Mirakler med motionsmaskinen - Fitnessbutikken

06 / TIRSDAG 12. FEBRUAR 2013
Motion & Livsstil .
MIRAKLER MED
MOTIONSMASKINEN
Træning. En danskudviklet
motionsmaskine indtager
de danske motionscentre.
Nu kan du også træne
på den Storm-P-agtige
maskine i Aarhus.
Tekst og Foto: Flemming Krogh
flkr@stiften.dk
THORAX-TRÆNER: Sveden pibler ned fra
min pande. Jeg rykker hårdt i de to skistave,
der er forbundet til et sindrigt snoresystem.
Det er mit første træningsforsøg
på en Thorax-træner. En motionsmaskine
som er udviklet til at give langrends-
skiløbere effektiv træning i et motionslokale.
Mie Dohn og Henrik Tingleff fra Aarhus
Skiklub har lokket Stiftens udsendte herud
til motionscentret, og det er de to medlemmer
fra skiklubben, som har taget et initiativ
til at få opstillet tre Thorax-maskiner
i Spartan Mentality, et crossfitcenter, som
ligger i den nordlige del af Aarhus.
De to langrendsløbere træner begge til
to af de hårdeste langrendsudfordringer
i verden: Mie Dohn skal køre 90 flade kilometer
til Vasa-løbet i Sverige, og Henrik
Tingleff skal køre 54 kuperede kilometer
på Birkebeinerrennet i Norge.
»Jeg deltog i Vasa-løbet for første gang
sidste vinter. Det var en stor oplevelse.
Dengang trænede jeg primært på rulleski
- på de mindre landeveje omkring Aarhus.
Denne vinter har jeg især trænet på Thorax-træner
her i centret. Det virker bedre
for mig. Jeg føler mig stærkere end sidste
sæson, selvom jeg kun træner omkring tre
gange om ugen - i nogle korte træningspas,«
forklarer Mie Dohn og tæller ned til
sidste runde i Thorax-maskinen.
Høj puls
Mie og undertegnede knokler løs med stavene,
som vi ihærdigt skubber bagud med
armene. Ligesom vi ville gøre, hvis vi stod
på rigtige langrendsski udenfor. Efter fire
intense runder på fire minutters træning
med tre korte pauser undervejs er vi færdige.
»Det ser godt ud. Det skal du nok lære,«
opmuntrer den lyslokkede pige, som med
sine lange fletninger snildt vil passe ind i
gruppen af nordiske skientutiaster i Sverige.
Langsomt falder min puls til det normale.
»Nu laver vi noget styrketræning på gulvet,«
siger Mie Dohn og giver sig i kast med
at lave maveøvelser.
Jeg springer over og tager en kort ekstra
runde i Thorax-maskinen. Det føles som en
god øvelse, og efter denne runde er musklerne
i mine overarme ved at blive en smule
ømme. Normalt på en tirsdag aften som
Den århusianske verdensmester i ironman, Preben Jacobsen, fik også afprøvet en Thorax Trainer.
»
Jeg fik respekt for
Thorax-træneren efter
at have prøvet den. Nu bruger
jeg den ofte selv til at træne
på - især når jeg ikke kan
komme ud og løbe. Den virker
også mere effektiv end en
romaskine. Man får brugt
hele kroppen på en Thorax.
RUNE LAUTERBACH JENSEN,
Spartan Mentality CrossFit
denne er der cirkeltræning med instruktør
her i trænings-centret. Men da instruktøren
måtte melde fra denne aften, er træningen
overladt til medlemmerne selv.
»Vi selvtræner alligevel mange gange
om ugen her. Det er ikke noget problem,
selvom det er sjovere at træne med instruktør,«
fortæller Henrik Tingleff og hopper
op på en spinningcykel efter sine træningspas
på Thorax-maskinen.
Skeptisk instruktør
Rune Lauterbach Jensen, som er medejer
og instruktør i Spartan Mentality Cross-
Fit, var skeptisk, da folkene fra skiklubben
henvendte sig til ham.
»Det er noget gøgl - det er vel det dummeste,
jeg har set,« var Rune Lauterbach
Jensens første reaktion efter at have set en
video-film med Thorax-træneren på You-
Tube.
Men da han fik undersøgt hvilke muligheder,
der er med Thorax-træneren, blev
han nysgerrig og endte med at købe tre maskiner
til træningscentret.
»Jeg fik respekt for Thorax-træneren efter
at have prøvet den. Nu bruger jeg den ofte
selv til at træne på - især når jeg ikke kan
komme ud og løbe. Den virker også mere
effektiv end en romaskine. Man får brugt
hele kroppen på en Thorax. Overkrop, lår
og ikke mindst hele kropskernen. Den giver
også en flad mave - det tiltaler især pigerne,«
forklarer Rune Lauterbach Jensen
med et smil på læben.
En legende
Thorax. Multitalentet
Ulrich Ghisler står
bag en alternativ
træningsmaskine.
Tekst og foto: Flemming Krogh
flkr@stiften.dk
DEMONSTRATION: En flok motionister
fra Aarhus 1900s løbe- og triafdeling
har valgt at bruge en lørdag formiddag
på at få tips til, hvordan man
træner i den dansk-udviklede Thorax
Trainer. Det er Ulrich Ghisler, tidligere
flerdobbelt dansk mester i triathlon og
langrend, som har været med til at udvikle
maskinen, og som rejser rundt i
landet for at fortælle om trænerens fortræffeligheder.
Thorax Trainer fik omtale sidste
vinter, da kronprins Frederik afslørede,
at han brugte maskinen som et træningsvåben
frem til Vasa langrendsløbet
i Sverige.
Udover at være en af landets dygtigste
udholdenhedsatleter er Ulrich Ghisler
uddannet læge. Og med et par veltrænede
ben indenfor både lægevidenskaben
og motionsverdenen har han alle
muligheder for at fremføre sine argu-

kom forbi
menter for en Thorax Trainer, som han
selv træner på hjemme i sin kælder.
»En Thorax Trainer er effektiv at
træne på. Jeg træner korte intervaller
på den tre gange om ugen. Det udvikler
alle muskelgrupper i min krop,« forklarer
Ulrich Ghisler, som havde forventet,
at maskinen især var anvendelig til
langrendsløbere.
God til core-træning
Nu viser det sig, at en Thorax Trainer
kan bruges indenfor mange sportsgrene.
Core-træning, hvor man får trænet
mave- og rygmuskler, har mange
sportsfolk fokus på. Men det kan være
svært at finde måder at træne Core på.
»Core-træning er oplagt med en Thorax
Trainer. Den styrker de fleste muskelgrupper
i kroppen. Ikke bare i overkroppen
men også i området ved lår og
balder,« forklarer Ulrich Ghisler.
Opfindelsen af maskinen er ret ny,
men den er allerede ved at finde udbredelse
indenfor mange områder. Elitesportsfolk,
som er skadede i benene,
kan sidde og bruge deres overkrop,
mens de træner. På den måde kan de
holde deres form vedlige. Indenfor ældresektoren
er Thorax Traineren også
ved at finde sin berettigelse.
»Man kan regulere hvor hård den
skal være at bruge. Derfor kan ældre
og folk, som skal genoptræne også have
effekt af en Thorax Trainer,« siger Ulrich
Ghisler, mens han retter på et par
af dagens århusianske deltagere.
Ekstra boost
Karsten Bro, en rutineret triatlet fra
Aarhus 1900, som har gennemført flere
ironmen, er første mand med skistave
i hænderne. Den veltrænede motionist
får hurtigt sved på panden og et hørbart
åndedræt. Efter en snes minutter
sætter han stavene fra sig.
»Det var en god oplevelse. Jeg er ved
at undersøge alternativer til min træning,
som indimellem bliver rutinepræget.
Det er sjovt at træne med en
Thorax Trainer, og jeg tror, at den kan
udvikle nogle muskler, så jeg både kan
forbedre min svømme- og min cykeltid.
Jeg vil gerne øge min tid på cykel fra 33
til 36 kilometer i timen. Det tror jeg er
muligt, hvis jeg kobler denne maskine
på min træning. Men det kunne selvfølgelig
også være rart at få øget sin balanceevne,
inden man skal på skiferie. Det
kan den vel også bruges til.«
TIRSDAG 12. FEBRUAR 2013 / 07
. Motion & Livsstil
Mie Dohn og Henrik Tingleff (th)
begge fra Aarhus Skiklub, har trænet
ihærdigt på Thorax-træneren gennem
vintersæsonen. Maskinerne står hos
Rune Lauterbach Jensen (i midten) i
Spartan Mentality CrossFit i Risskov.
Ulrik Gihsler (yderst tv) har
været med til at opfinde
Thorax Trainer. For Karsten
Bro (i midten), en rutineret
triatlet fra Aarhus 1900,
var det en god oplevelse
at afprøve den alternative
træningsmaskine.