Et stærkt immunsystem

nel1970

Sædvanligt er influenza en typisk vinterlidelse, der altid er udbredt i disse måneder af året verden over. Heldigvis er der en masse, du selv kan gøre for at beskytte dig mod influenzavirus eller mildne den, hvis du angribes.

Influenza giver feber, ofte en relativ

høj feber mellem 38 op til 40 grader

med hovedpine og smerter i muskler

og led. Med influenza følger ofte tør

hoste og en urolig og dum søvn ofte

med feberfantasier. Når selve influenzaen

er ovre, kan der ofte være en

ulidelig træthed bagefter. Influenza

spredes gennem luften gennem hoste

og nys via næsen, lungerne og hænderne.

Du kan uforvarende komme

til at smitte andre, fordi du kan sprede

smitten allerede dagen før, du selv

får symptomer. Ligesom det regnes

med, at du kan smitte i hvert fald en

dag efter at du er blevet feberfri. Vær

opmærksom på at børn kan smitte

flere dage efter, at de er blevet raske.

Kosten

Når du spiser basedannende mad forbedres

din sundhed straks. Frugter er

sunde og gode, men der er en del fruktose

i mange frugter. Har du nogenlunde

styr på dit indre miljø m.h.t. syre og

base kan du roligt spise løs af frugter,

men ellers skal du passe lidt på med

alt for mange frugter. Nogle frugter,

der er basedannende er f.eks. citroner

og grapefrugt, vandmelon og avocado.

Avocadoen hører til mine favoritter.

Den er fantastisk i blender og god for

bl.a. kolesterol, og hjerte og har mange

gode fedtstoffer. Personligt synes jeg,

du skal nyde alle former for frugter

som f.eks. kirsebær, blåbær, blommer

osv. De er særdeles rige på alle antioxidanter,

så længe du bare også husker et

rigeligt indtag af basiske grønsager. De

mest basiske grønsager er agurk, bladselleri,

grøn og rød peber, grønkål, spinat

og broccoli. De indeholder proteiner,

mineraler, vitaminer, antioxidanter

og fedtsyrer. Husk endelig på agurken.

Det er én af de mest basedanne grønsager,

jeg kender og den er super god

til både din juice maskine og blender,

fordi den indeholder så meget vand.

Den er super god for din hud.

Det bedste er, at du altid sørger for, at

have rigeligt af dem i huset, så du ikke

skal af sted på indkøb, når du finder

ud af, hvad du gerne vil spise. Basiske

grønsager hjælper dig med at bekæmpe

bakterier og virus, og er immunforstærkende.

De er nemme for kroppen at

optage.

Bladsellerien skal også lige nævnes

fordi jeg føler, at mange undgår den

p.g.a. den lidt bitre smag, men den er

en top immun booster. Den er god for

bl.a. knogleskørhed, hjertet og virker

kolesterolsænkende.

Husk også at drikke vand gerne ca.

2l dagligt. Har du har fået dig en influenza,

må du især være opmærksom på

at drikke nok vand. Mange unge drikker

aldrig rent vand, men får kun det

vand, der er i forskellige drikkevarer.

Sørg gerne for at din morgenmad indeholder

en sund grønsagsjuice.

Undgå eller minimer dit kaffeindtag.

Jeg har læst om basisk kaffe, men har

ingen erfaring med det. Brug hellere

en urtete, eller et glas vand med citron.

Du kan også drikke usødet soyamælk

og mandelmælk. Jeg opdagede til min

glæde, at i lufthavnene havde Starbucks

også både varm soyamælk og varm usødet

mandelmælk. Sidstnævnte smagte

rigtig dejligt og kan kun anbefales, hvis

du gerne vil have en hyggestund uden

absolut at behøve at drikke kaffe.

For så vidt muligt at forebygge

disse forskellige former for

influenza virus (vira) er det vigtig

at være opmærksom på en

sund kost. Spis en masse grønne

grønsager, der er med til at

give mere base.

2 www.annisvitalshop.com

More magazines by this user
Similar magazines