Maveøvelse Alle sidd<str

More Magazines

Recommendations

Info

Maveøvelse Alle sidder: Ret dig op samtidig med, at maven trækkes eller suges ind. Fuldstændig som når en lynlås skal lynes op. Tag samtidig en dyb indånding. Slap af, så maven buler ud, og ryggen falder lidt sammen. Gentag øvelsen 8 gange. 34 Muskler
Kondition Mange oplever, at de bliver mere forpustede og trætte, end da de var yngre, når de udfører helt almindelige daglige gøremål, som for eksempel at gå tur, at cykle, at købe ind eller gøre rent. Det skyldes, at konditionen forringes, hvis den ikke vedligeholdes. Træning kan imidlertid vedligeholde og måske endog forbedre konditionen, og med en god kondition er det også mere overkommeligt for eksempel at besøge eller at lege med børne og oldebørn. 35 Hvis du under øvelserne kan mærke hjertet slå kraftigere og sveden springe frem, er det tegn på, at træningen virker. Også ’røde kinder’ er et godt tegn.
Page 1 and 2: STYRK KROPPEN OG LET HVERDAGEN - de
Page 3 and 4: STY RK KROPPEN OG LET HVERDAGEN - d
Page 5 and 6: God fysisk form gør dagligdagen le
Page 7 and 8: Før du går i gang Øvelsesprogram
Page 9 and 10: Hvis øvelserne udføres siddende,
Page 11 and 12: Rekvisitter Til øvelserne skal du
Page 13 and 14: Krum og svaj i ryggen Siddende: Fal
Page 15 and 16: Armsving frem og tilbage Hold en ko
Page 17 and 18: Sidebøjning Siddende og stående:
Page 19 and 20: Stræk - lårets bagside 17 Bevæge
Page 21 and 22: Balance Mange af hverdagens bevæge
Page 23 and 24: Læg vægten frem - og tilbage Sidd
Page 25 and 26: Op på tå Siddende: Sid fremme på
Page 27 and 28: Op at stå Alle sidder: Placer den
Page 29 and 30: Høje knæløft Siddende og ståend
Page 31 and 32: Elastikker ◆ De 2 elastikker, som
Page 33 and 34: Armstræk A B Alle sidder: A: Sæt
Page 35: Benbøj og sidetræk A B Alle sidde
Page 39 and 40: Gå på stedet Gang er en grundbev
Page 41 and 42: Saksebevægelse Siddende: Løft arm
Page 43 and 44: Afslutning på øvelserne Stræk kr
Page 45 and 46: Det er især musklerne omkring hals
Page 47 and 48: Det vil sige knib sammen: ◆ når
Page 49 and 50: edste måde at komme op på at vend
Page 51: ÆldreForums tidligere udgivelser N

– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

Delete template?

Save as template ?