Hvorfor det er en god idé at være medlem af en løbeklub

nivaatrim.dk

Hvorfor det er en god idé at være medlem af en løbeklub

Derfor skal du løbe i en løbeklub!

Løb er uden sammenligning danskernes foretrukne motionsform. Hele 25 procent af voksne danskere, dyrker

jævnligt motionsløb. Så hvorfor ikke gøre det sammen med andre? Vi giver dig her de bedste grunde til at melde dig

ind i en løbeklub.

Af Morten Nielsen

Få bedre resultater!

Træningskulturen og disciplinen er ofte større i en løbeklub end hvis du bare løber alene. Har du en dårlig

dag, bliver man i løbegrupperne lettere trukket med hele vejen rundt på ruten i stedet at skyde den lette

genvej hjem. Og så vil det strukturerede træningsforløb, som man oplever i en løbeklub, gøre, at effekten af

træningen vil vise sig langt mere effektiv og dermed vil målene om f.eks. vægttab, øget kroppens stofskifte,

kondition eller velvære kunne indfries hurtigere.

Find en løbemakker der passer til dig

De fleste klubber har forskellige hold, der løber i forskellige tempi og distancer afhængigt af deltagernes

niveauer, træningslyst, alder og køn. Løbere er vidt forskellige i deres fysisk formåen og ambitioner, så der

er helt sikkert en træningsmakker til dig, uanset om du vægter høj puls og hurtige tider eller smukke

naturoplevelser højest. Desuden kan kvinder være udsat for forøget skadesrisiko ved at løbe i

mandegrupper. Det skyldes at mænd fra naturens side er forsynet med en større arbejdsmotor og er mere

solidt bygget end kvinder. Dermed vil kvinder ved den samme hastighed blive udsat for en relativ hårdere

belastning end mænd og dermed større belastning hvilket kan føre til overbelastningsskader i knæ og

underben. På samme måde kan man med fordel af og til træne med jævnaldrende løbere.

De andre forpligter!

I de lange mørke vintermåneder elleren regnvåd forårsdag kan det være nødvendigt at grave dybt i de

gode argumenter for at komme i løbeskoene og af sted. Når du ved at dine gode træningskammerater står

og venter på dig, er det nemmere at få hevet dig selv op af sofaen.

Bliv inspireret til at træne anderledes og mere effektivt

Mange løbeklubber har i perioder træningsdage, hvor der løbes intervaltræning eller fartlege. Her gælder

det om i små intervaller af nogle minutters varighed at løbe med høj puls og i høj fart. Når den aftalte

distance eller tidsrum er tilbagelagt sænkes tempoet således at kroppen slapper af og genfinder kræfter til

at foretage nogle flere intervaller. Effekten af denne type træning er at kroppens udholdenhed (evnen til

langvarigt fysisk konditionsarbejde) forbedres hvilket er essentielt på alle distancer fra 5 km til marathon.

Denne træningstype er oftest meget hård, og det kan være en stor fordel at ”lide” sammen i

træningsgruppen.

Få inspiration, motivation og erfaring

I løbeklubberne er der både nybegyndere og erfarne løbere. I en gruppe hvor mange har gennemført et

maratonløb, vil det ofte være nemmere for mere uerfarne løbere at kunne gøre samme bedrift. Dels kan

man trække på de erfarne løberes gode erfaringer, og oftest nedbrydes de mentale barrierer lettere, når

man kan se, at mange før en selv er lykkedes med projektet.


Med andre ord: Hvad venter du på?

Du kan finde din lokale løbeklub her:

http://www.motiondanmark.dk/find-en-klubforening/

More magazines by this user
Similar magazines