Glemsomhed af Anni Dahms

nel1970

Lidt beskæmmet sætter jeg mig hastigt til tangenterne. I dag er sidste dag inden afrejsen. Jeg glæder mig usigeligt til min ferie i Mexico. Jeg har glemt alt om deadline til artikel, annoncer m.m. indtil min søn hen- kastet her til morgen spørger, hvad jeg har tænkt mig, skal sættes i annoncen til månedsmagasinet.

2020 februar

Costa del Sol, S.L.

Newsletter

Glemsomhed

Lidt beskæmmet sætter jeg mig hastigt til tangenterne.

I dag er sidste dag inden afrejsen. Jeg glæder mig

usigeligt til min ferie i Mexico. Jeg har glemt alt om

deadline til artikel, annoncer m.m. indtil min søn henkastet

her til morgen spørger, hvad jeg har tænkt mig,

skal sættes i annoncen til månedsmagasinet.

Anni Dahms

Indehaver af helsekostkæden

ANNIs VITAL SHOP.

Uddannet syge og sundhedsplejerske,

biopat og ernæringsvejleder

Efter denne påmindelse må artiklen

logisk handle om glemsomhed, og

hvad der kan gøres ved den. Selvom

glemsomhed normalt betragtes som

skidt, kan det måske være godt for

noget.

Jeg gik på nettet, for at se om der var

nogle bevingede ord om glemsomhed.

Jeg blev i første omgang utrolig glad,

da det første der faldt i mine øjne var,

at glemsomme mennesker var meget

intelligente.

Undersøgelsen jeg faldt over var

offentliggjort 5. december 2019, så den

må formodes, at være rimelig relevant.

formålet med hukommelsen er at gøre

os intelligente, så vi kan tage beslutninger

under forskellige omstændigheder.

For at gøre det er vi nødt til at glemme

nogle oplysninger. Hjernen sletter automatisk

unødvendige oplysninger f.eks.

en deadline eller en fødselsdag, fordi

hjernen prioriterer andre opgaver, der

synes mere nødvendige.

Den undersøgelse passede mig rigtig

godt at erfare, og jeg viftede min søn

om næsen med artiklen, som han dog

ikke helt godkendte.

Vi glemmer alle fra tid til anden.

Én ting, jeg ofte har undret mig over,

er hvor mange mennesker, der glemmer

deres paraply, når de besøger forretningen.

I alle næsten 30 år i Annis

Vitalshop har jeg ikke haft haft behov

for at købe en paraply. Der er simpelthen

glemt så mange paraplyer i

paraplystativet, at der har været rigelige

forsyninger til at dække mit behov.

Ifølge studiet fra University af

Toronto har personer, der har en tendens

til at være glemsomme, også en

tendens til at være meget intelligente,

det beskrives i Educate Inspire Change.

Professor Richard er en af medforfatterene

bag studiet, og han udtaler, at

www.annisvitalshop.com 1


En anden gang blev der glemt en Porsche bilnøgle i forretningen.

Det syntes jeg, var lidt interessant, men ejeren kom efter

at have efterlyst den i et par forretninger, så jeg måtte aflevere

den, men det var en skøn fornemmelse, at holde nøglen i

hånden et par minutter og forestille mig, at den var min.

Ofte har jeg også parkeret bilen i et storcenter og haft svært

ved at finde den igen. I Lyngby Storcenter havde jeg lånt min

datters bil, og kunne ikke helt huske bilnummer, farve mærke

m.m. Til slut, efter mange traveture frem og tilbage, måtte jeg

ty til at ringe til min datter om nærmere oplysninger, og endelig

fandt jeg bilen. Da var jeg lidt flov.

Kosten

Almindelig glemsomhed har ikke noget at

gøre med demens. Alligevel kan du godt

formindske din glemsomhed ved at

spise en god kost. Sund kost og

drikke er vigtige for at reducere

din glemsomhed.

Det er godt med en kost,

hvori indgår fisk, en masse

grønsager og frugt sammen

med fuldkornsprodukter og

bønner. Det er vigtigt, at du

fravælger det hvide brød, ris og

pasta samt sukkerholdige fødemidler.

Undgå i videst mulige

omfang også de kunstige sødemidler,

især de aspartam holdige.

Vær opmærksom på

at aspartam kan have

mange navne i

forskellige

fødemidler.

Når du spiser fisk, så spis især de fede fisk som laks,

makrel og forskellige former for sild.

Det vi kalder for Middelhavskost, er hvor mængde af indtagelse

af mejeriprodukter og kød. formindskes væsentligt. Hvis

du gerne vil have lidt kød, er det bedst med det lyse fedtfattige

kød f.eks. kalkun og kylling. Det er især godt at spise rigeligt

med gulerødder, broccoli, bønner peberfrugter spinat og

løg. Hvis

du ikke

altid har

a d g a n g

til friske

grønsager,

kan det

være en god

ide at have et

lille lager af frosne

grønsager.

Husk også at bruge

rigeligt af de sunde olier

f.eks. olivenolie og hørfrøolie.

Når jeg skriver hørfrøolie,

må jeg omtale den nu afdøde Dr.

Johanne Budwig som med stor succes

brugte hørfrøolie i cancerbehandling.

Der findes et Budwig center i Malaga.

En gruppe forskere ved Columbia Medical

centre i New York har i 2009 påvist, at hvis du spiser

rigeligt med Middelhavskost, har du nedsat risiko

for udvikling af hukommelsesbesvær.

Hold dig fra industrielt forarbejde fødevarer. Harsk fedt,

der er decideret usundt, kan være skjult i mange af disse retter

f.eks. wienerbrød, salatdressinger, pizza m.m.

Glemsomheden kan øges, hvis du ikke får vand nok, eller

drikker for meget alkohol. Hold dig også fra sodavand og

diverse energidrikke. En del medicin øger også glemsomheden.

Ligeledes må du passe på, hvis du bruger kemiske

opløsningsmidler eller andre rusmidler. Ligeledes har rygning

en vis negativ indflydelse.

Der er nogle europæiske studier, der viser, at moderat indtagelse

af kaffe kan hjælpe på glemsomheden. Hold dig til de

moderate mængder f.eks. 2 kopper dagligt. Kaffe er en kraftig

stimulans, og kan være belastende for vores krop. Et par kopper

grøn te dagligt hjælper ligeledes til at beskytte din hjerne.

2 www.annisvitalshop.com


Tips til glemsomheden

At være glemsom er en irriterende faktor,

man helst ikke vil have.

Heldigvis er der mange små ting, du kan

være opmærksom på for at nedsætte

din glemsomhed.

Kosttilskud

• Ikke bare for at undgå en for stor glemsomhed, men også til almindelig

styrkelse af helbredet anbefaler jeg en god base af et multivitamin/mineralprodukt.

Det findes både i tabletter, i flydende form,

hvor alle aminosyrerne også indgår eller som spray. Der er noget

for enhver smag.

• Desuden et det vigtigt med et godt omega 3 produkt. Det findes

både som kapsler og flydende. Er du vegetar eller veganer findes der

en række produkter, hvor omega 3 er udvundet fra havalger.

• Det har vist sig at mangel på D-vitaminer øger glemsomheden.

En artikel af Kasper Jørgensen offentliggjort i 2010 konkluderer,

at forskellige undersøgelser viser at D-vitamin udover at hjælpe

til at modvirke knogleskørhed også har indflydelse på hjernen og

hukommelsen.

• Ginkgo Biloba kender de fleste af os. Det er en god og effektiv hjælp

til hukommelsen og koncentrationen. Samtidig hjælper midlet på

kolde hænder og fødder.

• Zink har mere end 180 funktioner i vores krop. En af funktioner

er, at den fremmer indlæringsevnen og derved også hjælper vores

hukommelse.

• Flere undersøgelser viser at E-vitaminer kan være god for hukommelsen.

• Selen er godt at tage sammen med E-vitamin. De arbejder tæt sammen

i kroppen. Der hersker blandt mange mennesker selenmangel,

der kan give sig udslag i mange lidelser bl.a. hjertesygdomme og

kræft. Selen hjælper desuden de mentale funktioner.

• C vitaminer er effektive og vigtige for din hukommelse. Dosis kan

variere meget for hvilket behov, vi har individuelt. Selv spiser jeg

gerne 1000-2000 mg dagligt. Allerhelst spiser jeg dem i kombination

med bioflavonoider. De forstærker C-vitaminets virkning.

• Undersøgelser har vist, at 20% af mennesker over 65 år har B12

mangel. B12 er vigtig for vore åndsevner og vores psykiske balance.

B 12 fås som sugetabletter, der på bedste måde sikre optagelsen af

vitaminet, samt almindelige tabletter og som spray.

• Det kan være godt samtidig at supplere med et kompleks af samtlige

B- vitaminer. Mange er i underskud af B-vitaminer og det kan

bl.a. føre til træthed, sløvhed og glemsomhed.

• Bacopa har i mange år været anvendt i den ayurvediske medicin til

at understøtte hukommelsen og evnen til at koncentrere sig og lære

nyt stof. Bacopa findes i forskellige koncentrationer fra forskellige

firmaer.

• Hvidløg styrker immunsystemet og beskytter hjernen mod tungmetaller.

• Ginseng kan også stimulere vores hjerne.

• Fosfatidylserin er et produkt udvundet af soja, der hjælper til støtte

af hukommelsen og til at give mental klarhed.

• Stress er en af de vigtige ting du i videst

mulige omfang må undgå. Formentlig var

det stress, da jeg fuldstændig overarbejdet

glemte at hente min yngste søn i børnehaven

for ca. 45 år siden. Børnehaven måtte

ringe og spørge, hvorfor han ikke blev hentet.

Det er en af de episoder, jeg har været

mest flov over.

• Sørg for at få søvn nok. Søvnmangel påvirker

korttidshukommelsen. Sørg for mindst 8

timers nattesøvn uden computer, mobiltelefon

eller fjernsyn i soveværelset. Tilstrækkelig

med søvn er en vigtig indikator for ikke at

blive glemsom. Sluk før krimien kommer i TV,

eller hav selvdisciplin nok til at slukke for den

serie på Netflix, du næsten ikke kan løsrive

dig fra. Når du synes, du husker dårligt, skyldes

det ofte for lidt søvn.

• Sørg for god motion. Når du sørger for at

holde din krop aktiv, holder du både hjerne

og krop i gang. Den daglige træning er med

til at forbedre både din koncentration og

indlæringsevne.

• Vær opmærksom på at bruge din hjerne.

Lad huske sedlen blive hjemme og træn dig i

at huske, hvad du skal købe ind.

• Lær sprog. Det får virkelig dine hjernevindinger

i gang.

• Husk fortsat at få dig en god latter mange

gange dagligt. For nylig hørte jeg i en radioudsendelse,

hvordan vi med alderen griner

mindre og mindre og hvad det kunne have

at konsekvenser for livsglæden, og det at

være positiv og åben.

• Hold orden i dit liv og sørg for at tingene har

de rette pladser, og anbring dem der. Det

gælder f.eks. dine briller, din telefon, bil -og

husnøgler.

www.annisvitalshop.com 3


SPAR

OP TIL

7€

SPAR

4€

SPAR

3€

Omnimin

Det ideelle multivitamin

for alle, der ønsker et

bredt tilskud af vitaminer

og, mineraler.

Tilbud på flere varianter!

60 tabl.

Spar 2€ 11 30€

175 tabl.

Spar 4€ 26 75€

Omni-B Active

Vegansk

Omni-B Active indeholder

alle B-vitaminer i

velafbalancerede

mængder – flere i deres

mest aktive form.

120 kaps.

Spar 4€ 22 75€

Veg B12 vitamin,

smeltetablet

Vegansk vitamin B12

med 1000 µg i den

aktive form

120 tabl.

Spar 3€ 18 37€

360 tabl.

Spar 7€ 49 30€

www.annisvitalshop.com

WhatsApp 670 66 14 07

Tilbuddene gælder 1.2-29.02.2020 så længe lager haves!

Fuengirola

Avda. Los Boliches Bajo,

Edif. Don Luis 2 B

E-29640 Fuengirola

Tel: +34 952 667 087

lb@annivitalshop.com

man-fre:10.00 - 20.00

lørdag: 10.00 -14.00

Marbella - Elviria

Centro Comercial Pino Golf,

Ctra. de Cadiz Km192, Local 16

E-29604 Marbella (Elviria)

Tel: +34 952 850 094

el@annivitalshop.com

man-fre: 10.00-18.00

lørdag:10.00-14.00

More magazines by this user