Hvilken løbestil giver færrest skader? - Løberen
Hvilken løbestil giver færrest skader? - Løberen
Hvilken løbestil giver færrest skader? - Løberen
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Læs om:<br />
Newton – Det naturlige valg<br />
<strong>Hvilken</strong> <strong>løbestil</strong><br />
<strong>giver</strong> <strong>færrest</strong> <strong>skader</strong>?<br />
Fokusér på din teknik<br />
og bliv en bedre løber<br />
Kvindeløb staves: HYGGE<br />
FORÅR / SOMMER<br />
2012<br />
ProduktProduktnyheder:nyheder: Løbesko Løbesko<br />
Løbetøj Løbetøj<br />
Pulsure Pulsure<br />
Løbe-GPS Løbe-GPS<br />
Rygsække<br />
Rygsække<br />
Esbjerg Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus Aarhus
2012<br />
FORÅR / SOMMER<br />
Newton 3<br />
Sennheiser 4<br />
Newline 5<br />
Adidas 6<br />
Nike 8<br />
<strong>Hvilken</strong> <strong>løbestil</strong><br />
<strong>giver</strong> <strong>færrest</strong> <strong>skader</strong> 10<br />
Gore 12<br />
Polar 13<br />
Asics 14<br />
Karitraa 15<br />
Den rigtige vejledning 16<br />
Brooks 17<br />
Mizuno 18<br />
Sigvaris 19<br />
Fokusér på din teknik<br />
og bliv en bedre løber 20<br />
SIS 22<br />
Inov8 22<br />
Falke 23<br />
Salomon 24<br />
Garmin 25<br />
New Balance 26<br />
Fusion 27<br />
Buff 27<br />
Anita 28<br />
Fuelbelt 28<br />
Craft 28<br />
Kvindeløb staves: HYGGE 29<br />
Saucony 30<br />
CEP 31<br />
Skal man tænke over, hvordan man løber?<br />
Vinteren med sne, frost og svære betingelser for de løbeglade har sluppet grebet i os,<br />
og vi er nu på vej mod forår og nye løbeoplevelser. Forårets kommen betyder igen i år et<br />
goddag til det nye LØBEREN magasin, der denne gang har fokus på løbeteknik og minimalistisk<br />
løb. Er løb den eneste sport, hvor man ikke skal lave tekniktræning eller er der noget,<br />
vi har overset? Skal man tænke over, hvordan man løber, og hvad man har på fødderne?<br />
Vores udgangspunkt er, at en stor del af løbeoplevelsen og effekten af træningen ligger<br />
i det udstyr, vi bruger, når vi løber. Men vi ved også, at man kan have stort udbytte af at<br />
arbejde med løbeteknik og <strong>løbestil</strong>. Omkring skoene går udviklingen mod mere specialiserede<br />
produkter og der er mange spændende bud på, hvad der er den ”rigtige” sko<br />
fremadrettet. Vi opfatter jer kunder som værende mere kræsne, nysgerrige og bevidste<br />
end tidligere, og vi har lagt os i selen for at efterkomme nye og anderledes ønsker<br />
gennem et bredere udvalg af sko. Vores leverandører udbyder stadig flere sko, der er<br />
specielt rettet mod salg i specialbutikker og med specialuddannet personale. I LØBEREN<br />
forsøger vi til stadighed at udvælge og sammensætte det bedste udvalg, således at vi<br />
kan bidrage til at optimere jeres løbeoplevelse.<br />
Artiklerne i dette magasin skal tages som et udtryk for, at vi i LØBEREN mener denne<br />
snak alvorligt. Vi tror oprigtigt på, at der er noget om snakken, og vi vil gennem det<br />
skrevne samt udvalget af sko, øvelser og workshops klæde dem, der måtte ønske det,<br />
godt på for at undgå de værste faldgruber, der måtte være i denne nye verden. Det<br />
er vigtigt, at man er opmærksom på, at det er centralt at gå langsomt frem, hvis man<br />
ønsker at ændre noget radikalt i sit løb, så man ikke ender med at blive skadet.<br />
Udover skoene, der er meget vigtige for oplevelsen når vi løber, findes der mange andre<br />
faktorer, der kan medvirke til en bedre oplevelse og et bedre resultat. Vi arbejder på at<br />
lave spændende tiltag, det være sig foredrag eller workshops, hvor du bliver opdateret<br />
på, hvad der rører sig i løbeverdenen lige nu. Du kan altid se i vores aktivitetskalender:<br />
loberen.dk/aktiviteter.<br />
Magasinet indeholder naturligvis også det nyeste indenfor tøj, gear og sko til den forestående<br />
forårs-/sommersæson. Vi har her rettet blikket mod minimalistisk løb og har derfor<br />
en række sko med i magasinet, der er velegnede til netop dette. Lidt tri-tøj, der kan bruges<br />
til sommerens Challenge-stævner i Århus og København, og nye ure fra Garmin og Polar.<br />
Spændende nye ting, der gør vores i forvejen rigtig gode sortiment endnu stærkere!<br />
Vi ses i butikkerne og til løbene, hvor vi glæder os til at hjælpe dig!<br />
Besøg også vores webshop på loberen.dk,<br />
og tjek vores aktive facebook side ud på facebook.com/loberen.<br />
Forsidefoto: Martin Paldan<br />
Forsiden:<br />
Adidas<br />
Adistar Salvation 3 Pris kr. 1400,-<br />
Løbesko til løberen der overpronerer<br />
og har brug for maksimal stødabsorbering.<br />
Adiprene og Adiprene+ <strong>giver</strong><br />
støddæmpning i hele skoens længde<br />
og en god respons i forfoden.<br />
GORE Air 2.0 Singlet Pris kr. 420,-<br />
Figursyet singlet med flade syninger så du undgår<br />
irritation på de lange ture. Meshindsats<br />
øverst på ryggen for bedre varmeregulering.<br />
GORE Sunlights Shorts Pris kr. 300,-<br />
Korte shorts i et smart design. Shortsene har<br />
en lille inderbuks, der <strong>giver</strong> en behagelig pasform<br />
og god komfort på de lange varme ture.
Prøv<br />
Newton og Natural Running<br />
på en workshop.<br />
loberen.dk/aktiviteter<br />
Gravity Performance Trainer<br />
Banebrydende mængdetræningssko på blot 257 gram (US 9).<br />
Newton Runnings patenterede aktion/reaktion-teknologi med uovertruffen<br />
affjedring i mellem-/forfod. Skoen fremmer en mere naturlig<br />
mellem/forfodslanding, som gør dit løb hurtigere, mere effektivt og<br />
med færre stød.<br />
Pris kr. 1500,-<br />
Motion Performance Trainer - herre<br />
Den let korrigerende udgave af Performance Traineren på 263 gram<br />
(US 9), som <strong>giver</strong> lidt støtte i midt-/forfoden via en smule fastere mellemsålsmateriale.<br />
Ellers fuldstændig samme opbygning som Gravity<br />
Performance Trainer. Skoen fremmer ligeledes en mere naturlig<br />
mellem/forfodslanding, som gør dit løb hurtigere, mere effektivt og<br />
med færre stød.<br />
Pris kr. 1500,-<br />
Det naturlige valg<br />
Flere og flere producenter lancerer løbesko uden<br />
nævneværdig stødabsorbering og støtte. Newton<br />
Running er en af de virksomheder, der laver løbesko<br />
med det udgangspunkt at lade foden bevæge sig så<br />
naturligt som muligt. Målet er klart: At producere<br />
sko, der ikke alene gør dig til en hurtigere løber, men<br />
samtidig mindsker risikoen for <strong>skader</strong> undervejs.<br />
Af Rasmus P.V. Jakobsen<br />
I årevis har man forsøgt at gøre løbesko stadig mere avancerede,<br />
tekniske og individuelle. Men nu løber man nye veje i løbeskoindustrien,<br />
og forskere arbejder ihærdigt på at komme tilbage til vores<br />
oprindelige måde at løbe på. Projektet går under navnet ”natural<br />
running”, og grundtanken er, at vi fra naturens side er skabt til at<br />
løbe.<br />
Den amerikanske virksomhed Newton er én af de skoproducenter,<br />
der har påtaget sig opgaven at forny løbeskoen, som vi kender den<br />
i dag. og ifølge tidligere elite-triatlet Jonathan small, der er grundlægger<br />
af Kinetic sports, som blandt andet forhandler Newton<br />
running, er en fornyelse bestemt på sin plads:<br />
- Vores fødder er glemte sensorer i kroppen. Sko har en indflydelse<br />
på, hvordan vi kommunikerer med jorden, og langt de fleste<br />
mennesker går rundt med sko, der nedsætter vores evner til at<br />
kommunikere med jorden. Men vi skal ikke mere end fire-fem<br />
generationer tilbage, førend vi brugte sko, der ikke forstyrrede den<br />
sensormotoriske kommunikation med jorden, fortæller han.<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
3
4<br />
Misforstået godhed<br />
For at forstå hvad hele miseren går ud på, er<br />
vi nødt til at tage et kig på den type løbesko,<br />
langt de fleste af os har stående hjemme i<br />
skabet. Typisk vil den nemlig have det, man i<br />
fagsprog kalder hælspring (drop) – en forskel<br />
i højden mellem skoens hæl og forfod.<br />
Og det er den højdeforskel, der har fået virksomheder<br />
som Newton Running til at tænke<br />
i nye baner. Droppet på traditionelle løbesko<br />
måler som regel et sted mellem 10 og 20 mil-<br />
PMX 680i<br />
Sidder perfekt takket være en solid, ergonomisk<br />
nakkebøjle, og samtidig <strong>giver</strong> det enkeltsidede<br />
kabel masser af bevægelsesfrihed. Be-<br />
tjeningsenhed med mikrofon på ledningen gør<br />
det muligt at betjene MP3-afspiller, telefon mv.<br />
Pris kr. 400,-<br />
limeter og har blandt andet den effekt, at vi<br />
lander blødt på hælen, når vi løber.<br />
Ifølge tilhængerne af ”natural running” er<br />
netop dette ønske om at optimere hællandingen<br />
et udtryk for misforstået godhed.<br />
Producenterne har simpelthen fejlet, når<br />
man har antaget, at løbere nødvendigvis<br />
skulle lande på hælen, fordi det var det, man<br />
kunne konstatere, når man betragtede løbere<br />
i aktion. Og i forsøget på at kompensere<br />
for de mangler eller uhensigtsmæssigheder,<br />
som man mente at kunne se, har producenterne<br />
ifølge tilhængerne af ”natural running”<br />
forhindret eller reduceret muligheden for et<br />
så naturligt løb som muligt.<br />
Barfodsløb er det optimale<br />
- At lande på hælen er sjældent<br />
det, man ønsker, hvis man vil<br />
løbe effektivt, hurtigt og skånsomt,<br />
siger Jonathan Small.<br />
- Hvis målet er at løbe hurtigt<br />
over længere tid, er det ikke<br />
hensigtsmæssigt at løbe med<br />
hællanding foran kroppens tyngdepunkt<br />
– man bremser blot fremdriften<br />
og tempoet på den måde. Og desuden <strong>giver</strong><br />
det unødvendige stød i kroppen at lande på<br />
hælen, forklarer han.<br />
CX 680i<br />
CX 680i Sennheisers absolutte topmodel i<br />
sport-serien. Disse hovedtelefoner er<br />
designet således, at de tilbyder optimal<br />
komfort, uanset hvor aktiv du er.<br />
CX 680 adskiller sig fra de andre modeller<br />
i sportserien ved at have en endnu bedre<br />
og renere lyd takket være det mere<br />
støjisolerende design. Udstyret med<br />
en betjeningsenhed med mikrofon på<br />
ledningen, der gør det muligt at betjene<br />
MP3-afspiller, telefon mv. under løb.<br />
Pris kr. 600,-<br />
OMX 680<br />
Indstillelige ørebøjler og et specielt tilpasningssystem<br />
med 3 forskellige adaptere sørger<br />
for, at hovedtelefonerne sidder sikkert. Bøjlerne<br />
er fremstillet af et fleksibelt materiale<br />
med henblik på den størst mulige komfort.<br />
Pris kr. 400,-<br />
Stod det til Jonathan Small, løb vi slet ikke i<br />
løbesko. Barfodsløb er drømmen i forhold<br />
til et effektivt løb, men realiteterne er nu<br />
engang dem, at vi er omgivet af asfalt og<br />
fliser. Og det er på dét underlag, de fleste af<br />
os løber.<br />
- Derfor er vores sko og filosofi bygget op<br />
omkring at fremme en mere naturlig, barfodslignende<br />
løbebevægelse samtidig med at<br />
beskytte foden og sikre den nødvendige affjedring<br />
fra det hårde underlag. Vi, og mange<br />
andre, har vurderet, at barfodsløb er den<br />
mest effektive og skånsomme måde for mennesker<br />
at løbe på, så vores opgave har været<br />
at bygge en sko til det moderne menneske,<br />
der løber på hårdt og fast underlag, uden<br />
det går ud over vores naturlige bevægelsesmønster,<br />
og den måde vi kommunikerer med<br />
jorden på.<br />
Med Newtons blot 3mm drop og “actuator<br />
lugs” under mellem/forfoden er det nemmere<br />
for løberen at undgå en hællanding og<br />
derved opnå en mere skånsom og effektiv<br />
<strong>løbestil</strong> med færre opbremsninger.<br />
Kilde: Jonathan Small<br />
Newton Action Reaction/<br />
A ctuator Lugs<br />
MX 680<br />
Den perfekte pasform sikres af ergonomiske<br />
in-ear hovedtelefoner i flere forskellige udformninger.<br />
Med et enkelt drej fastgøres den<br />
nyskabende “finne” til det ydre øre. Adaptere<br />
og finner medfølger i forskellige størrelser.<br />
Pris kr. 400,-
Imotion Shorts - dame<br />
Korte shorts i et smart design med "riflet"<br />
effekt i siderne. De er lavet i 100% polyester,<br />
der <strong>giver</strong> en hurtig og effektiv svedtransport.<br />
Bred bukselinning med justerbar snøre.<br />
Pris kr. 250,-<br />
Imotion Hooded Print Jacket -<br />
dame<br />
Tynd og let løbejakke i et smart og feminint design. Flot<br />
figursyet snit, der ikke sidder helt tæt, men lader overkroppen<br />
arbejde frit og naturligt. I ærmerne har jakken<br />
huller til tommelfingrene, så ærmerne kan trækkes ned<br />
over håndryggen og holde hænderne lune. Jakken er<br />
vindtæt foran og bagpå og med mere åbne ventilationspaneler<br />
i siderne og under armene, så du kan komme<br />
af med overskudsvarmen. To lynlåslommer foran og en<br />
enkelt siddende på skrå på lænden.<br />
Pris kr. 700,-<br />
Imotion Print Tank - dame<br />
Feminin top med et smart og anderledes<br />
print på fronten. Toppen er lavet med en<br />
flot V-formet halsudskæring og stroppe i<br />
kontrastfarve, som <strong>giver</strong> et super flot look.<br />
Pris kr. 350,-<br />
Imotion Tee - dame<br />
Feminin T-shirt lavet med en rund halsudskæring<br />
og meget korte ærmer, der <strong>giver</strong> et flot<br />
look. Fremstillet i 100% svedtransporterende<br />
og blød polyester, der lader kroppen ånde.<br />
Pris kr. 300,-<br />
Imotion Knee Trainers - dame<br />
Et par løsere bukser, med et afslappet design<br />
i et blødt og fleksibelt materiale. Et par alsidige<br />
bukser, der både går til fitnesscentret og<br />
løbeturen. Justerbar snøre i livet.<br />
Pris kr. 400,-<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
5
6<br />
Adistar Ride 4<br />
En neutral løbesko med støddæmpning til<br />
den høje træningsmængde eller tunge løber,<br />
der vil have glæde af så skånsom landing på<br />
underlaget som muligt.<br />
Pris kr. 1300,-<br />
Adistar Salvation 3<br />
Løbesko til løberen der overpronerer og har<br />
brug for maksimal stødabsorbering. Adiprene<br />
og Adiprene+ <strong>giver</strong> støddæmpning i hele<br />
skoens længde og en god respons i forfoden.<br />
Pris kr. 1400,-<br />
Supernova Glide 4<br />
Super støddæmpet sko til den neutrale løber. Skoen er<br />
specielt designet til en neutral fodafvikling med Formotion<br />
i hælen, der tilpasser sig underlaget i landingen, og<br />
styrer derved pronationshastigheden og afviklingen.<br />
Skoen er støddæmpet via Adiprene i hælen og Adiprene+<br />
i forfoden, der virkelig <strong>giver</strong> en behagelig støddæmpning<br />
med god respons fra underlaget. Overdelen sidder tæt til<br />
foden, særligt i hæl og midtfod. Derudover er den syet helt<br />
uden generende sømme og er med GeoFit+, som <strong>giver</strong> en<br />
anatomisk korrekt pasform og komfort.<br />
Pris kr. 1100,-<br />
Supernova Sequence 4<br />
Sko til pronationsløberen, der søger en blød og komfortabel<br />
løbesko. Skoen har Formotion i hælen, der tilpasser sig underlaget i<br />
landingen, og styrer derved pronationshastigheden og afviklingen.<br />
Skoen er støddæmpet via Adiprene i hælen og Adiprene+ i forfoden.<br />
Overdelen sidder tæt til foden, særligt i hæl og midtfod.<br />
Pronationen bliver styret via Torsion-systemet, der <strong>giver</strong> mellemsålen<br />
en hvis stivhed, men samtidig lader forfod og hæl arbejde<br />
individuelt for at give en bedre afvikling. På indersiden er skoen<br />
yderligere støttet vha. en pro-moderator kile.<br />
Pris kr. 1100,-<br />
Supernova Sequence 4 2A - dame<br />
Løbesko til den smalle damefod med<br />
samme egenskaber som den vanlige<br />
Supernova Sequence.<br />
Pris kr. 1100,-<br />
Adizero Aegis 2<br />
En lettere træningssko til den hurtige træning<br />
som intervaller, tempoture og længere konkurrencer.<br />
Skoen er gjort lettere ved at bruge<br />
mindre materiale i overdel og især i sålen.<br />
Pris kr. 1100,-
Lyt til din coach<br />
Alle succesfulde løbere har en pålidelig coach. En coach, som motiverer<br />
og inspirerer. En coach, som tager deres allerbedste resultater og gør dem<br />
endnu bedre. Mød miCoach – en revolution inden for løb: Dit personlige<br />
træningssystem, som løfter dit løb til næste niveau med coaching direkte<br />
i hovedtelefonerne. miCoach motiverer dig på løbeturen og tager dig trin<br />
for trin til nye personlige rekorder.<br />
Løb dig bedre<br />
miCoach ved, hvad du har<br />
brug for til at blive en bedre<br />
løber. Brug adidas miCoach<br />
Pacer eller miCoach mobil<br />
app sammen med den interaktive<br />
træningsplatform på<br />
miCoach.com for at konfigurere<br />
og måle dine personlige<br />
mål, når du løber.<br />
En plan til dig<br />
Vælg mellem en af de seks<br />
færdige træningsplaner, og<br />
skræddersy dem for at tilpasse<br />
dem til dine individuelle<br />
mål. Den onlinebaserede træningsplatform<br />
motiverer dig<br />
til at blive bedre. Regelmæssige<br />
afstemninger af programmet<br />
sikrer, at dine fremskridt<br />
bliver tydelige med det<br />
samme i din træningsplan.<br />
Programmerne<br />
Kom godt i gang<br />
Kom i form<br />
Gennemfør et løb<br />
Stress af<br />
Tab dig<br />
Løb hurtigere<br />
Sæt mål<br />
Alle løbere kan blive bedre.<br />
Uanset om du har bestemt<br />
dig for at motionere, sætte<br />
et nyt træningsmål eller<br />
træne til et tredje maraton,<br />
så hjælper miCoach dig og<br />
motiverer dig til at nå dine<br />
personlige mål.<br />
løb og gå for at opbygge<br />
din kondition.<br />
nå topformen, og bliv der.<br />
gennemfør en konkurrence<br />
fra start til mål.<br />
korte træningsture i en<br />
hektisk hverdag.<br />
forbrænd kalorier, og tab<br />
de irriterende kilo.<br />
optimer dine tider.<br />
miCoach Pacer<br />
En interaktiv træningsform, der ikke alene<br />
måler din præstation men hjælper dig også<br />
med at komme videre til næste niveau. Indtast<br />
dine mål, hent din personlige træningsplan<br />
på micoach.com og synkronisér din profil<br />
med miCoach Pacer. miCoach Pacer bruger<br />
pulsmåleren og skridttælleren til at coache<br />
dig i hovedtelefonerne under hele træningsturen.<br />
Du får besked om at sænke eller øge<br />
tempoet, så dit udbytte bliver maksimalt.<br />
Efter turen kan du med det samme synkronisere,<br />
analysere og udveksle dit resultat på<br />
micoach.com.<br />
Pris kr. 1100,-<br />
miCoach Pulsmåler<br />
Pulsmåler der gør din iPhone eller iPod Touch<br />
til en rendyrket løbecomputer, som via<br />
intelligente træningsprogrammer guider dig<br />
i topform. Systemet fungerer ved, at du stopper<br />
den lille modtagerenhed op i bunden af<br />
din iPhone/iPod Touch, monterer pulsmåleren<br />
om brystet, downloader en applikation til<br />
telefonen, opretter en profil, og så løber du.<br />
Efter turen kan du med det samme synkronisere,<br />
analysere og udveksle dit resultat på<br />
micoach.com.<br />
Pris kr. 600,-<br />
miCoach-applikationen<br />
miCoach-applikationen<br />
benytter mobilens indbyggede<br />
GPS til at føre din<br />
træningsstatistik, samtidig<br />
med at den <strong>giver</strong> dig<br />
personlig talevejledning i<br />
realtid, mens du er ude at<br />
løbe. Kombinér applikationen<br />
med miCoach pulsmåler<br />
for effektiv pulstræning.<br />
Download gratis fra App<br />
Store.*<br />
*Applikationen findes til Apple iPhone (3, 3GS, 4, 4S), Android 2.1<br />
eller senere, Nokia Symbian og udvalgte Blackberry-modeller.<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
7
8<br />
EM Track Heart V-neck tee - dame<br />
Feminint skåret T-shirt med flot V-udskæring.<br />
Tyndt og svedtransporterende materiale, der<br />
lader huden ånde. Smart print på fronten.<br />
Pris kr. 250,-<br />
Relay SS - dame<br />
Top i blød polyester, der holder dig tør og<br />
komfortabel. Flot stropdesign, der <strong>giver</strong> maksimal<br />
bevægelsesfrihed.<br />
Pris kr. 350,-<br />
Embossed Short - dame<br />
Luftige shorts til løb, med en god komfort.<br />
Blød og fleksibel linning med justerbar snøre.<br />
Med lille indvendig lomme til nøglerne.<br />
Pris kr. 250,-<br />
Free 4.0 V2 LAF<br />
Nike Free 4.0 er en let, flad (6 mm drop) og minimalistisk sko, der <strong>giver</strong> dig de styrkende<br />
fordele fra barfodsløb, samtidig med, at du får en blød og komfortabel sko. Free 4.0 bygger<br />
på et helt unikt samspil mellem en sømløs overdel i en 2-lags mesh og en sål med mange<br />
dybe vertikale, diagonale og horisontale flexzoner, der kopierer fodens naturlige bevægemønster.<br />
Derved får foden lov til at arbejde mere naturligt – som den ville gøre uden sko<br />
på. Derved styrkes musklerne i fødder og underben, hvilket er med til at forebygge <strong>skader</strong>,<br />
og vil give dig et mere effektivt og økonomisk løb, når bevægemønstret overføres til når du<br />
løber i dine almindelige løbesko. Free 4.0 er ekstremt behagelig på foden pga. den sømløse<br />
og let støttende NanoPly overdel, der gør at skoen føles som et andet lag hud, der bevæger<br />
sig med foden og sikrer en optimal åndbarhed.<br />
LAF = Lance Armstrong Foundation. Ved at købe en Lance Armstrong Foundation-model<br />
støtter Nike de over 28 mio. mennesker med kræft på verdensplan.<br />
Pris kr. 900,-<br />
Challenger Pinwheel Tee - herre<br />
Lækker T-shirt fremstillet i en svedtransporterende<br />
Dri-Fit polyester, der <strong>giver</strong> en let og<br />
luftig pasform, samtidig med at det holder<br />
dig tør. Komfortabel pasform med et afslappet<br />
look og smart logo på fronten.<br />
Pris kr. 250,-<br />
Free Run+ 3<br />
Få de styrkende fordele fra barfodsløb<br />
uden at gå på kompromis med beskyttelsen<br />
af foden. En meget fleksibelt<br />
opbygget sko med en sømløs overdel<br />
der kopierer fodens naturlige bevægemønster.<br />
Overdel med Dynamic Fit for<br />
komfort, og NanoPly for åndbarhed og<br />
støtte. Lav sål med 8 mm drop <strong>giver</strong> en<br />
mere naturlig fodstilling i skoen<br />
Pris kr. 900,-<br />
5 tommer Race Day Short - herre<br />
Løse og lette shorts i det svedtransporterende<br />
Dri-Fit materiale. Med en inderbuks i<br />
meshmateriale og justerbar snøre i livet.<br />
Pris kr. 300,-
Dynamic Support<br />
Nike Dynamic Support<br />
Normalt betyder det at lave en let sko, at man må gå på<br />
kompromis med stabilitet og/eller støddæmpning. Nikes<br />
designere ville lave en let sko, der samtidig skulle kunne<br />
tilpasse sig den enkelte løbers pronation - en svær kombination.<br />
Dynamic Support og Lunarlon er teknologierne der gør det muligt.<br />
Dynamic Support er opbygget af en to-delt mellemsål i to hårdheder, der er meget<br />
let (30 % lettere end vanlige mellemsålsmaterialer) og <strong>giver</strong> en god responsiv<br />
støddæmpning. Kernen af mellemsålen består af Lunarlite skummen, der er den<br />
klart blødeste del, der er omkapslet af en lidt fastere Phylon mellemsål. De to<br />
hårdheder af mellemsål er konstrueret således, at den på fodens yderside er<br />
blødest, og når foden bevæger sig indad, bliver den gradvist mødt af det fastere<br />
mellemsålsmateriale. Derved <strong>giver</strong> skoen en dynamisk støtte, der tilpasser sig<br />
det tryk, som løberen lægger i skoen. Resultatet er, at skoene føles lette, <strong>giver</strong> en<br />
fortræffelig stabilitet og en høj grad af flesksibilitet.<br />
Denne teknologi finder du i LunarEclipse+ 2 og LunarGlide+ 3.<br />
Zoom Structure+ 15<br />
Nike Dynamic Fit består af “fingre”<br />
i et blødt materiale, der nærmest<br />
omfavner midtfod og svang og<br />
<strong>giver</strong> en vaskeægte handske-agtig<br />
pasform. Fingrene bevæger sig<br />
med foden, når den bevæges gennem<br />
afviklingen, hvilket reducerer<br />
luften mellem fod og sko, hvilket<br />
<strong>giver</strong> en uovertruffen pasform og<br />
en høj grad af stabilitet.<br />
LunarGlide+ 3 Breathe<br />
LunarEclipse+ 2 Breathe<br />
Pris kr. 1100,-<br />
Pris kr. 1300,-<br />
Løbesko til pronationsløberen. Structuren har en let vinklet pronationskile,<br />
der fint korrigerer en overpronation, og <strong>giver</strong> en stabil og<br />
blød fodafvikling. Overdelen er let og luftig på foden og uden generende<br />
syninger. I hælpartiet er der brugt Flywire (vectran tråde)<br />
for at sikre en så god stabilitet i hælen som muligt. Støddæmpningen<br />
sker via en forædlet EVA-mellemsål kaldet Phylon og to store<br />
Zoom Air puder, der <strong>giver</strong> den meget fjedrende dæmpning.<br />
Pris kr. 1100,-<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
9
10<br />
<strong>Hvilken</strong> <strong>løbestil</strong> <strong>giver</strong> <strong>færrest</strong> <strong>skader</strong>?<br />
Fortalere for barfodsløb og løb i minimalistiske sko mener, at forfodsløb reducerer<br />
risikoen for <strong>skader</strong> sammenlignet med løb i traditionelle løbesko, hvor man lander<br />
på hælen. Der er endnu ingen videnskabelige studier, der viser at dette skulle være<br />
tilfældet, men det kan være det kommer efterhånden som flere og flere løbere og<br />
ikke mindst skoproducenter hopper med på den ”nye” løbetrend.<br />
Af Maria Harbo, cand. scient.,Ph.d.-stud<br />
og ansat i LØBEREN Vejle<br />
Barfodsløb, minimalistisk løb, natural running,<br />
Pose running og Chi running er alle variationer<br />
af den samme <strong>løbestil</strong>, der har det til fælles,<br />
at landingen foregår fremme på den forreste<br />
halvdel af foden. Det vil sige, at der landes på<br />
forfoden og midtfoden og ikke på hælen, som<br />
er mest almindeligt ved løb i traditionelle<br />
løbesko. I tidernes morgen da vore forfædre<br />
praktiserede forfodsløb foregik det uden sko,<br />
men da ikke alt underlag i nutidens verden<br />
er lige behageligt at løbe barfodet på, er de<br />
såkaldte minimalistiske løbesko et rigtig godt<br />
alternativ. Udvalget af denne type sko er<br />
efterhånden stort, og fælles for dem er, at de<br />
til en vis grad er tiltænkt at skulle simulere<br />
barfodsløb og samtidig yde beskyttelse af<br />
foden mod det omgivende miljø i form af en<br />
tynd sål uden stødabsorbering. Dette er i<br />
kontrast til den traditionelle stødabsorberende<br />
løbesko, hvor sålen er tyk og har et<br />
drop, der favoriserer netop landing på hælen,<br />
dvs. at sålen er tykkest ved hælen og bliver<br />
tyndere ud mod forfoden.<br />
Skadesrisiko<br />
En række studier har vist, at netop den traditionelle<br />
løbeskos tykke sål svækker føddernes<br />
muskel-ledsans (proprioception). Dette forringer<br />
vores bevidsthed om fodens placering<br />
og kan øge risikoen for at forvride anklen, når<br />
vi sætter foden i jorden. Udover at mindske<br />
risikoen for forvridninger i anklen <strong>giver</strong> den<br />
tyndere sål fra de minimalistiske sko også en<br />
bedre fornemmelse af selve løbeunderlaget.<br />
Følereceptorerne bliver i højere grad aktiveret,<br />
så musklerne og svangbuen reagerer<br />
mere naturligt, hvilket <strong>giver</strong> en mere naturlig<br />
skridtafvikling. Da hvert skridt samtidig<br />
føles lettere pga. de lettere sko, fremhæver<br />
mange, at forfodsløb for dem føles lettere<br />
og mere ubesværet end løb i traditionelle<br />
løbesko.<br />
Ved løb hvor man lander med hælen først,<br />
sker der en brat kollision af hælen mod underlaget.<br />
Denne kraft, også kaldet kollisions-<br />
foto: MARtiN PALdAN
kraften, svarer til 1,5 til 2,5 gange vores kropsvægt.<br />
Stødet bliver fordelt opad i benet, og<br />
derfor vil ledbelastningen ved hælløb være<br />
størst for knæ- og hofteled. Ved forfodsløb<br />
er skridtlængden kortere sammenlignet med<br />
hælløb, og skridtfrekvensen er derfor større.<br />
Derudover bøjer man sin fod nedad inden<br />
landing, og dæmper ved hjælp af musklerne i<br />
anklen og læggen stødet ved selve landingen.<br />
Det vil sige at kollisionskraften ved forfodsløb<br />
er lavere end den er ved hælløb. Netop den<br />
lavere kollisionskraft er den primære årsag<br />
til, at nogen mener, at risikoen for <strong>skader</strong><br />
er mindre ved forfodsløb. Der har da også<br />
i nogle få undersøgelser vist sig at være en<br />
sammenhæng mellem kollisionskraft og overbelastnings<strong>skader</strong><br />
i form af stressfrakturer,<br />
men der er også flere undersøgelser, der ikke<br />
har kunnet påvise nogen sammenhæng. Der<br />
er ikke bevist nogen sammenhæng mellem<br />
<strong>skader</strong> og den totale kraftpåvirkning under<br />
løb, dvs. den kraft kroppen påvirkes af fra<br />
underlaget al den tid fødderne er i kontakt<br />
med jorden.<br />
Ved forfodsløb pre-aktiveres musklerne i<br />
anklen og læggen før landing. Udover at<br />
dæmpe nedslaget og reducere kollisionskraften,<br />
menes det også, at denne pre-aktivering<br />
reducerer vibrationerne i det omgivende<br />
bindevæv under landing. Dette er muligvis<br />
kroppens måde at justere kraftpåvirkningen<br />
på, så denne forbliver konstant uafhængigt af<br />
underlag og stødabsorbering. Den forhøjede<br />
muskelaktivitet kan potentielt føre til øget<br />
muskeltræthed hos forfodsløbere, og bliver<br />
musklerne for trætte, øges vibrationerne<br />
i vævet og dermed også risikoen for overbelastnings<strong>skader</strong>.<br />
Denne faktor kan især<br />
have betydning på længere distancer. Nogen<br />
mener desuden, at de aktiverede muskler<br />
før landing resulterer i en direkte belastning<br />
af knoglerne samt det omgivende væv, og at<br />
dette derfor udligner den lavere kollisionskraft,<br />
der er ved forfodsløb.<br />
Hvorvidt den reducerede kollisionskraft er<br />
en positiv egenskab ved forfodsløb er altså<br />
stadig til diskussion. Hvad man ved, er at<br />
kroppen har en fantastisk evne til at tilpasse<br />
sig den belastning den udsættes for. Hos personer<br />
uden anatomiske eller biomekaniske<br />
anormaliteter, vil en høj kollisionskraft derfor<br />
sandsynligvis blot forstærke knoglerne. Hvis<br />
anatomiske og biomekaniske faktorer derimod<br />
skaber en ubalance, så kollisionskraften<br />
ikke absorberes og fordeles optimalt, vil en<br />
høj kollisionskraft sikkert være forbundet<br />
med en øget risiko for <strong>skader</strong>. Dette gælder<br />
også hvis træningsmængde og restitueringstid<br />
ikke tilpasses, så der i stedet for knogleopbygning<br />
sker knoglenedbrydning. Dette vil<br />
øge risikoen for <strong>skader</strong> ligegyldigt, hvilken<br />
<strong>løbestil</strong> man vælger.<br />
Det er altså på baggrund af den forskning,<br />
der er tilgængelig på nuværende tidspunkt,<br />
ikke muligt at afgøre, hvorvidt risikoen for<br />
<strong>skader</strong> er mindre ved forfodsløb end ved hælløb.<br />
Det er sandsynligt, at risikoen for nogle<br />
typer <strong>skader</strong> vil være mindre ved forfodsløb<br />
end ved hælløb, men modsat vil der sikkert<br />
også være skadestyper, hvor risikoen er øget.<br />
Ledbelastningen under en forfodslanding<br />
er fx højest ved anklen, hvorimod det ved<br />
hællanding er knæ- og hofteled der belastes<br />
mest. Så selvom ingen studier har fundet en<br />
direkte sammenhæng mellem ledbelastning<br />
og løbe<strong>skader</strong>, kunne det meget vel være, at<br />
personer, der døjer med knæ- eller hofteproblemer<br />
kunne have gavn af at skifte fra<br />
hælløb til forfodsløb. Derimod er der altså<br />
intet der tyder på, at en ændring i <strong>løbestil</strong>en<br />
skulle reducere risikoen for at få <strong>skader</strong> hos<br />
personer, der i årevis uden problemer har<br />
praktiseret hælløb. En ændring i <strong>løbestil</strong><br />
kræver desuden en lang tilvænningsperiode<br />
for at undgå overbelastnings<strong>skader</strong>.<br />
Energiforbrug<br />
Det er ikke kun risikoen for at få <strong>skader</strong>, men<br />
også energiforbruget, der ifølge nogen skulle<br />
være reduceret ved forfodsløb sammenlignet<br />
med løb i traditionelle løbesko. Denne<br />
påstand er i modsætning til skadesrisikoen<br />
delvist rigtig. Flere studier har nemlig vist, at<br />
jo mindre vægt der pålægges fødderne under<br />
løb, jo lavere er energiforbruget. Men det<br />
lavere energiforbrug skyldes altså den manglende<br />
vægt fra skoene og har sandsynligvis<br />
intet at gøre med den ændrede <strong>løbestil</strong>.<br />
Energiforbruget beregnes i de fleste forskningsstudier<br />
som iltforbruget pr. minut pr.<br />
kg legemsvægt målt ved konstant moderat<br />
fysisk aktivitet. Iltforbruget ved løb skønnes<br />
at stige med omkring 1% for hver 100 gram<br />
ekstra vægt der pålægges fødderne, hvilket<br />
svarer til, at et par løbesko, der samlet vejer<br />
700 gram, vil øge iltforbruget med 3,5% i<br />
forhold til at løbe barfodet. Det handler altså<br />
ikke om, hvorvidt du løber forfodsløb eller<br />
hælløb, men om hvorvidt du løber barfodet<br />
eller i en let eller tung sko. Det kan ikke udelukkes,<br />
at andre faktorer end skoenes vægt<br />
også kan spille en rolle. Flere mener bl.a., at<br />
der ved forfodsløb muligvis er en bedre udnyttelse<br />
af den elastiske energi, dvs. den energi<br />
der lagres i muskler og sener, og som frigives<br />
ved afsæt. Dette er dog en påstand, der endnu<br />
ikke har været mulig at dokumentere.<br />
<strong>Hvilken</strong> <strong>løbestil</strong> er så bedst?<br />
Personligt tror jeg ikke, at der er én <strong>løbestil</strong>,<br />
der er bedre eller mere rigtig en anden.<br />
På nuværende tidspunkt er det også den<br />
konklusion, de fleste videnskabelige studier<br />
ender ud med, og jeg tvivler på, at der nogensinde<br />
vil komme et endegyldigt bevis for, at<br />
den ene <strong>løbestil</strong> er så meget bedre end den<br />
anden, at alle løbere burde ensrettes efter<br />
den. For nogen er forfodsløb det bedste valg,<br />
mens hælløb er det for andre. Hvad enten du<br />
er en glad forfodsløber eller en tilfreds hælløber,<br />
så er der intet videnskabeligt, der taler<br />
for, at en ændring i <strong>løbestil</strong> skulle have nogen<br />
som helst gavnlig effekt hverken på skadesrisikoen<br />
eller på præstationsevnen. Dermed<br />
ikke sagt, at din nuværende <strong>løbestil</strong> ikke kan<br />
forbedres eller optimeres (se artiklen om<br />
løbeteknik andetsteds i magasinet).<br />
Dette var blot en ultrakort videnskabelig gennemgang<br />
af emnet, men ét er videnskab,<br />
noget helt andet er, hvad du selv kunne<br />
tænke dig. Er du hælløber, men brænder<br />
du for at prøve noget nyt og anderledes,<br />
burde du helt sikkert hoppe i et par minimalistiske<br />
løbesko og afprøve forfodsløb. Start<br />
eventuelt med et par løbeture i skoven,<br />
hvor kombinationen af det bløde og ujævne<br />
underlag samt et par helt tynde såler <strong>giver</strong><br />
en fantastisk fornemmelse. Husk dog altid, at<br />
et skift fra én <strong>løbestil</strong> til en anden kræver en<br />
lang tilvænningsperiode.<br />
Se <strong>Løberen</strong>s hjemmeside for en mere detaljeret<br />
gennemgang af de videnskabelige studier<br />
inklusiv referencer.<br />
Lidt om forskningsstudier<br />
Med den stadigt stigende interesse for barfodsløb og løb i minimalistiske sko samt den<br />
enorme interesse for motionsløb i al almindelighed, kan det sikkert undre nogen, at man<br />
ikke blot én gang for alle får be- eller afkræftet, hvorvidt skadesrisikoen ved forfodsløb<br />
er mindre end ved hælløb. Det er da bestemt heller ikke fordi der mangler videnskabelig<br />
forskning indenfor området, men blandt andet besværliggør vores biomekaniske og<br />
anatomiske forskelligheder i den grad anvendeligheden af resultaterne. Derudover er langt<br />
de fleste studier såkaldte retrospektive studier, dvs. at man undersøger forhold, der er<br />
sket tilbage i tiden. Løbe<strong>skader</strong>ne er altså sket inden forsøgsdeltagerne bliver inkluderet i<br />
studiet, og de data der efterfølgende indsamles kan derfor ikke lægges direkte til grund for<br />
skaden. Et retrospektivt studie kan fx påvise en sammenhæng mellem nedsat følsomhed<br />
i foden og ankel<strong>skader</strong>, men hvorvidt den nedsatte følsomhed er årsagen til ankelskaden<br />
eller om ankelskaden er skyld i den nedsatte følsomhed, kan man ikke fastslå ud fra denne<br />
type studie. For at fastslå hvorvidt der er en årsagssammenhæng, er det nødvendigt at<br />
udføre et fremadrettet (prospektivt) studie, hvor følsomheden i foden måles før skaden<br />
opstår. Denne type studie er mere tidskrævende og kræver langt flere forsøgspersoner.<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
11
12<br />
X-Running by<br />
GORE RUNNING WEAR<br />
X-Running betyder cross-/terrænløb,<br />
og er en kollektion af produkter, der er<br />
specifikt udviklet til de høje krav som<br />
løb i terræn stiller til tøjets slidstyrke,<br />
vægt og komfort.<br />
X-running Zip Shirt Long - herre<br />
Ekstremt let trøje med lille lynlås.<br />
Pris kr. 600,-<br />
X-running 2.0 Shorts - herre<br />
Shorts med en let komprimerende indertight.<br />
Pris kr. 570,-<br />
Mythos 3.0 Singlet - herre<br />
Kropskåret singlet af høj kvalitet. Rar og lækker<br />
at have på, da sømmene er helt flade, pasformen<br />
god, materialet let og meget åndbart.<br />
Pris kr. 320,-<br />
Flash Tights Short - herre<br />
En behagelig kort tight i lækre materialer.<br />
Lille lomme med lynlås bagpå. Flade sømme<br />
ned ad lårene <strong>giver</strong> en god støtte og pasform.<br />
Pris kr. 350,-<br />
Air<br />
Air kollektionen er minded de kræsne og kvalitetsbevidste piger, der vil have smart<br />
løbetøj i de absolut bedste materialer, med de helt rigtige snit og farver.<br />
Air 2.0 Tank Top - dame<br />
Feminin og funktionel top der har en integreret<br />
BH med en blød og behagelig strop, der<br />
yder en komfortabel support.<br />
Pris kr. 520,-<br />
Sunlight 3/4 Tight -<br />
dame<br />
Gores 3/4 tight er en<br />
perfekt og behagelig<br />
løbetight til brug i<br />
overgangsperioder<br />
mellem sommer og<br />
vinter samt på kølige<br />
sommerdage.<br />
Pris kr. 450,-<br />
Air 2.0 Singlet - dame<br />
Figursyet singlet med flade syninger så du und-<br />
går irritation på de lange ture. Meshindsats<br />
øverst på ryggen for bedre varmeregulering.<br />
Pris kr. 420,-<br />
Sunlights Shorts - dame<br />
Korte shorts i et smart design. Shortsene har<br />
en lille inderbuks, der <strong>giver</strong> en behagelig pasform<br />
og god komfort på de lange varme ture.<br />
Pris kr. 300,-
Pulsmåling under vand<br />
Polar RCX 5 anvender den nye WearLink®+<br />
Hybrid pulsmåler, der gør uret i stand til,<br />
som ét af de absolut eneste pulsure på<br />
markedet, at måle pulsen under vand.<br />
Pulsmåleren sender med 5kHz i vandet og<br />
2.4GHz W.I.N.D. transmission på land, og<br />
sikrer derved, at pulsmålingen er konstant<br />
og uden forstyrrelser. En dybt savnet<br />
funktion hos rigtig mange triatleter!<br />
RCX 5<br />
Polar RCX 5 er uret til dig der både cykler, løber<br />
og svømmer. RCX står for Running (R), Cycling (C)<br />
og X (Cross training) og har et væld af funktioner,<br />
der gør træningen mere effektiv. RCX5 har funktioner,<br />
såsom ZoneOptimizer, der automatisk<br />
indstiller urets 5 pulszoner efter hvor godt restitueret<br />
du er på den pågældende dag. Uret har<br />
forskellige indstillelige profiler til løb, cykling og<br />
svømning, der gør skiftet mellem sportsgrenene<br />
hurtigt og enkelt. Funktionen Race Pace viser dig<br />
din aktuelle hastighed og viser, hvor langt forud<br />
eller bagud du er ift. den tid, du ønsker at opnå<br />
på en given distance. Uret er vandtæt til 30 m og<br />
kan måle pulsen under vandet. Uret kan tilkobles<br />
tre forskellige eksterne sensorer: Footpod<br />
S3+ Sensor til løb; Kadence Sensor til cykling og<br />
G5 GPS sensor til multisport.<br />
Pris kr. 3000,-<br />
Polar Rcx 5 video<br />
RCX 3<br />
RCX 3 er Polars nyeste ur, der både fungerer til cykling og løb. Det kommer i to sporty<br />
udgaver: en unisex- og en elegant hvide dame-version, der vil glæde piger med smalle<br />
håndled. Uret er spækket med nyttige træningsfunktioner:<br />
• Tilkobl forskelligt udstyr, alt efter om du skal løbe eller cykle<br />
(GPS'er, fod- og cykelsensorer).<br />
• TrainingBenefit viser dig, hvad hovedudbyttet af din træning var.<br />
• ZoneOptimizer tilpasser automatisk 5 pulszoner ud fra dagsformen.<br />
• RunningIndex <strong>giver</strong> dig feedback om din løbeøkonomi og præstationsniveau.<br />
• På polarpersonaltrainer.com kan du føre træningsdagbog, få lagt<br />
træningsprogrammer, følge dine fremskridt og analysere din træning.<br />
Unisex – sort, Damemodel – hvid.<br />
RCX 3 med G5 Gps Pris kr. 2200,-<br />
RCX 3 med S3+ skosensor Pris kr. 2000,-<br />
FT7<br />
Polars FT7 er et simpelt og fornuftigt ur til løberen,<br />
der ønsker et nemt og enkelt ur – stadig med<br />
mulighed for at overføre sine data til computeren<br />
via FlowLink. FT7 er udstyret med kodet pulssender<br />
og et stort og letlæseligt display. Uret har<br />
pulszoner og akustiske alarmer. Det kan måle dit<br />
kalorieforbrug og har EnergyPointer. Stor hukommelse<br />
med plads til 99 træningspas. Fungerer også<br />
som almindeligt armbåndsur.<br />
Herremodel – sort/rød, Damemodel – rød/sølv.<br />
Pris kr. 750,-<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
13
14<br />
GEL Kayano 18 er Asics' løbesko til<br />
pronationsløberen, der ønsker en særdeles<br />
lækker og komfortabel træningssko til rigtig<br />
mange kilometer på asfalt.<br />
GEL Kayano 18<br />
GEL Kayano 18 - herre<br />
Asics' flagskib bliver hvert år opdateret med de nyeste teknologier fra laboratorierne i<br />
Japan. Den 18. udgave er ingen undtagelse – den er blevet spækket med nyt, blandt andet:<br />
• Dynamic Duomax – en ny og mere dynamisk konstruktion af pronationskilen, der <strong>giver</strong><br />
mere sensorisk feedback og derved bedre stabilitet.<br />
• Soft Top Duomax – et ekstra blødt materiale ovenpå den eksisterende kile, der <strong>giver</strong> en<br />
højere stabilitet i hælregionen.<br />
• Clutch Counter – hælkappe der støtter hælbenet uden at være fast og ufleksibel.<br />
• Lavere vægt – en seriøs slankekur har sænket vægten med 7% i både herre- og damemodellen.<br />
Pris kr. 1600,-<br />
GEL Kayano 18 - dame<br />
Pris kr. 1600,-<br />
GEL Cumulus 13 2A - dame<br />
Pris kr. 1100,-<br />
GEL 1170 PS - Junior<br />
Pris kr. 400,-<br />
GEL Nimbus 13<br />
Topstøddæmpet løbesko til den neutrale<br />
løber, der ønsker en særdeles lækker og<br />
komfortabel træningssko til rigtig mange<br />
kilometer på asfalt.<br />
Pris kr. 1500,-<br />
GT-2170<br />
Populær sko til pronationsløberen, der er<br />
kendetegnet ved, at have en god støddæmpning<br />
og fortræffelig stabilitet. GT-2170 er blevet<br />
lettere og har fået en forbedret snøring.<br />
Pris kr. 1200,-<br />
GT-2170 2A - dame<br />
En stabil sko til pronationsløberen med en<br />
fortræffelig støddæmpning via GEL-puder i<br />
både hæl og forfod. Denne sko er smallere og<br />
passer godt til en slank damefod.<br />
Pris kr. 1200,-<br />
Asics Skopose<br />
Når du køber en Asics løbesko i LØBEREN, får<br />
du en GRAtiS skopose med.
SPIbelt<br />
SPIbelt er den geniale løsning på dit opbevaringsproblem<br />
under løbeturen. SPIbelt er<br />
slankt, men kan udvide sig enormt og tilpasser<br />
sig dit behov og holder fast på indholdet.<br />
Pris kr. 190,-<br />
Vatn Top - dame<br />
Flot tætsiddende top, der skiller<br />
sig ud fra mængden. Toppen er<br />
perfekt både indendørs i fitnesscentret<br />
og udendørs i løbeskoene.<br />
Smarte tynde stropper <strong>giver</strong><br />
toppen en flot afslutning, samt en<br />
blændende åndbarhed.<br />
Pris kr. 400,-<br />
Butterfly Top - dame<br />
Tunebelt AB82 Smartphone Holder<br />
Smart holder til iPhone og andre smart-<br />
phones med en max højde på 11,7 cm. Armbåndet<br />
er lavet i et let neoprenmateriale, der<br />
har en god pasform på overarmen.<br />
Pris kr. 180,-<br />
En helt tætsiddende top i et feminint snit, lavet i et blødt og strækbart<br />
materiale. Toppen er fremstillet ved en speciel "strikke-proces",<br />
så tøjet stort set er sømløst. Undertrøjen har en god svedtransport<br />
og materialet er antibakterielt behandlet, således at det hæmmer<br />
den dårlige lugt. Toppen har en tykkelse der gør den ideel til aktivitet<br />
i varmere omgivelser, inde og ude, til både løb, fitness, dans mv.<br />
Pris kr. 300,-<br />
Nett Capri - dame<br />
Bløde og lækre træningsbukser til dig,<br />
som ønsker et par bukser der både går an<br />
i fitnesscentret og i løbeskoene udendørs.<br />
Træningsbukserne har et løst snit i knælang<br />
capri-længde, altså ned over knæene.<br />
Pris kr. 400,-<br />
Kom godt i gang med lob – og bliv ved!<br />
En bog for de mange nye løbere, som starter<br />
helt fra bunden og har brug for vejledning til<br />
at komme i gang med at løbe – og blive ved!<br />
Pris kr. 250,-<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
15
16<br />
Den rigtige vejledning<br />
kan forebygge <strong>skader</strong><br />
De rigtige løbesko er vigtige for at undgå <strong>skader</strong>, uanset om<br />
du er motionist eller eliteløber. Derfor gør vi altid vores bedste<br />
for at hjælpe dig med at finde de rigtige løbesko.<br />
Når du køber løbesko hos LØBEREN, tester<br />
vi din <strong>løbestil</strong> på løbebånd, for på den måde<br />
sikrer vi, at du får de rigtige sko med hjem.<br />
Gennem 15 år har vi givet vores kunder en<br />
grundig og seriøs vejledning, uden at det koster<br />
ekstra. Vores fysioterapeuter og erfarne<br />
løbere står klar til at rådgive og vejlede dig om<br />
dig og dit løb.<br />
»Jeg er blevet testet på løbebånd før,<br />
skal jeg testes igen«?<br />
Ja, for både du og især skoene ændrer sig.<br />
Du kan ikke regne med, at en ny models<br />
egenskaber er som dens forgænger, selvom<br />
den hedder det samme. Støddæmpning,<br />
pronationsstøtte og pasform varierer ofte fra<br />
model til model, hvilket betyder at efterfølgeren<br />
kan være en markant anderledes sko<br />
end forgængeren. Det er derfor vigtigt at få<br />
lavet en ny løbebåndstest, når du køber nye<br />
løbesko. Hvis ikke kan du risikere at løbe ind<br />
i ærgerlige <strong>skader</strong>, såsom løberknæ, skinnebensbetændelse,<br />
akillesseneproblemer mv.<br />
Skader der kan skyldes forkert fodstilling<br />
grundet forkerte løbesko.<br />
Læs mere om LøBErENs vejledning på<br />
www.loberen.dk<br />
»Skal man bestille<br />
tid til skokøb«?<br />
Nej, kom blot ned i<br />
butikken. Vi er klar<br />
til at servicere dig.<br />
Tag dine gamle sko<br />
med – de fortæller<br />
en hel del om<br />
din <strong>løbestil</strong>. Kom<br />
senest 30 min.<br />
før lukketid, så<br />
har vi tid til<br />
at vejlede dig<br />
bedst muligt<br />
og finde de<br />
helt rigtige<br />
sko til dig.
En spændende kollektion af lette sko, der<br />
fremmer det naturlige bevægemønster og<br />
<strong>giver</strong> en enestående løbeoplevelse. Skoene<br />
fungerer biomekanisk ved at sikre en mere<br />
effektiv og naturlig løberytme samt en korrekt<br />
kropsholdning.<br />
Brooks har anlagt en proaktiv strategi i forhold<br />
til den biomekaniske teknologi, som de<br />
har udviklet for at fremme egenskaberne for<br />
sko af letvægtstypen. Brooks <strong>giver</strong> dig på den<br />
måde "More with less!".<br />
Brooks vil opmuntre dig til at træffe et<br />
bevidst valg om hvilken løbeoplevelse, du<br />
ønsker. Det handler om, hvordan du har lyst<br />
til at løbe fra dag til dag. Når du ønsker at slå<br />
autopiloten til og bare svæve hen over vejen,<br />
er Ghost og Adrenaline skoene det perfekte<br />
valg. Når du ønsker at løbe "manuelt", at<br />
bevare følingen med løbeturen og med vejen,<br />
så er PureProject-serien valget. Sagt på en<br />
anden måde: vil du have fornemmelsen af<br />
en BMW 700 serie – polstret og luksuriøs<br />
køreoplevelse? Eller vil du have fornemmelsen<br />
af en Porsche – let, fleksibel, kontant og<br />
intens?<br />
Pure Connect<br />
Pure Connect er modellen til løberen der gerne vil opleve den mest intense form for<br />
fornemmelse af Natural Running. Til løberen der gerne vil have en let og fleksibel sko,<br />
der <strong>giver</strong> en uovertruffen løbeoplevelse. Skoen fungerer biomekanisk ved at sikre en<br />
mere effektiv naturlig løberytme og fremmer løberens kropsholdning.<br />
Pris kr. 1000,-<br />
Brooks<br />
Pure Project video<br />
Pure Cadence<br />
Pure Cadence er modellen til løberen der<br />
gerne vil opleve fornemmelsen af Natural<br />
Running, men som ikke er klar til at løbe i sko<br />
uden støddæmpning og pronationsstøtte.<br />
Pronationsstøtten kommer fra mellemsålen<br />
i 3 densiteter, der har en rampeformet opbygning.<br />
Skoen fungerer biomekanisk ved at<br />
sikre en mere effektiv naturlig løberytme og<br />
fremmer løberens kropsholdning.<br />
Pris kr. 1200,-<br />
Adrenaline GTS 12<br />
Brooks mest kendte sko. Løbesko med en<br />
mild til moderat pronationsstøtte. Optimal<br />
fodafvikling samt maksimal støddæmpning<br />
og fleksibilitet. Perfekt pasform<br />
Pris kr. 1200,-<br />
Ghost 4<br />
En stabil neutral løbesko. Ghost 4 har Brooks'<br />
Anatomical DNA støddæmpning, der tilpasser<br />
sig den enkelte løbers vægt, hastighed og<br />
skridtlængde.<br />
Pris kr. 1200,-<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
17
18<br />
Mizunos helt specielle løbefornemmelse er "smooth". SmoothRide bygger på<br />
et væld af teknologier, der i samspil <strong>giver</strong> den særligt fjedrende og dynamiske<br />
afvikling. Teknologien tager udgangspunkt i det faktum, at en utrolig stor belastning<br />
påføres hælområdet ved landing. Ved hjælp af en bølgeformet plastkonstruktion<br />
i mellemsålen, kaldet Wave Plate, udjævnes stødet og vægten fordeles ud over<br />
et større overfladeareal end kun hælen. I forfoden skal skoen have en tilpas<br />
fleksion, der hverken er for blød eller for hård. På den bagerste del af forfoden,<br />
er flekszonerne, de såkaldte Flex Grooves, forbundet med et "bånd" kaldet Flex<br />
Controllers, der skal kontrollere fleksionen. Når forfodsvinklen er<br />
under 15 grader, skal båndene være så bløde som muligt, og så<br />
stramme op når vinklen kommer over 15 grader, således at der<br />
ikke tabes energi i afviklingen. Således opnås SmoothRide.<br />
Video om Mizuno<br />
Smooth Ride<br />
Wave Nirvana 8<br />
Træningssko til overpronationsløberen, der søger en fast og stabil sko med en udsøgt<br />
pasform. Nirvana 8 har den bløde mellemsål AP+. Under hælen og på ydersiden bagtil er et<br />
specielt ekstra støddæmpende VS1 materiale, for at absorbere noget af den energi, der bliver<br />
overført fra underlaget ved hælisæt. Pronationsstøtten kommer fra den på indersiden ekstra<br />
opbyggede Wave-plade, der er opbygget i to hårdheder. I mellemsålen (indvendig) er den<br />
mest fast, for så at være blødere udvendig. Overdelen er velsiddende og behagelig.<br />
Pris kr. 1400,-<br />
Wave Elixer 7<br />
Elixir er en let, men stadig godt støddæmpet<br />
letvægts-/konkurrence sko. Dette gør den<br />
mere velegnet til hurtigere træning, som<br />
intervaller og tempoløb.<br />
Pris kr. 1200,-<br />
Wave Nexus 6<br />
En komfortabel træningssko. Skoen er bygget<br />
op med et styrkeforhold i mellemsålen, som<br />
tilgodeser neutrale løbere og løbere med en<br />
let overpronation.<br />
Pris kr. 900,-<br />
Wave Inspire 8<br />
En let og komfortabel træningssko, der er<br />
bygget op med et styrkeforhold i mellem-<br />
sålen, som tilgodeser let til moderat overpronation.<br />
Pris kr. 1200,-<br />
Wave Rider 15<br />
Stabil træningssko til den neutrale løber,<br />
der søger en sko med en effektiv og lidt fast<br />
fodafvikling. SmoothRide-teknologien sikrer<br />
en blød stødabsorbering.<br />
Pris kr. 1200,-
Pris kr. 400,-<br />
Video om Sigvaris<br />
kompressionsstrømper<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
19
20<br />
Fokusér på<br />
din teknik og bliv en bedre løber foto:<br />
De <strong>færrest</strong>e af os tænker over, hvordan vi løber. Vi placerer blot det ene ben foran det andet<br />
og lader så kroppen om at regne resten ud. Men hører man til dem, der ønsker at optimere sit<br />
løb, er man nødt til at slå autopiloten fra og fokusere på sin løbeteknik. Med nogle få øvelser<br />
kan vi alle blive bedre motionister – og pludselig er der ikke langt til nye løberekorder.<br />
Af Rasmus P. V. Jakobsen<br />
For nogle måneder siden stod flere end<br />
32.000 løbere klar til startskuddet på det 38.<br />
Berlin Marathon. Forrest i den enorme masse<br />
af kvinder og mænd ventede eliteløberne, og<br />
da startskuddet gik, satte de i et halsbrækkende<br />
tempo i løb efterfulgt af en mindre<br />
flok lokale.<br />
Længere nede i feltet, blandt motionister og<br />
veteraner, jokede man med, hvordan mænd<br />
uden realitetssans forsøgte at hægte sig på<br />
kenyanerne. En håbløs mission, konstaterede<br />
man. Og de fik ret. 2 timer, 3 minutter og 38<br />
sekunder efter startskuddet krydsede den<br />
første kenyaner målstregen – efterfulgt af<br />
en landsmand på 2., 3. og 4. pladsen. Ingen<br />
ved, hvad der blev af de dristige lokale, men<br />
slutresultatet talte for sig selv: Kenyanerne<br />
var urørlige, og i dag er der intet, der har<br />
ændret ved det.<br />
Holdning betyder alt<br />
Der er mange gode grunde til, at kenyanerne<br />
løber fra alt og alle. Større lungekapacitet,<br />
anderledes fysik og en drøm om at slippe<br />
væk fra fattigdom er nogle af de faktorer,<br />
der udgør forskellen. Og endelig har de<br />
afrikanske løbere, heriblandt kenyanerne,<br />
en løbeteknik, der skiller dem ud fra resten<br />
af klodens løbere. Det er nemlig ikke kun<br />
ansigtet, der er forunderligt afslappet hos de<br />
afrikanske mestre – også armene, hænderne<br />
og resten af overkroppen er uanstrengt på<br />
trods af et ofte maksimalt fysisk pres. Og det<br />
er denne afslappethed, der er en væsentlig<br />
del af grunden til kenyanernes verdensherredømme<br />
i løbehierarkiet. Lars Henrik Larsen<br />
er fysioterapeut med speciale i analyse af bevægelse<br />
og har gennem mange år undervist i<br />
<strong>løbestil</strong>sanalyse. Han er ikke i tvivl om, at den<br />
kenyanske overlegenhed til dels skyldes evnen<br />
til at holde overkroppen i ro: - Hvis man kan<br />
optimere sit bevægelsesmønster sådan, at<br />
man bruger <strong>færrest</strong> mulige kræfter på bevægelser,<br />
som ikke er direkte fremadrettede,<br />
<strong>giver</strong> det et mere effektivt løb. Og det er dét,<br />
mange af kenyanerne kan, forklarer han.<br />
Løb er ikke bare løb<br />
Men selv om verdens hurtigste løbere besidder<br />
verdens bedste teknik, er det ikke umuligt<br />
for alle os andre at lære noget af eliten. Med<br />
tålmodighed og en målrettet indsats kan det<br />
for langt de fleste af os lade sig gøre at forbedre<br />
løbehastigheden og teknikken blot ved<br />
at kaste et kritisk blik på ens <strong>løbestil</strong>.<br />
- Grundlæggende set skal vi fjerne alle de<br />
bevægelser, der går fra side til side, vi skal<br />
minimere de spildkræfter, der får os til at<br />
MARtiN PALdAN
Tre øvelser til bedre løbeteknik<br />
Styrke- og stabilitetsøvelser<br />
God løbeteknik handler også om styrke og stabilitet. Er du stabil i centrum af kroppen,<br />
mindsker du risikoen for <strong>skader</strong> i store muskelområder samt i ryg og hofter.<br />
Travgang →<br />
Flyt dit balancepunkt ved hjælp af dine<br />
haser. Stil dig i <strong>løbestil</strong>ling. Løft anklen<br />
på dit støtteben og brug din kropsvægt<br />
til hurtigt at skifte til det andet ben.<br />
Gentag 25 til 30 gange på hvert ben.<br />
Lænd/bækken ↑<br />
Lig på underarmene og tåspidserne med<br />
kroppen ret. Sug navlen op til ryggen.<br />
Hold stillingen så lang tid du kan, uden at<br />
du taber stillingen eller begynder at ryste.<br />
Gentag 3 gange.<br />
hoppe op og ned, og så skal vi forsøge at få et stabilt, fremadrettet<br />
tyngdepunkt, siger Lars Henrik Larsen. - Hvis man for eksempel<br />
bruger for meget energi på at komme op i luften eller bringe kroppen<br />
i en anden retning end fremad, er det udtryk for en dårlig løbe-<br />
økonomi, og en dårlig løbeøkonomi spænder ben for forbedring af<br />
ens resultater, forklarer han. Den måde, vi løber på, er i høj grad<br />
genetisk bestemt, men der er i følge Lars Henrik Larsen nogle ting,<br />
vi selv kan ændre – enten ved hjælp af specielle sko eller ved at<br />
fokusere på vores bevægelsesmønster.<br />
Ét skridt ad gangen<br />
- Hvis man løbetræner to og to, kan man med relative simple metoder<br />
hjælpe hinanden. For eksempel kan man holde øje med, om makkerens<br />
tyngdepunkt, der sidder lige omkring navlen, hopper op og ned<br />
eller forholder sig nogenlunde i ro, fortæller Lars Henrik Larsen.<br />
- Men alle kan have gavn af at undersøge, om man bruger nogle<br />
kræfter et eller andet sted, som man ikke behøver at bruge. Eksempelvis<br />
vil mange af dem, der begynder at løbe lange ture, opleve, at<br />
turene er mest hårde for skuldrene, fordi de løber med dem oppe<br />
under ørerne. Så er der jo nogle kræfter, der kan frigives dérfra, siger<br />
han.<br />
Det ér altså muligt at forbedre sin løbeøkonomi ved hjælp af den<br />
rette teknik. Men selv om det i rusen over fremtidige rekorder kan<br />
virke tillokkende at kaste sig over al træningen med det samme,<br />
maner Lars Henrik Larsen til besindighed: - Forsøg ikke at ændre det<br />
hele i morgen. Arbejd koncentreret med én ting ad gangen og så skal<br />
resultaterne nok komme.<br />
Lår, haser, baller og ryg →<br />
Squats, dyb knæbøjning under vandret.<br />
Hold ryggen ret, kig lige frem. Knæene<br />
lige ud over tæerne. Vægten på hælene.<br />
Gentag 3x20.<br />
Typiske ”løbefejl”<br />
Man hopper for højt<br />
Små hop på fodballerne ↑<br />
Flytter din kropsvægt til fodballen (forfoden)<br />
og styrker dine lægmuskler. 15-25 sjip/<br />
hop med eller uden tov. Sæt af og land på<br />
fodballen. 3 gentagelser.<br />
Man bruger unødvendigt meget energi både på at hoppe op i<br />
luften og på at lande igen. Ofte hænger det at hoppe for højt<br />
sammen med, at der tages for lange skridt. Hvis du derimod<br />
tager flere og mindre skridt, holder du kroppen tættere til jorden<br />
og skaber derved en bedre og mere effektiv fremdrift.<br />
Man tager for lange skridt<br />
Mange løbere har en idé om, at man skal løbe med lange skridt<br />
for at være en hurtig og effektiv løber. Den holder ikke. Lange<br />
skridt er en hård belastning for kroppen, da man typisk vil lande<br />
hårdt på hælen. Med korte og hurtigere skridt kan man holde til<br />
at løbe rigtig meget uden at gå i stykker af det og samtidig opnå<br />
en bedre løbeøkonomi.<br />
Forkerte armbevægelser<br />
Armene er med til at trække kroppen fremad, når du løber. For<br />
store eller for små armbevægelser kan påvirke fremdriften i<br />
negativ retning. En typisk fejl er, når armene svinges ind foran<br />
kroppen, og hænderne krydser hinanden. Herved bremses den<br />
fremadrettede bevægelse, og løberetningen påvirkes uhensigtsmæssigt.<br />
Kilde: Lars Henrik Larsen.<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
21
22<br />
Oroc 280 - unisex<br />
Letvægtssko designet til skovens mange udfordringer.<br />
Den tilbyder en suveræn kombination<br />
af lav vægt, fleksibel sål, perfekt tyngdepunkt,<br />
samt et fantastisk greb og føling med<br />
underlaget. Sålen er med ”gummidutter” med<br />
små slidstærke pigge af tungsten carboid.<br />
Komfortabel og tæt pasform om foden.<br />
Pris kr. 1200,-<br />
X-Talon 212 - unisex<br />
Super let og hurtig terrænsko. Tætsiddende pasform og et lavt tyngdepunkt<br />
gør, at man hele tiden har fuld kontrol over skoen. God og blød<br />
støddæmpning. Sålens kraftige profilering består af "gummidutter" fordelt<br />
således, at det bedste greb opnås, samtidig med at den ikke samler<br />
mudderklumper.<br />
Pris kr. 1100,-<br />
Race Pro 18<br />
Lækker løberygsæk med en perfekt størrelse<br />
til allround brug. Rygsækkens 18 liter<br />
<strong>giver</strong> fint plads til et par sko, en trøje og en<br />
jakke, samt lidt ekstra, hvilket gør rygsækken<br />
velegnet til korte multisportsløb, bjergløb<br />
eller løb til og fra arbejde. Rygsækken har en<br />
kraftigere polstring i ryggen (kan tages ud).<br />
Pris kr. 800,-<br />
Race Elite 15<br />
Super let rygsæk, hvor alt er optimeret for at<br />
gøre den så let som muligt. Her er alt overflødig<br />
vægt pillet væk, så rygsækken fremstår<br />
meget minimalistisk. Rygsækkens 15 liter er<br />
velegnet til kortere multisportsløb, bjergløb<br />
og løb til og fra arbejde, hvor der ikke er behov<br />
for at have den store oppakning med.<br />
Pris kr. 550,-
Firma- og klubtøj<br />
Godt løbetøj holder længere,<br />
gør løbeoplevelsen bedre og<br />
er ikke nødvendigvis dyrt.<br />
Skab en anderledes synlighed<br />
for din virksomhed.<br />
Kontakt din nærmeste LØBEREN<br />
og hør mere om mulighederne.<br />
Eksempel 1:<br />
Køb 10 stk. Nike T-shirt incl. ét tryk i en farve:<br />
Nike Miler Tee<br />
herre(404650) / dame(405254)<br />
10 dele á 150 kr./stk. 1500,- kr.<br />
+ opstart 300 kr. 300,- kr.<br />
+ tryk 20 kr./stk. – 1 farvet 200,- kr.<br />
Total 2000,- kr.<br />
Alle priser er excl. moms.<br />
RU4 Short<br />
Falkes klassiske allrounder, som mange løbere har sværget til de sidste<br />
mange år. Sokken har en suveræn pasform, føles blød og behagelig,<br />
er højre-/venstresyet og er uden generende syninger. Sokken er<br />
med ankelkort skaft, så den kun lige går op over hælkappen på skoen.<br />
Herre - Black/red eller Green/black<br />
Dame - Peony red<br />
Pris kr. 129,-<br />
Eksempel 2:<br />
Køb 100 stk. Nike T-shirt incl. ét tryk i en farve:<br />
Nike Miler Tee<br />
herre(404650) / dame(405254)<br />
100 dele á 120 kr./stk. 12000,- kr.<br />
+ opstart 300 kr. 300,- kr.<br />
+ tryk 20 kr./stk. – 1 farvet 2000,- kr.<br />
Total 14300,- kr.<br />
Alle priser er excl. moms.<br />
RU6 - herre/dame<br />
Super let og lækker løbestrømpe specielt<br />
designet til konkurrence-brug. Sokken er<br />
tyndere i materialet end fx RU 4, hvilket<br />
gør den mere svedtransporterende og<br />
knap så varm. Sokken er med ankelkort<br />
skaft, så den kun lige går op over hælkappen<br />
på skoen. Kan sagtens bruges<br />
til almindelig træning af løberen, der<br />
ønsker en helt tynd og let strømpe.<br />
Farve - Toro<br />
Pris kr. 119,-<br />
GavEiDé<br />
til løberen:<br />
et gavekort til LØBEREN<br />
Køb det på loberen.dk<br />
eller i butikkerne<br />
loberen.dk/gavekort<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
23
24<br />
EXO-serien<br />
Salomons meget innovative<br />
EXO kompressionsserie har fokus på<br />
at lave teknisk avancerede produkter.<br />
EXO-systemet er et kubeformet<br />
gummimateriale der støtter<br />
muskulaturen, forbedrer iltningen<br />
af blodet og samtidig yder en<br />
komprimerende effekt.<br />
Speedcross 3<br />
Let træningssko til terræn. Skoen har en relativ<br />
tæt, åndbar og slidstærk overdel, der kan<br />
tåle lidt tæsk, samtidig med at den holder<br />
fødderne tørre på trods af mudrede stier.<br />
Pris kr. 900,-<br />
S-lab Fellcross - unisex<br />
Løbesko til terræn med egenskaber som<br />
Speedcross, men profileringen af ydersålen<br />
er endnu kraftigere, hvilket <strong>giver</strong> et godt og<br />
sikkert greb på fedtede underlag.<br />
Pris kr. 1100,-<br />
Fast Wing Vest - herre<br />
Super let og tynd vest, der er lavet i et<br />
faldskærmslignende materiale, der yder en<br />
særdeles høj vind- og vandbeskyttelse.<br />
Pris kr. 600,-<br />
Advanced Skin<br />
S-Lab 12 Set<br />
Avanceret rygsæk,<br />
hvor alt er optimeret<br />
for at gøre<br />
rygsækken så let<br />
og tætsiddende<br />
som overhovedet<br />
muligt! Pakvolumen<br />
på 12 liter. Til rygsækken<br />
medfølger en 1,5 L væskeblære.<br />
Pris kr. 1200,-<br />
EXO S-Lab Tank Top - herre<br />
Tætsiddende top med kompressionseffekt.<br />
Pris kr. 700,-<br />
EXO S-Lab II Short Tight - herre<br />
Kort kompressionstight, som sidder tæt<br />
omkring lårene.<br />
Pris kr. 1000,-<br />
EXO II Wings TW Shorts - herre<br />
Shorts med indbygget kompressionsindertight.<br />
Pris kr. 700,-<br />
Whisper Midlayer Vest - dame<br />
Feminin vest i et flot design. Åben i ryggen og<br />
i siderne, så kroppen kan ånde. Foran er den<br />
vindtæt, så kroppen holdes tør og varm.<br />
Pris kr. 600,-<br />
XR 1/2 Zip Midlayer - dame<br />
Komfortabelt og tætsiddende mellemlag i<br />
det strækbare og fleksible materiale actiLITE,<br />
som er særdeles svedtransporterende.<br />
Pris kr. 600,-
Forerunner 910 XT HR<br />
Nyt multisport-ur<br />
Se præsentationsvideo<br />
Nyt lækkert design – smallere og lidt mere strømlinet. Specielt<br />
remmen er blevet blødere og passer derfor bedre på et smalt damehåndled. 910’eren kommer<br />
med den nye funktion Strokemonitor, også kaldet en armtagstæller, der gør det muligt at<br />
finpudse svømmeteknikken ud i mindste detaljer, samt analysere hvor effektive dine armtag<br />
er. Uret er fuldstændig vandtæt, og kan nu også måle hastighed og distance, mens du svømmer.<br />
Training Effect <strong>giver</strong> dig en tilbagemelding på, hvor effektiv og belastende din træning er<br />
undervejs og efterfølgende, så du ikke overbelaster kroppen. Barometrisk højdemåler <strong>giver</strong><br />
dig mulighed for undervejs i din træning at følge med i, hvor mange højdemeter du har bevæget<br />
dig op og ned. Med multisportfunktionen aktiveret kan du nemt og hurtigt, ved et enkelt<br />
tryk, skifte mellem aktiviteter. Opdateret brugerflade og vibrationsalarm. Med routes er det<br />
muligt at gemme og hente ruter ned i uret, og med virtual Partner og virtual racer kan du<br />
konkurrere mod dig selv. ANT+ gør det muligt at overføre træningsdata til computeren (PC og<br />
Mac). Her kan træningen analyseres i Garmins onlineunivers www.garminconnect.com.<br />
Pris kr. 3500,-<br />
Garmin Connect<br />
Garmin Connect <strong>giver</strong> dig en unik mulighed<br />
for at overvåge og analysere dine træningsresultater.<br />
Se dine løberuter på satellitkort<br />
og bliv inspireret af andre løberes programmer<br />
og ruter. Brug Garmin Connect som din<br />
løbedagbog og del dine løbeoplevelser med<br />
andre. Uundværlig for den seriøse udøver og<br />
super motiverende for alle.<br />
Se mere på www.garminconnect.com<br />
Forerunner 610 HR<br />
Løbeur med touchscreen. Med et par<br />
enkelte tryk på skærmen, kan du manøvrere<br />
rundt i urets mange funktioner. Uret<br />
introducerer en række nye funktioner, som<br />
Training Effect, der <strong>giver</strong> feedback på effektiviteten<br />
af din træning, og Virtual Racer,<br />
hvor du kan træne mod dig selv og dine<br />
tidligere præstationer på en given rute.<br />
Pris kr. 2800,-<br />
Forerunner 210 HR Teal<br />
Et lille og lækkert GPS-ur til løberen der vil<br />
have et minimalistisk og brugervenligt ur.<br />
Kompatibelt med træningsmaskiner,<br />
førsteklasses pulsmåler med blød rem,<br />
pulsbaseret kalorieberegning, fungerer<br />
med fodsensor (medfølger til visse modeller),<br />
genopladeligt litiumion-batteri. Slankt<br />
design og let betjening.<br />
Ny damefarve.<br />
Pris kr. 1700,-<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
25
26<br />
1080 med en<br />
fladere fornemmmelse<br />
Hælen på 1080 V2 er sænket<br />
med 4 mm, så forskellen mellem<br />
hæl og forfod nu kun er 8 mm,<br />
til forskel fra de traditionelle<br />
12 mm. Således får foden en<br />
mere naturlig fodstilling i skoen,<br />
der gør det nemmere at afvikle<br />
mere naturligt med en landing<br />
længere fremme på foden.<br />
New Balance Skotaske<br />
»Denne skotaske fås<br />
kun hos udvalgte løbespecialister«.<br />
Køber du en 1080'er<br />
får du gratis en lækker<br />
skotaske med.<br />
1080 V2<br />
Løbesko til den neutrale løber, der søger en<br />
blød sko med en suveræn pasform. Støddæmpningen<br />
i skoen kommer fra en god<br />
kombination af flere bløde, støddæmpende<br />
materialer i sålen. Ydersålen på skoen <strong>giver</strong><br />
et fleksibelt, blødt og effektivt afsæt. Skoen<br />
<strong>giver</strong> en sikker og stabil afvikling, også på<br />
lange ture, og endda også til let pronerende<br />
løbere. Overdelen har en åben og strømlinet<br />
pasform, der bare føles rigtig godt på foden.<br />
Pris kr. 1400,-<br />
»less is more«<br />
Minimus Road<br />
Minimalistiske løbesko til brug på landevejen. Skoen byder på en eminent<br />
og kontant føling af underlaget, med en lille smule beskyttelse, så<br />
sten ikke mærkes for kraftigt gennem sålen. Skoen er med den nye og<br />
lettere REVlite mellemsål, som er 10 mm i hælen, og 10 mm i forfoden.<br />
Altså en forskel på 0 mm – det man kalder zero drop. Dette fordrer<br />
et fodisæt længere fremme på foden, og gør ”naturligt løb” lettere.<br />
Pasformen <strong>giver</strong> god plads til tæerne i den rummelige forfod. Åben<br />
blød mesh-overdel, lader fødderne ånde frit, og skoen tørrer hurtigt.<br />
Skoens indre er så behagelig, at du let kan løbe uden strømper.<br />
Pris kr. 1000,-<br />
Minimus Trail<br />
En let og minimalistisk sko til brug i skoven og på vej. Skoen byder<br />
på en følelse der er meget lig barfodsløb, dog med en lille smule<br />
beskyttelse mod underlaget. Skoen har en let og fleksibel Acteva<br />
mellemsål, som er 14 mm i hælen og 10 mm i forfoden. Altså en<br />
forskel på kun 4 mm. Ydersålen kommer fra italienske Vibram, som<br />
er garant for en let og meget holdbar sål, der beskytter mod sten og<br />
rødder. Pasformen <strong>giver</strong> plads til tæerne. Åben blød mesh-overdel<br />
lader fødderne ånde frit. Skoens indre er så behagelig, at du let kan<br />
løbe uden strømper. Erfarne forfodsløbere kan bruge denne sko som<br />
en almindelig træningssko til både korte og lange ture.<br />
Er du uerfaren inden for minimalistisk løb, så bør<br />
Minimus Trail være et træningsredskab.<br />
Pris kr. 1000,-
Multisport Suit Pocket Version<br />
Heldragt til mellem og lang-distance triathlon<br />
i FUSION PWR kompression materiale. To<br />
tætsiddende mesh-lommer, én på hvert lår,<br />
til energiprodukter. Unik pasform til svømning,<br />
cykling og løb. 4-vejs strækbart "skind",<br />
der egner sig til løb. Lynlås på brystet.<br />
Pris kr. 1000,-<br />
Buff foldevejledning<br />
SX20 Sportsbrille<br />
Lette og funktionelle sportssolbriller med en god pasform. SX20 er<br />
en brille, der er god til løb og cykling. Det lette stel sidder upåklageligt<br />
på ansigtet selv ved mere intensivt løb. Til brillen medfølger 3<br />
sæt linser til forskellige lysforhold: ét mørkt (billedet) til høj sol; ét<br />
helt klart til når solen ikke er på himlen, men øjnene alligevel skal<br />
beskyttes; ét par orange der fremhæver kontraster i underlaget i<br />
skiftende lysforhold. Opbevaringspose medfølger.<br />
Pris kr. 400,-<br />
Triathlon Top<br />
Tætsiddende triatlon top i FUSION NRG<br />
materiale, der egner sig til cykling, løb og<br />
svømning. Med to tætsiddende ryglommer til<br />
energiprodukter og andet tilbehør.<br />
Pris kr. 500,-<br />
Power Triathlon Tights Pocket Version<br />
Korte tights i FUSION PWR kompression<br />
materiale. To tætsiddende mesh-lommer til<br />
energiprodukter. Unik pasform. 4-vejs strækbart<br />
"skind", der egner sig til løb. Unisex.<br />
Pris kr. 650,-<br />
Speed Top<br />
Super aerodynamisk cykletop til triatlon i FU-<br />
SION ICE PWR materiale med UV 50+ solbeskyttelse.<br />
Toppen er udviklet i en vindtunnel,<br />
er fremstillet af ét stykke stof og har ingen<br />
syninger, lommer eller samlinger. Materialet<br />
er aktivt kølende, når vand påføres, og varmende<br />
under kolde forhold. Kan bæres under<br />
våddragten for at spare tid i skiftezonen. Fuld<br />
lynlås betyder at den kan tages hurtigt af og<br />
på. 3/4 længde ærmer.<br />
Pris kr. 700,-<br />
Buff Original<br />
Buff er alsidig, Buff er sjov og<br />
Buff findes i mange farver. Den er<br />
konstrueret som et langt rør, der<br />
kan omformes til hue, halsedisse,<br />
pandebånd mm.<br />
I butikkerne har vi et væld af<br />
forskellige mønstre og farvekombinationer,<br />
så kig forbi og bliv<br />
inspireret.<br />
Pris kr. 150,-<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
27
28<br />
No.: 5529<br />
DKK 500,-<br />
www.anita.com momentum I Cup B–H Maximum Support<br />
Stay Cool Singlet - dame<br />
Singlet i ergonomisk snit. Materialet<br />
har solfaktor 50. Tætsiddende<br />
og med mesh-paneler i<br />
siderne og i ryggen.<br />
Pris kr. 250,-<br />
Performance singlet - herre<br />
En let og komfortabel singlet,<br />
der har mesh med ekstra stræk<br />
på ryggen, så bevægelsesfriheden<br />
er optimal.<br />
Pris kr. 300,-<br />
Performance Run Top - dame<br />
Let og lækker feminin T-shirt,<br />
med afslappet snit og flot rund<br />
halsudskæring. Er lidt længere<br />
end vanlige løbe T-shirts.<br />
Pris kr. 350,-<br />
Performance Run Light Tee - herre<br />
En let T-shirt med god bevægelsesfrihed.<br />
Materialet er blødt og<br />
fleksibelt. Åbne paneler for og<br />
bag for øget ventilation.<br />
Pris kr. 350,-<br />
Fuelbelt Revenge R20 og R30<br />
Aldrig har det været nemmere at betjene et<br />
væskebælte med én hånd! Revenge R20 og R30<br />
bruger en ny type hylstre i blød plast, der let og<br />
elegant lader flaskerne glide ned og holder dem fast. Hylstrene passer<br />
til alle tidligere og nuværende Fuelbelt flasker. Væskebælterne er onesize<br />
og kan justeres efter livvidde via et plastspænde i hver side. Lille<br />
lynlåslomme til opbevaring af en gel, salttabletter eller lignende.<br />
R20 har to flasker á 207 ml, R30 har 3 flasker á 207 ml.<br />
Revenge R20 - sort<br />
Pris kr. 280,-<br />
Timing Chip Band<br />
Med denne chipholder slipper<br />
du for at skulle spænde din<br />
tidstagningschip fast i snørebåndene.<br />
Du spænder den nemt<br />
fast i neoprenbæltet.<br />
Pris kr. 49,-<br />
Væskebælte 5 Flasker<br />
Et væskebælte til de lange ture.<br />
5 flasker á 160 ml.<br />
Pris kr. 200,-<br />
Saltstick dispenser, 3 kapsler<br />
Dispenser der kan rumme 3 salttabletter<br />
på en nem og tør måde<br />
Pris kr. 200,-<br />
Revenge R30 - sort<br />
Pris kr. 300,-<br />
Race Number Belt<br />
Med dette elastikbælte til at<br />
spænde rundt om maven, sætter<br />
du nemt startnummeret fast<br />
enten vha. sikkerhedsnåle eller<br />
de små stropper.<br />
Pris kr. 85,-<br />
Urbanears Medis<br />
Stilfulde, funktionelle og<br />
vellydende hovedtelefoner.<br />
Flere farver.<br />
Pris kr. 400,-<br />
Ekstremløberen<br />
EKSTREMLØBEREN er en levende<br />
og nærværende fortælling om at<br />
sætte sig vanvittige mål.<br />
Pris kr. 300,-
Kvindeløb<br />
staves: HYGGE<br />
Hvis du googler mandeløb, får du en god<br />
håndfuld hits, der helt kort handler om macho,<br />
mudder og bajere. Det hele hørmer af<br />
testosteron og af en til tider ekstrem prøven<br />
sig selv af, hvor belønningen er et styrket ego<br />
og muligheden for at skylle nogle grillpølser<br />
ned med store fadbamser.<br />
Men prøv så det samme med kvindeløb,<br />
så kan du scrolle frem og frem og frem i<br />
en uendelighed. Der er mange kvindeløb,<br />
rigtig mange – og mange store. Og så er<br />
der jo snart sagt heller ikke en provinsby<br />
med respekt for sig selv og sine kvinder, der<br />
ikke arrangerer et kvindeløb, uden at det<br />
nødvendigvis bliver markedsført udover<br />
nærområdet.<br />
Hvorfor er kvindeløb så populære? Det er der<br />
utvivlsomt flere årsager til. Rejsekonsulent<br />
fra Marathon Travel Club Britt Nielsen peger<br />
på, at de kortere distancer og samværet<br />
med andre ”ligemænd” er en nærliggende<br />
forklaring, og at piger kan lide at dele deres<br />
oplevelser med andre piger og måske at få et<br />
lille frirum fra mænd og børn og bare dyrke<br />
egne interesser.<br />
De store kommercielle kvindeløb som<br />
Alt for Damernes og Feminas kvindeløb<br />
kombinerer netop gode oplevelser<br />
og hygge for pigerne med gaver og<br />
”goodiebags” – og markedsfører sig<br />
meget lidt på, hvem der kommer først<br />
over målstregen. Og de samler begge<br />
i tusindvis af entusiastiske kvindelige<br />
løbere, ligesom Spartas Kvindeløb og<br />
SMUK kvindeløbene er blevet helt<br />
utroligt populære.<br />
SMUK kalder sig Danmarks smukkeste<br />
og gladeste kvindeløb – og Spartas er<br />
stadig det første og største løb. Sparta<br />
var faktisk en pioner inden for kvindeløb,<br />
idet Spartas formand Niels Jørgen Holdt<br />
i 1980 var i New York for at studere New York<br />
City Marathon, og her så han en plakat<br />
for et løb – kun for kvinder. Det<br />
fandtes ikke i Danmark eller i Europa<br />
på det tidspunkt, men han tog ideen<br />
med hjem og Sparta arrangerede<br />
det aller første kvindeløb i 1981 – og<br />
700 kvinder var med på ideen. Til<br />
sammenligning deltog 47 kvinder i<br />
det første maraton herhjemme, som<br />
i alt havde 995 deltagere. Resten er<br />
historie, som man siger…<br />
Opvarmning i verdens fedeste by: New York.<br />
Marathon Travel Club er Danmarks<br />
største, mest specialiserede og<br />
dedikerede arrangør af pakkerejser<br />
til maratonløb over hele verden.<br />
På alle ture sørger vores erfarne<br />
rejseledere for, at alt klapper. Du<br />
skal kun tænke på dig selv og dit løb<br />
– alt andet tager vi os af.<br />
www.marathon.dk<br />
Facebook.com/marathon – det gode<br />
løberliv.<br />
Midt i havet af danske kvindeløb stikker to<br />
udenlandske kvindeløb snuden frem, idet<br />
Marathon Travel Club med succes tilbyder<br />
pakkerejser til kvindeløb i Berlin og New York.<br />
I Berlin er distancerne 5 og 10 km, og i New<br />
York skal løbeskoene klare 10 km, inden<br />
pigerne kan indtage metropolernes kulturseværdigheder,<br />
restauranter og butikker,<br />
hygge sig med fælles foredrag eller sightseeings<br />
og i det hele taget mærke suset af en<br />
større verden end den hjemlige.<br />
New York har x-faktor.<br />
Kvindeløbet i Berlin foregår i en forlænget<br />
weekend i maj måned, og transporten er hhv.<br />
fra Jylland og Sjælland med luksusbusser.<br />
Der er indlagt spændende foredrag og fælles<br />
aktiviteter, og der løbes lørdag aften. Der er<br />
udsolgt i 2012, men du kan forhåndsreservere<br />
2013.<br />
I The Big Apple er der kvindeløb i juni. Turen<br />
strækker sig fra torsdag til mandag med<br />
direkte fly fra København. Løbet er super<br />
godt, og byen er uden overdrivelse verdens<br />
ultimative oplevelses- og shoppingby. Der er<br />
få ledige pladser for 2012.<br />
Se mere om kvindeløb i Berlin eller New York<br />
på www.marathon.dk<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
29
30<br />
Geometry of strong<br />
Saucony introducerer en ny geometri i<br />
Triumph 9 og Guide 5. Hælen sænkes med 4<br />
mm, så droppet (forskellen i højden mellem<br />
hæl og forfod) nu lyder på 8 mm, derved<br />
foden placeres i en mere neutral position, der<br />
gør det lettere at lande på midt-/forfoden,<br />
og afvikle, som vi ville gøre det uden sko på.<br />
Derudover er Triumph og Guide blevet lettere,<br />
mere fleksible og dynamiske at løbe i. Få en<br />
anderledes løbeoplevelse, og stift bekendskab<br />
med natural running, uden at gå på<br />
kompromis med støddæmpning og komfort.<br />
Skoene kan fint bruges til en gradvis overgang<br />
imod en mere minimalistisk sko.<br />
Powergrid Triumph 9<br />
En løbesko til den neutrale løber, der ønsker en blød fleksibel fodafvikling.<br />
9'eren er en helt ny sko på mange måder. Den nye PowerGrid<br />
sål er lettere og blødere. Grid'et <strong>giver</strong>, sammen med den nye støddæmpende<br />
Powerfoam, en god responsiv støddæmpning og en behagelig<br />
komfort under foden. Geometrien på skoen er ændret ved at<br />
sænke hælen 4 mm, så forskellen mellem hæl og forfod nu kun er 8<br />
mm (28 mm i hælen og 20 i forfoden). Overdelen er lavet i en lækker<br />
og åben mesh, der <strong>giver</strong> en rigtig lækker pasform, uden at blive for<br />
blød og fleksibel på foden. Samspillet mellem sål og overdel <strong>giver</strong> en<br />
suveræn stabilitet i skoen, og vil derfor kunne bruges af mange typer<br />
af løbere, lige fra den supinerende til den let overpronerende.<br />
Pris kr. 1400,-<br />
Progrid Omni 10<br />
En løbesko der kombinerer en fantastisk blødhed og fleksibilitet med<br />
en rigtig god pronationsstøtte. Dual Density Impulse EVA mellemsål,<br />
i to hårdheder, <strong>giver</strong> en stabil sål, der samtidig <strong>giver</strong> en effektiv og<br />
blød afvikling. Overdelen har en god pasform uden at virke for blød<br />
om foden.<br />
Pris kr. 1200,-<br />
Progrid Guide 5<br />
En moderat støttende sko, designet til de mellemtunge løbere, der<br />
søger en blød og behagelig træningssko til mange typer af underlag.<br />
Skoens geometri er gjort "fladere". Hælen på skoen er sænket, så<br />
forskellen mellem hæl og forfod nu kun er 8 mm. Den mindre højdeforskel<br />
<strong>giver</strong> en lettere og mere naturlig afvikling.<br />
Pris kr. 1200,-
CEP Sleeve<br />
Topkvalitets kompressions-sleeve. Sleeve udgaven<br />
bruges ofte af triatler, som gerne vil undgå<br />
den lidt besværlige proces, at iføre sig kompressionsstrømper<br />
i skiftet mellem svømning og cykling.<br />
Her kan sleeven sidde på under våddragten.<br />
Derudover <strong>giver</strong> det mulighed for at have sin<br />
yndlingsstrømpe på, og samtidig nyde godt af<br />
CEPs fantastiske kompressionseffekt. Ergonomisk<br />
pasform for højre og venstre ben.<br />
Pris kr. 225,-<br />
Sådan tager du<br />
cEP strømper på.<br />
CEP Kompressionsstrømper<br />
Topkvalitets kompressionsløbestrømper,<br />
der hjælper til at give dine muskler<br />
frisk forsyning af ilt og energi ved<br />
løb. Med et optimalt trykforløb <strong>giver</strong><br />
CEP O2max en bedre blodcirkulation i<br />
underbenet. Derved opnår du et hurtigere/lettere<br />
løb, bedre restitution,<br />
større velbehag og færre muskelkramper.<br />
Ergonomisk pasform for højre og<br />
venstre fod. CEP kompressionsstrømper<br />
tager udgangspunkt i lægmusklens<br />
størrelse, ligesom den er designet<br />
forskelligt til kvinder og mænd.<br />
Findes i flere farver.<br />
Pris kr. 375,-<br />
Ved at forøge blodgennemstrømningen opnår<br />
man blandt andet bedre restitution, mindre<br />
tendens til <strong>skader</strong> og større udholdenhed. Rigtig<br />
mange sportsfolk anvender ud over kompression<br />
under træning og konkurrence, også CEP<br />
kompression til restitution mellem aktiviteterne.<br />
Det forkorter restitutionstiden væsentligt og<br />
hjælper kroppen til at være hurtigere klar til<br />
næste træning.<br />
CEP kompression er lig med faglig ekspertise<br />
i over 60 år. CEP er produceret i Tyskland<br />
på verdens førende fabrik for medicinsk<br />
kompression, medi GmbH.<br />
Kompression har været brugt inden for medicinsk<br />
behandling i rigtig mange år, men det er først<br />
her inden for de seneste 10, at CEP har udviklet,<br />
dokumenteret og patenteret en strømpe der<br />
var velegnet til brug til sport. CEP har optimal<br />
kompression, og er lavet i komfortable materialer<br />
der ikke går på kompromis med kvaliteten.<br />
LØBERENs Magasin • FORÅR / SOMMER 2012<br />
31
Copyright KRAKS FORLAG AS (R/010123/1)<br />
X<br />
X<br />
VEjLE vejle@loberen.dk<br />
Vestergade 17 7100 Vejle Tlf.: 7572 0900<br />
LOBEREN.dk<br />
Vi er stolte over at kunne byde dig velkommen på<br />
vores flotte hjemmeside.<br />
På www.loberen.dk kan du finde:<br />
X<br />
ESbjERG esbjerg@loberen.dk LYNGbY lyngby@loberen.dk ROSKiLDE roskilde@loberen.dk<br />
Borgergade 56 6700 Esbjerg Tlf.: 7514 4148 Lyngby Torv 10 2800 Kgs. Lyngby Tlf.: 4593 1816 Ringstedgade 15 4000 Roskilde Tlf.: 4635 4148<br />
X<br />
• De nyeste produkter<br />
• Tilbud<br />
• Nyheder<br />
• Artikler om løb<br />
• Træningsprogrammer<br />
AALbORG aalborg@loberen.dk<br />
Vesterbro 89 9000 Aalborg Tlf.: 9816 4148<br />
• Konkurrencer<br />
• Blogs<br />
• Test af udstyr<br />
• Adresser og åbningstider<br />
• og meget mere<br />
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og bliv opdateret om, hvad der rører sig i og omkring<br />
LØBEREN af arrangementer, tilbud, nye produkter og meget mere. Derudover<br />
får du udsalgsbrochurer og dette magasin sendt direkte til din postkasse.<br />
Husk at når du handler på www.loberen.dk, så kan du naturligvis bytte og<br />
returnere varerne i alle vores butikker.<br />
Besøg os på www.facebook.com/loberen<br />
X<br />
X<br />
AARHuS aarhus@loberen.dk<br />
Vester Allé 20 8000 Aarhus Tlf.: 8612 4148<br />
Der tages forbehold for prisændringer og trykfejl.