You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
sUnDheD og personlig UDVikling<br />
Body-mindfulness-afspænding<br />
Kom i gang igen, ”Step by Step” med fokus<br />
på det der lykkes i hverdagen.<br />
Målgruppe førtidspensionister, langtidssygemeldte,<br />
flexjob, eller til dig der tænker<br />
at dette kursus er lige noget for dig.<br />
Dette er et intensivkursus, hvor du<br />
målrettet, stille og roligt vil få øje på de<br />
indre resurser du har med et positivt<br />
livssyn. Stop op! og oplev en følelse af<br />
nærvær ro og harmoni med Bodymind<br />
øvelser og vejrtrækningsteknikker, der let<br />
kan anvendes i hverdagen, når livet går<br />
for stærkt.<br />
For nye kursister kan du starte op senest<br />
d. 28. januar. Prisen reguleres efter en<br />
senere start.<br />
Køge 66 503<br />
Fredage kl. 10.15-12.50, start d. 7/1<br />
39 lektioner, 13 gange kr. 1395<br />
Den Hvide By, sal a<br />
Underviser: Birgitte Iserhorst, kropsterapeut<br />
5663 4416<br />
Mindfulness ”Nuets kraft” Workshop<br />
På kurset arbejder vi med dine mål og<br />
drømme som du skal bygge videre på,<br />
samt skabe større bevidsthed om hvad<br />
du ønsker dig af livet. Du skal ligeledes<br />
være parat til at gå på opdagelse i, hvordan<br />
du kan modtage og give. I undervisningen<br />
vil øvelser og tankeprocesser<br />
gå hånd i hånd. Der vil være metoder og<br />
teoretiske pædagogiske og psykologiske<br />
vinkler, til at belyse den indsigt der<br />
er opnået. Derfor er det vigtig at alle er<br />
åbne for blot at være tilstede og parat til<br />
at metoderne skal arbejdes ind i bevidstheden<br />
på den mest optimale måde, ved ”<br />
Learning by doing ”.<br />
Køge 66 504<br />
Weekend fredag 25/3 kl. 19-21.35<br />
lørdag/søndag d. 26/3 og 27/3, kl. 9-15.15<br />
17 lektioner, 3 gange<br />
Pris kr. 745<br />
Den Hvide By, sal a<br />
Underviser: Birgitte Iserhorst, kropsterapeut<br />
5663 4416<br />
16<br />
Body-Forelsket i livet<br />
Dette er et intensivt kursus i livets små<br />
mirakler. Lær at forstå dig selv, det du<br />
sender ud og lad dine drømme blive til<br />
din virkelig hed. Dette kursus har gennemslagskraft<br />
og rykker gamle teltpæle<br />
op af muldjorden. I en intensiv periode<br />
hen over foråret vil du opdage sider i dig<br />
selv der længe har ulmet og nu bryder<br />
igennem. Nye frø bliver sået og gamle frø<br />
vokser sig smukkere end nogen sinde.<br />
Du skal være parat til at gå på opdagelse<br />
i, hvordan du kan modtage og give. Lytte<br />
til de andres univers og blive klogere på<br />
dit eget. I undervisningen vil øvelser og<br />
tankeprocesser gå hånd i hånd. Der vil<br />
være metoder og øvelser samt teoretiske<br />
pædagogiske og psykologiske vinkler,<br />
til at belyse den indsigt der er opnået.<br />
Derfor er det vigtig at alle er åbne for blot<br />
at være tilstede og parat til at metoderne<br />
skal arbejdes ind i bevidstheden på den<br />
mest optimale måde, ved ” Learning by<br />
doing”. Metoderne kan være Visualisering,<br />
Vejrtrækningsøvelser, Meditation, Afspænding,<br />
Bodymind øvelser samt teoretiske<br />
værktøjer som Positiv psykologi, Kognitiv<br />
terapi og metoder samt meget mere.<br />
Du kan med stor udbytte deltage i dette<br />
kursusforløb sammen med foredragsrækken,<br />
eller hvis du tidligere har deltaget i<br />
Bodymind eller Visualisering. Vel mødt i<br />
afslappet tøj samt en Kinabog.<br />
greve 66 511<br />
M;andage kl. 19.15-21.50, start d. 7/2<br />
36 lektioner, 12 gange kr. 1570/1170<br />
<strong>FOF</strong> huset, lokale 2<br />
Underviser: Birgitte Iserhorst, kropsterapeut/coach,<br />
5663 4416<br />
Mindfulness mod stress<br />
Mindfulness betyder opmærksomhed, –<br />
nærvær. Du lærer at være opmærksom<br />
og nærværende her og nu med det,<br />
der er. Du øver accept fremfor afvisning.<br />
Mindfulness Meditation hjælper dig til at<br />
finde indre ro og balance og modvirker<br />
stress.<br />
Regelmæssig brug af mindfulness vil<br />
hjælpe dig til en dybere accept af dig<br />
selv og give dig rum til en erkendelse af<br />
dine potentialer. Du vil lære nogle enkle<br />
meditationsøvelser, du kan bruge i din<br />
dagligdag. Medbring løstsiddende tøj<br />
plus et tæppe.<br />
Køge 66 505<br />
Lørdage 5/2, 12/2, 19/2, 5/3, 12/3 og 19/3<br />
kl. 11.00-13.35<br />
18 lektioner, 6 gange kr. 775<br />
Den Hvide By, sal b<br />
Underviser: Annette Ikast, 4011 4660, specialpædagog,<br />
psykoterapeut og meditationslærer<br />
Mindfulness for forældre<br />
Giv dig selv et frirum til at finde dig selv<br />
og skaffe dig overblik over din dagligdag.<br />
Ved at øve mindfulness nogle få minutter<br />
dagligt, kan du gøre en stor forskel for<br />
din familie. Du vil få lettere ved at mærke<br />
dine værdier og prioritere derefter, og det<br />
vil give både dig og dine børn overskud<br />
og glæde.<br />
greve 66 507<br />
Onsdage kl. 19– 21.35, start 9/2<br />
6 lektioner, 2 gange kr. 375<br />
<strong>FOF</strong> huset, lokale 1<br />
Underviser: Annette Ikast, 4011 4660, specialpædagog,<br />
psykoterapeut og meditationslærer<br />
Livsenergi og glæde<br />
Livet skal leves, aktivt, vitalt, udforskende<br />
og glædesfyldt. Vær med på en fantastisk<br />
rejse tilbage til dig selv. Kroppen kommer<br />
hele tiden med små signaler til dig,<br />
det kan være hovedpine, ondt i maven,<br />
ryggen eller andre symptomer. På rejsen<br />
bruges disse signaler som guide til et liv<br />
fyldt med glæde og energi.<br />
Undervisningen vil være en blanding af<br />
teori, dialog, praksis og spændende øvelser.<br />
Det bliver to inspirerende dage med<br />
en fantastisk rejse tilbage til din sjæl<br />
Køge 66 512<br />
Lørdag/søndag d. 26.-27/2 kl. 9-15.55<br />
14 lektioner, 2 gange kr. 650<br />
Den Hvide By, sal a<br />
Underviser: Joan Meelby, 2192 7039<br />
supervisor og psykoterapeut<br />
Mindfulness<br />
Vi laver åndedræts-og sansesøvelser. Det<br />
at kunne være i nuet kommer ikke lige let<br />
til os alle. At lave sanseøvelser er træning<br />
i kropsligt nærvær. Målet er at du lærer at<br />
være mere tilstede i dit eget liv. At have<br />
fokus på det der er vigtigt for dig. Og lære<br />
at abstrahere fra hverdagens ”larm”. Ideen<br />
er at du kommer 7x, hvor vi individuelt<br />
følger op på dig og hvad du har haft af<br />
udfordringer. Kurserne er små hold.
Change language