– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest
– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest
– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest
Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!
Leverage SEO-optimized Flipbooks, powerful backlinks, and multimedia content to professionally showcase your products and significantly increase your reach.
Afslutning på øvels<strong>er</strong>ne<br />
Stræk kroppen godt igennem.<br />
Det hjælp<strong>er</strong> på vejrtrækningen, og<br />
musk l<strong>er</strong>ne bliv<strong>er</strong> nok ikke helt så ømme.<br />
Det <strong>er</strong> naturligt, at muskl<strong>er</strong>, d<strong>er</strong><br />
ikke bruges jævnligt, <strong>er</strong> øm me i et par<br />
dage eft<strong>er</strong> træningen. Bevæg dig alligevel<br />
<strong>–</strong> <strong>det</strong> varm<strong>er</strong> muskl<strong>er</strong>ne op og<br />
hjælp<strong>er</strong> på ømheden. Hvis ømheden<br />
udvikl<strong>er</strong> sig til en vedvarende sm<strong>er</strong>te,<br />
bør du kontakte din læge.<br />
Bliv ved med at træne jævnligt. Jo<br />
m<strong>er</strong>e vedholdende du <strong>er</strong>, jo bedre bliv<strong>er</strong><br />
resultat<strong>er</strong>ne. Hvis du stopp<strong>er</strong> med øvels<strong>er</strong>ne,<br />
hold<strong>er</strong> virkningen desværre ikke<br />
ret længe.<br />
Udfør d<strong>er</strong><strong>for</strong> alle øvels<strong>er</strong>ne jævnligt,<br />
og helst mindst 2 gange om ugen. Hvis<br />
du en dag <strong>er</strong> træt, <strong>er</strong> <strong>det</strong> bedre kun at<br />
udføre få øvels<strong>er</strong> end slet ingen.<br />
41<br />
Alle må holde pause en gang imellem,<br />
blandt an<strong>det</strong> på grund af sygdom ell<strong>er</strong><br />
f<strong>er</strong>ie. Jo bedre <strong>for</strong>m du <strong>er</strong> i inden pausen,<br />
jo lett<strong>er</strong>e bliv<strong>er</strong> <strong>det</strong> at komme i<br />
gang med træningen igen.<br />
Får du lyst til at træne sammen med<br />
andre, findes d<strong>er</strong> mange <strong>for</strong>skellige motionstilbud,<br />
hvor deltag<strong>er</strong>ne eft<strong>er</strong> træningen<br />
drikk<strong>er</strong> en kop kaffe ell<strong>er</strong> hygg<strong>er</strong><br />
sig på anden måde. Und<strong>er</strong>søg om d<strong>er</strong><br />
<strong>er</strong> senior ell<strong>er</strong> pensionistidræt i dit lokalområde.<br />
Det kan være arrang<strong>er</strong>et af<br />
en idrætsklub, af en ældreorganisation,<br />
af andre frivillige organisation<strong>er</strong>, ell<strong>er</strong><br />
måske af kommunen.
Change language