Livet er andet end bind og bleer - Hjælpemidler

bolig.hmi.dk

Livet er andet end bind og bleer - Hjælpemidler

KVINDER I ALLE ALDRE – foren

jer og giv bind- og blefabrikanterne

et modspil. Træn bækkenbunden

og spar dig selv, kommunen

og amtet for mange penge. Og

som sidegevinst får de fleste bedre

velvære. Det er fysioterapeut Hanne

Tonsgaards erfaring efter en række

kurser i bækkenbundstræning på Elisabeth

Centret i Holbæk.

Inkontinens, det vil sige at være

utæt og tisse i bukserne ved mindste

nys og bevægelse, er ikke noget man

sådan snakker om. I stedet går man til

læge, får måske en blebevilling i kommunen

og besked på at leve med det.

Og i annoncer og TV-reklamer får

kvinder at vide, at det lille problem

nærmest forsvinder, bare man bruger

bind og bleer af et bestemt mærke.

– I stedet burde sundhedssystemet

gå ind og forebygge med træning. Også

når skaden er sket, kan musklerne

trænes op igen. Men det er et tabuemne,

og det er nemmere at sætte fokus

på vores tænder end på nedsunkne

livmødre, utætheder og slappe blærer,

erkender Hanne Tonsgaard.

Hun understreger, at alle har gavn

af træning, men det bedste er at få fat

i kvinder, inden de skal bruge bleer,

propper, have hormoner eller måske

opereres for nedsunken livmoder.

KNIB – OG MÆRK DU VINDER

Livet er andet

end bind og

bleer

Træn bækkenbunden kvinder og

forebyg inkontinens,

siger fysioterapeut i Holbæk

Af journalist Margit Petersen, Holbæk Amts Venstreblad

FOTOS: PETER ANDERSEN

20 Viadukt nr. 2 april 1999


30 sekunder – tre gange i træk

– Men kun få spekulerer over bækkenbunden.

Den er måske så slap, at de

ikke mærker den, før de bliver utætte.

Derfor bemærker de heller ikke, når

de bruger den forkert, beklager Hanne

Tonsgaard.

Bind, propper og hormoner bør ikke

være løsningen, selv om hun ikke

drømmer om at nedgøre brugen af

hjælpemidler.

Vi skal bare lære vores bækkenbund

at kende, vide hvordan musklerne

i hele „understellet“ hænger

sammen, huske at knibe når vi løfter,

træne hver dag så vi kan spænde bækkenbunden

i op til 30 sekunder tre

gange i træk, og så lige huske ikke at

lade tissetrangen vinde hver gang.

Knib og mærk, du vinder over bækkenbunden,

smiler HanneTonsgaard

og minder om, at når man tisser tit,

risikerer man en skrumpeblære!

– Vi taler ikke om et bedre sexliv,

som følger efter en fødsel. Vi taler om

bedre livskvalitet uden bleer og bind.

Og så er der den ekstra gevinst, at

øvelserne også træner bugmuskulatur,

ryg og måske tager lidt af den pærefa-

Viadukt nr. 2 april 1999

con, som de fleste ældre kvinder får,

konstaterer Hanne Tonsgaard.

Sidegevinst: kommunen sparer

Hun har haft mellem fem og syv deltagere

på hvert hold uden at reklamere

for dem. Det er gratis, og socialudvalget

i Holbæk er med på idéen med

forebyggelse. For det giver bedre livskvalitet,

og så sparer det kommunen

et par millioner kroner om året til

bleer.

Hanne Tonsgaard undrer sig over,

hun ikke får flere henvendelser. Og

hun forstår slet ikke, at aftenskolerne

sjældent får deltagere nok til et hold.

Måske bør man kræve af fabrikanterne,

at de gør opmærksom på træning

som en mulighed, som i Sverige.

Når der tages celleprøver kunne lægerne

også helt automatisk mærke efter,

om musklerne i bækkenbunden

har det godt, og måske foreslå træning.

Hanne Tonsgaard havde i 1998 36

kvinder og en mand fra Holbæk kommune

tilmeldt. Også mænd har gavn

af gode muskler omkring blæren!

Gennemsnitsalderen var 72 år, og den

ældste deltager var 92 år. 31 deltagere

gennemførte kurset, og i en efterfølgende

undersøgelse gennem et spørgeskema

viser det sig, at et stort flertal

fik det bedre med bækkenbunden.

De lærte at mærke musklerne omkring

bækkenbunden, de kunne lettere

holde sig, fik færre toiletbesøg,

større viden om deres krop og bedre

velvære i dagligdagen. 11 af deltagerne

brugte bleer, og de otte havde nedsat

forbruget.

Hver tredje over 50 år har

problemet

– Inkontinens, en slap bækkenbund

og nedsunken livmoder er helt naturligt.

Faktisk mener man, at hver tredje

kvinde over 50 år har problemet.

Det gør jeg meget ud af at fortælle.

Og så griner vi meget på kurserne, det

skal ikke være så trist, ingen kan jo

holde ud bare at knibe en time, fastslår

Hanne Tonsgaard.

(Artiklen oprindelig bragt i Holbæks

Amts Venstreblad)

21

More magazines by this user
Similar magazines