Nummer 3, November, 2014

RunDenmark

Nummer 3, November, 2014


FEEL THE RUN

NOT THE ROAD

Want to run on clouds? Equipped with

GEL ® Cushioning technology, runners

will float through each mile in the new

luxuriously plush GEL-Nimbus16.

THE NEW

®

GEL-NIMBUS 16

#BETTERYOURBEST

Available exclusively in run specialty stores

through June 30, 2014 and at ASICS.com


On the road again

Det har været nogle travle uger i løbe Danmark og vi har prøvet at samle det hele i

dette nummer af bladet.

I dette nummer kan du læse om Lars Budolfsen, en af danmarks bedste maratonløbere,

han har netop deltaget i TCS New York City Marathon.

På forsiden har vi haft Rene Ravnsbæk Bode og fotograf Lars Berlau en tur på Vestvolden

- det er der kommet nogle fantastiske billeder ud af.

Du vil også kunne læse om danskere der er ude og opdage verden i forskellige steder

som Texas og Hawaii.

Husk at følge med på vores facebook hvor du vil få opdatering om løb i hele landet:

www.facebook.com/rundenmark

God fornøjelse, og god løbetur!

Run Denmark


Hamburg Marathon med resa,

hotell och trevligt löpargäng

• Avresa från Helsingborg / Malmö fredag 24 april kl 8/9

• Boende på designhotellet Arcotel Onyx **** på Reeperbahn

• Guidning och busstur längs rutten på lördagen

• Gemensam (valfri) info, middag och guidning under helgen

• Hemförd söndag klockan 18.00, tillbaka i Skåne före midnatt.

Buss,

hotell och

startplats från

3.300 kr per

person

Endast 3.600 kr/person (del i dubbelrum)

300 kr rabatt vid bokningar före 31 dec 2014

900 kr extra enkelrumstillägg

Begränsat antal platser, först till kvarn!

www.hamburgmarathon.se/resa


Run Denmark

Kontakt: rundenmark@gmail.com

Digitalt Blad: www.issuu.com/rundenmark

Facebook: www.facebook.com/rundenmark

Billeder er leveret af

Jakob Kjeldsen

Torben Utzon

Yuki Mizuno

Freelance fotograf Stine Sophie Winkel

Mikkel Beisner

Lars Berlau

Run Denmark

Skribenter

René Ravnsbæk Bode

Michael Sørensen

Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen

Kasper Laumann Hartlev

Anna Baker Mikkelsen

Danny Turchi

Jimmy Rømer

Korrektur

Lisbeth Larsen

Vi tager forbehold for trykfejl. Artikler, billeder og annoncer må ikke viderbringes uden skriftlig tilladelse

fra Run Denmark og fotograferne der har ophavsret til billederne. Vi påtager os intet ansvar for billeder og

tekst der er indsent uopfordret til redaktionen.


Nr. 3 – november 2014

Næste Nummer

d. 10. November

Læse mere på triatlonmag.dk

og download det GRATIS på ISSUU

3/2014 TRIATLON magasinet

27


indhold

3 Leder

8 Løbskalender

12 Kommende løb

14 Maratonløber Lars Budolfsen

18 Dansk Rekord i 6 timers løb

24 Find vej til Hallf of Fame

28 En beretning fra Texas

34 Løbsrapporter

Trailman Rude Skov

Aarhus Coastal Zone

Hurtige tider

Cross Challenge

CPH6HR Run

Hjerteløb

Refleksløbet

Matadormarathon

Movemberløbet

Salling Halvmarathon (s.58)

54 Vestvolden

62 Skader og helhedstænkning

64 ...at bo til leje på Hawaii

70 Hvorfor jeg hader at løbe

THE NEW

GEL-NIMBUS

®

16

FEEL THE RUN, NOT THE ROAD.

Want to run on clouds? Equipped with

GEL ® Cushioning technology, runners

will float through each mile in the new

luxuriously plush GEL-Nimbus16.

Available exclusively in run specialty stores

through June 30, 2014 and at ASICS.com

#BETTERYOURBEST


Run Denmark Løbskalender

Dato Postnumme Type løb Starttid Løbsnavn Distancer

5-Nov 8000 Trailløb 19:30 NightTrail Aarhus 5km/10km Ø

9-Nov 4060 Trailløb 13:00 DGI Crossløb 2014-15 1. afd. 1,5km/3km/8km M

15-Nov 7330 trailløb 14:00 Griseriløbet 7,7 km/10,9 km P

16-Nov 5620 Landevej og Skov 10:00 Vintercup Vestfyn 5 km / 10 km K

16-Nov 3000 Halvmarathon 10:30 HSOK Halvmarathon 21,0975 km K

16-Nov 4400 Motionsløb 10:00 Brokkebjerg Run'n'Fun 4,835/9,505/14,175/18,845/2 S

19-Nov 8000 Trailløb 19:30 NightTrail Aarhus 5km/10km Ø

21-Nov 3400 Trail- og Nat-løb 18:00 Trail- og Nat-Pandelampe i Gribskov 6km/10km/21km/33km/43km H

29-Nov 5690 Trail løb 10:00 ECCO Trail 25K Tommerup 5/10/25/42 Ø

4-Dec 9640 Trail - pandelamp 19:00 Vesthimmerlands Vinter Cross Cup 4 km/8 km F

6-Dec 4330 Trailløb 13:00 DGI Crossløb 2014-15 2. afd. 1,5km/3km/8km A

7-Dec 5610 Landevejsløb 10:00 Vintercup Vestfyn 5 km / 10 km R

7-Dec 2880 Motionsløb 10:00 NOVONordisk løbet7Bagsværd Sø R 5km/10km S

7-Dec 8220 Crossløb 11:00 DGI Østjylland Crossløb i Brabrand 4 omgange á ca. 1,5 km G

31-Dec 4600 landevejsløb 11:00 Champagnegaloppen 5km/10km K

31-Dec 2100 Landevejsløb 9:30 Änlgamark Nytårsløb 2km børneløb/5km/10km/21, G

31-Dec 6230 landevej 9:00 Champagnegaloppen 21,1 km / 42,2 km S

3-Jan 8000 Ultraløb 10:00 Aarhus 1900 Indoor Så langt som muligt på 24 ti N

4-Jan 2100 Landevejsløb 9:30 Nike Marathontest 1-2-3-4 10km G

10-Jan 2640 Trailløb 13:00 DGI Crossløb 2014-15 3. afd. 1,5km/3km/8km T

11-Jan 9640 Trail 10:00 Vesthimmerlands Vinter Cross Cup - 4km/8 km H

11-Jan 2630 serieløb 10:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. T

18-Jan 8721 Marathon 10:00 Dr. Nielsen´s Vinterhygge marathon 42,2 km D

31-Jan 4400 Trailløb 13:00 DGI Crossløb 2014-15 4. afd. 1,5km/3km/8km S

1-Feb 9631 Trail 10:00 Vesthimmerlands Vinter Cross Cup - 4km/8 km S

8-Feb 2100 Landevejsløb 9:30 Nike Marathontest 1-2-3-4 15km G

8-Feb 2630 serieløb 10:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. T

Løbsarrangør: Vil du have dit arrangement i kalenderen?

Så gå ind på linket der passer til dit event og tast arrangementet ind:

Bornholm: www.bit.ly/1wZIWdj

Fyn og Øerne: www.bit.ly/1yPziKJ

Jylland: www.bit.ly/1wWmRyT

Sjælland: www.bit.ly/1EcpUDL


Startsted Kontakt Hjemmeside

rneredevej 15 kontakt@nighttrailaarhus.dk www.nighttrailaarhus.dk

unkholmvej 380, 4060 Kirke Så christina.jensen@dgi.dk www.dgi.dk/sjaelland/crossloeb

ræstelunden 6C, 7330 Brande post@dialogforum.dk www.brandemotion.dk

rengerupvej 50, 5620 Glamsbje markleddet1@gmail.com www.vestfynsfirmaidraet.dk/default.aspx?id=m9s5

ulturværftet i Helsingør halvmarathon@hsok.dk www.hsok.dk/Motion/Motion2014/Halvmarathon.indbydelse.htm

venstrupvej 4, 4400 Kalundbor brokkebjergrunnfun@icloud.c www.facebook.com/groups/brokkebjergrunnfun/

rneredevej 15 kontakt@nighttrailaarhus.dk www.nighttrailaarhus.dk

elsingevej 2

www.facebook.com/events/261113187431060/

sterbro Telefon 23239831 ECCO Trail 25K Tommerup

arsøvej 95 fun2run@mil.dk www.vvcc.dk

vnstrupvej 1, 4330 Hvalsø christina.jensen@dgi.dk www.dgi.dk/sjaelland/crossloeb

ådhus Alle 25, 5610 Assens markleddet1@gmail.com www.vestfynsfirmaidraet.dk/default.aspx?id=m9s5

kovalléen 44 2880 Bagsværd formand@bagsvaerd-atletik.d www.bagsvaerd-atletik.dk/soe.php

rimhøjvej 16, 8220 Brabrand annemette.lunden@dgi.dk www.lapio.dgi.dk/event/2014-dgi-oestjylland-crossloeb-3-loeb

øge stadion

champagnegaloppen@kogeat www.app.events4u.dk/event/2014-champagnegaloppen

unnar Nu Hansens Plads sparta@sparta.dk www.sparta.dk

kovbrynet 10, Rødekro msn@aabenraa.dk www.champagnegaloppen.wordpress.com/

RGi Arena info@1900am.dk www.1900am.dk/aarhusindoor

unnar Nu Hansens Pladsu sparta@sparta.dk www.sparta.dk

ranemosevej 10, 2640 Hedehu christina.jensen@dgi.dk www.dgi.dk/sjaelland/crossloeb

estbækvej fun2run@mil.dk www.vvcc.dk

aastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@outlook.dk www.tikloberne.dk

GI-Huset, Willy Sørensens Pla niels@vejle-if.dk www.vejlelober.dk

tadion Allé 13, 4400 Kalundbor christina.jensen@dgi.dk www.dgi.dk/sjaelland/crossloeb

ognevejen 268 fun2run@mil.dk www.vvcc.dk

unnar Nu Hansens Plads sparta@sparta.dk www.sparta.dk

aastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@outlook.dk www.tikloberne.dk

Løbskalenderen er løbsdatoer der er indsendt af løbsarrangøren. Tjek venligst deres hjemmesider eller

kontakt information for opdateringer omkring starttider, mødesteder med mere. Der kan ske ændringer

med hensyn til vejr, vejarbejde og andre udforudsete ting.


Hele kroppen

–hele livet

klinik for fysioterapi

v. Tomas Kofoed-Nielsen

m ere info og priser på www.helekroppen.dk


SHOPPRIS FRA

490,-

Spar op til 750 kr.

UP FOR A CHALLENGE?

PRØV DET HOTTESTE NYE INDEN FOR MOTIONSLØB,

NÅR POWERMAN (DUATHLON) IGEN AFHOLDES I KØBENHAVN!

POWERMAN ULTRA: 10 KM LØB | 120 KM CYKLING | 20 KM LØB

POWERMAN CLASSIC: 10 KM LØB | 60 KM CYKLING | 10 KM LØB

POWERMAN SHORT: 5 KM LØB | 20 KM CYKLING | 5 KM LØB

LØRDAG D. 9 & SØNDAG D. 10 MAJ 2015

LÆS ALT OM LØBET OG SE DE TO DISTANCER PÅ

WWW.BTSHOP.DK/POWERMAN-DANMARK

Bestil på

btshop.dk


Kommende Løb

Julen løbes i gang i Valby, 23 november

For femte år i træk afholdes det sjove og

populære juleløb i Valby.

Det er et spektakulært syn, når flere

hundrede løbere i nissedragter kommer

løbende i gennem byen og skaber en

fantastisk stemning – det ser ud til at de har

det sjovt.

alle distancer.

Det bliver bestemt en festlig dag i Valby den

23. november og du kan læse mere om løbet

på www.juleløb.dk.

Foto er venligst udlånt af arrangøren, Sportsaktiviteter.

Juleløbet er for hele familien. Børn op til 12

år har deres egen distance på 1,5 km som de

løber inden de voksne.

De voksne kan vælge mellem 3 distancer på

3, 6 eller 9 km og der er flotte præmier på


Løbetræning

Ny træningsmulighed

Så er der ny træningsmulighed i København.

Ølbaren Mikkeller tilbyder nu lørdagstræning fra deres bar Mikkeller & Friends, Stefansgade

35, 2200 Nørrebro. Første træning er den 8 november, og bliver derefter afholdt den første

lørdag hver måned.

Træningen starter kl. 13.00.

Du kan læse mere om gruppen her: www.facebook.com/mikkellerrunningclub

Foto: Mikkeller.

Løbsarrangør: Vil du have dit løb omtalt her i vores “Kommende

Løb” sektion, så send os en email rundenmark@gmail.com


Lars Budolfsen

Antal løbeår: 7 år

Klub/Træner: Sparta / Claus Hechmann

Antal ugentlige KM.: 120-140 km.

RD: Bedste løbeoplevelse?

LB: Det var VM halvmarathon i København.

En dag hvor alt klappede. Vejret og

tilskuerne var fantastiske.

Arrangementet spillede 100%. Min egen

præstation levede op til forventningerne, og

vi klarede det super godt som hold

(Danmark blev nummer 15).

RD: Og den værste?

LB: Broloppet over Øresund i 2010 (halvmarathon),

hvor jeg kollapsede ved 20km pga.

dehydrering. Her lærte jeg mange ting, fx at

man skal lytte til sin krops signaler.

RD: Hvilke sko løber du i?

LB: Min konkurrencesko har været Adizero

Adios fra Adidas i flere år, men den er på vej

til at udgå, så jeg skal nok over i en Adizero

Takumi (Adidas).

RD: Hvad er de næste par mål (efter New

York Marathon)?

LB: Mit mål til næste år er at lave en rigtig

god marathontid.

RD: Hvordan får du hverdagen til at hænge

sammen, når du har et barn og

fuldtidsarbejde?

LB: Planlægning, disciplin og fleksibilitet.

RD: Du har i de mesterskaber, du har været

med til, været i stand til at løbe personlig

Lars Budolfsen ses her bagerst i gruppen ved VM H

rekord, eller været meget tæt på dine bedste

tider. Hvordan forbereder du dig til at toppe

på dagen?

LB: Udover den fysiske forberedelse, som

selvfølgelig skal være på plads, tillægger jeg


alvmarathon i marts i København, midt i gruppen ligger en anden dansker, Jesper Faurschou.

Foto: Michael Hyllested.

den mentale forberedelse stor værdi. Det

handler om at tænke de forskellige scenarier,

for hvordan et løb kan udvikle sig,

igennem. Og selvfølgelig først og fremmest

hvordan du selv gerne vil have at løbet udvikler

sig. Hvis det er en længere distance,

som fx et marathon, handler det måske mere

om mentalt at få skåret løbet over i nogle

bidder, som gør det nemmere at håndtere

inde i hovedet. Det kommer til at gøre rigtigt


ondt, så man er nødt til at have nogle værktøjer

til at stå imod.

RD: Du er startet sent med at løbe og har vist

stort talent, har du nogle råd til andre, der

starter ud lidt senere?

LB: For mig har det, siden jeg startede i 2008,

hele tiden handlet om at sætte nogle realistiske

mål, som motiverer mig. Helst for et

halvt eller helt år ad gangen. Og så handler

det rigtig meget om at finde en træningsform

og -rytme, som forbedrer dig, samtidig

med at du undgår at blive skadet.

Ved TCS New York City Marathon blev Lars

Budolfsen nummer 23 i tiden 2.24.40 timer.

Lars Budolfsen kort før starten ved VM

Halvmarathon hvor han løb 1.04.00 timer.

Foto: Run Denmark

Dansk Maraton Rangliste top 10, 3 november, 2014

Personlige rekorder:

5000m.: 14.16.28,

10.000m.: 29.22.67

10km.: 29.32

Halvmaraton: 1.04.00

Maraton: 2.17.36

2.17.54 Lars Budolfsen, 1980, Sparta Zürich, SUI 12/08

2.17.55 Henrik Them, 1982, Sparta Zürich, SUI 12/08

2.18.12 Jesper Faurschou, 1983, Herning LK Zürich, SUI 12/08

2.22.22 Jesper Trebbien Andersen, 1982, Sparta Berlin, GER 28/09

2.23.35 Michael Jeppesen, 1988, Sparta Frankfurt, GER 26/10

2.25.35 Thorkild Sundstrup, 1980, Aarhus Fremad Atletik, Copenhagen marathon, 18/05

2.26.37 Nikolaj Bauer Andersen, 1973, Aarhus Fremad Atletik Berln, GER 28/09

2.28.15 Klaus Hagensen, 1982, Århus 1900 H.C. Andersen marathon, Odense 28/09

2.28.38 Peter Bech, 1976, AGF Atletik Zürich, SUI 12/08

2.28.48 Nick Fridberg, 1980, Sparta, Copenhagen marathon, 18/05


Dansk Rekord i 6 timers Løb

foto Jackob Kjeldsen

Ved ALOTs (Albertslund Løb og Triatlon)arrangement

CPH 6Hr. Run blev det til en flot

ny Dansk Rekord af Brian Arreborg Hansen,

Sparta, der løb 87,159 km. Resultatet er også

samtidig årets næstbedste resultat på distancen

i verden. Nummer et blev sat på en

indendørs bane (og kun 30 meter længere

end Brian) så egentlig er Brian nummer et i

verden på udendørs 6 timers løb. Her bringer

vi et interview med Brian.

RD: Hvornår begyndte du at løbe?

BAH: eg startede med at løbe så småt i sommeren

2004, hvor jeg i en læseferie fandt

ud af, at jeg var blevet for tyk og doven til at

kunne koncentrere mig en hel dag. Det gik

godt. Jeg tabte mig hurtigt 30kg, og efter et

år meldte jeg mig ind i SPARTA.

Efter at have løbet et par måneder i SPARTA

besluttede jeg ret spontant at stille til start i

et maratonløb. Jeg løb 2:53, hvilket gav mod

på mere.

Mit løb blev mere og mere seriøst og toppede

i 2009, hvor jeg i blev dansk mester i

2:26.

I 2010 blev jeg far for første gang og fik samtidigt

en mindre knæskade, hvilket fik mig til

at droppe løb på konkurrenceplan.

RD: Hvornår fik du interesse for ultraløb?

BAH: Ved årsskiftet 2013/2014 besluttede jeg

igen at finde løbeskoene frem. Jeg havde et

startnummer til VM halvmarton i marts, og

med min daværende form ville det ikke have

været nogen fornøjelse at løbe konkurrence.

Jeg tror heller ikke, jeg ville kunne passe min

SPARTA-singlet.

Jeg kom hurtigt i bedre form. Halvmaratonet

gik fint. Jeg fik løbet et par cannonball-maratons

og kunne mærke, hvor meget jeg havde

savnet de lange ture. Lidt tilfældigt så jeg,

at der var DM i 100km-løb i april, og jeg ville

gerne være dansk mester igen.

DM blev desværre ikke den store succes. Jeg

havde ikke gjort mig forestillinger om, hvor

meget energi jeg havde behov for at indtage.

Efter 58km gik jeg derfor fuldstændigt sukkerkold

og kom aldrig i gang igen.

Jeg havde dog fået smag for ultra-træningen.

Så jeg forsøgte igen ved et 6timersløb i

maj. Jeg løb 82,5km. Det var 0,5km. fra landsholdskravet,

hvilket gav blod på tanden.

Jeg besluttede derfor, at jeg ville forsøge at

nå landsholdskravet ved Stokholm Ultramarathon

i august. Kvalifikationen lykkedes,

hvilket har sikret mig deltagelse til VM

100km i november.

Det er altså en beslutning, der er kommet

lidt gradvist.

RD: Hvordan var din træning op til 6timersløbet?

BAH: Min træning har siden 100km i Stockholm

(9. august) været fokuseret mod VM i

Doha. Den har været opdelt i to faser. Frem

mod Berlin maraton var det en klassisk

maratonforberedelse. Derefter har jeg lagt

lidt mere længde på de lange ture, bl.a. et

par maratonløb.

6timersløbet var den sidste lange tur inden

nedtrapningen frem mod VM.

RD: Havde du planer om at slå den danske

rekord?

BAH: Fra morgenstunden var der dybest set

tale om en lang træningstur, hvor jeg ville


teste lidt forskellige tempi og energistrategier

frem mod VM. Jeg ville teste

om, mit planlagte 100km-tempo var for

hårdt. Planen var at udgå, når jeg ikke

længere kunne holde mig under 4:10

min/km. Det punkt nåede jeg heldigvis

aldrig til.

Der var altså ingen planer om dansk

rekord.

RD: Fortæl os lidt om selve løbet.

BAH: Ruten var heldigvis fald, og regnen

var stort set holdt op, da starten gik,

men det var forholdsvis køligt. Alt i alt

gode betingelser for ultraløb. Jeg lagde

lidt forsigtigt ud. Planen var at løbe

den første halvmaraton på 1time og

30minutter for så at tage en halvmaraton

af gangen. Jeg var en anelse foran

tidsplanen ved halvmaratonmærket.

Jeg besluttede at se om, jeg kunne løbe

den næste en lille smule hurtigere. Det

lykkedes, hvorfor jeg besluttede at løbe

den næste endnu hurtigere. Da det

ligeledes lykkedes, kunne jeg lige så godt

forsøge at løbe den fjerde halvmaraton

som den hurtigste. Den sidste time slap

jeg bremsen.

Det var en fed fornemmelse at løbe progressivt.

Officials og de øvrige løbere var

super flinke til at bakke op, når jeg løb

forbi.

RD: Vidste du, at du kunne nå rekorden?

BAH: Jeg debuterede med 6timersløb

i maj. Her løb jeg 82,5km. Dengang

tjekkede jeg rekorden og havde svært

ved at se, hvordan jeg skulle kunne løbe

over 4km længere.

I lørdags kunne jeg efter 3½timer mærke,

Brian føre feltet an ved CPH6HR. Fotograf Jakob Kjeldse

at det kunne blive en meget god dag. Men

jeg kunne ikke huske om, rekorden var

86,7km eller 87,6km. Efter fem timer fik jeg


n

at vide, at jeg kunne nå rekorden, hvis jeg

løb 4:09 de resterende km. Der var jeg ret sikker

på, at det nok skulle kunne lade sig gøre.

Billederne er venligst udlånt af Jakob Kjeldsen,

du kan se mere på hans hjemmeside www.jakobkjeldsen.dk


Find vej til Hall of Fame

Fotograf: Kurt Jørgensen


Drop den triste efterårs- og vintertræning

langs de sædvanlige stier, og løb dig i top 10

på Find vej i Danmarks prestigefyldte Hall of

Fame.

Konceptet er meget enkelt: Du henter et af

de over 200 gratis orienteringskort på www.

findveji.dk og begiver dig derefter på jagt

efter poster. Hver post har en bogstavkode,


som du noterer undervejs, og når

du er færdig, registrerer du koderne

på findveji.dk. Derefter figurerer

du på Hall of Fame.

Top 3 har fundet over 15.000

poster tilsammen, så det er bare

med at komme ind i kampen!

Som ekstra bonus får du motiverende

bakke- og intervaltræning

og helt nye naturoplevelser.

Find vej i Danmark er en smagsprøve

på orientering. Kontakt

din nærmeste orienteringsklub

for at få endnu flere udfordringer:

www.do-f.dk/klubber

Se video med Løberen Lars

Bergelius, der fortæller om Find

vej i Danmark og Hall of Fame:

http://youtu.be/r-JX47cSikQ

Fotograf: Kurt Jørgensen


En beretning fra Texas’ prærie

af Kasper Laumann Hartlev

Jeg har været så heldig at kunne flytte mine

studier til University of Texas (UT) i Austin

i efterårssemesteret 2014. Ikke kun heldig

fordi universitetet råder over en af USA’s

bedste businessskoler, men særligt fordi det

har givet nogle unikke træningsmuligheder

i de godt og vel fire måneder, som jeg i alt

kommer til at spendere på den anden side af

Atlanten.

Austin er på mange områder et unikt sted

med skøre (og skønne) mennesker, og alting

er jo bare større i Texas, hvilket ligeledes

gælder for denne by, f.eks. spiller UT’s football-team,

Texas Longhorns, på et stadion

med plads til lige godt og vel 100.000 tilskuere,

og det bliver fyldt!! I det hele taget er

campus som ”en by i byen” med fantastiske

faciliteter, butikker, restauranter osv..

På ét punkt skiller Austin sig dog ud fra

devisen om, at alt skal være stort; byen er

en af USA’s mest ”fitte” byer. Folk er besatte

af sport og støtter særligt UT’s hold i tykt og

tyndt, hvis de da ikke selv er ude at jogge

nær Lady Bird Lake, et reservoir for Colorado

River. Nå ja, så er byen desuden hjemsted for

en vis Lance Armstrong, der en gang imellem

inviterer til morgenjog eller samler en

tonsergruppe til en søndagstur på cyklen.

Det første, der slår dig, når du ankommer

til Austin, er varmen. 35 grader i skyggen er

mere reglen end undtagelsen fra sommer

og frem til oktober. I skrivende stund er det

ultimo oktober og 32 grader udenfor, hvilket

vist siger det meste. Det betyder ligeledes,

at træningen foregår på nogle lidt specielle

tidspunkter.

Jeg ankom i begyndelsen af august uden at

kende en levende sjæl, jeg valgte så at traske

byen tynd for at finde en gruppe at løbetræne

med. Rogue Running Club blev svaret,

som på en og samme tid var en løbeklub og

–forretning. Jeg fortalte den høje ranglede

ekspedient, at jeg vel var i form til ca. 32:00

på en 10 km og egentlig bare ledte efter

nogle at træne med uanset tempo. Den høje

og tynde mand kiggede lidt skeptisk på mig,

men fortalte, at de har en gruppe, der mødes

hver søndag morgen. Og med morgen,

menes der typisk mellem kl. 05:00 og 06:00 i

sommerperioden.

Den følgende søndags morgentur glemmer

jeg nok ikke lige foreløbig: 15-20 ultrafitte

mænd stod klar kl. 06:00. En gruppe, der ville

få enhver dansk løbetræner til at drømme

søde drømme. I gruppen var folk, der havde

været under 3:35 på 1500m, 8:00 på 3000m

og et godt stykke under 14min på 5000m,

ligesom et par stykker trænede med ambitionen

om at blive udtaget til næste OL for

USA. Behøver jeg at sige, at turen blev HÅRD

og VARM! Små 26km i 30 grader løbet progressivt

på ca. 1time og 40min., så var stan-


Kasper, nummer to fra venstre, med holdkammeraterne fra University of Texas

darden ligesom sat.

Bagefter stod den selvfølgelig på rigtig amerikansk

morgenmad, som bestod af lidt frugt,

men ellers masser af pandekager, muffins,

sirup og andet sukkerstads. Et eller andet

sted var det befriende at møde verdensklasseatleter,

der i den grad formår ikke at lade

sporten diktere deres hverdag.

For en bleg dansker kan varmen godt være

lidt af en udfordring, og i august/september

kan man reelt godt droppe at løbe udendørs

kvalitetstræning mellem kl. 09:30 og 19:00,

da det simpelthen kan føles ulideligt. Det fik

mig til at tænke lidt alternativt. Jeg elsker

løbesporten, men omvendt er der stort

set ikke den udholdenhedssport, som jeg

ikke finder fascinerende på en eller anden

facon. Særligt triatlon indeholder mange af

de samme aspekter som løb, og da jeg ikke

gider at spendere hver andet træningspas

på et løbebånd, besluttede jeg mig for at

blive en del af Texas Triathlon Club, som

repræsenterer UT på klub-niveau. Cykel blev

anskaffet og fra 10-14 træningspas om ugen,

der alle mere eller mindre var målrettet mod


Kasper i aktion.

løb, stod den nu på syv gange svømning og

ellers typisk syv gange løb, cykling eller miks

om ugen, suppleret med lidt styrketræning.

Det lyder måske voldsomt, men forestil dig

at stå op til blå himmel hver dag og kunne

lave sin svømmetræning udendørs i fantastiske

omgivelser, det gør det hele lidt nemmere.

Udover varmen er et andet særtegn ved Texas

den ekstreme åbenhed og venlighed, som

man møder overalt. Ikke at vi i Danmark ikke

behandler hinanden ordentligt, men særligt

ærligheden, villigheden til at dele samt det

at hjælpe andre frem, er nok nogle af de

væsentligste værdier, jeg vil tage med hjem

til Danmark. Vi skal nok passe på, at vi ikke

bliver for egocentrede og har nok i os selv.

Det var bl.a. den åbenhed, jeg mødte fra dag

et fra UT’s løbe- og tri-klub

Men for at gøre en lang historie kort har

mødet med triatlon-verdenen foreløbigt

været en kæmpe oplevelse. I sig selv kan

man bruge timer foran computeren, imens

man savler over lækkert gear, men for mig

personligt har det desuden været en genopstanden

til elitesport, som jeg ellers var


Tid til at være turist.

gledet lidt væk fra det sidste halve års tid i

Danmark. Jeg manglede simpelthen en ny

udfordring, der gav al træningen et formål.

Udfordringen, jeg snakker om, blev ”Austin

70.3” den 26. oktober 2014. En halv ironman

sandsynligvis i stegende hede under to

måneder ude i fremtiden. Vanvittigt, men

fantastisk motiverende, for uden træning

ville det blive en meget lang dag.

Før dagen havde jeg én 10 km, en

sprint-triathlon placeret i selveste ”Possum

Kingdom” samt et triatlon på OL-distancen

til at gøre mig skarpere.

10’eren blev løbet omkring de 32min. i

heden – dejligt at få rystet benene! Derefter

debut i triathlon-verdenen i løbet ”Trifecta.”

Her formåede jeg at køre ca. 2km for langt på

cyklen (første tri-lektion: læs alle skilte, selv

dem skrevet med småt), men arrigskaben

over dette medførte, at jeg på dagen satte

alle grundigt på plads på løbet og vandt –

”fedt, jeg kan sgu være med her!”

Sidste test var regionals (universitetsmesterskaberne

i Texas’ Conference), stort

setup, men på dagen var jeg bare ikke tilstede

på løbet – igen, dyre men gode lære-


penge – sørg for at være frisk både fysisk og

mentalt, når du endelig er i konkurrence

uanset sport.

Helt skidt var det dog ikke, da jeg sluttede

som næsthurtigste på teamet og dermed

havde en stor andel i, at UT for første gang

nogensinde vandt sin konference (de syv

hurtigste har indflydelse)!

26-10-2014 var det foreløbige højdepunkt

for mig i Austin, og selvfølgelig i stegende

hede som forudsagt. Jeg vil ikke gå for

meget i detaljer med racet andet end at sige,

at svømningen var gennemsnitlig, cyklingen

ret god, at jeg kæmpede med maven grundet

alt det sukker og salt, der skulle indtages,

samt at jeg rockede på løbet. 1:16:20 blev

tiden på det afsluttende halvmarathon på

en hård rute lige omkring middagstid, kun

overgået af fire fuldtidsprofessionelle atleter

i et felt, der bl.a. indeholdt fem atleter under

fire timer rent.

Fantastisk følelse når træningen betaler

sig. Med tre sportsgrene er der ikke

mulighed for samme fordybelse i løbet som

tidligere, til gengæld har hvert træningspas

et formål, uanset om det hører under intervaller,

tempo eller restitution, har jeg en

mening med det, jeg foretager mig. Det må

være endnu en god lektion: Hav et mål, som

er stort nok til, at det kan gå galt. Intet er

mere motiverende.

Og tilbage til løbet. Det gav en 3. plads i

aldersgruppen 18-24år. ”Fedt, podie!” Men

ikke bare det, jeg kvalificerede mig samtidig

til VM halv ironman til august 2015. Noget af

en entré på triathlonscenen.

Jeg har endnu en god måneds tid tilbage i

Austin, inden jeg tager på lidt ferie og vender

tilbage til Danmark omkring juleaften.

Tid, der skal bruges til at lade op mentalt og

finde ud af, hvad 2015 skal byde på. For lige

så vigtigt det er at have et mål, lige så vigtigt

har jeg fundet ud af, at det er at kunne træde

lidt tilbage og forkæle dig selv lidt. Selvfølgelig

kun i perioder, men det var nok det, der

manglede det sidste halve år i Danmark, at

slippe foden fra speederen en gang imellem.

Sikkert er det, at jeg står på startstregen til

VM den 30/8 2015 i Østrig, men inden da

venter mange udfordringer, både sportsligt

og økonomisk/organisatorisk, da triatlon

ikke er billigt, og sponsorer ikke hænger på

træerne, det skal nok give lidt hovedpine.

Én ting er dog sikkert: Jeg slipper aldrig løbesporten,

selv hvis jeg fortsætter med øget

fokus på triathlon, for der er nu intet, der slår

en joggetur i den lokale skov i det nordsjællandske

med løbevennerne fra Birkerød eller

min klub Blovstrød Løverne. Austin er et

skønt sted at dyrke idræt, men Danmark kan

alligevel tilbyde noget unikt, hvad enten det

er i skov eller by, alene eller med venner. Løb

er i den grad blevet en folkesport, hvilket

man virkelig lærer at sætte pris på efter

nogle måneder i udlandet.

Fotos er private fotos leveret af Kasper Laumann

Hartlev


Løbsrapport -

Trailman 2014

Det var en meget våd dag i Rude

Skov den 19 oktober, men det

passede perfekt til Trailman,

hvor jo mere mudder jo bedre vil

løbet blive. Ruten, en hård 25km.

rundstrækning i Rude Skov,

bragte løberne op af Maglebjerg

fire gange for dem der løb 25km.,

mens 50km. og 80km. løberne

skulle op henholdsvis otte og 12

gange.

Der var også ruter på otte og

16km. til løbere der vil ud og

prøve hvad trailløb er for en størrelse.

Garmin Trailman viser at trail er

kommet for at blive i Danmark,

og for nylig blev det annonceret

at i 2015 vil det første Danske

Mesterskab i trail blive afholdt

på Bornholm.


Fotograf Stine Sophie Winckel, www.stinesophiewinckel.dk


Øverst: Før starten på Trailman

Neders: Christian Madsen, FULLPERFORMANCE, på vej til sejr 25km.


Top 3 på 50km. Fra venstre: Anders Aagard Hansen, Søren Rasmussen og Christian Nørfelt.

25km.

1. Christian Madsen 1.45.29

1. Line Søderlund 2.03.32

80km.

1. Jesper Noer 7.05.56

1. Ida Marie Hart 9.48.20

50km.

1. Søren Rasmussen 4.06.26

1. Dorte Dahl 4.52.35


Vinderne på 50km. Dorte Dahl og Søren Rasmussen.

Venstre: Line Søderlund, vinder af kvindernes 25km.. Højre: Jesper Noer, vinder af mændenes

80km.


Fotograf Mikkel Beisner, instagram #muderspack


BETYDER VEJLEDNING

NOGET FOR DIG ?

” For os er valget af løbesko et spørgsmål om personlig vejledning,

der bygger på analyse, kommunikation og erfaring.”

Ebbe Nielsen, LØBEREN Aarhus

Den første butik åbnede i 1996 og vi har i dag 7 butikker og en webshop.

Vi er Danmarks største specialbutik inden for løb med engagerede løbere ansat,

som ønsker at hjælpe dig med at gøre løbeturen enestående.

Vi er online, lige hvor det passer dig!

Følg os online og bliv opdateret på:

• Nye produkter

• Tilbud

• Workshops og foredrag

• Artikler og guides

• Konkurrencer

• Blogs

loberen.dk

loberen.dk/nyhedsmail

facebook.com/loberen instagram.com/loberen youtube.com/loberentv

www.loberen.dk

Esbjerg Hillerød Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus


BEN TRUE | 4x United States Road Champion | Team Saucony Athlete

WHOA. Light, responsive and oh so comfortable. Step into a pair and feel whoa for yourself. TRIUMPH | ISO SERIES

SAUCONY.COM/ISOSERIES


Løbsrapport - Aarhus Coastal Zone

Spænding, smil, sammenhold, udfordringer,

sved på panden, mudder og højt solskin

– Alle disse ord er med til at beskrive, hvad

der skete en helt almindelig lørdag, d. 25.

oktober efter at CoastZone havde forvandlet

Tivoli Friheden og store dele af Århus by til

et stort Challenge.

I et hold af tre personer, hvor det eneste krav

for deltagelse er to gode venner og en cykel

med luft i dækkene, løbesko og en masse

gåpåmod. Herefter havde CoastZones team

placeret 70 frivillige rundtomkring i områderne,

klar til at udfordre og hjælpe alle

deltagerne med personlige udfordringer,

både på det fysiske og psykiske plan, som

udelukkende afhænger af deltagernes egne

ønsker og grænser.

6 timer distancen

1. Team Salomon Trail Tour – point: 646

2. StayActive – point: 610

3. A! – point 580

4 timer distancen

1. FB Hyggesport – point 385

2. Flow – point 351

3. Kamstrup – point: 295

Fotograf Thorbjørn Wangen


Løbsrapport - Hurtige tider

Ved Frankfurt Marathon den 26 oktober blev

det til en rigtig flot debut af Anna Holm Baumeister.

Hendes tid blev så fin som 2.39.13

timer, og en 11. plads. Det giver Anna en

niende plads på alle tiders listen over danske

maratontider.

Ved Hytteplanmila i Norge den 18. oktober

blev det til en flot fjerdeplads til Sara Sig i

tiden 34.08 minutter, hvilket er ny dansk

årsbedste,.

I mændenes løb blev det til en syvende plads

til Jesper Faurschou i 30.13 minutter.

Anna Holm efter sin sejr ved Eremitageløbet

Fotograf: Run Denmark

Maria Sig med Gorm Alex Petersen

Fotograf: Marius Hytholm Alex Petersen


Løbsrapport - Cross Challenge

Det var en mudret dag i Strib da den danske elite

mødtes den 25 oktober til første runde af Cross

Challenge. Løbet fungerede også som udtagelsesløb

til de Nordisk Mesterskaber i Cross der

afholdes den kommende weekend i Finland.

Cross Challenge 1. runde - Strib d. 25/10

2014

Mænd 9 km

1.Tom Wade, Aarhus 1900 30:44 min.

2. Henrik Them, Sparta 31:05 min.

3. Michael Nielsen, Sparta 31:32 min.

Hold

1. Sparta 2:43,18 timer

2. Aarhus 1900 2:50,48 timer

3. Herning LK 2:52,28 timer

Kvinder 7,5 km

1. Simone Glad, OA/OGF 29:38 min.

2. Louise L. Batting, Aarhus 1900 29:55 min.

3. Mette Møhncke, Bagsværd AC 30:09 min.

Hold

1. Aarhus 1900 1:33,09 time

2. Sparta 1:36,58 time

3. Blovstrød 1:38,52 time

Junior M 6,0 km

1. Jacob Simonsen, AGF 21:09 min

2. Joachim Rosbo, Bagsværd AC 21:10 min.

3. Emil Holm, Sparta 21:22 min.

Hold

1. Sparta 1:06,20 time

2. Aarhus 1900 1:07,42 time

3. Korsør AM 1:08,17 time

Junior K 4,5 km

1. Anna Emilie Møller, Blovstrød 16:55 min.

2. Maria Larsen, KIF 17:03 min.

3. Alberte Kjær Pedersen, Fredericia Tri 17:12

min.

Hold

1. Sparta 54:25 min.

2. Blovstrød 54,38 min.

3. Kolding KFUM 57:06 min.

De danske deltagere ved NM i Cross

Kvinder

Simone Glad (Odense Atletik)

Mette Møhncke (Bagsværd AC)

Maja Alm (AGF)

Caroline Tauson (Sparta)

Herrer

Thijs Nijhuis (Viborg AM)

Abdi Hakin Ulad (Korsør AM) (Afbud)

Henrik Them (Sparta)

Michael Nielsen (Sparta)

Jesper Faurschou (Herning LK)

Andreas Lommer (Odense Atletik)

Junior piger

Anna Emilie Møller (Blovstrød)

Maria Larsen (KIF)

Alberte Kjær Pedersen (Fredericia Tri)

Josephine Thestrup (Sparta)

Louise Rode (Blovstrød)

Dorthea Jørgensen (Kolding KFUM)

Line K. Schulz (Aalborg AM)

Junior Drenge

Jacob Simonsen (AGF)

Joachim W. Rosbo (Bagsværd AC)

Emil Holm (Sparta)

Bo Sander Tønnesen (Aarhus 1900)

Kristian Holm Jensen (Esbjerg AM)

Sebastian Bærnthsen (Hvidovre AM)


Henrik Them foran Tom Wade, Jesper Faurschou, Michael Nielsen og Niels Peter Nielsen.

Fotograf Michael Hyllested


Løbsrapport - CPH 6hr. Run

”Fra Ikke-løber til Ultraløber”

af Danny Turchi

6timers ultraløb, www.cph-ultra.dk

Før år 2014 havde jeg aldrig løbet

mere end 10km og været igennem to

korsbåndsoperationer, men 2014 blev

et løbeår, som skulle sluttes af med

6timers ultraløb, hvor målet var over et

marathon, og drømmen ca. 48km.

Lørdag 25/10-14 Alberslund stadion

klokken 10 skulle slaget stå. Vi blev

sendt godt afsted ud på ruten, som var

2.161meter lang, så var det ellers bare

seks timer rundt og rundt. Vejret var

efterårsagtig koldt, og det regnede lidt,

men de mange tilskuer og hele ALOT,

som stod og heppede, gjorde, at vi var

klar.

De første tre timer gik super godt, jeg

havde overskud og fulgte min plan om

at gå igennem depotet hver gang og

ellers tage det stille og roligt. Jeg nåede

halvmarathon i ny PR og kom godt til

de 30km, hvor jeg lå til at nå de 48km,

og måske 50km, men så skete der noget

i mine sko. Jeg fik kæmpe vabler og

kunne ikke løbe længere pga. smerter.

De sidste 13km blev powerwalk/slowwalk,

da jeg bare skulle nå det marathon.

Jeg nåede målet om marathon og lidt

til. Det var super, og næste år er jeg

tilbage igen med et mål om 48km samt

en drøm om over 50km.

Jeg kan kun anbefale det cph-ultra

stævne; super rute, super depotservice,

kæmpe opbakning og fedt at blive udfordret

mentalt og fysisk.

Data om mig:

Danny/35år

115kg/2 korsbåndoperationer

Stævner i 2014: VM halvmarathon, Øresund

halvjernmand, ITU OL distance

Hamborg, Cph-ultra.dk

Fotograf Jakob Kjeldsen,

www.jakobkjeldsen.dk

Herover: Kvindernes vinder ved CPH6HR.

Lone Lykkeberg Lauersen der nåede

66,473km. og til højre Danny Turchi efter

seks timers løb.


Løbsrapport - Hjerteløb

Billedet er leveret af iForm

Den sidste weekend i oktober afholdtes, traditionen

tro, I FORM Hjerteløb. Et charityløb,

der i samarbejde med Hjerteforeningen,

sætter forkus på og samler ind til forsking i

kvindehjertet. I år blev der med højt humør

og efterårs-energi indsamlet ialt 130.000 kroner

med fødderne. Resultater fra de forskellige

hjerteløb finder du her:

Charlottenlund: www.sportstiming.dk/Results/IndividualResults.aspx?Id=1082

Aarhus: www.aarhusmotion.dk/AM/ViewResults.aspx?Id=38

Odense: www.sportstiming.dk/Results/IndividualResults.aspx?Id=1083


Løbsrapport - Refleksløbet

Fotograf Mette Sommer

Den 23 oktober blev der løbet Refleksløb

både i Gentofte og Svendborg. Løbene

blev arrangeret i samarbejde med DGI og

Svendborg GI. Løbet blev naturligvis afholdt

i mørke og var for at gøre opmærksom på

sikkerhed i trafikken nu når det er mørkt.

Resultater:

Gentofte: www.lapio.dgi.dk/event/2014-refleksloebet/results

Svendborg: www.app.lap.io/event/2014-refleksloebet-svendborg/results


Løbsrapport - Matador marathon

af Mette Sommer

Matador marathon, 2 november.

Matador marathon er et hyggeligt socialt

event-løb med gimmicks undervejs

som "Prøv Lykken" (lodtrækningspræmier),

"Gå i fængsel" (depot ved

Vestre Fængsel), og "Ryk frem til start".

God sightseeing gennem alle de kendte

gader/grunde fra Matador.


Løbsrapport - Movember Løbet

Movember måneden

blev skudt igang med

Movember Løbet.

Løbet blev afholdt

i Fælledparken den

1 movember. Der

var god stemning

og mange smil at

finde blandt deltagerne.

Efter løbet

var der mad og dem

der skulle barberes

kunne få en shavedown.

Steffen Falck Larsen vandt for andet

år i træk og Mette Sommer vandt for

kvinderne.


Faster.

Farther.

Easier.

Feel more support,

not more effort.

YOUR MOST EFFICIEN

Step into the newly redes

experience a never-before

efficiency. Running faster

Learn more and find a dea


CONNECT WITH US

SEARCH KARHU

T RUN, REDEFINED

igned Strong 5 Fulcrum and

-felt combination of support and

and farther has never felt easier.

ler at karhu.com.


Vestvolden


Trailløb på Vestvolden

af René Ravnsbæk Bode, foto Lars Berlau

Jeg er løbeskadet! Ja, altså på den måde, at jeg altid er på jagt

efter nye spændende løberuter. De områder, jeg færdes i,

scannes konstant.

Som familiefar har jeg en travl hverdag, hvor de fleste af

træningsturene helst skal være transportture til og fra arbejde

eller løbeture lige i nærområdet.

Jeg bor lige op af Utterslevmose, som er et smukt parkområde

i udkanten af København, hvor rigtig mange af mine løbesko

er blevet slidt op. Det er et dejligt sted at løbe, men det bliver

ligeledes lidt kedeligt i længden. En vinterdag for nogle

år siden tog jeg en afstikker på det gamle befæstningsværk,


Vestvolden, som munder direkte ud til mosen.

Det var lidt som at finde en uåbnet og lidt hemmelig skattekiste fuld af trailguf,

da jeg fandt masser af små fede spor væk fra hovedstierne.

Tænk, at det midt i Storkøbenhavn er muligt at løbe op til ca. 35km ugeneret

i afvekslende og udfordrende trailterræn, hvor det kun er nødvendigt at

krydse få veje på turen. Du kan løbe hele vejen langs volden fra Utterslev

Mose og helt ud til Avedøre.

Der er rigtig mange små spor og stier at vælge imellem, både nemme og

svære. Selvom jeg løber ud og hjem ad samme vej, løber jeg sjældent på

det samme spor. På nogle strækninger er det sjovest at løbe på højre side af

kanalen, og på andre er de fedeste spor på venstre.

Der er samtidig rig mulighed for indlægge stigningsløb hvis du løber op og

ned ad skrænterne.

Prøv at gå på opdagelse i det lokale område, måske gemmer det på sjove og

spændende ruter.

Historiske fakta

Volden blev anlagt for ca. 120år siden, hvor den var et af de mest omfangsrige

ingeniørprojekter nogensinde. Omkring 2.000 voldbisser knoklede

igennem fire år med at bygge forsvarsværkerne. For hver meter af den

14.361meter lange vold skulle ca. 225kubikmeter jord flyttes med håndkraft

med skovl, trillebør og tipvogne. Det svarer til 3,15 millioner kubikmeter

jord. Hvis du har svært ved at forestille dig mængden, fylder 3,15 millioner

kubikmeter jord det samme som 3.150.000.000liter mælk. (Kilde: www.befaestningen.dk)

Fotograf Lars Berlau www.larsberlau.dk


Vestvolden - Rutekort


Løbsrapport - Salling Halvmarathon

Af David Møller, Fotograf Ole Ugilt Larsen

Med et godt vejr, som tilbød en temperatur

på ca. 15 grader og en vind, der var lige

lovlig kraftig, så blev der løbet rimelig hurtigt.

Således sejrede Klaus Hagensen fra

Aarhus1900 på herresiden i 1:13:45 timer.

På kvindesiden blev det Aalborg Atletik &

Motions egen Maja Petersen, der nuppede

sejren i tiden 1:25:55 timer, hvilket blev ny

personlig rekord med ca. 2 minutter.

Mænd

1. Klaus Hagensen 1.13.45

2. Jeppe Garde 1.15.56

3. Ragnar Gudmundsson 1.16.59

Kvinder

1. Maja Petersen 1.25.55

2. Anna Damgaard Eriksen 1.31.36

3. Karen Guldbrandsen 1.36.15


Soleus forhandles i:

Invictus Spor, Kbh NV

Sportigan, Rødovre

Sportswear Greve, Greve

Kontendo, Herlev

Puls Sport, Hellerup

Helsinge Fysioterapi, Helsinge

Løberiet, Hillerød

Outdoorfitness, Farum

Torben Hansen Sport, Frederikssund

Sportigan, Rønne

Intersport, Nexø

Klarup Sport, Nyk Sj

KvaliTri, Odense C

Multiatleten, Odense SV

Sportigan, Svendborg

Sportigan, Assens

Outdoor Fyn, Ringe

ReSport, Haderslev

Dania Bikes, Røde Kro

Sportigan, Nr Nebel

Din Sport,Aarhus


Skader og helhedstænkning

Har du nogensinde tænkt over, at en smerte

eller en gene i din krop, ikke bare er en angivelse

af, at der er noget galt, dér hvor det gør

ondt eller generer? Har du tænkt over, at der

måske er en mere grundlæggende ubalance

i din krop, som forårsager skaden, smerten

eller genen? I dette indlæg vil jeg komme

med et generelt beskrivende eksempel omkring

helhedstænkning ift. træning og skader.

Som løber vil du som oftest opleve gener i

dine ben fra bækkenet og ned til foden. Lad

os sige, at du får symptomer på et givent

tidspunkt, måske i forbindelse med træning

eller under konkurrence. Det kan fx være i

læggen. Uanset om det kommer snigende

eller er en akut smerte, så ville mit fokus som

behandler også være andre steder end lige

dér, hvor det gør ondt eller generer. Og hvorfor

så det? Jo, for det viser sig ofte, at symptomet

dækker over noget andet. Ud fra en

grundregel om helhedstænkning skal vi ikke

kun lægge vægt på symptomet, men lede

efter en underliggende tilstand, en årsag.

Ved en akut opstået skade i læggen, kommer

vi selvfølgelig ikke udenom, at der kan være

sket skade på vævet i symptomområdet, og

det skal selvfølgelig også behandles. Men

selve skaden kan være opstået på så forskellig

en baggrund som fod-, bækken- eller rygproblemer.

Ja, alle tre områder kan i teorien

være indblandet på samme tid. Det kommer

helt an på, hvor længe du grundlæggende

har været påvirket. Kroppen er fantastisk og

kan kompensere for meget, men hvis man

gennem en længere periode kompenserer

for noget, så kan det altid udvikle sig til en

skade.

Husk at påvirkninger

af kroppen sker hele

tiden og ikke bare

ift. din træning. Mine

simple råd i denne

omgang lyder derfor

som følger:

Vær opmærksom på

stillinger i hverdagen,

primært dårlige arbejds-stillinger. Mange

mennesker grundlægger faktisk deres

skadesmønster her. Det er oftest de skæve

stillinger, der giver flest problemer.

Få check på dine uvaner også derhjemme og

i fritiden (ben over kors, ben op på bordet,

havfruestilling for kvinder med benene trukket

op til den ene side, stå og hvile på det

ene ben, osv.). Ændring af uvaner tager tid!

Stræk ud, det forebygger. Minimum 30 sek. i

hvert stræk og IKKE hvis det gør ondt! Stræk

lægge, lår og baller. For eksempler brug

dette link: (http://fysio.dk/Upload/Graphics/

PDF/Nye%20pjecer%2008/Straek.pdf).

Få undersøgt (hele) din krop af en behandler

hurtigt indenfor et par uger, hvis symptomer

eller gener ikke går væk!

Helhedstænkning er også lig med helhedstræning.

Du bliver ikke god til at løbe af kun

at løbe. Ud fra grundtræningsprincipperne

er det også vigtigt med bl.a. smidighed (gymnastik)

og styrke. Spørg altid en træner til

råds om støttende træning til den egentlige

løbetræning.

Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen


Marathon Sport er en specialbutik

for løbere på alle niveauer

Alt vores personale er blevet undervist i biomekanik og

anatomi af fysioterapeuter og er derfor rustet

til at give kunderne den bedste vejledning.

Vi forhandler bl.a. løbesko fra Nike, Brooks, Asics,

New Balance, Mizuno, Saucony og Salomon.

Vi tester gratis på løbebånd og uden tidsbestilling.

Østerbrogade 19, 2100 København Ø Åboulevard 1, 1635 København V www.marathonsport.dk www.facebook.com/marathonsport.dk


At bo til leje på

Hawaii...

Et år på eventyr

Af Anna Baker Mikkelsen

Jeg har nu været på Hawaii i næsten tre

måneder, og hvor er jeg glad for, at jeg

kom af sted. Det er virkelig en kæmpe

oplevelse; Paradis, som man forestiller sig

det og så selvfølgelig meget amerikansk.

Jeg bor på den ø, de kalder ”the Big Island”,

i hovedbyen Hilo.

Jeg er ved at finde en god rytme med universitet,

træning og tid til oplevelser.

Selvom jeg synes, jeg rimelig hurtigt er

faldet godt til og har lært en masse nye

søde mennesker at kende, er det hele dog

stadig nyt.

Jeg bor off-campus, men tæt på uni, i et

lille hus sammen med to andre fra holdet.

Det fungerer rigtig godt, og de er super

søde. Det er dejligt at have eget køkken

med mulighed for lidt sundere mad end

campus cafeterier. Og ligeledes at mine

roomies har samme døgnrytme, som jeg,

f.eks. at vi skal tidligt op for at træne kl

6-9 hver morgen af hensyn til varmen og

vores undervisning.

Jeg er ved at kunne finde rundt her i byen

og har efterhånden set en hel del af øen.

Her er virkelig flot – man bliver helt glad!

Og her er masser af fugle, fisk og havskildpadder.

Både skole og træning er meget anderledes

end derhjemme.


Anna med sit hold University of Hawaii Hilo.

Lige nu træner vi kun en gang om dagen,

som er hver morgen kl 6-9, men det er

til gengæld ret lange træningspas. Det

er svært at få trænet på varme eftermiddage,

og jeg er ved at vænne mig til tidlig

træning, så jeg synes, det fungerer ret

godt, selvom det stadig er tidligt!

Holdet er super hyggeligt, og der er et

virkelig godt sammenhold. Vi har bl.a.

fællesspisning og study group sammen,

desuden har vi været på et par udflugter

sammen.

Vi løber i II division, der er ikke så højt

niveau, og turene går noget langsommere

end, man er vant til fra derhjemme,

men der bliver stadig trænet godt igennem

på intervallerne.

Afhængig af, om der er konkurrencer,

har vi som regel 40-50min. tur mandag,

onsdag og fredag med nogle korte bakker

eller flowløb, koordinationer, coretræning

og styrketræning. Tirsdag og torsdag

er der intervaller. Træningen er derfor

en god blanding. Nogle af vores lange

træningspas har været 8x1000m eller noget

langt fartleg, og nogle træninger har

været noget kortere.

Konkurrencer ligger som regel lørdag.

Hvis ikke der er konkurrence, træner vi

ligeledes her - enten en lang tur (ca. 15

km) eller lidt intervaller.

Vi har løbet tre konkurrencer indtil videre,

som var mod universiteter bl.a. fra

Alaska og Pennsylvania samt fra de øvrige

universiteter på Hawaii. Det er godt nok

nogle fine cross ruter, vi får løbet på. Især

en vi løb på for nogle uger siden - Oahu

(hvor Honolulu ligger) på en golfbane,

der ligger inde i et militært område på

østsiden af øen. Det var virkeligt smukt,

især fordi løbet var så tidligt, at vi fik en

helt rød solopgang over blåt hav og hvide

strande.

Konkurrencerne starter kl. 7 eller 8, hvor-


Sådan strækker man ud efter en løbetur på Hawaii.

for vi er oppe kl. 4.30-5 for at nå ud til

ruten til opvarmning. Dét skal man lige

vænne sig til, jeg synes, det var svært i

starten at løbe intervaller og konkurrencer

så tidligt.

Pigerne på holdet fra Alaska er som regel

de hurtigste – de har nogle lange ben!

Men der er derforuden nogle virkelig

gode løbere fra de andre universiteter

her på Hawaii. Det er lykkedes mig at løbe

en 5., en 2., og en 8. plads hjem. Det er

virkelig dejligt at kunne være med frontgruppen.

Der er som regel præmier til de

første 10 i form af en lei, som er en blomsterkrans,

og en statuette af en tui, som

er en form for talisman. Holdets samlede

placering er omkring nr. 3-5, men vi arbejder

på sagen. Snart har vi en, måske

(forhåbentlig) to, konkurrencer på fastlandet,

det bliver spændende.

På universitetet har jeg et par generelle

fag; geografi og antropologi, som er en

del af grunduddannelseskravet her. De

er egentlig ikke så svære, men det er en

helt anden terminologi, man skal vænne

sig til, og det er selvfølgelig på engelsk

det hele. Det var lidt overvældende i

starten, men virker meget mere naturligt

nu. Derudover har jeg et matematikkursus,

som er lidt sværere, samt nogle

fag med marinebiologi. Det er virkelig

spændende, da vi næsten hver uge er på

ekskursioner til koralrev og kommer ud

at snorkle en hel masse. Der er så mange

fisk i alle farver og masser af havskildpadder,

som er ret store, når man pludselig er

tæt på dem, men søde ser de ud.

Ud over skole og træning har jeg hovedsageligt

forsøgt at komme ud for at

opleve en hel masse. Der er virkelig

mange muligheder for at komme af sted.

Universitetet selv har ture hver weekend


Udsigten fra dagens løbetur, og til højre en kold kokosnød smager godt.

både til sightseeing, strandture og adventure-ture

som paddleboarding. Det er

en rigtig god mulighed for at opleve en

masse og møde nye mennesker.

Desuden bliver der arrangeret en del ture

med de internationale studerende, desuden

laver vores cross-hold en del. Det

er rart, at jeg kan finde eller støde ind i

nogle af de mange søde mennesker, jeg

har mødt på udflugterne, og selvfølgelig

ligeledes fra mine klasser.

Jeg har fået kontakt til en dansk professor,

som underviser i engelsk(!) herovre.

Hun er gift med en fra øen, så det kan

give noget indsigt i dagliglivet her. Desuden

har uni sørget for, at jeg har fået

kontakt til en lokal værtsfamilie samt fået

en ”buddy” (en lokal universitetsstuderende),

som jeg forhåbentlig ligeledes vil

få et rigtig godt forhold til.

Der er virkelig gode faciliteter på universitetet;

dejlig, stor pool samt meget stor

og veludstyret fitnesscenter. Det ligger i

et grønt og flot område med udsigt over

Hilo bugt.

Så der er masser at give sig til – man keder

sig i hvert fald ikke. Ellers kan man jo

bare tage en svømmetur med skildpadderne!

Fotos: UH Hilo Athletics og private fotos

leveret af Anna Baker Mikkelsen.


Af Jimmy Rømer

Hvorfor jeg hader at løbe

Vinden blæser mildt, og jeg mærker

både den orangerøde sols første

stråler og Middelhavets salt i ansigtet.

Bag mig ligger den lede

bakke fra fyrtårnet på Sierra Helada,

og mit løbetempo bærer præg

af, at målet nærmer sig. Samtidig

hører jeg de kendte toner fra skolen

i Albir, der byder sine elever

velkommen til tonerne af Coldplays

”Viva la Vida”.

Det bliver ikke bedre. Fruen venter

med kaffe, juice og friske trekornsboller

på altanen, og jeg zigzagger

mellem smilende skolebørn. Jeg

kvitterer af og til med et ”hola”, når

vejrtrækningen er under kontrol

og ikke overdøver Coldplays ord

”For some reasons I can´t explain,

I know Saint Peter won´t call my

name”.

Det er i sådanne stunder, jeg bliver

nødt til at minde mig selv om,

at jeg hader at løbe. Det startede

med hækkeløb i Københavns

IF i midten af 1960’erne, og det

er resulteret i konkurrencer på

samtlige distancer fra 100meter

til maraton, samt en uskyldig flirt

med triatlon.

Jeg har stået

skulder ved

skulder med

løbekoryfæer

som Henrik Jørgensen,

Jørn

Lauenborg,

Allan Zachariassen

og Mogens Guldberg. Så

snart startskuddet lød, så jeg kun

fodsålerne, men jeg var dér. Jeg

har deltaget i utallige motionsløb,

af og til med onde tømmermænd,

og af og til med tilfredsstillende

resultater.

Som årene er gået, er vægten gået

op, og kilometertiderne ned. En

gang ville jeg have forsværget,

at jeg nogensinde ville løbe på

kilometertider over fire minutter.

Nu er jeg tilfreds, hvis jeg kan

gennemføre en tur uden, at batteriet

på løbeuret sætter ud, og

uden, at fruen hæver øjenbrynene

og siger ”Det tog sin tid, hva’?”

Snart 50års løb har sat sine spor.

Fødder, skinneben, knæ, lænd og

hofter minder mig om, at jeg burde

hade at løbe. Slidgigten i begge

hofter sender vedvarende hilsner,


og anklerne holder

sig heller ikke tilbage

i den retning.

Men, og der er heldigvis

et men, uanset

om løbeturen foregår

ved Lyngby Sø eller

under den spanske

sol, og uanset om jeg

bliver brutalt overhalet

af en overvægtig

og hårdtkæmpende

dame i 50årsalderen,

så ved jeg en ting:

Jeg bliver ved med at

løbe, og nej, jeg kan

ikke forklare, hvorfor

jeg hader det. Jeg

kan give et bud på,

hvorfor jeg ikke kan

undvære det, men

så, kære læser, må du

forestille dig de sydlige

himmelstrøg og

mærke den milde vind, se den opstående

sol og føle det salte vand

i ansigtet. Når målet, og belønningen

på morgenbordet, nærmer

sig, gør det ikke noget, at Coldplay

proklamerer ”I hear Jerusalem

bells a-ringing”.

Fakta: Jimmy Rømer, 61 år, journalist,

aktiv løber siden foråret

1965. I dag løber han tre gange om

ugen, cirka 50minutter rundt om

enten Bagsværd Sø, Lyngby Sø eller

i Jægersborg Dyrehave. Gift med

Lene siden 1977, far til tre børn og

bedstefar til to, snart tre, børnebørn.


Næste nummer af Run Denmark

Vil du blandt andet kunne læse om:

I de italianske alper

En Sportsidiot

Verdens bedste løbetur

Alternativ løbetræning

og meget mere, “like” og følg med os på

www.facebook.com/rundenmark

så går du ikke glip af noget.

Similar magazines