7 trin til et godt forår af Anni Dahms

nel1970

I denne artikel har jeg valg at fokusere på
KOSTEN, HÅRTAB,CELLULITIS, ET GODT SEXLIV, STRESS, SØVN OG GLÆDE.

2020 april

Costa del Sol, S.L.

Newsletter

7 trin til et

godt forår

Anni Dahms

Indehaver af helsekostkæden

ANNIs VITAL SHOP.

Uddannet syge og sundhedsplejerske,

biopat og

ernæringsvejleder

I denne artikel har jeg valg at

fokusere på

KOSTEN, HÅRTAB,CELLULITIS, ET

GODT SEXLIV, STRESS, SØVN OG

GLÆDE.

vi kan gå ind i foråret og sommeren så

hele som muligt.

Mange af os har nogle småskavanker,

som vi gerne vil drage omsorg for gennem

sund mad kosttilskud og fysisk

træning. ”The show must go on” – det

har mit lange liv lært mig.

total ufarlig er kuren, der kaldes 5:2.

Teorien går ud på, at du spiser normalt

i 5 dage om ugen og så holder 2

dages let faste, hvor kvinder må spise

500 kalorier og mænd 600. Du kan

finde mere om det på nettet, og der er

også skrevet gode bøger om emnet.

Jeg oplever, at verden i øjeblikket er

total rystet og ude af balance, der hersker

stor usikkerhed for, hvad fremtiden

bringer. Bliver verden den samme

igen, og hvilke konsekvenser får det for

os alle sammen?

Alligevel fornemmer jeg at de fleste af

os gør vores bedste for at opretholde en

god hverdag ved at varetage de daglige

gøremål og forpligtigelser.

Ligegyldigt hvad så banker foråret på

døren. Vi stopper ofte op ved denne

tid, og gør vores overvejelser, hvordan

Kosten

Det kan være godt, at tage din daglige

kost op til revision. Der er mange forskellige

kostretninger. Det er vigtigt, at

vælge den kost, eller kostretning, der

tiltaler dig bedst.

Mange af os ønsker lige at slanke os

de vanskelige, overflødige 5 kg som lige

præcis driller os, når vi skal i de lettere

gevandter.

Én af de tendenser, jeg synes lyder

tiltalende, sund og over kommelig og

Hårtab

Noget der virkelig kan give os kvinder

panik og ødelægge vores selvværdsfølelse

er, når vi pludselig begynder at

tabe håret. Jeg tror, vi opfatter vores hår

som ”glorien” om vores hoved.

Normalt taber vi alle omkring 50 -

100 hår om dagen.

Der kan være mange årsager til hårtab

f.eks. hormonændringer, for lavt

stofskifte, medicin, stress sygdom, dårlige

spisevaner samt arvelige tendenser

www.annisvitalshop.com 1


m.m. Er der sygdom til stede, må du

selvfølgelig tale med din læge, og ellers

er der en masse, du selv kan gøre.

Cellulitis

Gode kosttilskud

• Biotin og Zink kan være af

stor betydning for hårrødderne.

• L- Lysine der er en aminosyre

kan være en god faktor

til øget hårvækst.

• MSM (methylsulfonylmethane)

har vist sig ofte både

at styrke håret og øge hårvæksten.

• En kombination af

B-vitaminer, som de fleste

mangler, kan også gøre

underværker for hårvæksten.

Vær lidt tålmodig hvis du

begynder ovenstående. Det

kan godt tage lidt tid, inden

du mærker virkningen for

alvor.

Når de fleste af os kvinder er fyldt de

30 år, begynder de første tegn på cellulitis

at melde sig. Det kan komme alle

steder på kroppen, uanset din vægt og

fysiske tilstand. Ofte er der tale om

arvelige faktorer. Det har været studeret

i mange år uden de store resultater. Det

kan oftest ikke trænes væk, og forsvinder

som regel heller ikke ved at holde

diæt.

For at mindske en cellulitis eller

holde den væk, er det vigtigt, at du

undgår overvægt.

Gode kosttilskud

• Produkter med collagen.

• C-vitaminer.

• A-vitamin hjælper med at

bygge collagen og genopbygge

elasticiteten i huden.

• Gotu cola kan stimulere

kapillærerne og forbedre

cirkulationen i vævet.

Selvfølgelig er det også vigtigt med en

vis form for fysisk træning. Jeg tror, at

visse former for yoga og pilates er noget

af den bedste form til at forebygge og

mindske cellulitis.

Angående kosten er der visse ting,

du må undgå for meget af for at

stoppe udviklingen af cellulitis. Pas

på med for megen salt, sukker og

hold dig til en kostplan f.eks. Paleo

med få kulhydrater. Hold dig måske

på en anti-inflammatorisk kostplan.

Spis overvejende økologisk.

Et godt sexliv

Dr. Steve Nelson udtalte en gang; ”Et

lavt sex drive er en indikator for, at en

person er syg”

Måske lidt hårde ord. Jeg tror på, at

ikke bare sex, men ægte kærlighed, er

en meget vigtig del af vores liv. Deepak

Chopra skriver i en af sine bøger, at den

seksuelle energi er universets skabende

kraft, og alt, hvad der er levende, har

sin oprindelse i den seksuelle energi.

I den ayervediske lære er der beskrevet

forskellige former for kost til at

ernære en god seksualitet bl.a. frisk

frugt og grønsager gerne avocado, fuldkornsprodukter,

honning, mandler og

Gode kosttilskud

• Ginseng

• Ashwaganda er meget

velegnet til både kvinder

og mænd.

• Maca er blevet meget velkendt

de sidste mange år.

Det øger både din energi

og sex lysten. Det bliver

ofte kaldt peruviansk ginseng.

Fås både i pulver og

kapsler.

• E-vitaminer er nødvendige

for at danne sexhormoner.

• Zink må huskes især til

mænd.

• En kombination af aminosyren

l-Arginine og aminosyren

Taurine sammen

med Pycnogenol, er stærkt

med til at forøge den seksuelle

nydelse.

nødder samt mejeriprodukter fra dyr,

der har et godt liv. Chokolade påvirker

også dit lykkehormon serotonin.

Undgå for megen alkohol, forarbejdet

mad, dybfrost og kunstige sødestoffer.

Søvn

Den naturlige søvn er på alle måder

vigtig og meget regenererende. Det er

vigtigt med tilstrækkeligt søvn. Det er

et videnskabeligt faktum, at en times

søvn før midnat er lige så meget værd

som 2 timers søvn efter midnat. Det er

vigtigt med en god madras. Sørg for at

sove i et godt udluftet værelse. Spis ikke

for tungt om aftenen og spis mindst et

par timer før du skal sove. Du må forstå

at koble af for dagens mange indtryk.

Er der mange lyde omkring dig, når du

skal sove, kan det være en god ide at

lytte til afslappende musik. Brug evt.

høretelefoner.

Undgå stimulanser som alkohol,

kaffe og sukkerholdig mad.

Gode kosttilskud

• B-vitaminer. Der findes

mange gode kombinationer.

De skal helst tages om

morgenen.

• D-vitaminer kan være en

god hjælp.

• En kombination af kalk,

magnesium og silicium kan

også have en god virkning

på søvnen.

• Melatonin kan være en

god hjælp

• Baldrian og humle evt. i

en kombination kan være

gode at tage lige inden

sovetid.

• Kamille har en meget

beroligende virkning, og

kan gerne nydes som en

kop te inden sengetid.

2 www.annisvitalshop.com


Stress

Synes næsten at være en folkesygdom, og som verden ser ud i dag, med de øgede

præstations krav, de mange informationer der strømmer til os i en verden, der

er ude af balance og utilstrækkelig madkvalitet, kan det dårligt være anderledes.

Det er imidlertid noget, vi på bedste måde skal bekæmpe. Stressreaktioner skaber

fysiologiske ændringer, der gør skade på kroppen og fremskynder vores aldring.

Stress kan medvirke til inflammationer, der antagelig kan føre videre til andre

lidelser, og menes at øge din risiko for hjerteanfald med op til 27%.

Gode kosttilskud

• Et godt multivitamin/mineralprodukt kan mindske både stress

og nervøsitet.

• C-vitamin forbruges i store mængder ved stress, så tag gerne

et ekstra tilskud.

• Magnesium bruges ligeledes meget, hvis du er i en stress situation.

Så det kan være et af de bedste våben mod stress.

• B vitaminer hjælper også til at formindske dit stressniveau, og

mange her i den vestlige verden mangler B-vitamin.

• Ashwaganda har i et studie vist sig, at kunne reducere et stressniveau

med op til 28%. Den understøtter funktionen af binyrerne

• Rhodiola er en plante, og er mit foretrukne stressmiddel.

Rhodiola giver dig energi og mindsker din stress.

• Citronmellise kan være en god ide, hjælper dig også til en god

søvn. Fås både som te og i kapsler.

Glæde

Du kender helt sikkert den indre boble af glæde, der fylder dig, når du enten er

midt i noget vidunderligt, eller du pludseligt kommer til at tænke på noget, der

giver dig en god følelse.

Positive følelser er med til at give dig en god vejrtrækning og føle dig i harmoni

og balance.

Personligt tror jeg på, at glæde kan være med til at give dig en dejlig hverdag og

være med til at heale dit liv.

Mange forskere, videnskabsfolk og almindelige mennesker tror, at sygdom

kan skyldes både psykiske og følelsesmæssige årsager som f.eks. negative tanker,

vrede, stress osv.

Mange er tilbøjelige til at dvæle ved alle hindringer og vanskeligheder, der står

i vejen for dem. Når du falder i sådanne huller så tving dine tanker i andre baner.

Det lyder måske både vanskeligt og overfladisk men husk, at det efterhånden er

en anerkendt viden, at lige tiltrækker lige, så det er ulejligheden værd at øve sig i

at tænke dejlige tanker. Øv dig i at skabe gode tanker.

Fortæl dig selv, som det første du gør om morgenen, når du slår øjnene op. ”At

denne dag er en god dag.” Styrk din taknemmelighed og vær opmærksom på alle

de ting omkring dig, der er værd at være taknemmelig for. Tilgiv de mennesker,

du mener har forvoldt dig ondt. Ikke så meget for deres skyld, men for at du selv

kan komme fri og videre i dit liv.

Opgiv alle former for selvkritik. Stil dig dagligt foran spejlet og fortæl dig selv,

at du elsker dig.

Kun du har kontrol over dit sind, og du har meget mere

power, end du aner!!!

www.annisvitalshop.com 3


SPAR

5€

TIL

IMMUN-

SYSTEMET

OmniVital

Indeholder en

kombination af 4 urter

som bidrager til kroppens

modstandskraft.

120 kaps.

Spar 5€ 27

12€

Omni-B Active

B-vitaminer i velafbalancerede

mængder til

nervesystemet, energi,

hud og hår.

120 kaps.

Spar 4€ 22

75€

OmniZink 3

Med 3 forskellige zink

former til bl.a.

immunsystemet.

120 kaps.

Spar 1,50€ 8

45€

www.annisvitalshop.com

WhatsApp 670 66 14 07

Tilbuddene gælder 1.4-30.04.2020 så længe lager haves!

Fuengirola

Avda. Los Boliches Bajo,

Edif. Don Luis 2 B

E-29640 Fuengirola

Tel: +34 952 667 087

lb@annivitalshop.com

man-fre:10.00 - 20.00

lørdag: 10.00 -14.00

Marbella - Elviria

Centro Comercial Pino Golf,

Ctra. de Cadiz Km192, Local 16

E-29604 Marbella (Elviria)

Tel: +34 952 850 094

el@annivitalshop.com

man-fre: 10.00-18.00

lørdag:10.00-14.00

More magazines by this user
Similar magazines