Juni 2009 pdf-fil - Lokalnytten

halvmaraton
Den 5. april skulle jeg til Berlin og løbe ½ maraton sammen med 3 af mine
kollegaer. Jeg havde bestemt mig for, at denne gang ville jeg løbe i en god tid.
For mig vil det sige mellem 1.45,00 og 1.50,00.
Jeg begyndte derfor kort tid efter nytår at træne 2 til 3 gange om ugen, så jeg
kunne komme i god form, for nu skulle det være. Jeg oprettede en profil på
www.i-form.dk, hvor man kan opmåle ruter, lave en løbekalender, taste tider
ind og se hvor hurtig man løber, og om der er nogen fremgang. Henning
Kjempenes har blandt andre lagt nogle ruter ud, som jeg har neglet en del fra.
Tak for det.
Vi kørte til Berlin om fredagen, hvor vi boede på et hotel lige ved siden af
startfeltet. Jeg kunne se den bås jeg skulle starte i fra værelset. Lørdag brugte vi
til lidt sightseeing. Søndag morgen efter morgenmaden gik jeg ud for at mærke
vejret. Hvor meget tøj - eller hvor lidt - skulle jeg have på? Om lørdagen havde
der været ca. 25 grader, søndag morgen var der kun ca. 12, og det regnede også
lidt. Det endte med en langærmet og en kortærmet udover, så kunne jeg altid
smide den langærmede, hvis det blev for varmt. Det gjorde det ikke.
Jeg fik varmet lidt op og gik over i min bås. Man er delt op i tider, som man
regner med at løbe på, så en hurtig løber ikke skal løbe uden om alt for mange
langsommere løbere.
2 minutter til start, jeg kontrollerer min puls. Min taktik var at løbe efter min
puls og så kontrollere tiden ved hver 5. km. Pulsuret viser 231 slag i minuttet,
hmmm, det er vist lidt højt tænker jeg. Jeg træder 4 skridt til højre, så viser
det 110 slag, det er vist mere passende. Så går starten. Efter 2 minutter står jeg
stadig stille, så begynder vi at gå og efter 7 minutter løber jeg over startmåtten,
og jeg er i gang. Startmåtten registrerer ens tid ved hjælp af en chip man har
bundet fast i skoen. Måtterne ligger også ved 10 km og målstregen.
Nu gælder det om at finde sit eget tempo og ikke prøve at følge dem som løber
hurtigere eller langsommere. Efter en km har jeg fundet mit eget tempo, og
min puls er fin, ca. 167 +/- 2. Vi løber igennem Brandenburger Tor, videre
forbi Siegessäule, lidt efter kommer 5 km mærket. Tiden viser 27,34, udmærket,
lidt hovedregning og sluttiden er ca. 1.50,00. Videre forbi Schloss Charlottenburg.
Jeg ser, de har sat skilte op som viser at ruten drejer til venstre.
Godt nok løber de hurtigt oppe foran, men at de ligefrem skulle misse vejen
23