Pensum oversigt senior - Reocities

reocities.com

Pensum oversigt senior - Reocities

Pensum oversigt senior

GRUPPE 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu

ATEMI-WAZA Gul Orange Grøn Blå Brun

Kyosho sårbare punkter 3 6 9 12 15

Uke-waza parader 4 5 6 8 10

Ate-waza stød, spark 3 5 8 10 13

UKEMI-WAZA fald 2 4 6 6 6

KATAME-WAZA låseteknikker

Yubi-gatame finger 0 1 2 3 4

Te-kubi-gatame hånd 1 2 3 4 5

Ude-gatame arm 4 8 12 16 20

Ashi-gatame ben 2 3 4 5 6

Shime-wasa stranguleringer 2 3 4 6 8

Kubi-gatame nakke 0 0 0 2 4

Tachi-gatame førergreb 1 2 4 6 8

NAGE-WAZA kasteteknik

Ashi-waza benkast 1 2 3 4 5

Koshi-waza hoftekast 1 2 3 4 5

Te-waza håndkast 1 2 3 4 5

Sutemi-waza liggende kast 1 2 3 4 5

NE-WAZA-JITSU-KATA kata 0 0 1-2 1-4 1-6

5. Kyu 4. Kyu 3. Kyu 2. Kyu 1. Kyu 1. Dan 2. Dan

JIGO-WAZA Gul Orange Grøn Blå Brun Sort Sort

Næveslag 2 3 4 5 6 7 8

Kvæler 2 4 8 10 12 12 12

Trøjegreb 2 3 4 5 6 8 9

Spark/Tramp 1 2 3 4 5 6 7

Håndledsgreb 2 2 4 6 8 10 10

Halsgreb/nakkelås 1 3 4 5 6 7 8

Omklamring 1 2 4 6 8 8 8

Hårgreb 1 2 4 5 6 6 6

Knivstik 0 2 3 4 6 6 7

Slag med genstand 0 2 4 5 7 8 9

Knivtrussel 0 0 0 0 2 2 3

Kombinationer 0 0 2 4 6 8 10

Randori 7 10 12 14 16 20* 24*

* eller 2 * 2 min. JJIF fighting.

Senior Side 1 af 10

Revideret 1/1-2000


¢¡¤£¦¥¨§ © ¤

¢

(sårbare punkter)

Livsfarligt : Slag mod struben.

Farlig : Knæ.

Ufarlig : Nap i inderlår.

¢

1. Age-uke.

2. Gedan-barai.

3. Soto-uke.

4. Uchi-uke.

(parader)

¢¦¤

(stød, slag, spark)

1. Svingslag : Uchi-uke - håndfladeslag.

2. Stød mod ansigtet : Age-uke - knostød mod brystet.

3. Spark mod maven : Gedan-barai - tramp på knæ.

¢¤¨

1. Sidefald.

2. Rygfald.

¢¤¨

(faldteknik)

¢¢¤¢¨¤

¢¦ ¢¢¢¨

¦¤

1. Kote-gaeshi.

(håndledslås)

¢¢¢¨

¢¦

(armlås)

1. Hammerlås

2. Stræklås, toris albue mod ukes albue.

3. Juji-gatame

4. Hiza-gatame.

¢¢¢¨


1. Kanuki-ashi-gatame.

2. Knytnæve i knæhase.

¨¤


1. Ushiro-jime.

2. Ukori-eri-jime.

¢¢¤¢¨¤

¤¢

1. Hammerlås.

¢¤

¤

(benkast)

1. 0-soto-gari.

¤


(hoftekast)

1. 0-goshi.

¦¤

(håndkast)

1. Ippon-seio-nage.

¢¦¤¨

(benlås)

(strangulering)

(liggende kast)

(transportgreb)

5 KYU

Senior Side 2 af 10

Revideret 1/1-2000


1. Yoko-wakara.


¢¦ ¦¢ ¢

1. Stød mod hoved : Soto-uke, håndledsvridning.

2. Svingslag : Uchi-uke, O-soto-gari.

¦¢¢¤

1. Lang forfra : Underarm nedslag.

2. Kort fra siden : O-goshi.

¤¢¢ ¢¢¦

1. Forfra : Atemi, håndledsvridning.

2. Fra siden : Armlås og O-soto-gari .

¢¢ ¢

1. Spark lige frem : Gedan-barai, Ushiro-jime.

¢¤¤ ¢¢¤

1. En hånd, diagonal : Læg egen hånd på ukes hånd, vrid den anden op på håndleddet og lås.

2. To hænder : Atemi (spark), træk begge hænder ind og håndledsvridning.

5 KYU

¢¦ ¢¢¦¤ ¢¦

1. Høj stilling : Den ene hånd under ukes næse, den anden fat i knæhasen. Tryk bagover ved næsen, løft

i knæhasen og stranguler .

¨¤¢¢ ¢

1. Forfra : Fingrene bag kæbebenene, tryk ind og bagud, afslut med atemi og kampstilling.

¢¢¢¤

1. Forfra : Atemi på ben, fat hånd og albue, tryk uke ned, afslut med knæ på ukes skulder.

¢¢

7. stk.

Senior Side 3 af 10

Revideret 1/1-2000


¢¤¦¨ ¤

¢

(sårbare punkter)

Livsfarligt: : Slag mod ,s ¢ ¢ struben .

Farlig : Tramp mod knæ, .

Ufarlig : Nap i inderlår, .

¡ £¢¤ ¢¤

(parader)

1. Age-uke.

2. Gedan-barai.

3. Soto-uke.

4. ¥ ¦ §©¨ ¦

Uchi-uke.

¡£¤ (stød, slag, spark)


1. Stød mod ansigtet : Age uke - knostød mod © £ brystet.

3. Sving slag : Uchi-uke - håndfladeslag.

£


5. Spark mod mave : Gedan-barai - tramp på knæ.

£

(faldteknik) ©

1. Sidefald.

2. ¤

Rygfald.


¡£¤

(fingerlås)

£

1. Tommelfingerlås.

¤ (håndledslås)


1.

Kote-gaeshi.

¤ (armlås)

£

1. Hammerlås.

2. Stræklås, toris albue mod ukes

albue.


5. Juji-gatame.

6. £ © £ £

Hiza-gatame.

£ © £ £


¤ (benlås)


2. Kanuki-ashi-gatame.

3. Knytnæve i knæhase.

¡£¤ (strangulering)


1. Ushiro-jime.

2.

Ukori-eri-jime.

4 KYU

Senior Side 4 af 10

Revideret 1/1-2000


¡£¤ (transportgreb)

©

1. ¡ ¢¤£ ¥ ¦ § Hammerlås.

©© ©

1. 0-soto-gari.

¨© ©©




1. 0-goshi.



1. Ippon-seio-nage.




1. Yoko-wakara.



(benkast)

(hoftekast)

(håndkast)

(liggende kast)

¤

1. Stød mod hals : Soto-uke, håndledsvridning.

¤



3. Sving slag : Uchi-uke, 0-soto-gari.

¤

1. Lang forfra : Underarms ned slag.

2. Kort fra siden : 0-goshi.






1. Forfra : Håndledsvridning.

¤ ¤

3. Fra siden : Armlås og 0-soto-gari.


1. Spark, lige frem : Gedan-barai, Ushiro-jime.

¤ ¤


1. En hånd, diagonal : Læg egen hånd på ukes hånd, vrid den anden op på håndleddet og lås.

2. To hænder : Atemi (spark), træk begge hænder ind og håndledsvridning.

4 KYU

S

1.Høj stilling : Den ene hånd under ukes næse, den anden fat i knæhasen. Tryk bagover ved næsen,

løft i knæhasen og stranguler.

¡ ¢¤£ ¥§¦ ¨©© § § ¦§ ¤ ¨ ¦ §¦ ¡

¡ §§¥ ¨ £ ¨¦ £ © © ¨ ¨¡

Senior Side 5 af 10

Revideret 1/1-2000


1. Forfra : Fingrene bag kæbebenene, tryk ind og §

bagud.


1. Forfra : Atemi på ben, fat hånd og albue, tryk uke ned, afslut med knæ på ukes § §

skulder.

§


§ § § §


¤




10. stk.

4 KYU

Senior Side 6 af 10

Revideret 1/1-2000


(sårbare punkter)


Livsfarligt : Slag mod struben,

nakke,

Farlig : Knæ, nyre, :

Ufarlig : Nap i inderlår,

knæhase,

(parader) ¤

1. Age uke.

2. Gedan-barai.

3. Soto-uke.

4. Uchi-uke.

5. Dobbelt opad

Uchi-uke.

(stød, slag, spark)

¤

1. Stød mod ansigtet : Age uke - knostød mod brystet.

2. Sving slag : Uchi-uke - finger stik i øjnene.

3. Sving slag : Uchi-uke - håndfladeslag.

4. Bagvendt slag : Uchi-uke - håndkantslag mod ¡ ¢ £¤ ¥¢ ¦¨§© ¡ ¡ ¢ £¤ ¥¢ ¦ ¢ ¥¤ nyre.

© £ §© ¦ ¥¤ ¤ ¥¢ ¦¡


7. Spark mod mave : Gedan-barai - tramp på knæ.




(faldteknik)

1. Sidefald.

2. Rygfald.

3: Forlæns rullefald.

4. Fladt gadefald.



(fingerlås)

1.

Tommelfingerlås.

(håndledslås)


1. Kote-gaeshi.

2.

Kote-mawashi.

(armlås)

1. Ude-hishigi-juji-gatame.

2. Ude-hishigi.

3. Hiza-gatame.

4. Ude-gatame.

5. Waki-gatame. (uke på alle fire)

6. Hara-gatame. (uke på alle fire)

7. Ude-garami-henka-waza. (uke på alle fire)

8. Arm under toris lår. (uke på alle fire)



(benlås)

3 KYU

Senior Side 7 af 10

Revideret 1/1-2000


1. Lås på knæ.

2. Lås på læg.

3. Lås i knæhasen med

hånden.

(strangulering)

1. Ushiro-jime.

2. Ukori-eri-jime.

3.

Kata-ha-jime.

(transportgreb)


1. Hammerlås.

3. Træhest.


£¢¥¤§¦ ¨© ¡ ¡

¦ ¨ ¡§ ¥

1. 0-soto-gari.

2. 0-soto-goruma.


¡§


1. 0-goshi.

2. Harai-goshi.

£

©¡ §

1. Ippon-seio-nage.

2. Tai-o-toshi.


£§ ©¡


1. Yoko-wakara.

2. Tomoe-nage.

§ ¡

©¡ £§

£


£

(benkast)

(hoftekast)

(håndkast)

(liggendekast)

3 KYU

Senior Side 8 af 10

Revideret 1/1-2000


¥¥ ©¡

£ £¡ £

1. Stød mod hals : Soto-uke, håndledsvridning.

2. Stød mod : Undvigelse udad, fat albuen og håndled, bryst drej armen og tryk på albuen, Waki-gatame

3. Svingslag : Uchi-uke, 0-soto-gari.

££ £ £

¥£££

1. Lang forfra : Underarms ned slag.

£ £


¡


4. Kort fra siden : 0-goshi.

5. Kort bagfra : Slag i skridtet.


7. Kort forfra liggende : Hovedskruning.

¡ £

§££ ££§

1. Forfra : Håndledsvridning.

2. Forfra : Yoko-wakara.

3. Fra siden : Armlås og 0-soto-gari.

£ ¡ ¢£ £ ¡

¥§¦£¨©§¨£¦¥ ¤

1. Spark, lige frem : Gedan-barai, Ushiro-jime.

2. Tramp mod knæ : Gedan-barai, fat i skulderen (træk ned), tramp i knæhasen.

££

1. En hånd, diagonal : Læg egen hånd på ukes hånd, vrid den anden op på håndleddet og lås.

2. To hænder : Atemi (spark), træk begge hænder ind og £ £ håndledsvridning.

£


£§

1. Høj stilling : Den ene hånd under ukes næse, den anden fat i knæhasen. Tryk bagover ved næsen, fat i

kraven, løft i knæhasen, stranguler.

2. Lav stilling : Begge hænder på ukes ene knæ, træk op og skub med skulderen.

3. Omvendt : Håndkantslag i £

skridtet.


1. Forfra : Fingrene bag kæbebenene, tryk ind og bagud.

2. Fra siden : Atemi, Harai-goshi (en arm £

låst).



£

1. Forfra : Atemi på ben, fat hånd og albue, tryk uke ned, afslut med knæ på ukes §

skulder.



4. Bagfra : Fat hånden, drej rundt og lås.


1. Mod solar plexus : Nedadgående vinkelparade,

hammerlås.

3: Bagvendt : Undvigelse udad, dobbeltparade, tramp i knæhase og træk i skuldre, Hiza-gatame.

§££

1. Slag fra oven : Ippon-seio-nage.

3 KYU

Senior Side 9 af 10

Revideret 1/1-2000


¡ ¢ £ ¤ ¥ ¢ ¦¨§© £ © ¢¥

3. Svingslag : O-goshi.



1. Stød mod bryst : Undvigelse udad, waki-gatame , flyt hånd fra albue til skulder, tramp i

knæhase og træk ned.

2. Kvæler fra : O-goshi (uke træder til siden), siden O-uchi-gari.


12. stk.

3 KYU

Senior Side 10 af 10

Revideret 1/1-2000

More magazines by this user
Similar magazines