05.11.2012 Views

Hvilken løbestil giver færrest skader? - Løberen

Hvilken løbestil giver færrest skader? - Løberen

Hvilken løbestil giver færrest skader? - Løberen

SHOW MORE
SHOW LESS

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

Læs om:<br />

Newton – Det naturlige valg<br />

<strong>Hvilken</strong> <strong>løbestil</strong><br />

<strong>giver</strong> <strong>færrest</strong> <strong>skader</strong>?<br />

Fokusér på din teknik<br />

og bliv en bedre løber<br />

Kvindeløb staves: HYGGE<br />

FORÅR / SOMMER<br />

2012<br />

ProduktProduktnyheder:nyheder: Løbesko Løbesko<br />

Løbetøj Løbetøj<br />

Pulsure Pulsure<br />

Løbe-GPS Løbe-GPS<br />

Rygsække<br />

Rygsække<br />

Esbjerg Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus Aarhus


2012<br />

FORÅR / SOMMER<br />

Newton 3<br />

Sennheiser 4<br />

Newline 5<br />

Adidas 6<br />

Nike 8<br />

<strong>Hvilken</strong> <strong>løbestil</strong><br />

<strong>giver</strong> <strong>færrest</strong> <strong>skader</strong> 10<br />

Gore 12<br />

Polar 13<br />

Asics 14<br />

Karitraa 15<br />

Den rigtige vejledning 16<br />

Brooks 17<br />

Mizuno 18<br />

Sigvaris 19<br />

Fokusér på din teknik<br />

og bliv en bedre løber 20<br />

SIS 22<br />

Inov8 22<br />

Falke 23<br />

Salomon 24<br />

Garmin 25<br />

New Balance 26<br />

Fusion 27<br />

Buff 27<br />

Anita 28<br />

Fuelbelt 28<br />

Craft 28<br />

Kvindeløb staves: HYGGE 29<br />

Saucony 30<br />

CEP 31<br />

Skal man tænke over, hvordan man løber?<br />

Vinteren med sne, frost og svære betingelser for de løbeglade har sluppet grebet i os,<br />

og vi er nu på vej mod forår og nye løbeoplevelser. Forårets kommen betyder igen i år et<br />

goddag til det nye LØBEREN magasin, der denne gang har fokus på løbeteknik og minimalistisk<br />

løb. Er løb den eneste sport, hvor man ikke skal lave tekniktræning eller er der noget,<br />

vi har overset? Skal man tænke over, hvordan man løber, og hvad man har på fødderne?<br />

Vores udgangspunkt er, at en stor del af løbeoplevelsen og effekten af træningen ligger<br />

i det udstyr, vi bruger, når vi løber. Men vi ved også, at man kan have stort udbytte af at<br />

arbejde med løbeteknik og <strong>løbestil</strong>. Omkring skoene går udviklingen mod mere specialiserede<br />

produkter og der er mange spændende bud på, hvad der er den ”rigtige” sko<br />

fremadrettet. Vi opfatter jer kunder som værende mere kræsne, nysgerrige og bevidste<br />

end tidligere, og vi har lagt os i selen for at efterkomme nye og anderledes ønsker<br />

gennem et bredere udvalg af sko. Vores leverandører udbyder stadig flere sko, der er<br />

specielt rettet mod salg i specialbutikker og med specialuddannet personale. I LØBEREN<br />

forsøger vi til stadighed at udvælge og sammensætte det bedste udvalg, således at vi<br />

kan bidrage til at optimere jeres løbeoplevelse.<br />

Artiklerne i dette magasin skal tages som et udtryk for, at vi i LØBEREN mener denne<br />

snak alvorligt. Vi tror oprigtigt på, at der er noget om snakken, og vi vil gennem det<br />

skrevne samt udvalget af sko, øvelser og workshops klæde dem, der måtte ønske det,<br />

godt på for at undgå de værste faldgruber, der måtte være i denne nye verden. Det<br />

er vigtigt, at man er opmærksom på, at det er centralt at gå langsomt frem, hvis man<br />

ønsker at ændre noget radikalt i sit løb, så man ikke ender med at blive skadet.<br />

Udover skoene, der er meget vigtige for oplevelsen når vi løber, findes der mange andre<br />

faktorer, der kan medvirke til en bedre oplevelse og et bedre resultat. Vi arbejder på at<br />

lave spændende tiltag, det være sig foredrag eller workshops, hvor du bliver opdateret<br />

på, hvad der rører sig i løbeverdenen lige nu. Du kan altid se i vores aktivitetskalender:<br />

loberen.dk/aktiviteter.<br />

Magasinet indeholder naturligvis også det nyeste indenfor tøj, gear og sko til den forestående<br />

forårs-/sommersæson. Vi har her rettet blikket mod minimalistisk løb og har derfor<br />

en række sko med i magasinet, der er velegnede til netop dette. Lidt tri-tøj, der kan bruges<br />

til sommerens Challenge-stævner i Århus og København, og nye ure fra Garmin og Polar.<br />

Spændende nye ting, der gør vores i forvejen rigtig gode sortiment endnu stærkere!<br />

Vi ses i butikkerne og til løbene, hvor vi glæder os til at hjælpe dig!<br />

Besøg også vores webshop på loberen.dk,<br />

og tjek vores aktive facebook side ud på facebook.com/loberen.<br />

Forsidefoto: Martin Paldan<br />

Forsiden:<br />

Adidas<br />

Adistar Salvation 3 Pris kr. 1400,-<br />

Løbesko til løberen der overpronerer<br />

og har brug for maksimal stødabsorbering.<br />

Adiprene og Adiprene+ <strong>giver</strong><br />

støddæmpning i hele skoens længde<br />

og en god respons i forfoden.<br />

GORE Air 2.0 Singlet Pris kr. 420,-<br />

Figursyet singlet med flade syninger så du undgår<br />

irritation på de lange ture. Meshindsats<br />

øverst på ryggen for bedre varmeregulering.<br />

GORE Sunlights Shorts Pris kr. 300,-<br />

Korte shorts i et smart design. Shortsene har<br />

en lille inderbuks, der <strong>giver</strong> en behagelig pasform<br />

og god komfort på de lange varme ture.


Prøv<br />

Newton og Natural Running<br />

på en workshop.<br />

loberen.dk/aktiviteter<br />

Gravity Performance Trainer<br />

Banebrydende mængdetræningssko på blot 257 gram (US 9).<br />

Newton Runnings patenterede aktion/reaktion-teknologi med uovertruffen<br />

affjedring i mellem-/forfod. Skoen fremmer en mere naturlig<br />

mellem/forfodslanding, som gør dit løb hurtigere, mere effektivt og<br />

med færre stød.<br />

Pris kr. 1500,-<br />

Motion Performance Trainer - herre<br />

Den let korrigerende udgave af Performance Traineren på 263 gram<br />

(US 9), som <strong>giver</strong> lidt støtte i midt-/forfoden via en smule fastere mellemsålsmateriale.<br />

Ellers fuldstændig samme opbygning som Gravity<br />

Performance Trainer. Skoen fremmer ligeledes en mere naturlig<br />

mellem/forfodslanding, som gør dit løb hurtigere, mere effektivt og<br />

med færre stød.<br />

Pris kr. 1500,-<br />

Det naturlige valg<br />

Flere og flere producenter lancerer løbesko uden<br />

nævneværdig stødabsorbering og støtte. Newton<br />

Running er en af de virksomheder, der laver løbesko<br />

med det udgangspunkt at lade foden bevæge sig så<br />

naturligt som muligt. Målet er klart: At producere<br />

sko, der ikke alene gør dig til en hurtigere løber, men<br />

samtidig mindsker risikoen for <strong>skader</strong> undervejs.<br />

Af Rasmus P.V. Jakobsen<br />

I årevis har man forsøgt at gøre løbesko stadig mere avancerede,<br />

tekniske og individuelle. Men nu løber man nye veje i løbeskoindustrien,<br />

og forskere arbejder ihærdigt på at komme tilbage til vores<br />

oprindelige måde at løbe på. Projektet går under navnet ”natural<br />

running”, og grundtanken er, at vi fra naturens side er skabt til at<br />

løbe.<br />

Den amerikanske virksomhed Newton er én af de skoproducenter,<br />

der har påtaget sig opgaven at forny løbeskoen, som vi kender den<br />

i dag. og ifølge tidligere elite-triatlet Jonathan small, der er grundlægger<br />

af Kinetic sports, som blandt andet forhandler Newton<br />

running, er en fornyelse bestemt på sin plads:<br />

- Vores fødder er glemte sensorer i kroppen. Sko har en indflydelse<br />

på, hvordan vi kommunikerer med jorden, og langt de fleste<br />

mennesker går rundt med sko, der nedsætter vores evner til at<br />

kommunikere med jorden. Men vi skal ikke mere end fire-fem<br />

generationer tilbage, førend vi brugte sko, der ikke forstyrrede den<br />

sensormotoriske kommunikation med jorden, fortæller han.<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

3


4<br />

Misforstået godhed<br />

For at forstå hvad hele miseren går ud på, er<br />

vi nødt til at tage et kig på den type løbesko,<br />

langt de fleste af os har stående hjemme i<br />

skabet. Typisk vil den nemlig have det, man i<br />

fagsprog kalder hælspring (drop) – en forskel<br />

i højden mellem skoens hæl og forfod.<br />

Og det er den højdeforskel, der har fået virksomheder<br />

som Newton Running til at tænke<br />

i nye baner. Droppet på traditionelle løbesko<br />

måler som regel et sted mellem 10 og 20 mil-<br />

PMX 680i<br />

Sidder perfekt takket være en solid, ergonomisk<br />

nakkebøjle, og samtidig <strong>giver</strong> det enkeltsidede<br />

kabel masser af bevægelsesfrihed. Be-<br />

tjeningsenhed med mikrofon på ledningen gør<br />

det muligt at betjene MP3-afspiller, telefon mv.<br />

Pris kr. 400,-<br />

limeter og har blandt andet den effekt, at vi<br />

lander blødt på hælen, når vi løber.<br />

Ifølge tilhængerne af ”natural running” er<br />

netop dette ønske om at optimere hællandingen<br />

et udtryk for misforstået godhed.<br />

Producenterne har simpelthen fejlet, når<br />

man har antaget, at løbere nødvendigvis<br />

skulle lande på hælen, fordi det var det, man<br />

kunne konstatere, når man betragtede løbere<br />

i aktion. Og i forsøget på at kompensere<br />

for de mangler eller uhensigtsmæssigheder,<br />

som man mente at kunne se, har producenterne<br />

ifølge tilhængerne af ”natural running”<br />

forhindret eller reduceret muligheden for et<br />

så naturligt løb som muligt.<br />

Barfodsløb er det optimale<br />

- At lande på hælen er sjældent<br />

det, man ønsker, hvis man vil<br />

løbe effektivt, hurtigt og skånsomt,<br />

siger Jonathan Small.<br />

- Hvis målet er at løbe hurtigt<br />

over længere tid, er det ikke<br />

hensigtsmæssigt at løbe med<br />

hællanding foran kroppens tyngdepunkt<br />

– man bremser blot fremdriften<br />

og tempoet på den måde. Og desuden <strong>giver</strong><br />

det unødvendige stød i kroppen at lande på<br />

hælen, forklarer han.<br />

CX 680i<br />

CX 680i Sennheisers absolutte topmodel i<br />

sport-serien. Disse hovedtelefoner er<br />

designet således, at de tilbyder optimal<br />

komfort, uanset hvor aktiv du er.<br />

CX 680 adskiller sig fra de andre modeller<br />

i sportserien ved at have en endnu bedre<br />

og renere lyd takket være det mere<br />

støjisolerende design. Udstyret med<br />

en betjeningsenhed med mikrofon på<br />

ledningen, der gør det muligt at betjene<br />

MP3-afspiller, telefon mv. under løb.<br />

Pris kr. 600,-<br />

OMX 680<br />

Indstillelige ørebøjler og et specielt tilpasningssystem<br />

med 3 forskellige adaptere sørger<br />

for, at hovedtelefonerne sidder sikkert. Bøjlerne<br />

er fremstillet af et fleksibelt materiale<br />

med henblik på den størst mulige komfort.<br />

Pris kr. 400,-<br />

Stod det til Jonathan Small, løb vi slet ikke i<br />

løbesko. Barfodsløb er drømmen i forhold<br />

til et effektivt løb, men realiteterne er nu<br />

engang dem, at vi er omgivet af asfalt og<br />

fliser. Og det er på dét underlag, de fleste af<br />

os løber.<br />

- Derfor er vores sko og filosofi bygget op<br />

omkring at fremme en mere naturlig, barfodslignende<br />

løbebevægelse samtidig med at<br />

beskytte foden og sikre den nødvendige affjedring<br />

fra det hårde underlag. Vi, og mange<br />

andre, har vurderet, at barfodsløb er den<br />

mest effektive og skånsomme måde for mennesker<br />

at løbe på, så vores opgave har været<br />

at bygge en sko til det moderne menneske,<br />

der løber på hårdt og fast underlag, uden<br />

det går ud over vores naturlige bevægelsesmønster,<br />

og den måde vi kommunikerer med<br />

jorden på.<br />

Med Newtons blot 3mm drop og “actuator<br />

lugs” under mellem/forfoden er det nemmere<br />

for løberen at undgå en hællanding og<br />

derved opnå en mere skånsom og effektiv<br />

<strong>løbestil</strong> med færre opbremsninger.<br />

Kilde: Jonathan Small<br />

Newton Action Reaction/<br />

A ctuator Lugs<br />

MX 680<br />

Den perfekte pasform sikres af ergonomiske<br />

in-ear hovedtelefoner i flere forskellige udformninger.<br />

Med et enkelt drej fastgøres den<br />

nyskabende “finne” til det ydre øre. Adaptere<br />

og finner medfølger i forskellige størrelser.<br />

Pris kr. 400,-


Imotion Shorts - dame<br />

Korte shorts i et smart design med "riflet"<br />

effekt i siderne. De er lavet i 100% polyester,<br />

der <strong>giver</strong> en hurtig og effektiv svedtransport.<br />

Bred bukselinning med justerbar snøre.<br />

Pris kr. 250,-<br />

Imotion Hooded Print Jacket -<br />

dame<br />

Tynd og let løbejakke i et smart og feminint design. Flot<br />

figursyet snit, der ikke sidder helt tæt, men lader overkroppen<br />

arbejde frit og naturligt. I ærmerne har jakken<br />

huller til tommelfingrene, så ærmerne kan trækkes ned<br />

over håndryggen og holde hænderne lune. Jakken er<br />

vindtæt foran og bagpå og med mere åbne ventilationspaneler<br />

i siderne og under armene, så du kan komme<br />

af med overskudsvarmen. To lynlåslommer foran og en<br />

enkelt siddende på skrå på lænden.<br />

Pris kr. 700,-<br />

Imotion Print Tank - dame<br />

Feminin top med et smart og anderledes<br />

print på fronten. Toppen er lavet med en<br />

flot V-formet halsudskæring og stroppe i<br />

kontrastfarve, som <strong>giver</strong> et super flot look.<br />

Pris kr. 350,-<br />

Imotion Tee - dame<br />

Feminin T-shirt lavet med en rund halsudskæring<br />

og meget korte ærmer, der <strong>giver</strong> et flot<br />

look. Fremstillet i 100% svedtransporterende<br />

og blød polyester, der lader kroppen ånde.<br />

Pris kr. 300,-<br />

Imotion Knee Trainers - dame<br />

Et par løsere bukser, med et afslappet design<br />

i et blødt og fleksibelt materiale. Et par alsidige<br />

bukser, der både går til fitnesscentret og<br />

løbeturen. Justerbar snøre i livet.<br />

Pris kr. 400,-<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

5


6<br />

Adistar Ride 4<br />

En neutral løbesko med støddæmpning til<br />

den høje træningsmængde eller tunge løber,<br />

der vil have glæde af så skånsom landing på<br />

underlaget som muligt.<br />

Pris kr. 1300,-<br />

Adistar Salvation 3<br />

Løbesko til løberen der overpronerer og har<br />

brug for maksimal stødabsorbering. Adiprene<br />

og Adiprene+ <strong>giver</strong> støddæmpning i hele<br />

skoens længde og en god respons i forfoden.<br />

Pris kr. 1400,-<br />

Supernova Glide 4<br />

Super støddæmpet sko til den neutrale løber. Skoen er<br />

specielt designet til en neutral fodafvikling med Formotion<br />

i hælen, der tilpasser sig underlaget i landingen, og<br />

styrer derved pronationshastigheden og afviklingen.<br />

Skoen er støddæmpet via Adiprene i hælen og Adiprene+<br />

i forfoden, der virkelig <strong>giver</strong> en behagelig støddæmpning<br />

med god respons fra underlaget. Overdelen sidder tæt til<br />

foden, særligt i hæl og midtfod. Derudover er den syet helt<br />

uden generende sømme og er med GeoFit+, som <strong>giver</strong> en<br />

anatomisk korrekt pasform og komfort.<br />

Pris kr. 1100,-<br />

Supernova Sequence 4<br />

Sko til pronationsløberen, der søger en blød og komfortabel<br />

løbesko. Skoen har Formotion i hælen, der tilpasser sig underlaget i<br />

landingen, og styrer derved pronationshastigheden og afviklingen.<br />

Skoen er støddæmpet via Adiprene i hælen og Adiprene+ i forfoden.<br />

Overdelen sidder tæt til foden, særligt i hæl og midtfod.<br />

Pronationen bliver styret via Torsion-systemet, der <strong>giver</strong> mellemsålen<br />

en hvis stivhed, men samtidig lader forfod og hæl arbejde<br />

individuelt for at give en bedre afvikling. På indersiden er skoen<br />

yderligere støttet vha. en pro-moderator kile.<br />

Pris kr. 1100,-<br />

Supernova Sequence 4 2A - dame<br />

Løbesko til den smalle damefod med<br />

samme egenskaber som den vanlige<br />

Supernova Sequence.<br />

Pris kr. 1100,-<br />

Adizero Aegis 2<br />

En lettere træningssko til den hurtige træning<br />

som intervaller, tempoture og længere konkurrencer.<br />

Skoen er gjort lettere ved at bruge<br />

mindre materiale i overdel og især i sålen.<br />

Pris kr. 1100,-


Lyt til din coach<br />

Alle succesfulde løbere har en pålidelig coach. En coach, som motiverer<br />

og inspirerer. En coach, som tager deres allerbedste resultater og gør dem<br />

endnu bedre. Mød miCoach – en revolution inden for løb: Dit personlige<br />

træningssystem, som løfter dit løb til næste niveau med coaching direkte<br />

i hovedtelefonerne. miCoach motiverer dig på løbeturen og tager dig trin<br />

for trin til nye personlige rekorder.<br />

Løb dig bedre<br />

miCoach ved, hvad du har<br />

brug for til at blive en bedre<br />

løber. Brug adidas miCoach<br />

Pacer eller miCoach mobil<br />

app sammen med den interaktive<br />

træningsplatform på<br />

miCoach.com for at konfigurere<br />

og måle dine personlige<br />

mål, når du løber.<br />

En plan til dig<br />

Vælg mellem en af de seks<br />

færdige træningsplaner, og<br />

skræddersy dem for at tilpasse<br />

dem til dine individuelle<br />

mål. Den onlinebaserede træningsplatform<br />

motiverer dig<br />

til at blive bedre. Regelmæssige<br />

afstemninger af programmet<br />

sikrer, at dine fremskridt<br />

bliver tydelige med det<br />

samme i din træningsplan.<br />

Programmerne<br />

Kom godt i gang<br />

Kom i form<br />

Gennemfør et løb<br />

Stress af<br />

Tab dig<br />

Løb hurtigere<br />

Sæt mål<br />

Alle løbere kan blive bedre.<br />

Uanset om du har bestemt<br />

dig for at motionere, sætte<br />

et nyt træningsmål eller<br />

træne til et tredje maraton,<br />

så hjælper miCoach dig og<br />

motiverer dig til at nå dine<br />

personlige mål.<br />

løb og gå for at opbygge<br />

din kondition.<br />

nå topformen, og bliv der.<br />

gennemfør en konkurrence<br />

fra start til mål.<br />

korte træningsture i en<br />

hektisk hverdag.<br />

forbrænd kalorier, og tab<br />

de irriterende kilo.<br />

optimer dine tider.<br />

miCoach Pacer<br />

En interaktiv træningsform, der ikke alene<br />

måler din præstation men hjælper dig også<br />

med at komme videre til næste niveau. Indtast<br />

dine mål, hent din personlige træningsplan<br />

på micoach.com og synkronisér din profil<br />

med miCoach Pacer. miCoach Pacer bruger<br />

pulsmåleren og skridttælleren til at coache<br />

dig i hovedtelefonerne under hele træningsturen.<br />

Du får besked om at sænke eller øge<br />

tempoet, så dit udbytte bliver maksimalt.<br />

Efter turen kan du med det samme synkronisere,<br />

analysere og udveksle dit resultat på<br />

micoach.com.<br />

Pris kr. 1100,-<br />

miCoach Pulsmåler<br />

Pulsmåler der gør din iPhone eller iPod Touch<br />

til en rendyrket løbecomputer, som via<br />

intelligente træningsprogrammer guider dig<br />

i topform. Systemet fungerer ved, at du stopper<br />

den lille modtagerenhed op i bunden af<br />

din iPhone/iPod Touch, monterer pulsmåleren<br />

om brystet, downloader en applikation til<br />

telefonen, opretter en profil, og så løber du.<br />

Efter turen kan du med det samme synkronisere,<br />

analysere og udveksle dit resultat på<br />

micoach.com.<br />

Pris kr. 600,-<br />

miCoach-applikationen<br />

miCoach-applikationen<br />

benytter mobilens indbyggede<br />

GPS til at føre din<br />

træningsstatistik, samtidig<br />

med at den <strong>giver</strong> dig<br />

personlig talevejledning i<br />

realtid, mens du er ude at<br />

løbe. Kombinér applikationen<br />

med miCoach pulsmåler<br />

for effektiv pulstræning.<br />

Download gratis fra App<br />

Store.*<br />

*Applikationen findes til Apple iPhone (3, 3GS, 4, 4S), Android 2.1<br />

eller senere, Nokia Symbian og udvalgte Blackberry-modeller.<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

7


8<br />

EM Track Heart V-neck tee - dame<br />

Feminint skåret T-shirt med flot V-udskæring.<br />

Tyndt og svedtransporterende materiale, der<br />

lader huden ånde. Smart print på fronten.<br />

Pris kr. 250,-<br />

Relay SS - dame<br />

Top i blød polyester, der holder dig tør og<br />

komfortabel. Flot stropdesign, der <strong>giver</strong> maksimal<br />

bevægelsesfrihed.<br />

Pris kr. 350,-<br />

Embossed Short - dame<br />

Luftige shorts til løb, med en god komfort.<br />

Blød og fleksibel linning med justerbar snøre.<br />

Med lille indvendig lomme til nøglerne.<br />

Pris kr. 250,-<br />

Free 4.0 V2 LAF<br />

Nike Free 4.0 er en let, flad (6 mm drop) og minimalistisk sko, der <strong>giver</strong> dig de styrkende<br />

fordele fra barfodsløb, samtidig med, at du får en blød og komfortabel sko. Free 4.0 bygger<br />

på et helt unikt samspil mellem en sømløs overdel i en 2-lags mesh og en sål med mange<br />

dybe vertikale, diagonale og horisontale flexzoner, der kopierer fodens naturlige bevægemønster.<br />

Derved får foden lov til at arbejde mere naturligt – som den ville gøre uden sko<br />

på. Derved styrkes musklerne i fødder og underben, hvilket er med til at forebygge <strong>skader</strong>,<br />

og vil give dig et mere effektivt og økonomisk løb, når bevægemønstret overføres til når du<br />

løber i dine almindelige løbesko. Free 4.0 er ekstremt behagelig på foden pga. den sømløse<br />

og let støttende NanoPly overdel, der gør at skoen føles som et andet lag hud, der bevæger<br />

sig med foden og sikrer en optimal åndbarhed.<br />

LAF = Lance Armstrong Foundation. Ved at købe en Lance Armstrong Foundation-model<br />

støtter Nike de over 28 mio. mennesker med kræft på verdensplan.<br />

Pris kr. 900,-<br />

Challenger Pinwheel Tee - herre<br />

Lækker T-shirt fremstillet i en svedtransporterende<br />

Dri-Fit polyester, der <strong>giver</strong> en let og<br />

luftig pasform, samtidig med at det holder<br />

dig tør. Komfortabel pasform med et afslappet<br />

look og smart logo på fronten.<br />

Pris kr. 250,-<br />

Free Run+ 3<br />

Få de styrkende fordele fra barfodsløb<br />

uden at gå på kompromis med beskyttelsen<br />

af foden. En meget fleksibelt<br />

opbygget sko med en sømløs overdel<br />

der kopierer fodens naturlige bevægemønster.<br />

Overdel med Dynamic Fit for<br />

komfort, og NanoPly for åndbarhed og<br />

støtte. Lav sål med 8 mm drop <strong>giver</strong> en<br />

mere naturlig fodstilling i skoen<br />

Pris kr. 900,-<br />

5 tommer Race Day Short - herre<br />

Løse og lette shorts i det svedtransporterende<br />

Dri-Fit materiale. Med en inderbuks i<br />

meshmateriale og justerbar snøre i livet.<br />

Pris kr. 300,-


Dynamic Support<br />

Nike Dynamic Support<br />

Normalt betyder det at lave en let sko, at man må gå på<br />

kompromis med stabilitet og/eller støddæmpning. Nikes<br />

designere ville lave en let sko, der samtidig skulle kunne<br />

tilpasse sig den enkelte løbers pronation - en svær kombination.<br />

Dynamic Support og Lunarlon er teknologierne der gør det muligt.<br />

Dynamic Support er opbygget af en to-delt mellemsål i to hårdheder, der er meget<br />

let (30 % lettere end vanlige mellemsålsmaterialer) og <strong>giver</strong> en god responsiv<br />

støddæmpning. Kernen af mellemsålen består af Lunarlite skummen, der er den<br />

klart blødeste del, der er omkapslet af en lidt fastere Phylon mellemsål. De to<br />

hårdheder af mellemsål er konstrueret således, at den på fodens yderside er<br />

blødest, og når foden bevæger sig indad, bliver den gradvist mødt af det fastere<br />

mellemsålsmateriale. Derved <strong>giver</strong> skoen en dynamisk støtte, der tilpasser sig<br />

det tryk, som løberen lægger i skoen. Resultatet er, at skoene føles lette, <strong>giver</strong> en<br />

fortræffelig stabilitet og en høj grad af flesksibilitet.<br />

Denne teknologi finder du i LunarEclipse+ 2 og LunarGlide+ 3.<br />

Zoom Structure+ 15<br />

Nike Dynamic Fit består af “fingre”<br />

i et blødt materiale, der nærmest<br />

omfavner midtfod og svang og<br />

<strong>giver</strong> en vaskeægte handske-agtig<br />

pasform. Fingrene bevæger sig<br />

med foden, når den bevæges gennem<br />

afviklingen, hvilket reducerer<br />

luften mellem fod og sko, hvilket<br />

<strong>giver</strong> en uovertruffen pasform og<br />

en høj grad af stabilitet.<br />

LunarGlide+ 3 Breathe<br />

LunarEclipse+ 2 Breathe<br />

Pris kr. 1100,-<br />

Pris kr. 1300,-<br />

Løbesko til pronationsløberen. Structuren har en let vinklet pronationskile,<br />

der fint korrigerer en overpronation, og <strong>giver</strong> en stabil og<br />

blød fodafvikling. Overdelen er let og luftig på foden og uden generende<br />

syninger. I hælpartiet er der brugt Flywire (vectran tråde)<br />

for at sikre en så god stabilitet i hælen som muligt. Støddæmpningen<br />

sker via en forædlet EVA-mellemsål kaldet Phylon og to store<br />

Zoom Air puder, der <strong>giver</strong> den meget fjedrende dæmpning.<br />

Pris kr. 1100,-<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

9


10<br />

<strong>Hvilken</strong> <strong>løbestil</strong> <strong>giver</strong> <strong>færrest</strong> <strong>skader</strong>?<br />

Fortalere for barfodsløb og løb i minimalistiske sko mener, at forfodsløb reducerer<br />

risikoen for <strong>skader</strong> sammenlignet med løb i traditionelle løbesko, hvor man lander<br />

på hælen. Der er endnu ingen videnskabelige studier, der viser at dette skulle være<br />

tilfældet, men det kan være det kommer efterhånden som flere og flere løbere og<br />

ikke mindst skoproducenter hopper med på den ”nye” løbetrend.<br />

Af Maria Harbo, cand. scient.,Ph.d.-stud<br />

og ansat i LØBEREN Vejle<br />

Barfodsløb, minimalistisk løb, natural running,<br />

Pose running og Chi running er alle variationer<br />

af den samme <strong>løbestil</strong>, der har det til fælles,<br />

at landingen foregår fremme på den forreste<br />

halvdel af foden. Det vil sige, at der landes på<br />

forfoden og midtfoden og ikke på hælen, som<br />

er mest almindeligt ved løb i traditionelle<br />

løbesko. I tidernes morgen da vore forfædre<br />

praktiserede forfodsløb foregik det uden sko,<br />

men da ikke alt underlag i nutidens verden<br />

er lige behageligt at løbe barfodet på, er de<br />

såkaldte minimalistiske løbesko et rigtig godt<br />

alternativ. Udvalget af denne type sko er<br />

efterhånden stort, og fælles for dem er, at de<br />

til en vis grad er tiltænkt at skulle simulere<br />

barfodsløb og samtidig yde beskyttelse af<br />

foden mod det omgivende miljø i form af en<br />

tynd sål uden stødabsorbering. Dette er i<br />

kontrast til den traditionelle stødabsorberende<br />

løbesko, hvor sålen er tyk og har et<br />

drop, der favoriserer netop landing på hælen,<br />

dvs. at sålen er tykkest ved hælen og bliver<br />

tyndere ud mod forfoden.<br />

Skadesrisiko<br />

En række studier har vist, at netop den traditionelle<br />

løbeskos tykke sål svækker føddernes<br />

muskel-ledsans (proprioception). Dette forringer<br />

vores bevidsthed om fodens placering<br />

og kan øge risikoen for at forvride anklen, når<br />

vi sætter foden i jorden. Udover at mindske<br />

risikoen for forvridninger i anklen <strong>giver</strong> den<br />

tyndere sål fra de minimalistiske sko også en<br />

bedre fornemmelse af selve løbeunderlaget.<br />

Følereceptorerne bliver i højere grad aktiveret,<br />

så musklerne og svangbuen reagerer<br />

mere naturligt, hvilket <strong>giver</strong> en mere naturlig<br />

skridtafvikling. Da hvert skridt samtidig<br />

føles lettere pga. de lettere sko, fremhæver<br />

mange, at forfodsløb for dem føles lettere<br />

og mere ubesværet end løb i traditionelle<br />

løbesko.<br />

Ved løb hvor man lander med hælen først,<br />

sker der en brat kollision af hælen mod underlaget.<br />

Denne kraft, også kaldet kollisions-<br />

foto: MARtiN PALdAN


kraften, svarer til 1,5 til 2,5 gange vores kropsvægt.<br />

Stødet bliver fordelt opad i benet, og<br />

derfor vil ledbelastningen ved hælløb være<br />

størst for knæ- og hofteled. Ved forfodsløb<br />

er skridtlængden kortere sammenlignet med<br />

hælløb, og skridtfrekvensen er derfor større.<br />

Derudover bøjer man sin fod nedad inden<br />

landing, og dæmper ved hjælp af musklerne i<br />

anklen og læggen stødet ved selve landingen.<br />

Det vil sige at kollisionskraften ved forfodsløb<br />

er lavere end den er ved hælløb. Netop den<br />

lavere kollisionskraft er den primære årsag<br />

til, at nogen mener, at risikoen for <strong>skader</strong><br />

er mindre ved forfodsløb. Der har da også<br />

i nogle få undersøgelser vist sig at være en<br />

sammenhæng mellem kollisionskraft og overbelastnings<strong>skader</strong><br />

i form af stressfrakturer,<br />

men der er også flere undersøgelser, der ikke<br />

har kunnet påvise nogen sammenhæng. Der<br />

er ikke bevist nogen sammenhæng mellem<br />

<strong>skader</strong> og den totale kraftpåvirkning under<br />

løb, dvs. den kraft kroppen påvirkes af fra<br />

underlaget al den tid fødderne er i kontakt<br />

med jorden.<br />

Ved forfodsløb pre-aktiveres musklerne i<br />

anklen og læggen før landing. Udover at<br />

dæmpe nedslaget og reducere kollisionskraften,<br />

menes det også, at denne pre-aktivering<br />

reducerer vibrationerne i det omgivende<br />

bindevæv under landing. Dette er muligvis<br />

kroppens måde at justere kraftpåvirkningen<br />

på, så denne forbliver konstant uafhængigt af<br />

underlag og stødabsorbering. Den forhøjede<br />

muskelaktivitet kan potentielt føre til øget<br />

muskeltræthed hos forfodsløbere, og bliver<br />

musklerne for trætte, øges vibrationerne<br />

i vævet og dermed også risikoen for overbelastnings<strong>skader</strong>.<br />

Denne faktor kan især<br />

have betydning på længere distancer. Nogen<br />

mener desuden, at de aktiverede muskler<br />

før landing resulterer i en direkte belastning<br />

af knoglerne samt det omgivende væv, og at<br />

dette derfor udligner den lavere kollisionskraft,<br />

der er ved forfodsløb.<br />

Hvorvidt den reducerede kollisionskraft er<br />

en positiv egenskab ved forfodsløb er altså<br />

stadig til diskussion. Hvad man ved, er at<br />

kroppen har en fantastisk evne til at tilpasse<br />

sig den belastning den udsættes for. Hos personer<br />

uden anatomiske eller biomekaniske<br />

anormaliteter, vil en høj kollisionskraft derfor<br />

sandsynligvis blot forstærke knoglerne. Hvis<br />

anatomiske og biomekaniske faktorer derimod<br />

skaber en ubalance, så kollisionskraften<br />

ikke absorberes og fordeles optimalt, vil en<br />

høj kollisionskraft sikkert være forbundet<br />

med en øget risiko for <strong>skader</strong>. Dette gælder<br />

også hvis træningsmængde og restitueringstid<br />

ikke tilpasses, så der i stedet for knogleopbygning<br />

sker knoglenedbrydning. Dette vil<br />

øge risikoen for <strong>skader</strong> ligegyldigt, hvilken<br />

<strong>løbestil</strong> man vælger.<br />

Det er altså på baggrund af den forskning,<br />

der er tilgængelig på nuværende tidspunkt,<br />

ikke muligt at afgøre, hvorvidt risikoen for<br />

<strong>skader</strong> er mindre ved forfodsløb end ved hælløb.<br />

Det er sandsynligt, at risikoen for nogle<br />

typer <strong>skader</strong> vil være mindre ved forfodsløb<br />

end ved hælløb, men modsat vil der sikkert<br />

også være skadestyper, hvor risikoen er øget.<br />

Ledbelastningen under en forfodslanding<br />

er fx højest ved anklen, hvorimod det ved<br />

hællanding er knæ- og hofteled der belastes<br />

mest. Så selvom ingen studier har fundet en<br />

direkte sammenhæng mellem ledbelastning<br />

og løbe<strong>skader</strong>, kunne det meget vel være, at<br />

personer, der døjer med knæ- eller hofteproblemer<br />

kunne have gavn af at skifte fra<br />

hælløb til forfodsløb. Derimod er der altså<br />

intet der tyder på, at en ændring i <strong>løbestil</strong>en<br />

skulle reducere risikoen for at få <strong>skader</strong> hos<br />

personer, der i årevis uden problemer har<br />

praktiseret hælløb. En ændring i <strong>løbestil</strong><br />

kræver desuden en lang tilvænningsperiode<br />

for at undgå overbelastnings<strong>skader</strong>.<br />

Energiforbrug<br />

Det er ikke kun risikoen for at få <strong>skader</strong>, men<br />

også energiforbruget, der ifølge nogen skulle<br />

være reduceret ved forfodsløb sammenlignet<br />

med løb i traditionelle løbesko. Denne<br />

påstand er i modsætning til skadesrisikoen<br />

delvist rigtig. Flere studier har nemlig vist, at<br />

jo mindre vægt der pålægges fødderne under<br />

løb, jo lavere er energiforbruget. Men det<br />

lavere energiforbrug skyldes altså den manglende<br />

vægt fra skoene og har sandsynligvis<br />

intet at gøre med den ændrede <strong>løbestil</strong>.<br />

Energiforbruget beregnes i de fleste forskningsstudier<br />

som iltforbruget pr. minut pr.<br />

kg legemsvægt målt ved konstant moderat<br />

fysisk aktivitet. Iltforbruget ved løb skønnes<br />

at stige med omkring 1% for hver 100 gram<br />

ekstra vægt der pålægges fødderne, hvilket<br />

svarer til, at et par løbesko, der samlet vejer<br />

700 gram, vil øge iltforbruget med 3,5% i<br />

forhold til at løbe barfodet. Det handler altså<br />

ikke om, hvorvidt du løber forfodsløb eller<br />

hælløb, men om hvorvidt du løber barfodet<br />

eller i en let eller tung sko. Det kan ikke udelukkes,<br />

at andre faktorer end skoenes vægt<br />

også kan spille en rolle. Flere mener bl.a., at<br />

der ved forfodsløb muligvis er en bedre udnyttelse<br />

af den elastiske energi, dvs. den energi<br />

der lagres i muskler og sener, og som frigives<br />

ved afsæt. Dette er dog en påstand, der endnu<br />

ikke har været mulig at dokumentere.<br />

<strong>Hvilken</strong> <strong>løbestil</strong> er så bedst?<br />

Personligt tror jeg ikke, at der er én <strong>løbestil</strong>,<br />

der er bedre eller mere rigtig en anden.<br />

På nuværende tidspunkt er det også den<br />

konklusion, de fleste videnskabelige studier<br />

ender ud med, og jeg tvivler på, at der nogensinde<br />

vil komme et endegyldigt bevis for, at<br />

den ene <strong>løbestil</strong> er så meget bedre end den<br />

anden, at alle løbere burde ensrettes efter<br />

den. For nogen er forfodsløb det bedste valg,<br />

mens hælløb er det for andre. Hvad enten du<br />

er en glad forfodsløber eller en tilfreds hælløber,<br />

så er der intet videnskabeligt, der taler<br />

for, at en ændring i <strong>løbestil</strong> skulle have nogen<br />

som helst gavnlig effekt hverken på skadesrisikoen<br />

eller på præstationsevnen. Dermed<br />

ikke sagt, at din nuværende <strong>løbestil</strong> ikke kan<br />

forbedres eller optimeres (se artiklen om<br />

løbeteknik andetsteds i magasinet).<br />

Dette var blot en ultrakort videnskabelig gennemgang<br />

af emnet, men ét er videnskab,<br />

noget helt andet er, hvad du selv kunne<br />

tænke dig. Er du hælløber, men brænder<br />

du for at prøve noget nyt og anderledes,<br />

burde du helt sikkert hoppe i et par minimalistiske<br />

løbesko og afprøve forfodsløb. Start<br />

eventuelt med et par løbeture i skoven,<br />

hvor kombinationen af det bløde og ujævne<br />

underlag samt et par helt tynde såler <strong>giver</strong><br />

en fantastisk fornemmelse. Husk dog altid, at<br />

et skift fra én <strong>løbestil</strong> til en anden kræver en<br />

lang tilvænningsperiode.<br />

Se <strong>Løberen</strong>s hjemmeside for en mere detaljeret<br />

gennemgang af de videnskabelige studier<br />

inklusiv referencer.<br />

Lidt om forskningsstudier<br />

Med den stadigt stigende interesse for barfodsløb og løb i minimalistiske sko samt den<br />

enorme interesse for motionsløb i al almindelighed, kan det sikkert undre nogen, at man<br />

ikke blot én gang for alle får be- eller afkræftet, hvorvidt skadesrisikoen ved forfodsløb<br />

er mindre end ved hælløb. Det er da bestemt heller ikke fordi der mangler videnskabelig<br />

forskning indenfor området, men blandt andet besværliggør vores biomekaniske og<br />

anatomiske forskelligheder i den grad anvendeligheden af resultaterne. Derudover er langt<br />

de fleste studier såkaldte retrospektive studier, dvs. at man undersøger forhold, der er<br />

sket tilbage i tiden. Løbe<strong>skader</strong>ne er altså sket inden forsøgsdeltagerne bliver inkluderet i<br />

studiet, og de data der efterfølgende indsamles kan derfor ikke lægges direkte til grund for<br />

skaden. Et retrospektivt studie kan fx påvise en sammenhæng mellem nedsat følsomhed<br />

i foden og ankel<strong>skader</strong>, men hvorvidt den nedsatte følsomhed er årsagen til ankelskaden<br />

eller om ankelskaden er skyld i den nedsatte følsomhed, kan man ikke fastslå ud fra denne<br />

type studie. For at fastslå hvorvidt der er en årsagssammenhæng, er det nødvendigt at<br />

udføre et fremadrettet (prospektivt) studie, hvor følsomheden i foden måles før skaden<br />

opstår. Denne type studie er mere tidskrævende og kræver langt flere forsøgspersoner.<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

11


12<br />

X-Running by<br />

GORE RUNNING WEAR<br />

X-Running betyder cross-/terrænløb,<br />

og er en kollektion af produkter, der er<br />

specifikt udviklet til de høje krav som<br />

løb i terræn stiller til tøjets slidstyrke,<br />

vægt og komfort.<br />

X-running Zip Shirt Long - herre<br />

Ekstremt let trøje med lille lynlås.<br />

Pris kr. 600,-<br />

X-running 2.0 Shorts - herre<br />

Shorts med en let komprimerende indertight.<br />

Pris kr. 570,-<br />

Mythos 3.0 Singlet - herre<br />

Kropskåret singlet af høj kvalitet. Rar og lækker<br />

at have på, da sømmene er helt flade, pasformen<br />

god, materialet let og meget åndbart.<br />

Pris kr. 320,-<br />

Flash Tights Short - herre<br />

En behagelig kort tight i lækre materialer.<br />

Lille lomme med lynlås bagpå. Flade sømme<br />

ned ad lårene <strong>giver</strong> en god støtte og pasform.<br />

Pris kr. 350,-<br />

Air<br />

Air kollektionen er minded de kræsne og kvalitetsbevidste piger, der vil have smart<br />

løbetøj i de absolut bedste materialer, med de helt rigtige snit og farver.<br />

Air 2.0 Tank Top - dame<br />

Feminin og funktionel top der har en integreret<br />

BH med en blød og behagelig strop, der<br />

yder en komfortabel support.<br />

Pris kr. 520,-<br />

Sunlight 3/4 Tight -<br />

dame<br />

Gores 3/4 tight er en<br />

perfekt og behagelig<br />

løbetight til brug i<br />

overgangsperioder<br />

mellem sommer og<br />

vinter samt på kølige<br />

sommerdage.<br />

Pris kr. 450,-<br />

Air 2.0 Singlet - dame<br />

Figursyet singlet med flade syninger så du und-<br />

går irritation på de lange ture. Meshindsats<br />

øverst på ryggen for bedre varmeregulering.<br />

Pris kr. 420,-<br />

Sunlights Shorts - dame<br />

Korte shorts i et smart design. Shortsene har<br />

en lille inderbuks, der <strong>giver</strong> en behagelig pasform<br />

og god komfort på de lange varme ture.<br />

Pris kr. 300,-


Pulsmåling under vand<br />

Polar RCX 5 anvender den nye WearLink®+<br />

Hybrid pulsmåler, der gør uret i stand til,<br />

som ét af de absolut eneste pulsure på<br />

markedet, at måle pulsen under vand.<br />

Pulsmåleren sender med 5kHz i vandet og<br />

2.4GHz W.I.N.D. transmission på land, og<br />

sikrer derved, at pulsmålingen er konstant<br />

og uden forstyrrelser. En dybt savnet<br />

funktion hos rigtig mange triatleter!<br />

RCX 5<br />

Polar RCX 5 er uret til dig der både cykler, løber<br />

og svømmer. RCX står for Running (R), Cycling (C)<br />

og X (Cross training) og har et væld af funktioner,<br />

der gør træningen mere effektiv. RCX5 har funktioner,<br />

såsom ZoneOptimizer, der automatisk<br />

indstiller urets 5 pulszoner efter hvor godt restitueret<br />

du er på den pågældende dag. Uret har<br />

forskellige indstillelige profiler til løb, cykling og<br />

svømning, der gør skiftet mellem sportsgrenene<br />

hurtigt og enkelt. Funktionen Race Pace viser dig<br />

din aktuelle hastighed og viser, hvor langt forud<br />

eller bagud du er ift. den tid, du ønsker at opnå<br />

på en given distance. Uret er vandtæt til 30 m og<br />

kan måle pulsen under vandet. Uret kan tilkobles<br />

tre forskellige eksterne sensorer: Footpod<br />

S3+ Sensor til løb; Kadence Sensor til cykling og<br />

G5 GPS sensor til multisport.<br />

Pris kr. 3000,-<br />

Polar Rcx 5 video<br />

RCX 3<br />

RCX 3 er Polars nyeste ur, der både fungerer til cykling og løb. Det kommer i to sporty<br />

udgaver: en unisex- og en elegant hvide dame-version, der vil glæde piger med smalle<br />

håndled. Uret er spækket med nyttige træningsfunktioner:<br />

• Tilkobl forskelligt udstyr, alt efter om du skal løbe eller cykle<br />

(GPS'er, fod- og cykelsensorer).<br />

• TrainingBenefit viser dig, hvad hovedudbyttet af din træning var.<br />

• ZoneOptimizer tilpasser automatisk 5 pulszoner ud fra dagsformen.<br />

• RunningIndex <strong>giver</strong> dig feedback om din løbeøkonomi og præstationsniveau.<br />

• På polarpersonaltrainer.com kan du føre træningsdagbog, få lagt<br />

træningsprogrammer, følge dine fremskridt og analysere din træning.<br />

Unisex – sort, Damemodel – hvid.<br />

RCX 3 med G5 Gps Pris kr. 2200,-<br />

RCX 3 med S3+ skosensor Pris kr. 2000,-<br />

FT7<br />

Polars FT7 er et simpelt og fornuftigt ur til løberen,<br />

der ønsker et nemt og enkelt ur – stadig med<br />

mulighed for at overføre sine data til computeren<br />

via FlowLink. FT7 er udstyret med kodet pulssender<br />

og et stort og letlæseligt display. Uret har<br />

pulszoner og akustiske alarmer. Det kan måle dit<br />

kalorieforbrug og har EnergyPointer. Stor hukommelse<br />

med plads til 99 træningspas. Fungerer også<br />

som almindeligt armbåndsur.<br />

Herremodel – sort/rød, Damemodel – rød/sølv.<br />

Pris kr. 750,-<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

13


14<br />

GEL Kayano 18 er Asics' løbesko til<br />

pronationsløberen, der ønsker en særdeles<br />

lækker og komfortabel træningssko til rigtig<br />

mange kilometer på asfalt.<br />

GEL Kayano 18<br />

GEL Kayano 18 - herre<br />

Asics' flagskib bliver hvert år opdateret med de nyeste teknologier fra laboratorierne i<br />

Japan. Den 18. udgave er ingen undtagelse – den er blevet spækket med nyt, blandt andet:<br />

• Dynamic Duomax – en ny og mere dynamisk konstruktion af pronationskilen, der <strong>giver</strong><br />

mere sensorisk feedback og derved bedre stabilitet.<br />

• Soft Top Duomax – et ekstra blødt materiale ovenpå den eksisterende kile, der <strong>giver</strong> en<br />

højere stabilitet i hælregionen.<br />

• Clutch Counter – hælkappe der støtter hælbenet uden at være fast og ufleksibel.<br />

• Lavere vægt – en seriøs slankekur har sænket vægten med 7% i både herre- og damemodellen.<br />

Pris kr. 1600,-<br />

GEL Kayano 18 - dame<br />

Pris kr. 1600,-<br />

GEL Cumulus 13 2A - dame<br />

Pris kr. 1100,-<br />

GEL 1170 PS - Junior<br />

Pris kr. 400,-<br />

GEL Nimbus 13<br />

Topstøddæmpet løbesko til den neutrale<br />

løber, der ønsker en særdeles lækker og<br />

komfortabel træningssko til rigtig mange<br />

kilometer på asfalt.<br />

Pris kr. 1500,-<br />

GT-2170<br />

Populær sko til pronationsløberen, der er<br />

kendetegnet ved, at have en god støddæmpning<br />

og fortræffelig stabilitet. GT-2170 er blevet<br />

lettere og har fået en forbedret snøring.<br />

Pris kr. 1200,-<br />

GT-2170 2A - dame<br />

En stabil sko til pronationsløberen med en<br />

fortræffelig støddæmpning via GEL-puder i<br />

både hæl og forfod. Denne sko er smallere og<br />

passer godt til en slank damefod.<br />

Pris kr. 1200,-<br />

Asics Skopose<br />

Når du køber en Asics løbesko i LØBEREN, får<br />

du en GRAtiS skopose med.


SPIbelt<br />

SPIbelt er den geniale løsning på dit opbevaringsproblem<br />

under løbeturen. SPIbelt er<br />

slankt, men kan udvide sig enormt og tilpasser<br />

sig dit behov og holder fast på indholdet.<br />

Pris kr. 190,-<br />

Vatn Top - dame<br />

Flot tætsiddende top, der skiller<br />

sig ud fra mængden. Toppen er<br />

perfekt både indendørs i fitnesscentret<br />

og udendørs i løbeskoene.<br />

Smarte tynde stropper <strong>giver</strong><br />

toppen en flot afslutning, samt en<br />

blændende åndbarhed.<br />

Pris kr. 400,-<br />

Butterfly Top - dame<br />

Tunebelt AB82 Smartphone Holder<br />

Smart holder til iPhone og andre smart-<br />

phones med en max højde på 11,7 cm. Armbåndet<br />

er lavet i et let neoprenmateriale, der<br />

har en god pasform på overarmen.<br />

Pris kr. 180,-<br />

En helt tætsiddende top i et feminint snit, lavet i et blødt og strækbart<br />

materiale. Toppen er fremstillet ved en speciel "strikke-proces",<br />

så tøjet stort set er sømløst. Undertrøjen har en god svedtransport<br />

og materialet er antibakterielt behandlet, således at det hæmmer<br />

den dårlige lugt. Toppen har en tykkelse der gør den ideel til aktivitet<br />

i varmere omgivelser, inde og ude, til både løb, fitness, dans mv.<br />

Pris kr. 300,-<br />

Nett Capri - dame<br />

Bløde og lækre træningsbukser til dig,<br />

som ønsker et par bukser der både går an<br />

i fitnesscentret og i løbeskoene udendørs.<br />

Træningsbukserne har et løst snit i knælang<br />

capri-længde, altså ned over knæene.<br />

Pris kr. 400,-<br />

Kom godt i gang med lob – og bliv ved!<br />

En bog for de mange nye løbere, som starter<br />

helt fra bunden og har brug for vejledning til<br />

at komme i gang med at løbe – og blive ved!<br />

Pris kr. 250,-<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

15


16<br />

Den rigtige vejledning<br />

kan forebygge <strong>skader</strong><br />

De rigtige løbesko er vigtige for at undgå <strong>skader</strong>, uanset om<br />

du er motionist eller eliteløber. Derfor gør vi altid vores bedste<br />

for at hjælpe dig med at finde de rigtige løbesko.<br />

Når du køber løbesko hos LØBEREN, tester<br />

vi din <strong>løbestil</strong> på løbebånd, for på den måde<br />

sikrer vi, at du får de rigtige sko med hjem.<br />

Gennem 15 år har vi givet vores kunder en<br />

grundig og seriøs vejledning, uden at det koster<br />

ekstra. Vores fysioterapeuter og erfarne<br />

løbere står klar til at rådgive og vejlede dig om<br />

dig og dit løb.<br />

»Jeg er blevet testet på løbebånd før,<br />

skal jeg testes igen«?<br />

Ja, for både du og især skoene ændrer sig.<br />

Du kan ikke regne med, at en ny models<br />

egenskaber er som dens forgænger, selvom<br />

den hedder det samme. Støddæmpning,<br />

pronationsstøtte og pasform varierer ofte fra<br />

model til model, hvilket betyder at efterfølgeren<br />

kan være en markant anderledes sko<br />

end forgængeren. Det er derfor vigtigt at få<br />

lavet en ny løbebåndstest, når du køber nye<br />

løbesko. Hvis ikke kan du risikere at løbe ind<br />

i ærgerlige <strong>skader</strong>, såsom løberknæ, skinnebensbetændelse,<br />

akillesseneproblemer mv.<br />

Skader der kan skyldes forkert fodstilling<br />

grundet forkerte løbesko.<br />

Læs mere om LøBErENs vejledning på<br />

www.loberen.dk<br />

»Skal man bestille<br />

tid til skokøb«?<br />

Nej, kom blot ned i<br />

butikken. Vi er klar<br />

til at servicere dig.<br />

Tag dine gamle sko<br />

med – de fortæller<br />

en hel del om<br />

din <strong>løbestil</strong>. Kom<br />

senest 30 min.<br />

før lukketid, så<br />

har vi tid til<br />

at vejlede dig<br />

bedst muligt<br />

og finde de<br />

helt rigtige<br />

sko til dig.


En spændende kollektion af lette sko, der<br />

fremmer det naturlige bevægemønster og<br />

<strong>giver</strong> en enestående løbeoplevelse. Skoene<br />

fungerer biomekanisk ved at sikre en mere<br />

effektiv og naturlig løberytme samt en korrekt<br />

kropsholdning.<br />

Brooks har anlagt en proaktiv strategi i forhold<br />

til den biomekaniske teknologi, som de<br />

har udviklet for at fremme egenskaberne for<br />

sko af letvægtstypen. Brooks <strong>giver</strong> dig på den<br />

måde "More with less!".<br />

Brooks vil opmuntre dig til at træffe et<br />

bevidst valg om hvilken løbeoplevelse, du<br />

ønsker. Det handler om, hvordan du har lyst<br />

til at løbe fra dag til dag. Når du ønsker at slå<br />

autopiloten til og bare svæve hen over vejen,<br />

er Ghost og Adrenaline skoene det perfekte<br />

valg. Når du ønsker at løbe "manuelt", at<br />

bevare følingen med løbeturen og med vejen,<br />

så er PureProject-serien valget. Sagt på en<br />

anden måde: vil du have fornemmelsen af<br />

en BMW 700 serie – polstret og luksuriøs<br />

køreoplevelse? Eller vil du have fornemmelsen<br />

af en Porsche – let, fleksibel, kontant og<br />

intens?<br />

Pure Connect<br />

Pure Connect er modellen til løberen der gerne vil opleve den mest intense form for<br />

fornemmelse af Natural Running. Til løberen der gerne vil have en let og fleksibel sko,<br />

der <strong>giver</strong> en uovertruffen løbeoplevelse. Skoen fungerer biomekanisk ved at sikre en<br />

mere effektiv naturlig løberytme og fremmer løberens kropsholdning.<br />

Pris kr. 1000,-<br />

Brooks<br />

Pure Project video<br />

Pure Cadence<br />

Pure Cadence er modellen til løberen der<br />

gerne vil opleve fornemmelsen af Natural<br />

Running, men som ikke er klar til at løbe i sko<br />

uden støddæmpning og pronationsstøtte.<br />

Pronationsstøtten kommer fra mellemsålen<br />

i 3 densiteter, der har en rampeformet opbygning.<br />

Skoen fungerer biomekanisk ved at<br />

sikre en mere effektiv naturlig løberytme og<br />

fremmer løberens kropsholdning.<br />

Pris kr. 1200,-<br />

Adrenaline GTS 12<br />

Brooks mest kendte sko. Løbesko med en<br />

mild til moderat pronationsstøtte. Optimal<br />

fodafvikling samt maksimal støddæmpning<br />

og fleksibilitet. Perfekt pasform<br />

Pris kr. 1200,-<br />

Ghost 4<br />

En stabil neutral løbesko. Ghost 4 har Brooks'<br />

Anatomical DNA støddæmpning, der tilpasser<br />

sig den enkelte løbers vægt, hastighed og<br />

skridtlængde.<br />

Pris kr. 1200,-<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

17


18<br />

Mizunos helt specielle løbefornemmelse er "smooth". SmoothRide bygger på<br />

et væld af teknologier, der i samspil <strong>giver</strong> den særligt fjedrende og dynamiske<br />

afvikling. Teknologien tager udgangspunkt i det faktum, at en utrolig stor belastning<br />

påføres hælområdet ved landing. Ved hjælp af en bølgeformet plastkonstruktion<br />

i mellemsålen, kaldet Wave Plate, udjævnes stødet og vægten fordeles ud over<br />

et større overfladeareal end kun hælen. I forfoden skal skoen have en tilpas<br />

fleksion, der hverken er for blød eller for hård. På den bagerste del af forfoden,<br />

er flekszonerne, de såkaldte Flex Grooves, forbundet med et "bånd" kaldet Flex<br />

Controllers, der skal kontrollere fleksionen. Når forfodsvinklen er<br />

under 15 grader, skal båndene være så bløde som muligt, og så<br />

stramme op når vinklen kommer over 15 grader, således at der<br />

ikke tabes energi i afviklingen. Således opnås SmoothRide.<br />

Video om Mizuno<br />

Smooth Ride<br />

Wave Nirvana 8<br />

Træningssko til overpronationsløberen, der søger en fast og stabil sko med en udsøgt<br />

pasform. Nirvana 8 har den bløde mellemsål AP+. Under hælen og på ydersiden bagtil er et<br />

specielt ekstra støddæmpende VS1 materiale, for at absorbere noget af den energi, der bliver<br />

overført fra underlaget ved hælisæt. Pronationsstøtten kommer fra den på indersiden ekstra<br />

opbyggede Wave-plade, der er opbygget i to hårdheder. I mellemsålen (indvendig) er den<br />

mest fast, for så at være blødere udvendig. Overdelen er velsiddende og behagelig.<br />

Pris kr. 1400,-<br />

Wave Elixer 7<br />

Elixir er en let, men stadig godt støddæmpet<br />

letvægts-/konkurrence sko. Dette gør den<br />

mere velegnet til hurtigere træning, som<br />

intervaller og tempoløb.<br />

Pris kr. 1200,-<br />

Wave Nexus 6<br />

En komfortabel træningssko. Skoen er bygget<br />

op med et styrkeforhold i mellemsålen, som<br />

tilgodeser neutrale løbere og løbere med en<br />

let overpronation.<br />

Pris kr. 900,-<br />

Wave Inspire 8<br />

En let og komfortabel træningssko, der er<br />

bygget op med et styrkeforhold i mellem-<br />

sålen, som tilgodeser let til moderat overpronation.<br />

Pris kr. 1200,-<br />

Wave Rider 15<br />

Stabil træningssko til den neutrale løber,<br />

der søger en sko med en effektiv og lidt fast<br />

fodafvikling. SmoothRide-teknologien sikrer<br />

en blød stødabsorbering.<br />

Pris kr. 1200,-


Pris kr. 400,-<br />

Video om Sigvaris<br />

kompressionsstrømper<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

19


20<br />

Fokusér på<br />

din teknik og bliv en bedre løber foto:<br />

De <strong>færrest</strong>e af os tænker over, hvordan vi løber. Vi placerer blot det ene ben foran det andet<br />

og lader så kroppen om at regne resten ud. Men hører man til dem, der ønsker at optimere sit<br />

løb, er man nødt til at slå autopiloten fra og fokusere på sin løbeteknik. Med nogle få øvelser<br />

kan vi alle blive bedre motionister – og pludselig er der ikke langt til nye løberekorder.<br />

Af Rasmus P. V. Jakobsen<br />

For nogle måneder siden stod flere end<br />

32.000 løbere klar til startskuddet på det 38.<br />

Berlin Marathon. Forrest i den enorme masse<br />

af kvinder og mænd ventede eliteløberne, og<br />

da startskuddet gik, satte de i et halsbrækkende<br />

tempo i løb efterfulgt af en mindre<br />

flok lokale.<br />

Længere nede i feltet, blandt motionister og<br />

veteraner, jokede man med, hvordan mænd<br />

uden realitetssans forsøgte at hægte sig på<br />

kenyanerne. En håbløs mission, konstaterede<br />

man. Og de fik ret. 2 timer, 3 minutter og 38<br />

sekunder efter startskuddet krydsede den<br />

første kenyaner målstregen – efterfulgt af<br />

en landsmand på 2., 3. og 4. pladsen. Ingen<br />

ved, hvad der blev af de dristige lokale, men<br />

slutresultatet talte for sig selv: Kenyanerne<br />

var urørlige, og i dag er der intet, der har<br />

ændret ved det.<br />

Holdning betyder alt<br />

Der er mange gode grunde til, at kenyanerne<br />

løber fra alt og alle. Større lungekapacitet,<br />

anderledes fysik og en drøm om at slippe<br />

væk fra fattigdom er nogle af de faktorer,<br />

der udgør forskellen. Og endelig har de<br />

afrikanske løbere, heriblandt kenyanerne,<br />

en løbeteknik, der skiller dem ud fra resten<br />

af klodens løbere. Det er nemlig ikke kun<br />

ansigtet, der er forunderligt afslappet hos de<br />

afrikanske mestre – også armene, hænderne<br />

og resten af overkroppen er uanstrengt på<br />

trods af et ofte maksimalt fysisk pres. Og det<br />

er denne afslappethed, der er en væsentlig<br />

del af grunden til kenyanernes verdensherredømme<br />

i løbehierarkiet. Lars Henrik Larsen<br />

er fysioterapeut med speciale i analyse af bevægelse<br />

og har gennem mange år undervist i<br />

<strong>løbestil</strong>sanalyse. Han er ikke i tvivl om, at den<br />

kenyanske overlegenhed til dels skyldes evnen<br />

til at holde overkroppen i ro: - Hvis man kan<br />

optimere sit bevægelsesmønster sådan, at<br />

man bruger <strong>færrest</strong> mulige kræfter på bevægelser,<br />

som ikke er direkte fremadrettede,<br />

<strong>giver</strong> det et mere effektivt løb. Og det er dét,<br />

mange af kenyanerne kan, forklarer han.<br />

Løb er ikke bare løb<br />

Men selv om verdens hurtigste løbere besidder<br />

verdens bedste teknik, er det ikke umuligt<br />

for alle os andre at lære noget af eliten. Med<br />

tålmodighed og en målrettet indsats kan det<br />

for langt de fleste af os lade sig gøre at forbedre<br />

løbehastigheden og teknikken blot ved<br />

at kaste et kritisk blik på ens <strong>løbestil</strong>.<br />

- Grundlæggende set skal vi fjerne alle de<br />

bevægelser, der går fra side til side, vi skal<br />

minimere de spildkræfter, der får os til at<br />

MARtiN PALdAN


Tre øvelser til bedre løbeteknik<br />

Styrke- og stabilitetsøvelser<br />

God løbeteknik handler også om styrke og stabilitet. Er du stabil i centrum af kroppen,<br />

mindsker du risikoen for <strong>skader</strong> i store muskelområder samt i ryg og hofter.<br />

Travgang →<br />

Flyt dit balancepunkt ved hjælp af dine<br />

haser. Stil dig i <strong>løbestil</strong>ling. Løft anklen<br />

på dit støtteben og brug din kropsvægt<br />

til hurtigt at skifte til det andet ben.<br />

Gentag 25 til 30 gange på hvert ben.<br />

Lænd/bækken ↑<br />

Lig på underarmene og tåspidserne med<br />

kroppen ret. Sug navlen op til ryggen.<br />

Hold stillingen så lang tid du kan, uden at<br />

du taber stillingen eller begynder at ryste.<br />

Gentag 3 gange.<br />

hoppe op og ned, og så skal vi forsøge at få et stabilt, fremadrettet<br />

tyngdepunkt, siger Lars Henrik Larsen. - Hvis man for eksempel<br />

bruger for meget energi på at komme op i luften eller bringe kroppen<br />

i en anden retning end fremad, er det udtryk for en dårlig løbe-<br />

økonomi, og en dårlig løbeøkonomi spænder ben for forbedring af<br />

ens resultater, forklarer han. Den måde, vi løber på, er i høj grad<br />

genetisk bestemt, men der er i følge Lars Henrik Larsen nogle ting,<br />

vi selv kan ændre – enten ved hjælp af specielle sko eller ved at<br />

fokusere på vores bevægelsesmønster.<br />

Ét skridt ad gangen<br />

- Hvis man løbetræner to og to, kan man med relative simple metoder<br />

hjælpe hinanden. For eksempel kan man holde øje med, om makkerens<br />

tyngdepunkt, der sidder lige omkring navlen, hopper op og ned<br />

eller forholder sig nogenlunde i ro, fortæller Lars Henrik Larsen.<br />

- Men alle kan have gavn af at undersøge, om man bruger nogle<br />

kræfter et eller andet sted, som man ikke behøver at bruge. Eksempelvis<br />

vil mange af dem, der begynder at løbe lange ture, opleve, at<br />

turene er mest hårde for skuldrene, fordi de løber med dem oppe<br />

under ørerne. Så er der jo nogle kræfter, der kan frigives dérfra, siger<br />

han.<br />

Det ér altså muligt at forbedre sin løbeøkonomi ved hjælp af den<br />

rette teknik. Men selv om det i rusen over fremtidige rekorder kan<br />

virke tillokkende at kaste sig over al træningen med det samme,<br />

maner Lars Henrik Larsen til besindighed: - Forsøg ikke at ændre det<br />

hele i morgen. Arbejd koncentreret med én ting ad gangen og så skal<br />

resultaterne nok komme.<br />

Lår, haser, baller og ryg →<br />

Squats, dyb knæbøjning under vandret.<br />

Hold ryggen ret, kig lige frem. Knæene<br />

lige ud over tæerne. Vægten på hælene.<br />

Gentag 3x20.<br />

Typiske ”løbefejl”<br />

Man hopper for højt<br />

Små hop på fodballerne ↑<br />

Flytter din kropsvægt til fodballen (forfoden)<br />

og styrker dine lægmuskler. 15-25 sjip/<br />

hop med eller uden tov. Sæt af og land på<br />

fodballen. 3 gentagelser.<br />

Man bruger unødvendigt meget energi både på at hoppe op i<br />

luften og på at lande igen. Ofte hænger det at hoppe for højt<br />

sammen med, at der tages for lange skridt. Hvis du derimod<br />

tager flere og mindre skridt, holder du kroppen tættere til jorden<br />

og skaber derved en bedre og mere effektiv fremdrift.<br />

Man tager for lange skridt<br />

Mange løbere har en idé om, at man skal løbe med lange skridt<br />

for at være en hurtig og effektiv løber. Den holder ikke. Lange<br />

skridt er en hård belastning for kroppen, da man typisk vil lande<br />

hårdt på hælen. Med korte og hurtigere skridt kan man holde til<br />

at løbe rigtig meget uden at gå i stykker af det og samtidig opnå<br />

en bedre løbeøkonomi.<br />

Forkerte armbevægelser<br />

Armene er med til at trække kroppen fremad, når du løber. For<br />

store eller for små armbevægelser kan påvirke fremdriften i<br />

negativ retning. En typisk fejl er, når armene svinges ind foran<br />

kroppen, og hænderne krydser hinanden. Herved bremses den<br />

fremadrettede bevægelse, og løberetningen påvirkes uhensigtsmæssigt.<br />

Kilde: Lars Henrik Larsen.<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

21


22<br />

Oroc 280 - unisex<br />

Letvægtssko designet til skovens mange udfordringer.<br />

Den tilbyder en suveræn kombination<br />

af lav vægt, fleksibel sål, perfekt tyngdepunkt,<br />

samt et fantastisk greb og føling med<br />

underlaget. Sålen er med ”gummidutter” med<br />

små slidstærke pigge af tungsten carboid.<br />

Komfortabel og tæt pasform om foden.<br />

Pris kr. 1200,-<br />

X-Talon 212 - unisex<br />

Super let og hurtig terrænsko. Tætsiddende pasform og et lavt tyngdepunkt<br />

gør, at man hele tiden har fuld kontrol over skoen. God og blød<br />

støddæmpning. Sålens kraftige profilering består af "gummidutter" fordelt<br />

således, at det bedste greb opnås, samtidig med at den ikke samler<br />

mudderklumper.<br />

Pris kr. 1100,-<br />

Race Pro 18<br />

Lækker løberygsæk med en perfekt størrelse<br />

til allround brug. Rygsækkens 18 liter<br />

<strong>giver</strong> fint plads til et par sko, en trøje og en<br />

jakke, samt lidt ekstra, hvilket gør rygsækken<br />

velegnet til korte multisportsløb, bjergløb<br />

eller løb til og fra arbejde. Rygsækken har en<br />

kraftigere polstring i ryggen (kan tages ud).<br />

Pris kr. 800,-<br />

Race Elite 15<br />

Super let rygsæk, hvor alt er optimeret for at<br />

gøre den så let som muligt. Her er alt overflødig<br />

vægt pillet væk, så rygsækken fremstår<br />

meget minimalistisk. Rygsækkens 15 liter er<br />

velegnet til kortere multisportsløb, bjergløb<br />

og løb til og fra arbejde, hvor der ikke er behov<br />

for at have den store oppakning med.<br />

Pris kr. 550,-


Firma- og klubtøj<br />

Godt løbetøj holder længere,<br />

gør løbeoplevelsen bedre og<br />

er ikke nødvendigvis dyrt.<br />

Skab en anderledes synlighed<br />

for din virksomhed.<br />

Kontakt din nærmeste LØBEREN<br />

og hør mere om mulighederne.<br />

Eksempel 1:<br />

Køb 10 stk. Nike T-shirt incl. ét tryk i en farve:<br />

Nike Miler Tee<br />

herre(404650) / dame(405254)<br />

10 dele á 150 kr./stk. 1500,- kr.<br />

+ opstart 300 kr. 300,- kr.<br />

+ tryk 20 kr./stk. – 1 farvet 200,- kr.<br />

Total 2000,- kr.<br />

Alle priser er excl. moms.<br />

RU4 Short<br />

Falkes klassiske allrounder, som mange løbere har sværget til de sidste<br />

mange år. Sokken har en suveræn pasform, føles blød og behagelig,<br />

er højre-/venstresyet og er uden generende syninger. Sokken er<br />

med ankelkort skaft, så den kun lige går op over hælkappen på skoen.<br />

Herre - Black/red eller Green/black<br />

Dame - Peony red<br />

Pris kr. 129,-<br />

Eksempel 2:<br />

Køb 100 stk. Nike T-shirt incl. ét tryk i en farve:<br />

Nike Miler Tee<br />

herre(404650) / dame(405254)<br />

100 dele á 120 kr./stk. 12000,- kr.<br />

+ opstart 300 kr. 300,- kr.<br />

+ tryk 20 kr./stk. – 1 farvet 2000,- kr.<br />

Total 14300,- kr.<br />

Alle priser er excl. moms.<br />

RU6 - herre/dame<br />

Super let og lækker løbestrømpe specielt<br />

designet til konkurrence-brug. Sokken er<br />

tyndere i materialet end fx RU 4, hvilket<br />

gør den mere svedtransporterende og<br />

knap så varm. Sokken er med ankelkort<br />

skaft, så den kun lige går op over hælkappen<br />

på skoen. Kan sagtens bruges<br />

til almindelig træning af løberen, der<br />

ønsker en helt tynd og let strømpe.<br />

Farve - Toro<br />

Pris kr. 119,-<br />

GavEiDé<br />

til løberen:<br />

et gavekort til LØBEREN<br />

Køb det på loberen.dk<br />

eller i butikkerne<br />

loberen.dk/gavekort<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

23


24<br />

EXO-serien<br />

Salomons meget innovative<br />

EXO kompressionsserie har fokus på<br />

at lave teknisk avancerede produkter.<br />

EXO-systemet er et kubeformet<br />

gummimateriale der støtter<br />

muskulaturen, forbedrer iltningen<br />

af blodet og samtidig yder en<br />

komprimerende effekt.<br />

Speedcross 3<br />

Let træningssko til terræn. Skoen har en relativ<br />

tæt, åndbar og slidstærk overdel, der kan<br />

tåle lidt tæsk, samtidig med at den holder<br />

fødderne tørre på trods af mudrede stier.<br />

Pris kr. 900,-<br />

S-lab Fellcross - unisex<br />

Løbesko til terræn med egenskaber som<br />

Speedcross, men profileringen af ydersålen<br />

er endnu kraftigere, hvilket <strong>giver</strong> et godt og<br />

sikkert greb på fedtede underlag.<br />

Pris kr. 1100,-<br />

Fast Wing Vest - herre<br />

Super let og tynd vest, der er lavet i et<br />

faldskærmslignende materiale, der yder en<br />

særdeles høj vind- og vandbeskyttelse.<br />

Pris kr. 600,-<br />

Advanced Skin<br />

S-Lab 12 Set<br />

Avanceret rygsæk,<br />

hvor alt er optimeret<br />

for at gøre<br />

rygsækken så let<br />

og tætsiddende<br />

som overhovedet<br />

muligt! Pakvolumen<br />

på 12 liter. Til rygsækken<br />

medfølger en 1,5 L væskeblære.<br />

Pris kr. 1200,-<br />

EXO S-Lab Tank Top - herre<br />

Tætsiddende top med kompressionseffekt.<br />

Pris kr. 700,-<br />

EXO S-Lab II Short Tight - herre<br />

Kort kompressionstight, som sidder tæt<br />

omkring lårene.<br />

Pris kr. 1000,-<br />

EXO II Wings TW Shorts - herre<br />

Shorts med indbygget kompressionsindertight.<br />

Pris kr. 700,-<br />

Whisper Midlayer Vest - dame<br />

Feminin vest i et flot design. Åben i ryggen og<br />

i siderne, så kroppen kan ånde. Foran er den<br />

vindtæt, så kroppen holdes tør og varm.<br />

Pris kr. 600,-<br />

XR 1/2 Zip Midlayer - dame<br />

Komfortabelt og tætsiddende mellemlag i<br />

det strækbare og fleksible materiale actiLITE,<br />

som er særdeles svedtransporterende.<br />

Pris kr. 600,-


Forerunner 910 XT HR<br />

Nyt multisport-ur<br />

Se præsentationsvideo<br />

Nyt lækkert design – smallere og lidt mere strømlinet. Specielt<br />

remmen er blevet blødere og passer derfor bedre på et smalt damehåndled. 910’eren kommer<br />

med den nye funktion Strokemonitor, også kaldet en armtagstæller, der gør det muligt at<br />

finpudse svømmeteknikken ud i mindste detaljer, samt analysere hvor effektive dine armtag<br />

er. Uret er fuldstændig vandtæt, og kan nu også måle hastighed og distance, mens du svømmer.<br />

Training Effect <strong>giver</strong> dig en tilbagemelding på, hvor effektiv og belastende din træning er<br />

undervejs og efterfølgende, så du ikke overbelaster kroppen. Barometrisk højdemåler <strong>giver</strong><br />

dig mulighed for undervejs i din træning at følge med i, hvor mange højdemeter du har bevæget<br />

dig op og ned. Med multisportfunktionen aktiveret kan du nemt og hurtigt, ved et enkelt<br />

tryk, skifte mellem aktiviteter. Opdateret brugerflade og vibrationsalarm. Med routes er det<br />

muligt at gemme og hente ruter ned i uret, og med virtual Partner og virtual racer kan du<br />

konkurrere mod dig selv. ANT+ gør det muligt at overføre træningsdata til computeren (PC og<br />

Mac). Her kan træningen analyseres i Garmins onlineunivers www.garminconnect.com.<br />

Pris kr. 3500,-<br />

Garmin Connect<br />

Garmin Connect <strong>giver</strong> dig en unik mulighed<br />

for at overvåge og analysere dine træningsresultater.<br />

Se dine løberuter på satellitkort<br />

og bliv inspireret af andre løberes programmer<br />

og ruter. Brug Garmin Connect som din<br />

løbedagbog og del dine løbeoplevelser med<br />

andre. Uundværlig for den seriøse udøver og<br />

super motiverende for alle.<br />

Se mere på www.garminconnect.com<br />

Forerunner 610 HR<br />

Løbeur med touchscreen. Med et par<br />

enkelte tryk på skærmen, kan du manøvrere<br />

rundt i urets mange funktioner. Uret<br />

introducerer en række nye funktioner, som<br />

Training Effect, der <strong>giver</strong> feedback på effektiviteten<br />

af din træning, og Virtual Racer,<br />

hvor du kan træne mod dig selv og dine<br />

tidligere præstationer på en given rute.<br />

Pris kr. 2800,-<br />

Forerunner 210 HR Teal<br />

Et lille og lækkert GPS-ur til løberen der vil<br />

have et minimalistisk og brugervenligt ur.<br />

Kompatibelt med træningsmaskiner,<br />

førsteklasses pulsmåler med blød rem,<br />

pulsbaseret kalorieberegning, fungerer<br />

med fodsensor (medfølger til visse modeller),<br />

genopladeligt litiumion-batteri. Slankt<br />

design og let betjening.<br />

Ny damefarve.<br />

Pris kr. 1700,-<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

25


26<br />

1080 med en<br />

fladere fornemmmelse<br />

Hælen på 1080 V2 er sænket<br />

med 4 mm, så forskellen mellem<br />

hæl og forfod nu kun er 8 mm,<br />

til forskel fra de traditionelle<br />

12 mm. Således får foden en<br />

mere naturlig fodstilling i skoen,<br />

der gør det nemmere at afvikle<br />

mere naturligt med en landing<br />

længere fremme på foden.<br />

New Balance Skotaske<br />

»Denne skotaske fås<br />

kun hos udvalgte løbespecialister«.<br />

Køber du en 1080'er<br />

får du gratis en lækker<br />

skotaske med.<br />

1080 V2<br />

Løbesko til den neutrale løber, der søger en<br />

blød sko med en suveræn pasform. Støddæmpningen<br />

i skoen kommer fra en god<br />

kombination af flere bløde, støddæmpende<br />

materialer i sålen. Ydersålen på skoen <strong>giver</strong><br />

et fleksibelt, blødt og effektivt afsæt. Skoen<br />

<strong>giver</strong> en sikker og stabil afvikling, også på<br />

lange ture, og endda også til let pronerende<br />

løbere. Overdelen har en åben og strømlinet<br />

pasform, der bare føles rigtig godt på foden.<br />

Pris kr. 1400,-<br />

»less is more«<br />

Minimus Road<br />

Minimalistiske løbesko til brug på landevejen. Skoen byder på en eminent<br />

og kontant føling af underlaget, med en lille smule beskyttelse, så<br />

sten ikke mærkes for kraftigt gennem sålen. Skoen er med den nye og<br />

lettere REVlite mellemsål, som er 10 mm i hælen, og 10 mm i forfoden.<br />

Altså en forskel på 0 mm – det man kalder zero drop. Dette fordrer<br />

et fodisæt længere fremme på foden, og gør ”naturligt løb” lettere.<br />

Pasformen <strong>giver</strong> god plads til tæerne i den rummelige forfod. Åben<br />

blød mesh-overdel, lader fødderne ånde frit, og skoen tørrer hurtigt.<br />

Skoens indre er så behagelig, at du let kan løbe uden strømper.<br />

Pris kr. 1000,-<br />

Minimus Trail<br />

En let og minimalistisk sko til brug i skoven og på vej. Skoen byder<br />

på en følelse der er meget lig barfodsløb, dog med en lille smule<br />

beskyttelse mod underlaget. Skoen har en let og fleksibel Acteva<br />

mellemsål, som er 14 mm i hælen og 10 mm i forfoden. Altså en<br />

forskel på kun 4 mm. Ydersålen kommer fra italienske Vibram, som<br />

er garant for en let og meget holdbar sål, der beskytter mod sten og<br />

rødder. Pasformen <strong>giver</strong> plads til tæerne. Åben blød mesh-overdel<br />

lader fødderne ånde frit. Skoens indre er så behagelig, at du let kan<br />

løbe uden strømper. Erfarne forfodsløbere kan bruge denne sko som<br />

en almindelig træningssko til både korte og lange ture.<br />

Er du uerfaren inden for minimalistisk løb, så bør<br />

Minimus Trail være et træningsredskab.<br />

Pris kr. 1000,-


Multisport Suit Pocket Version<br />

Heldragt til mellem og lang-distance triathlon<br />

i FUSION PWR kompression materiale. To<br />

tætsiddende mesh-lommer, én på hvert lår,<br />

til energiprodukter. Unik pasform til svømning,<br />

cykling og løb. 4-vejs strækbart "skind",<br />

der egner sig til løb. Lynlås på brystet.<br />

Pris kr. 1000,-<br />

Buff foldevejledning<br />

SX20 Sportsbrille<br />

Lette og funktionelle sportssolbriller med en god pasform. SX20 er<br />

en brille, der er god til løb og cykling. Det lette stel sidder upåklageligt<br />

på ansigtet selv ved mere intensivt løb. Til brillen medfølger 3<br />

sæt linser til forskellige lysforhold: ét mørkt (billedet) til høj sol; ét<br />

helt klart til når solen ikke er på himlen, men øjnene alligevel skal<br />

beskyttes; ét par orange der fremhæver kontraster i underlaget i<br />

skiftende lysforhold. Opbevaringspose medfølger.<br />

Pris kr. 400,-<br />

Triathlon Top<br />

Tætsiddende triatlon top i FUSION NRG<br />

materiale, der egner sig til cykling, løb og<br />

svømning. Med to tætsiddende ryglommer til<br />

energiprodukter og andet tilbehør.<br />

Pris kr. 500,-<br />

Power Triathlon Tights Pocket Version<br />

Korte tights i FUSION PWR kompression<br />

materiale. To tætsiddende mesh-lommer til<br />

energiprodukter. Unik pasform. 4-vejs strækbart<br />

"skind", der egner sig til løb. Unisex.<br />

Pris kr. 650,-<br />

Speed Top<br />

Super aerodynamisk cykletop til triatlon i FU-<br />

SION ICE PWR materiale med UV 50+ solbeskyttelse.<br />

Toppen er udviklet i en vindtunnel,<br />

er fremstillet af ét stykke stof og har ingen<br />

syninger, lommer eller samlinger. Materialet<br />

er aktivt kølende, når vand påføres, og varmende<br />

under kolde forhold. Kan bæres under<br />

våddragten for at spare tid i skiftezonen. Fuld<br />

lynlås betyder at den kan tages hurtigt af og<br />

på. 3/4 længde ærmer.<br />

Pris kr. 700,-<br />

Buff Original<br />

Buff er alsidig, Buff er sjov og<br />

Buff findes i mange farver. Den er<br />

konstrueret som et langt rør, der<br />

kan omformes til hue, halsedisse,<br />

pandebånd mm.<br />

I butikkerne har vi et væld af<br />

forskellige mønstre og farvekombinationer,<br />

så kig forbi og bliv<br />

inspireret.<br />

Pris kr. 150,-<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

27


28<br />

No.: 5529<br />

DKK 500,-<br />

www.anita.com momentum I Cup B–H Maximum Support<br />

Stay Cool Singlet - dame<br />

Singlet i ergonomisk snit. Materialet<br />

har solfaktor 50. Tætsiddende<br />

og med mesh-paneler i<br />

siderne og i ryggen.<br />

Pris kr. 250,-<br />

Performance singlet - herre<br />

En let og komfortabel singlet,<br />

der har mesh med ekstra stræk<br />

på ryggen, så bevægelsesfriheden<br />

er optimal.<br />

Pris kr. 300,-<br />

Performance Run Top - dame<br />

Let og lækker feminin T-shirt,<br />

med afslappet snit og flot rund<br />

halsudskæring. Er lidt længere<br />

end vanlige løbe T-shirts.<br />

Pris kr. 350,-<br />

Performance Run Light Tee - herre<br />

En let T-shirt med god bevægelsesfrihed.<br />

Materialet er blødt og<br />

fleksibelt. Åbne paneler for og<br />

bag for øget ventilation.<br />

Pris kr. 350,-<br />

Fuelbelt Revenge R20 og R30<br />

Aldrig har det været nemmere at betjene et<br />

væskebælte med én hånd! Revenge R20 og R30<br />

bruger en ny type hylstre i blød plast, der let og<br />

elegant lader flaskerne glide ned og holder dem fast. Hylstrene passer<br />

til alle tidligere og nuværende Fuelbelt flasker. Væskebælterne er onesize<br />

og kan justeres efter livvidde via et plastspænde i hver side. Lille<br />

lynlåslomme til opbevaring af en gel, salttabletter eller lignende.<br />

R20 har to flasker á 207 ml, R30 har 3 flasker á 207 ml.<br />

Revenge R20 - sort<br />

Pris kr. 280,-<br />

Timing Chip Band<br />

Med denne chipholder slipper<br />

du for at skulle spænde din<br />

tidstagningschip fast i snørebåndene.<br />

Du spænder den nemt<br />

fast i neoprenbæltet.<br />

Pris kr. 49,-<br />

Væskebælte 5 Flasker<br />

Et væskebælte til de lange ture.<br />

5 flasker á 160 ml.<br />

Pris kr. 200,-<br />

Saltstick dispenser, 3 kapsler<br />

Dispenser der kan rumme 3 salttabletter<br />

på en nem og tør måde<br />

Pris kr. 200,-<br />

Revenge R30 - sort<br />

Pris kr. 300,-<br />

Race Number Belt<br />

Med dette elastikbælte til at<br />

spænde rundt om maven, sætter<br />

du nemt startnummeret fast<br />

enten vha. sikkerhedsnåle eller<br />

de små stropper.<br />

Pris kr. 85,-<br />

Urbanears Medis<br />

Stilfulde, funktionelle og<br />

vellydende hovedtelefoner.<br />

Flere farver.<br />

Pris kr. 400,-<br />

Ekstremløberen<br />

EKSTREMLØBEREN er en levende<br />

og nærværende fortælling om at<br />

sætte sig vanvittige mål.<br />

Pris kr. 300,-


Kvindeløb<br />

staves: HYGGE<br />

Hvis du googler mandeløb, får du en god<br />

håndfuld hits, der helt kort handler om macho,<br />

mudder og bajere. Det hele hørmer af<br />

testosteron og af en til tider ekstrem prøven<br />

sig selv af, hvor belønningen er et styrket ego<br />

og muligheden for at skylle nogle grillpølser<br />

ned med store fadbamser.<br />

Men prøv så det samme med kvindeløb,<br />

så kan du scrolle frem og frem og frem i<br />

en uendelighed. Der er mange kvindeløb,<br />

rigtig mange – og mange store. Og så er<br />

der jo snart sagt heller ikke en provinsby<br />

med respekt for sig selv og sine kvinder, der<br />

ikke arrangerer et kvindeløb, uden at det<br />

nødvendigvis bliver markedsført udover<br />

nærområdet.<br />

Hvorfor er kvindeløb så populære? Det er der<br />

utvivlsomt flere årsager til. Rejsekonsulent<br />

fra Marathon Travel Club Britt Nielsen peger<br />

på, at de kortere distancer og samværet<br />

med andre ”ligemænd” er en nærliggende<br />

forklaring, og at piger kan lide at dele deres<br />

oplevelser med andre piger og måske at få et<br />

lille frirum fra mænd og børn og bare dyrke<br />

egne interesser.<br />

De store kommercielle kvindeløb som<br />

Alt for Damernes og Feminas kvindeløb<br />

kombinerer netop gode oplevelser<br />

og hygge for pigerne med gaver og<br />

”goodiebags” – og markedsfører sig<br />

meget lidt på, hvem der kommer først<br />

over målstregen. Og de samler begge<br />

i tusindvis af entusiastiske kvindelige<br />

løbere, ligesom Spartas Kvindeløb og<br />

SMUK kvindeløbene er blevet helt<br />

utroligt populære.<br />

SMUK kalder sig Danmarks smukkeste<br />

og gladeste kvindeløb – og Spartas er<br />

stadig det første og største løb. Sparta<br />

var faktisk en pioner inden for kvindeløb,<br />

idet Spartas formand Niels Jørgen Holdt<br />

i 1980 var i New York for at studere New York<br />

City Marathon, og her så han en plakat<br />

for et løb – kun for kvinder. Det<br />

fandtes ikke i Danmark eller i Europa<br />

på det tidspunkt, men han tog ideen<br />

med hjem og Sparta arrangerede<br />

det aller første kvindeløb i 1981 – og<br />

700 kvinder var med på ideen. Til<br />

sammenligning deltog 47 kvinder i<br />

det første maraton herhjemme, som<br />

i alt havde 995 deltagere. Resten er<br />

historie, som man siger…<br />

Opvarmning i verdens fedeste by: New York.<br />

Marathon Travel Club er Danmarks<br />

største, mest specialiserede og<br />

dedikerede arrangør af pakkerejser<br />

til maratonløb over hele verden.<br />

På alle ture sørger vores erfarne<br />

rejseledere for, at alt klapper. Du<br />

skal kun tænke på dig selv og dit løb<br />

– alt andet tager vi os af.<br />

www.marathon.dk<br />

Facebook.com/marathon – det gode<br />

løberliv.<br />

Midt i havet af danske kvindeløb stikker to<br />

udenlandske kvindeløb snuden frem, idet<br />

Marathon Travel Club med succes tilbyder<br />

pakkerejser til kvindeløb i Berlin og New York.<br />

I Berlin er distancerne 5 og 10 km, og i New<br />

York skal løbeskoene klare 10 km, inden<br />

pigerne kan indtage metropolernes kulturseværdigheder,<br />

restauranter og butikker,<br />

hygge sig med fælles foredrag eller sightseeings<br />

og i det hele taget mærke suset af en<br />

større verden end den hjemlige.<br />

New York har x-faktor.<br />

Kvindeløbet i Berlin foregår i en forlænget<br />

weekend i maj måned, og transporten er hhv.<br />

fra Jylland og Sjælland med luksusbusser.<br />

Der er indlagt spændende foredrag og fælles<br />

aktiviteter, og der løbes lørdag aften. Der er<br />

udsolgt i 2012, men du kan forhåndsreservere<br />

2013.<br />

I The Big Apple er der kvindeløb i juni. Turen<br />

strækker sig fra torsdag til mandag med<br />

direkte fly fra København. Løbet er super<br />

godt, og byen er uden overdrivelse verdens<br />

ultimative oplevelses- og shoppingby. Der er<br />

få ledige pladser for 2012.<br />

Se mere om kvindeløb i Berlin eller New York<br />

på www.marathon.dk<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

29


30<br />

Geometry of strong<br />

Saucony introducerer en ny geometri i<br />

Triumph 9 og Guide 5. Hælen sænkes med 4<br />

mm, så droppet (forskellen i højden mellem<br />

hæl og forfod) nu lyder på 8 mm, derved<br />

foden placeres i en mere neutral position, der<br />

gør det lettere at lande på midt-/forfoden,<br />

og afvikle, som vi ville gøre det uden sko på.<br />

Derudover er Triumph og Guide blevet lettere,<br />

mere fleksible og dynamiske at løbe i. Få en<br />

anderledes løbeoplevelse, og stift bekendskab<br />

med natural running, uden at gå på<br />

kompromis med støddæmpning og komfort.<br />

Skoene kan fint bruges til en gradvis overgang<br />

imod en mere minimalistisk sko.<br />

Powergrid Triumph 9<br />

En løbesko til den neutrale løber, der ønsker en blød fleksibel fodafvikling.<br />

9'eren er en helt ny sko på mange måder. Den nye PowerGrid<br />

sål er lettere og blødere. Grid'et <strong>giver</strong>, sammen med den nye støddæmpende<br />

Powerfoam, en god responsiv støddæmpning og en behagelig<br />

komfort under foden. Geometrien på skoen er ændret ved at<br />

sænke hælen 4 mm, så forskellen mellem hæl og forfod nu kun er 8<br />

mm (28 mm i hælen og 20 i forfoden). Overdelen er lavet i en lækker<br />

og åben mesh, der <strong>giver</strong> en rigtig lækker pasform, uden at blive for<br />

blød og fleksibel på foden. Samspillet mellem sål og overdel <strong>giver</strong> en<br />

suveræn stabilitet i skoen, og vil derfor kunne bruges af mange typer<br />

af løbere, lige fra den supinerende til den let overpronerende.<br />

Pris kr. 1400,-<br />

Progrid Omni 10<br />

En løbesko der kombinerer en fantastisk blødhed og fleksibilitet med<br />

en rigtig god pronationsstøtte. Dual Density Impulse EVA mellemsål,<br />

i to hårdheder, <strong>giver</strong> en stabil sål, der samtidig <strong>giver</strong> en effektiv og<br />

blød afvikling. Overdelen har en god pasform uden at virke for blød<br />

om foden.<br />

Pris kr. 1200,-<br />

Progrid Guide 5<br />

En moderat støttende sko, designet til de mellemtunge løbere, der<br />

søger en blød og behagelig træningssko til mange typer af underlag.<br />

Skoens geometri er gjort "fladere". Hælen på skoen er sænket, så<br />

forskellen mellem hæl og forfod nu kun er 8 mm. Den mindre højdeforskel<br />

<strong>giver</strong> en lettere og mere naturlig afvikling.<br />

Pris kr. 1200,-


CEP Sleeve<br />

Topkvalitets kompressions-sleeve. Sleeve udgaven<br />

bruges ofte af triatler, som gerne vil undgå<br />

den lidt besværlige proces, at iføre sig kompressionsstrømper<br />

i skiftet mellem svømning og cykling.<br />

Her kan sleeven sidde på under våddragten.<br />

Derudover <strong>giver</strong> det mulighed for at have sin<br />

yndlingsstrømpe på, og samtidig nyde godt af<br />

CEPs fantastiske kompressionseffekt. Ergonomisk<br />

pasform for højre og venstre ben.<br />

Pris kr. 225,-<br />

Sådan tager du<br />

cEP strømper på.<br />

CEP Kompressionsstrømper<br />

Topkvalitets kompressionsløbestrømper,<br />

der hjælper til at give dine muskler<br />

frisk forsyning af ilt og energi ved<br />

løb. Med et optimalt trykforløb <strong>giver</strong><br />

CEP O2max en bedre blodcirkulation i<br />

underbenet. Derved opnår du et hurtigere/lettere<br />

løb, bedre restitution,<br />

større velbehag og færre muskelkramper.<br />

Ergonomisk pasform for højre og<br />

venstre fod. CEP kompressionsstrømper<br />

tager udgangspunkt i lægmusklens<br />

størrelse, ligesom den er designet<br />

forskelligt til kvinder og mænd.<br />

Findes i flere farver.<br />

Pris kr. 375,-<br />

Ved at forøge blodgennemstrømningen opnår<br />

man blandt andet bedre restitution, mindre<br />

tendens til <strong>skader</strong> og større udholdenhed. Rigtig<br />

mange sportsfolk anvender ud over kompression<br />

under træning og konkurrence, også CEP<br />

kompression til restitution mellem aktiviteterne.<br />

Det forkorter restitutionstiden væsentligt og<br />

hjælper kroppen til at være hurtigere klar til<br />

næste træning.<br />

CEP kompression er lig med faglig ekspertise<br />

i over 60 år. CEP er produceret i Tyskland<br />

på verdens førende fabrik for medicinsk<br />

kompression, medi GmbH.<br />

Kompression har været brugt inden for medicinsk<br />

behandling i rigtig mange år, men det er først<br />

her inden for de seneste 10, at CEP har udviklet,<br />

dokumenteret og patenteret en strømpe der<br />

var velegnet til brug til sport. CEP har optimal<br />

kompression, og er lavet i komfortable materialer<br />

der ikke går på kompromis med kvaliteten.<br />

LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />

31


Copyright KRAKS FORLAG AS (R/010123/1)<br />

X<br />

X<br />

VEjLE vejle@loberen.dk<br />

Vestergade 17 7100 Vejle Tlf.: 7572 0900<br />

LOBEREN.dk<br />

Vi er stolte over at kunne byde dig velkommen på<br />

vores flotte hjemmeside.<br />

På www.loberen.dk kan du finde:<br />

X<br />

ESbjERG esbjerg@loberen.dk LYNGbY lyngby@loberen.dk ROSKiLDE roskilde@loberen.dk<br />

Borgergade 56 6700 Esbjerg Tlf.: 7514 4148 Lyngby Torv 10 2800 Kgs. Lyngby Tlf.: 4593 1816 Ringstedgade 15 4000 Roskilde Tlf.: 4635 4148<br />

X<br />

• De nyeste produkter<br />

• Tilbud<br />

• Nyheder<br />

• Artikler om løb<br />

• Træningsprogrammer<br />

AALbORG aalborg@loberen.dk<br />

Vesterbro 89 9000 Aalborg Tlf.: 9816 4148<br />

• Konkurrencer<br />

• Blogs<br />

• Test af udstyr<br />

• Adresser og åbningstider<br />

• og meget mere<br />

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og bliv opdateret om, hvad der rører sig i og omkring<br />

LØBEREN af arrangementer, tilbud, nye produkter og meget mere. Derudover<br />

får du udsalgsbrochurer og dette magasin sendt direkte til din postkasse.<br />

Husk at når du handler på www.loberen.dk, så kan du naturligvis bytte og<br />

returnere varerne i alle vores butikker.<br />

Besøg os på www.facebook.com/loberen<br />

X<br />

X<br />

AARHuS aarhus@loberen.dk<br />

Vester Allé 20 8000 Aarhus Tlf.: 8612 4148<br />

Der tages forbehold for prisændringer og trykfejl.

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!