23.11.2017 Views

LOF Holbæk - Lejre forår 2018

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

VÆRS’GO<br />

<strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong> + lof <strong>Lejre</strong>’s<br />

nye katalog<br />

Kataloget viser kun et udpluk af<br />

vores mange kurser, se flere<br />

på vores hjemmesider eller<br />

ring til os hvis der er et<br />

kursus du savner<br />

<strong>LOF</strong><br />

KURSER & FOREDRAG<br />

HOLBÆK - LEJRE<br />

FORÅR <strong>2018</strong><br />

Noget for alle i familien<br />

og til alle aldre!


HOLBÆK<br />

FOREDRAG<br />

SIDE 2-3<br />

se efter<br />

farverne<br />

HOLBÆK<br />

LEJRE<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

BABY & BØRN<br />

SIDE 4-6<br />

FØRSTEHJÆLP<br />

SIDE 7<br />

JAGTTEGN<br />

SIDE 7<br />

NORDISK MAD<br />

SIDE 7<br />

BEVÆGELSE<br />

SIDE 8-9<br />

YOGA<br />

SIDE 10-11<br />

FOREDRAG<br />

IT & FOTO<br />

SIDE 12-13<br />

MUSIK & SANG<br />

SIDE 14-15<br />

SPROG<br />

SIDE 16-19<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

2<br />

KREATIV &<br />

PRAKTISK<br />

SIDE 20-23<br />

PERSONLIG<br />

UDVIKLING<br />

24-25<br />

HOLD I GANG<br />

26-27<br />

JULENS DANSKE<br />

TRADITIONER<br />

BAGSIDEN<br />

BØVL<br />

Om ledelse, udvikling, strategi og samarbejde - kort sagt BØVL! Uden bøvl bliver livet tomt og indholdsløst.<br />

Det er ifølge Nils Villemoes faktisk et af samfundets allerstørste problemer. Der er ikke<br />

bøvl nok til alle! :-) Oplev en tour de force på en stand-up-agtigt aften med en af landets mest ikoniske<br />

foredragsholdere om ledelse. Hør bl.a. bud på: Hvordan SAMFUNDET er skruet sammen? Hvorfor<br />

alting hele tiden skal laves om? Hvorfor LEDELSE tit går op i en spids? Hvad der ligger i bunden af<br />

lederSKABET? Hvor UDVIKLINGEN går hen, mens vi sover. Et underholdende foredrag om sammenhængen<br />

mellem liv, leg og lyst, løn og ledelse, længsel og lediggang samt løgn og latin!!!<br />

Holdnr. 181935<br />

Hvornår Onsdag d. 17.01.<strong>2018</strong> kl. 19:00 - 21:00<br />

Sted Kuben, <strong>Holbæk</strong> Seminarium, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Nils Villemoes<br />

Holdpris kr. 125


LEJRE<br />

Skotland i 1000 år<br />

Da romerne nåede den skotske grænse gik de ikke længere, men klogeligt byggede<br />

de i stedet Hadrians mur for at holde afstand til de vilde stammer, som boede mod<br />

nord. De skulle ikke have noget ’klinket’. Kampene har bølget gennem Skotland<br />

siden den ældste tid, og trangen til selvstændighed har ligget dybt i befolkningen.<br />

John Munro kan føre sin slægt 600 år tilbage – og den skotske historie endnu længere,<br />

og han vil give et bredt billede af den spændende historie med sidespring til<br />

landets danske relationer. Som en sidegevinst spiller han et stykke med det skotske<br />

nationalinstument, sækkepiben.<br />

Holdnr. L181935<br />

Hvornår Onsdag d. 14.03.<strong>2018</strong> kl. 19:00 - 21:00<br />

Sted Salen, Domus Felix, <strong>Lejre</strong><br />

Underviser Jock Munro<br />

Holdpris kr. 50<br />

Camino vandring<br />

Drømmer du om at gå en camino i år - eller i fremtiden? En vandretur med fred<br />

og frihed, ensomhed og fællesskab, udfordringer og oplevelser for livet. Kom og<br />

få gode råd og vejledning, samt tid til at få svar på alle dine spørgsmål. Hvilken<br />

caminorute kan du gå? -der er mange. Hvad skal du have med? Anette tager sin<br />

rygsæk og pakkeliste med. Hvordan overnatter du? På Albergues, pensioner eller<br />

hotel. Forplejning - er det muligt at købe eller lave sin egen mad? Hvor får jeg mit<br />

pilgrimspas? Historie og uskrevne regler på caminoen! En camino er meget mere<br />

end bare en vandretur, det er også en vandring i sjælen. Anette Lynge deler ud af<br />

sin store erfaring, med stor viden og passion. Alt sammen krydret med fortællinger<br />

og foto. Kom og bliv inspireret, det er bare et skridt af gangen...<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Holdnr. L181800<br />

Hvornår Lørdag d. 21.04.<strong>2018</strong> kl. 10:00 - 13:00<br />

Sted Multirum 1, Hvalsø Hallen, Hvalsø<br />

Underviser Anette Lynge Nielsen<br />

Holdpris kr. 125<br />

HOLBÆK<br />

NYHED<br />

Vores seniorhøjskole er meget populær og har kun få ledige pladser . Vi forsøger derfor<br />

at starte et nyt hold i Vipperød. Du får 9 spændende foredrag på et fast hold. Se mere<br />

på lofholbaek.dk eller kontakt kontoret.<br />

Holdnr. 181807<br />

Hvornår Mandag d. 15.01.<strong>2018</strong> - 19.03.<strong>2018</strong> kl. 09:30-12:30<br />

Sted Vipperød Hallen, Cafeteriet<br />

Holdpris kr. 990<br />

SENIOR-<br />

HØJSKOLEN<br />

TILBYDER<br />

9 foredrag i dagtimerne på<br />

faste hold. Der er kun få<br />

ledige pladser. Se mere på<br />

lofholbaek.dk eller<br />

kontakt kontoret.<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

3


HOLBÆK<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

BABY<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

4<br />

Mor- og Baby Yoga (ca. 1-6 mdr.)<br />

Vi laver en kombination af yogaøvelser for mor, yoga-bevægelseslege<br />

for din baby og yogaøvelser for mor og baby sammen.<br />

Med yogaen skabes ro og nærvær for dig og din baby, hvor opmærksomheden<br />

på din babys signaler er i centrum og I opnår<br />

et fælles flow og en intimitet, som styrker forbindelsen mellem<br />

jer. Du bør tidligst begynde 2 uger efter fødslen og vi anbefaler,<br />

at du begynder inden for de første 3 mdr. Du er dog også velkommen,<br />

hvis det er længere tid siden du har født eller hvis du<br />

har særlige gener efter fødslen.<br />

Holdnr. 181156<br />

Hvornår Onsdag d. 10.01.<strong>2018</strong> - 07.03.<strong>2018</strong> kl. 09:30 - 11:00<br />

Holdnr. 181157<br />

Hvornår Onsdag d. 14.03.<strong>2018</strong> - 09.05.<strong>2018</strong> kl. 09:30 - 11:00<br />

Sted Lokale Biografen,<br />

Anders Larsens Vej 1B, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Charlotte Tolstrup<br />

Holdpris kr. 545<br />

Mor- og Baby/tumlinge Yoga (ca. 6-18 mdr.)<br />

På dette hold laver vi yoga, mens de små er med på en dynamisk<br />

måde og kan kravle rundt og lege. Vi laver en kombination<br />

af yogaøvelser for mor, yoga-bevægelseslege for din baby/tumling<br />

og yogaøvelser for mor og baby/tumling sammen. Dette<br />

forløb er målrettet til mødre med børn i ”kravlealderen” (ca. 6<br />

måneder – 1 ½ år), men du er velkommen til at starte tidligere,<br />

hvis du og din baby har mod på et mere aktivt hold.<br />

Holdnr. 181152<br />

Hvornår Onsdag d. 10.01.<strong>2018</strong> -07.03.<strong>2018</strong> kl. 11:15 - 12:45<br />

Holdnr. 181153<br />

Hvornår Onsdag d. 14.03.<strong>2018</strong> - 09.05.<strong>2018</strong> kl. 11:15 -12:45<br />

Sted Lokale Biografen,<br />

Anders Larsens Vej 1B, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Charlotte Tolstrup<br />

Holdpris kr. 545


HOLBÆK<br />

Børne-/familieyoga (1½-3 årige)<br />

Familieyoga er en skøn måde at være sammen på. Vi leger med<br />

yogaøvelserne og fortæller historier med hele kroppen. Vi får<br />

rørt os, stimuleret sanserne, styrket motorikken og finder indre<br />

ro. I familieyoga indgår elementer af musik, rytmik og kreativ<br />

læring og der er plads til alle uanset forudsætninger. Hver uge<br />

har et tema, som vi fordyber os i. Det kan være en tur i parken,<br />

savannens dyr, cirkus eller noget helt andet, som interesserer<br />

netop jer. Mor, far, bedste eller hvem, der nu er så heldig at få lov<br />

til at komme med, deltager aktivt, så det bliver en skøn fælles<br />

oplevelse. En tilmelding er 1 voksen og 1 barn til kr. 460, tager<br />

man flere børn (eller 2. forælder)med tilmeldes de separat og<br />

koster kr. 125 stk.<br />

Holdnr. 181162<br />

Hvornår Søndag d. 14.01.<strong>2018</strong> - 18.03.<strong>2018</strong> kl. 09:15 - 10:05<br />

Sted Lokale U1, Anders Larsens Vej 1A, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Charlotte Tolstrup<br />

Holdpris kr. 460/125<br />

Yoga for børn (4-7 årige) og en voksen<br />

Yoga for børn mellem 4-7 år sammen med 1 voksen. Vi skal<br />

udforske yogaens univers. Vi skal bruge vores kroppe både udvendigt<br />

og indvendigt. Vi skal være modige som løver og strække<br />

os som hunde og katte. Vi skal slappe af og være stille som<br />

mus. Yogaen vil foregå på børnenes præmisser!En tilmelding er<br />

1 voksen og 1 barn til kr. 575, tager man flere børn med tilmeldes<br />

de separat og koster kr. 160 stk.<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Holdnr. 181154<br />

Hvornår Søndag d. 14.01.<strong>2018</strong> - 18.03.<strong>2018</strong> kl. 10:15 - 11:15<br />

Sted Lokale U1, Anders Larsens Vej 1A, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Charlotte Tolstrup<br />

Holdpris 575 /160<br />

Yoga for børn (8-11 årige) og en voksen<br />

Yoga for børn mellem 8-11 år sammen med 1 voksen. Her er<br />

der fokus på åndedrættet og bevægelse. Vi skal udforske vores<br />

kroppe igennem traditionelle yogastillinger og åndedrætsøvelser.<br />

Vi skal blandt andet hilse på solen med dynamiske serier<br />

og være tapre og stolte krigere. Vi skal lære at slappe af og<br />

mærke vores kroppe i ro. En tilmelding er 1 voksen og 1 barn<br />

til kr. 690, tager man flere børn med tilmeldes de separat og<br />

koster kr. 190 stk.<br />

Holdnr. 181155<br />

Hvornår Søndag d. 14.01.<strong>2018</strong> - 18.03.<strong>2018</strong> kl. 11:30 - 12:45<br />

Sted Lokale U1, Anders Larsens Vej 1A, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Charlotte Tolstrup<br />

Holdpris kr. 690 / 190<br />

lær at sy<br />

baby- og<br />

børnetøj<br />

- se side 23<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

5


HOLBÆK<br />

LEJRE<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Fødselsforberedelse<br />

Bliv klar til fødslen. For dig som er gravid, og ønsker at blive<br />

helt klar til fødsel, med en god fødselsoplevelse i sigte. Din<br />

fødsel kan du ikke styre og planlægge, men du kan forberede<br />

dig bedst muligt, det giver tryghed. Lær at give slip, Stol på at<br />

kroppen kan klare fødslen. Vi sætter fokus på din gravide krop,<br />

fødselsforløbet og smertehåndtering. Du får effektive teknikker<br />

som massage, rebozo, akupressur og vejrtrækningsøvelser<br />

til smertelindring. Der vil være vejledning i amning og en<br />

masse ekstra der gør dig godt i graviditeten og til fødslen. Du<br />

vil både blive undervist af en zoneterapeut og en jordemoder.<br />

Holdnr. 181164<br />

Hvornår Tirsdag d. 23.01.<strong>2018</strong> - 06.03.<strong>2018</strong> kl. 19:30 - 21:00<br />

Sted Søjlesalen, Kulturkasernen, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Kamille Sirisampuran Kaurholst<br />

Holdpris kr. 600<br />

Efterfødselstræning<br />

Dette hold er for dig, der har født og ønsker en opstramning<br />

af kroppen og øget velvære. Træningen vil bestå af: grundig<br />

opvarmning, stabiliserende og styrkende øvelser for bækkenbund,<br />

mave, ryg, sæde og lår, afspændede øvelser for nakke,<br />

skuldrer og arme, mor/barn øvelser, du vil lære babymassage<br />

trin for trin, sanselege og øvelser til støtte for barnets motorik<br />

vil indgå. Øvelserne er enkle og kan udføres derhjemme for at<br />

opnå den bedste effekt af træningen. Tidsfordelingen er ca. 1/2<br />

time til dit barn og 1 time til dig.<br />

BABY 0-3 MDR.<br />

Holdnr. 181219<br />

Hvornår Fredag d. 12.01.<strong>2018</strong> - 02.03.<strong>2018</strong> kl. 11:10 - 12:40<br />

Holdnr. 181220<br />

Hvornår Fredag d. 09.03.<strong>2018</strong> - 04.05.<strong>2018</strong> kl. 11:10 - 12:40<br />

Yoga for børn (3-6 årige) og voksne<br />

Yoga for børn mellem 3-6 år sammen med 1 voksen. Vi skal<br />

udforske yogaens univers. Vi skal bruge vores kroppe både udvendigt<br />

og indvendigt. Vi skal være modige som løver og strække<br />

os som hunde og katte. Vi skal slappe af og være stille som<br />

mus. Yogaen vil foregå på børnenes præmisser!En tilmelding<br />

er 1 voksen og 1 barn til kr. 300. Tager man flere børn med tilmeldes<br />

de separat og koster kr. 100 stk.<br />

Holdnr. L181154<br />

Hvornår Søndag d. 15.04.<strong>2018</strong> - 06.05.<strong>2018</strong> kl. 10:00 - 11:00<br />

Sted Multirum 2, Hvalsø Hallerne, Hvalsø<br />

Underviser Gitte Mechlenburg<br />

Holdpris kr. 300 / 100<br />

Yoga for børn (7-11 årige) og voksne<br />

Yoga for børn mellem 7-11 år sammen med 1 voksen. Her er<br />

der fokus på åndedrættet og bevægelse. Vi skal udforske vores<br />

kroppe igennem traditionelle yogastillinger og åndedrætsøvelser.<br />

Vi skal blandt andet hilse på solen med dynamiske serier<br />

og være tapre og stolte krigere. Vi skal lære at slappe af og<br />

mærke vores kroppe i ro. En tilmelding er 1 voksen og 1 barn<br />

til kr. 360. Tager man flere børn med tilmeldes de separat og<br />

koster kr. 125 stk.<br />

Holdnr. L181155<br />

Hvornår Søndag d. 15.04.<strong>2018</strong> - 06.05.<strong>2018</strong> kl. 11:10 - 12:25<br />

Sted Multirum 2, Hvalsø Hallerne, Hvalsø<br />

Underviser Gitte Mechlenburg<br />

Holdpris kr. 360 / 125<br />

BABY FRA 3 MDR.<br />

Holdnr. 181221<br />

Hvornår Fredag d. 12.01.<strong>2018</strong> - 02.03.<strong>2018</strong> kl. 12:50 - 14:20<br />

Holdnr. 181222<br />

Hvornår Fredag d. 09.03.<strong>2018</strong> - 04.05.<strong>2018</strong> kl. 12:50 - 14:20<br />

Sted Lokale U1, Anders Larsens Vej 1A, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Maj-Britt Faurholm<br />

Holdpris kr. 475<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

6


HOLBÆK<br />

FØRSTEHJÆLP<br />

MED SÆRLIGT ANSVAR<br />

Ved du hvad du skal gøre hvis du er tilstede ved en ulykke eller<br />

pludseligt hjertestop? Et kursus alle kan bruge i hverdagen. Varighed<br />

12 timer. Kurset inkluderer: Uddannelse i brug af hjertestarter,<br />

Hjerte-lunge-redning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp<br />

ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom. Kursusbevis<br />

udstedes. Materialer er inkluderet.<br />

Holdnr. 181416<br />

Hvornår Onsdag d. 03.01.<strong>2018</strong> - 17.01.<strong>2018</strong> kl. 17:30 - 21:30<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Michael Andersen<br />

Holdpris kr. 700<br />

JAGTEGN<br />

Få lært det pensum og den praktik, der kræves for at kunne<br />

bestå en jagtprøve. Desuden teoretiske og praktiske lektioner<br />

vedrørende våbenkursus, som er en forudsætning for at kunne<br />

gå op til en jagtprøve. Undervisere er godkendt af Skov- og Naturstyrelsen.<br />

Der er 12 gange teoriundervisning (onsdag d. 3.<br />

januar + 11 mandage), 1 dag med partering af dyr (søndag), 1<br />

hverdagsaften i våbenbutik, 4 lørdage på skydebanen samt jagtprøve<br />

sidst i forløbet.<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Holdnr. 181410<br />

Hvornår Start d. 03.01.<strong>2018</strong>, slut 26.03.<strong>2018</strong><br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Flemming Thorup og Torben Albøsh<br />

Holdpris kr. 2.390<br />

NORDISK MAD<br />

Der tilberedes retter til både hverdag og fest i det nordiske køkken.<br />

Kunne du tænke dig hverdagsmaden smagte af mere? Du<br />

lærer grundlæggende madlavningstekniker. Du får en masse<br />

ideer til hvordan hverdagsmaden kan laves på spændende måder.<br />

Tilberedningen af maden sker i et tempo så alle kan være<br />

med. Råvareudgiften på regnes til ca. 100 kr, pr. gang, og afregnes<br />

direkte med underviser.<br />

Holdnr. 181388<br />

Hvornår Tirsdag d. 23.01.<strong>2018</strong> - 17.04.<strong>2018</strong><br />

kl. 17:00-20:30 (1 gang om måneden)<br />

Sted Blok M, Skolekøkkenet,<br />

<strong>Holbæk</strong> By Skole – Bjergmarken, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Kamilla Hansen<br />

Holdpris kr 475<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

7


HOLBÆK<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

BEVÆGELSE<br />

Qi Gong<br />

Populært kan Qi-gong forstås som: ’kinesisk yoga’ eller ’bevægelses<br />

meditation’. Qi-gong er ældgamle kinesiske helse og<br />

energi øvelser der træner krop, sind og ånd, ud fra principperne<br />

om yin & yang. På kurset lærer du en serie af 18 øvelser, der<br />

arbejder med kroppens energi og er med til at skabe bedre betingelser<br />

for bl.a. optagelse af ilt i kroppen. Øvelserne udføres<br />

stående og styrker kroppens fundament; muskler, sener, knogler<br />

og nerver. Qi -gong er også med til at forbedre balance og<br />

koordination samt virker afstressende og beroligende. Der er<br />

fokus på at styrke specielt de små stabiliserende muskler i din<br />

core, så der bliver rum for kroppens egne kræfter og energi. Qigong<br />

er omfavnende og ikke begrænsende – alle kan være med,<br />

og måske er det noget for dig?<br />

Holdnr. 181147<br />

Hvornår Mandag d. 15.01.<strong>2018</strong> - 23.04.<strong>2018</strong> kl. 16:30 - 17:30<br />

Sted Lokale U1, Anders Larsens Vej 1A, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Heidi Feldborg<br />

Holdpris kr. 390<br />

Pilates med yoga og dans<br />

Få hele kroppen arbejdet godt igennem med Pilates matwork<br />

træning, krydret med lidt Yoga og Dans. Alle spændinger og<br />

ubehag mindskes og kroppen og hjernen fyldes med positive<br />

energier. Pilates er en yderst effektiv træningsform, der kan tilpasses<br />

den enkelte. Resultatet er en stærkere, harmonisk og<br />

mere smidig krop. Gå fra træningen med et smil på læben.<br />

Holdnr. 181163<br />

Hvornår Mandag d. 08.01.<strong>2018</strong> - 30.04.<strong>2018</strong> kl. 08:00 - 09:30<br />

Sted Lokale Biografen,<br />

Anders Larsens Vej 1B, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Kristina Petersen<br />

Holdpris kr. 800<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

8


Træning i varmtvandsbassin? Vi har hold i <strong>Lejre</strong> og <strong>Holbæk</strong>.<br />

Kontakt os for mere information<br />

HOLBÆK<br />

Fysiopilates - begynder<br />

Fokus er på ryggen, men der arbejdes med alle store led i kroppen.<br />

Undervisningen foregår i liggende stillinger samt på alle<br />

fire, så du skal kunne komme ned og op fra gulvet. En gang<br />

imellem træners også med store bold.Øvelserne består af mobilisering<br />

af ryggen, nakken, skuldere og hofter med fokus på<br />

muskelkorsettet. Der afsluttes med udspænding og afspænding.<br />

Holdnr. 181166<br />

Hvornår Tirsdag d. 09.01.<strong>2018</strong> - 24.04.<strong>2018</strong> kl. 18:45 - 20:15<br />

Sted Lokale Biografen,<br />

Anders Larsens Vej 1B, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Lydia Sonnenburg<br />

Holdpris kr. 800<br />

Fysiopilates - øvede<br />

For dig der før har gået til fysiopilates begynder<br />

Holdnr. 181167<br />

Hvornår Tirsdag d. 09.01.<strong>2018</strong> - 24.04.<strong>2018</strong> kl. 17:00 - 18:30<br />

Sted Lokale Biografen,<br />

Anders Larsens Vej 1B, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Lydia Sonnenburg<br />

Holdpris kr. 800<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Bækkenbundstræning<br />

Hvad er årsagen til en dårligt fungerende bækkenbund? Vi kommer<br />

ind på emner som fødder, kropsholdning og åndedrættets<br />

betydning. Du har nu mulighed for med nysgerrighed at “genopdage”<br />

bækkenbunden og dens mange muskler, der omslutter<br />

den både indvendigt og udvendigt. Du vil få kendskab til enkle<br />

måder at træne bækkenbundens musklerne på, så du kan integrere<br />

træningen i hverdagen. Kurset er ikke kun for dig der har<br />

en slap bækkenbund, men også for dig som gerne vil forebygge<br />

problemet. En lille del teori og en betydelig del praktiske øvelser<br />

med et nyt syn på bækkenbunden.<br />

Holdnr. 181262<br />

Hvornår Fredag d. 02.03.<strong>2018</strong> kl. 11:00 - 14:00<br />

Holdnr. 181263<br />

Hvornår Søndag d. 11.03.<strong>2018</strong> kl. 10:00 - 13:00<br />

Sted Lokale Biografen,<br />

Anders Larsens Vej 1B, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Liselotte le Dous<br />

Holdpris kr. 150<br />

Gotved-Pilates<br />

Gotved-Pilates er en perfekt blanding af bløde rytmiske bevægelser<br />

fra Gotved-gymnastikken med det formål at opvarme<br />

kroppen og skabe kropsbevidsthed. Pilates er den rolige<br />

og effektive grundtræning fra inderst til yderst. Stående og på<br />

måtter arbejder vi med holdningen, åndedrættet i øvelserne og<br />

styrker centeret af kroppen, som er vigtig for en stærk og funktionel<br />

krop. Efter kun få gange vil du kunne mærke en forskel i<br />

kroppen og du bliver vild med denne træningsform. Vi afslutter<br />

med god udspænding og afspænding.<br />

Holdnr. 181240<br />

Hvornår Onsdag d. 11.04.<strong>2018</strong> - 06.06.<strong>2018</strong> kl. 14:30 - 16:00<br />

Holdnr. 181241<br />

Hvornår Onsdag d. 11.04.<strong>2018</strong> - 06.06.<strong>2018</strong> kl. 16:15 - 17:45<br />

Sted Spejlsalen, Kulturkasernen, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Liselotte le Dous<br />

Holdpris kr. 515<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

9


HOLBÆK<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Orø - Hatha Yoga<br />

Yogaen giver energi og er kendt for sin forebyggende og helbredende<br />

virkning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse<br />

med den menneskelige fysiologi og udvikler ikke<br />

blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige<br />

organers ydeevne og sundhed. Fællesskabet og humoren er<br />

også en vigtig del.<br />

Holdnr. 181151<br />

Hvornår Onsdag d. 10.01.<strong>2018</strong> - 21.03.<strong>2018</strong> kl. 18:00 - 19:30<br />

Sted Værestedet, Orø Hallen, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Karina Kjeldsen<br />

Holdpris kr. 570<br />

Hatha Yoga<br />

Hatha Yoga handler om at være tilstede i nuet og åbne op for<br />

sine indre ressourcer og muligheder. Vi tager udgangspunkt i<br />

kroppen som en helhed, som vi vil gennemgå med enkle lette<br />

øvelser, hvor koncentration og åndedrættet indgår som en naturlig<br />

del. Øvelserne er både styrkende og smidiggørende, og<br />

løsner op i dybereliggende muskulaturer. Du bygger kroppen<br />

op, fremmer din kropforståelse og finder tilbage til din egen<br />

indre ro og balance. Processen er vigtigere end målet, det handler<br />

om at være tilstede, føle, opleve og lære. Yoga for kvinder og<br />

mænd i alle aldre.<br />

Holdnr. 181159<br />

Hvornår Mandag d. 19.02.<strong>2018</strong> - 25.06.<strong>2018</strong> kl. 15:45 - 17:15<br />

Holdnr. 181168<br />

Hvornår Mandag d. 19.02.<strong>2018</strong> - 25.06.<strong>2018</strong> kl. 17:30 - 19:00<br />

Sted Lokale Biografen,<br />

Anders Larsens Vej 1B, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Lene Bjerring<br />

Holdpris kr. 915<br />

Holdnr. 181176<br />

Hvornår Onsdag d. 21.02.<strong>2018</strong> - 27.06.<strong>2018</strong> kl. 09:00 - 10:30<br />

Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup<br />

Underviser Lene Bjerring<br />

Holdpris kr. 1.025<br />

YOGA<br />

Yin Yoga<br />

Yinyoga handler ikke om at få styrke og blive stærk i kroppen,<br />

men om at strække kroppens bindevæv og at give slip på spændinger<br />

i kroppen. Yinyoga består af blide stræk der holdes i<br />

længere tidca. 3-6 minutter i hver stilling. Hvis du ofte træner<br />

dynamisk muskelarbejde, såsom træning i fitnesscenter,<br />

løb, cykling, gang, aerobic er yinyoga et godt supplement til at<br />

give kroppen lov til at være modtagende og slippe spændinger i<br />

kroppen. Ved stresstilstande og perioder i livet, hvor du trænger<br />

til ro er yinyoga med til at give dig ro og genopbygge din balance.<br />

Vi starter og slutter med afspænding og meditation.<br />

Holdnr. 181161<br />

Hvornår Onsdag d. 21.02.<strong>2018</strong> - 20.06.<strong>2018</strong> kl. 11:15 - 12:45<br />

Sted Lokale U1, Anders Larsens Vej 1A, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Marriane Beyer<br />

Holdpris kr. 970<br />

Holdnr. 181150<br />

Hvornår Fredag d. 23.02.<strong>2018</strong> - 22.06.<strong>2018</strong> kl. 09:00 - 10:30<br />

Sted Lokale Biografen,<br />

Anders Larsens Vej 1B, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Marriane Beyer<br />

Holdpris kr. 860<br />

Vinyasa og Yin Yoga<br />

I en travl hverdag kan yoga være med til at du bevarer din indre<br />

styrke, balance og ro. Det er vigtigt ikke kun at fokusere på smidighed<br />

og åbenhed, men også at styrke kroppens muskler og<br />

fundament. Undervisningen en kombination af den dynamiske<br />

vinyasayoga og den mere hvilende og modtagende yinyoga. Der<br />

afsluttes med afspændende meditation.<br />

Holdnr. 181178<br />

Hvornår Torsdag d. 22.02.<strong>2018</strong> - 28.06.<strong>2018</strong> kl. 09:00 - 10:30<br />

Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup<br />

Underviser Lene Bjerring<br />

Holdpris kr. 970<br />

Holdnr. 181160<br />

Hvornår Onsdag d. 21.02.<strong>2018</strong> - 20.06.<strong>2018</strong> kl. 09:30 - 11:00<br />

Sted Lokale U1, Anders Larsens Vej 1A, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Marriane Beyer<br />

Holdpris kr. 970<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

10<br />

Holdnr. 181142<br />

Hvornår Onsdag d. 21.03.<strong>2018</strong> - 30.05.<strong>2018</strong> kl. 15:00 - 16:40<br />

Holdnr. 181144<br />

Hvornår Onsdag d. 21.03.<strong>2018</strong> - 30.05.<strong>2018</strong> kl. 19:00 - 20:40<br />

Sted Lokale U1, Anders Larsens Vej 1A, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Nørholm Sørensen<br />

Holdpris kr. 570<br />

Holdnr. 181148<br />

Hvornår Torsdag d. 22.02.<strong>2018</strong> - 21.06.<strong>2018</strong> kl. 16:00 -17:30<br />

Holdnr. 181149<br />

Hvornår Torsdag d. 22.02.<strong>2018</strong> - 21.06.<strong>2018</strong> kl. 17:45 -19:15<br />

Sted Lokale U1, Anders Larsens Vej 1A, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Marriane Beyer<br />

Holdpris kr. 915


HOLBÆK<br />

LEJRE<br />

YOGA<br />

Hatha Yoga Hensyntagende<br />

Små hold for dig med handicap eller fysiske problemer<br />

Holdnr. 181158<br />

Hvornår Mandag d. 19.02.<strong>2018</strong> - 25.06.<strong>2018</strong> kl. 14:00 -15:30<br />

Sted Lokale Biografen,<br />

Anders Larsens Vej 1B, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Lene Bjerring<br />

Holdpris kr. 915<br />

Holdnr. 181177<br />

Hvornår Onsdag d. 21.02.<strong>2018</strong> - 27.06.<strong>2018</strong> kl. 10:45 -12:15<br />

Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup<br />

Underviser Lene Bjerring<br />

Holdpris kr. 1.025<br />

Holdnr. 181179<br />

Hvornår Torsdag d. 22.02.<strong>2018</strong> - 28.06.<strong>2018</strong> kl. 10:45 -12:15<br />

Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup<br />

Underviser Lene Bjerring<br />

Holdpris kr. 970<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Holdnr. 181143<br />

Hvornår Onsdag d. 21.03.<strong>2018</strong> - 30.05.<strong>2018</strong> kl. 17:00 -18:40<br />

Sted Lokale U1, Anders Larsens Vej 1A, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Nørholm Sørensen<br />

Holdpris kr. 570<br />

Pilates med yoga og dans<br />

Jeg tilbyder Pilates matwork træning, krydret med lidt yoga<br />

og dans, for at få hele kroppen arbejdet godt igennem, så alle<br />

spændinger og ubehag mindskes og kroppen og hjernen fyldes<br />

med positive energier. Pilates er en yderst effektiv træningsform,<br />

der kan tilpasses den enkelte. Jeg vil med fokus<br />

på åndedrættet guide alle bevægelser og øvelser og resultatet<br />

er en stærkere, harmonisk og mere smidig krop. Jeg vægter<br />

den gode stemning og nærværet meget højt og vil altid gøre mit<br />

bedste til, at alle går fra træningen med et smil på læben.<br />

Holdnr. 181163<br />

Hvornår Mandag d. 08.01.<strong>2018</strong> -30.04.<strong>2018</strong> kl. 08:00 - 09:30<br />

Sted Lokale Biografen,<br />

Anders Larsens Vej 1B, 1. sal, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Kristina Petersen<br />

Holdpris kr. 800<br />

Yoga - Hvalsø<br />

Giv din krop og dit sind en pause og kom helt ned i gear med<br />

Hatha yoga. Mærk hvordan arbejdet med stræk, let muskeltræning,<br />

balance og åndedræt giver ro, styrke og smidighed.<br />

Alle kan være med idet yoga tilpasses den enkelte. Der tages<br />

hensyn til skavanker og forskellige begrænsninger. Øvelserne<br />

foregår i roligt tempo mest liggende og siddende til dæmpet og<br />

afslappende yoga musik, og meget gerne med lukkede øjne så<br />

du får den meditative effekt. Der arbejdes bevidst med åndedrættet,<br />

som gradvist tilsættes øvelserne, og du lærer at blive<br />

opmærksom på evt. spændinger, og at slippe disse. Til slut et<br />

kvarters afspænding.<br />

Holdnr. L181146<br />

Hvornår Torsdag d. 18.01.<strong>2018</strong> -19.04.<strong>2018</strong> kl. 14:30 - 15:45<br />

Sted Multirum 2, Hvalsø Hallerne, Hvalsø<br />

Underviser Abelone Bukh<br />

Holdpris kr. 685<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

11


Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

HOLBÆK<br />

IT &<br />

Tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel,<br />

over skulderen og kom med på fotokursus.<br />

FOTO<br />

IT grundlæggende - næste skridt<br />

Dette kursus egner sig bl.a. for de, som har deltaget i ”Grundlæggende<br />

IT” eller som bare er på begynder niveau, men gerne<br />

vil lidt videre og lære lidt mere om dagligt brug af computeren,<br />

og samtidig have lidt repetition af det helt grundlæggende.<br />

Udover repetition kigger vi på bl.a. tekstbehandling - herunder<br />

at lave flotte invitationer til fester og lign. – samt at skrive og<br />

sende emails, f.eks. med vedhæftede billeder til familie og venner.<br />

Tanken er at der skal være masser af tid til repetition, til<br />

spørgsmål, og til gennemgang af de ting, som kursisterne selv<br />

ønsker gennemgået! Har du ikke et program til tekstbehandling,<br />

downloader vi et sådant til dig fra starten (gratis, naturligvis!).<br />

Holdnr. 181746<br />

Hvornår Torsdag d. 08.02.<strong>2018</strong>-08.03.<strong>2018</strong> kl. 12:30 - 15:00<br />

Sted Lokale 2, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Preben Sørensen<br />

Pris kr. 420<br />

Regneark for begyndere<br />

Lær den grundlæggende brug af regneark som almindelige<br />

udregninger, opsætning af f.eks. husholdningsbudget, skemaer<br />

til at holde øje med f.eks. benzinforbrug, elforbrug, faste udgifter<br />

og lign. Vi laver nogle simple opgaver som kan bruges i<br />

dagligdagen, f.eks. kørsels- og benzinforbrug til og fra arbejde.<br />

Endelig demonstreres fremstilling af flotte diagrammer ud fra<br />

de fremkomne tal, f.eks. søjle- eller ”lagkagediagrammer”. Der<br />

benyttes Microsoft Office ”Excel”, men ”LibreOffice” eller lign.<br />

gratisprogrammer kan også benyttes. Du skal have basiskendskab<br />

til brugen af PC og medbring gerne egen bærbar.<br />

Fotokursus - begynder<br />

Lær dit kamera bedre at kende, kom væk fra auto og få meget<br />

bedre billeder.På dette kursus lærer du bl.a at bruge mange af<br />

funktionerne på dit kamera, at få skarpere billeder, modlys, natfotografi,<br />

bruge blænde, lukkertid og ISO, at se motiverne og<br />

meget mere. Vi starter med at forstå hvordan kameraet virker,<br />

og hvordan du kan komme væk fra auto samt få de billeder du<br />

vil have.Herefter er der let forståelig teori hvor alle kan være<br />

med. Vi ser på hvordan man kan få de bedste billeder og ser<br />

lidt på hvilket udstyr man kan benytte. Vi skal også fotografere<br />

sammen. Vi tager portrætbilleder, naturfotografier, flotte opstillede<br />

billeder og reportage billeder.<br />

Holdnr. 181752<br />

Hvornår Torsdag d. 11.01.<strong>2018</strong> - 08.02.<strong>2018</strong> kl. 18:30 - 21:30<br />

Sted Lokale 2, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Claus Bech<br />

Holdpris kr. 925<br />

Fotokursus - udvidet<br />

Dette er efterfølgeren til vores begynderkursus. For at deltage<br />

skal du have kendskab på tilsvarende niveau. På dette kursus<br />

taler vi mere billeder end teknik. Vi går ind i komposition, udtryk<br />

og vinkler. Du vil få fotografiske opgaver for fra gang til gang.<br />

Dem gennemgår vi i fællesskab i klassen efterfølgende. Vi vil<br />

redigerer nogle billeder sammen i photoshop efter de først er<br />

tilpasset i Raw-konverteren.Desuden kigger vi på fotografering<br />

af portrætter med flashanlæg og håndflash. Medbring gerne<br />

bærbar computer (ifm. billedredigering)<br />

Holdnr. 181753<br />

Hvornår Torsdag d. 22.02.<strong>2018</strong> -22.03.<strong>2018</strong> kl. 18:30 - 21:30<br />

Sted Lokale 2, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Claus Bech<br />

Holdpris kr. 925<br />

Fotobehandling for begyndere<br />

Er du ny og lidt usikker i digital fotobehandling, er dette kursus<br />

måske for dig. Vi gennemgår hele processen fra starten.<br />

Overføre dine digitale billeder fra kamera til computer, få dem<br />

placeret og sorteret i relevante mapper, som vi opretter (f.eks.<br />

”Ferie 2017”, ”Sølvbryllup” el lign), så du kan finde dem igen<br />

senere. Vi gennemgår forbedringer af de enkelte billeder; fjerne<br />

røde øjne, beskære, forbedre fx. lys, farver og kontrast. Vi<br />

kigger også på de mere ”kreative” muligheder, en kollage med<br />

dine egne billeder, sende dine billeder via email, lave back-up<br />

m.m. Vi benytter bl.a. Windows10s fotomodul, men også evt.<br />

gratisprogrammer som ”Google fotos”, ”Picasa” m.fl., Medbring<br />

egen bærbar computer.<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

12<br />

Holdnr. 181763<br />

Hvornår Torsdag d. 08.02.<strong>2018</strong> - 01.03.<strong>2018</strong> kl. 09:30 - 12:00<br />

Sted Lokale 2, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Preben Sørensen<br />

Pris kr. 420<br />

Holdnr. 181742<br />

Hvornår Torsdag d. 08.03.<strong>2018</strong> -05.04.<strong>2018</strong> kl. 09:30 - 12:00<br />

Sted Lokale 2, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Preben Sørensen<br />

Holdpris kr. 420


HOLBÆK<br />

Kurset former sig som en blanding<br />

af fælles gennemgang og workshop,<br />

hvor der i rimeligt omfang<br />

bliver tid til individuel rådgivning.<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Mac begyndere<br />

Vi ser på Skrivebordet, Docken, Launchpad og grundlæggende<br />

indstillinger. Vi arbejder med programvinduer, Mission control<br />

samt Exposé og i programmet Finder lærer du at organisere<br />

dine ?ler. Safari, Mail og Kontakter gennemgås ligeledes. Medbring<br />

din Mac og husk kode til apple-id.<br />

Holdnr. 181795<br />

Hvornår Mandag d. 22.01.<strong>2018</strong> -26.02.<strong>2018</strong> kl. 12:15 - 14:15<br />

Sted Lokale 2, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Blytt<br />

Pris kr. 440<br />

iPhone<br />

Medbring din iPhone på dette kursus, hvor vi bla. ser på organisering<br />

af skærmen(e), Indstillinger, Telefoni, Mail, Safari,<br />

Kontakter og Kalender. Vi leger også med kameraet og Fotos<br />

og henter forskellige apps i App Store. Sikkerhedskopiering og<br />

iCloud indgår også i pensum.<br />

Holdnr. 181797<br />

Hvornår Mandag d. 22.01.<strong>2018</strong> - 26.02.<strong>2018</strong> kl. 14:30 - 16:30<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Blytt<br />

Holdpris kr. 440<br />

Android Tablet / Smartphone<br />

Medbring din tablet/smartphone og bliv dus med den. Du lærer<br />

at håndtere den med bla. opsætning af trådløst netværk og organisering<br />

af skærmen(e), Indstillinger, Mail, Internet, Kontakter<br />

og Kalender. Vi leger også med kameraet og dine billeder og<br />

ser på, hvad vi kan hente i Play butik (apps, musik, film og bøger.<br />

Der undervises på en Samsung tablet, men alle med android er<br />

velkommen.<br />

Holdnr. 181798<br />

Hvornår Tirsdag d. 23.01.<strong>2018</strong> - 27.02.<strong>2018</strong> kl. 14:30 - 16:30<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Blytt<br />

Holdpris kr. 440<br />

iPad<br />

Medbring din iPad og kom godt fra start! Lær at håndtere din<br />

iPad med bla. opsætning af trådløst netværk og organisering af<br />

skærmen(e), Indstillinger, Mail, Safari, Kontakter og Kalender.<br />

Vi leger også med kameraet og Fotos og ser på, hvad vi kan<br />

hente i iTunes og App Store. Sikkerhedskopiering og iCloud indgår<br />

også i pensum.<br />

Holdnr. 181796<br />

Hvornår Tirsdag d. 23.01.<strong>2018</strong> - 27.02.<strong>2018</strong> kl. 12:15 - 14:15<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Blytt<br />

Holdpris kr. 440<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

13


HOLBÆK<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Guitar<br />

For begyndere og let øvede. Det er dig der beslutter hvad vi skal<br />

arbejde med. Der undervises en ½ lektion pr. gang. Tidspunkt<br />

for undervisning aftales med underviser.<br />

Holdnr. 181558<br />

Hvornår Torsdag d. 11.01.<strong>2018</strong> - 12.04.<strong>2018</strong> kl. 11:00 - 18:00<br />

Sted Lokale 3, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Jesper Hansen<br />

Holdpris kr. 1.125<br />

Klaver<br />

For begyndere og let øvede. Det er dig der beslutter hvad vi skal<br />

arbejde med. Der undervises en ½ lektion pr. gang. Tidspunkt<br />

for undervisning aftales med underviser.<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

14<br />

Holdnr. 181527<br />

Hvornår Tirsdag d. 09.01.<strong>2018</strong> - 10.04.<strong>2018</strong> kl. 18:00 - 22:00<br />

Holdnr. 181528<br />

Hvornår Onsdag d. 10.01.<strong>2018</strong> - 11.04.<strong>2018</strong> kl. 17:30 - 22:00<br />

Sted Lokale 3, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Henrik Søbæk Petersen<br />

Holdpris kr. 1.125<br />

Holdnr. 181520<br />

Hvornår Torsdag d. 11.01.<strong>2018</strong> -12.04.<strong>2018</strong> kl. 11:00 - 18:00<br />

Sted Lokale 3, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Jesper Hansen<br />

Holdpris kr. 1.125<br />

Harmonika<br />

Vi spiller piano- og knapharmonika. Undervisningen tilrettelægges<br />

efter den enkeltes niveau og ønske. Både begyndere og<br />

øvede kan deltage. Medbring selv instrument og evt. noder. Der<br />

undervises en ½ lektion pr. gang. Tidspunkt for undervisning aftales<br />

med underviser.<br />

Holdnr. 181552<br />

Hvornår Torsdag d. 04.01.<strong>2018</strong> - 05.04.<strong>2018</strong> kl. 16:00 - 19:00<br />

Sted Musiklokalet, Jyderup Kommuneskole, Jyderup<br />

Underviser Heidi Kold<br />

Holdpris kr. 1.125


HOLBÆK<br />

LEJRE<br />

MUSIK &<br />

SANG<br />

Solosang/stemmetræning<br />

At kunne synge frit besværliggøres oftest<br />

af spændinger, som man ikke selv<br />

kan mærke, og derfor ikke er klar over eksisterer.<br />

Vi arbejder med at fjerne spændinger<br />

og du får redskaber til at blive bedre til at synge på<br />

en sund og naturlig måde. Måske du bare har stemmeproblemer?<br />

Er du ofte hæs? Det kan være på grund af forskellige<br />

spændinger i tungen, kæben osv. De redskaber du lærer her<br />

kan rette op på disse problemer. Der undervises en ½ lektion pr.<br />

gang. Tidspunkt for undervisning aftales med underviser.<br />

Holdnr. 181525<br />

Hvornår Tirsdag d. 09.01.<strong>2018</strong> - 10.04.<strong>2018</strong> kl. 18:00 - 22:00<br />

Holdnr. 181526<br />

Hvornår Onsdag d. 10.01.<strong>2018</strong> - 11.04.<strong>2018</strong> kl. 17:30 - 22:00<br />

Sted Lokale 3, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Henrik Søbæk Petersen<br />

Holdpris kr. 1.125<br />

<strong>Holbæk</strong> Studiekor<br />

<strong>Holbæk</strong> Studiekor er et blandet kor på ca.45 sangere. Vi arbejder<br />

især med den lidt sværere kirkelige og verdslige kormusik,<br />

klassisk som moderne, med og uden akkompagnement. Koret<br />

optræder 4-5 gange om året, typisk med jule- og <strong>forår</strong>skoncerter.<br />

Et vist nodekendskab og en god sangstemme er en<br />

forudsætning for optagelse i koret, men vigtigst er, at man har<br />

glæden ved at synge. Alle er velkomne. BEMÆRK: Tilmelding<br />

er direkte til koret og kursusgebyret betales til korets kasserer<br />

sammen med korkontingent til nodekøb m.v. Mail Hanne/<br />

kasserer: hannesjoelin@gmail.com - mail Marianne/formand:<br />

m.rossing@mail.dk<br />

Holdnr. 181567<br />

Hvornår Mandag d. 08.01.<strong>2018</strong> -30.04.<strong>2018</strong> kl. 19:15 - 21:45<br />

Sted Kirkesalen, Baptistkirken, <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Camilla Britt Donovan<br />

Holdpris kr. 400<br />

Klaver<br />

Underviser har modtaget flere priser og legater i KLASSISK<br />

klaver – men kan også spille bl.a. pop og film-musik, hvis<br />

det ønskes. For alle niveauer. Der undervises en ½ lektion pr.<br />

gang. Tidspunkt for undervisning aftales med underviser inden<br />

opstart.<br />

Holdnr.<br />

L181527<br />

Hvornår Tirsdag d. 09.01.<strong>2018</strong> -10.04.<strong>2018</strong><br />

kl. 17:00 - 19:00<br />

Sted<br />

Fløjen 1, Domus Felix, <strong>Lejre</strong><br />

Underviser Stella Anevski<br />

Holdpris kr. 1.125<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

15


HOLBÆK<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Spansk for begyndere, fortsat<br />

De grundlæggende spanske grammatiske strukturer læres i<br />

skrift og tale, på baggrund af forskellige hverdagssituationer. Vi<br />

benytterA que sí, af Eva Liébana og Birgit Tengberg fra forlaget<br />

Systime, både bog og cd, som man selv køber. Underviseren vil<br />

evt. udarbejde ekstra øvelser.<br />

Holdnr. 181601<br />

Hvornår Onsdag d. 24.01.<strong>2018</strong> - 02.05.<strong>2018</strong> kl. 19:20 - 20:50<br />

Sted Lokale 18 (1. sal), Slotshaven Gymnasium, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Lars Troels Møller<br />

Holdpris kr. 815<br />

Italiensk for begyndere, fortsat<br />

Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. en halv<br />

sæsons undervisning, eller som har et tilsvarende kendskab<br />

til sproget. Vi fortsætter med lette tekster, sprogforståelse og<br />

samtaler, så du kan begå dig på italiensk.Lærebog ”Passaparola<br />

1”.<br />

Holdnr. 181610<br />

Hvornår Onsdag d. 10.01.<strong>2018</strong> - 18.04.<strong>2018</strong> kl. 17:00 - 18:10<br />

Sted Lokale 32, Slotshaven Gymnasium, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Chris Søndergaard Nielsen<br />

Holdpris kr. 815<br />

Italiensk for let øvede, fortsat<br />

Kurset henvender sig til dig som har deltaget i ca. 1½ sæsons<br />

undervisning, eller som har et tilsvarende kendskab til sproget.<br />

Vi arbejder videre med samtaler, sprogforståelsen, ordforrådet<br />

og grammatikken, for at du kan få et mere flydende og korrekt<br />

italiensk. Lærebog ”Passaparola 1”.<br />

Holdnr. 181609<br />

Hvornår Onsdag d. 10.01.<strong>2018</strong> - 18.04.<strong>2018</strong> kl. 18:20 - 19:30<br />

Sted Lokale 32, Slotshaven Gymnasium, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Chris Søndergaard Nielsen<br />

Holdpris kr. 815<br />

Italiensk for øvede<br />

Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i min. to sæsoners<br />

undervisning i italiensk, eller som har et tilsvarende kendskab<br />

til sproget. Vi arbejder videre med samtaler, sprogforståelsen,<br />

ordforrådet og grammatikken, så du får et mere flydende<br />

og korrekt italiensk. For at øge vores kendskab til Italien og<br />

italienerne inddrages kultur, historie og aktuelt nyhedsstof. Vi<br />

benytter primært ”Passaparola 2”.<br />

SPROG<br />

Fransk for begyndere, fortsat<br />

Kurset er for dig som allerede har snuset lidt til sproget. Sammen<br />

får videt så smukke franske sprog til at lyde rigtig godt.<br />

Jeg bruger et fransk begyndersystem, som jeg bestiller hos et<br />

fransk forlag.Focus på kommunikation, lidt grammatik, dialoger,<br />

fransk musik og den franske kultur. Alt i alt noget du som<br />

turistnyder at kunne, når du rejser i Frankrig.<br />

Holdnr. 181615<br />

Hvornår Torsdag d. 11.01.<strong>2018</strong> -12.04.<strong>2018</strong> kl. 16:30 - 17:40<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Marianne Bjergfeldt<br />

Holdpris kr. 815<br />

Fransk for lidt øvede<br />

Kurset er for dig som har deltaget i vores begynderundervisning<br />

eller som har et tilsvarende niveau. Via et fransk undervisningssystem<br />

sætter vi focus på kommunikation, grammatik,<br />

fransk musik og den franske kultur. Igennem kurset opnår du<br />

et mere flydende fransk såvel som turist som i hverdagssituationer.<br />

Holdnr. 181607<br />

Hvornår Torsdag d. 11.01.<strong>2018</strong> -12.04.<strong>2018</strong> kl. 17:50 - 19:00<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Marianne Bjergfeldt<br />

Holdpris kr. 815<br />

Fransk for øvede<br />

Dette franskhold er for dig, der har kendskab til sproget. Via et<br />

fransk undervisningssystem sætter vi focus på kommunikation,<br />

grammatik, debatter mm. Vi kommer indpå aktuelle emner,<br />

fransk kultur og den fransk talende del af verden.<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

16<br />

Holdnr. 181608<br />

Hvornår Onsdag d. 10.01.<strong>2018</strong> - 18.04.<strong>2018</strong> kl. 19:40 - 20:50<br />

Sted Lokale 32, Slotshaven Gymnasium, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Chris Søndergaard Nielsen<br />

Holdpris kr. 815<br />

Holdnr. 181616<br />

Hvornår Torsdag d. 11.01.<strong>2018</strong> -12.04.<strong>2018</strong> kl. 19:10 - 20:20<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Marianne Bjergfeldt<br />

Holdpris kr. 815


HOLBÆK<br />

Vi bruger Cooperative Learning principper, der sikrer, at alle kursister er aktive og får<br />

udbytte af hver eneste lektion. Der tages altid udgangspunkt i, hvad kursisterne allerede<br />

kan og undervisningen sammensættes efter det.<br />

Der bruges ikke et fast bogsystem, men undervisningen variereres med billeder, tekster,<br />

tavle, lege og grammatikøvelser.<br />

Engelsk for næsten begyndere<br />

Du kan lidt engelsk og kan f.eks. introducere dig selv og bestille<br />

en øl, men du er måske lidt usikker og nervøs for at tale sproget.<br />

Holdnr. 181626<br />

Hvornår Tirsdag d. 09.01.<strong>2018</strong> - 10.04.<strong>2018</strong> kl. 11:45 - 13:15<br />

Sted Lokale 2, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Karen-Marie Reimann<br />

Holdpris kr. 815<br />

Engelsk for let øvede<br />

Du har allerede gået et par sæsoner eller tilsvarende. Du kan<br />

læse en lille tekst og fortælle, hvad den handler om. Men du<br />

mangler øvelse i selv at tale og forstå det talte sprog.<br />

Holdnr. 181627<br />

Hvornår Tirsdag d. 09.01.<strong>2018</strong> - 10.04.<strong>2018</strong> kl. 13:30 - 15:00<br />

Holdnr. 181629<br />

Hvornår Tirsdag d. 09.01.<strong>2018</strong> - 10.04.<strong>2018</strong> kl. 16:45 - 18:15<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Karen-Marie Reimann<br />

Holdpris kr. 815<br />

Engelsk for øvede<br />

Engelsk for øvede<br />

Du har allerede gået flere sæsoner eller tilsvarende og har<br />

styr på den grundlæggende grammatik, så du fx ved, hvornår<br />

der skal –s på et udsagnsord, og hvornår man bruger ”is” eller<br />

”are”. Du kan læse en lille tekst og fortælle, hvad den handler<br />

om. Du mangler dog øvelse i selv at tale og forstå det talte<br />

sprog, hvilket vi øver på dette hold<br />

Holdnr. 181628<br />

Hvornår Tirsdag d. 09.01.<strong>2018</strong> - 10.04.<strong>2018</strong> kl. 10:00 - 11:30<br />

Sted Lokale 2, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Karen-Marie Reimann<br />

Holdpris kr. 815<br />

Engelske Læseheste<br />

Kunne du tænke dig at læse en god bog på engelsk? Vi vælger<br />

en roman, som alle synes om. Hver uge læser vi nogle kapitler<br />

hjemme, som vi diskuterer i klassen. For at forbedre vores udtale,<br />

læser vi også lidt højt for hinanden.<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Holdnr. 181622<br />

Hvornår Mandag d. 08.01.<strong>2018</strong> -19.03.<strong>2018</strong> kl. 08:30 - 10:00<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Carol Jensen<br />

Holdpris kr. 680<br />

Holdnr. 181623<br />

Hvornår Mandag d. 08.01.<strong>2018</strong> -19.03.<strong>2018</strong> kl. 10:10 - 11:40<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Carol Jensen<br />

Holdpris kr. 680<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

17


HOLBÆK<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Kurset er temaopbygget med relevante<br />

og interessante emner, så du lærer<br />

meget mere end ”bare” det tyske<br />

sprog.<br />

Masser af taletid til alle og undervisningen<br />

tilpasses deltagernes individuelle<br />

niveau<br />

Tysk for begyndere<br />

Vi tager udgangspunkt i samtale, men gennemgår naturligvis<br />

også basisgrammatikken.<br />

Holdnr. 181630<br />

Hvornår Tirsdag d. 16.01.<strong>2018</strong> - 17.04.<strong>2018</strong> kl. 17:00 - 18:10<br />

Sted Lokale 2, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Brit Sandvik Kristiansen<br />

Holdpris kr. 815<br />

Tysk for let øvede<br />

Vi tager udgangspunkt i samtale, udvider vores ordforråd og<br />

bygger videre på grammatikken.<br />

Holdnr. 181631<br />

Hvornår Tirsdag d. 16.01.<strong>2018</strong> - 17.04.<strong>2018</strong> kl. 18:20 - 19:30<br />

Sted Lokale 2, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Brit Sandvik Kristiansen<br />

Holdpris kr. 815<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

18


LEJRE<br />

SPROG<br />

Fransk 1+2<br />

Er du nybegynder i det talte franske sprog, eller har du taget et<br />

kursus engang, og vil gerne genopfriske det lærte? Kom og vær<br />

med på et hold, hvor vi træner den mundtlige udtryksevne via<br />

læsning og oversættelse af lette tekster, dialoger og en smule<br />

grammatik. Fokus vil være på korrekt udtale samt ordforråd så<br />

du kan begå dig som turist i Frankrig!<br />

Holdnr. L181615<br />

Hvornår Torsdag d.18.01.<strong>2018</strong> -19.04.<strong>2018</strong> kl. 17:25 - 18:35<br />

Sted Lokale 34, Hvalsø Skole, Hvalsø<br />

Underviser Abelone Bukh<br />

Holdpris kr. 815<br />

Spansk for begyndere, fortsat<br />

De grundlæggende spanske grammatiske strukturer læres i<br />

skrift og tale, på baggrund af forskellige hverdagssituationer. Vi<br />

benytterA que sí, af Eva Liébana og Birgit Tengberg fra forlaget<br />

Systime, som man selv køber. Underviseren vil evt. udarbejde<br />

ekstra øvelser.<br />

Holdnr. L181604<br />

Hvornår Onsdag d. 24.01.<strong>2018</strong> - 02.05.<strong>2018</strong> kl. 17:00 - 18:10<br />

Sted E3, Allerslev Skole, <strong>Lejre</strong><br />

Underviser Lars Troels Møller<br />

Holdpris kr. 815<br />

Italiensk for begyndere, fortsat<br />

Vi fortsætter med lette tekster, sprogforståelse og samtaler, så<br />

du kan begå dig på italiensk.Lærebog ”Passaparola 1”.<br />

Holdnr. L181610<br />

Hvornår Mandag d. 08.01.<strong>2018</strong> -16.04.<strong>2018</strong> kl. 18:20 - 19:30<br />

Sted E3, Allerslev Skole, <strong>Lejre</strong><br />

Underviser Chris Søndergaard Nielsen<br />

Holdpris kr. 815<br />

Engelsk for næsten begyndere<br />

Du kan allerede lidt engelsk. Måske lærte du engelsk i skolen<br />

engang, og nu vil du gerne ud at rejse? Har du haft et par sæsoner<br />

tidligere på et engelsk kursus, og vil gerne fortsætte?<br />

Kræver dit arbejde at du genopfrisker og udvider dit ordforråd?<br />

På holdet tages udgangspunkt i, hvad kursisterne allerede kan<br />

og vi sammensætter i fællesskab undervisningen efter dette.<br />

Undervisningen varieres med billeder, tekster, tavle, lege, samtaler<br />

og grammatikøvelser.<br />

Holdnr. L181626<br />

Hvornår Torsdag d. 18.01.<strong>2018</strong> -19.04.<strong>2018</strong> kl. 16:05 - 17:15<br />

Sted Lokale 34, Hvalsø Skole, Hvalsø<br />

Underviser Abelone Bukh<br />

Holdpris kr. 815<br />

Tysk for begyndere<br />

kurset er<br />

for dig...<br />

- som har deltaget i ca. en halv<br />

sæsons undervisning, eller som<br />

har et tilsvarende kendskab<br />

til sproget<br />

Holdet er for begyndere eller næsten begyndere, så det kræves<br />

ikke at du kan tysk i forvejen. Men hvis du tidligere har fulgt<br />

et tysk begynderkursus, eller du vil genopfriske dit folkeskoletysk,<br />

er du velkommen. Kurset er temaopbygget med relevante<br />

og interessante emner, så du lærer meget mere end”bare” det<br />

tyske sprog.Ud fra lette tekster, lytte- og interaktive øvelser vil<br />

vi træne den mundtlige udtryksevne og udvide ordforrådet. En<br />

smule grammatik vil indgå.<br />

Holdnr. L181630<br />

Hvornår Torsdag d. 18.01.<strong>2018</strong> -19.04.<strong>2018</strong> kl. 18:45 - 19:55<br />

Sted Lokale 34, Hvalsø Skole, Hvalsø<br />

Underviser Abelone Bukh<br />

Holdpris kr. 815<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

19


HOLBÆK<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

KREATIV &<br />

PRAKTISK<br />

FØLG OS PÅ<br />

FACEBOOK<br />

facebook.com/ lofholbaek<br />

facebook.com/loflejre<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

20<br />

Akvarel/akrylmaling<br />

Alle som gerne vil male, både begynder og mere erfarne malere,<br />

kan begynde her. Du kan male på livet løs med det medie du<br />

foretrækker, det kan være akvarel, akryl, porcelæn eller grove<br />

kakler til haveborde. Du kan male efter egne skitser, opstillinger,<br />

fotos eller bøger. Du vil blive vejledt i farvevalg/-lære,<br />

kompositioner samt mange forskellige teknikker. Medbring de<br />

materialer du allerede har og lad os få mange rigtig dejlige malestunder.<br />

Holdnr. 181336<br />

Hvornår Onsdag d. 03.01.<strong>2018</strong> - 28.02.<strong>2018</strong> kl. 19:00 - 21:30<br />

Sted lokale 011 (billedkunst), Tuse Skole, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Solvejg Kristensen<br />

Holdpris kr. 715<br />

Filtning af små figurer/dyr<br />

Vi arbejder med tør uld (flor) og filtenål (special nåle), og bygger<br />

evt. op med ståltråd.<br />

Holdnr. 181355<br />

Hvornår Lørdag d. 03.03.<strong>2018</strong> kl. 09:00 - 16:00<br />

Sted Paletten, Kulturkasernen, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Birthe Holst<br />

Holdpris kr. 310<br />

Maleri for erfarne<br />

Akvarel og acryl, farvelære, øvelser og frie eksperimenterende<br />

opgaver, korte oplæg om forskellige kunstnere, individuel vejledning.<br />

Der undervises ud fra et fælles overordnet tema – som<br />

man kan forholde sig frit til, således at der er mulighed for at<br />

arbejde med hvad den enkelte selv føler lyst og inspiration til.<br />

Kursusdagene indledes med at vi ser på forskellige kunsteres<br />

maleri, og snakker omde grunlæggende principper omkring<br />

farve, komposition, lys og skygge m.v., hvorefter der vil være<br />

mulige opvarmnings- og igangsættende praktiske øvelser. Der<br />

tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en<br />

individuel vejledning. OBS: Kurset er for elever med erfaring.<br />

Holdnr. 181311<br />

Hvornår Fredag d. 05.01.<strong>2018</strong> - 09.02.<strong>2018</strong> kl. 10:00 - 14:00<br />

Sted Paletten, Kulturkasernen, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Kjær Pedersen<br />

Holdpris kr. 1.175<br />

Holdnr. 181312<br />

Hvornår Fredag d. 23.02.<strong>2018</strong> - 13.04.<strong>2018</strong> kl. 10:00 - 14:00<br />

Sted Paletten, Kulturkasernen, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Kjær Pedersen<br />

Holdpris kr. 1.370


HOLBÆK<br />

Aftenskolen styrker din mentale sundhed<br />

Flere og flere danskere lider af stress, angst, depression og andre psykiske lidelser. Det<br />

kan skyldes, at samfundet er blevet mere individorienteret, og at de traditionelle fællesskaber<br />

er under opløsning. Det mener sundhedsinnovator og forfatter til bogen Det Dobbelte<br />

KRAM, Peter Thybo. En vigtig del af løsningen kan findes i aftenskolen, som tilbyder<br />

læring og givende fællesskaber uden for det formelle system. Så skynd dig at tjekke vores<br />

tilbud på lofholbaek.dk!<br />

Danskerne er blevet fysisk sundere de sidste 30 år. De klassiske<br />

råd om at fokusere på Kost, Rygning, Alkohol og Motion (KRAM)<br />

har bidraget til at forlænge vores levetid. Med den mentale<br />

sundhed går det desværre den anden vej. Siden 1980 er antallet<br />

af danskere, der lider af stress, depressioner, spiseforstyrrelser<br />

og angst kun steget. Det påvirker ikke kun den enkelte, det<br />

er også et alvorligt samfundsproblem, mener sundhedsinnovator<br />

Peter Thybo, der derfor præsenterer det mentale sundheds-KRAM.<br />

Han identificerer Kompetencer, Relationer, Accept<br />

og Mestring (KRAM) som de vigtigste faktorer til at opnå den<br />

modstandskraft, der er nødvendig for at holde sig mentalt sund.<br />

Fællesskab<br />

Når folk har ondt i livet, skyldes det ofte, at man ikke føler, man<br />

er en del af et meningsfuldt fællesskab, mener Peter Thybo.<br />

- Vi lever i et samfund hvor alt er om individet, og vores tilværelse<br />

bliver ofte et projekt om selvrealisering, hvor det hele tiden<br />

handler om at udvikle sig og opnå social anerkendelse. Han<br />

fremhæver, at mental sundhed ikke blot handler om fravær af<br />

sygdom, men især om at lære at håndtere de udfordringer, vi<br />

møder.<br />

- Vi skal se på, hvad det er, der skaber, bevarer og gendanner<br />

den mentale sundhed, siger han.<br />

Mange af redskaberne findes i aftenskolens tilbud og fællesskaber.<br />

- Det er i fællesskab med andre, vi fungerer. Aftenskolen tilbyder<br />

nogle vigtige fællesskaber, hvor man kan danne relationer<br />

til andre mennesker. At mødes om en fælles interesse er<br />

et utroligt godt udgangspunkt for et fællesskab af høj kvalitet,<br />

hvor man kan opleve den tillid og den dialog, der er så vigtig for<br />

den mentale sundhed siger Peter Thybo.<br />

Vi er helt enig i <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong> og tilbyder både hold, hvor man er<br />

sammen om et fælles projekt, og hold hvor man arbejder alene<br />

men mødes om en fælles interesse.<br />

- At synge i kor er f.eks. er en fællesskabsøvelse. Man er sammen<br />

en gang om ugen, hvor man øver op til en koncert. Vi har<br />

også f.eks. malehold, yogahhold og ikke mindst seniorhøjskolen,<br />

hvor folk er kommet i årevis. Her taler man måske ikke så<br />

meget sammen, men alle deltagere kommer for at udvikle sig<br />

selv og for at dyrke en fælles interesse.<br />

Uden for det offentlige system<br />

Aftenskolen bidrager også til den mentale sundhed, fordi den<br />

fungerer uden for det formelle undervisnings- og behandlingssystem.<br />

Det giver aftenskolen en interessant rolle, mener Peter<br />

Thybo.<br />

- Danmark er et af de mest institutionali serede lande i verden.<br />

Aftenskolen er ikke en del af det offentlige system. Derfor kan<br />

aftenskolen tilbyde nogle vigtige fællesskaber, hvor man kan<br />

møde hinanden menneske til menneske og ikke som ”patient”<br />

eller ”klient”. Det er rigtigt vigtigt, at vi har nogle tilbud, man<br />

vælger af lyst, fordi man vil vide noget og interesserer sig for<br />

noget, siger han.<br />

Hos <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong> mener vi ikke man kommer i aftenskolen, fordi<br />

man vil være mere mentalt sund. Man kommer, fordi man har<br />

lyst til det. Det er væsentligt at føle, at man kan vælge tilbud til<br />

og fra, og at man er herrer i sit eget liv. Det er det, der er essensen<br />

i den mentale sundhed.<br />

Så kig vores tilbud igennem og find det der interesserer dig.<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

21


HOLBÆK<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

KREATIV &<br />

PRAKTISK<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

22


HOLBÆK<br />

Blomsterbinding<br />

Har du lyst til at udvikle din kreative sans inden for blomster, så<br />

kom og være med til at lave anderledes og spændende blomsterdekorationer.<br />

Vi bruger fortrinsvis materialer hentet fra naturen,<br />

og supplerer gerne op med blomster og tilbehør fra grossister<br />

og fra Grønttorvet. Du kan bestille varer hos undervise<br />

fra gang til gang. Du er også velkommen til selv at medbringe,<br />

hvad du har brug for. Medbring skarp kniv og saks, som må<br />

klippe i metal. Resten aftaler vi, når vi ses.<br />

Holdnr. 181373<br />

Hvornår Torsdag d. 08.02.<strong>2018</strong> -05.04.<strong>2018</strong> kl. 16:00 - 19:00<br />

Sted Lokale 005 (biologi), Tuse Skole, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Hanne Ploug<br />

Holdpris kr. 605<br />

Kurvebinding / Løbbinding<br />

Lær at skabe små kurve, bøtter o. lign. ved brug af gamle tekstilteknikker.<br />

Materialet kan være bast, hør, jutegarn, hampegarn,<br />

langhalm m.m. Kurset tager udgangspunkt i lukket løb,<br />

med mulighed for nåle- og tybringbinding samt åbent løb. Der<br />

vil ikke være krav til forudsætninger, kurset tager udgangspunkt<br />

i denenkelte kursists formåen.<br />

Holdnr. 181375<br />

Hvornår Søndag d. 28.01.<strong>2018</strong> kl. 09:00 - 16:00<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Anne-Grethe Rødvig<br />

Holdpris kr. 350<br />

Hæklecafé<br />

Har du lyst til at hækle? Du er velkommen, om du er helt ny<br />

inden for hækle verdenen, eller du allerede kan noget. Undervisning<br />

forgår både fælles og individuelt. Jeg viser hvordan man<br />

f.eks. laver luftmasker, fastmasker, stangmasker, magisk ring,<br />

boble masker, ind- og udtagning og meget mere, det gøres i et<br />

rolig tempo, så du kan få indøvet de hækleteknikker, du skal<br />

bruge for at hækle lige det du har lyst til tøj, tasker, puder, tæpper,<br />

dukker, dyr m.m. Du kan købe et start hæklesæt på holdet<br />

til 90 kr.<br />

Knipling<br />

Dette er et kursus for både nybegyndere og øvede. Der vil være<br />

mulighed for at kniple traditionelle ting som festremser, mellemværk<br />

og dækkeservietter, men der vil også være mulighed<br />

for at prøve mere specielle ting som kraver, blomster til bordpynt<br />

og skindbælter med knipling som dekoration. Kniplebræt<br />

og materialer kan købes gennem læreren.<br />

Holdnr. 181362<br />

Hvornår Tirsdag d. 09.01.<strong>2018</strong> - 20.03.<strong>2018</strong> kl. 19:00 - 21:45<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Lyngdorf<br />

Holdpris kr. 855<br />

Holdnr. 181363<br />

Hvornår Torsdag d. 11.01.<strong>2018</strong> - 22.03.<strong>2018</strong> kl. 19:00 - 21:45<br />

Sted Lokale, Hagested Menighedshus, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Lyngdorf<br />

Holdpris kr. 855<br />

Holdnr. 181366<br />

Hvornår Tirsdag d. 09.01.<strong>2018</strong> - 20.03.<strong>2018</strong> kl. 15:00 - 17:30<br />

Sted Terapien, Tuse Aktivitetscenter, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Helle Schultz<br />

Holdpris kr. 855<br />

Lær at sy baby-/børnetøj<br />

Få noget mortid efter børnene er puttet og lær at sy baby- og<br />

børnetøj. Du vil starte med at lære at sy en simpel ting som en<br />

hue, bluse, kjole, bukser eller leggins samt du vil blive vejledt i<br />

valg af teknikker og materialer. Der vil der være mønstre og stof<br />

til rådighed/salg til rimelige priser.Medbring: Mønster- eller<br />

bagepapir, blyant, viskelæder, saks, knappenåle og målebånd.<br />

Medbring selv stof/mønster, hvis du ønsker at sy noget bestemt<br />

og gerne din egen symaskine. Forudsætninger: Ingen.<br />

Holdnr. 181358<br />

Hvornår Torsdag d. 25.01.<strong>2018</strong> -08.03.<strong>2018</strong> kl. 19:15 - 21:45<br />

Sted Håndarbejdslokalet, Tuse Skole, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Didde Dreshøj<br />

Holdpris kr. 600<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Holdnr. 181368<br />

Hvornår Torsdag d. 01.02.<strong>2018</strong> -01.03.<strong>2018</strong> kl. 10:00 - 12:15<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Sofiia Norah Rasmussen<br />

Holdpris kr. 400<br />

Landskabsmaleri<br />

Vi arbejder med opbygning af landskab med forgrund, mellemgrund<br />

og baggrund. Elementer i landskabet, perspektiv, lys,<br />

skygger, farver og stemninger. Vi arbejder med forskellige teknikker<br />

som grov spartel og store pensler. Kurset er for alle der<br />

har lyst til at male landskab.<br />

Holdnr. 181331<br />

Hvornår Fredag d. 26.01.<strong>2018</strong> + lørdag 27.01.<strong>2018</strong><br />

Sted Lokale 011 (billedkunst), Tuse Skole, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Solvejg Kristensen<br />

Holdpris kr. 490<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

23


HOLBÆK<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

PERSONLIG<br />

UDVIKLING<br />

Mindfull Meditation<br />

Mindfull meditation er en kombination mellem mindfulness og<br />

meditation, hvor dine sanser vækkes og du bliver opmærksom<br />

på dig, din krop og dit liv. Ved at bruge sanserne træner du hjernen<br />

i at tolke de signaler du modtager. Målet er større sensitivitet,<br />

hvor du kan reagere inden din krop siger fra, på grund af<br />

symptomer på stress og udbrændthed. Du lærer at finde eller<br />

genfinde din personlige viden om, hvad sanserne fortæller dig.<br />

Tempoet er langsomt, alt skal have sin tid, så du oplever du har<br />

selvhealende kræfter. Vi bruger bl.a. naturen, hvor du kan arbejde<br />

med det sanselige, det mentale og det kropslige element.<br />

Det giver dig en bevidsthed om at være nærværende i eget liv.<br />

Holdnr. 181001<br />

Hvornår Onsdag d. 10.01.<strong>2018</strong> - 07.02.<strong>2018</strong> kl. 18:30 - 20:00<br />

Holdnr. 181002<br />

Hvornår Onsdag d. 28.02.<strong>2018</strong> - 28.03.<strong>2018</strong> kl. 18:30 - 20:00<br />

Sted Blæsenborg Haverefugium, Kirke Eskilstrup<br />

Underviser Tina Kjeldsen<br />

Holdpris kr. 500<br />

Slægtsforskning<br />

Introduktion til den spændende verden inden for slægtsforskning.<br />

Du lærer at finde og slå op i kirkebøger og folketællinger<br />

samt mange af de øvrige arkivalier, fx familieretlige sager<br />

og skifter, som i dag findes online på nettet. Vi ser på Politiets<br />

registerblade og Kraks vejviser, der er udkommet siden 1770,<br />

og som i dag ligger i digitaliseret udgave på nettet i årgangene<br />

1770-1969. Du lærer også at gemme de fundne oplysninger, og<br />

du vil blive præsenteret for et online stamtræ. Jeg øser ud af<br />

forskellige tips og tricks, som forhåbentlig kan lede dig på sporet<br />

af dine aner.<br />

Skriv om dit liv<br />

Plager dine børn eller børnebørn om at høre, hvordan hverdagen<br />

eller du selv var som barn eller ung? Ved du ikke lige, hvordan<br />

du skal komme i gang, eller er du allerede i gang og gået i<br />

stå med teksten, så kom og få et skub til at komme videre. På<br />

denne workshop kommer du tættere på at få færdiggjort en bid<br />

af din egen eller din families historie igennem 4x3 lektioner, og<br />

du er med til at give gamle familiehistorier videre til nye generationer.<br />

Deltagerne arbejder selvstændigt og målrettet med<br />

deres materiale, inspirerer og lytter til hinandens tekster og<br />

deler med hinanden i det omfang, de ønsker det. Hver deltager<br />

får efter eget ønske individuel feedback, tips og tricks til at få<br />

styr på tekst, indhold, mangler og lignende. Inden holdet slutter,<br />

har deltagerne skrevet færdig - eller lagt en plan for et videre<br />

selvstændigt forløb. Hver workshop er opdelt i skrivefase,<br />

udveksling og deling af egne og andres erfaringer, så vi lærer<br />

af hinanden og kommer nærmere målet. Medbring computer<br />

eller pen og papir til at skrive på.<br />

Holdnr. 181810<br />

Hvornår Onsdag d. 17.01.<strong>2018</strong> - 07.03.<strong>2018</strong><br />

kl. 12:30 - 15:00 (uge 3,5,8,10)<br />

Sted Lokale 2, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Karen-Marie Reimann<br />

Holdpris kr. 600<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

24<br />

Holdnr. 181198<br />

Hvornår Tirsdag d. 23.01.<strong>2018</strong> - 27.02.<strong>2018</strong> kl. 10:00 - 12:00<br />

Sted Lokale 1, <strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong>, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Blytt<br />

Holdpris kr. 500


HOLBÆK<br />

Vidste du at 87% af deltagerne er<br />

tilfredse med det sociale fællesskab<br />

hos aftenskolen?<br />

Vidste du at 81% af deltagerne<br />

vurderer at aftenskolen er med til<br />

at fremme deres livskvalitet?<br />

Vidste du at 78% af deltagerne<br />

vurderer at aftenskolen underviser<br />

på et højt fagligt niveau?<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

Vidste du at 66 % af deltagerne<br />

mener at aftenskolen bidrager til<br />

deres positive mentale sundhed?<br />

Kilde: center for Folkeoplysning<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

25


HOLBÆK<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

26<br />

HOLD DER<br />

ALLEREDE<br />

ER I<br />

Afspænding<br />

GANG<br />

Yoga<br />

Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt<br />

for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen<br />

er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning.<br />

Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den<br />

menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes styrke<br />

og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne<br />

og sundhed. Endvidere arbejder vi med holdningskorrigerende<br />

øvelser, åndedræts- og afspændingsteknikker, der især har vist<br />

sig at løsne spændinger, harmonisere blodtrykket, forøge koncentrationen<br />

og giver ro og balance.<br />

Holdnr. 172142<br />

Hvornår Onsdag kl. 15:00 - 16:40, slut d. 14.03.<strong>2018</strong><br />

Sted U1, Anders Larsens Vej 1A, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Nørholm Sørensen<br />

HENSYNTAGENDE<br />

Holdnr. 172145<br />

Hvornår Torsdag kl. 09:30 - 11:10, slut d. 22.03.<strong>2018</strong><br />

Holdnr. 172141<br />

Hvornår Torsdag kl. 11:30 - 13:10, slut d. 22.03.<strong>2018</strong><br />

Sted Spejlsalen, Kulturkasernen, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Bente Nørholm Sørensen<br />

Afspænding giver energi og styrke og afhjælper og forebygger<br />

bl.a. ømhed i muskler og led, hovedpine, rygnakkeproblemer,<br />

søvnbesvær og træthed. Afspændingen foregår såvel med som<br />

uden musik og omfatter: kondition, styrke, smidighed, kropsbevidsthed<br />

og bevægelsesglæde, fysisk såvel som psykisk<br />

velvære, korrekte arbejds- og hvilestillinger - herunder holdningskorrektion,<br />

venepumpe- og bækkenbundsøvelser, dybdeafspænding.<br />

Alle kan deltage, idet der lægges vægt på den<br />

enkeltes rytme og fysiske formåen. Medbring venligst tæppe<br />

eller lagen.<br />

Holdnr. 172229<br />

Hvornår Mandag kl. 12:00 - 13:20, slut d. 23.04.<strong>2018</strong><br />

Holdnr. 172230<br />

Hvornår Mandag kl. 14:00 - 15:20, slut d. 23.04.<strong>2018</strong><br />

Holdnr. 172233<br />

Hvornår Tirsdag kl. 15:10 - 16:30, slut d. 24.04.<strong>2018</strong><br />

Sted U1, Anders Larsens Vej 1A, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Charlotte Tolstrup<br />

HENSYNTAGENDE<br />

Holdnr. 172224<br />

Hvornår Tirsdag kl. 10:00 - 11:20, slut d. 24.04.<strong>2018</strong><br />

Holdnr. 172225<br />

Hvornår Tirsdag kl. 11:30 - 12:50, slut d. 24.04.<strong>2018</strong><br />

Sted U1, Anders Larsens Vej 1A, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Charlotte Tolstrup<br />

Holdnr. 172228<br />

Hvornår Fredag kl. 09:30 - 11:00, slut d. 18.05.<strong>2018</strong><br />

Sted U1, Anders Larsens Vej 1A, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Maj-Britt Faurholm<br />

Knogleskørhed<br />

Hold der<br />

allerede er<br />

i gang<br />

- men hvor du også kan starte<br />

nu - ring for pris og tilmelding,<br />

tlf. 40 35 99 86<br />

Holdnr. 172222<br />

Hvornår Mandag kl. 09:00 - 10:20, slut d. 23.04.<strong>2018</strong><br />

Holdnr. 172223<br />

Hvornår Mandag kl. 10:30 - 11:50, slut d. 23.04.<strong>2018</strong><br />

Sted U1, Anders Larsens Vej 1A, <strong>Holbæk</strong><br />

Underviser Charlotte Tolstrup


HOLBÆK<br />

LEJRE<br />

HOLD I JYDERUP<br />

Hensyntagende afspænding<br />

Holdnr. 172250<br />

Hvornår Mandag kl. 09:00 - 10:30, slut d. 30.04.<strong>2018</strong><br />

Holdnr. 172252<br />

Hvornår Mandag kl. 12:30 - 14:00, slut d. 30.04.<strong>2018</strong><br />

Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup<br />

Underviser Runa Andersen<br />

Holdnr. 172254<br />

Hvornår Tirsdag kl. 10:40 - 12:10, slut d. 03.04.<strong>2018</strong><br />

Holdnr. 172255<br />

Hvornår Tirsdag kl. 12:20 - 13:50, slut d. 03.04.<strong>2018</strong><br />

Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup<br />

Underviser Tina Hansen<br />

Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lejre.lof.dk eller ring 40 35 99 86<br />

HOLD I UGERLØSE<br />

Holdnr. 172265<br />

Hvornår Torsdag kl. 09:00 - 10:30, slut d. 26.04.<strong>2018</strong><br />

Sted Ugerløse Forsamlingshus, Ugerløse<br />

Underviser Gunnvor Anne Klok<br />

se vores<br />

hjemmeside<br />

- for praktisk information<br />

og det med småt<br />

www.lofholbæk.dk og<br />

lejre.lof.dk<br />

HENSYNTAGENDE<br />

Knogleskørhed/ondt i ryggen<br />

Dette hold er for deltagere med knogleskørhed, ondt i ryggen<br />

eller rygproblemer i det hele taget. Målrettet træning af alle<br />

kroppens muskelgrupper forebygger effektivt faldrisikoen, da<br />

træning styrker musklerne og balancen. Undervisningen tager<br />

udgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder og behov.<br />

Kom i løst siddende tøj. Medbring tæppe.<br />

Holdnr. 172266<br />

Hvornår Torsdag kl. 10:45 - 12:15, slut d. 26.04.<strong>2018</strong><br />

Sted Ugerløse Forsamlingshus, Ugerløse<br />

Underviser Gunnvor Anne Klok<br />

HENSYNTAGENDE<br />

Iyengar Yoga<br />

Der undervises i Iyengar yoga stil, som er nært beslægtet<br />

med Hatha yoga . Undervisningen opbygger som de fleste andre<br />

typer af yoga gradvist styrke, udholdenhed og smidighed.<br />

Holdnr. L172147<br />

Hvornår Tirsdag kl. 09:00 - 10:30, slut d. 24.04.<strong>2018</strong><br />

Sted Den gamle skole, Englerupvej 57, Kr. Sonnerup<br />

Underviser Robin Schmidt<br />

All you<br />

need is<br />

L F...<br />

27


jule<br />

arrangement<br />

- med Kaare Johannesen<br />

søndag d. 17 december 2017<br />

Julens danske traditioner<br />

Kom og få en hyggelig eftermiddag hvor vi sætter julens traditioner under<br />

luppen.<br />

Til en rigtig dansk jul hører som bekendt en lang række traditioner –<br />

men hvor kommer juletræet, julesnapsen, nissegrøden på loftet, den<br />

gode juleøl og alle de andre herlige faste indslag egentlig fra? Hvor<br />

”dansk” er egentlig vores danske jul?<br />

Julen er som bekendt en fejring af Jesu fødsel, men ser man nærmere<br />

på den opdager man, at der er langt mere i det end som så. Julen er<br />

i virkeligheden i mindst lige så høj grad fyldt med det argeste hedenskab,<br />

og i baggrunden lurer både bronzealderens soldyrkelse, åndetro<br />

og Odin selv! Og for ikke så forfærdeligt længe siden var højtiden<br />

forbundet med “julelege”, der selv med moderne øjne var… temmelig<br />

vovede!<br />

Kåre Johannessen er en af landets mest engagerede og medrivende<br />

historieformidlere, og fortæller om historie, så alle kan forstå det! Han<br />

er kendt for at overraske publikum med sin anderledes tilgang til den<br />

historiefortælling, som de fleste af os kender fra bibliotekets støvede<br />

bøger. Og så har Kåre en helt unik evne til at lade os forstå, hvorfor<br />

begivenheder der fandt sted for flere århundreder siden, stadigvæk er<br />

relevante i dag.<br />

Holdnr. L172936<br />

Hvornår Søndag d. 17.12.2017 kl. 14:00 - 16:00<br />

Sted Salen, Domus Felix, <strong>Lejre</strong><br />

Underviser Kåre Johannesen<br />

Holdpris kr. 50<br />

PRODUKTION: MEDIAPRINT APS | MEDIAPRINT.DK<br />

<strong>LOF</strong> <strong>Holbæk</strong><br />

Østerled 28A, 2. sal<br />

4300 <strong>Holbæk</strong><br />

Tlf. 40 35 99 86<br />

post@lofholbaek.dk<br />

lofholbaek.dk<br />

facebook.com/lofholbaek<br />

<strong>LOF</strong> <strong>Lejre</strong><br />

Østerled 28A, 2. sal<br />

4300 <strong>Holbæk</strong><br />

Tlf. 40 35 99 86<br />

post@lofholbaek.dk<br />

lejre.lof.dk<br />

facebook.com/loflejre

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!