Behandling efter vrid i knæet - Hospitalsenhed Midt
Behandling efter vrid i knæet - Hospitalsenhed Midt Behandling efter vrid i knæet - Hospitalsenhed Midt
Behandling Efter vrid i knæet Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien
- Page 2 and 3: Forebyggelse af hævelse i knæet F
- Page 4: Smerter og smertebehandling I de f
<strong>Behandling</strong><br />
Efter <strong>vrid</strong> i <strong>knæet</strong><br />
Regionshospitalet<br />
Silkeborg<br />
Center for Planlagt Kirurgi<br />
Fysioterapien
Forebyggelse af hævelse i <strong>knæet</strong><br />
Formålet med denne pjece er at give dig redskaber til at:<br />
mindske hævelse i og omkring <strong>knæet</strong><br />
lindre smerte og fremme helingsprocessen i <strong>knæet</strong><br />
Vrid af knæ eller anden skade<br />
Knæet består af 3 knogler (lårben, skinneben og knæskal). Knoglerne<br />
stabiliseres af sideledbånd på indersiden og ydersiden af <strong>knæet</strong> samt to<br />
ledbånd inde i <strong>knæet</strong> (korsbånd). Desuden er der to menisker, der virker<br />
som støddæmpere for <strong>knæet</strong>.<br />
Når du <strong>vrid</strong>er eller på anden måde kommer til skade med dit knæ, kan<br />
sideledbånd, korsbånd eller menisk tage skade. Desuden hæver <strong>knæet</strong><br />
op og dette forårsager både smerte, og at man som oftest ikke kan<br />
strække eller bøje <strong>knæet</strong> helt.<br />
<strong>Behandling</strong> - RICEM-princippet<br />
Bliver der ikke fundet tegn på brud af knoglerne eller anden akut skade,<br />
er behandlingen at få afhævet dit knæ, og få dæmpet smerterne. Desuden<br />
er det vigtigt at opnå fuld bevægelighed i <strong>knæet</strong> igen.<br />
Dette gøres <strong>efter</strong> RICEM princippet. RICEM er en forkortelse af Rest<br />
(RO), Ice (IS), Compression (KOMPRESSION med støttebind), Elevation<br />
(afhævelse), Mobilisation (BEVÆGELSE)<br />
Du skal primært holde dig i ro <strong>efter</strong> skaden<br />
Benet skal hæves over hjertehøjde, så ofte som muligt<br />
Tag ispakning på <strong>knæet</strong> hver 2.-3. time af 20 minutters varighed<br />
de første dage. Her<strong>efter</strong> 3-4 gange dagligt (Det må ikke prikke,<br />
stikke eller gøre ondt. Der skal være et viskestykke mellem hud<br />
og ispakning)<br />
Lav øvelserne (næste side) 2-3 gange dagligt – 20 gentagelser
Afhævning af <strong>knæet</strong> og smertelindring<br />
Øvelser, der øger bøjning og strækket i <strong>knæet</strong><br />
Lig med <strong>knæet</strong> over hjertehøjde ved at<br />
lægge faste puder under benet. Knæet skal<br />
være strakt. Jo højere benet hæves – jo<br />
bedre. Vip med foden op og ned mange<br />
gange.<br />
Rygliggende eller siddende:<br />
Bøj og stræk <strong>knæet</strong>, hvor<br />
du bevæger det så langt du<br />
kan i yderstilling inden for<br />
smertegrænsen.<br />
Øvelser der vedligeholder din muskelstyrke i og omkring <strong>knæet</strong><br />
Selvspænding af<br />
lårmuskulaturen: Pres<br />
<strong>knæet</strong> ned i underlaget og<br />
hold spændingen 5 sek.<br />
Lig på ryggen med en rulle<br />
under det skadede knæ. Vip<br />
foden opad og stræk dit<br />
knæ helt ud. Hold stillingen<br />
få sekunder og sænk foden<br />
langsomt.
Smerter og smertebehandling<br />
I de første dage <strong>efter</strong> du har slået <strong>knæet</strong>, kan det ikke undgås, at du får<br />
smerter. Disse kan lindres med håndkøbsmedicin f.eks. Pinex/Pamol.<br />
Sker der en forværring i smerter eller hævelse, bør du kontakte din egen<br />
læge.<br />
Efter 2-3 uger, når hævelsen er mindsket, og der er færre smerter, skal<br />
dit knæ undersøges igen, hvis der fortsat er mistanke om en skade.<br />
Når hævelsen er faldet, og smerterne er aftagende, anbefaler vi, at du<br />
træner på kondicykel og/ eller i varmtvandsbassin.<br />
Kontakt<br />
Regionshospitalet<br />
Silkeborg<br />
Skadeambulatoriet/Fysioterapien<br />
Falkevej 1-3<br />
8600 Silkeborg<br />
Tlf. +45 7841 7600<br />
regionshospitalet.silkeborg@rm.dk<br />
www.regionshospitalet-silkeborg.dk<br />
Falkevej 1-3<br />
8600 Silkeborg<br />
Tlf.: 7841 5000<br />
Version: Marts 2013
Change language