Manual 2011
Manual 2011
Manual 2011
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
DBUs Mikrofodboldskole <strong>Manual</strong> <strong>2011</strong><br />
5.7 Lørdag kl. 10.05-11.15 Opvarmning og barn/forældreøvelser (G)<br />
→<br />
→<br />
→<br />
→<br />
Øvelserne udføres på ’egen bane’, og du har ca . 10 minutter pr . øvelse .<br />
A Driblinger<br />
1 Følg den voksne . Den voksne løber forrest . Barnet dribler efter den voksne . Der byttes roller .<br />
2 Den voksne skal ’for sjov’ forsøge at tage bolden fra barnet .<br />
3 Barnet står ved siden af den voksne, som kaster bolden ud – barnet indhenter bolden for derefter at drible tilbage så hur-<br />
tigt som muligt .<br />
4 Der kan eventuelt laves lidt dribling-afslutningstræning . Børnene dribler eventuelt mellem nogle kegler/voksne for til<br />
sidst at afslutte på en målmand . Målmanden kan være voksne eller børn . Når et barn har afsluttet på mål kan han/hun<br />
løbe ind og agere målmand . De voksne henter bolde . Husk at undgå kø – dette kan gøres ved, at man skyder på 2 mål .<br />
B Sparkeøvelser<br />
1 Vristspark – prøv både at sparke med højre og venstre ben.<br />
2 Flugtninger – den voksne kaster bolden til barnet, der spiller den tilbage (tæl hvor mange gange den voksne griber bol-<br />
den).<br />
3 Halvflugtninger – den voksne kaster bolden, barnet lader bolden ramme jorden, før den sparkes retur i favnen på den<br />
voksne (tæl igen, hvor mange gange det lykkes den voksne at gribe bolden).<br />
4 Udspark til hinanden – først tæt på hinanden, derefter længere væk fra hinanden (tæl antal gange, I griber bolden tilsam-<br />
men).<br />
45
Change language