Smerter af Anni Dahms

nel1970

Når jeg hopper ud af sengen om morgenen, nej det er i øjeblikket lidt overdrevet. Jeg nærmest kravler ud af sengen, og føler alle led er stive og ømme og hele kroppen værker.

2020 januar

Godt Nytår!

Costa del Sol, S.L.

Newsletter

Smerter

Når jeg hopper ud af sengen om morgenen, nej det

er i øjeblikket lidt overdrevet. Jeg nærmest kravler ud

af sengen, og føler alle led er stive og ømme og hele

kroppen værker.

Anni Dahms

Indehaver af helsekostkæden

ANNIs VITAL SHOP.

Uddannet syge og sundhedsplejerske,

biopat og ernæringsvejleder

Efter min mening skal man ikke bare

proppe sig med smertestillende medicin,

hvis det ikke er strengt nødvendigt.

Al smertestillende medicin har bivirkninger,

og meget kan give tilvænning

med både sløvhed, maveproblemer og

følelse af at være ligeglad, vægtproblemer

og meget mere.

Jeg har et lille morgenritual, når benene

svinges ud over sengekanten, der lyder:

”Jeg er glad, lykkelig, taknemmelig og

tilfreds.” Jeg synes, det er lidt svært at

sige helhjertet, når hele kroppen værker,

så det beslutter jeg mig for at gøre

noget ved, så jeg i videst mulig omfang

føler mig som mit gamle jeg, og samtidig

dele de mulighederne der er for

smertelindring med mine læsere.

Én af grundene til at jeg ønsker at

dele mulighederne for smertelindring

er, at bare indenfor gigt regnes det for

at ca. 70% af os over 50 har en eller

anden form for gigtsmerter i hvert fald

i mindst 1 led.

Vi kender alle til smerter. De er en del

af livet. Får du en uforklarlig smerte,

er det vigtigt, at du søger din læge, for

at han kan identificere smerterne, og

hvordan de evt. skal behandles. Ofte

ses, at smerterne bliver nedsat, når du

har fået en ordentlig undersøgelse og

forklaring på smertens årsag.

Selvhjælp

Du kan selv gøre en masse for at lindre

eller fjerne dine smerter. Det giver

dig også en dejlig fornemmelse, at du

tager ”sagen i egen hånd,” og føler dig

ansvarlig for dig selv.

Naturlige smertestillende midler er

ikke så kraftige som den allopatiske

smertestillende medicin, og den tager

som oftest også længere tid om at virke.

Til gengæld er de mindre giftige og

mere sikre i det lange løb og samtidig

medvirker de til at regenerere kroppen.

www.annisvitalshop.com 1


Collagen UCII

En af de nyeste produkter der er opdaget

til at modvirke ledproblemer og

give større mobilitet og fleksibilitet, er

collagen. Collagen er et naturligt protein,

der holder dine led sammen og

medvirker til elasticitet, så du let kan

bevæge dig. I tillæg dertil er collagen

vigtig for bruskproduktion og reparation.

Nye undersøgelser fra

USA viser, at en speciel form

for collagen UCII er specielt

velegnet ved ledproblemer,

også hvis du lider af smerter

i din lænd og iskias og specielt

knæ. UCII bliver brugt i

daglig dosis på 40 mg eventuelt

sammensat med

andre inflammations

hæmmer f.eks. gurkemeje,

boswellia og

ingefær.

MSM

MSM (Methylsulfonylmethane)

virker som et kraftigt antiinflammatorisk

middel. Det reducerer

muskelspasmer og inflammationer.

Det kan somme tider bringe vedvarende

lindring, så smerterne forsvinder

for ikke at vende tilbage. Udover

at være godt for gigt og rygsmerter

kan MSM også være særdeles godt

ved fibromyalgi.

Forebyggende er dosis 1-2 gram

dagligt. Er der tale om en svær

smerte, kan du evt. starte ved

3 gram pr. dag. Hver tredje

dag kan du gå op med 1 gram,

indtil du mærker bedring. Dog

vil jeg højest anbefale dig at tage

6 gram daglig. Fordel doserne over

dagen.

For at undgå en irriteret

mave er det bedst at tage

MSM sammen med maden.

Du finder MSM naturligt i

bl.a. grønne grønsager, frugter

og kerner.

MSM har en mild blodfortyndende

virkning,

så tager du blodfortyndende

medicin, så tjek med din læge

inden du starter med kuren.

Boswellia

Boswellia har været brugt i utallige

år i den ayervediske medicin. Her de

sidste 30 år har midlet også fundet vej

til den vestlige verden. Det stammer

fra et indisk træ. Boswellia er et meget

antiinflammatorisk, og smertestillende

middel. Det har vist sig effektiv ved

både almindelig gigt og leddegigt.

Du kan starte med 1500 mg op til 3

x daglig ved stærke smerter og efter ca.

6 uger gå ned til 500-750 mg 3 gange

daglig.

Curcumin

Curcumin fra gurkemejerod er ligeledes

et godt antiinflammatorisk produkt

med smertestillende virkning. Det

kan være godt at vælge et curcumin

produkt, der er tilsat sort peber idet

optagelsen bedres betydeligt med sort

peber. Dog findes et produkt med curcumin,

hvor curcuminen er indkapslet

i mikroskopiske kugler, der bedrer

transporten ind i blodet, så curcuminen

bliver meget mere optageligt og

rigtig godt virkende.

Omega 3

Jeg bliver også klar over, at jeg må

tilføje nogle olier til mine led. Er du

i tvivl om, du har omega 3 nok i dit

blod, kan du gå fra gaden og ind i

mange laboratorier f.eks. ”Synlab” her

i Fuengirola og få målt dit indhold af

omega 3 i blodet.

Fiskeolie og hørfrøolier er mine personlige

favoritter til at få dækket mit

omega 3 behov, men for veganere er

der også omega 3 i visse algearter.

Vær sikker på, at du køber en god kvalitet

fiskeolie.

Foretrækker du din omega 3

olie fra levertran, så spis det i midten

af et måltid, så får du ikke så

let opstød, når du spiser levertran.

Glukosamin

Et gammel velkendt middel til slidgigt

især i knæ og hofter er glukosamin, der

hjælper til at stimulere ny dannelse af

ledbrusk. Starter du med et glukosa-

2 www.annisvitalshop.com


min produkt kan der gå mellem 3 – 4

uger inden du mærker nogen lindring.

Dosis er som regel 500 mg 3 x daglig.

Glukosamin kombineres ofte med

Condroitin, der er et naturligt forekommende

middel i ledbrusk. De 2 midler

har vist sig at arbejde godt sammen,

men mange har også gavn af bare at

tage et rent glukosamin produkt.

Hestekastanje m.fl.

Lider du af trætte, tunge, hævede ben,

kan det være en god ide at tage et

Hestekastanje ekstrakt, der forbedrer

funktionen af veneklapperne, så der

forebygges et tilbageløb af det venøse

blod. Hestekastanje er et frø fra træet

Hestekastanje. Det er let blodfortyndende,

og hjælper med at bringe ødemet

fra benene væk over nyrerne.

Det kan være en god ide at kombinere

produktet med Pycnogenol, der er

et udtræk af fransk pinje.

Der findes blandingsprodukter til

tunge hævede ben med pinjebark og

vindruekerneekstrakt

Butchers Broom stammer fra liljefamilien

og har lignende effekt på benenes

kredsløb. Dog skal du være lidt

forsigtig med produktet, hvis du lider

af forhøjet blodtryk.

Gotu Cola er en østerlands lægeplante.

Den styrker det perifere kredsløb

og hjælper på trætte tunge ben.

Den virker helbredende på åreinflammation

og nattekrampe. Arbejder rigtig

virkningsfuldt med Pycnogenol.

Kosten

Uanset hvad dine smerter skyldes, er

det vigtigt med en sund kost. Kosten

har stor betydning for alle former for

smerter.

Ingefær, der også findes som en del

af mange smertelindrende midler, er

meget godt at bruge i den daglige kost,

da den er meget smertelindrende. Det

samme er chili og pebermynte.

Undgå alle sukkerholdige midler og

kunstige drikke, såsom sodavand, energidrikke

og lignende. Undgå ligeledes

kunstige sødemidler. Sørg for at drikke

godt med vand.

Sørg for at din kost for en stor del

består af hel uforarbejdet mad uden

kemiske tilsætningsstoffer, smagsforstærkere,

farvestoffer og konserveringsstoffer.

Og så tror jeg desværre også,

at det er bedst at eliminere kaffe,

især hvis du er en blodtype 0.

Hold dig videst muligt til fuldkornsprodukter

og en masse grønsager. Spis

rigeligt med både løg og hvidløg. Er du

en stor kødspiser, så spis mindre kød.

Drik kun meget små mængder alkohol.

Se at spis så meget basemad som

muligt og drik evt. en basisk te.

At have alt for megen syre i kroppen

kan være smerteprovokerende.

Ved smerter kan der også være tale

om en eller anden form for allergi. Det

kan være svært at få undersøgt. Det kan

være f.eks. en allergi eller intolerance

overfor hvede, eller mælkeprodukter.

Nogle er også overfølsomme overfor

natskyggefamilien. Natskyggefamilien

består af tomater, kartofler, peberfrugter

(ikke sort peber) auberginer og

tobak. Det kan være svært at holde sig

fri of ovenstående produkter, men har

du på fornemmelsen, at der kan være

en overfølsomhed, der spiller ind på

dine smerter, må du undgå de mistænkte

fødemidler i mindst 3-4 måneder.

Se derefter om der er en forskel i smerterne.

Det kan være ulejligheden værd.

Tips

• Det er vigtigt, at du holder en normalvægt. Er det svært,

så få evt. hjælp til at blive støttet på den bedst mulige

måde, idet der kan være mange årsager til overvægt.

• Musik kan være smertestillende, så find evt. en god

musik du kan lide og væn dig til at høre musik dagligt.

• Motion er smertestillende. Den øger kredsløbet, og når

motionen dyrkes efter evne og ikke ekstremt, kan det

aktivere kroppens egen smertestillende medicin kaldet

endorfinerne.

• Det kan også være værdifuldt at få zoneterapibehandlinger,

idet vi har punkter både på fødder og hænder,

der ved at blive masseret kan nedsætte både stress og

smerter.

• Der findes et utal af cremer og gel til at smøre på.

De går fint gennem huden og ind i vævene, og virker

smertestillende.

• Der findes også mange forskellige smertestillende

plastre.

• Louise Hay skriver om smerter:

Skyld. ”Skyldfølelse søger altid afstraffelse”. Et nyt

tankemønster, der kan være gavnligt er: ”Jeg slipper

kærligt fortiden. Jeg er fri og andre er det også. Alt er

godt i mit hjerte nu.”

www.annisvitalshop.com 3


Et sundt & aktivt

2020

NYHED

NYHED

Torpedol PEA

comp

For nerve- og immunsystem,

søvn og led.

30 kaps

Spar 6€ 34 20€

NYHED

MoveFlex

collagen

Led, knogler, brusk og

bindevæv.

30 kaps

Spar 3€ 19 75€

Omni-Immune®

For immunsystem.

Indeholder EpiCor®, en unik

ingrediens på basis af fermenteret

gær, samt zink.

60 kaps

Spar 4€ 24 10€

www.annisvitalshop.com

WhatsApp 670 66 14 07

Tilbuddene gælder 1.1-31.01.2020 så længe lager haves!

Fuengirola

Avda. Los Boliches Bajo,

Edif. Don Luis 2 B

E-29640 Fuengirola

Tel: +34 952 667 087

lb@annivitalshop.com

man-fre:10.00 - 20.00

lørdag: 10.00 -14.00

Marbella - Elviria

Centro Comercial Pino Golf,

Ctra. de Cadiz Km192, Local 16

E-29604 Marbella (Elviria)

Tel: +34 952 850 094

el@annivitalshop.com

man-fre: 10.00-18.00

lørdag:10.00-14.00

More magazines by this user