Behandling efter vrid i knæet - Hospitalsenhed Midt

hospitalsenhedmidt.dk

Behandling efter vrid i knæet - Hospitalsenhed Midt

Behandling

Efter vrid i knæet

Regionshospitalet

Silkeborg

Center for Planlagt Kirurgi

Fysioterapien


Forebyggelse af hævelse i knæet

Formålet med denne pjece er at give dig redskaber til at:

mindske hævelse i og omkring knæet

lindre smerte og fremme helingsprocessen i knæet

Vrid af knæ eller anden skade

Knæet består af 3 knogler (lårben, skinneben og knæskal). Knoglerne

stabiliseres af sideledbånd på indersiden og ydersiden af knæet samt to

ledbånd inde i knæet (korsbånd). Desuden er der to menisker, der virker

som støddæmpere for knæet.

Når du vrider eller på anden måde kommer til skade med dit knæ, kan

sideledbånd, korsbånd eller menisk tage skade. Desuden hæver knæet

op og dette forårsager både smerte, og at man som oftest ikke kan

strække eller bøje knæet helt.

Behandling - RICEM-princippet

Bliver der ikke fundet tegn på brud af knoglerne eller anden akut skade,

er behandlingen at få afhævet dit knæ, og få dæmpet smerterne. Desuden

er det vigtigt at opnå fuld bevægelighed i knæet igen.

Dette gøres efter RICEM princippet. RICEM er en forkortelse af Rest

(RO), Ice (IS), Compression (KOMPRESSION med støttebind), Elevation

(afhævelse), Mobilisation (BEVÆGELSE)

Du skal primært holde dig i ro efter skaden

Benet skal hæves over hjertehøjde, så ofte som muligt

Tag ispakning på knæet hver 2.-3. time af 20 minutters varighed

de første dage. Herefter 3-4 gange dagligt (Det må ikke prikke,

stikke eller gøre ondt. Der skal være et viskestykke mellem hud

og ispakning)

Lav øvelserne (næste side) 2-3 gange dagligt – 20 gentagelser


Afhævning af knæet og smertelindring

Øvelser, der øger bøjning og strækket i knæet

Lig med knæet over hjertehøjde ved at

lægge faste puder under benet. Knæet skal

være strakt. Jo højere benet hæves – jo

bedre. Vip med foden op og ned mange

gange.

Rygliggende eller siddende:

Bøj og stræk knæet, hvor

du bevæger det så langt du

kan i yderstilling inden for

smertegrænsen.

Øvelser der vedligeholder din muskelstyrke i og omkring knæet

Selvspænding af

lårmuskulaturen: Pres

knæet ned i underlaget og

hold spændingen 5 sek.

Lig på ryggen med en rulle

under det skadede knæ. Vip

foden opad og stræk dit

knæ helt ud. Hold stillingen

få sekunder og sænk foden

langsomt.


Smerter og smertebehandling

I de første dage efter du har slået knæet, kan det ikke undgås, at du får

smerter. Disse kan lindres med håndkøbsmedicin f.eks. Pinex/Pamol.

Sker der en forværring i smerter eller hævelse, bør du kontakte din egen

læge.

Efter 2-3 uger, når hævelsen er mindsket, og der er færre smerter, skal

dit knæ undersøges igen, hvis der fortsat er mistanke om en skade.

Når hævelsen er faldet, og smerterne er aftagende, anbefaler vi, at du

træner på kondicykel og/ eller i varmtvandsbassin.

Kontakt

Regionshospitalet

Silkeborg

Skadeambulatoriet/Fysioterapien

Falkevej 1-3

8600 Silkeborg

Tlf. +45 7841 7600

regionshospitalet.silkeborg@rm.dk

www.regionshospitalet-silkeborg.dk

Falkevej 1-3

8600 Silkeborg

Tlf.: 7841 5000

Version: Marts 2013

More magazines by this user
Similar magazines