Hent folderen om rygestop i langelands natur - Nærvær i Nærmiljøet

nin.langelandkommune.dk

Hent folderen om rygestop i langelands natur - Nærvær i Nærmiljøet

FORDELE VED RYGESTOP I NATUREN Forskning og erfaring viser at ophold og oplevelser i naturen har en positiv virk- ning på vores fysisk og mentale helbred. Listen er lang med fordele ved at være ude i naturen og samtidig være fysisk aktiv sideløbene med sit rygestop: Forbedring af smags– og lugtesans: du får en stærkere sanseoplevelse på gåturen gennem skoven, og det hjælper også med til at fastholde motivati- onen for rygestoppet Humør, energi og overskud: ved fysisk aktivitet bliver der frigjort signal- stoffer, som giver en følelse af velbehag, og som løfter humøret og giver bedre overblik og overskud. Derfor har fysisk aktivitet stor betydning for dit rygestop Bedre søvn: Du har lettere ved at falde i søvn og sove hele natten, hvis du f.eks. Har gået en lang tur i skoven eller langs vandet og er blevet fysisk træt. Der er derved også færre stresshormoner i kroppen og du vil være mere afslappet Kost og kalorier: Når man ryger sætter kroppen kunstigt stofskiftet i vej- ret, og man forbrænder ca. 200 kcal mere end en ikkeryger. Ved et ryge- stop føler mange en større sult eller trang til søde sager, også selvom deres forbrænding er nedsat. Derfor oplever mange at de tager på ved rygestop. Heldigvis skal der kun små ændringer til for at holde vægten ved et ryge- - et udendørs rygestoptilbud med natur- vejleder og rygestopinstruktør


ET UDENDØRS RYGESTOPFORLØB Rygestop i langelands natur er vandreture på særligt udvalgte steder i Sydlangeland, hvor du sammen med sygeplejerske og rygestopinstruktør Ingrid Stegemeier får hjælp til dit rygestop, og samtidig bliver guidet igennem nogle af Sydlangelands na- turperler med naturvejleder Marianne Krag Petersen, med indlæg fra om lokalite- ternes helt specielle natur, geologi eller historie samt indsamling af planter eller andet. FORUDSÆTNINGER FOR DELTAGELSE For at kunne deltage i rygestopforløbet skal du kunne spadsere op til 20 minutter ad gangen, og fortsætte efter en pause. Derudover er det blot dit ønske om et ryge- stop der er nødvendigt for deltagelse. SÅDAN SER RYGESTOPFORLØBET UD 8 møder a’ ca. 2 ½ time fra marts - juni 2013 Afholdes lige efter arbejdstid 16:30—19:00 Mulighed for at låne skridttæller under hele kurset Unikke naturoplevelser fra Sydlangeland med skovens madkammer, geologi i verdensklasse og mad over bål På de fleste af turene vil noget spiseligt fra naturen indgå undervejs eller afslutningsvis Rygestop i langelands natur er et gratis rygestoptilbud. DERFOR HOLDE RYGESTOP I NATUREN Naturen er en god kilde til velvære, energi og overskud. Ved at flytte rygestopkurset udenfor, flyttes fokus til en behagelig oplevelsesrig erstatningsaktivitet i stedet for cigaretterne NATURTEMAERNE FOR RYGESTOP I NATUREN ER: Den 26. marts: Intro - uden naturvejleder på Humble Skole Den 2. april: Det pibler frem - skoven har forårsfor- nemmelser Hennetved Haver Den 9. april: Geologi i verdensklasse - du kan næsten se det ske. Ristinge Klint Den 23. april: Sporene fortæller - hvad vore forfædre efterlod. Konabbe Skov ved Skovsgaard Den 7. maj: Fugle i forårshumør - cykeltur og vingesus. Tryggelev Nor/Nørreballe Nor Den 21. maj: Skvalderkål og kulemad - skovsgaards vilde spisekammer. Skovsgaard natur Den 4. juni: Stævningsskov - en langelandsk oldsag. Næs Præsteskov Den 18. juni: Strandens tang og ukrudt - lad det gå i fisk. Påø strand TILMELDING 63516082 Tilmelding ved projekt Nærvær i Nærmiljøet, projektkoordinator Hanne Pedersen hanp@langelandkommune.dk Læs mere om rygestoptilbuddet på http://nin.langelandkommune.dk

Similar magazines