Sund Forskning Februar 2012 - Nanna Stigel

nannastigel.dk

Sund Forskning Februar 2012 - Nanna Stigel

Tema Hjerte & Kredsløb

Styr på

hjerterytmen

Pulsen – altså det antal slag, hjertet slår

hvert minut – kan være lav eller høj, afhængig

af om vi sidder i en stol eller løber

en tur. Det er godt, når pulsen varierer i

løbet af en hel dag, og de nyeste anbefalinger

fortæller os ligefrem, at vi skal have

pulsen op dagligt for sundhedens skyld.

Hvad der også er vigtigt er, at hjerterytmen

er stabil. Det kan ligefrem være farligt

at have ustabil hjerterytme, men du

kan gøre en del selv for at stabilisere hjertet.

Hjælp til vigtige enzymer

Når det gælder hjerterytme, har mineralet

magnesium en uhyre vigtig rolle, eftersom

dette ene stof indgår i og understøtter

langt over 200 forskellige enzymatiske

processer i kroppen. Nogle af disse har

specielt stor betydning for blandt andet

energiomsætningen i celler i muskelvæv,

herunder hjertemusklen. Et stort kaffefor-

20 sund-forskning.dk - VINTER 2012

brug er en af de ting, som kan være med til

at sænke kroppens magnesium-niveauer,

så hvis man har hang til den opkvikkende

sorte drik, kan et magnesiumtilskud være

en god ide. Et produkt som Bio-Magnesium

er et godt valg til det formål, eftersom

præparatet indeholder tre forskellige magnesium-kilder

for at give den bedst mulige

optagelighed.

Virker mod arytmi

Et andet vigtigt stof til stabilisering af

hjerterytmen er fiskeolie på grund af de

livsvigtige omega-3 fedtsyrer. En undersøgelse

har vist, hvordan en gruppe 65-årige

med arrytmi (ustabil hjerterytme) opnåede

betydelig forbedring ved at tage tre

gram fiskeolie dagligt. Effekten aftog

imidlertid, da de stoppede med at tage tilskuddet

(Circulation (2004;110:368-73),

så fiskeolie er noget, man skal fortsætte

med at tage dagligt.

Få dit blodtryk ned

Mange slås med forhøjet blodtryk, og

det kan være et farligt sundhedsproblem,

specielt hvis det strækker sig over en længere

periode. Nogle af de første ting, du

bør gøre, hvis du har for højt blodtryk, er

at kvitte tobakken (hvis du ryger, vel at

mærke), dyrke motion, tabe dig, hvis du

er overvægtig, og forsøge at undgå stress.

Der er også andre ting, du kan gøre for at

opnå en gavnlig indvirkning på dit blodtryk,

og der er tilmed bonus-effekter, som

er værd at tage med i regnestykket:

Lavere blodtryk + mere energi

En stor meta-analyse, som blev offentliggjort

for en del år siden og omfattede

12 videnskabelige undersøgelser, viste, at


Mindre blodfedt

En anden undersøgelse af en tilsvarende

aldersgruppe med en særlig farlig form for

arrytmi viste, hvordan de personer, som

spiste fisk regelmæssigt, havde 25-35 %

lavere risiko for hjerterytme-problemer

sammenlignet med dem, der ikke spiste

fisk (Prostaglandins, Leukotrienes, and

Essential Fatty Acids (2004;71:153-9).

Omega-3 kan også sænke blodets indhold

af blodfedt (især triglycerid), og her

har præparatet Bio-Marin dokumenteret

sin værdi i en finsk undersøgelse, hvor

forskerne viste, at kapslerne med fiskeolie

sænkede triglyceriderne lige så effektivt

som fire til fem ugentlige fiskemåltider.

Det er betryggende at vide, hvis man ikke

bryder sig om fisk, men gerne vil have

virkningen.

øvre (systoliske) og nedre (diastoliske)

delse

et godt alternativ til folk, der lider af

forhøjet blodtryk, og som oplever bivirkninger

med deres blodtrykssænkende medicin.

At man desuden opnår mere energi

på en naturlig måde, er kun en fordel.

Lavere blodtryk + sundere kredsløb

Flere undersøgelser dokumenterer,

hvorledes omega-3 fedtsyrerne fra fisk og

fiskeolieprodukter kan sænke blodtrykket.

Det er i det hele taget godt at spise

meget fisk (alternativt anvende et godt

fiskeoliepræparat) af andre årsager, da

omega-3 fedtsyrerne har en bred vifte af

kredsløbsgavnlige egenskaber.

More magazines by this user
Similar magazines