– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest
– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest
– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest
Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!
Leverage SEO-optimized Flipbooks, powerful backlinks, and multimedia content to professionally showcase your products and significantly increase your reach.
Elastikk<strong>er</strong><br />
◆ De 2 elastikk<strong>er</strong>, som følg<strong>er</strong> med<br />
instruktionshæftet og videobån<strong>det</strong>,<br />
skal bruges til at træne<br />
arm og lårmuskl<strong>er</strong>. Elastikk<strong>er</strong>ne<br />
<strong>er</strong> bun<strong>det</strong> sammen, så de<br />
<strong>er</strong> klar til brug.<br />
◆ Når man arbejd<strong>er</strong> med elastikk<strong>er</strong><br />
i hænd<strong>er</strong>ne, <strong>er</strong> <strong>det</strong> vigtigt at<br />
holde håndle<strong>det</strong> strakt <strong>–</strong> nærmest<br />
stift <strong>–</strong> hele tiden. Hvis<br />
elastikken skær<strong>er</strong> i hænd<strong>er</strong>ne,<br />
kan du lægge et viskestykke d<strong>er</strong>,<br />
hvor du hold<strong>er</strong>.<br />
◆ Elastikk<strong>er</strong>ne skal trækkes så<br />
langt ud som muligt hv<strong>er</strong> gang,<br />
og føres langsomt tilbage igen<br />
<strong>–</strong> men pas på <strong>det</strong> ikke går <strong>for</strong><br />
hurtigt, så elastikken ’svirp<strong>er</strong>’.<br />
29<br />
Øvelsesstilling<br />
Muskl<strong>er</strong><br />
◆ De muskl<strong>er</strong>, d<strong>er</strong> bruges til øvelsen,<br />
skal være spændt hele<br />
tiden<br />
◆ Muskeløvels<strong>er</strong>ne kan kun udføres<br />
siddende <strong>–</strong> sid så langt<br />
fremme på stolen som muligt<br />
◆ Ret dig op <strong>–</strong> ret ryggen<br />
◆ Spænd muskl<strong>er</strong>ne i mave, arme<br />
og ben
Change language