Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!
Leverage SEO-optimized Flipbooks, powerful backlinks, and multimedia content to professionally showcase your products and significantly increase your reach.
TRAFIKSUNDHED<br />
Vuffor d<br />
Logoer Logoer Logoer<br />
til forsiden til forsiden til forsiden<br />
Layout Svendborg<br />
Layout Svendborg<br />
Layout Svendborg
Hvad er trafi ksundhed for dig<br />
Trafiksundhed er et sammensat ord af trafiksikkerhed og sundhed.<br />
Svendborg Kommune vil gerne have trafiksunde 6. klasser.<br />
Dvs. at når du går i 6. klasse, skal du kunne færdes sikkert<br />
i trafikken på cykel.<br />
Når du gør det, vil du automatisk blive sundere.<br />
Du skal bevæge dig mindst 60 minutter om dagen hver dag!<br />
En af de allerbedste måder at bevæge sig på er ved at cykle.<br />
Du kan tænke på det som et regnskab. Jo mere du bevæger dig,<br />
jo sundere bliver du! Jo bedre du bliver til at cykle, jo mere sikkert<br />
er det at cykle i trafikken!<br />
Et sundhedsregnskab<br />
Du cykler frem og tilbage hver dag med en hastighed på<br />
gennemsnitligt 15 km/t. Turen tager 10 minutter hver vej.<br />
Med 200 skoledage om året vil du på et år cykle 1000 km,<br />
hvilket svarer til ca. tre ture frem og tilbage mellem Svendborg<br />
og Tivoli i København.<br />
Samtidig vil du forbrænde 15.000 kalorier, hvilket svarer til<br />
ca. 56 Mars-barer, 45 skiver franskbrød (35 g) med Nutella<br />
(50 g) eller 28 franske hotdogs.<br />
Kilder: www.krak.dk, www.iform.dk, www.foodcomp.dk<br />
Vi vil gerne have, at du og dine kammerater cykler så meget som<br />
muligt. Derfor har vi lavet dette opgavehæfte, som vi håber, du vil<br />
arbejde med. Når du har løst opgaverne, kan du være med i konkurrencen<br />
om en masse seje præmier.<br />
Læs mere på www.svendborgcykelkommune.dk<br />
Hey Yo...<br />
Jeg hedder vuffor. Er du<br />
klar til at kaste<br />
nogle hundetegn og<br />
blive totalt trafiksund<br />
...Yo<br />
2
Hvor længe<br />
skal du cykle for at forbrænde din mad<br />
Forudsætninger: En person vejer ca. 50 kg og cykler i almindeligt tempo (16-19 km/t).<br />
Hvor længe skal man cykle, hvis man spiser:<br />
3 flødeboller (ca. 50 gram) A: 10 min. B: 30 min. C: 50 min.<br />
Opgave<br />
1 pose kartoffelchips<br />
(ca. 175 gram)<br />
D: 30 min. E: 1 time og 5 min. F: 3 timer og 50 min.<br />
1 banan (ca. 125 gram) G: 25 min. H: 50 min. I: 1 time og 25 min.<br />
1 æble (ca. 150 gram) J: 5 min. K: 15 min. L: 30 min.<br />
Pyyha.... sådan tre<br />
De 8 Kostråd<br />
saftige kødben ligger<br />
altså godt i maven. Tror<br />
liiige jeg napper en lur<br />
Spis frugt og grønt – 6 om dagen<br />
Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen<br />
Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød – hver dag<br />
Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager<br />
Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød<br />
Spis varieret – og bevar normalvægten<br />
Sluk tørsten i vand<br />
på en 3-4 timer....<br />
gaaab!<br />
Vær fysisk aktiv – mindst 60 minutter om dagen<br />
3
Har du tænkt på, om din skolevej er sikker<br />
Hvor sikker er vejen til din skole<br />
Er der farlige vejkryds Mangler der cykelstier<br />
osv....<br />
Opgave<br />
Jo flere der cykler til skole, desto færre biler<br />
•<br />
er der på skole-vejen, og desto Har sikrere du tænkt bliver på, om din skolevej • Som forældre er I vigtige forbilleder for jeres børn, også<br />
sikker<br />
Har du tænkt på, om din skolevej er sikker Rundkørsler<br />
• Vælg den skolevej, der er sikrest - ikke nødvendigvis den<br />
det at cykle.<br />
korteste<br />
Hvor sikker er vejen hen til din skole<br />
A: Jeg holder til højre hele vejen gennem<br />
•<br />
Er der farlige vejkryds Hvor i nærheden sikker er vejen af skolen hen til din skole<br />
Børn skal lære at krydse vejen både med og <strong>uden</strong> rundkørslen.<br />
•<br />
lysregulering<br />
Mangler der cykelstier Er der farlige vejkryds i nærheden af skolen<br />
osv...<br />
Mangler der cykelstier •<br />
osv...<br />
På<br />
www.svendborgcykelkommune.dk<br />
kan du prøve cykelruteplanlæggeren,<br />
som hjælper dig til en sikrere skolevej.<br />
Her kan du også se, hvilke vejkrydstyper,<br />
som kræver særlig opmærksomhed,<br />
når man kører på cykel.<br />
Hvilke udsagn passer, hvis du<br />
vil være en sikker cyklist<br />
Der er 6 rigtige svar i alt.<br />
• Giv børnene cykelhjelm på og vær selv et godt eksempel<br />
• <strong>Cykler</strong> til børn må hverken være for store eller for små<br />
• Respekter skolepatruljen og kryds vejen der, hvor de står<br />
B: Jeg er opmærksom på, om biler holder<br />
tilbage for mig, når de forlader rundkørslen<br />
C: Jeg forlader rundkørslen <strong>uden</strong> at<br />
kigge mig tilbage.<br />
På www. svendborgcykelkommune.dk kan du prøve cykelruteplanlæggeren, som hjælper<br />
dig til en sikrere skolevej. På www. Her svendborgcykelkommune.dk kan du bl.a. se, hvilke vejkryds-typer, kan du prøve som kræver cykelruteplanlæggeren,<br />
Lyskryds særlig opmærksomhed,<br />
hjælper<br />
når man kører på cykel. dig til en sikrere skolevej. Her kan du bl.a. se, hvilke vejkryds-typer, som kræver særlig opmærksomhed,<br />
når man kører på cykel.<br />
D: Jeg fortsætter ud i lyskrydset, når<br />
lyskurven viser gult.<br />
E: Jeg er opmærksom på svingende biler,<br />
der ikke holder tilbage, selvom der er grønt!<br />
F: Jeg foretager et ventresving som to<br />
ligeud-kørsler.<br />
Pas på hinanden,<br />
og hjælp hinanden<br />
.... også i trafikken!<br />
Fodgængerfelt midt på vej<br />
G: Jeg stopper for fodgængere i<br />
fodgængerfeltet.<br />
H: Jeg trækker cyklen, hvis jeg skal<br />
krydse vejen i et fodgængerfelt.<br />
I: Jeg kører op på fortorvet for at<br />
undgå fodgængerfeltet.<br />
4
But<br />
ger. Og den må ikke kunne rutsje rundt på hovedet<br />
e, til den sidder perfekt. Få hjælp af cykelhandleren<br />
g gentag, når der er brug for det.<br />
Passer hjelmen<br />
SVAR: ____________________<br />
mellem dt. Den skal dække pande,<br />
t ne på rutsje det! rundt på hovedet<br />
å hjælp af cykelhandleren<br />
g for det.<br />
Din hjelm skal sidde rigtigt for at beskytte godt.<br />
Den skal dække pande, baghoved og tindinger, og den må ikke kunne rutsche rundt på hovedet<br />
- så stil på remmene, til den sidder perfekt.<br />
Få hjælp af cykelhandleren eller dine forældre og gentag, når der er behov for det.<br />
ande,<br />
edet<br />
ren<br />
UFFOR<br />
Noget<br />
Hvis du har<br />
noget mellem ørerne,<br />
så pas godt på det!<br />
Opgave<br />
Vuffor vil hen på boldbanen og hænge ud med nogle af<br />
byens andre gadekryds. På vejen trasker han forbi cykelhandleren<br />
og kommer uheldigvis til at gå lige ind<br />
i et skilt, så bogstaverne falder af...<br />
Kan du hjælpe Vuffor med at sætte bogstaverne rigtigt<br />
sammen, så de danner to ord<br />
Løsning:<br />
— — — — — — — — — — —<br />
5
Hvert år skal alle 6.-klasses elever til cyklistprøve.<br />
Er du klar til cyklistprøven<br />
Cyklistprøven<br />
Er du klar til cyklistprøven<br />
Når man går i 6. klasse, skal man kunne cykle selv.<br />
Og så kan man tage cyklistprøven, som er udviklet<br />
af Rådet for Sikker Trafik.<br />
Cyklistprøven består af en teoriprøve og en praktisk<br />
prøve. Op til prøven gennemgås færdselsreglerne i<br />
din klasse, og der laves praktiske øvelser på cyklen.<br />
Cyklistprøven afholdes af lærerne på hver enkelt<br />
skole. Hver klasse kan sende de to bedste cyklister<br />
til finale.<br />
Cyklistprøven består af en teoriprøve og en praktisk prøve.<br />
Op til prøven gennemgåes færdselsreglerne i din klasse, og laver praktiske øvelser på cyklen.<br />
Cyklistprøven afholdes på hver skole i uge XX og afsluttes med en finale i uge XX.<br />
Du kan forberede dig på prøven og både lære og træne de regler, der gælder for cyklister:<br />
Gå ind på www.svendborgcykelkommune.dk og se hvordan.<br />
Er min cykel i orden<br />
Lovpligtigt udstyr på en cykel:<br />
Cyklistfinalen afholdes inden sommerferien. Se specifikke<br />
datoer på www.svendborgcykelkommune.dk<br />
Du kan forberede dig på prøven og både lære og<br />
træne de regler, der gælder for cyklister.<br />
Gå ind på www.svendborgcykelkommune.dk<br />
og se hvordan.<br />
6<br />
Vidste du at...<br />
Siden 1942 har skolerne<br />
afholdt cyklistprøve for<br />
6.-klasser som en del af<br />
færdselsundervisningen<br />
er min cykel i orden<br />
- Forlygte, baglygte<br />
- Gul refleks på pedaler, hvid refleks foran<br />
og rød refleks bagpå<br />
- I hjulene enten gule eger-reflekser<br />
eller hvid refleksstribe langs dækkene.<br />
- Ringeklokke<br />
- Bremse både foran og bagpå<br />
- Lås<br />
Vidste du at....<br />
Lovpligtigt udstyr på en cykel:<br />
• Forlygte og baglygte<br />
• Gul refleks på pedaler,<br />
hvid refleks foran og rød refleks bagpå<br />
• I hjulene enten gule reflekser i egerne eller<br />
hvid refleksstribe langs dækkene.<br />
• Ringeklokke<br />
• Bremse både foran og bagpå<br />
• Lås<br />
Vidste du at....<br />
Vidste du at....<br />
Vidste du at...<br />
Det koster 700 kr.<br />
i bøde hvis din cykel har<br />
fejl/mangler v. bremser,<br />
reflekser mv.<br />
Lav et eftersyn på din cykel<br />
Lav et eftersyn på din cykel<br />
Pump fordæk og bagdæk<br />
Tør kæden af med en klud og giv den olie<br />
Gør reflekserne rene<br />
Undersøg om ringeklokken virker<br />
Undersøg bremser<br />
Undersøg om der er slør i kranken (Rok i pedalerne)<br />
Undersøg om der er slør i lejerne (Rok i styr og hjul)<br />
Stram alle skruer og bolte<br />
Undersøg om hjulene ekser (om de er skæve)<br />
Undersøg om sadelhøjden er korrekt<br />
(du skal kunne nå jorden, når du sidder i sadlen)<br />
• Pump fordæk og bagdæk<br />
• Tør kæden af med en klud og giv den olie<br />
• Gør reflekserne rene<br />
• Undersøg om ringeklokken virker<br />
• Undersøg bremserne<br />
• Undersøg om der er slør i kranken (rok i pedalerne)<br />
• Stram alle skruer og bolte<br />
• Undersøg om hjulene ekser (om de er skæve)<br />
• Undersøg om sadelhøjden er korrekt<br />
(du skal kunne nå jorden, når du sidder i sadlen)
X-ord<br />
2<br />
FEMTE<br />
BOG-<br />
STAV<br />
SPILLE<br />
FODBOLD<br />
E<br />
ITALIEN<br />
LEVE-<br />
REDE<br />
DYRENES<br />
KONGE<br />
+ !<br />
% ; &<br />
T<br />
KLIP KLIP<br />
ADAMS<br />
KONE<br />
SCORER<br />
MÅL<br />
MOR-<br />
SOM<br />
TONS<br />
FRED<br />
KALDES<br />
KIGGER<br />
BIBEL-<br />
NAVN<br />
KILO<br />
1<br />
FEM<br />
(ROMERTAL)<br />
GADE<br />
SAGDE<br />
BY PÅ<br />
FYN<br />
A2M<br />
TRIL<br />
TV-<br />
KANAL<br />
RYGE<br />
LÆSE-<br />
BOG<br />
CYKLET<br />
SURE<br />
1<br />
OKAY<br />
PAPE-<br />
GØJE<br />
FØR Z<br />
FALSK<br />
HAM<br />
MED<br />
ARKEN<br />
FØR E<br />
MINDRE<br />
VEJ<br />
NARRES<br />
TRIST<br />
FARVE<br />
SUK<br />
SENET<br />
AFRI-<br />
KANERE<br />
GRØNT<br />
LAG<br />
BIORD<br />
UDÅNDE<br />
VAND-<br />
HUL<br />
T T T<br />
T T T<br />
GRUS<br />
L<br />
RANK<br />
GRÆD<br />
LUFTART<br />
BRINT<br />
D = i<br />
HØFLIG<br />
TILTALE<br />
TRÆ<br />
PILE-<br />
SPIDS<br />
IKKE<br />
N<br />
OS<br />
LISTIGE<br />
STRUDS<br />
TE +<br />
KRIKKE<br />
K<br />
SPISTE<br />
MODSAT<br />
GOD<br />
12. BOGSTAV<br />
LITER<br />
BLOD-<br />
FARVET<br />
ØSTRIG<br />
KÆRLIG<br />
SNAK-<br />
KE<br />
Opgave<br />
NAP-<br />
PEDE<br />
Vidste du, at ca. 40 % af alle cykleulykker<br />
sker i kryds <strong>uden</strong> lyssignal...!<br />
7
Tip en 10’er<br />
1: Må du løbe på rulleskøjter på en cykelsti ....................................................................................................<br />
2: Der er sket et trafikuheld foran dig. Hvilket nummer skal du straks ringe til .....................................................<br />
3: Når du på cykel kommer til en rundkørsel, skal du holde tilbage for dem, der er inde i rundkørslen ......................<br />
4: Skal en cykel både have en hvid refleks foran og en rød refleks bagpå ............................................................<br />
5: Hvis du cykler, og der er en cykelsti langs med vejen, skal du cykle på den .......................................................<br />
6: Når du cykler, skal du se dig tilbage og give tegn med armen, før du drejer eller standser ..................................<br />
7: Hvis en bus har stoppested ved en cykelsti, skal cyklister holde tilbage for dem, der skal af og på bussen ............<br />
8: Må man køre på skateboard på en vej, hvor der også kører biler ....................................................................<br />
9: Kan man få en bøde for at køre <strong>uden</strong> cykelhjelm .........................................................................................<br />
10: Må man tale i mobiltelefon, mens man cykler .............................................................................................<br />
Løsning: Kostopgave side 3 ..................................................................................................................<br />
Løsning: Udsagn side 4 ........................................................................................................................<br />
Løsning: Ordgåde side 5 .......................................................................................................................<br />
Løsning: X-ord side 7 ...........................................................................................................................<br />
Hvis du skulle cykle mere - hvad skulle der så til ....................................................................................<br />
.........................................................................................................................................................<br />
.........................................................................................................................................................<br />
Klip siden ud<br />
og aflever den til din<br />
lærer, så er du med i konkurrencen,<br />
hvor både du<br />
og hele<br />
din klasse kan vinde fede<br />
præmier<br />
JA NEJ<br />
112 007<br />
JA NEJ<br />
JA NEJ<br />
JA NEJ<br />
JA NEJ<br />
JA NEJ<br />
JA NEJ<br />
JA NEJ<br />
JA NEJ<br />
KLIP KLIP<br />
Navn ..........................................................................................<br />
Tlf. .............................................................................................<br />
Klasse ..........................................................................................<br />
Skole ...........................................................................................<br />
Se mere på www.svendborgcykelkommune.dk
Change language