Minitræning - Dansk Orienterings-Forbund

Navn: Halorientering
Antal deltagere: 1-mange
Formål: Grundlæggende kortforståelse, løbetræning
Anbefalet alderstrin: 7+
Beskrivelse: Har man adgang til en hal, vil
det være oplagt (særligt i vinterhalvåret) at lave
indendørs hal-orientering. De fleste haller har
både, badminton, fodbold, håndbold og måske
basketbaner tegnet op på gulvet. Tegner man
et kort over hallen, der består af disse farvede
streger på gulvet, har man et kort som er nemt
at forstå da stregerne kan omsættes direkte fra
kort til virkelighed, ligesom hallen er et overskueligt
område.
Dette kort kan bruges til små baner eller forskellige
lege som orienteringsfange.
Bemærkninger: Kræver adgang til en hal.
Udstyr: Kort med baner i hallen.
Variationer: Har man lignende udendørsarealer,
f.eks. fodboldbaner, kan man lave samme øvelse
udendørs. Har man adgang til bænke, bukke,
madrasser, hulahopringe osv. kan disse sættes op
i hallen og tegnes med på kortet.
Eksempel 11: Enkel halorientering – de fleste haller har flere
streger på gulvet der, med fordel kan tegnes med. Halkortet skal
være simpelt og der er ingen grund til at tegne det i et præcist
målestoksforhold eller bruge programmer som OCAD. Dette kort
er ca. 1:1000 og er tegnet i PowerPoint.
43
Navn: Mini-OL
Antal deltagere: 4-mange.
Formål: Løbeteknik, koordination, timing,
tilhørsforhold, sjovt.
Anbefalet alderstrin: Alle.
Beskrivelse: Mini-OL er en lille konkurrence,
som består af flere forskellige almindelige lege,
f.eks. sækkeløb, ”kartoffel-i-ske”-stafet, krabbegang,
trillebørsstafet, elastikløb, sjipning, stå på
et ben så længe som muligt, blindebuk, sæt halen
på æslet, punktér ballonen, skyde dåser ned med
tennisbold, m.m.
Der deles min. 2 hold af min. 2 udøvere (og
måske et hold eller to bestående af forældre),
som hver vælger enten et land eller et holdnavn
de stiller op under. Der konkurreres så i f.eks.
5 forskellige discipliner, hvor der kan scores et
antal point. Det hold der sammenlagt får flest
point vinder Mini-OL.
Øvelserne kan selvfølgelig vælges og tilpasses,
alt efter hvad man ønsker at træne, men discipliner
som sækkeløb, kartoffel-i-ske, krabbegang,
trillebør og elastik er alle gode øvelser. Sørg
gerne for, at alle øvelser inkluderer alle holdets
deltagere – f.eks. ved at alle på holdet sjipper
og det sammenlagte antal hop tæller til konkurrencen.
Legene kan let suppleres med et par poster
(f.eks. sækkeløb med valgfrie poster), så der
stadig er lidt orientering i legene.
Bemærkninger: Øvelsen fungerer bedst, hvis
der er en relativt stor gruppe løbere. En god
sommerafslutning.
Udstyr: Hvad legene kræver.
Variationer: Uendelige – find selv på sjove lege
eller stafetter.