde 

vi det godt med, selvom vi stort set 

ikke så andre gøre det under træningen 

før nytår. Efter nytår hvor turene 

blev længereog længere var der lidt 

flere der tog energi. Nogle var dog 

lidt flove over det - prøvede at tage 

det i det skjulte. De garvede løbere 

nedværdigede sig ikke til at spise på 

de ”små-ture”. Det var knap nok at 

de drak noget på en 25 km tur i bakkerne. 

På sådan en tur havde vi hver 

2 liter vand med, hvor vi ved 18 km 

havde drukket næsten 11/2 liter. Her 

blev vi passeret af Torben Rosted, som 

helt havde glemt at drikke noget, selv 

om han allerede havde løbet 23 km. 

Sådan er vi så forskellige. Nå, men 

også hen på foråret fortsatte vi vor 

træning, og drak rigeligt med vand 

og spiste energi på turene, og protein 

efter løbet. 

Jeg har også i tri-træningen fået at 

vide, at det første kvarte > halve time 

efter hård træning, er musklerne 

særligt modtagelige for kulhydrater 


og protein, og proteinerne er vigtige 

for hurtigst muligt at få opbygget 

nye muskelfibre. Tilfører man ikke 

protein, malkes de muskler der ikke 

har været i brug ved træningen. 

Derfor var cacaomælk straks efter 

vi kom tilbage til Virklund hallen en 

fast bestanddel. Så snart vi kom hjem, 

yderligere et glas cacaomælk opblandet 

med 30 gram proteinpulver. 

I forbindelse med såvel løbetræning, 

som tri-træning, er det velkendt 

at der kan opstå kramper. - og det 

opstår altid på et meget ubelejliget 

tidspunkt. Derfor har vi haft kontakt 

med en læge, der er specialist i 

mineraler og sporstoffer. Han påstod, 

at de eneste grunde til kramper er 

væskemangel, saltmangel eller magnesiummangel. 

Vi har derfor efter 

anbefaling daglig taget 1 Mablet 

(magnesiumdepottablet) i det sidste 

halve år op til konkurrencen. Vi har 

efterfølgende ikke haft kramper uanset 

træningsintensitet 

Det er vel overflødigt at fortælle at 

vi dagligt tager en vitaminpille, og at 

vi med mellemrum kontrolleres for 

om vi er i jernmangel. Jernmangel er 

jo et typisk ”løberproblem” for såvel 

mænd som kvinder. 

Ofte var vi ret så trætte efter træningerne 

om lørdagen. Men, om 

søndagen var vi altid friske, og resten 

af ugen ingen problemer med den 

øvrige træning tirsdag og torsdag. 

Vi har hørt adskillige beretninger om 

løbere der til tirsdagstræningen var 

nødt til at reducere træningen fordi 

de stadig var mærket af lørdagstræningen. 

Adskillige turde ikke træne 

almindeligt om torsdagen, for de 

SKULLE jo være klar til om lørdagen. 


Lur mig, om ikke ”disse mennesker” 

skulle have taget energi under træningen 

om lørdagen. 

RESUMÉ: 

Efter vel overstået Bjergmarathon, 

kan vi gøre op, at resultat for Hanne 

blev en hurtigere tid end den hun 

havde sidste år til Kbh-marathon, 

altså en meget stor form-forbedring, 

og for mit vedkommende resultatet 

”gennemført”, men med knæproblemer 

de sidste 12 km, fordi jeg havde 

glemt at tage Glucosamin i den sidste 

periode op til løbet. 

Begge mærkede vi en helt markant 

bedre almentilstand lige efter dette 

løb. 

I ugen efter løbet, føltes vi ikke at 

være malket flad for energi. Led og 

muskler føltes brugte, men nedslidt 

og udmarvet var kroppen ikke. 

Vi tror, at når vi under løb/træning 

tilfører nogenlunde den energi der 

er brug for, er risikoen for skader 

væsentligt reduceret. Risikoen for 

fald/forstuvning er reduceret, ligesom 

diverse muskel- og led-problemer 

reduceres såfremt der er de stoffer til 

rådighed som der er brug for. 

Vi tror at vort immunforsvar ikke har 

dykket ret meget efter dette løb 

Denne måde at træne på til et 

Bjergmaraton koster lidt til energi og 

protein, men vi har helt sikkert spist 

mindre kage det sidste halve år. Når 

man har spist energibar på løbeturen/ 

træningen, smager rugbrød ”himmelsk”, 

når man kommer hjem. 

Mvh Karl 

mail: ka@andersenfunder.dk 

IMMUM-FORSVAR 

25

MARATHON AD HOC 

26 

Lidt inspiration for dem der vil løbe langt 

Mar 26 Rome Marathon 

Mar 26 Barcelona Marathon 

Apr 9 Paris Marathon 

Apr 17 Boston Marathon 

Apr 23 Hamborg Marathon 

Apr 23 Flora London Marathon 

Maj 20 Great Wall Marathon,- 1/2 Marathon, & 10K 

Maj 21 København Marathon 

Juni 3 Stockholm Marathon - 1/2 Marathon & 10K 

Juni 5 Midtjysk Bjergløb - 27km 

Juli 2 North Sea Beach Marathon 

Aug 19 Reykjavik Marathon - 1/2 Marathon & 10K 

Sep 9 Medoc Marathon 

Sep 17 Maui Marathon & 1/2 Marathon 

Sep 24 Berlin Marathon 

Okt 15 Amsterdam Marathon 

Okt 22 Kathmandu Marathon 

Okt 22 Chicago Marathon 

Okt 23 Venice Marathon 

Okt 31 Dublin Marathon 

Feb 26 Antarctica Marathon & 1/2 Marathon (2007) 

NBilleder fra nær og fjern 

Send gerne [relevante] 

billeder og tekst ind, 

- du er med til at skabe bladet. 


Konkurrence 

Kan du kende din by? 

Studér billederne fra forsiden 

- set på nogle af dine mange ture byen rundt... 

Deltag i vores lille konkurrence 

og vind nogle helt vilde præmier..... 

Send dit bud til josef@post9.tele.dk 

TJEK 



KONKURRENCE 

27

TILBAGE- OG FREM 

28 

Tilbage- og fremblik, i 

indblik 

Så, er den sommer så småt ved at 

være brugt, og hvor blev den af? 

Der er heldigvis en masse positive 

oplevelser at se tilbage på, der igen 

giver inspiration til at gøre SMT til 

en endnu bedre klub, og hvor der er 

tilbud til alle. 

I Løbeskolen har vi sagt ”farvel” til 

det første hold, der kom igennem 

vinteren, foråret og forsommeren. 

Alle med det mål, at til Silkeborgløbet 

skulle ”eksamen” bestås. Det 

selv om fl ere havde gennemført 1/2maraton 

længe før! Ivrigheden og 

lysten til at løbe var enorm på det 

hold. Interessen for holdtræning, 

for det at løbe sammen, for selv om 

der var en vis spredning i tempo og 

måden at angribe bakker på, var 

man altid fælles om det at løbe. 

Alle var vindere hver gang, alle kom 

med hjem, også selv om det gjorde 

”ondt”. For det, at det gjorde ondt, 

var et bevis på at også i dag blev 

jeg lidt bedre end sidste gang. Alle 

fandt ud af og drikke undervejs, og 

prøvede også at komme så langt ud, 

at det hjalp med lidt ekstra energi. 

Interessen blev ikke mindre, da der 

kom klubtøj, nu var man med i 1. 

division. Løbeskader slap vi næsten 

for; der var ting der relativt hurtigt 

var overstået, og så lærte man det. 

Det mest skræmmende var måske 

den aften, hvor det for alvor blev 

virkelighed at nu var Løbeskolen 

fortid, nu var det de ”rigtige” hold. 

Hans Jørgen og Susanne tog pænt 

imod holdet, og det er en fornøjelse 

at se hvor godt alle er faldet ind i 

træningen på forskellige hold. Tak 

til Susanne og Hans Jørgen for det. 

Men det var jo Silkeborgløbet det 

stod og faldt med. Var der lidt 

nerver på den 11.august? Eller var 

det bare det våde vejr? Starten 

gik…. Der stod de gamle trænere 

tilbage - forladte og vemodige - og 

så, at holdet løb ud uden os. Det 

var sku sletm! Men spændingen om 

hvordan og hvornår de kom ind var 

nu det store spørgsmål!!! Stor var 

forbavselsen. Flere under en time, 

fl ere lige derefter, og igen alle var 

vindere !! Alle var glade!! Målet vi 

satte os i oktober året før var nået!! 

Derfor skal alle, der har deltaget i 

Løbeskolen, alle der har hjulpet, alle 

der troede på ideen have et stort 

TAK. Tak til Løbeskolefolket for de 

fi ne gaver der blev overbragt efterløbet. 

Det har givet os mod og lyst 

til at tage fat på hold 2, nu er der 

et mål at stræbe efter. Hold 2 skal 

blive lige så godt som hold 1, og det 

bliver det når alle hjælper til. Det er 

da skønt at løbe ikk’?? 

Pas godt på jer selv, og hinanden, 

der ude! 

Sportslig hilsen 

Steen 



ANNONCE 

29

SMT CUP 2005 

30 

SMT Cup samlet, Kvinder: 

Stjerneløb 

Hammel 

Orientering 

1 Helle Kristiansen 98 96 98 100 100 100 592 496 

2 Camilla Pedersen 94 93 100 96 100 100 94 92 769 490 

3 Christina Elkjær 96 95 88 98 98 96 98 669 486 

4 Marianne Dam 84 89 92 96 98 86 87 632 459 

5 Hanne Andersen 82 91 93 90 91 447 447 

6 Hanne Elkjær 86 87 91 87 89 440 440 

7 Lene Søgård 89 90 94 88 361 361 

8 Birgit Haahr 87 88 90 84 349 349 

9 Susanne Hjorth 78 84 89 85 336 336 

10 Kirsten Sørensen 95 92 94 281 281 

11 Anne Tolstrup 83 96 86 265 265 

12 Nete Thomsen 83 86 88 257 257 

13 Monica Nielsen 100 98 198 198 

14 Anitta Hansen 100 95 195 195 

15 Conny Jensen 92 95 187 187 

16 Charlotte Andersen 93 93 186 186 

17 Lene S. Hansen 90 94 184 184 

18 Lisbeth Dissing 91 89 180 180 

19 Hanne Lund Andersen 79 85 164 164 

20 Kirsten Gravesen 80 82 162 162 

21 Merle 98 98 98 

23 Ulla K. Villadsen 96 96 96 

24 Irene Nielsen 95 95 95 

25 Susanne Herresen 93 93 93 

26 Susanne Baun 91 91 91 

27 Stine Malling Hansen 90 90 90 

28 Bente Hosbjeg 88 88 88 

29 Laila Nitschke 85 85 85 

30 Karen Boel 81 81 81 

31 Lone 77 77 77 

32 Tina Christensen 76 76 76 

Enkeltstart 

Svømning 

Triathlon 

Ry-Silkeborg 


Silkeborg-løb 

TJEK 


I alt 

I alt 5

SMT Cup samlet, Mænd 

Stjerneløb 

Hammel 

Orientering 

1 Niels Otto Silkjær 100 96 95 100 100 100 591 496 

2 Tommy Nielsen 98 100 98 100 98 494 494 

3 Morten Fogtmann K. 95 98 92 93 94 94 90 656 471 

4 Karsten Thisgaard 87 94 91 79 91 96 538 459 

5 Kaj Nielsen 85 94 85 92 92 448 448 

6 Uffe Thomsen 83 89 93 82 86 91 524 442 

7 Steen Betzer 81 90 89 83 88 89 520 439 

8 Peter Thinghuus 69 79 84 93 92 417 417 

9 Kjeld Fogtmann K. 70 70 85 77 87 88 74 79 630 416 

10 Bo Simonsen 78 82 79 74 87 85 485 411 

11 Peer Borup 72 80 76 86 80 86 480 408 

12 John Normann 66 73 83 89 89 90 490 418 

13 Steen Meyer 96 96 95 95 382 382 

14 Heine Gloggengicher 79 84 82 86 85 72 488 376 

15 Jan Engemand 89 95 89 95 368 368 

16 Christian Schou Jensen 58 77 78 85 84 68 450 450 

17 Ejner Jensen 86 93 95 80 354 354 

18 Knud Hosbond 50 62 73 67 75 327 327 

19 Freddy Skovbo 77 86 81 83 327 327 

20 Ulrik Hansen 46 59 75 62 67 309 309 

21 Bent Touvgaard 61 72 83 82 298 298 

22 Lars Vejland 60 87 66 73 286 286 

23 Lars Brix 91 94 98 283 283 

24 Henning Lund 62 68 71 74 275 275 

25 Bent Thorsted 75 78 84 237 237 

26 Ian Dare 59 86 90 235 235 

27 Bo Edslev 74 76 82 232 232 

28 Jan Elkjær 75 69 81 225 225 

29 Knud Erik Kjærsgård 63 69 86 218 218 

30 Kim Nielsen 55 72 90 217 217 

31 Jens Ottesen 56 64 78 198 198 

32 Steen Klerke 58 66 73 197 197 

33 Kenneth Trosborg 94 100 194 194 

34 John Hvass 92 95 187 187 

35 Per M. Hansen 98 88 186 186 

36 Tage Jensen 92 93 185 185 

37 Morten Lund Hansen 88 96 184 184 

38 Keld Thomsen 93 90 183 183 

39 Bo T. Sørensent 88 94 182 182 

40 Søren Peter Kunø 92 90 182 182 

41 Hans Jørgen Pedersen 49 64 69 182 182 

42 Hans Henrik Hansen 91 91 182 182 

43 Brian Lund 100 81 181 181 

44 Jesper Klausen 87 87 174 174 

45 Flemming Nørgaard 75 89 164 164 

46 Hans Henrik Døssing 73 88 161 161 

47 Mark Fogtmann K. 75 84 159 159 

48 Allan Torne 82 76 158 158 

49 Kasper V. Christensen 71 87 158 158 

50 Lars Thinghuus 84 72 156 156 

51 Sten Jensen 71 85 156 156 

52 Keld Birch 76 74 150 150 

Enkeltstart 


Svømning 

Triathlon 



I alt 

I alt 5 


31


32 

Stjerneløb 

Hammel 

Orientering 

53 Bjarne Christensen 68 77 145 145 

54 Asger Skov Nielsen 65 74 139 139 

55 Bent Jensen 48 85 133 133 

56 Harry Olesen 61 68 129 129 

57 Chris Dahlerup 53 71 124 124 

58 Ove Fjordside 54 65 119 119 

59 Carsten Hoyer 98 98 98 

60 Torben Rosted 98 98 98 

61 Bo B. Larsen 96 96 96 

62 Jørn Bækdal 96 96 96 

63 Magnus Jensen 96 96 96 

64 Torben Lykke 94 94 94 

65 Tom Pedersen 93 93 93 

66 Blegne Dyrlund 93 93 93 

67 Karl Ole Mikkelsen 92 92 92 

68 Bjørn Klercke 91 91 91 

69 Hans Nielsen 91 91 91 

70 Søren Restrup 90 90 90 

71 Lars Bo 88 88 88 

72 Jesper Have Nielsen 88 88 88 

73 Morten Skriver 87 87 87 

74 Flemming Boye 84 84 84 

75 Tim Kuhn 84 84 84 

76 Henrik Jørgensen 83 83 83 

77 Henrik Busk 83 83 83 

78 Poul Ganer 83 83 83 

79 P.H. Jepersen 82 82 82 

80 Jan Christiansen 81 81 81 

81 Kim Andersen 81 81 81 

82 Torben Lohse 80 80 80 

83 Johnny Simonsen 80 80 80 

84 Thomas Herskind 80 80 80 

85 Finn Rasmussen 79 79 79 

86 Søren Peter Villadsen 78 78 78 

87 Christian Møller 78 78 78 

88 Jens Josefsen 77 77 77 

89 Martin Frederichsen 77 77 77 

90 Mikkel Andersen 76 76 76 

91 Henrik Møller 76 76 76 

92 Bent Nørgaard 73 73 73 

93 Torben Hansen 70 70 70 

94 Jens Peter Jensen 70 70 70 

95 Jørgen Thygesen 67 67 67 

96 Karsten Plet 67 67 67 

97 Jørn Kim Hansen 65 65 65 

98 Viggo Christensen 64 64 64 

99 Erik Kusk 63 63 63 

100 Svend Erik Lundorf 63 63 63 

101 Lars Jørgen Larsen 60 60 60 

102 Karsten Seeberg 57 57 57 

103 Kent Knudsen 57 57 57 

104 Per Sandberg 52 52 52 

105 Svend Pedersen 51 51 51 

106 Arne Tolstrup 47 47 47 

Enkeltstart 

Svømning 

Triathlon 




I alt 

I alt 5

Equinox Silkeborg 

Papirfabrikken 42 

8600 Silkeborg 

Tlf: 86 80 40 20 

silkeborg@equinox.dk 


ANNONCE 

33

ANNONCE 

34 


Hørt under bruseren 

Atter i ÅR var en flok gæve gallere fra SMT draget til H C Andersen’s 

stad for at vederkvæge sig med en bette marathon. Så går tiden da 

med det! 

Flere af deltagerne oplevede som ved de tidligere ÅR den velkendte 

fornemmelse af, at her foregår der noget helt specielt, og i timerne 

op til startskuddet steg spændingen da også til hidtil usete højder. Der 

var magi i luften – vel nærmest som et eventyr. Som altid ved denne 

ÅRLIGT tilbagevendende begivenhed var flere af gallerne allerede 

gået i marathon-mode: Tomt, sløret blik - stort set renset for rationel 

tankevirksomhed – blindt fokuseret på stævnespeakeren i højttalerne. 

De var i hans vold. 

”Det var dog Pottersk til kværnen” formåede Hanne E trods alt at 

tænke for sig selv, og lyttede apatisk videre – nu helt renset for brugbare 

funktioner under håret. Heldigvis var hun omgivet af sin nærmeste 

familie, som dels skulle sørge for, at hun i det mindste ville løbe i 

den rigtige retning, dels give hende fornøden nænsom støtte og så’n. 

Tryllebundet af speakerens fortsatte kværnen registrerede hendes hår, 

at ”nu kom der en løber til startsnoren, klar til at løbe sin marathon nr 

300.” 

”300 gange HCA!!!” udbrød Hannes mund af sig selv. ”Så må han eddermame 

være gammel”!! 

Og det er ganske vist. 


UNDER BRUSEREN 

35

ANNONCE 

36 


Skål Piger & Jan! 

Der går da 

meget godt 

en - to - en 

to... øh 

Hallo ! 

Hvad med 

mandelgaven? 

5 kroner - 

for Én øl... 

GENVALG 




Pas lige 

på mine tær 

søster!!! 

Hvem er 

Jan? 


Aughhh!! 

SKÅL MARS 

de driller 

jo kun... 

En i H........ 

skal de SMT’er 

ikk snart hjem... 

Julebal i Lunden 2005 

5.346m! 

hmm...gad 

vide hva de 

kommer i 

snapsen 

Tror lige jeg 

klipper mikrofonen 

før Poul kommer 

igen... 

Halløjsa - 

Jeg hedder 

Magnus - tror 

jeg nok... 

- var det ikk 

Don Johnson 

der gik forbi... 

(Hik!) 

Der mødte en masse festklædte festabe op til et kanon arrangement - Godt gået! 

JULEBAL 

37

GENERELT 

38 

Januar 2006 

Tirsdag 3.1 Fartleg Århusbakken - seminariet -gruppe 1-2 - Magnus 

V træning gruppe 3-4 

Torsdag 5.1 Jævnt løb Kirsebærvej - Hans Jørgen 

Tirsdag 10.1 Fartleg Sydbyen - gruppe 1-2 - Kaj 

V træning - gruppe 3-4 

Torsdag 12.1 Jævnt løb Nordre højmarksvej - Karsten 

Tirsdag 17.1 Fartleg Stadion - gruppe 1-2 - Hans Jørgen 


Torsdag 19.1 Jævnt løb Ringvejsruten - Magnus 

Tirsdag 24.1 Fartleg Søholt - gruppe 1-2 - Karsten 

V træning gruppe 3-4 

Torsdag 26.1 Jævnt løb Buskelundskolen - Kaj 

Tirsdag 31.1 Fartleg Sydbyen - gruppe 1-2 - Hans Jørgen 


Februar 2006 

Torsdag 2.2 jævnt løb Dybkærskolen - Karsten 

Tirsdag 7.2 fartleg Århusbakken - gruppe 1-2 - Magnus 


torsdag 9.2 jævnt løb A. Andersensvej - Hans Jørgen 

tirsdag 14.2 fartleg Hvinningdal - gruppe 1-2 - Kaj 


torsdag 16.2 jævnt løb Sydbyen (postruten) - Magnus 

tirsdag 21.2 fartleg Århusbakken - gruppe 1-2 - Karsten 


torsdag 23.2 jævnt løb Ringvejen - Gl. Århusvej - Kaj 

tirsdag 28.2 fartleg Nørrevangsskolen - Skolestien - gruppe 1-2 

Hans Jørgen - V træning - gruppe 3-4 

Marts 2006 

torsdag 2.3 jævnt løb Østre Højmarksvej - Bo 

tirsdag 7.3 fartleg Ege Allé - gruppe 1-2 - Magnus 


torsdag 9.3 jævnt løb Herningvej - Ringvejen - Søren 

tirsdag 14.3 fartleg Sydbyen - gruppe 1-2 - Kaj 


torsdag 16.3 jævnt løb Kirsebærvej - Susanne 

tirsdag 21.3 fartleg Papirfabrikken - gruppe 1-2 - Karsten 


torsdag 23.3 jævnt løb Gl. Århusvej - Ringvejen - Hanne 

tirsdag 28.3 fartleg Vinterafslutning - Pizzaløb 

gruppe 1-2 - Hans Jørgen 


torsdag 30.3 jævnt løb Nyløkke - FRA STADION - Magnus 

Dampbad jan. - mar: - løber kl. 12.00 - cykler 11.,00 fra øster bad 


Generelt: 

Løbeudvalget: Hanne Elkjær, Susanne Hjort, Bo Andersen, Søren Kunø, 

Magnus Jensen, Hans Jørgen Pedersen, Karsten Thisgaard, Kaj Nielsen. 

Tirsdage: fartleg gruppe 1-2 8 - 12 km 

variationstræning gruppe 3-4 8 - 12 km 

Torsdage: jævnt løb gruppe 1-2-3-4 8 - 16 km 

Lørdage: Kl. 10.00 frit løb fra Østre Søbad 

Søndage: Kl. 10.00 frit løb fra Østre Søbad 

Fællestransport til løb: Se opslagstavlen i Vestergadehallen/stadion 

Løbetræner står for opvarmning og information (fremgår af træningsplanen). 

Gruppe 1 løber 1 km på 4,30 min. eller hurtigere. 




Variationstræning er jævnt løb med krydderier. Oftest vil vi i gruppe 3 og 4 

løbe jævnt løb, også om tirsdagen. Men om nogen har ønsker om at krydre 

løbet med nogen form for spurter eller andet - så gør vi det! 

Invitation. 

Det vil glæde Løbeskolen at se alle SMT´er! 

måske bare ikke på een gang. 

Hver torsdag kl. 09.30 i Down Under til en lille løbetur 

10 -15 km. 

Vi slutter af med en kop kaffe eller the, og et stykke 

brød. (10 kr.. pr. gang) 

Tilmelding hver torsdag senest kl. 09. 25. 

Nu er det op til dig. 

Vi ses i SMT. 


GENERELT 

39

SMT indblik 

Nr. 05 · Klubblad for Silkeborg Motion-Tri-Klub · Årgang 12 · december 2005 


Lederen side 3 

Generalforsamling side 4 

Dampbad vinter side 6 

Medlemskontigent side 8 

En En beretning beretning side side 12 12 

- mindre ordinært side 14 

Træning, vand og energi side 24 

Konkurrence side 27 


Tilbage og fremblik side 28 

Hørt under bruseren side 34 

Julefrokosten side 37 

Generelt side 38 

Cross Duathlon Cup 

2006 

Tilmelding

SMT indblik - SMT-Silkeborg

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?