Tallerkenjonglør i eget køkken - Det mobile sundhedscenter

More documents

Recommendations

Info

4. Skyl salatblade grundigt og tør dem med køkkenrulle. 5. Læg det hele i forskellige skåle. Bøffer 1. Form kødet til flade bøffer, der passer til bollerne eller pitabrødet. 2. Hak dem på begge sider med en kniv, så de bliver ’ternede’ og drys med salt og peber. 3. Smelt en klat oliemargarine på en varm pande og lad det bruse af. 4. Læg bøfferne på panden og steg dem 3-4 min. på hver side. 5. Når der trænger lidt kødsaft op af bøffen, skal den vendes. 6. Skru ned for varmen, mens bøfferne steger og skru op igen, når de skal vendes. Sæt det hele på bordet, så du og dine gæster kan lave sig præcis den burger, de kan li’. Kilde: Haps! Gyldendals kogebog for børn, af Anne Jul Nielsen, 2004. Let at lave Pasta som lyn og torden Hurtig energi til alt det, du skal nå. Det er vildt vigtigt at få noget aftensmad, før du skal i byen – ikke mindst når du skal i byen for at have det sjovt. Her er en ret, du kan få på bordet i løbet af syv minutter! Det skal du bruge - til 2 portioner 1 dåse tun i vand 2 dl bouillon salt og peber Hakket persille Kogt pasta Sådan gør du 1. Kog pastaen som anvist på posen. 2. Hæld væden fra tunen og kom den i en gryde. 3. Hæld bouillon ved sammen med hakket persille (kan undværes, hvis du ikke har det). 4. Varm retten igennem og anret tunen oven på den nykogte pasta. 56 Spørg bare Er der mere sukker i sodavand end i juice? Svar: Der er næsten ligeså meget sukker i juice som i sodavand, så du sparer en masse kalorier ved at vælge frisk vand fra hanen til hverdag. Olie, margarine eller smør - kan det ikke være et fedt? Svar: Olie og oliemargarine indeholder umættede fedtstoffer. Det er sundere end det mættede fedt i smør og margarine. Du kan sagtens skifte over til olie/oliemargarine i mange opskrifter. For hver 20 g smør/margarine bruger du 1 spsk. olie/oliemargarine i stedet.
Tilbehør, der kan bruges til (næsten) alle retter Blomkål i karrydressing Flerkornsboller Broccolisalat Tomatsalat Tzatziki Grøn salat med dressing Gulerodsguf med ananas og rosiner Grønne bønner med tomater Gør ikke kål på dit gode helbred - spis blomkål og broccoli! Blomkål i karrydressing Det skal du bruge - til 2 portioner ½ blomkål ½ dl A38, tykmælk eller lignende 2 tynde skiver løg 2 tsk. karry Salt og peber 57 Blomkål i karrydressing
Page 1:
Tallerkenjonglør i eget køkken -
Page 4 and 5:
Udgivet af Det Mobile Sundhedscente
Page 6 and 7: Det med stort Når DU skal vejes og
Page 8: Undgå at løbe tør - tank op fra
Page 11 and 12: 11 På arbejde eller i skole NU! NU
Page 13 and 14: Go’morgengrød med frugt Morgengr
Page 15 and 16: Motions Julie: Min favorit ”Jeg h
Page 18 and 19: Motions Jakob: Vild med vand ”Fø
Page 21 and 22: 21 Er du for sent på den? Tag ture
Page 23 and 24: Og husk også noget knasende sprød
Page 25 and 26: Sådan gør du Bland fyldet sammen
Page 27 and 28: Dressing 8 stilke frisk basilikum -
Page 29 and 30: Let at lave Tunsalat Det skal du br
Page 32 and 33: Svar på spørgsmålet i morgenmads
Page 34: OBS OBS OBS Dit supermarked forhand
Page 37 and 38: Mest om drikkelse Du har sikkert h
Page 40: Når du handler, kan du med fordel
Page 43 and 44: Opskrifter Laksebøf Fiskeretter -
Page 45 and 46: OBS! Spis maden op. Gem ikke mad me
Page 47 and 48: 2. Rens champignonerne og skær dem
Page 49 and 50: Let at lave Tomatsuppe med grovboll
Page 51 and 52: Risotto Det skal du bruge - til 2 p
Page 53 and 54: Wokmad - også uden wok Du behøver
Page 55: Inden du sætter kyllingen ind, har
Page 59 and 60: 59 Broccolisalat 3. Skær rødløge
Page 61 and 62: Gulerodsguf med ananas og rosiner 6
Page 63 and 64: Endnu en god dressing, som også er
Page 66 and 67: Opskrifter Festmenu nr. 1 No cook-m
Page 68 and 69: Sandwich med avocado og chorizo 68
Page 70 and 71: Festmenu nr. 2 Sauté skiver a la B
Page 72 and 73: Softice med frisk frugt 72
Page 74 and 75: Hvad skal I drikke? Så står du de
Page 76 and 77: Register Morgenmad Go’morgengrød
Page 80: Tallerkenjonglør i eget køkken er
show all

Tallerkenjonglør i eget køkken - Det mobile sundhedscenter

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?