KURSUSPROGRAM - FOF

SUND RYG I VARMT VAND
MARIANNE HOLDENSEN
Bevægelse og afspænding i varmt vand
Øvelser i vand er med til at lette smerter
i led og muskler. Vand bærer op – vand
støtter – vand lindrer, derfor kan øvelserne
udføres mere intensivt og med større
udbytte. Vandtræningen bygges op omkring
styrke, bevægelighed, venepumpe-
og udspændingsøvelser.
Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes
behov. Derved får den enkelte deltager
øvelser, som kan bruges i det daglige.
Undervisningen afsluttes med afspænding
i vandet.
22869
12 lek/12 gange 575 kr. - *pris 515 kr.
mandag 09.30-10.20 fra den 3. september
Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
22870
12 lek/12 gange 575 kr. - *pris 515 kr.
mandag 10.30-11.20 fra den 3. september
Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
22871
12 lek/12 gange 575 kr. - *pris 515 kr.
mandag 11.30-12.20 fra den 3. september
Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
22872
12 lek/12 gange 575 kr. - *pris 515 kr.
tirsdag 10.30-11.20 fra den 4. september
Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
22873
12 lek/12 gange 575 kr. - *pris 515 kr.
tirsdag 11.30-12.20 fra den 4. september
Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
22874
12 lek/12 gange 575 kr. - *pris 515 kr.
tirsdag 12.30-13.20 fra den 4. september
Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
22875
12 lek/12 gange 575 kr. - *pris 515 kr.
onsdag 13.15-14.05 fra den 5. september
Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
BRAMMING / RIBE
FYSIOPILATES FOR SKULDER/
NAKKE/RYG
MARIANNE HOLDENSEN
Fysiopilates er det bedste fra pilatestræning
anvendt fysioterapeutisk. Det er en
yderst hensyntagende træningsform,
hvor vi træner på måtter og bruger stor
bold. Hver lektion afsluttes med udstrækning
og afslapning. Bevægelserne laves i
et roligt og kontrolleret tempo og ud fra
den enkeltes niveau. Fysiopilates anvendes
bl.a. til rygproblemer, bækkensmerter
og nakke/skulder-problemer.
Medbring underlag og vandflaske, evt.
pude. Ved spørgsmål kontakt Marianne
Holdensen på 3052 7631.
22877
24 lek/12 gange 900 kr. - *pris 780 kr.
tirsdag 14.00-15.30 fra den 4. september
FOF’s Bevægelseslokale, Nørregade 15 E,
2 sal
EFTERFØDSEL – TAG DIN BARN MED
MARIANNE HOLDENSEN
Kurset er til dig, som har født inden for
det sidste halve år, og gerne vil have formen
igen. Ved kejsersnit kan du tidligst
begynde 6 uger efter fødslen.
Vi arbejder med en effektiv træning af
bækkenbundsmusklerne og mavemusklerne.
Vi vil også arbejde med stabilitetstræning
og holdningskorrektion.
Du vil få gode råd om ammestillinger og løfteteknik.
Du vil blive undervist i barnets motoriske
udvikling, og prøve babymassage.
Brug et par timer en gang om ugen på
dig selv. Du må selvfølgelig gerne tage dit
barn med.
Der er elevator op til 3. sal. Medbring
gerne lidt at drikke evt. pude.
Ved spørgsmål kontakt Marianne Holdensen,
fysioterapeut 3052 7631
22887
16 lek/8 gange 675 kr. - *pris 595 kr.
mandag 13.15-14.45 fra den 10. september
FOF’s Bevægelseslokale, Nørregade 15 E,
2 sal
TILMELDING PÅ TLF. 7512 3805 ELLER WWW.FOF.DK
BABYSVØMNING
MARIANNE HOLDENSEN
Oplev glæden i vandet sammen med dit
barn og stimuler samtidig sanser og motorik.
Få kræfterne tilbage og dermed mere
overskud i dagligdagen.
Start fra dit barn er 8 uger.
22876
12 lek/12 gange 575 kr. - *pris 515 kr.
onsdag 12.15-13.05 fra den 5. september
Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
RIBE
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på
WWW.FOF.DK
eller
TLF. 7512 3805
TAB DIG MED ”SMÅ SKRIDT” I RIBE
På dette kursus, vil vi kombinere teori,
kost og fysisk aktivitet, da det ene ikke
kan stå alene.
Inden opstart vil der blive lavet en sundhedsprofil
på den enkelte, derefter laves
en handleplan
Formålet er at fremme den enkeltes sundhed
og fysiske aktivitetsniveau.
22886
20 lek/10 gange
+ individuel time 1.145 kr. *1.040
Torsdag kl. 9.00 – 10.30 fra d. 20. sept.
klinik for Fysioterapi, Simon Hansensvej 8
22887
20 lek/10 gange
+ individuel time 1.145 kr. *1.040
Torsdag kl. 16.00 – 17.30 fra d. 20. sept.
klinik for Fysioterapi, Simon Hansensvej 8
33