Oplevelse af barrierer og motiverende forhold - Hjerterehabilitering

kigge på denne persons situation, hvordan man kan få motion inkorporeret i det
menneskes hverdag” (Lyserød, l. 537-540).
Han tror på sig selv og har tillid til at sine adfærdsændringer er livsvarige. Ændringerne
laver han for sin egen og hjertesygdommens skyld. Han er motiveret for forløbet på HR og
sin efterfølgende træning, hvor målsætningen er, at opnå et træningsniveau tilsvarende
eller højere end det han opnåede på HR.
Adfærd
Den reflekterende og handlekraftige mand ændrer adfærd i forhold til sin hjertesygdom
med hensyn til fysisk aktivitet. Han er klar over, at han er begrænset i sin fysiske formåen,
som et resultat af nedsat EF og er overbevidst om at denne, kan modvirkes ved at
implementere træning i sin hverdag. Han træner minimum 30 min. konditionstræning tre
gange ugentligt, som han betegner ”anstrengende - meget anstrengende” svarende til 16
på Borgs skala (ca. 70 % af pulsreserven). Han bruger ”snakkegrænse”, pulsur og
pulszone i forhold til sin maxpuls, og andre træningsredskaber som han har lært på HR.
Ud over sin konditionstræning går han ture, hvor han udfordre sit kredsløb ved at stile efter
kuperede områder. ”Jeg har aldrig været god til at løbe, men fysioterapeuten sagde til mig,
at det ville være godt at få pulsen op og så ned igen. På løbebåndet gør jeg så det, at jeg
går 7km/t med en 12 % stigning, efter 2 min. sætter jeg hastigheden ned til 6 km/t. På den
måde intervaltræner jeg” (Blå, l. 55-58).
Han mener, at stress er risikofaktor for udvikling af hjertesygdom, og han har ændret sin
tidligere livsstil ved at undgå overarbejde, ved generelt at blive bedre til at sige fra og tage
det mere med ro mentalt. Hjertesygdommen bevirker, at han tager stilling til, hvad der er
vigtig at beskæftige sig med i livet og sætter prioriteringen efter dette.
Motivation
Den reflekterende og handlekraftige mand har tidligere i sit liv dyrket sport. Som yngre har
han trænet ofte, men har siden skåret ned på aktiviteten og i perioder helt stoppet. I