– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest
– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest
– det er aldrig for sent! - Sundhedscenter Vest
Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!
Leverage SEO-optimized Flipbooks, powerful backlinks, and multimedia content to professionally showcase your products and significantly increase your reach.
Det vil sige knib sammen:<br />
◆ når du rejs<strong>er</strong> og sætt<strong>er</strong> dig<br />
◆ inden du host<strong>er</strong> ell<strong>er</strong> nys<strong>er</strong><br />
◆ når du løft<strong>er</strong> noget<br />
Fortsæt med at træne bækkenbunden<br />
i hv<strong>er</strong>dagen, <strong>for</strong> eksempel ved at gøre<br />
bækkenbundstræningen til en naturlig<br />
del af morgentoilettet.<br />
Hjælpemidl<strong>er</strong><br />
Selv om d<strong>er</strong> kan opnås gode resultat<strong>er</strong><br />
med bækkenbundstræning, kan <strong>det</strong> <strong>for</strong><br />
nogle kvind<strong>er</strong> og mænd være nødvendigt<br />
at ty til hjælpemidl<strong>er</strong>. D<strong>er</strong> findes<br />
specielle truss<strong>er</strong> og und<strong>er</strong>buks<strong>er</strong>, d<strong>er</strong><br />
pass<strong>er</strong> til alle slags ble<strong>er</strong>. Trusse og ble<br />
kan hindre gennemsivning i den p<strong>er</strong>iode,<br />
bækkenbunden trænes op. Man<br />
kan endvid<strong>er</strong>e købe tampon<strong>er</strong> og prop<br />
45<br />
Gode råd i løs vægt<br />
p<strong>er</strong>, d<strong>er</strong> kan <strong>for</strong>hindre urinlækage.<br />
Truss<strong>er</strong>, und<strong>er</strong>buks<strong>er</strong>, ble<strong>er</strong>, tampon<strong>er</strong><br />
og propp<strong>er</strong> kan købes på apotek<strong>er</strong><br />
samt hos mat<strong>er</strong>ialist<strong>er</strong> og specialist<strong>er</strong> i<br />
sygepleje artikl<strong>er</strong>.<br />
Forslag til vid<strong>er</strong>e læsning<br />
Den lille fold<strong>er</strong> ’Knib<strong>er</strong> <strong>det</strong> med at holde<br />
tæt ? Bækkenbundstræning <strong>–</strong> hvor<strong>for</strong>,<br />
hvordan og hvor tit?’, har korte træningsprogramm<strong>er</strong><br />
<strong>for</strong> både begynd<strong>er</strong>e og <strong>for</strong><br />
let øvede. Fold<strong>er</strong>en fås gratis på apoteket.<br />
I bogen ’Bækkenbundens optræning’, af<br />
Helle Gotved & Anne Gotved, kan du<br />
desuden læse m<strong>er</strong>e om emnet, blandt<br />
an<strong>det</strong> <strong>er</strong> d<strong>er</strong> gode anvisning<strong>er</strong> til genoptræning.
Change language