Skuldert

More Magazines

Recommendations

Info

Skuldertræk Siddende og stående: Tag fat om viskestykket med begge hænder. Stræk armene op over hovedet – ret op i ryggen og træk armene så langt bagud som muligt med 34 små træk. Sænk armene. Gentag hele øvelsen 4 gange. 14 Bevægelighed
Sidebøjning Siddende og stående: Lad den ene hånd med viskestykket glide ned mod gulvet og bøj ryggen til siden. Vip 4 gange. Ret op og gentag til modsatte side. Gentag hele øvelsen 2 gange. Stående skal bøje let i knæene under hele øvelsen. 15 Bevægelighed
Page 1 and 2: STYRK KROPPEN OG LET HVERDAGEN - de
Page 3 and 4: STY RK KROPPEN OG LET HVERDAGEN - d
Page 5 and 6: God fysisk form gør dagligdagen le
Page 7 and 8: Før du går i gang Øvelsesprogram
Page 9 and 10: Hvis øvelserne udføres siddende,
Page 11 and 12: Rekvisitter Til øvelserne skal du
Page 13 and 14: Krum og svaj i ryggen Siddende: Fal
Page 15: Armsving frem og tilbage Hold en ko
Page 19 and 20: Stræk - lårets bagside 17 Bevæge
Page 21 and 22: Balance Mange af hverdagens bevæge
Page 23 and 24: Læg vægten frem - og tilbage Sidd
Page 25 and 26: Op på tå Siddende: Sid fremme på
Page 27 and 28: Op at stå Alle sidder: Placer den
Page 29 and 30: Høje knæløft Siddende og ståend
Page 31 and 32: Elastikker ◆ De 2 elastikker, som
Page 33 and 34: Armstræk A B Alle sidder: A: Sæt
Page 35 and 36: Benbøj og sidetræk A B Alle sidde
Page 37 and 38: Kondition Mange oplever, at de bliv
Page 39 and 40: Gå på stedet Gang er en grundbev
Page 41 and 42: Saksebevægelse Siddende: Løft arm
Page 43 and 44: Afslutning på øvelserne Stræk kr
Page 45 and 46: Det er især musklerne omkring hals
Page 47 and 48: Det vil sige knib sammen: ◆ når
Page 49 and 50: edste måde at komme op på at vend
Page 51: ÆldreForums tidligere udgivelser N

– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

Delete template?

Save as template ?