Download materiale fra kurset her

adhd.dk

Download materiale fra kurset her

Fyld

beautyboksen

op med

gode

redskaber


Hvordan får jeg livet til at fungere både

som familie, partner og på jobbet At leve

med ADHD påvirker alle livets aspekter.

Hvad kan du selv gøre for at gøre

hverdagen nemmere for dig selv

Forståelse, indsigt og hjælpeforanstaltninger

er udgangspunktet. Så når de tre timer er

gået, kan du gå herfra med redskaber, der

kan være med til at øge din livskvalitet.


Sygeplejerske i 18 år

Psykoterapeut til børn, unge, voksne, par og familier

Samtale terapi, lege terapi, Sandplay terapi

Supervision

ADHD Konsulent & Coach

www.trishnymark.dk

3


Kl. 9.30 –10.15: Hvordan viser ADHD sig hos kvinder

Hvad har I det svært ved

Kl. 10.15 – 10:30: Pause

Kl. 10.30 – 11.15: Gruppearbejde:

Hvordan fungere livet hjemme hos jer

Hvad virker Hvad virker ikke

Kl. 11.15 – 11.30 Pause

Kl. 11.30 – 12.15: Redskaber, der kan være med til at øge

din livskvalitet

Kl 12.15- 12.30 :Opsummering og afrunding

6


Piger med ADHD har været en overset gruppe i

mange år.

Forskning tyder på at 50 til 75 % af piger med ADHD

er udiagnosticeret, og at de piger der bliver

diagnosticeret får diagnosen gennemsnitlig 5 år

senere end drengene.

Drenge får to-tre gange hyppigere stillet diagnosen

ADHD, end piger, der ofte ikke udviser den samme

hyperaktivitet.

En mulig forklaring på det er, at symptomerne hos

piger med ADHD ser anderledes ud end hos drenge.

Piger med ADHD er hverken doven, skør eller dum!!!!!

7


Forskning peger på teorier om kønsforskelle i

hjernestrukturer og hjernens modningsproces.

Der findes også teorier om, at hormoner spiller

en rolle for, hvordan ADHD viser sig hos det

enkelte individ.

Der er noget der tyder på, at symptomerne

viser sig senere hos piger end hos drenge.

Symptomerne såsom uopmærksomhed og

glemsomhed er sværere at få øje på.

Adfærdsproblemer kommer ofte først i

puberteten

› stilles større krav til pigen både socialt og

skolemæssigt.

9


At blive diagnosticeret

› De lider i stilhed

› Diagnosticeres med stress, depression, angst

Bruger meget energi på at være ”normalt”

At lære af tidligere erfaringer

Skyld følelser

Lavt selvværd

At opføre sig ”alderssvarende”

› Udvikler sig langsommere

10


”Self monitering”

At lukke af for forstyrrende stimuli – at

holde fokus

At flytte fokus

At strukturere hverdagen

Tids optimist


Kan være overfølsom – ”hyperaktiv

nervesystem”

At aflæse hinandens signaler og vise omsorg

› trækker sig socialt

At indgå i grupper

Small talk

At give udtryk for jeres behov!

12


Humørsvingninger (ca. 5

x daglig)

Vredes udbrud

Mange tabte chancer

pga. manglede

beslutsomhed /

”commitment”

Dobbelt så stor risiko for

at blive skilt

Gør mange ting, men

ikke det, de bliver bedt

om ej heller færdig til

tiden

Fejlagtigt selv indsigt

/selvbillede

13


› At træffe et valg

› At tage en beslutning

› At gøre sig

overvejelser om

handlinger i forhold til

fortid og fremtid.

› At planlægge

› At ”tage sig sammen”

til at gå i gang

› At huske hvad man er

i gang med

14


Angst og /eller

depression

Hormonelle

fluktuationer ifm

menstruation,

graviditet, fødsler,

overgangsalder

ADHD symptomer

forværres når østrogen

er lav

Jern mangel ifm

menstruation

› Forværre

hukommelsen

15


Jeg er så dum

Hvad er der i vejen

med mig

Sådan en idiot

Jeg er et

sjuskehoved

Hvorfor kan jeg ikke

gør det alle andre

kan

Det er håbløst

Mine børn ville være

bedre tjent med en

anden mor

16


Har fået meget kritik

gennem årene

Ufærdige projekter

Manglende

beslutsomhed

”Forkerte”

beslutninger

Lever ikke op til ”ikke

ADHD standard”


‣ Impulsivitet gøre at de ”forhaster” forholdet og

risikerer at være grænseoverskridende.

‣ Sex kan også blive hurtigt ”kedeligt”

‣ Tidlig seksuelle erfaringer kan være et ønske om

at blive accepteret

‣ Impulsiviteten og dårlige planlægning kan give

problemer med beskyttelse

‣ Opmærksomhedsproblemer kan gøre det

svært at holde fokus

‣ Kan have svært ved at aflæse partnerens

signaler

‣ Kan blive afledt under forspil /samleje

‣ Kan have svært ved berøring pga. sensoriske

problemer


Kvinder med ADHD kan have en anden måde

at vise omsorg på end andre kvinder.

De viser deres følelser mere direkte på godt og

ondt. De skælder mere ud og er utålmodige.

Mange kan derfor opfatte jer som værende

følelseskold og ligeglad, hvilket I ikke er!

De viser deres følelser uden et filter er mere

direkte og uden forbehold.

De modtager og giver ømhed i små portioner.

Det ene øjeblik giver de ømhed og det andet

øjeblik kan de skælde ud. Det kan virke

forvirrende for andre.


De kan være søde

og rolige for i næste

minut rase for

derefter at forsvinde

og komme igen

smilende. Der er

hurtige skift i

scenariet.

De kan ”tromle”

deres partner for kort

tid efter efterlyser

hans hjælp


De kan være en udfordring at være mor når

man har ADHD

Børn kan være søde, men de er ofte

anstrengende,

De er uforudsigelige, vedholdende og har brug

for faste ramme og struktur. Netop de ting, som

man kan have det være med, når man selv

har ADHD.

Man skal have luft for sin irritation og kommer til

at skælde ud men kort tid bagefter er man

søde igen.

En konsekvent børneopdragelse er en svær

opgave for en med ADHD


Hvordan

fungere

livet

hjemme

hos jer

Hvad

virker

Hvad virker

ikke

24


Kommunikation går begge veje.

For at modtage er du nødt til at have

tålmodighed og lidt

koncentration til at lytte og se.

Spørg gerne: hvad mener du - kort fortalt

Derefter skal man selv kommunikere ud : sende

en information. Gør det kort og præcis.

Vær sikker på, at du er forstået af modparten.


Mange med ADHD er længere fremme i

deres tankegang, når de taler , derfor

kan samtalen for andre opfattes som

omstændig og upræcis


Øv dig i IKKE at afbryde.

Ræk fingeren op og sige, nu er det din tur til at snakke.

Tal langsommere

Hold dig til et emne.

Skiftende emner forvirrer.

Træn dig selv i at sige tingene kort og præcis.

Jo kortere og præcis, jo bedre for begge parter.

Tænk før du taler, selvom det er svært.

Ting der er sagt er svære at trække tilbage. Hellere

hold mund én gang for mange end at buse ud med

det du absolut MÅ sige i din frustration og vrede.

Øv dig i at være neutral - det fremmer forståelsen og du

undgår negative modreaktioner.


Roller og

ansvarsfordeling skal

forhandles efter evner

og ikke efter

”traditioner”

Hvem gør hvad,

hvornår

Er det mig dig eller skal

vi hyre vi en

Aftale hvordan han

bedst kan hjælpe dig.

Evt. skemalægge sex

Evt. coaching


Jo mere struktur der

er i børnenes

hverdag, jo lettere

bliver det at styre sig

igennem dagen.


Egen vaskemaskine ( og fast vaskedag)

Mikrobølgeovn

Køleskab med fryser

Mobil telefon med kalender funktion og GPS

Time timer

”Huskekurv” til nøgler, pung, mm

En ”rød” papirbakke til vigtige post /regninger

Tilmelde alt til PBS

Whiteboard

Fortrukken indkøbsseddel


ACCEPT

Viden omkring diagnosen - både for din egen

skyld, men også for at gøre andre forståeligt for

hvad det er du evt. har brug for.

Identificerer potentiale udløsende faktorer

F eks stress, sult eller op til menstruation og

være på forkant .

Nattesøvn: Gode soveritualer og en hverdag

der indeholder en balance af fysiske og

mentale udfordringer ,

› evt. kugledyne /kædedynen

› evt. melatonin /circiadin

32


Én ting ad gangen

Indarbejde rutiner

Skemaer og kalender mhp at strukturere hverdagen

og afhjælpe dårlig tidsfornemmelse

Ugeliste, dagliste, computerskema, whiteboard, social liste

› Husk pauser i løbet af dagen / tid til dig selv

Aftal en ”stille zone” hvor der er få input og du kan

trække dig til når behovet opstår. Det er afgørende

vigtigt, at hjernen ind imellem kan ”komme væk” og

hvile sig

Tid og plads til at falde til ro efter en konflikt.

Nedsat irettesættelse og kritik

33


Sørg for at hjemmet også er et sted du kan

lade op og slappe af

• Sejr oplevelser: Find de ting du er god til f

eks. et sportsgren, at være kreativt, at

synge

Svingende humør: spis regelmæssigt, gerne

hver 3. -4.timer i løbet af vågne timer, for at

holde blodsukkeret stabilt.

Evt. medicin

Coaching

34


Kreativ

Charmerende

Åbent

Humoristisk

Hurtigt tænkende

Fleksibel

Omstillingsparat

Intuitiv

Sensitive

Entusiastisk

Tilgiver hurtigt

Dristig

Energisk

Innovativ

Sjov

Tænker udenfor

boksen

Spontant

Visionær

Ærligt

Ægte

Opfindsom

Passioneret


Ludwig Beethoven

Henry Ford

Benjamin Franklin

Sylvester Stallone

Steven Spielberg

Walt Disney

Asger Jorn

John F Kennedy

Bill Clinton

Robin Williams

Bill Cosby

Michael Jordan











Will Smith

Jim Carey

Michael Phelps

Anders Stjernholm

Justin Timberlake

Jamie Oliver

Ty Pennington (Extreme

makeover)

Sir Richard Branson (bl a

Virgin Air)

David Neeleman (Jetblue

airways)

James Carville (ståede for

Tony Blair og Bill Clintons

kampagner)


Isadora Duncan en

af pionererne for

den moderne dans.

Patricia Polacco,

forfatter af

børnebøger

Fannie Flagg

skuespiller og

forfatter

Ann Bancroft,den

første kvinde på

Nord Pol

Erin Brockovich

• Lykke May

• Paris Hilton

• Lindsay Wagner

• Cammi Granato

(spiller is hockey - 2 OL

medajler)

Michelle Rodriguez

(Lost)

Solange Knowles

(sanger, Beyonce

lille søster)

37

More magazines by this user
Similar magazines