7. kyu - gult bælte 6. kyu - orange bælte - DKTF

dktf.dk

7. kyu - gult bælte 6. kyu - orange bælte - DKTF

7. kyu - gult bælteSlagJabCrossHookBack fistReverse punchSparkFront kickRoundhouse kickLow kickStandeFront fighting stanceSide fighting stanceParaderShin blockForearm blockPalm blockBody blockElbow blockYderligere krav og kriterierBobbing and WeavingSkyggeboksning i forskellige intervallerSandsæk i forskellige intervallerTeoriKendskab til nødværgeretten § 13 stk. 1 og stk. 2Fysiske krav Mænd KvinderSjippe: 10 minutter 10 minutterReaktionsøvelse: 10 stk. 10 stk.Armstrækkere: 10 stk. 5 stk.Benøvelse: 20 stk. 20 stk.Maveøvelser: 20 stk. 15 stk.Kropshævninger: 2 stk. -6. kyu - orange bælteSlagUppercutRidge handSparkSide kickBack kickCrescent kick - inside and outsideStepformerQuickstepSidestepSpot pushingTeoriKendskab til klubhistorieSparring4 x 2 minutterFysiske krav Mænd KvinderSjippe: 10 minutter 10 minutterReaktionsøvelse: 10 stk. 10 stk.Armstrækkere: 15 stk. 6 stk.Benøvelse: 25 stk. 25 stk.Maveøvelser: 25 stk. 20 stk.Kropshævninger: 5 stk. -


5. Kyu - grønt bælteSparkSpinning roundhouse kickHook kickTwist kickAxe kick - inside and outsideFodfejningerSweep inSweep outSpinning sweepTeoriKendskab til semi-, let- og fuldkontakt samt lowkickdisciplinerSparring8 x 2 minutterPassiv kamp 2 x 2 minutterFysiske krav Mænd KvinderSjippe: 15 minutter 15 minutterReaktionsøvelse: 15 stk. 15 stk.Armstrækkere: 20 stk. 7 stk.Benøvelse: 30 stk. 30 stk.Maveøvelser: 30 stk. 25 stk.Kropshævninger: 5 stk. -4. kyu - lilla bælteSlagSpinning back fistSparkTornado kickDrop axe kickHeel kickSpinning crescent kickJump front kickYderligere krav og kriterierBatmanClinchTeoriKendskab til international kickboxing historieSparring10 x 2 minutterFysiske krav Mænd KvinderCoopers test: 2700 meter 2300 meterSjippe: 15 minutter 15 minutterReaktionsøvelse: 15 stk. 15 stk.Armstrækkere: 25 stk. 8 stk.Benøvelse: 35 stk. 35 stk.Maveøvelser: 35 stk. 30 stk.Kropshævninger: 8 stk. -


3. Kyu - blåt bælteSparkSpinning heel kickSpinning hook kickJump roundhouse kickJump spinning crescent kickYderligere krav og kriterierHåndtering af plethandskerStævnedeltagelse eller 1. FormTeoriKendskab til trinvis førstehjælp til bevidstløsKendskab til akut skadebehandlingSparring10 x 2 minutterFysiske krav Mænd KvinderCoopers test: 2800 meter 2400 meterSjippe: 20 minutter 20 minutterReaktionsøvelse: 20 stk. 20 Stk.Armstrækkere: 30 stk. 9 Stk.Benøvelse: 40 stk. 40 Stk.Maveøvelser: 40 stk. 30 Stk.Kropshævninger: 10 stk. -2. Kyu - brunt bælteSparkJump back kickJump spinning hook kickJump side kickJump drop axe kickSelvforsvarDragon, phoenix, leopard, tigerHammer fistAlbuerKnæNyresaksBenlåsArmlåseHåndledslåsHovedskruningHovedlåsTeoriKendskab til ernæringslæreKendskab til træningsplanerKendskab til træningsmetoderSparring12 x 2 minutterGulvkamp 2 x 2 minutterFysiske krav Mænd KvinderCoopers test: 2900 meter 2500 meterBænkpres: 3 x 6 - 80% af egen vægt 3 x 6 - 50% af egen vægtSjippe: 25 minutter 25 minutterReaktionsøvelse: 20 stk. 20 stk.Armstrækkere: 35 stk. 10 stk.Benøvelse: 45 stk. 45 stk.Maveøvelser: 45 stk. 35 stk.Kropshævninger: 12 stk. 4 stk.


1. Kyu - brunt bælteMed en sort snipSelvforsvarAngreb er eksempelvis trøjegreb.1: Forsvar: tjek, hammer fist, kig ned.2: Forsvar: hammer fist, albue.3: Forsvar: tjek, leopard.4: Forsvar: tjek, tiger, knæ.5: Forsvar: tjek, front kick.6: Forsvar: tjek og træk.7: Forsvar: stød med baghovedet.8: Forsvar: hånd på lænd og hage.Sparring15 x 2 minutterGulvkamp 5 x 2 minutterYderligere krav og kriterierDommeruddannetMan skal kunne undervise i pensummet frem til og med blåt bælte.Fysiske krav Mænd KvinderCoopers test: 3000 meter 2600 meterBænkpres: 3 x 8 - 80% af egen vægt 3 x 8 - 50% af egen vægtSjippe: 30 minutter 30 minutterReaktionsøvelse: 25 stk. 25 stk.Armstrækkere: 50 stk. 12 stk.Benøvelse: 60 stk. 60 stk.Maveøvelser: 60 stk. 50 stk.Kropshævninger: 15 stk. 5 stk.1. Dan - sort bælteFaldteknikkerSidefaldRygfaldForlæns rullefaldFladt gadefaldBaglæns rullefaldKastUgi-goshiHari-goshiO-soto-gariTomoe-nageTeoriMundtlig eksaminering omkring personlige mål, visioner og motivation.Sparring20 x 2 minutterForm1. Form2. Dan - sort bælteForm2. eller 3. form

More magazines by this user
Similar magazines