Teknika 9 - brun

E
Spilleren kan:
Teknika 9 - brun
o udføre et glidende og effektivt benarbejde, som bringer spilleren hurtigt rundt på banen og i
balance til det enkelte slag - i spil
o trukket baghånd - fladt - hårdt over net på kryds -
ved oplæg
o trukket forhand - fladt - hårdt over net på kryds - ved oplæg
o holdt drop, lige - i spil
o holdt clear, lige - i spil
å
s o stiksmash,lige-ispil
' netdrop i baghåndshjørnet - lige - med markering af lige løft (finte) - på oplæg (kastede
bolde)
o benarbejde til og udførsel af hopsmash - uden bold
o udføre baghåndsrullenetdrop (underskruet) - på oplæg (kastede bolde)
o udføre et cuttet drop - forhandshjørnet - lige - i spil
o udføre lige løft, med marketing af drop (finte), i såvel baghånd som forhånd - i spil
t4

ØvelserTeknikag-brun
Ser man i dag en herresingle på højeste niveau bliver stort set alle slag slået med en eller anden
form for finte eller maskering.
Her på de sidste moduler er specielt dette forhold i højsædet.
vore spillere skal teknisk set beherske en række finter, maskeringer og holdte slag. Øvelsen videre
frem mod seniortilværelsen bliver så at stykke spillet fornuftig *rnIo i en blanding af tempo,
taktisk kløgt og netop tekniske evner til ai opnå overtag i ie enkelte dueller som kampene i sin
helhed.
udføre et glidende og effektivt benarbejde, som bringer spilleren hurtigt rundt på banen og i
balance til det enkelte slag - i spil
Øvelse 1:
udførelse: En oplægger står på midten 1f !*:". oplæggeren spiller den anden spiller rundt på
banens fire hjørner såvel offensilt som defensivt. r"a"iåfrurggeren rammer bolden, peger han hen
imod det hjørne han vil spille, så spilleren har god tid til ; lave sit retningsbestemte
forspændingshop korrekt. spilleren skal så kuÅe bevæge sig flydend" *"nat på banen med lidt
hjælp fra oplæggeren.
Formål: En typisk fejl hvis spilleren ikke bevæger sig flydende rundt på banen kan være, at han har
problemer med at lave det retningsbestemte ro.ipæ.råirristrop i spil. Derfor har oplæggeren til
opgave at hjælpe spilleren lidt på vej ved at give ham "ititt" signal inden bolden spilles.
Fokus: Det er vigtigt, at spilleren formår at time sit benarbejde, så han aldrig står stille på banen.
Hvis han har god tid, sætter han tempoet i benarbejdet ned så timingen af såskidt og træfpunkt
passer' Et benarbejde skal derfor indeholde temposkift. Typisk ses ået hos topspillere, at de
bevæger sig ret hurtigt hen til slagstedet (dog uåen at stå stilte) og roligt væk fra slagstedet igen.
Trukket baghånd - fladt - hårdt over net på kryds - ved oplæg
Øvelse 1:
Udførelse: oplæggeren lægger flade pressede_bolde ned spillerens dybe baghandshjørne. Spilleren
slår en trukket baghand på kryds. Dei er opstillet et mål 1iørm af en kasse eller tignende) på
modsatte side, som spilleren skal ramme. Spillerne kan lave en konkurrence om hvem der kan ffi
flest bolde i kassen.
Formål: At øge præcisionen i slaget ved at have et mål for hvor bolden skal lande.
Fokus: 1' Spilleren skal undgå for meget cut i slaget. Da slaget skal på kryd, af banen vil der
nødvendigvis komme mere cut i slaget. ?.el erd:rfor vigtigt, at spilliren prru"rat undgå for meget
cut, da modstanderen måske vil have mulighed for at laie"et efteifølgende rullenetdrop. Det gør dog
ikke noget, at slaget er lidt langsommere, hvis vi tænker over det taktiske aspekt. Den trukne
82

aghånd på kryds vil som regel komme efter, at en spiller har slået det lige trukne slag en del gange,
og modstanderen herefter begynder at bevæge sig længere frem mod sit korte FH-hjørne. Slaget er
altså et alternativ til det lige trukne slag, og modstanderen vil blive overrasket og vil ikke kunne
komme så hurtigt på bolden.
Trukket forhånd - fladt - hårdt over net på kryds -
ved oplæg
Øvelserne til dette slag er udeladt, da det er samme som nogle af øvelserne fra trukket BH/FH lige i
Modul8.
Fokus: Det bliver sværere at trække slaget, når bolden skal på kryds af banen. Spilleren skal dog
stadig forsøge at trække ketsjeren ind foran kroppen, og ikke lade den falde ned til jorden efter
slaget er udført. Det er en typisk fejl, at man kun slår til bolden og samtidig cutter meget i bolden,
hvilket gør slaget meget usikkert. Ved at lave et trukket slag har spilleren længere kontakttid med
bolden og følingen er bedre. Ligesom foregående slag vil slaget, pga. cut og den længere boldbane,
blive kortere end det lige slag.
Holdtdrop,lige-ispil
Øvelse 1:
Udførelse: Doubleøvelse. Der spilles almindelig double kamp, hvor der gives +3 point hvis en af
spillerne vinder direkte på det holdte drop eller det efterfølgende slag.
Formål: Øvelsen er meget funktionel, og det er sjældent, at man kan vinde direkte på et holdt drop,
derfor har man også muligheden for at score ekstra point, hvis man kan afgøre duellen på det
efterfølgende slag.
Fokus: l. At bruge slaget på de rigtige tidspunkt og ikke for ofte, da slaget slet ikke vil have nogen
effekt. 2. Fokuspunkterne fra den formelle træning af dette slag, som blev gennerngået tidligere er
naturligvis stadig meget vigtige.
Iloldt clear, lige - i spil
Øvelse 1:
Udførelse: To spillere arbejder på enten en hel bane eller en halv bane. Spilleren der øver slaget står
udelukkende på baglinjen og slår enten drop eller holdt clear, dvs. at oplæggeren altid spiller bolden
til baglinjen. Oplæggeren skal så forsøge at se, hvornår spilleren laver den holdte clear, modsat
forsøger spilleren at udspille oplæggeren ved blot spille holdt clear og drop.
Formål: At få spillerens to slag, drop og holdt clear, til at ligne hinanden så meget, at modstanderen
bliver fintet af slaget. Der kan laves en lille konkurrence mellem spillerne, hvor der tælles hvor
mange gange man bliver fintet på den holdte clear.
83

Fokus: l. Pause når albuen er fremme. 2. Albuen skal ikke holdes stille i for lang tid. 3. Spilleren
skal slå igennøn på den sidste del af slaget. 4. Slagene skal ligne hinanden. 5. Slagei er en
angrebsclear, hvor bolden flyver 30 cm over modstanderens ketsjerhoved.
Stiksmash,lige - i spil
Øvelse 1:
Udførelse: Oplæggeren lægger en høj bold ved baglinjen i RTH-siden, og spilleren stiksmasher.
Oplæggeren laver halvlang opsamling (eller spiller en ny bold) og spilleren smasher fuldt igennem.
Oplæggeren spiller en tredje bold ved nettet, som spilleren tappår i gulvet. Øvelsen skal være
rimelig funktionel, og det er derfor hensigtmæssigt at lade spillåien staite på midten af banen og
lave almindeligt saksbenarbejde ud til hjørnet. Spilleren skai bevæge sig råUgt ned til den førstå
bold, hvor stiksmashet udføres, herefter er det vigtigt, at han ikke stormer fråmad, men angriber
kontrolleret og farligt på den næste bold. Spilleren skal lade som om, at han ikke ved der kommer
en bold der bliver for kort, men i stedet lave tønposkift og angribe, idet han ser bolden bliver for
kort. Ellers ville øvelsen ikke være realistisk.
Udvidelse: For at undgå at spilleren stormer frernad uden nogen form for taktisk overvejelse, kan vi
bare lade oplæggeren vælge, om han vil lave en halvlang opsamling eller en fladlkort opsamling
mod midten, som spilleren spiller tilbage til oplæggeren, hvor øvelserrstarter forfra.
Formål: At ffi spilleren til at reagere på hvad der forhåbentligt sker efter stiksmashet. Øvelsen bliver
mere funktionel for senere at kunne bruge slaget i fuldstændig kampsituation.
Fokus: 1. Præcision af stejlheden i slaget ved brug af handled. 2. Præcision af slaget i siden.
Netdrop i baghåndshjørnet - lige - med markering af lige løft (finte) -
bolde)
på oplæg (kastede
Øvelse 1:
Udførelse: Simpel kasteøvelse. Oplæggeren kaster bolde til spillerens baghand, hvor spilleren som
regel laver det lige netdrop med makering af lige løft. Indimellem laver rpill"r"n dog e1 ahindeligt
lob, for at ffi de to slag til at ligne hinanden.
Formål: At få det fintede netdrop til at ligne det lige lob.
Fokus: 1. Det er meget vigtigt at spilleren får lidt fart i ketsjeren, så slaget ligner et lob, hvorefter
ketsjeren bremses (temposkift) og bolden spilles kort.2. En typisk fejl er, at når slaget udføres vil
spilleren bremse sin ketsjer fuldstændigt, hvilket vil gøre at bolden kån lave nogle uforudsigelse
udsving. Spilleren skal derfor forsøge at bremse ketsjeren tilpas meget, så finten opstår, men
ketsjeren skal dog stadig føres igennem bolden. Dvs. spilleren skal fortsætte sin udadrotation under
træfounktet for at undgå denne usikkerhed i slaget.
84

Benarbejde til og udførsel af hopsmash - uden bold
Øvelse 1:
Udførelse (for højrehandsspiller): Øvelsen foregår uden bold. Spilleren står bag den bagerste
baglinje med højre fod forrest og sætter af med højreben og lander på samlet ben med venstre ben
forrest. H6r skal der være en forholdsvis bred benstilling, hvilket er meget vigtigt for, at spilleren
kan sætte maksimalt af. Herefter sætter spilleren maksimalt af og hopper opad og fremad samtidig
med han roterer overkroppen som ved det kendte saks. Spilleren lander så først på venstre ben og
derefter højre ben, således vi får denne automatiske fremadbevægelse, som vi ligeledes kender fra
sakset. Vi vælter nærmest frernad! Vi tager herefter et skridt på venstre ben og derefter et skridt på
højre, således vi laver stemskridt med højre ben ved nettet. Det er ikke sikkert, at spilleren når helt
op til nettet, men det gør heller ikke noget til at starte med.
Formål: Øvelsen giver spilleren en fomemmelse af, at man skal hoppe skråt fremad ogikke direkte
op eller skråt bagud. Grunden til at man ikke skal hoppe skråt opad/bagud er naturligvis den
manglende evne til at komme op til nettet efter udførelsen af slaget. Benarbejdet er offensilt, og det
er det tilhørende slag formentlig også, og derfor skal spilleren efterfølgende være offensivt
indstillet.
Fokus: 1. Bred benstilling ved afsættet. 2. Man hopper skråt opad/fremad. 3. Venstre ben sættes i
først ved landing.
Øvelse2:
Udførelse: Øvelsen foregår uden bold. Følgende benarbejde er halvdelen hopbenarbejdet.
Benarbejdet er så vanskeligt, at det er nødvendigt at dele benarbejdet op i to dele. Spilleren starter
med højre fod forrest og lægger vægten på bagerste ben (venstre ben). Spiller sætter maksimalt af
på venstre ben og hopper baglæns samtidig med at kroppen roteres ca. 90 grader. Det er vigtigt, at
spilleren hopper langt og fladt tilbage, da det gælder om at komme bag bolden inden det afgørende
hop tobenshop sættes ind. Når spilleren hopper fladt tilbage, lander han med samlet bred benstilling
med venstre fod forrest og siden til nettet, hvor begge fødder peger ud mod sidelinjen og lidt
fremad. Herefter sættes der maksimalt af opad og lidt fremad og kroppen roteres i luften samtidig
med at man simulerer et smash. Der landes på venstre ben først og højre følger lige efter og der
foretages to løbeskridt.
Formål: I denne øvelse øves det korrekte benarbejde, hvor den første del af benarbejdet dog
mangler. Det er svært motorisk at lave hele benarbejdet på en gang, så det kan være smart at dele
dette benarbejde op i to dele, som vi her har gjort.
Fokus:1. Rytme i hink. 2. Springe langt tilbage før tobensafsættet. 3. Eksplosivt hop fremad/opad.
Øvelse 3:
Udførelse: Det korrekte benarbejde øves uden bold. Man starter altså, som man ville gøre til en høj
singleserv med venstre ben forrest. Man hinker så baglæns på højre og sætter herefter maksimalt af
på venstre og hopper så langt tilbage som muligt og lander med en samlet bred benstilling med
venstre fod fonest og siden til nettet, hvor begge fødder peger ud mod sidelinjen og lidt fremad.
Herefter (det er vigtigt, at det er lige efter, at man er landet, at afsættet sker) sættes der maksimalt af
opad og lidt fremad og kroppen roteres i luften samtidig med, at man simulerer et smash. Der landes
på venstre ben først og højre følger lige efter og der foretages to løbeskridt.
85

Formål: Det er vigtigt at der i dette benarbejde er en rytme, som man tydeligt kan mærke, hvis
benarbejdet udføres korrekt. Det er 6n af grundene til øvelsen uden bold. Et andet fokus er at det er
vigtigt at springe langt tilbage ved afsættet på venstre fod, således vi kommer bag bolden og kan
springe frem i den. Denne øvelse skal udføres mange mange gange med spillerne inden den bliver
automatiseret - så vent med at sætte bold på efter et godt stykke tid!
Fokus: l. Rytme i hink. 2. Springe langt tilbage før tobensafsættet. 3. Eksplosivt hop fremad/opad.
udføre baghåndsrullenetdrop (underskruet) - på oplæg (kastede bolde)
Dette slag er med for at udbygge spillerens tekniske horisont. Slaget slås ikke ret ofte men er et fint
alternativ til de andre rullenetdrop der slås, når spilleren er vinkelret på nettet. Spilleren skal bruge
slaget, når han kommer vinkelret på nettet, og bolden kommer lige foran ham eller en smule på
venstre side af kroppen. Slaget vil, ligesom forhåndsrullenetdroppet, have tildens til at blive lidt for
højt, hvilket man skal være opmærksom på. Spilleren skal slå slaget forholdsvist tæt ved nettet.
Grunden til at dette slag teoretisk set er et dårligere valg end de to andre rullenetdrop er, at spilleren
i dette slag slår mod bolden naturlige spin. Det er dog stadig muligt at ffi meget spin i slaget!
Øvelser til dette slag er de samme som til de formelle øvelser for de to andre rullenetdrop - Se
derfor andre moduler.
Udføre et cuttet drop - forhåndshjørnet - lige - i spil
Øvelse 1:
Udførelse: Formel feedingsøvelse. En oplægger spiller høje bolde ned i spillerens forhåndshjørne.
Spilleren står med siden til nettet tager et skridt frem idet slaget slås. Når skridtet tages føres
kroppen på kryds af banen for at signalere et krydsslag. Ketsjeren bevæger sig forholdsvist tydeligt
fra højre mod venstre for at signalere krydsslaget. Spilleren timer sin indadrotation, således at han
rammer bolden lidt på venstre side, og bolden flyver derfor lige over nettet, da ketsjerens bane er fra
højre mod venstre.
Øvelsen skal så ligeså stille udbygges i forhold til, hvor svært og nemt spilleren har ved at slå
slaget. Første skridt kunne være at lade spilleren starte længere fremme på banen og bevæge sig
tilbage vha. chass6. Når slaget udføres laver spilleren den velkendte saksbevægelse. Andet skridt
kunne være at lade spilleren starte i centrum af banen og lave tobenafsæt ud til bolden, hvor
oplæggene så skal være lidt lavere -
dog stadig så høje at spilleren kan komm ehøjtpå nettet. Hvis
oplæggene bliver for flade kan slaget ikke laves. Herresinglespillere vil ofte bruge dette slag ved at
lave tobenafsæt. Tredje skridt kunne være at bruge krydsbagom benarbejde ned til det dybe
forhandshjørne, hvor timingen med stemskridtet og træfounktet er meget vigtigt. Foden skal nemlig
sættes i lige efter slaget udføres eller på samme tid. Husk at hvis oplægget for fladt bør spilleren
ikke slå dette slag!
Slaget vil blive teknisk sværere hvis ikke spilleren kan lave saksbevægelse, f.eks. de to sidstnævnte
skridt, dette skyldes, at han skal vise et krydsslag ved at rotere i overkroppen uden at sakse. Mange
spillere vil have svært ved at dreje overkroppen uden at sakse, så dette bør træneren være
opmærksom på!
86

Formål: Det er vigttgt at fr spilleren til øve slaget på den mest hensigtsmæssige måde. Det kan
måske være rimelig nemt at slå slaget stillestående på en høj singleserv, men svært hvis man er i
bevægelse. Derfor er det vigtigt at fastlægge øvelsen så den passer til spilleren. Under en træning vil
niveauet naturligvis være forskelligt, og derfor skal spillerne højst sandsynlig ikke have samme
udgangspunkt - Dvs. at træningen differentieres. Det er jo netop også hele id6en med Teknika
princippet.
Fokus: l. Ketsjeren føres fra højre mod venstre (for højrehåndsspillere). Det er meget vigtigt
ketsjeren føres på kryds, men det er også vigtigt, at den føres fremad, da der ellers ville komme for
meget cut i slaget. Ved at lave den rette fordeling af dette, vil bolden ligge foran den forreste
servlinje, hvilket ville et farligt slag, da bolden stadig har ret meget fart. Slaget kan også slås med
lidt mere fart, hvorved bolden som regel vil komme hurtigere men også længere. 2. Maksimal
indadrotation (også efter bolden er ramt). 3. Bolden skal ikke slås for alt for hårdt.
Øvelse2;
Udførelse: Der står en spiller oppe i det korte baghandshjørne. Han spiller skiftevis bolden ned til
den anden spillers lange forhandshjørne og ind til midten. Oplæggeren må selv vælge hvor høje
løftene til baglinjen er.
Formål: Slaget bruges kun fra forholdsvis offensive positioner. Hvis f.eks. man bruger slaget når
man kommer ud på et dybt stemskridt er der alt for stor risiko for fejl. Slaget skal ligne et kryds
drop og slås derfor ikke særlig hårdt. I denne øvelser kræver det altså, at spilleren der øver slaget
vælger korrekt afhængig af oplæggerens løft. Det er vigtigt, at spilleren øver sig i at slå slaget når
der laves tobenhop (herrer), da det er ofte er herfra at muligheden opstår. Det er optimalt at slå dette
slag på ethøjt oplæg, men det sker desværre alt for sjældent, at man får så højt et oplæg på højt
niveau. Pigerne skal øve sig i at slå slaget højt, når de kommer ud på stemskridt, da de ikke lige så
ofte laver tobenshop.
Fokus: 1. Ketsjeren føres fra højre mod venstre (for højrehandsspillere). 2. Maksimal indadrotation,
også lige efter bolden er ramt.
Øvelse 3:
Udførelse: Simpel sikkerhedsøvelse. Spilleren står på hele baglinjen og dropper altid til
oplæggerens korte baghåndshjørne. Oplæggerens oplæg er høje og må placeres på hele baglinjen.
Spilleren bevæger sig ind mod midten efter slaget, således der er bevægelse på øvelsen. Det lige
cuttede slag slås hele tiden af spilleren der er på baglinjen.
Formål: At øge sikkerheden og præcisionen i slaget. Det er en fordel, at man øver slaget en meter
inde i banen (i siden), da det er mere realistisk, at det ville opstå i en kampsituation.
Fokus: 1. Øge sikkerheden i slaget. 2. Øge præcisionen i slaget.
Øvelse 4:
Udførelse: Singledefensiv øvelse, hvor det dog er den offensive der øver. Spilleren i defensiven skal
altid lægge bolden langt til baglinjen. Spilleren der står på baglinjen må droppe, cutte, stiksmashe
og clear. Oplæggeren skal hovedsageligt lægge bolden ned i forhandshjørnet. Man spiller øvelsen
på tid - eksempelvis 3 min. Der gælder så for spilleren på baglinjen at få oplæggeren til at tabe et
87

skridt når det lige forhandscut slås. Jo flere alternativer vi giver spilleren der øver (smash, drop, cut
og clear) desto svære bliver det naturligvis for oplæggeren. Man kunne eventuelt starte ud, med hm
at have drop og cut med.
Formål: Som udgangspunkt skal det lige cut ligne et kort krydsslag, men hvis vi senere vælger at
tage smashet med i øvelsen åbner det også muligheden for at udvikle cuttet som et alternativ til det
hårde smash. Hvis man vælger at have smashet med, skal man være klar over, at spillerne skal være
på et så højt niveau, at de kan samle langt op i pressede situationer.
Fokus:1. Ketsjeren føres tydeligt fra højre mod venstre (højrehåndsspillere).2. Maksimal
indadrotation også lige efter bolden er ramt.
Udføre lige løft, med markering af drop (finte), i såvel baghånd som forhånd - i spil
I "gamle" dage arbejdede man på dette punkt med - husmandsfinten. Man markerede tydeligt, at
der ville komme et lige drop. Ventede til modstanderen flyttede vægten frem mod nettet, hvorefter
man kørte ketsjeren hurtigt ned mod gulvet for at ffi kraft til atløftebolden over modstanderen til
baglinien.
Med tidens langt lettere ketsjere, kortere sving og udviklede teknik med langt kortere rotationer i
underarm og pres i grebet er slaget blevet klart hurtigere og formentligt også fladere.
Selve formålet med slaget er dog stadig helt det samme. "Snyde" modstanderen til at tro, at der
kommer et lige netdrop, få modstanderens vægI ført frem mod netop nettet, hvorefter denne
overspillet med et hurtigt løft mod baglinien.
Se fokuspunkter i beskrivelsen af slaget på modul 8.
Formål: At øve lobbet sammen med droppet, da slagene selvfølgelig skal ligne hinanden. Spilleren
ffir en god fornemmelse for at vise de signaler som gør, at modstanderen løber frern mod nettet.
Fokus: 1' Temposkiftet i slaget gør at modstanderen løber frernad, og pludselig laves der et
temposkift og bolden spilles til baglinjen. Temposkiftet er altafgørende for om finten virker. 2.
Spilleren skal nå at vise netdroppet inden der lobbes.
Øvelse 1:
Udførelse: Der spilles almindelig single. Hver spiller har et lob pr. duel.
Formål: Det er oplagt at den første der laver bruger sit lob er ret presset i resten af duellen, da
modstanderen ved, hvor han spiller bolden hen (bortset fra lige eller kryds), hvis han er ved nettet.
Det er derfor begge spilleres opgave at forsøge at gøre dette lob til deres våben ved at finte
hinanden. Det vil være nemmere at finte modstanderen med dette lob i denne øvelse end i en
almindelig kamp, da begge spillere vil have tendens til at trække langt frem på banen for at "lukke',
nettet.
Øvelse 2: Almindelig single. Den ene spiller frr +3 point, hvis han tydeligt (dette er selvfølgelig
altid en wrderingssag) finter sin modstander på slaget og vinder duellen - Dvs. at modstanderen
88

&
t
taber et skridt. Kun spilleren der kan få de +3 point ved, at han tildeles disse point, hvorimod
oplæggeren blot tror, at det er en almindelig kamp! Dette er en anderledes måde at lave en øvelse på
men meget anvendelig, da situationen ellers ville blive for kunstig. Spilleren fortæller oplæggeren
om hvad "der har foregået" når sættet ifølge hans pointtælling er færdigt.
89