NY FORM - Easylife.nu

easylife.nu

NY FORM - Easylife.nu

Nr. Nr. 5 • 2009 5

Nye EasyLife grupper

starter nu. Ring straks for

at sikre dig en plads.

FITNESSCENTER

NY FORM

Blegdamsvej 32 • København N/Ø

Easylife.nu

NYT

Fra fitnesscentre som tilbyder vægtreduktionsprogrammet EasyLife

Marianne på 37 år

tabte 20 kilo

Marianne på 37 år tabte 20 kilo i løbet af de 4

første måneder af det 6 måneder lange livsstilsprogram

EasyLife.

”Takket være EasyLife har jeg omlagt min livsstil.

Mit mål er nemlig ikke bare at gå ned i

vægt, men at holde vægten i fremtiden. Alt

går meget lettere nu. Man kan trygt sige, at

livet er blevet lettere i dobbelt forstand”, siger

Marianne tilfreds.

Kan nu købe almindeligt tøj

Marianne havde en målsætning om at kunne

gå ind i en butik og købe almindeligt tøj.

”Det kan jeg nu, men det kunne jeg ikke før.

Dette er faktisk det vigtigste for mig”, siger

hun.

Læs mere på side 7.

Fandt formen sammen og

tabte 45 kilo på 3 måneder

Ægteparret Ingrid på 51 år og Keld på 50 år

fandt styrke i hinanden, og tabte henholdsvis

22 og 23 kilo på tre måneder ved hjælp af livsstilsprogrammet

EasyLife.

”For os var det afgørende for resultatet, at vi

gik sammen”, ler ægteparret.

Læs mere på side 6.

Ring 35 39 38 79


VARIG LIVSSTILSÆNDRING

2

Hvad er EasyLife?

Spørgsmål: Fortæl lidt om EasyLife?

EasyLife er et program, som har varig ændring af din

livsstil som hovedmål. EasyLife varer i 6 måneder, så du

ikke går op i vægt lige så hurtigt, som du går ned i vægt.

EasyLife er et livsstilsprogram for dig, som vil tabe mellem

10 og 50 kilo. Samtidig med livsstilsprogrammet er

du fast medlem af træningscentret i 6-12 mdr., så du får

arbejdet din nye og sunde livsstil ind i din hverdag.

Nedre aldersgrænse er 18 år.

Spørgsmål: Er EasyLife et slankekursus?

EasyLife er meget mere end det. Mange taber sig meget

- specielt i starten, men det er meget vigtigt at lære om

kost og at komme i gang med regelmæssig træning.

Dette får du god hjælp og støtte til.

Spørgsmål: Jeg er ikke sporty?

Hvis du ikke tidligere har trænet, tager vi det meget

forsigtigt i starten. Alt sker i dit tempo. Vi har vores egne

EasyLife gruppetræning, som du som EasyLife deltager

kan deltage i. Alle får opfølgning af gruppetræningsinstruktører/træningsrådgivere,

som hjælper dig med at

komme i gang med forskellige aktiviteter.

Spørgsmål: Hvad går EasyLife egentlig ud på?

EasyLife er et program, som hjælper dig med at gennemføre

varige livsstilsændringer. Du får undervejs

vejledning mod dine egne mål i forhold til kost, fysisk

aktivitet og positiv tankegang.

Du er med i en fast gruppe, som mødes 18 gange, hvor

du lærer at gennemføre dine livsstilsændringer. Du får

din egen EasyLife manual, som du kan bruge undervejs.

Nye EasyLife grupper

starter nu. Ring straks for

at sikre dig en plads.

• Kost og god energi

• Motion og bevægelse

• Mental træning og stresshåndtering

• Varig vægtreduktion og livsstilsændring

Spørgsmål: Jeg har jo prøvet at tabe sig før, så hvorfor

virker EasyLife?

Hovedhensigten med EasyLife er at få varige ændringer

af dine vaner i forhold til mad, træning og tankegang.

Helheden og langvarigheden i EasyLife har vist sig at

være nøglen til et nyt og bedre liv med mere energi og

livsglæde.

Alle, som følger EasyLife med trappetrinsmodellen, er

garanteret at tabe de ønskede kilo.

Spørgsmål: Hvilke erfaringer har I?

I ”EasyLife Nyt” magasinet kan du læse om, hvor tilfredse

deltagerne er. Siden opstarten i 2004 ser vi, at en stor

andel af vores deltagere har holdt vægten efter de er

færdige med programmet.

Spørgsmål: Har I andre programmer end EasyLife?

Udover EasyLife, som er et 6 måneders program, har vi

også EasyLife Light, der er et 3 måneders program for

dem, som kun skal tabe sig mellem 5 og 10 kilo og trænger

til at lære mere om kost og træning.

Efter EasyLife har du også mulighed for at deltage på

andre LifeStyle programmer, hvor du både får mere

viden om en sund livsstil gennem lektioner og udviklingssamtaler.

Spørgsmål: Hvad gør jeg nu, hvor jeg har besluttet mig

for at gøre noget ved min livsstil nu og få varig

livsstilsændringer?

Super godt spørgsmål. Du ringer til dit EasyLife center,

som bender sig på Blegdamsvej 32, Kbh. N/Ø

og aftaler tid på tlf. 35 39 38 79 eller på Easylife.NU

til et uforpligtende møde med vores Easylifekonsulent.

Du har nu taget en vigtig beslutning for dine

gode energirige år fremover.

V E L K O M M E N !

Fitnesscenter Ny Form, København • Telefon 35 39 38 79 • Easylife.NU

EASYLIFE NYHEDSMAGASINET udgives af danske tnesscentre, som tilbyder EasyLife vægtreduktionsprogrammer. © Fitness Management A/S • Telefon 45 82 33 35.


Ægtepar tabte 70 kilo

2 år senere er de fortsat lige slanke......

Hanne Marie og Tom kan

ikke give ros nok til instruktøren

for den hjælp og

opfølgning, som de får fra

ham og centret. Her ser vi

dem styrketræne i centret.

Nye EasyLife grupper

starter nu. Ring straks

for at sikre dig en

plads.

I 2008 havde EasyLife magasinet en reportage om

Hanne Marie på 48 år og Tom på 50 år, som havde

tabt sig henholdsvis 30 og 40 kilo ved hjælp af

vægtreduktions- og livsstilsprogrammet EasyLife

i løbet af vinteren 2007. Da vi træer ægteparret

igen, har de ikke kun holdt vægten nede. Nej, de

er blevet endnu tyndere end for 2 år siden.

”Hemmeligheden ved at kunne holde vægten nede efter at

programmet er afsluttet, ligger i at indse, at du ikke er færdig

fordi selve programmet er slud. Du må ikke tro, at målet

er nået, fordi du har tabt de kilo, du havde som målsætning

at tabe. Nej, det er egentlig først nu, arbejdet begynder for

alvor”, fortæller Hanne Marie og Tom, som understreger

vigtigheden af at fortsætte arbejdet med de ting, som de

lærte på EasyLife programmet.

”Vi trænede regelmæssigt 3 gange om ugen her på motionscentret

under selve programmet. Det er vi selvfølgelig

fortsat med også i årene bagefter. Det er meget vigtigt, at

du ikke holder op med at træne, men fortsætter som medlem

på træningscentret”, fortæller ægteparret.

Spiser det, som de har lært

Ægteparret understreger også vigtigheden af at fortsætte

med at spise, sådan som de lærte det gennem EasyLife programmet.

”Mange tror måske, at målet er nået, når de har tabt de kilo,

som de satte sig som mål at tabe. Derfor begynder de at

slappe af. Det er helt forkert. Du skal fortsat være omhyggelig

med at holde de samme kostvaner, som du lærer

gennem EasyLife programmet. Det har vi gjort hele tiden”,

fortæller Hanne Marie og Tom.

”Hvad er det, som I lærte der?”

”Vi har hele tiden været omhyggelige med sammensætningen

af vores mad, og følger tallerkenmodellen til punkt

og prikke i alle vores måltider, sådan som vores EasyLife

instruktør har lært os det”, svarer ægteparret og forklarer

den store forskel på deres kostvaner nu i forhold til før de

blev EasyLife medlemmer.

”Nu spiser vi mange ere grøntsager og mere frugt end

tidligere. Vi spiser også mere protein i form af sk og rent

kød, mens vi spiser mindre kulhydrater. Samtidig spiser vi

mindre ved hvert måltid, men vi spiser oftere. 5 gange om

dagen lærte vi at spise og det er vi fortsat med”, forklarer

ægteparret, som også mener, det er vigtigt, at EasyLife

deltagerne fortsætter med at træne på sit EasyLife center i

årene efter de har afsluttet programmet.

Megen støtte og hjælp

”Vi havde aldrig kunnet klare at holde vægten nede, som

vi har gjort det, hvis ikke vi var fortsat med at være medlemmer

i EasyLife centret. For det er ikke kun det, at vi får

trænet godt her, som er vigtigt. Nej, mindst lige vigtigt er

det, at vi her har folk omkring os, som følger op hele tiden

og på den måde ”holder os i ørerne””, fortæller ægteparret.

De fremhæver den store betydning, som centret og instruktøren

har for, at de så godt har kunnet holde vægten nede i

årene efter, de har afsluttet EasyLife programmet.

”Instruktøren er altid til stede og hjælper os. De går rundt,

når vi træner og siger til, så snart vi gør en fejl. Samtidig har

vi altid nogen, vi kan spørge her. Og vi bliver også fortsat

vejet og målt med jævne mellemrum. Instruktøren følger

med, og I kan tro, at vi får det at vide, hvis vi skulle tage på

igen”, fortæller Hanne Marie og Tom.

Ring til Fitnesscenter Ny Form, København, hvis du vil vide mere • Telefon 35 39 38 79 •

Smid gammelt

tøj ud

Her får alle

EasyLife deltagere

et godt råd fra

Hanne Marie og

Tom, som var

EasyLife deltagere

i 2007:

”Når I taber jer og

må forny garderoben,

så smid alt

det gamle tøj ud

eller giv det væk.

Ellers hænger det,

som en mulighed

for at blive taget

frem, hvis I skulle

tage på igen.

Nej, er det gamle

tøj først væk, så

har I ikke noget

valg. I skal holde

vægten nede og

ikke give jer selv

muligheder for

undskyldninger”,

foreslår ægteparret.

3


”Endelig har vi fået vores livsstil lagt

om! Efter mange år med overvægt,

højt blodtryk og med højt kolesteroltal

er vi blevet både lettere og mere

raske. Nu er vi startet på et nyt liv”,

jubler de to naboer Asbjørn på 45

år og Tonny på 49 år, som tabte sig

henholdsvis 14 og 21 kilo i et EasyLife

center.

”Alt er nemmere nu, både hjemme og på jobbet.

Det bedste af det hele er, at vi har kunnet

lægge vores livsstil om, sådan at vi holder

vægten også 6 måneder efter, at vi har afsluttet

EasyLife programmet”, fortæller Tonny,

som tabte sig fra 95 til 74 kilo og Asbjørn,

som gik fra 94 til 80 kilo.

Begge de to naboer var i en elendig forfatning,

da Tonny fandt EasyLife magasinet i sin

postkasse.

”Jeg havde haft elendige kostvaner i mange

år, jeg trænede aldrig, og jeg sad stort set stille

hele dagen, enten i bilen, på kontoret eller

hjemme. Derfor var jeg ikke bare overvægtig.

Nej, jeg havde også for højt blodtryk og et

meget højt kolesteroltal. Det er farligt, sagde

lægen til mig, før jeg ringede til EasyLife centret”,

fortæller Tonny.

”Jeg havde taget mange kilo på, efter jeg

havde haft en forgiftning i 2003 og gik sygemeldt

i 2 år. Både blodtrykket og kolesteroltallet

var derfor alt for højt, da Tonny tog

mig med hen til EasyLife centret”, fortæller

Asbjørn.

4

Helt rask

Der er ikke meget, som minder om overvægt

og dårligt helbred ved de to glade fyre, som

vi træer, mens de træner i EasyLife centret.

”En dame her på centret har netop spurgt os,

hvad i al verden vi gør på det her centrer. Det

er jo et center for folk med overvægtproblemer,

forklarede hun os. Lidt af et kompliment!

Nej, nu er vi ikke længere ”gutter” med hængemaver,

sådan som vi var, da vi begyndte

på EasyLife”, siger Asbjørn, som ikke bare har

tabt sig 14 kilo, men som også har fået et nyt

og meget bedre helbred.

”Blodtrykket er normalt, mens kolesteroltallet

er faldet fra hele 8,9 til 3,9”, fortæller den 45

årige.

”Og min læge jubler uden helt at forstå det.

For både blodtryk og kolesteroltal har normaliseret

sig”, siger Tonny.

Træner regelmæssigt

”Jeg må prale af de to. Det er helt fantastisk,

som de har forandret sig. Da de begyndte her

første gang, var de i en elendig form. Nu derimod

er de både otte, slanke og meget inke

til at træne. Hver eneste tirsdag og torsdag

siden de startede på EasyLife, er de kommet

her”, fortæller den EasyLife ansvarlige på

deres center.

”Nu er det blevet sådan, at vi føler os dårligt

til pas, hvis vi er nødt til at springe over en

tirsdag eller torsdag i centret. Så må vi gå

eller løbe en tur derhjemme dagen efter for

at kompensere. Nej, nu har vi begge indset,

Hver tirsdag og torsdag kan man

nde de to naboer Asbjørn og

Tonny i træningssalen i EasyLife

centret. Her træner de styrketræning

mens EasyLife instruktøren

følger med i, om de udfører øvelserne

rigtigt.

” Nu er vi ikke længere

gutter med

hængemaver….

Nu er det slut med overvægt,

højt blodtryk og højt kolesteroltal

at der ikke ndes nogen undskyldninger for

ikke at have tid til at træne”, kommenterer

Asbjørn, og fremhæver citatet, som hænger

på vægen på EasyLife centret: ”Sætter du ikke

tid af til træning, så vil du snart skulle sætte

tid af til sygdom i stedet for”.

Hver tirsdag deltager de i fællestræningen

med andre EasyLife deltagere. Her arbejder

de med forskellige styrkeøvelser, mens de

hver torsdag træner kondition på de mange

maskiner i centret.

Nye kostvaner

Også kostvanerne er helt forandret for de to

fyre.

”Det er slud med burgere, pølser, Cola og

anden usund mad, som jeg spiste på benzinstationerne

førhen. Vi har lært, at vi skal spise

meget frugt og grønt, rene kødprodukter, sk

og mindre kulhydrater. I steder for at spise én

til to gange om dagen, spiser jeg nu 6 små

måltider hver dag”, fortæller Tonny, som er

blevet 30 cm mindre omkring livet. Det har

resulteret i, at han er gået 3 størrelser ned i

bukser og fra XL til medium i skjorter i løbet

af det 6 måneder lange EasyLife program.

Om fremtiden er de to naboer helt afklaret.

”Vi skal aldrig tilbage til, der hvor vi var, og vi

vil aldrig holde op med at træne. Vi stortrives

her på EasyLife centret, hvor vi får støtte og

hjælp hele tiden”, fortæller Asbjørn og Tonny,

som har som mål at deltage i udendørs løbetræning.

Ring til Fitnesscenter Ny Form, København, hvis du vil vide mere • Telefon 35 39 38 79 •


5 fra

samme

familie

tabte 67

kilo med

EasyLife

For første gang har 5 medlemmer fra

den samme familie tabt sig og omlagt

deres livsstil ved hjælp af vægtreduktions-

og livsstilsprogrammet EasyLife.

Cathrine 24 år, Sanne 28 år, Grete 44 år,

Kurt 51 år og bedstemor Marianne 69

år er eller har været EasyLife deltagere

ved det samme center.

Det begyndte med, at Sanne læste EasyLife

magasinet. Der læste hun om Hanne Marie på

48 år og Tom på 50 år, som tabte 30 og 40 kilo

i løbet af 6 måneders programmet EasyLife.

Hanne Marie og Tom er familiens vender, og

Sanne var ikke sen til at få kontakt til EasyLife

entret.

Kiloene raslede af Sanne, som både begyndte

at træne og omlagde sine kostvaner. Før 6

måneders programmet var færdigt havde hun

tabt sig 14 kilo, noget som k mor og far, Grete

og Kurt til at vågne op.

”Vi så den fantastiske forvandling, der skete

med vores datter. Og samtidig havde vi også

kontakt til Hanne Marie og Tom. Derfor henvendte

vi os også til det samme center”, fortæller

ægteparret, som derefter blev deltagere

på 3 måneders programmet EasyLife Light.

Tabte 21 kilo på 3 måneder

Kurt var nemmest at få med. Han var blevet

tungere og tungere de seneste år og havde

ikke motioneret i 10 år.

”Jeg var meget motiveret, og programmet fun-

For første gang er 5 fra samme familie med i et EasyLife program. Familien, som er fordelt på 3

generationer, enten har været med eller er fortsat med på EasyLife programmet. Her ser vi dem i

spinningssalen. Fra venstre bagerst: Kurt, Grete og Sanne, foran: Cathrine og Marianne.

gerede helt fantastisk godt. Ja, jeg var chokeret

over, hvor nemt det var at tabe sig. Kiloene

raslede af, og jeg gik fra 99 til 78 kilo i løbet af

disse 3 måneder”, fortæller Kurt.

Konen Grete var mere skeptisk og måtte gennem

samtaler med instruktøren, før hun var

klar.

”Jeg havde prøvet så meget tidligere, slankekur

efter slankekur, men med samme resultat

hver gang, først tabe sig og så meget hurtigt

tage på igen. Derfor er jeg imponeret over,

at jeg ikke kun har klaret min målsætning om

at tabe 14 kilo, fra 81 til 67 kilo i løbet af de 3

måneder, men også har opnået at holde vægten

i månederne bagefter”, fortæller Grete.

Et livsstilsprogram

Ægteparret understreger, at hovedårsagen til,

at de begge har kunnet holde vægten nede

- også efter at EasyLife Light programmet var

slud – er det faktum, at EasyLife ikke er noget

slankeprogram, men et livsstilsprogram.

”Varig ændring af livsstilen er målsætningen

for programmet, og netop livsstilen har vi lagt

om hjemme hos os. Nu træner vi regelmæssigt

3 gange om ugen, 2 gange sammen med de

andre EasyLife deltagere og en gang på egen

hånd. Desuden har vi helt lagt vore kostvaner

om, sådan som vi har lært det gennem EasyLife

programmet”, fortæller ægteparret, som ikke

kan holde op med at rose hjælpen og støtten,

som de har fået fra instruktørerne og centret.

”De følger op på os hele tiden og giver meget

klare svar på alt, hvad vi spørger om”, fastslår

ægteparret, som hurtigt k følge af både den

yngste datter Cathrine og Kurts mor Marianne.

Bedstemor og barnebarn

”Vi så hvordan livet forandrede sig for Sanne,

Grete og Kurt, og hvor meget de tabte sig.

Derfor bestemte vi os, Cathrine og jeg, og

begyndte sammen på 6 måneders programmet

EasyLife”, fortæller bedstemor Marianne.

Da vi snakkede med hende, havde hun tabt 10

kilo efter kun 1 måned af det 6 måneder lange

program.

”Jeg føler mig allerede 20 år yngre og har ikke

haft så meget overskud siden min ungdom.

Nu træner jeg også fast 3 gange om ugen,

noget jeg aldrig har gjort tidligere”, fortæller

Marianne, der har som mål at tabe 20 kilo i alt.

”Jeg har altid haft problemer med vægten og

har prøvet mange slankekure før. Men denne

gang skal jeg bare tabe mig. For det her handler

jo ikke kun om at tabe sig, men at lægge

sin livsstil om”, siger barnebarnet Cathrine,

som allerede havde tabt 8 kilo efter den første

måned.

”Men mit mål er 15 kilo. Jeg vejede 80 kilo, da

vi startede, nu vejer jeg 72, men mit mål er 65

kilo. Det skal jeg nok klare. For nu er jeg også

begyndt at træne”, afslutter hun.

At tabe er at vinde

Hvad med dig?

Tør du tabe?

Ring til Fitnesscenter Ny Form, København, hvis du vil vide mere • Telefon 35 39 38 79 •

5


Fandt formen sammen

Ægtepar tabte 45 kilo på 3 måneder.....

Ægteparret Ingrid på 51 år og Keld på 50 år

fandt styrke i hinanden, og tabte henholdsvis

22 og 23 kilo på tre måneder ved hjælp

af livsstilsprogrammet EasyLife.

”For os var det afgørende for resultatet, at

vi gik sammen”, ler ægteparret.

Parret har virkelig fundet formen med hjælp

af EasyLife, samtidig har de også formået at

omlægge deres livsstil, både med hensyn til

træning og kost.

Da EasyLife magasinet dumpet ned i deres

postkasse i april i or var både formen og

vægten en helt anden end da vi traf parret

i oktober. Formen var dårlig, og det at blive

medlem i et træningscenter var helt uaktuelt.

”Jeg havde bestemt mig for, at jeg aldrig skulle

blive medlem af et træningscenter. Men jeg

kunne lide det, som jeg læste i EasyLife magasinet,

og blev tiltrukket af kombinationen mellem

rigtig kost og træning. Derfor mødt jeg

op til et aftalt møde med EasyLife rådgiveren,

fortæller Keld.

Tabte 23 kilo

Efter kun 3 måneder med EasyLife programmet

havde Keld tabt sig hele 23 kilo, fra 98 til

75 kilo. Siden har han stabiliseret vægten på

dette niveau.

”Jeg havde som mål at tabe 20 kilo. Det blev

til 23 kilo. For det gik jo lettere end jeg troede”,

smiler Keld tilfreds.

”Mit mål var at tabe 20 kilo. Det mål nåede

jeg efter 12 uger”, siger Ingrid, som i lighed

6

med manden har brugt de sidste 3 måneder

af 6 måneders programmet til at stabilisere

vægten.

”Det var ikke vanskelig at tabe sig i det hele

taget. Vi har egentlig spist ganske sundt før vi

begyndte på EasyLife, men bare sammensat

maden lidt forkert og spist for store mængder.

Gemmen EasyLife programmet har vi lært om

fordelingen af maden, som vi spiser”, siger

Ingrid.

”Vi vidste ikke, hvad vi gik ind til med EasyLife,

men hoppede bare ind i det”, siger Keld.

De lavede nogle justeringer med deres kost,

som de lærte på EasyLife programmet og gik

lidt ”bananas” i grønsags disken.

”Da begge vores unger er yttet hjemmefra,

behøvede vi ikke at lave noget ekstra mad. Vi

kunne bare tage hensyn til os selv”, fortæller

parret.

Prioritering

Fra slet ikke at træne, træner ægteparret nå 4

-5 gange om ugen.

”Det hele handler om prioritering. Den første

tid afslog vi nok nogle invitationer, men sidenhen

har vi tilpasset vores andre aktiviteter til

træningen og kommer hellere lidt senere til

vores aftaler end undlader træningen. Når det

har vært tale om sociale arrangementer, hvor

mad er involveret, beder vi ofte folk spise før

vi kommer eller vi tilpasser vores ”portion” til

vores behov”, siger Ingrid.

Nu spiser vi det, som står på menuen ved invitationer,

men spiser langt mindre portioner.

Ægteparret Ingrid og Keld

har det også morsomt

sammen,, når de træner i

EasyLife centeret.

”Vi stortrives på dette center

og miljøet er så nt her”,

siger ægteparret.

Start sammen med

dine nære og kære

Begge har et aktivt liv, Ingrid er sygeplejerske

i en administrativ stilling på sygehuset, mens

Keld er sælger. I starten planlagde de op til tre

ugentlige træninger. Senere er det blevet til

ere træningsgange om ugen.

Parret valgte at prioritere deres egen sundhed

højt de 6 måneder, som Easy Life programmet

varede. Keld er stoppet med at tage medicin

for forhøjet kolesterol. Ingrid har langt mindre

muskel, ryg og skelet smerter nu. Efter

EasyLife programmet er opfølgningen mindre,

men man får fortsat al den hjælp, som man

har behov for i centret.

”Den eneste dagen jeg ikke kan træne er på

torsdage. Da synger jeg i mandekoret”, siger

Keld og smiler.

Han synger også gerne om, hvordan EasyLife

programmet har forandret hans og hans

kones liv. For det er bare helt fantastisk.

”Absolut også noget jeg kan anbefale til

andre. Ikke mindst når det gælder par. For

det er helt suverænt at være to om dette,

både når vi skal lave mad og når vi skal træne.

Vi støtter og hjælper hinanden hele tiden”,

afslutter ægteparret.

Stortrives i EasyLife centret

Keld og Ingrid kan ikke rose miljøet i

EasyLife centret højt nok og specielt ikke

EasyLife instruktøren.

”Hun har en vældig karisma”, siger Keld.

”En stor inspiration for os”, supplerer Ingrid.

De glæder sig hver dag til at træne i de ne

lokaler, og glæder sig over venligheden,

som de altid bliver mødt med i centret.

Ring til Fitnesscenter Ny Form, København, hvis du vil vide mere • Telefon 35 39 38 79 •


Kan nu købe

almindeligt tøj

Marianne havde

en målsætning

om at kunne gå

ind i en butik og

købe almindeligt

tøj.

”Det kan jeg nu,

men det kunne

jeg ikke før.

Dette er faktisk

det vigtigste for

mig”, siger hun.

Marianne Evensen startede på EasyLife programmet for at lære, hvordan hun skulle spise. Det kan hun nu. Hun træner styrketræning to gange om

ugen. ”Der er et vældig godt miljø her. Jeg stortrives her, og det vil du også gøre”, smiler Marianne Evensen.

Kan nu købe almindeligt tøj

Storesøster Hilda og en venninne var

startet op med livsstilsprogrammet

EasyLife. En god ide, tænkte Marianne

på 37 år, mor til 2 børn.

4 måneder senere havde hun tabt 20

kilo og er i bedre form end nogen sinde

før.

”En venninde var begyndt på EasyLife programmet

i januar, og bad mig også om melde

mig til, fordi holdet hurtigt blev fyldt op”, siger

Marianne. Men 37-åringes storesøster Hilda

på på 39 år var hurtige på aftrækkeren, og tog

den sidste ledige plads. Heldigvis for Marianne

valgte centret at starte en ny gruppe ugen

efter. På det første kursus deltog også to fædre

til sønnens klassekamerater, og med så mange

kendte kursusdeltagere fra hverdagen, var det

en ekstra inspiration for at tabe sig hver uge.

”Det var ikke vanskeligt at tabe sig. Den

store udfordringen begynder nu efter at vi

har afsluttet EasyLife programmet”, siger

Marianne, da vi traf hende tre måneder efter at

6 måneders programmet er afsluttet.

Den store udfordring at holde vægten

Marianne mener, at alle kan klare det, som hun

har gjort.

”Ja, det tror jeg, hvis du er villig til at gøre en

indsats for at nå dine mål.

Men Marianne har erfaret, at det ikke hjælper

at luske væk, når man er færdig med programmet.

Med hverdagen kommer også de store

udfordringene. EasyLife er nemlig varig livsstilsændring.

”Jeg ved, at hvis jeg skejer ud en dag, så må

jeg ikke også gøre det dagen efter. Jeg har ikke

nogen speciel dag, som jeg skejer lidt ud på,

fordi det ikke er sikkert, at jeg har lyst til slik,

når det f.eks. bliver lørdag”, siger Marianne.

Tipset for at undgå udskejelser er egentligt

enkelt: Spis hver tredje time. Så ved Marianne,

at hun ikke får lyst til noget sødt.

”Jeg kom ikke med i EasyLife programmet for

at lære, hvad man skal spise, men hvordan

man skal spise.

Derfor blev ændringene ikke så store derhjemme

. Forandringerne gik mere på, hvad

og hvornår man spiste. For eksempel spiser

Marianne nu kulhydraterne tidligt på dagen

samtidig med, at hun spiser oftere end før.

”Jeg tabte 20 kilo på re måneder, og efter det

har jeg arbejdet med at stabilisere vægten.

Kiloerne kom snigende under sygdom

Vægtforøgelsen kom hovedsageligt, da

Marianne blev sygemeldt fra arbejdet for

omkring re år siden. En senebetændelse og

en sene i klemme i skulderen skabte problemer.

Da der også gik 11 måneder, før hun k

besked om, hvad der var galt og med ordre

om at holde sig i ro, kom kiloene snigende en

efter en.

Da Marianne begyndte på EasyLife programmet

i januar, vejede hun 102 kilo. Nu viser

vægten 82 kilo, og man kan tillægge lidt mere

muskelmasse end før. Muskler vejer som

bekendt mere end fedt. Marianne træner styrketræning

to gange om ugen hele året, og går

ture 2 gange om ugen. Af og til bliver det til

lidt mere.

”Alt går meget lettere nu. Du kan trygt sige,

at livet er blevet lettere i dobbelt forstand”,

afslutter Marianne tilfreds.

Nye EasyLife grupper

starter nu. Ring straks for at

sikre dig en plads.

Ring til Fitnesscenter Ny Form, København, hvis du vil vide mere • Telefon 35 39 38 79 •

7


Elisabeth tabte sig 45 kilo

og k samtidigt et bedre helbred

”Endelig har jeg forstået, hvad der skal

til, ikke kun for at tabe sig, men også

for at holde vægten bagefter. EasyLife

programmet har lært mig meget,

både om træning og kostvaner”, siger

Elisabeth på 57 år.

Elisabeth er et kendt ansigt i sin kommune,

hvor hun har kontakt med mange af kommunens

indbyggere, både unge og ældre.

”Det var nok også en af grundene til, at jeg

slog til, da jeg k EasyLife magasinet i min

postkasse. Jeg kendte jo en del af de EasyLife

deltagere, som var omtalt der. Og så tænkte

jeg, at når de kan, så kan jeg også”, fortæller

Elisabeth, som tog kontakt til en af sine veninder,

for at få hende med.

Hun begyndte nu ikke på EasyLife, men blev

alligevel min støtte og træningspartner.

Samtidig deltog Elisabeth i et projekt på sygehuset

om fedme. Der var hun blevet foreslået

at begynde at træne og omlægge sine kostvaner.

”Derfor passede EasyLife programmet perfekt

til sygehusets anbefaling om træning og nye

kostvaner”, fortæller Elisabeth.

Var på ”jo-jo” slankekure

Elisabeth var ingen nybegynder, når det drejede

sig om slankekure. Nej, hun havde tidligere

prøvet de este slankekure.

”Men med samme resultat hver gang. Først

gik jeg ned i vægt, og så gik jeg op igen -

mindst lige så meget. Det var typisk ”jo-jo”

slankekure, lige indtil jeg kom med i EasyLife

programmet”, fortæller Elisabeth, som blev

tiltrukket af EasyLife netop fordi, det ikke er

nogen slankekur, men et langvarigt program,

der skal ændre livsstilen. Da vi taler med

Elisabeth er hun færdig med det 6 måneder

lange program, og vi kan selv konstatere

resultatet. Hun har tabt sig 45 kilo.

”Alt har forandret sig i løbet


af disse 26 uger. Jeg har for

eksempel skiftet garderobe

ere gange og er gået fra 54 til

42 i buksestørrelse”, fortæller

den 57-årige, som er allermest

optaget af den sundhedsgevinst, som

hun har opnået.

Blodtrykket er gået ned

”Sygehuset har fulgt mig tæt i de 6 måneder,

jeg har været med i EasyLife gruppen, og de

har konstateret en forbløende stor helbredsgevinst.

Dette gælder ikke mindst de første

8 uger. Blodtryk og kolesteroltal har normaliseret

sig, og min ryg har det meget bedre.

Endnu vigtigere er det, at sygehuset har kon-

8

”Tidligere gik jeg en tur. Nu træner og sveder jeg. For nu har jeg lært, hvordan jeg skal træne”, siger Elisabeth.

Her er hun på plads i en maskine, mens hendes træningskammerat og støtte, nemlig naboen, står ved siden af.

stateret, at jeg har meget mindre fedt i mine

indre organer, end jeg havde før jeg begyndte

med EasyLife”, fortæller Elisabeth, som mener,

at dette livsstilsprogram er suverænt for folk,

som vil gøre noget ved deres sundhed.

”Det er helheden, som er det bedste ved

EasyLife. Du lærer at træne, du bliver fulgt, når

du træner, du lærer om kostvaner, hvad du

”Helheden er

det bedste ved

EasyLife…

skal spise, og du er en del af

en større gruppe, som inspirerer

hinanden”, siger Elisabeth,

som også synes vældig godt

om selve motionscenteret.

”Der er så mange tilbud her,

både indenfor individuel træning og gruppetræning.

Det er også vigtigt for mig, at her

er så mange på min alder. Jeg kender mange

fra tidligere og får også mange nye bekendtskaber.

Det hele er vældig socialt her”, siger

Elisabeth, som har fået mange ere træningskammerater

end sin nabo.

Lærte at træne

”Hvad er det vigtigste, du har lært gennem

EasyLife programmet”, spørger vi.

”Det må være, at jeg har forstået, hvordan

jeg skal træne, for at det skal virke. Tidligere

gik jeg en tur, nu sveder jeg. Det er forskellen

på før og nu. Samtidig har jeg lært, hvordan

jeg skal sammensætte måltiderne rigtigt og

systemet med at spise lidt men ofte. Meget

vidste jeg fra tidligere. Men EasyLife programmet

har gjort mig bevidst omkring det”, svarer

Elisabeth, som ikke er helt i mål endnu.

”Nej, det er jo nu det begynder, og jeg skal

tabe mellem 10 og 15 kilo mere”, fastslår

Elisabeth

At tabe er at vinde

Hvad med dig?

Tør du tabe?

Ring til Fitnesscenter Ny Form, København, hvis du vil vide mere • Telefon 35 39 38 79 •


Anne (til højre) og Janne har kunnet tabe sig 72 kilo tilsammen og omlægge deres livsstil takket være livsstilsprogrammet EasyLife. Sammen har de

haft mange svedige træningstimer på deres motionscenter. Her ser vi dem i aerobicsalen på centret.

Vi klarede det med støtte fra hele holdet

”Vi havde aldrig kunnet klare det her

alene”, siger de to veninder Anne på

36 år og Janne på 37 år. De træner

ere gange om ugen og har tabt sig

henholdsvis 39 og 33 kilo ved hjælp

livsstilsprogrammet EasyLife.

Men det bedste af det hele er alligevel, at da

vi træer dem i deres EasyLife træningscenter,

er der gået et helt år, siden de blev færdige

med det 6 måneder lange EasyLife program.

Dermed har de to damer bevist, at de har kunnet

lægge deres livsstil om og holde vægten

nede, også i løbet af det år, som er gået siden

programmet var færdigt.

Anne var den første, der meldte sig til EasyLife

programmet. Inspireret af hendes resultater

tilmeldte veninden Janne sig også. Nu kan de

begge to prale af at have tabt over 30 kilo.

Anne, der som udgangspunkt vejede 120 kilo,

har tabt sig allermest, nemlig 39 kilo. Hun

vejer i dag 81 kilo, og hendes mål er at tabe

endnu 10-15 kilo. Janne vil ikke sige, hvor

meget hun vejede ved starten af programmet,

men er kæmpe lykkelig for at være blevet 33

kilo lettere.

”Vi er 3 piger, som træner meget sammen her

i træningscentret. Men vi kommer her også

hver for sig. Det er en motivation i sig selv at

vide, at de andre er her 3-4 gange om ugen.

Det giver et skub, så man kommer af sted

hjemmefra”, siger Anne.

”Uden støtte fra de andre i gruppen og fra

kursuslederen, havde jeg aldrig kunnet klare

det”, mener Janne.

Bedre selvtillid

”Hvad synes I har været det vanskeligste?”

”Sociale relationer kan være en udfordring”,

syntes Anne.

”Folk forventer jo, at man spiser det der bliver

serveret. Jeg har hele tiden været åben

om EasyLife programmet, og i

begyndelsen var det nemt at få

forståelse. Nu da jeg ikke er så

tyk længere, er det lidt sværere”,

synes Anne, som har omlagt

sine kostvaner i så høj grad, at

hun ikke ønsker at skeje ud i

tide og i utide. Hun spiser både

oftere, sundere og mere jævnt

end tidligere.

Hun har ret ofte lange arbejdsdage, og tidligere

blev det tit til de nemme indkøb af mad

på vejen hjem. Nu er mellemmåltider også

blevet en del af hverdagen, noget som Anne

og Janne lærte af deres EasyLife instruktør,

som de mener har en stor del af æren for

deres stærke motivation.

”Nu har jeg altid en banan i tasken”, ler Janne.

”Eller en proteinbar”, siger Anne, som har fået

meget mere energi efter hun lagde sin livsstil

om.

”Jeg har også fået bedre selvtillid. Før var jeg

meget sur på og misfornøjet med mig selv”,

fortæller hun.

Tilmeldt indendørs cykel gruppetræning

”Det bedste ved EasyLife er, at det ikke kun


Uden støtte

fra de andre i

gruppen havde

jeg ikke klaret

det…..

handler om kostvaner, men også om træning

og motivation. Det er en total livsstilsændring”,

siger Anne og fortæller om morgenture,

gåkonkurrencer og cykelløb, som om det

var det mest naturlige i verden. Det var det

ikke før. Heller ikke for Janne, som bor sammen

med sin søn på 11 år og arbejder på et

sygehus.

”Jeg havde prøvet de este

slankekure tidligere”, fortæller

Janne. Hun tabte sig 22

kilo i løbet af de 6 måneder,

som EasyLife programmet

varede. Siden har hun tabt

11 kilo mere det sidste halve

år, hvor der også er blevet

fulgt op på deltagerne.

”Jeg er blevet tilmeldt spinning, som er

indendørs gruppetræning på cykel. Men jeg

har også prøvet meget andet. Jeg har været

ude at løbe på ski, og det skal jeg igen”, siger

Janne som synes, hun har fået et helt nyt liv

takket være EasyLife programmet.

Med havregryn til morgenmad og 4 måltider

fordelt over hele dagen er energien helt i top

– hele tiden.

Nye EasyLife grupper

starter nu. Ring straks for

at sikre dig en plads.

Ring til Fitnesscenter Ny Form, København, hvis du vil vide mere • Telefon 35 39 38 79 •

9


Træningsglæde i salen. Mor Tove (TH) og datteren Tina træner regelmæssigt i centret efter de har tabt sig 15 og 16 kilo gennem EasyLife programmet.

Sund kost og regelmæssig træning

er nu en del af vores nye livsstil

”Vi ønskede at omlægge vores livsstil,

tabe os og komme i bedre form. Det

har vi opnået takket være livsstilsprogrammet

EasyLife”, fastslår Tove på

43 år og Tina på 18 år, som tabte sig

henholdsvis 15 og 16 kilo i løbet af det

6 måneder lange EasyLife program.

Det begyndte med, at Toves veninde havde

tabt sig mange kilo og havde kunnet lægge

sin livsstil om ved hjælp af EasyLife programmet.

Tove ønskede at gøre det samme. For

hun havde tidligere trænet meget og var gået

ned i vægt. Men siden havde hun taget på

igen.

”Nu ønskede jeg at lægge min livsstil om, ikke

bare begynde at træne, men også at omlægge

kostvanerne og at tænke anderledes. Det var

årsagen til, at jeg tog kontakt til motionscentret”,

fortæller Tove, som også mente, at datteren

trængte til at tabe nogle kilo og lægge

sin livsstil om.

”Desuden ønskede jeg, at vi skulle gøre noget

sammen”, siger Tove.

Da vi snakkede med mor og datter, var der

gået næsten 6 måneder siden det 6 måneder

lange EasyLife program var afsluttet, og vægten

viste, at Tove havde tabt sig 15 kilo, fra 72

til 57 kilo, mens Tina havde tabt 16 kilo, fra 78

til 62 kilo.

En hård start

”Det er gået vældig godt, selv om de første

dage var meget hårde, indtil vi kom ind i

10

ketose fasen”, fortæller Tove, som gik 5 uger i

ketose fasen, mens datteren gik i ketose fasen

i 8 uger. Men kiloene begyndte også bare at

løbe af både mor og datter, mens de begge

trænede mere og mere, og tilmed forberedte

næste fase, hvor de skulle begynde at spise

rigtigt.

”Det utrolige var sket. Det var blevet sjovt at

træne! Det havde det aldrig været før. Ja, jeg

har endda fået en karakter i gymnastik, som er

3 point højere, efter jeg er begyndt at træne

her”, fortæller Tina. Både mor og datter understreger,

at det vigtigste, som er sket gennem

de 6 måneder med EasyLife, er den nye viden,

som de har fået om træning og måske allermest

om mad og kostvaner.

- Vi tænker helt anderledes end vi gjorde

tidligere, når vi skal købe ind og lave mad.

Tidligere læste vi også varedeklarationen,

når vi var ude at handle. Men vi læste forkert.

Vi forstod ikke, hvad der var det vigtige.

Dengang var vi for eksempel mest optaget af

kalorieindholdet. Nu har vi lært, at det er kulhydraterne,

vi skal være opmærksomme på,

fortæller mor og datter.

Fisk og grøntsager

- ”kød, og meget mindre kulhydrater, som for

eksempel ris. Vi har helt afskaet at spise pizza

og pølser”, fortæller Tove. – Og jeg har afskaffet

slik, tilføjer Tina. At de to har omlagt deres

kostvaner, har også sat sit præg på resten af

familien. For nu må både far og Tim (15) pænt

følge trop.

”De har jo ikke noget valg, hvis de vil have

mad”, siger mor og datter, og ler højt, inden

de tilføjer, at Tim er blevet så interesseret i

motionscentret, at familien skal til at have

familiemedlemskab.

”Men han vil helst kun træne styrketræning

med vægte, ikke gruppetræning som vi er så

glade for”, siger Tove, før hun fortæller om sit

og datterens træningsprogram.

5-6 gange om ugen

For programmet er blevet meget omfattende

for de to, som nærmest er blevet bidt af træning

efterhånden som kiloene er raslet af, og

formen er blevet bedre og bedre. Da vi talte

med dem, trænede Tove5-6 gange om ugen,

mens datteren nøjedes med 2-3 gange.

”Det er gruppetræning, som vi bedst kan lide.

Derfor er vi med på de este hold på centret,

alt fra aerobic til styrke, til step og til spinding.

For eksempel er vi meget glade for kombinationen

30 minutters spinding og derefter 30

minutter med styrketræning i salen”, afslutter

de to velfornøjede damer.

At tabe er at vinde

Hvad med dig?

Tør du tabe?

Ring til Fitnesscenter Ny Form, København, hvis du vil vide mere • Telefon 35 39 38 79 •


Det var lettere end jeg troede

Birgitte på

43 år har

lagt sin livsstil

om ved

hjælp af

EasyLife!

”EasyLife programmet er

fantastisk. Det hjælper os

både til at spise rigtigt og

til at træne rigtigt”, siger en

strålende tilfreds Birgitte

(midten) sammen med daglig

centerleder Andeas og

EasyLife instruktør Karin.

”Selv om jeg næsten altid har

trænet, så er det ikke nok til

at gå ned i vægt, hvis du ikke

også omlægger din livsstil. Nu

har jeg med EasyLife tabt 30

kilo, hvoraf de 10 kilo var tabt

allerede efter 4 uger”, fastslår

Birgitte.

”Jeg har lært, at det ikke er nok at

træne meget, hvis du ikke også

omlægger kosten og livsstilen.

Derfor har jeg måtte tage et opgør

med mig selv på disse områder. Du

ved jo, at der kan være megen uregelmæssig

spisning på mange forskellige

tidspunkter på døgnet, når

man både har en cafe i dagtimerne

og en pub om aftenen. Det er let at

ty til lette og hurtige løsninger, når

du er sulten”, fortæller Birgitte, som

blev medlem af EasyLife centret for

snart 4 år siden.

”På daværende tidspunkt trænede

jeg bare uden at vægten forandrede

sig i hverken den ene eller anden

retning. Men så havde jeg en afbrydelse

i træningen et helt år fra sommeren

2007. Da gik det helt galt og

jeg tog 15 kilo på”, fortæller Birgitte,

som er mor til 4 børn, og det stod

klart, at noget måtte der gøres.

Har fulgt EasyLife gennem en tid

På dette tidspunkt kendte hun allerede

noget til EasyLife programmet.

”Det er jo noget hele byen kender

noget til. Desuden trænede jeg jo

der de første år efter de startede

med EasyLife, og jeg så, hvor mange

mennesker, som gennemførte at gå

ned i vægt og omlægge deres livsstil.

Jeg forstod derfor, at EasyLife

også var vejen for mig til at gå ned i

vægt”, fortæller Birgitte, som var lettet,

da hun havde taget afgørelsen

i august i or og kunne starte med

EasyLife den 8. september.

”Mit mål var at tabe 30 kilo i løbet af

det 6 måneders lange vægtreduktions-

og livsstilsprogram”, fortæller

hun.

Da vi mødte Birgitte, viser vægten,

at moderen til 4 børn havde fået en

kanonstart på sit EasyLife program.

Allerede efter re uger havde hun

tabt 10 af de 30 kilo, som hun havde

som mål at tabe sig.

Det var lettere end jeg troede

”Hvordan har starten været? Har det

været svært?

”Jeg har tabt mere end jeg forventede,

og det har været meget lettere

end jeg havde troet på forhånd. Det

er bare i weekender, det har vært lidt

svært, når resten af familien svælger

sig i slik. Men ellers går det vældig

godt”, fortæller Birgitte, som helt har

omlagt de uregelmæssige kostvaner,

som hun havde før.

”Jeg har lært meget nyt, blandt

andet at det er godt at spise ofte,

men lidt i hvert måltid. Jeg har

også lært om den såkaldte tallerkenmodel,

som de bruger i EasyLife

programmet om sammensætningen

af måltiderne. Desuden har jeg lært

meget om, hvad slags mad jeg skal

spise, og hvad jeg ikke bør putte i

munden, fortæller den 43 årige og

nævnte, at nu står den på salater

og kyllingelet i stedet for kartoelchips,

cola og hvidt brød.

Meget træning

Birgitte fortæller også, at hun har

fået et helt nyt træningsmønster.

Efter hun kom i gang igen med

træningen og var med ved EasyLife

opstarten, fandt hun ud af, at regelmæssig

træning jo er en vigtig del

af EasyLife programmet, hvor deltagerne

får solid opfølgning og også

har egne gruppetræningstimer bare

for EasyLife medlemmerne.

”Jeg har aldrig trænet så godt, som

jeg gør nu. Jeg mærker jo, at jeg

også er blevet 10 kilo lettere”, fortæller

Birgitte, som træner 3-4 gange

om ugen. I EasyLife centret træner

hun både gruppetræning på cykel,

gruppetræning i aerobic og træning

på egen hånd i maskinerne. I tillæg

hertil svømmer hun en gang om

ugen i svømmehallen.

”Jeg kan mærke det på formen. Jeg

har meget mere overskud nu end for

bare en måned siden. Humøret er

også bedre og mere stabilt. Nej, nu

er livet blevet lettere at leve”, siger

Birgitte, og supplerer med, at hun

allerede har strammet sit bælte ind

med 10 centimeter.

Ring til Fitnesscenter Ny Form, København, hvis du vil vide mere • Telefon 35 39 38 79 •

2 EasyLife forløb

EasyLife består af 2

programforløb.

Et forløb på 6 måneder

for dig, som

ønsker at tabe mere

end 10 kg og et

andet forløb på 3

måneder for dig, som

ønsker at tabe op til

10 kg.

Hvad består

EasyLife af?

Begge forløb består

af træning og undervisning,

hvor du lærer

at omlægge din livsstil,

så du taber dig

og fastholder vægttabet

efter forløbet.

Hvad er formålet

med EasyLife

Nyt?

Formålet er at

informere om, hvad

mange mennesker får

ud af at gennemføre

et EasyLife program.

Mange får meget

mere ud af programmet

end alene vægttabet.

God læsning.

11


VARIG LIVSSTILSÆNDRING

At tabe er at vinde

Hvad med dig?

Tør du tabe?

Easylife.NU

Nye EasyLife grupper

starter nu. Ring straks for

at sikre dig en plads.

Bettina på 44

år og Hilda på

39 år tabte 15

og 17 kilo på

4 måneder!

Vi hjælper dig ned i vægt, uanset om du skal tabe

5-10 kilo eller 10-50 kilo

Nye EasyLife hold starter nu. Tilmeldingen kan ske på direkte Easylife tlf. 35 39 38 79 eller på www.Easylife.nu

Drømmen om at få det bedre, smide nogle kilo, få mere energi og blive sundere skal jo ikke kun være en drøm. Drømme har det med at forblive drømme,

hvis man ikke aktivt gør noget for at drømmene bliver til virkelighed.

Der ndes ikke noget bedre tidspunkt at komme i gang på end lige nu, så tag telefonen og ring til dit lokale EasyLife center og fortæl, at du ønsker

mere information om, hvad EasyLife indeholder og kan gøre for dig. Du fortjener det..... Alle er velkomne.

Similar magazines